REPLAY LIVE SESSION 17 AOUT 2020 - M90 BETA

Salut aurélia est-ce que tu m'entends est-ce que vous m'entendez alors je pense vous pouvez partager votre écran là je vois que moi qui je vais quitter le mode plein écran comment je pourrais voir invités si je vois invités copier la visitation d'accord c'est un compte à rebours en fait ok je vais me comprendre ok super ça va s'ouvrir dans quelques minutes Il ce ce l'équipe une solution globale salut tout le monde provient suivez votre micro allez on active tout ce qui touche le micro comme honteux plaisir de vous voir et aurélia que j'entre en fait

sa ba pro domo direct en 12 secondes pas paru si toi tu m'entends bien ou pas ouais vous m'entendez bien Ouais ouais ouais alessia tara lots amélie vous m'entendez correctement et que j'ai mis avec les écouteurs super oui super bon bah c'est génial alors je lui laisse deux trois minutes le temps que tout le monde peut connaître ça me fait plaisir pour vous connecter on s'est déjà vu une semaine ça passe vite avant j'ai eu l'impression que tu mènes elle était non glisse pas pourquoi mais j'étais pas comment ça s'est passé Votre que même là

raconte le témoin s'est super bien j'ai mis en place certaines choses comme tu as pu le voir sur le groupe oui carrément documentaire j'ai mon petit carnet génial documentaire très bien aimé les défis en termes d les découpe des documentaires comme ça sont hyper intéressant parce que c'est vraiment d'éveil et ça permet de mettre le doigt sur certaines choses et c'est souvent c'est le début d'une petite que Celle qu'on met dans l'esprit et tu as prévient bien d'autres choses mais c'est bien de les regarder en tout cas va ce qui est toujours beaucoup il ya

beaucoup d'informations qui sont intéressantes et qui sont plus que tulle effectué les partager sur le groupe parce que je trouve que belles personnes ont regardé je compte lui plus un parc même temps regarder ça c'est top j'espère parce que j'ai même finalement parlé à mes proches quoi donc Il y en a deux qui ont regardé ils ont dit la même chose non c'est pas super ok allez faire comment tu vas il est peu chez toi jusqu'alors les il est 3h30 non quatre heures ouais j'ai mis le réveil parce que j'ai pas cours et je travaille

pas aujourd'hui tant qu'un accord est convenable et dans d'autres cas la volonté votre couleur tabac quelque peu mal quand même ouais c'était sympa Je suis des petites piqûres de rappel il y avait plein de truc que j'avais déjà vu ou déjà regardé ou déjà lu et je me suis remis et bien et ça avait de bien aussi ça fait du bien d'accord mais qu'on puisse déjà aux premières prises en main bises à givet mentale au niveau de l'état d'esprit et c'est une bonne chose mais c'est bien que la progressivement votre bâtiment plus dans l'action aujourd'hui

on fera dans la Alors je pars l'appui moment important dans la phase 2 je dirais de la partie fondation ou autant la semaine dernière on était vraiment sur le pourquoi autant là on va accélérer sur le comment bons objectifs et plans d'actions excepté des hyper importante c'est la dernière séance d'hier il quitterait macro après on voit surtout des deux temps pour qu'elles étaient plus sur le micro et rentre en détail à plusieurs points donc olive et d'autonomie pour cris des rires Ok je remercie alessia lots quand tu va alors se sentant pas je vais te

proposait tu vas tuer pour micro demande tu vas recevoir une demande normalement y est super c'est encore ça va ça c'est bizarre parce que je te suis qu'un petit au nom donc bizarre de temps l'école jeu dur mais oui ça va très bien j'ai commencé donc j'essaie les exercices duch est donc c'est très bien ouais super plaisir de voir là est en tout cas bon bah j'ai hâte de nous Accompagnons aussi le groupe et comme tu as pu le voir sur le donne et live on a partagé énormément et oui plusieurs fois je veux faire

passer avec moi ça va permettre aussi d'avancer sur wat certaines choses certaines des problématiques et c'est notre cas puisque il ya une personnalisation si notre petit groupe et en même temps ça sera aussi à tout le monde parce que dans les probiotiques de certaines batteries vous vous retrouvez tout ça et C'est généralement pas protégées ou mutuelles premier live at livré à dire les choses comme tel quel c'est comme tu le fais d'ailleurs aucun jugement son groupe on est d'abord humaine pour tout à fait défendre on apprend que tous ne de chacun donc tu peux vraiment

il ya des a donc bien sûr je connais super amélie comment tu vas peter ça allait très bien et puis j'ai une distance de 4 ce bel 4 merci entre la dirait que ça vu que même connu mais totalement fait Possible de perdre à faux en fait je me suis rendu compte que avant je le faisais pour mi séance de sport mais là maintenant je sais vraiment quotidiennement et j'ai noté qu'il fallait je regarde documentaire le cycle est d'accord bon ben ce calcul il dialogue avec un peu importe comment on fait dans le sport et

notamment des fois mais manque complètement de la ville de lisa sion qui fait qu'on peut pas rapporter quelque chose mais au final Quand on prend du recul de rockstar on peut l'utiliser pour plein d'autres domaines professionnels côtoient les relations et c'est ça qui est intéressant c'est quand elle qui a pas de limitation jeudi la gamme des terminaux ne va pas au déclin momentané des mulets dans une situation particulier qu'ils utilisent et puis voilà en général pour récolter les fruits et c'est intéressant de le faire comme tu le dis ce qu'il ya Carrément bon mais c'est

