vamos falar sobre psicologia positiva aí a gente já tem que colocar um sorriso assim é sobre felicidade que a gente vai falar sobre alegria sobre realização sobre boas emoções sobre construir bons relacionamentos psicologia positiva é falar sobre felicidade agora eu vou buscar vocês onde vocês estão Venham comigo ser feliz com a psicologia positiva vocês querem ser feliz sim ou não Que tal melhorar essa postura Que tal melhorar seu sorriso levantem na cadeira Levanta aí você que tá em casa Se tiver no trabalho não se preocupa não ninguém vai achar você doido não você vai est
melhor para trabalho daqui a alguns segundos faça assim a posição de superhi assim levanta o ombro e agora faz um sorriso assim ó Sim Isso segura segura aí Sorrisão grandão vai lá Isso segura mais faz um pouquinho não tá falso vai lá ok pode soltar Vê se a bochecha não tá presa vê se ela não tá puxando se não puxou você não fez direito pode sentar tá mais propensa a sorrir ou não Sim pronto minha bochecha travou aqui acho que eu fiz demais não foi a bochecha foi o maxilar que que eu fiz para vocês
fisiologicamente nós podemos empoderar ele tá nós podemos espelhar o outro também sorrindo vocês lembram dos dos neuronios espos lembram vocês viram como observar alguém pode influenciar no seu comportamento e no seu sentimento Pois é então quando você faz isso aqui coloca os dentes e diz eu vou sorrir por mais que internamente ainda não esteja adequado a propensão a você sorrir ela vai aumentando quando você faz isso aqui você tá fazendo uma postura de empoderamento a chance de você se sentir mais empoderado é grande só isso não é suficiente Agora imagina que você ande com cinco
pessoas e as cinco pessoas são muito bem humoradas humoradas te fazem sorrir com facilidade quando você chegar perto dessas pessoas Qual é o rapor s você já fica esperando já é uma presença boa Primeira coisa um primeira coisa não uma das recomendações da Psicologia positiva é que você ande com pessoas bem humoradas sabia disso para espelhar o quê bom humor é isso simples assim e se você já costuma andar mal humorado aí é que recomendado mesmo para você sim ou não Sim ok vamos falar vamos falar sobre o criador que é o Martin sellan criador
da Psicologia positiva autor de mais de 250 livros com vários títulos bestseller coordenador do programa de Mestrado em psicologia positiva da Universidade da Pensilvânia ex-presidente da associação americana de psicologia organização que representa psicologia nos Estados Unidos com mais de 115.000 membros bom primeira coisa que esse homem fez na ciência foi dar um Sacode né porque estudar sobre felicidade falar sobre felicidade de forma científica e mecânica ainda por cima não é fácil não foi fácil na verdade mas ele aceitou O Desafio e me parece que a ciência já admite que a psicologia positiva é além de
ser científica É promissora nos tratamentos de de patologias como depressão por exemplo e também na prevenção dessas patologias ele tem dois livros que eu quero recomendar para vocês mais Livros mas esses dois são os principais que é a felicidade autêntica e Florescer Florescer é o que eles chamam de estado de felicidade florescimento para o Martin seliman ficar feliz é Florescer ficar triste ou depressivo é para ele é murchar Ok murchar que seria o contrário da Felicidade infelicidade é murchamento Ok é uma boa metáfora né flor Florescer né de flor e a flor muando também né
E aí ele traz os cinco pilares da felicidade que eu gosto de explicar em três tá que é o famoso perma significa emoções positivas engajamentos relacionamentos significados e realizações ISO se transforma em três grandes Pilares que são emoções positivas bons relacionamentos e propósitos de vida um dos experimentos da da Psicologia positiva foi um estudo longitudinal veio estudar como a felicidade estava para com os relacionamentos e para com as pessoas pegaram pessoas solteiras pegaram pessoas casadas para fazer esse teste longitudinal que eu acredito se não me fal a memória durou mais de 70 anos mais de
70 anos se não me falha a memória Então esse é um dos dos Testes referência de referência também para psicologia positiva então chegaram uma conclusão seguinte mapearam todos os anos todos os meses todas as semanas todo o percurso dessas pessoas acompanharam a vida delas diariamente e não foi só um cientista que cuidou desse desse desse estudo tiveram que ter várias participações de forma que no último no último que realmente bateram o martelo e chegaram à conclusão chegaram à seguinte conclusão as pessoas casadas com família pessoas que constituíram famílias e casaram-se tiveram filhos são mais felizes
