Como Conciliar Estudo, Vida Social, Hobbies e o Sono?

Vamos responder a pergunta de 1 milhão de dólares como conciliar estudo atividade física vida social hobbies e o sono né Pessoal esse é um assunto que interessa muita gente Inclusive a mim também mas eu adquiri uma certa experiência ao longo dos anos de como equilibrar essa equação tão difícil Isso aqui vai servir como Continuação daquele vídeo que eu vou deixar aqui para você que não assistiu o vídeo mostrando sobre as armadilhas e gatilhos que cercam a vida do Estudante não é isso então Pessoal lembrando que todo o conteúdo que eu coloco aqui é coisa autoral

minha é coisa que eu uso da minha criatividade da minha experiência coisas que eu percebo que funcionam e é um conteúdo que dificilmente vai poder ser gerado por Inteligência Artificial O que é uma vantagem adicional para esse canal mas antes é claro eu gosto de sempre começar com uma historinha né a gente adora fazer alguma coisa todos os dias por entretenimento seja um canal novo no YouTube que você descobre passa maratonar ou uma série que você começa a ver vários episódios na sequência um jogo que você descobriu e ficou viciado e não vê a hora

de chegar em casa para poder jogar ou uma atividade física que você começa a fazer e se interessa se identifica com tudo aquilo e para começar os exemplos Teve uma época da minha vida alguns anos que eu me interessei muito por uma série chamada House of Cards não sei se vocês já viram eu comecei a assistir gostei comecei a maratonar cheguei na segunda temporada mas por ser aquele mesmo tema começou pouco a pouco a ficar um pouquinho repetitivo só que a pessoa que escreve a série ela sabe que aquilo ali vai se tornar repetitivo E

aí para contornar ela começa a botar personagens novos tramas paralelas que possam ser interessantes para manter a gente fissurado naquilo ali por mais tempo mas antes da gente continuar eu vou ter que criar outro nome aqui igual eu fiz no vídeo anterior porque eu percebi que quando você cria um nome para algo a gente naturalmente desenvolve mais intimidade naquele assunto por exemplo é muito fácil você ir no supermercado e comprar picanha agora seria diferente se na embalagem da Picanha tivesse o nome do Gado do qual veio aquela picanha Imagine que tivesse na embalagem da Picanha

o nome por exemplo Picanha do Gustavo que é o nome do boi e além do nome tivesse a fotinha do Gustavo e uma historinha escrita embaixo Gustavo nasceu em 2018 teve oito Bezerros era muito Zeloso por eles muito brincalhão Gustavo gostava de repetir tudo que os outros faziam ele acreditava em tudo que você falava para ele enfim Gustavo era um Bom Gado Imagine que tivesse isso na picanha ia dificultar um pouco a gente comprar e falar pô palha isso aqui né comer a picanha do Gustavo Gustavo era uma pessoa tão legal né um boi e

por que que isso acontece pessoal porque com o nome vem uma história e com uma história vem uma oportunidade da gente se identificar e desenvolver sentimentos com aquilo então para isso eu já vou deixar o termo aí para vocês o termo é Lua de Mel conciliar algo é incorporar uma atividade na nossa rotina sem prejudicar as outras atividades que a gente já faz por isso a primeira fase de conciliar algo é marcado pela lua de mel que é aquele período de maior empolgação na atividade você sente um crescimento rápido inicialmente você consegue ver os benefícios

que aquilo ali tá causando em você e você tem mais tolerância passa um certo pano ou faz Vista grossa as desvantagens e potencial que aquilo pode ter ou quanto aquilo vai te exigir de dedicação no longo prazo em House of Cards eu comecei gostando muito mas pouco a pouco a repetição Daquele mesmo tema de senhores engravatados conversando sobre poder e sobre Dominação e sobre ar cada vez mais mirabolantes na política eu fui gradativamente perdendo interesse até o que que acontece com a gente Pessoal quando você avança muito numa série você já tá perdendo interesse chega

um dia que você assiste isso antes de dormir você pega no sono e passa um dois TR Episódios até a Netflix perguntar se tem alguém ali ainda né Depois que isso acontece você percebe o seguinte que a Trama já não não é tão interessante para você mais ela se tornou complexa demais e o pior agora você não sabe nem aonde você parou você perdeu o fio da meada Total você fica com preguiça de voltar lá ver aonde você tava E aí o que que acontece você Abandona o seriado por isso que o primeiro passo que