pas ça fait plaisir de voir la super camille je vais d'activer le micro camille tech effectué mon temps qu'a mis à l'eau alors ouais c'est bon je t'en penses tu vas bien ouais c'est ton premier live non ouais moi ça va être super bon bah c'est génial tu as eu le temps de daffé la semaine passée sur sur les croyants ou pas au pied ça a mis en lumière certaines zones d'accord bon bah c'est très bien et dans tous les Cas il faut vraiment pas s'inquiéter ce qui est bien c'est qu'on veut si vous pouvez

toujours pour revenir en arrière sur trois ans d'exercice ou sur son pain en particulier du live il n'y a pas de limitation c'est vraiment en plus un excellent dis donc le but c'est vraiment de galles et à votre rythme il ya des choses sur lesquelles vous sentez-vous bloqué un peu où vous avez peut-être des incompréhensions N'hésitez pas aussi pareil à la fois met clairement en directement sur mon compte mettre ou à me solliciter ou affairistes et d'autres personnes dans le groupe et le bouc c'est vraiment à votre rythme et c'est c'est normal que certains des

gars qui vous prennent plus de temps que d'autres la 4 e mails que vous voulez vous avez pas mal d'exercice mais honnêtement provocateur mais ça va être nécessaire pour vraiment on a un bon démarrage en Tout cas ce remercie camille d'être connecté aurélia je finis par toi quand on démarre comment vas tu ben écoute ça va ouais tu vas te faire un super user titre là dans le groupe et good way et c'était assez enfin je veux dire c'est déjà c'était hyper long à faire j'ai fait deux pages en jeu les réécrit dans l'aube ou

plus du coup ça à travailler doublement ça m'a fait du bien et et voilà enfin c'est vrai que j'ai eu pas mal de D'émotion l'écrivons quand même ouais je pense que j'en avais besoin ok ou voilà après niveau sport moi j'ai pas fait en fait j'ai fait beaucoup de cartons donc j'ai pris ça comme du sport parce que franchement à la fin de la journée mon corps ne pouvait plus mais messi mais voilà je suis dans une démarche en fait deux je fais mes cartons pour pour accélérer les choses dans l'univers toi là et je

me dis là par contre idéal va venir au tuba Collection par rapport à ce qu'on me reproche fédérer et peut pas mettre des garde fous j'ai trouvé vraiment bien beaucoup de bienveillance au final envers moi-même et avec eux en prenant du recul ces fameux kg souvent les modifs on regarde dans la lbeq montilly detec moralité c'est moi j'ai trouvé cette démarche vraiment top et c'est vraiment cool de l'avoir partagé sur le groupe facebook ces Gamins que nous devrons prendre prochainement parce qu'il était vraiment intéressant donc en tout cas je te remercie support graphique bon allez

on dément le le coating aujourd'hui alors j'ai plusieurs choses je dois vous paraître plusieurs choses je vais vous faire un partage d'écran n'hésitez pas à venir si ça fonctionne correctement partagé l'écran est ce que vous voyez le petit diapos de monsieur 90 bêta ouais ouais Oui c'est génial alors je vais voir que tu perds ou tu cette même chaîne super alors je vais faire un truc une seconde m le commerce est bon quand je passais pas j'arrive à le voir ok génial je vais voir si je mets en diapositives d'accord c'est super que je suis

arrivé à vous voir encore à côté génial donc seconde session de coaching alors en faire un petit récap trafic donc sur la fil a été passé l'histoire de repenser un petit peu à Tout ce qu'on a vu et si vous avez des questions n'hésitez pas vous reparler de l'intérêt du coating 1 et 2 car il est hyper important même si au début ça peut sembler abstrait des points importants de la semaine de trois points sur lesquels 2è reg où ils focaliser votre attention car c'est important des nouveaux contenus qui vont arriver là bientôt dans les

jours à venir notamment sur l'alimentation le sport corrompu s'est accélérée après la Rentrée directement au coaching et si on aura le mot de la fin est la conclusion alors vraie 4g mieux comme la tenue et quatre coachs numéro un alors compréhension de la loi de la cause à effet et se passer correctement sur cette dernière donc là c'était vraiment l'introduction hyper important et on refaire un point par rapport à ça quand ça va pas peu importe le domaine de votre vie on s'est toujours quoi je me place du côté De la cause je lui passe

pas comme une victime une personne en effet que japon que les choses se passent c'est moi qui unifie le changement c'est moi qui décide et actions quand il ya une situation qui ne convient pas c'est à moi de mettre en place des actions pour eux ce sont des situations hyper important trouvez votre problème douloureux qu'elle cause profonde qui vous pousserait le moins changé passe à l'action draka on a fait la semaine Dernière par problème douloureux comme je les dis c'est pas je mange mal donc un produit tel effet c'est des problèmes qui sont à une

