a ansiedade é uma epidemia mundial do brasil é o país mais ansioso do mundo com certeza você está sofrendo com a ansiedade excessiva agora na sua vida ou você conhece alguém que está sofrendo com esse problema isso é muito prevalente isso ocorre com quase todo mundo que a gente conhece ainda mais em cidades grandes nesse vídeo eu vou te mostrar os três combustíveis que alimentam a ansiedade ea ansiedade generalizada para que você possa começar a identificar isso no seu dia a dia e começar a sair desse ciclo tóxico lá o seu marco antônio bucco de
médico psiquiatra pela universidade de são paulo e fundador do canal saúde da mente bom pra gente poder relembrar eu sei que tem vários outros vídeos que eu falo isso mas assim a ansiedade a ansiedade é comum ela é um sentimento que todo ser humano tem um sentimento que ajuda muito a gente o que que é a definição de ansiedade a ansiedade é uma apreensão desagradável então ansiedade ela nunca gostosa ansiedade gostosa chama de outra coisa é uma apreensão desagradável frente a uma ameaça ou perigo futuro mas ele é incerto a gente não sabe quando ele
vai vir quando ele vai acontecer mas ele está prestes a acontecer um exemplo de ansiedade uma cidade muito básica é normal é aquele sentimento de tensão num filme de suspense de terror antes de ver o susto né então tá lá aquele clima que você sabe que vai vir alguma coisa que sabe que vai ver um susto aquela música só que não vêem você fica naquele estado de constante apreensão e isso é a ansiedade todos nós temos ela ajuda a gente a ter uma performance melhor para resolver o problema ou para fugir escapa dele tem nada
de errado nisso só que em alguns momentos a gente não consegue desligar esse circuito e essa tensão ela fica constante o dia a dia fica todo muito apreensivo muito tenso e isso começa a ir minando nossa energia do nosso corpo da nossa mente levando a vários sintomas ruins prejudicando a nossa performance eu vou dar um exemplo de uma paciente minha que teve esse quadro para a gente poder ilustrar os três principais combustíveis que alimentam a ansiedade tóxica ansiedade generalizada essa minha paciente ela tinha 32 anos e ela sempre tinha sido muito responsável desde a infância
a filha mais velha tinha dois irmãos e ela sempre muito muito preocupada muito focada nos estudos um pouco tímida com uma vergonha pra falar com as outras pessoas só que isso nunca atrapalhou ela até mais ou menos os 32 anos que foi quando ela veio me procurar nessa época da vida dela estava casada dois filhos ela trabalha num escritório de contabilidade só que nesse ano ela o marido dela seu emprego eles ficaram com massa um certo problema financeiro o pai dela ficou doente e teve uma mudança do chefe dela um trabalho aconteceu essas três coisas
com ela com 32 anos é que ela começou a sentir a começou a sentir um medo muito grande dela perdeu emprego falando porque não posso perder o emprego de forma nenhuma porque é preciso o seu sustento da casa também o marido arrumar outro emprego e ela começou a ficar muito tensa pra não ser demitida não ser mandado embora tinha tido acho que dois ou três colegas dela que tinham sido mandado embora nesses anos agora dada a crise econômica e ela estava muito tensa ela não posso mandar embora ela começou a se dedicar no trabalho e
ela ficava duas três vezes as planilhas que ela fazia ela começou a pedir é para que colegas começassem a checar o trabalho dela estava constantemente insegura com que ela estava fazendo e isso gerava muito cansaço ela começou a ter dificuldade de concentração o trabalho por mais que ela se esforçasse é ela começou a aceitar tudo o que o chef pedia para ela ou seja ela não conseguia falar nem mesmo que ela já tivesse sobrecarregada porque ela tinha medo de ele ficar bravo e demite ela então ela aceitava qualquer tipo de tarefa e apegando responsabilidades ela
começou a ter problemas para dormir começou a ter crises de sensação de sufocamento de palpitação ela sentiu o músculo dela tem isso tinha uma dor aqui no trapézio é constantemente principalmente no final do dia e começou a ter problemas pra começar a dormir bom esse quadro né e ilustra muito bem esses três componentes que eu vou mostrar pra vocês agora de uma forma muito simples como eles funcionam bom então aqui eu ilustrei de uma forma muito esquemática quais são esses três combustíveis de ansiedade generalizada da ansiedade tóxica ou seja quando a ansiedade ela sai de
uma coisa produtiva que impulsiona a gente para uma coisa que paralisa né então e essa ansiedade é daqui não é ansiedade normal que todos nós temos aquela ansiedade que não está bacana uma cidade disfuncional em três componentes né tem pensamentos que alimentam ansiedade existem ações que são com orçamentos que nós fazemos para tentar aliviar a ansiedade para evitar que de algum problema mas que acabam alimentando mais ansiedade e existem sensações e sentimentos que fazem parte desse quadro mas o que é mais importante é a gente entender neste gráfico não é decorar isso né mas é