do que as pessoas que não fizeram isso é isso a conta começa basicamente em segregar ali A maior parte da Felicidade ao às pessoas casadas as pessoas que constituíram uma família isso levaram levou isso levou ao a um aprofundamento do estudo tá E aí esse estudo uma vez aprofundado entraram nessa Seara dos relacionamentos e chegaram a mais uma conclusão na verdade as pessoas que tinham bons relacionamentos relacionamentos qualitativos relacionamentos que traziam boas não boas emoções mas bons momentos momentos relevantes eles sim deixavam as pessoas mais felizes então no Pilar do relacionamento eles concatenar e disseram
na verdade pessoas que têm bons relacionamentos são felizes é isso pessoas que conserva na verdade e aí complementa pessoas que conserva os relacionamentos são felizes Essa é a conclusão ali do do meio do Pilar se isso aqui fosse um triângulo certo se isso aqui fosse um triângulo tivesse três partes nesse triângulo emoções positivas estari embaixo deixa eu escrever aqui no quadro que isso tem um quadro Ok seria seria assim ó aqui seria emoções positivas aqui bons relacionamentos e aqui propósito Ok só para você entender de uma outra dimensão qu como esses Pilares se dão eu
falei sobre os relacionamentos e como isso entrou eu quero falar sobre o que tá lá embaixo que são as emoções positivas me citem aí Uma emoção positiva por favor felicidade pode ser um resultado de Emoções Uma emoção biológico sorriso gargalhada alegria nós temos emoções produzidas por ações a e a característica dela vai ser realização gratidão são emoções positivas as duas mais fortes os três mais fortes que eu quero citar para vocês é realização gratidão e alegria alegria Entenda como bom humor também realização você começa as coisas e termina que que você acha vocês começam as
coisas e terminam sim ou não quase sempre quase sempre Então você se sente realizado sim ou não Sim você se sente realizado mas se você não termina você se sente realizado sim ou não não mas o que é que você sente o contrário disso frustra frustração logo você tem um estado de murchamento de infelicidade o que você poderia ter era felicidade florescimento e você acaba com murchamento infelicidade ao tempo em que eu poderia ter uma frustração porque eu não Realizei o que eu comecei não terminei o que eu comecei agora eu tenho qu agora eu
tenho o quê uma possibilidade de ter uma realização fazendo o quê terminando terminando que você começou entendeu E aí você se propôs a fazer algo que era ler um livro ir pra academia começar um curso falar inglês fazer o qu o que que você se propôs aí em casa a fazer e não tá fazendo Você está deixando de realizar você tá deixando de realizar e quando você deixa de realizar você deixa de experimentar a felicidade que aquilo te geraria mais ou menos assim tô lá lavando as louças de casa e eu deixo um prato deixei
um prato deixei Pois é não realizou não sente a realização foi lá lavar o carro aí você começou a lavar Digamos que você não levou no lava-jato você disse eu vou lavar e aí você lavando no carro cansou no meio do caminho e deixou os pneus sem lavar Pois é não realizou porque a sensação de terminar as coisas de terminar o que começou ela só pode ser experimentada num nível maior quando você termina realiza ou seja né então a realização é uma das forças nas emoções positivas que tem os que tem uma relevância alta uma
outra semelhantemente forte que chegar a uma conclusão que pode aumentar até 20% da sua felicidade é a gratidão gratidão Inclusive eu quero fazer um desafio para você que tá em casa e para vocês aqui agora nós vamos pegar o celular e nós vamos mandar um áudio para uma pessoa nós vamos ser gratos a ela um áudio de mais ou menos 3 minutos que isso gente uma gratidão durante 3 minutos é pouquíssimo 3S minutinhos Vamos abrir o WhatsApp Vamos colocar aquele bonequinho de áudio para cima botão de áudio para cima e vamos começar a falar os