situation particulier dit à l'enfant un trouble à l'état naturel quand j'étais petit mettre le doigt sur vos croyances nuit temps donc la peine qu'on a fait la semaine dernière et dites-vous que tout ça c'est évolutif peut-être qu'en avant commandant côtier vous allez voir que vous avez de nouvelles croyances notamment qu'on va Aborder certains points côté nicolas rasson du sommeil l'alimentation donc il ya aucune chose fiset tout peut évoluer rester ouverts par rapport à ça définir de nouvelles croyances cassis créatrice d'été positif à un gars qu'on les a placés la semaine dernière comme du v10 est

important de laisser rang en match et relation positifs ont simulé avec parce que ces nouvelles croyances et la nouvelle réalité que vous souhaiter pour pouvoir bien avancé Pourquoi ça parce que tu as lu son vrai dialogue interne prévu sur vous pensez à une sur vos émotions ça joue sur les actions soit vous faites dans la vie de tous les jours un peu c'est un peu la loi d'attraction hyper important définir ces dix minutes ou du fou était incarné donc resté à mes exercices de semaine dernière par hape prenez le temps tous les jours dit rencontrer

toulouse a éventé et plus vous allez focaliser Votre pension déçu et puis commune si vous allez latin c'est hyper important si vous pensiez pas de perte et que vous souhaitez devenir il ya un moment d'aller défier des dessins et vous allez partir un petit peu sur le côté quand vous commencez à sentir vous partez sur le côté au focalisez-vous aux contraintes et sans trop compter bien sûr ça l'important vous exercez sept jours donc à dire Qu'une nouvelle croyance et non vous sous forme d'affirmations positif pour payer vos dialogues incarne c'était vraiment cool là mais discutent

une nouvelle partage aidera dans le groupe de btp twilight j'ai trouvé ça fait je sais très bien c'était un bon moyen de duke on va tous les jours aux toilettes de voile de ceux de revoir ça et je trouve que c'était vraiment bien et je crois qu'il ya une faute voilà qui paraît il a dit dans son smartphone et On a fait la lecture est en tout cas peu importe le moyen précieux c'est important il faut de plus et pouvoir travailler votre dialogue interne pour pouvoir importer vos pensées vos émotions les options ces deux semaines

mon roman classique mais c'est ce qui fonctionne aujourd'hui j'enchaîne up rapidement intérêts du coaching 1 et 2 donc l'intérêt du quotidien et 2 comme bhl à des complices et met en place des fondations solides Pour réellement avancer une plus reproduire les mêmes schémas que par le passé on part du maquereau pour aller vers le micro on arrête de dire focalise micro et je reste dans le micro des fois on a besoin d'arrêter de regarder la loupe et de prendre du recul pour voir tout ce qui se passe autour d'un look et voir en effet là

où ça va pas donc là vraiment avec les quotidiens et 2 pourrait sembler un petit peu chiant on n'est pas encore dans le concret mais Ils sont hyper importants c'est continuez à vous permettent vraiment de définir votre boîte pourquoi aussi votre comment comment vous allez avancer il faut vous avez ça vous pouvez vraiment fédérer donc le but c'est de partir avec un beau naïvement vous avez besoin d'être aligné vous avez besoin de savoir c'est quoi voit vraiment le problème douloureux la cause profonde qu'est ce qui fait que vous voulez changer parce que derrière C'est ce

qui fait que vous aller plus facilement vous responsabiliser plus facilement d'engager dans votre information est aussi plus facilement passer à l'action si demain vous démarrez quelque chose parce qu'une amie des marques belles choses face de la motiver et que vous le faites par dynamique de goût ou parce que votre ami les faits c'est pas quelque chose qui forcément au concours vous donc derrière c'est dur de responsabiliser de S'engager et de mettre en place d'actions donc ses propres et que la semaine dernière on avoue on définit ce pour quoi et cette semaine on va définir comment

maintenant de répondre savoir exactement ce que vous souhaitez atteindre atteindre est-ce que vous êtes prêts à faire est sacrifié pour la femme donc là on va rentrer dans le vif du sujet tout à leur objectif est fort et concessions car à chaque fois qu'un Objectif est toujours des efforts à faire il ya aussi toujours des concessions notamment sur le temps et nos priorités ça on va en parler tracez votre semaine route donc là c'est le coeur du sujet aujourd'hui plan d'action indicateurs pour gagner en clarté parce que vous avez besoin de savoir où vous dirigez

et surtout pour vous tenir à ce qui doit être fait pour passer de ce point a à un point b donc on va Aujourd'hui mettre en place un plan d'action vous aurez la semaine façon pour retravailler sur ce plan d'action pour pouvoir vous tenir à ça est vraiment avancer et ça ça va être défini en fiction vraiment boîte pourquoi donc là on aura un bon alignement et ça va permettre de vraiment avancer les points importants il est petit rappel combattre votre zone de confort 1 la jungle exorbitant par des appels safran qu'aujourd'hui la zone de

confort vous Vous entendez parler soulevant notamment sur le réseaux sociaux pour les personnes qui sont dans le développement personnel aujourd'hui en fait si vous voulez dalton de confort c'est un petit peu les d'imitation de notre esprit de notre mental dès qu'on est dans une situation on a la sensation qu'on manque de ressources ou qu'on manque de capacités on dit je peux pas le faire c'est pas possible en suis pas capable Ça me fait peur j'arrête j'avertis les rêves sur place donc en gros je préfère rester dans l'album de confort que dévolu au delà parce que

