[Música] [Música] Olá tudo bom hoje eu trouxe uma super delícia pro seu café da manhã pro seu lanche da tarde a consistência fica incrível mesmo sem leite condensado sem creme de leite sem açúcar você vai amar com certeza fica muito saborosa rapidíssima de fazer rica em fibras rica em proteína você vai amar fica até o final que você não vai querer perder antes de começar lembra de dar uma olhada aqui embaixo na descrição porque eu sempre coloco lá para você os ingredientes com a quantidade e a informação nutricional para você preparar essa delícia em casa
também eu amo essa receita porque você tem duas opções ou você faz al consome na mesma hora ou você já deixar pronta para comer no café da manhã ou levar de lanche Me conta o que que você prefere no café da manhã já tem alguma coisa pré-pronta em casa para te ajudar na correria Ou você prefere fazer do zero mesmo eu vou adorar ver o seu comentário E aí eu trago mais as receitas que se adequam mais ao seu gosto e a sua rotina do dia a dia para começar essa delícia nossa aqui eu já
tenho aqui meu iogurte natural lembra inclusive que eu tenho um vídeo no canal ensinando como preparar o iogurte do zero vou deixar ele aqui embaixo para você agora se você se animar com a receita e quiser já começar a fazer agora e não tiver o tempo né porque leva un um dia né um tempinho para você preparar o iogurte dependendo de onde você mora Como tá o calor você pode assistir o vídeo para saber mais mas se você quiser fazer hoje mesmo e não tiver ele já pronto aí lembra que você pode comprar Claro né
é um iogurte de boa qualidade normalmente é só Leite fermento lcto ou leite reconstituído para ser um iogurte de boa qualidade o iogurte é rico em proteínas ele é rico em cálcio ele é probiótico ajuda na função intestinal dá muita saciedade ajuda no crescimento de massa muscular ajuda né na nossa imunidade ão maravilhoso a esse nosso iogurte eu vou acrescentar aqui a chia que é uma semente maravilhosa porque ela é muito rica em fibras e ela é muito rica em gorduras saudáveis precursores do ômega-3 Então essa combinação aqui já vai dar pra gente muita saciedade
porque tem a proteína do Iogurte tem a gordura e a fibra da chia então é uma daquelas refeições que quando você comer você vai sentir que você fica quando você termina de comer você se sente saciado sabe aquela coisa assim tipo foi bom foi bom para mim deu para alimentar e você continua saciado por mais tempo não fica beliscando petiscando entre as refeições lembra que eu tenho aqui no canal uma playlist de receitas para café da manhã para lanche da tarde vou deixar aqui embaixo e se você já gosta dessas receitinhas assim práticas pro dia
a dia deixa sua curtida que eu vou saber que você gostou e trago mais receitas assim aqui nesse nosso creme eu vou acrescentar a banana Picadinha deu para você ver aqui que essa banana tava já quase passadinha né Porque quanto mais pintinhas marrons tiverem na sua banana quer dizer que mais docinha naturalmente ela tá E aí a gente não precisa acrescentar açúcar adoçante e nada disso lembra que a banana é bem rica em fibras também e potássio tá que ajuda a desinchar além de ser naturalmente bem adocicada o que é bem legal PR as receitas
pro enfim né você conseguir tirar o açúcar processado da sua alimentação para puxar mais o doce eu vou colocar aqui um pouco de essência de baunilha sem açúcar mas aí lembra que se você não tiver não gostar não quiser você pode omitir ou você inclusive pode substituir por exemplo se você quiser usar canela pode você quiser usar um Cravinho moído pode gengibre cúrcuma os temperos que você tá acostumado me conta aí quais temperos doces você costuma usar porque eu sempre falo aqui mas é verdade né comida doce também tem que ser temperada gente não é
só botar açúcar então tirar o açúcar e ir pros temperos naturais é mais interessante Então não dá uma boa misturada nisso aqui porque ainda falta uma cobertura Espera aí bom peguei aqui então os meus potinhos e Vou encher vou fazer isso com calma para não fazer bagunça Vou levar isso aqui lá na geladeira que como eu te falei depois eu vou colocar já fiz bagunça não não fiz depois eu dou uma limpada não tem problema eu vou encher aqui e vou vou dividir irm para não ter briga e depois eu vou depois que isso gelar
porque você já tá vendo que já tá pegando a consistência mas quando a gente leva para gelar fica mais cremoso ainda então eu vou levar lá para gelar uns minutinhos e depois a gente faz a cobertura e termina Tá bom espera aí que eu já volto então enquanto tá lá na geladeira né ficando no Ponto Certo vou fazer a nossa cobertura que é opcional se você não quiser não precisa mas eu vou dar minha sugestão aqui eu vou usar a pasta de amendoim sem açúcar lembra que eu ten um vídeo aqui no canal ensinando como
preparar ou você compra uma que seja 100% am manuin Olha o rótulo e aí nela eu vou botar o mesmo iogurte que a gente usou antes e vou dar uma boa misturadinha até ficar tudo bem homogênio porque basicamente só isso mesmo ó então peguei um dos potinhos lá na geladeira claro que se você quiser você pode comer assim eu vou botar cobertura né mas como eu te falei el é opcional Então vou colocar aqui com essa colherzinha pra gente ir abaixando assim vou até pegar mais um pouquinho aqui botar aqui porque eu não tô querendo
misturar as duas coisas sabe tô querendo só que ela abaixe mas sem misturar fique as duas camadas mesmo Hum tá doida PR experimentar olha Gente vou te mostrar a consistência que fica essa maravilha Faz aí que você vai amar com certeza Olha isso gente olha que incrível Faz aí que você vai adorar Com certeza Hum me conta então em que horário você vai comer essa delí você vai amar com certeza até porque você vai ficar muito saciado não vai ficar beliscando depois tenho certeza aproveita também dá uma olhada na minha playlist de receita de café
da manhã antes da tarde você vai adorar tem muita ideia bacana lá para você deixa curti no vídeo que se ajudar muito compartilha com quem vai gostar com quem precisa est juntos ampliar essa corrente tudo bem É ISO que eu quero aqui com o canal Agora sim hum gente olha essa combinação da pasta de amendoim com a banana com a Chê com iogurte tá muito delicioso tá leve parece uma sobremesa e parece assim comida de confeiteira de restaurante mesmo tá muito muito bom nem parece que é saudável faz aí até a próxima tchau tchau hum