motivos pelo qual você teria que ser grato com essa pessoa quero te agradecer mãe porque você me deu a vida quero te agradecer porque você cuidou de mim no momento mais frágil da minha vida que foi quando eu nasci quero te agradecer porque a senhora fez aquela comida tão deliciosa naquele dia quero te agradecer porque você é a melhor mãe que eu poderia ter quero te agradecer porque você é simplesmente a minha mãe mãe lembra daquele dia que aconteceu isso e isso e isso nossa naquele momento foi muito especial para mim beleza e aí vamos
você que tá em casa não me sabota eu tô te vendo hein eu tô te vendo quer ver eu vou chegar aí pertinho eu tô te vendo não me rola sua integridade a sua lealdade vai te cobrar sua autenticidade vai te cobrar você vai ficar com a sensação de que tá com dívida comigo pega esse celular e faz isso agora agora vamos vamos lá [Risadas] [Música] [Aplausos] [Música] gente H out with friends Delicious food making money consider this psycholog have scientifically proven that One of The Greatest contributing factors to overall Happiness in your life How
much gratitude you show yeah think about that go ahead and marinate on it for a second you can Thank me later if you want itl make you feel better according to this study You Go ahead and click on and read it if you want or you can keep watching Because We read it we thought it Might be fun to test out for ourselves we gathered a selection of volte to act as our subjects first we gave them a test they know we were looking for but gave us a pretty Idea of their current level of
Happiness we asked them to close their eyes and think of Somebody Who was really influential in their Life Somebody Who did something really Amazing or important for them we had them write Down as much as they could about why this Person was so important now a lot of them thought at this Point the experiment was over until we really them on the Spot and to them that and Call Your Mother so Who is that right Person for you Person is my sister Erica We're Going to give Erica a call Okay Who G up picking Friend
of Mine Craig AES her name is Dora my College accounting instructor really Is this Somebody you're Still in touch with today No I'm assuming that he's passed on that's a sh great Beyond you up for it um uh Yes What would you say if we called up Dora oh we can try but She lives in britain in britain I don't know Number By Heart This is awful that's fine I don't know my mom's number By Heart if It's that those Who are going on looking down on us maybe he scatch he sweetheart hey how you
you got a second where you in the hotel I am I'm in the hotel uh you scared me I hadong no I'm on this I'm on like this little TV show and they told me to talk about the Person that influenced me the most and i picked you and and they making me call they making me call you oh Wonderful I'm not here right now at the Tone please Record your mess no come on hello hi Erica it's me all right so I got to read you this paragraph can you hear me Yes I ah
all right the thatu me the most be myon a single mother of Two She is a very hard worker and dedicated to her family Hey Craig this ise um This is going to be a funny Little voicemail so I hope you enjoy it I'm so sorry for calling you at in the I have to read this To You And You Can't Say anything I don't know you can resp Okay Everything Okay Yes but I have to this out to you the Person who has had The Biggest Impact on my life outside of Jesus Christ Who
was responsible for my existence was my College accounting instructor he had a Joy and enthusiasm for his Job like no other teacher I have ever known I love her to Death and she keep me with posi Talk is a that Knows What She wants and Won Give Up until it is [Música] I first met Craig on an Independent feature film set in whitefish Montana I recently Have been Sending Craig a lot of positive thoughts as he suffered a ser Of healths despite His Medical problems heed to work pleasure in things inting S and best sometimes
even like wewi my number one Fan and my number one supporter she makes me happy because despite all my mistakes and my decisions She still loves me no matter what your friendship is everything and you are you are one of the most important Person in my life even when she has k andid when fle 3000 of to save me from a Break Being bless having a like you I [Música] [Risadas] lovee I don't know because they Made Me Do It thank you for picking up by swee and then they're like You're Going to write this
