SARCOPENIA – O QUE É, SINTOMAS E COMO PREVENIR. | Dr Italo Rachid

temos para discurso para discussão hoje um tema muito interessante sarcopenia [Música] que que é sarcopenia é a perda gradual de massa muscular ou massa magra principalmente o músculo esqueleto é dito que a sarcopenia perda de massa muscular é um evento normal da idade as pessoas vão envelhecendo e vão perdendo massa muscular naturalmente e não se tem muita coisa o que fazer essa perda de massa muscular vai trazendo para esse indivíduo uma condição de fragilidade cada vez maior ao diminuir o seu volume e o seu percentual de massa muscular Nós vamos né o indivíduo vai gradualmente

se tornando mais frágil mais fraco mais vulnerável não só ao tombo mais ele passa a ter a sua autonomia cada vez mais limitada pela presença dessa perda de massa muscular que vai levando a um enfraquecimento Geral do seu aparelho locomotor leva também a um aumento da possibilidade de fraturas porque se esse indivíduo tem menos músculos ele se protege de uma maneira mais Débi com menos capacidade ele vai perdendo não só a força mas vai perdendo também agilidade a explosão a potência esses elementos que vão sendo perdidos tornam essa pessoa cada vez mais fragilizada e cada

vez mais vulnerável acidentes a incidentes a tombos a fraturas e tudo isso também concorre para diminuição da altura Porque sem músculo e com esses ó perdendo densidade você vai curvando cada vez mais a sua coluna principalmente nessa região torácica e lombar vai diminuindo vai diminuindo vai diminuindo a altura e vai se tornando mais propenso a desabilidades locomotoras que vão cada vez mais contribuir para pior para a qualidade de vida o diagnóstico da sarcopenia é uma condição simples o indivíduo mesmo se apercebe né ele percebe que o seu volume de por exemplo volume de músculos das

pernas dos braços está diminuindo volume não só vai diminuindo mas o tonos né a consistência ele vai pegando nos seus músculos e percebe que esses músculos estão mais flácidos e essa condição na maior parte das vezes é auto percebido o próprio indivíduo Se olha no espelho e percebe que está perdendo massa muscular Mas existe também recursos diagnósticos complementares Como por exemplo o ultrassom pode nos dar uma boa noção da relação gordura massa muscular a densitometria também pode ser um bom recurso para avaliar massa muscular Mas hoje o recurso mais avançado e totalmente não invasivo que

nós temos é a bioimpedância e prometia principalmente a Bíblia danciometria tetrapolar pela bioimpedância nós vamos identificar do peso total desse indivíduo o que que é água água Extra celular água intracelular o que que é mineral o que é que é músculo o que é que é gordura e aí com essa análise da relação músculo gordura nós podemos traçar até mesmo um perfil de saúde dessas pessoas e o que é que vai acontecer na maior parte de Nós seres humanos a partir dos 35 40 anos nós vamos perdendo gradualmente massa muscular e vamos aumentando proporcionalmente a

massa de gordura nós chamamos isso de deterioração da composição corporal eu vou ganhando cada vez mais gordura e vou perdendo cada vez mais o grande fator que eu trago aqui a discussão nesse vídeo é o papel do equilíbrio hormonal na manutenção da massa magra uma grande parte dessas pessoas que passa a perder massa muscular que vão desenvolver sarcopenia na verdade esse fenômeno não está acontecendo porque essa pessoa está envelhecendo essa esse fenômeno está acontecendo porque essa pessoa está envelhecendo em progressivo desequilíbrio hormonal é o desequilíbrio hormonal que está por trás de tudo isso aí os

hormônios são moléculas que regulam as síntese de miosina que a proteína muscular e sem o equilíbrio hormonal Essas pessoas vão se tornando cada vez mais vulneráveis diminuição a perda a redução da capacidade de produzir miosina e esses músculos vão diminuindo seu volume vão diminuindo sua consistência é óbvio que outros fatores também precisam ser trazidos à discussão a má alimentação o aporte inadequado de proteínas e aminoácidos na dieta aí na adequação do esforço físico o exercício precisa constar no programa de exercícios de todo ser humano musculação tem que fazer parte porque é o estímulo mecânico resistido

que vai gerar o estímulo para a produção da proteína muscular todos esses fatores má alimentação baixa a porte de aminoácidos baixa a porta de proteínas é excesso de carboidratos vazios refinados com altos índices glicêmicos sedentarismo ou esforço físico que inadequado e desequilíbrios hormonais é analisando cada um desses fatores que nós vamos definir o peso que cada um deles está tendo no quadro atual de perda de massa muscular e a lição que fica aqui é que a perda de massa muscular não é um fenômeno Irreversível e nem inevitável ele pode ser amplamente reversível e totalmente evitável

se nós estivermos atentos a todas essas variáveis contribuindo para uma boa manutenção de massa muscular e isso vai repercutir diretamente na boa qualidade de vida [Música]