soit c'est un fantasme n'est pas toi je vais lui casser la gueule chevalet dans l'essex est en fait la zone de confort c'est un peu les nuits du bien c'est un peu les lignes la progression plus vous serez une zone de confort plus vous les attendez plus vous pouvez aller loin dans ce que vous faites dans vos Objectifs à l'exemple type j'aime bien la française du nombre dans un pays étranger demain vous partez de trois mois par exemple en irlande - 5 tu veux aller je prends mon expérience eux quand j'avais 25 ans suis pas

très bien 22 mois est en fait j'ai fait le choix de rester de ne pas bosser de rester à la maison et en plus de mettre dans une coloc avec les français donc je vous laisse imaginer derrière ces deux Mois mon niveau en langues et quand moi il était juste j'ai fait le choix du confort et fait d'espoir et ça c'est cool mais finalement ni gogh mais c'est pas progresser demain ou pas demain en fait voilà vous partez dans 20 dans un pays choix de vous dire ma zone de confort je sors à l'extérieur pour

apprendre cet anglais je vais rencontrer des personnes je vais peut être même trouvé un boulot est en effet au début ça peut être Difficile gênant quand même un petit peu douloureux quand on est très timide mais c'est nécessaire pour pouvoir évoluer au delà de ça c'est qu'en général on a toujours beaucoup plus que prévu parce que derrière ben n'avait pas forcément 4 en anglais et si ceux-ci des relations donc cette notion hyper importante vous n'aurez toujours votre cerveau qui va vous dire comment attention c'est normal c'est la nature humaine va pas forcément las vegas était

sur vraiment De le faire toujours être à votre surplus de ces mêmes défauts à procrastiner dites vous quand vous avez des lovebugs c'est vous qui reprenait la main sur des labels tonnes et qui vous dit dans un général qui sont là j'ai une telle blatter sait que derrière c'est intéressant que québec a des choses à des chercheurs s'exclame évoluer sur certaines choses donc je sors de ma zone de confort passer à l'action et réajuster le tir Après rien tour est parfait du premier coup avec la répétition qu'on s'améliore c'est ok si aujourd'hui vous démarrez quelque

chose tout n'a pas besoin d'être parfait pour les personnes qui sont perfectionnistes les jumeaux siamois à vous pouvez démarrer une nouvelle alimentation ou un nouveau point sportif c'est pas grave si au début même de telara vaut mieux être dans l'action avant un feedback est rajustée que de procrastiner et de ne rien faire Donc tu n'as pas besoin d'être parfait si parmi vous il ya des personnes qui sont perfectionnistes et qui ont tendance à procrastiner des choses à chaque fois dit vous lâcher prise par rapport à ça testez jetez vous à l'eau passait dans l'action du

été vous dans la cause avancée et puis c'est en avançant que vous allez progresser hockey reste et bienveillant avec vous même dans le process et ça c'est hyper important Ne vous était pas une pression monte vous n'êtes pas dans un sprint vous préparez pas forcément une compétition de fitness ne préparait pas quelque chose qui a commandé à voilà une compétition punaise c'est très bien il est question pour moi de prendre plaisir dans votre marrant ton mental il est question de prendre plaisir dans cette course de courir à votre allure pour éviter justement de souffrir dans

ce pays etes-vous blessés donc ça c'est Hyper important restait toujours bienveillant avec vous plus vous serez bienveillant l'on professe et plus ça va aussi glissé d'accord on a tous tendance à se mettre un petit peu trop la pression ils seront notamment quand des fois on démarre un régime on veut se mettre à bloc dès le départ on veut perdre du poids à fond dès le départ problème c'est que les résultats viennent pas forcément là parce qu'on a des antécédents dont il ait du poids Pendant des années on commence à craquer quand on commence à ce

boîtier commence à voir des mauvaises pensées des mauvaises d'émotion et on commence derrière à faire dès mon élection être un peu dans le foutu pour foutu j'abandonne reprend semaine dernière et ça c'est ce qu'on veut éviter je préfère quelqu'un qui est à 70 à 80% tout le temps qu'une personne qui a mis pourtant la première semaine qui a 20 pour prendre un psychiatre a inventé ou Tunnels qui est irrégulière et n'atteint pas ses objectifs c'est les petits points importants en plus des cas ça vous aurez les slides après soit de même pour revenir sur ces

points et à chaque fois je développer un contenu autour plus étoffé pour pouvoir accélérer les nouveaux contenus donc cette semaine template à venir cette semaine donc de mercredi à vendredi je vais vous débloquez sur la zone monde des plans l'île interdite plan Alimentaire avec par exemple cinq petits déjeuners 50 à 12h05 repas le soir des plans alimentaires plus tôt pour les personnes qui font du faste et tout ça ils seront en ivoire puisqu'on v10 ont déjà vous donner avant même qu'on rentre sur fait noir de la matière pour six ans mais qu'avec les objectifs fixés

là et les actions de les mettre en place ou que vous puissiez déjà informé de certaines choses et comment fait déjà avec ces délais avec des informations Pour éventuellement commence à travailler sur notre alimentation s'il ya les personnes qui souhaitent conditionner dans le végétal de la prob est possible tout ça donc à sa fin des tempêtes qui seront à votre disposition dans tous les cas moi je resterai dispo dans le groupe facebook pour répondre à vos questions et c'est des choses que vous derrière mais personnalisé même si les tempêtes sont déjà hyper calibrer sa captivité