a gente precisa reconhecer sobre conciliar alguma coisa é saber que existe essa fase de lua de mel e não apenas de entender que essa fase boa vai passar mas de saber de antemão que que quando isso acontecer se você vai realmente ter interesse em continuar aquela atividade pois qualquer coisa que hoje é novidade um dia não vai ser novidade mais E além disso vai passar a exigir uma energia constante sua para manter aquilo ali rodando e aqui se faz necessário a incorporação de outro nome para vocês que é domínio energético e agora que vocês já

estão conscientes sobre a fase de lua de mel você vocês podem começar a imaginar também que é impossível coexistir uma lua de mel Literalmente com outra Lua de Mel ao mesmo tempo ainda que a hipótese dessa possibilidade aconteça você de fato só vai viver intensamente uma lua de mel e o que são os domínios energéticos são conjuntos de benefícios e sentimentos que a gente tem quando a gente tá fazendo alguma coisa com uma tão Profissional ou de bem-estar ou de autoestima ou de aparência ou de distração e pra gente entender a fundo sobre o que

significa conciliar algo vocês já aprenderam lua de mel domínio energético e falta o último termo só que é hierarquia de prioridades cada atividade di área que você queira conciliar ela vai ter uma fase de lua de mel ela vai pertencer a um domínio energético e ela vai ocupar uma posição na sua arquia de prioridades e ironicamente como Eu mencionei no último vídeo que eu fazia karatê quando era criança eu falei de uma atividade que eu não pratico mais cada atividade que você for tentar conciliar na sua rotina ela vai passar sempre por uma fase de

lua de mel quase sempre ela vai pertencer ao mesmo domínio energético em alguns casos você vai começar alguma coisa por uma motivação e vai continuar fazendo por outra agora o que muda é hierarquia de prioridades ela tá quase e sempre mudando isso vai mudar de acordo com a fase de vida que você tá passando e vai ser influenciada pelo domínio energético que você mais valoriza nesse momento calma pessoal eu sei que tá aumentando a complexidade mas confie no processo e acompanhe o raciocínio por favor então pegando o meu exemplo aí sobre o Karatê e tudo

que a gente viu até agora a gente vai conseguir construir a nossa filosofia completa da conciliação no karatê eu tive a minha fase de lua de mel nessa fase de lua de mel eu percebi rapidamente os resultados que foi um ganho de força um ganho de habilidade ganho de resistência e eu continuei fazendo karatê por um tempo mesmo depois que a Lua de Mel passou porque esse hábito ficou automatizado Ou seja eu automaticamente notei que isso aí era algo que eu fazia toda terça e quinta eu ia para lá eu encontrava os meus amigos eu

não precisava de deixar nada para fazer o Karatê e além de eu poder vislumbrar o futuro com eu passando de faixa eu não queria ficar para trás caso meus amigos passassem de faixa isso que eu acabei de falar sobre o Kat mostra como uma atividade consegue ser conciliada na nossa rotina isso aí é sobre domínio energético sobre essas sensações sobre esse bem-estar sobre visualizar as vantagens sobre automatizar o processo Porém quando o tempo passa o próprio tempo vai te testar se você realmente tem interesse em conciliar essa atividade no longo prazo o tempo vai atacar

o domínio energético a qual essa atividade pertence alguns dos seus amigos vão começar a sair abandonar essa atividade que faziam junto com você você pode se mudar para uma cidade em que vai ficar mais difícil você praticar ou você simplesmente pode querer fazer outra coisa no lugar dessa atividade no fim das contas isso vai marcar um rebaixamento na sua hierarquia de prioridades isso é o preço que você gasta para continuar fazendo algo às vezes começa a ficar mais alto do que as vantagens que você visualiza de se manter fazendo aquilo ali agora que a gente

começa a ficar interessante aqui no assunto por você começa a visualizar esses aspectos em você e nas pessoas que você conhece você já se perguntou Você já tentou rastrear Por que que você faz as coisas que você já fazia muitos anos e continua até hoje você já tentou avaliar isso nos outros e aqui eu vou desmistificar um conceito que muita gente tem errado de que sempre é possível separar um tempo no seu dia para fazer alguma coisa Às vezes é algo de 30 minutinhos de uma horinha e virtualmente Todos nós temos esse tempo para gastar

com algo mas percebam que eu não falei de tempo aqui e foi proposital Pense aí quando você tenta convencer alguém a fazer algo que você começou a fazer e gostou e essa pessoa não tá muito interessada o que que ela costuma dizer ela fala eu não tenho tempo para isso e você sabe que aquela pessoa tem muito tempo livre e aí o segredo aqui mora no detalhe eu não tenho tempo para isso Ou seja o custo benefício dessa atividade que você tá propondo que outra pessoa concilie Talvez ocupe uma hierarquia muito baixa dentro das prioridades