letter and then I wrote like this whole long ass letter which you know I like don't write and all of a Sudden they're like guess What Now We're Going to call her and You're Going to read her this letter and was like What [Música] [Aplausos] [Música] the before we Let Them go we gave our subjects one more Happiness test Now We mixed up and rephrased the questions so they know they were taking the same test twice For Those Who took the time to actually write something Down but could make the whatever reason we Happiness increase
between and but not exactly Mind Now For Those Who actually picked up the and personally expr their gratitude we saw increases between 4 and 19% so either Way expressing gratitude will make you a happier person but you want to know something really interesting the Person Who experienced The Biggest jump in Happiness was theed the door do that means having [Música] E aí a gente vê como a ciência tem avançado e nos ajudado né a identificar potencialidades que nós já temos gratidão algo tão Óbvio e tão pouco utilizado algo que pode deixar uma vida mais feliz
e me tornar mais feliz e eu faço tão pouco tão pouco ou quase nada ou Nada não é eu falei 3S minutos para vocês e eu sabia que vocês iriam ter essa dificuldade eu ia falar C mas ser grato por 5 minutos por 3 minutos deveria ser tão fácil quantos motivos nós temos para agradecer quantos dá para elencar por isso que aí no teste eles pediram para as pessoas escreverem uma carta primeiro E aí na ligação tudo que eles tinham que fazer é ler a carta né e ficou ficou mais fácil sim ou não ficou
mais fácil então eu resumi isso aqui para vocês para que seja espontâneo na carta também seria né então se você ainda assim quer repetir isso com outra pessoa Escreva uma carta então sentiu dificuldade de falar por áudio Escreva uma carta liga para ela e ler ou se pessoalmente você tiver a oportunidade leia a carta para ela pessoalmente a carta tem uma peculiaridade né a pessoa sabe que você parou para escrever ela então ainda se tem uma maior força né do que até mesmo as palavras espontâneas imediatas ali na hora né então é isso sentiu dificuldade
enviou um minuto 1 minuto e meio 2 minutos ali dos três comece a praticar isso comece praticar isso a gratidão nunca é demais né Vocês viram que isso deixou você num estado diferente a partir de agora você tem no mínimo 4% a mais de felicidade até 19% ali a mais de felicidade no mínimo e alguém que tá ouvindo o seu áudio lá do outro lado agora também tem olha aí tá com celular na mão para saber a resposta para você aí tá em casa também você quer você quer receber essa resposta agora vai chegar a
resposta tenha calma vamos voltar aqui falamos sobre emoções positivas gratidão e realização né A questão do bom humor pessoas sorridentes bem humoradas Você também está bem humorado sente Alegre também vai te gerar boas emoções relacionamentos nós falamos sobre a questão do engajamento familiar o engajamento amoroso engajamento social a o engajamento com bons relacionamentos onde a minha atitude a ação aqui é conservar Ok eu vou conservar bons relacionamentos Ok vou pegar os meus relacionamentos e conservá-los bons ok e por último propósito de vida que tem a ver com a identidade que você tem com a vida
o como você percebe a vida você veio aqui e nessa vida você acha que o teu propósito é ajudar as pessoas então o teu propósito tá ligado a isso a servir as pessoas eu acho que eu tenho que servir as pessoas e eu tenho que ser professor então eu meu propósito de vida é esse servir as pessoas pessoas e ser um bom professor meu propósito de vida tem a ver com ser pai Ser mãe ser ser marido ser esposa meu propósito de vida tem a ver com ser uma pessoa eh referência dentro da minha família
meu propósito de propósito de vida é seu o importante é que você se identifique com ele importante é que você sinta que realmente tem uma realização com isso uma realização tão profunda que está no último nível da pirâmide aqui que é o propósito faz sentido sim ou não eh propósito de vida tem a ver com quem né E como quem vai receber o seu propósito de vida e como vai receber então é isso eu penso em quem eu penso a humanidade inteira ou eu penso a minha família eu penso A sei lá a comunidade carente