pour accélérer vous les ferez Regarder tout ça nous a aussi des problèmes sportifs maison avec matériel ou sans matériel en salle de sport il y aura un gros éventail de programmes pour les persécutions dans le désert dans cette machine continue avec machine c'est pas un souci c'est derrière par exemple vous voulez après éventuellement rajouter du petit matériel en plus vite machine ça sera possible si vous voulez le faire après le hit machine ça sera possible si Vous voulez même évolué en salle derrière ça sera possible et tout ça c'est des points sur lesquels on reviendra

quand on repartira dans la partie plus micro c'est juste que je veux vous remettre à la disposition rapidement des ressources pour des sommes payées un petit peu de matière pour pour avant que sedan contraire ok donc ça fera de mercredi à vendredi tout sera ok le décernement mais vous n'aurez à chaque fois un mail avec les Liens sur le groupe facebook pour pouvoir avoir accès tout à l'égout cottingley fairy rapidement dans le coaching donc aujourd'hui on est vraiment reparti dernier en évidente pourquoi aujourd'hui on est vraiment dans le comment contrer avancé hier donc les objectifs

petit point sur les objectifs ne pas confondre saisir ses objectifs et il entend souvent par exemple je vais demander à quelqu'un c'est quoi ton Objectif ah ouais moi je me retrouvais plus de confiance en moi je veux perdre du poids je veux être en meilleure santé je vais être plus heureuse je veux faire attention à mon alimentation je vais me remettre autre porte on pourrait croire que des objectifs mais ça c'est surtout vos souhaits et vos désirs aujourd'hui se fixer un objectif c'est pas que c'est un art mais c'est quelque Chose d'important et pour le

faire correctement et de façon méthodique au pouvoir aussi derrière les mesures et qui soit vraiment spécifique vous pouvez voir dans le temps comment ça évolue et que vous pouvez vraiment avancé par rapport à ses objectifs si vous vous dites je veux retrouver de la confiance en moi et vous n'avez pas forcément de mon action vous avez pas quelque chose de concret ça veut tout et rien dire en fait c'est un désir n'était Pas un objectif j'en avais déjà parlé et ça ça va être l'exercice du jour j'en ai les appareils dans une newsletter marc marquez

quoi en fait mme après une méthode pour se fixer des objectifs vos objectifs alors vous pouvez en voir et en avoir un gros des micros ou plusieurs ils doivent être spécifiques définis précisément quant à ce qui doit être fait partie et comment ils doivent être mesurables Donc ça va être la quantité ou la qualité qui doivent pouvoir être évalué précisément je veux perdre du poids aujourd'hui ça me plait leur vente soit je perdre 5 kilos en quatre mois c'est déjà plus précises innovait atteignables et acceptés envisageable et suffisamment motivant ils doivent être définies et des

limitée dans le temps donc au niveau de nos objectifs j'ai un cas concret par exemple je vous ai dit je veux perdre du poids pour moi c'est Un objectif qui est fou c'est pas un objectif c'est un jouet un objectif avant ça va être je fait perdre 10 kg en douze mois grâce à une alimentation végétale adaptés à un objectif de perte de poids et une activité physique en salle de sport régulière n'a tout de suite on est beaucoup plus spécifique on est beaucoup plus ciblées et sait où on va et c'est qu'elle le vit

on va actionner l'alimentation le sport on Sait combien on veut perdre et sur combien de temps et ça c'est hyper important cela vous permet d'avoir de la paix tison et d'avoir de la clarté des riads mettre en place un fonds d'actions qui est coupé par rapport à ça n'a par exemple objectif idées spécifiques car vous savez un objectif de perte de poids qui va vous permettre d'être mis à fond t son charme mais dans votre corps les leviers C'est le sport à l'alimentation après bien sûr il est mesurable des 10 kg à perdre ça c'est

plutôt sur l'aspect quantitatif mais qualitativement s'il est mesurable parce qu'il y aura des répercussions sur votre santé sur votre droite sur votre énergie on verra avec l'indicateur c'est un exemple que nous pensons aurait pu être choisi il est atteignable s'il met en place une alimentation saine et adaptée à moi avec Une activité physique se dire le taux est éventuellement encadré avec un coach sportif ou un nutritionniste ou avec un programme de remise en forme il est réalisable jacques salles de sport où je peux m'entraîner à la maison me faire mes courses et préparé par exemple

youtube est roi j'ai le temps de cuisiner et de faire du sport il est possible de perdre 800 grammes par mois pour perdre 10 kg sur cette année par exemple aujourd'hui les études Montrent qu'on peut perdre 2 kg en général la prochaine ligue 2 kg par mois c'est une très bonne porte rochette pour perdre du poids durablement l on fait un drame par mois c'est pas un peu compliqué c'est possible et enfin il est temps pour être objectif il est sur 12 mois donc ça pour moi c'est vraiment un objectif et le but aujourd'hui de