que essa pessoa tem por isso que é muito comum mesmo que você tenha 100 amigos que apenas uns três deles sejam seus amigos próximos de verdade por isso que é comum também quando quando você entra na faculdade você pouco a pouco começa a se distanciar daqueles seus amigos da escola por mais que você Tente manter contato você acaba se afastando E isso acontece porque a gente começa a se distanciar naturalmente daquelas coisas e pessoas que que não estão alinhados com as nossas prioridades e começa a se aproximar de outras que estão alinhadas e uma coisa

que eu percebi demorei muito tempo para ter essa foi que às vezes eu não conseguia conciliar algo porque no fundo elas compartilhavam o mesmo domínio energético ocultamente por exemplo literatura eu falei para vocês no outro vídeo que eu li todos esses livros aqui dessa fileira e eu já percebi que quando eu tô lendo literatura eu não consigo estudar mesmo que eu tenha várias horas livres no dia outra coisa que eu percebi também é que quando eu tô em períodos da minha vida que eu tô mais focado na academia eu não só leio quanto eu também

não estudo o tanto que eu costumo estudar talvez vocês já tenham identificado mais ou menos isso em vocês também pode ser Não exatamente com as com os mesmos exemplos que eu dei só que eu não consegui entender por muito tempo por que que Essas atividades que a princípio são tão diferentes elas acabam competindo pelo mesmo espaço no meu domínio energético na energia que eu tenho para gastar todos os dias e aí eu fiquei pensando o que que a literatura o estudo e a academia tem em comum para mim todos eles me dão uma satisfação depois

que eu termino a tarefa todos eles aumentam a Minha autoestima e todos eles me dão uma sensação de que eu tô progredindo alguma coisa no meu desenvolvimento como pessoa O que é difícil de perceber é que literatura fica num subdomínio cultural o estudo fica num subdomínio profissional e academia fica num subdomínio de saúde e estética só que no fim das contas eles compartilham as mesmas motivações as mesmas Sensações positivas então quando eu gasto energia para fazer um eu não vou querer fazer os outros no mesmo domínio eu vou querer resolver outros domínios e você pode

perceber na realidade de vocês ainda que tenha um estudante aí na sua sala que tire boas notas seja um cara estud se ele é uma pessoa focada na academia alguma dessas duas atividades estará à frente na hierarquia de prioridades dele e não é sobre ter tempo para fazer mesmo que você tenha tempo para fazer se você já gastou a energia que você tem de um domínio você não vai conseguir utilizar para outra atividade que está dentro do mesmo domínio perceba que isso não vai ser exatamente verdade para esses exemplos que eu dei Mas você vai

começar a ficar mais esperto para identificar Por que você não tá conseguindo conciliar certas coisas na sua vida talvez elas estejam competindo pelo mesmo domínio energético então percebam que a maior parte das coisas que a gente deixa de fazer no nosso dia não é por falta de tempo mas é porque a gente possui uma energia para aquilo ali que é finita tanto mental quanto física para investir em certos domínios e às vezes mesmo tarefas que seja aparentemente muito diferentes uma da outra por exemplo aprender a tocar piano aprender uma língua nova ler literatura clássica estudar

fazer academia é muito comum que isso aí tudo Compartilhe o mesmo domínio energético em cada um de nós mas pior ainda é quando a gente divide essa energia com distrações esse é o pior tipo de competição que tem não É só academia com estudo com literatura clássica Às vezes a gente tem uma distração que rouba a nossa energia finita que deveria estar aplicada em outra atividade então a maturidade sobre conciliar alguma coisa é a gente entender que existem sempre concessões a serem feitas por isso que existe a importância da gente estabelecer prioridade e essa prioridade

preferencialmente tem que estar alinhada com as outras decisões que você já tomou ao longo da sua vida porque a gente admira em outras pessoas as torres que elas construíram e não fileiras de um ou dois tijolos de altura Eu sei que existe um interesse que eu também tenho em ser uma pessoa completa de ter muitas habilidades muitos interesses dominar vários assuntos mas a gente precisa se conter um pouco de querer construir por todos os lados e Identificar qual é a torre que a gente já tá construindo se você já investiu tempo dinheiro na faculdade de

medicina que você já tá cursando não tem por você querer começar a dispersar os seus tijolos que são finitos em várias outras coisas é claro que existem habilidades complementares que vão auxiliar na estrutura da sua torre principal só que ela não deve substituir a sua torre principal você não deve parar de construir ela para começar a construir as outras e eu falo isso por experiência própria quando eu tava no final da residência eu tava muito focado no meu aplicativo de mentoria para estudantes de medicina passar em residências médicas concorridas que eu acabei perdendo de vista