ver essas setas vermelhas aqui que elas têm 22 ladinho não é porque porque pensamentos anciosos alimentam sensações as sensações alimentam pensamentos e sensações alimentam ações as ações fazem com que os pensamentos fique mais intenso com que a gente sinta mais ansioso ou seja cada um desses componentes vai alimentando um outro ou seja isso eles funcionam como se fosse um ciclo só que isso pode ser ruim por um lado por outro lado é bom porque porque se a gente começa a enfraquecer a atacar um desses componentes todos os outros já começam a melhorar então vamos tentar
usar esse exemplo que eu dei dessa minha paciente pra ver como que esses três combustíveis estavam atuando na vida dela para gerar um quadro de ansiedade generalizada então vamos dar uma olhada então aqui eu coloquei ilustrando quais tipos de pensamentos ações e sensações estavam acontecendo nesse quadro na minha paciente é claro que não é só isso aqui é um exemplo que eu dei pra gente poder entender então ela devido a tudo isso é claro que ela já tinha uma predisposição a a ser um pouco mais ansiosa mas devido a todos os acontecimentos começou a surgir
esse pensamento eu não posso errar no trabalho pois eu serei demitida ela estava com muito medo de ser demitida e isso implicar do da família não tem condições ela não conseguir é sustentar a família o marido dela estava com dificuldade então esse pensamento começou a surgir e era difícil é soltar esse pensamento no pensamento recorrente ele vinha era muito forte o que que ela começou a sentir né ela começou a sentir uma atenção constante no cansaço e irrita idade ela me contou eu ficava muito impaciente não é tanto no trabalho mas ela descontava muito em
casa com o marido depois ela ficava culpada em insônia tinha dificuldade pra começar a dormir muitas preocupações na mente e sintomas de palpitação de taquicardia estavam acompanhando ela ao longo do dia que ela tinha de ações né então essas ações é interessante a gente vê que são ações que nós chamamos de ações de segurança né é comportamento de segurança que a gente acha que eles vão ajudar a gente a evitar o problema ficar menos ansiosa mas eles alimentam mais óperas começou a checar várias vezes as planilhas que ela fazia que geram feridas muito trabalhosa ela
começou a fazer e fica checando várias vezes ela pediu opinião para os colegas delas estava certo aquilo que ela estava fazendo mesmo que fosse algo que ela já fazia antes não sabia fazer e aí a tinha uma dificuldade pra dizer não ou seja o chefe dela pedia coisas mesmo que ela tivesse sobrecarregada não conseguia dizer não ou de repente sugeri que fosse delegado por outra pessoa mesmo dele gastar é fazê-la não ela queria fazer sozinha e isso começava a dar o quê uma demora para conseguir entregar e isso fazia com que ela ficava ficasse mais
cansada é com mais insônia porque ela não conseguiu entregar tudo ela demorava ela ficava mais culpada e via mais esse pensamento de que ela tinha que se esforçar mais porque se ela errasse ela ia ser demitido e isso ia alimentando ou seja esse ciclo ele não parava começou a ficar tóxico a ideia que eu gostaria é que vocês começassem a identificar na vida de vocês pensamentos sensações e ações que podem estar alimentando a sua ansiedade na descrição do vídeo vou colocar exemplos mais comuns de pensamentos e sensações e de ações e eu queria que deixassem
um comentário é o que vocês se identificam e isso é bacana porque porque a gente começar a prestar atenção quando a gente pára e olha isso a gente já começa a enfraquecer esse ciclo ea gente pode também quando a gente vai deixando isso nos comentários a gente tem a sensação de que a gente não está sozinho estudar isso acontece com outras pessoas e ea gente ter essa sensação de que existe um grupo que compartilha o nosso sofrimento isso ajuda a gente a se sentir melhor o que eu sugiro a gente começar a tentar primeiro olhar
só identificar vocês deixarem no comentário ea gente pegar um desses componentes para começar a atacar começar a enfraquecer e e eu sugiro começar com esse daqui é às vezes está muito forte essa sensação realmente a gente precisa de um auxílio aí medicamentoso mas existem muitas técnicas de respiração técnicas de relaxamento existem técnicas de maio mas que podem começar a ajudarem é nesse sintomas então eu sugiro que a gente comece a atacar esses aqui por exemplo a situação de tensão de palpitação fazer técnicas de respiração e relaxamento se vocês procurarem no canal vai estar aqui também
na descrição do vídeo existem técnicas de respiração e relaxamento muscular que de contração e relaxamento muscular que eu descrevo passo-a-passo nesses vídeos que vocês podem começar a colocar em prática a partir de hoje existem muitas outras ferramentas para atacar cada um desses sintomas eu vou falando isso pra vocês ao longo dos vídeos mas hoje eu queria que vocês conhecessem e começassem a prestar atenção como que isso funciona na vida de vocês bom vou ficando por aqui se vocês gostaram do vídeo por favor não esqueça de deixar o seu like é a sua inscrição aqui no
canal e compartilha esse vídeo com pessoas que você acha que possam se beneficiar que estão passando por um quadro de ansiedade é e tentem espalhar esse conhecimento que isso pode ajudar muita gente vou ficando por aqui um forte abraço pra vocês nos vemos nosso próximo vídeo relaxa acalma [Música]