cette session pour vous c'est de définir vos objectifs vous pouvez avoir un objectif un big objectif est il ya les équipes Ont des mines tous les adjectifs le but de faire c'est de rester focalisé sur tout ce qui va être bien être santé remise en forme mais c'est de définir le veut ne quitte alors le travail se semblait peut-être compliqué comme ça et c'est pour fait maintenant on va passer en titre et j'ai commencé à travailler avec vous mais on va démarrer sans plus attendre donc le premier exercice qui est de définir vos objectifs précisément

est donc là le but ça va être de S'inspirer de cette marque pour être vraiment spécifique qu'ils soient mesurés vous n'êtes pas non plus hyper hyper pointilleux parce que si vous êtes trop trop pointilleux vous allez voir est détourné en rond et ça risque d'être compliqué si demain vous dites voilà moi je veux alors je réponds c'est exemple un état peut être monter les tiges de persil kg dans trois mois parce que je venais en place telle ou telle alimentation quelque chose ça C'est suffisamment spécifique c'est très bien on a un objectif ça peut être

aussi un autre des fenêtres objectif santé ça peut être un objectif avec une relation avec une personne qui aujourd'hui où il vient d un petit peu toxique c'est vous qui m'ont jugé toxique par rapport à cette personne et c'est d'assainir vos relations en deux mois on ne sait pas démarrant par exemple une formation sur la communication pour une meilleure Communication je veux quelque chose de spécifique on démarre l'exercice on a dix quinze minutes qu'ils proposent amélie est motivé pour passer avec moi alors le but c'est pendant ce moment là vous exercez vous commencez déjà à

plancher un petit peu sur vos objectifs objectif pour la perte de poids remise en forme ça peut que vous voulez qu'ils vous parlez ce qui est bien sûr en adéquation avec peut être à mieux Pourquoi pour avancer ça peut être je prends un exemple gagné du mode élite et mon corps ça peut être je le développe et une bonne relation avec mon père parce que depuis on a une relation qui est répandu et cette relation bas elles tirent en bas dans la vie de tous les jours et fait que ça me tire bien l'énergie aie

fait que par exemple j'ai développé un malaise tout ça peu importe l'objectif ça peut être du bien-être d'affronter c'est vous qui faisait ses Objectifs ou qu'elles soient bien sûr un objectif en adéquation avec ben pourquoi avec les changements de les mettre en place dans votre vie amélie ex débutants blanc comme ça tu as déjà l'objectif martin objectifs militaires spécifiques comme par exemple le marathon mwamba voilà exactement forcément tenter d'arriver du coup au 15 novembre est la date fait quoi à ton au top de ma forme alors je sais comment c'est peu mais on peut déjà

faire beaucoup en trois mois Une alimentation végétale équilibré parce que là on fait un usage et terrienne en octobre dernier et c'est vrai je pense qu'aujourd'hui j'ai pas une alimentation assez équilibré nord notamment en termes de protéines choix voilà je constate donc tu fais quoi dans son plan d'action déjà il ya quelque chose à faire au niveau des protéines il y à une mesure où il ya une place à mettre en plaques et quel que soit va craquer pour que tu puisse Vraiment via les failles crepuq optimisé rapide permettre d'aller plus loin du temps où

il veut que l'équipe est mieux préparé exactement alors tu vois après je vais pas dire aujourd'hui il faut que je parte 5 kilos et j'ai pas un objectif points c'est justement l'objectif d'être bien dans mon corps d'être parce que quand tu es gay mais c'est mieux pour courir longtemps et forcé de condition physique c'est ça exactement et donc pas Chacun sa santé que tu peux avoir un objectif principal comme ce marathon par le proto a fait quelque chose qui me fait vibrer parce que pour toi c'est peut-être une étape même mental ne fait pas dans

ta vie c'est quelque chose qui me tient à coeur et derrière il faut avoir des micros objectif capter le fait que si je fais ce marathon bas c'est bien par exemple super de 3 kg il fait comme ça à faire microbes l'équipe n'est pas le big Objectif mais ces microbes et qui peut être qu'on ait fait ça me permet d'être plus dur en paix et de courir avec plus belle et 42 bornes avec 3 kilos en moi et bah c'est mieux on est d'accord et un recrutement c'est ça qui est intéressant aujourd'hui voilà c'est de

dire aujourd'hui j'ai des gros objectifs ces vagues les pieds puis me permettre d'aller à tel ou tel endroit qu'ils rectifient ils vont me permettre d'être peut-être plus épanouie plus accomplis Ou de trouver quelque chose qui combien lieu dans la ville de demain aujourd'hui toi set marathon il ya deux objectifs que tu as fait à d'autres objectifs encore alors je savoure objectif c'est normalement je l'espère en janvier je pars pour un voyage de 14 mois à l'étranger par un peu le tour du monde et je suis quelqu'un qui dans un environnement connu je vais aller vers

les gens n'y a pas de souci dès que cet inconnu chez un peu la Personne en son coin et qui va attendre qu'on vienne vers elle même de confort là totalement alors on parle pas envoyé de faire est que déjà grandi dans quelques films par contre j'en ai fait part il donc il est fini et que tu répondes ton coin finalement on peut même de comprendre mais finalement que toi aussi des perdants 22 comprends c'est ça en fait j'ai déjà fait parce que j'ai déjà fait un trip en solo trois mois en asie du Sud