por que eu tinha passado em neurocirurgia na USP eu utilizei o fato de eu ter passado em neurocirurgia na USP como o objetivo máximo da minha vida eu tava ajudando os alunos a chegar até esse nível mas eu não tava aproveitando a torre que eu já tinha construído que era estar dentro de um programa de residência em neurocirurgia na USP ser neurocirurgião mas eu queria eu gostava de ter contato com alunos eu consegi construir uma comunidade de alunos interessados em neuro eu vou deixar o link para quem tiver interesse aí na descrição também nesse mesmo

raciocínio de valorizar a profissão que eu já escolhi a torre que eu já construir mas conciliando com o meu interesse por alunos eu comecei a fazer cursos de neuro eu já tenho um curso completo de neuroanatomia e tô fazendo um agora de semiologia de exame neurológico porque aí eu aproveito tudo que eu construí dentro da minha profissão eu utilizo dessa prerrogativa de montar cursos para me manter estudando me manter atualizado e eu consigo Através disso mudar a visão do aluno sobre como estudar e Como enxergar medicina então para resumir tudo que a gente falou até

agora eu resumi em cinco passos que vão te ajudar a contornar as armadilhas quando você pensar em tentar conciliar algo pra vida de vocês e é claro pessoal que isso não é um ponto final no assunto nem uma verdade absoluta vocês T senso crítico para poder avaliar o que parece útil para vocês então a primeira dica que eu queria deixar para vocês é enxergar além da fase de lua de mel porque a gente sabe que ela vai passar e isso aí é difícil de fazer hoje na nossa Cultura imediatista por isso que esse exercício tem

que ser constante a segunda dica é reconhecer que atividades que ocupam o mesmo domínio energético é igual a gente estudou na Biologia elas vão competir pelo mesmo nicho ecológico quando duas espécies competem pelo mesmo nicho ecológico apenas uma delas vai sobreviver a terceira dica é reconhecer que tudo que é conciliado é conciliado no tempo e no espaço tem coisas que você vai conseguir conciliar todos os dias tem coisa que você vai conseguir conciliar apenas semanalmente Tem coisa que você você só vai conseguir conciliar em um prazo maior por exemplo manter contato com seus pais se

você mora em outra cidade você pode conciliar isso mas você tem que saber que não dá para ser todos os dias a quarta dica é que o caminho da virtude é o inverso em vez de você ficar pulando de uma lua de mel para outra escolhendo domínios energéticos que são fundamentados em coisas superficiais e aparências como dinheiro posse estética você sabe que isso vai mudar automaticamente a sua hierarquia de prioridades Então você faz o contrário primeiro você estabelece Quais são as suas prioridades principalmente baseado no que você já fez nas escolhas que você já tomou

nos núcleos que você já tá inserido e pega isso numa visão de longo prazo e aí depois que você estabeleceu Qual é a sua prioridade no longo prazo você escolhe atividade que está mais alinhada com seu domínio energético e que pode te trazer os melhores resultados para você Focar apenas nela e aí fica mais interessante pessoal porque a lua de mel vem por último Igual eu falei no outro vídeo que tem muita coisa que é fácil você gostar imediatamente tem lua de mel que só vai chegar depois de um tempo e depois ela pode ir

embora depois ela pode Volt tá E você já tem que est malicioso que isso aí é um processo natural o que a gente pode fazer é utilizar de gatilhos para manter essa lua de mel pelo maior tempo possível a quinta e última é você respeitar as necessidades prioritárias de cada momento da sua vida nada é proibido mas tem hora para tudo tem a hora de plantar tem a hora de regar e adubar e tem a hora de colher Eu tenho um vídeo que eu falo bastante sobre esse assunto vou deixar aqui apesar do título meio

abstrato eu falo bastante sobre isso se você quiser entender mais então pra gente amarrar todas as ideias que eu coloquei nesse vídeo no fim das contas o mais important é a rotina o processo que é mais interessante você porque é muito fácil a gente se iludir querendo conciliar algo que a gente só tem interesse no resultado mas ter esse resultado Você vai precisar entrar numa rotina que você não quer ter e não se engane todo mundo quer todos os resultados de todos os domínios energéticos Mas são poucas as rotinas que serão coerentes com a nossa

essência a gente pode começar mas a dificuldade vai ser manter aquilo por longo prazo a gente deve se inspirar baseado na rotina das pessoas que a gente admira não nos resultados que elas possuem não nos bens que elas possuem não nos dias de glória mas sim na rotina porque todo mundo pessoal independente do dia de glória vive majoritariamente Dias comuns dias de rotina e não dias de glória e curtição um grande abraço a todos