ou eu penso na comunidade doente então eu vou ajudar quem e como Aí eu vou ser um médico um professor eu vou ser quem Qual é a figura que vai ajudar essas pessoas e é isso esse é o propósito de vida a psicologia positiva também tem que clicar aí psicologia positiva também e aqui a gente passou o vídeo e praticamos a gratidão né fizemos uma carta ao vivo e você pode escrever também uma carta para de gratidão paraas paraas pessoas e aí a psicologia positiva fez uma tabela periódica das 24 forças de caráter e seis
virtudes as virtudes estão aqui em cima OK tem um link que nós fazer podemos fazer um teste das 24 forças de caráter e saber qual é a força Quais são as 10 primeiras forças que você tem prioritariamente e as 10 últimas forças no meu na minha pós-graduação em psicologia positiva o foco teórico ali da dessa aula foi o que mais importa é As cinco primeiras forças terem relação com as forças que você precisa no dia a dia então se os recursos que você precisa pro seu dia a dia de trabalho de vida amorosa de vida
familiar de vida social estiverem possuírem uma coerência com o que você faz então legal mas há quem diga que até as 10 primeiras forças tem que ser consideradas para o que você faz no dia a dia e aí todo o resto é assim olha tem alguma que tinha que tá Entre As cinco primeiras e tá na no restante da das forças nós temos as 24 O problema é a questão é tem umas que estão baixas e outras estão altas é de novamente músculo de novo e é músculo de novo olha só a virtude sabedoria tem
cinco forças tem cinco forças de caráter dentre elas criatividade curiosidade amor ao aprendizado mente aberta e perspectiva aqui tem um link tá vendo esse link aqui nesse link você consegue fazer o teste das forças de caráter os cinco as cinco virtudes as cinco forças de caráter da virtude e sabedoria estão presentes hoje na sua vida de forma prioritária sim ou não Digamos que você queira ser uma pessoa sábia Ok quem quer ter sabedoria todo mundo mas para ter sabedoria você precisa de forças que são criatividade curiosidade amor ao aprendizado mente aberta e perspectiva então para
se tornar uma pessoa sábia você precisa daqueles daquelas forças humanidade se eu quero ter uma virtude da humanidade aí eu preciso ser Generoso amar e ter inteligência emocional são virtudes do comportamento humano e eu diria são virtudes que denotam um comportamento humano positivo ok justiça a força de caráter é justiça a liderança e o trabalho em equipe Olha só falar uma coisa para vocês as forças de caráter T traduções do inglês para o português e algumas palavras vem com sinônimo dependendo das tabelas periódicas traduzidas né então pode ser que você encontre uma tabela periódica diferente
dessa por questões de sinônimos Ok então justiça é liderança e trabalho em equipe nas virtudes de moderação H perdão humildade prudência e autocontrole virtude de coragem integridade perseveran perseverança vitalidade transcendência admiração da beleza e excelência gratidão Esperança humor e espiritualidade são as 24 forças de caráter que a psicologia positiva identificou e você pode fazer o teste é muito legal o teste eu tenho que falar para vocês é muito legal mesmo legal Você tem uma noção Clara de como tá a sua vida e assim eu sei vocês vão fazer o teste e vão querer olhar pros
últimos logo né não é assim vai lá logo no final logo deixa eu lembrar o que que eu fiz que deu lá embaixo e para mim tinha que ter dado lá em cima Deixa eu lembrar humildade pronto humildade e no meu na época tava em 18 18 eu digo Jesus am eu acho que eu não sou uma pessoa humilde mas não é assim que você tem que avaliar é você está sendo todas as forças acima de uma forma maior de maior impulso do que a própria humildade é isso eu tinha 17 forças na frente da
humildade Ok só que para meu estilo de vida e pra minha perspectiva de vida e para o que eu quero pra minha vida essa força não pode tá lá embaixo essa força tem que tá mais perto das 10 forças Ok eu não posso deixar ela tão distante assim então foi uma coisa que me chamou atenção na época e aí quando você fizer você vai ver que coisas algumas coisas chamaram atenção para você Tá bom então talvez você que tá em casa não consiga clicar aqui e eh na tela agora nesse momento mas aqui embaixo Ou
na próxima aula vai tá o link para você tá bom ou aqui embaixo não tá então confere na próxima aula tá E aí esse teste vai te ajudar a identificar as 24 forças o teste é bem legal assim a página eh Aliás o teste é bem legal porque ele traz a explicação de cada força Ok então ele vem lá força da humildade e ele explica o que é essa força como a psicologia positiva entende essa força beleza ok