est en fait au début du voyage je vais aller vers les gens mais après ya un moment où je me remette dans mon coin et s'en remettront truc tout seul alors que le principe du voyage si d'échangés découvrir et voilà découvrir qu'est ce qui fait qu'aujourd'hui mais dans ton coin tout seul être affecté à un moment où la zone d'inconfort est trop forte et tu trouves pieds sur toi où il ya quelque chose qui n'est qu'en tout cas c'est une bonne question Maintenant je pense que j'ai quand même un peu beaucoup tim hockey franchement quand

ses revenus la timidité mais excellent environnement inconnu bon c'est ça qu'ils entrent en fait prendre la place par pour l'instant ok alors tu vois là c'est hyper intéressant et pour bien que qui a été le point aujourd'hui tu peux travailler sur soi et notamment tu me dis alors comme aujourd'hui mais tous un petit peu dans des dans des cases en fonction de Notre expérience de ne pas de ne pas fait d'autre que du monde dit aussi des gens par exemple si tu étais à l'école et qu'on me dise était timide tu joues à la timide

naturellement au bout d'un moment tu as dû casquer de suite quand tu grandis dans la vie qui continue à grandir qu'est ce qu'être des timides et donc toi qu'est ce que tu fais par rapport à ça elle vint t'adaptes à une attitude d'un comportement de personnes Timides aujourd'hui expliquer ce qu'est ce qui fait justement à changer ça parce qu'aujourd'hui j'imagine que le fait d'être pas timide dans un environnement inconnu ça t'apporte beaucoup plus de positif que la garde des petits vie dans cet environnement inconnu et finalement de transformer son problème et pas forcément l'égard des

autres et de manquer des fans aujourd'hui quelques communistes de devenir avoir pâti je suis pas grand chose alors je ne pourrai Là elle est la méthode houle est d'accord la méthode est simple la méthode de travail et elle n'est pas simple mais elle est travaillée au niveau au niveau mental aujourd'hui notamment au niveau de dialogue aujourd'hui toi ce qui va être intéressant c'est que dans le détournement que tu vas te raconter ou dans la personne que tu vas d'écrire ou dans la personne que tu envie d'incarner fait de te dire d'un média n'est pas du

Tout en fait c'est même ce pas faire passer par une par une fois je dirais qu est négative elle n'est pas négative mais ce n'est pas une déception mais passer par une affirmation en dix ans amélie elle est carrément ouverte et va carrément vers les autres dans un milieu inconnu et ça c'est une affirmation passé amélie que toi pour voir le monde a envie d'incarner pour pouvoir aller plus loin aussi pigments ça fait quelque chose que Toi tu dois écrire parce que tu sais que ont passé de quelques tubes aller beaucoup plus loin et ça

ce n'est pas son envie demain carnet donc là c'est ça qui va être intéressant c'est qu'aujourd'hui le but maintenant qu'on va être soit 2,3 certaines zones de confort et moi je vais te donner un objectif cette semaine personnellement tu vas je fais pas un moment dans la rue gaffiot il importe où tu vas aller voir Une bafouille que tu connais pas dû leur nom du saint laurent je sais pas fait son boulot tout ça est usant engager la conversation d'aucuns estiment un sort pire spec zone de confort c'est vrai ça va être dur tu m'as

dit roy et mélanie même tu vas être bien son moment mais en fait ils attendent quoi sur le moment il attend d'eux il attend il ay pense que j'attends quelque chose de lui pour aller lui parler comme ça c'est tu vois C'est tu vas tu vas te dire mais c'est pas possible que walter et tu vas voir plate - conseille de chercher pourquoi sauf que je sais que tu peux le faire aujourd'hui est-ce que c'est compliqué à l'est de parler à un individu à l'inconnu dans la rue disent que c'est compliqué de parler à quelqu'un

une pause café quand tu es au boulot je connais pas alors on est pas trompé je suis aujourd'hui oui ouais d'accord demain non forcément mais ce nom d'aqmi Sont on a cette semaine tu parles à un inconnu peu importe où une inconnue et sans biais d'une condamnation un avertissement que j'ai fait il y a trois quatre mois de pop que tu me jugeaient toujours introverti et c'était en plus laissés à ben ali c'était un mec qui voyez s'il est d'une finesse comme moi tout ça et beaucoup tu vois je j'ai hésité à lui parler je

me disais mais qu'est ce que ça me coûte mais en même temps maintenant mais moi je suis Ensuite un programme si c'est pas moi tu vois je fais pas ça mais je sentais qu'il parte en rater quelque chose finalement ben j'ai parlé à ce gars on est devenus amis l'animation à doazit pour aller pour les surfs et dès que possible je suis super amis j'aurais pu rester dans sa zone de confort et j'aurais eu ma force finalement sur ce thème il se trouve qu'ils ne pas être en ami minutes c'est pas d'attendre quelque chose c'est

Ce qu'il vient en fait tu vois mais au final les graphismes il intéressant que aujourd'hui ben maintenant j'ai plus aussi de répéter et c'est beaucoup plus facile d'aller par des inconnus dans un milieu inconnu et j'en tire des bénéfices et même quand je vais être dans la rue ou même ça va être bête mais tu vois c'était le genre de choses vous par exemple je sais pas je vais me prendre une cuite à mcdo et va être froide et je Suis tellement timide tellement introverti que je vais pas aller la voir c était le match

qu'est ce que l'on respecte froide et a promis de l'est et enfin deux buts quand tu commences à travailler sont autant de choses qui sont faites fi challenge puissante la zone de confort et toutes sortes us est bien évident et tu vas voir qu'un journal de prix tu vas des bons feu dame et lui dire bon ben la frite à un petit peu Que vous pouvez changer mais tu vois ces faits troublants pour certaines personnes et pour fait pas des personnes extraverties fait hyper simple van dijk tu sais la fille donc qu'on soit shimizu conçoivent

à petit c'est intéressant tu vois de travailler surface plutôt aujourd'hui en tout cas tu veux être moins timide et pu voir aller au contact d'un connu et usec en plus d'apprendre ce voyage pour que d'employés suspectés un moment commente pas parfois tu vas Être face à l'inconnu il ya un moment tu les internés sur toi même et tu apprends vite c'est parce que tu ce voyage c'est un moment unique dans ta vie c'est un moment que tu vas faire ou alors tu pourras faire d'autres voyages mais il fera de nous une fois envie de le

vivre à fond à l'oubli de la faune des forêts zones de confort études vrai que le temps fera d'autant plus content tu reviendrais avec d'autant plus de souvenirs d'histoire et trop d'intérêts En quête d'opportunités était plein dans cette liste de bombay surtout qu'elle se remercier amélie lots bah oui j'en ai plusieurs en fait j'ai l'objectif qui est bas depuis un an c'est de perdre du poids de perdre du gras parce que j'ai eu une deuxième fille donc il ya peu par an et donc du coup j'ai j'ai perdu une bonne partie de nos plans mais

transport l'an dernier est vraiment s'était découvert que ce port top j'ai revu mon alimentation donc je pense être sur la Bonne voie salafia pas de souci mais j'ai vraiment une problématique qui va qui va du coup touché deux problèmes à savoir la rigueur et la régularité dans l'alimentation en fait je suis pas rigoureuses en fait il me faut des jeux j'ai peur constamment d'avoir faim j'ai des shootings pain comme comme tu le dis je mange les émotions et j'ai pu voir plusieurs fois sur instagram tu évoques souvent de manger mes émotions explique Mans c'est ça

et il ya un autre point nos skis qui va jouer à ça c'est dans l'achat compulsif oscillent en fait et je pense que c'est lié aussi à l'émotion est elle se cote est d'être je pense immergé pas mais je n'arrive pas à savoir la kia lance est qu'est-ce que je manque qu'est ce que je veux manquer en mangeant grignotant je me gave pas non plus mais du coup sacré stagné depuis plus depuis un petit moment J'ai perdu exactement exactement et puis voilà donc du coup c'est ce côté de shooting point de chute de plaisir pour

cannes c'est l'émotion voilà un peu plus tôt aujourd'hui l'âme il doit vraiment sur deux choses et pas vraiment un problème bien définis tu sais qu'à une partie qui est complètement émotionnel répercute sur l'alimentation ou sur les achats compulsifs donc aujourd'hui par rapport à la première séance et notamment par Rapport aux pourquoi tu es ce qui fait aujourd'hui que tu as fait tes émotions comme ça qu'il ya un moment à part d'un coup et font que tu te retrouves dans cette situation était un peu en mode automatique on parle plus et bon tu as été où

tu manges n'importe quoi et que tu compenses avec ce plaisir est-ce qu'il ya quelque chose dessus de fait et fait ce que tu as comme tu le fais c'est en effet ce n'est pas une fille c'est pas en réalité une bricole C'est un effet de d'une cause aujourd'hui est-ce qu'il ya quelque chose dans ses relations dans son environnement dans ce que tu as peut-être vécu petit ou est-ce qu il ya quelque chose de plus profond qui te ramène afin est-ce que parce que je fais le boulot est ce que tu as une relation très mauvais

oui alors il ya le web via le boulot alors du coup là je suis vraiment dans une rame manaj je suis vraiment dans un Moment de développement personnel ramasser un temps déjà j'ai quitté mon taf là je termine dans une semaine parce que je me suis rendu compte que c'est ça ne plaisait pas que je détestais ce que je faisais en fait j'ai passé un diplôme angers a eu donc si tu m'a conforté dans mon choix de vraiment changer de d'évoluer dans les fonctions du coup j'ai quitté ma chérie tu es bon boulot alors d'être

de se rendre compte pendant quinze ans qu'on n'a pas effectué le Boulot coupe qui nous plaisait qu'en fait on est en souffrance je pense aussi qu'il ya beaucoup il ya de ça et je sens que je tourne une page là je sens que je tourne une page que ça se termine et là je vais vraiment vers d'autres horizons à trouver voilà à trop je vais vers une nouvelle vie j'ai trouvé un nouveau nom non j'attends l'acheter mais j'ai fait une petite pause 2-2 3e parce que mais voilà pour le tableau est ce Que tu as

déjà un choix particulier être que tutoriaux dans quelque chose en particulier d'accord c'est ce travail étant ce qu'elles sont de compétence est question qui aligne avec toi c'est quelque chose qui te plaît pas mais se complètent ok aoued et zelaya il ya un changement majeur tu vas changer des choses au niveau de ton et environnement et demi est justement au niveau du boulot si demain tu bosses dans quelque chose qui Me plaît c'est tout à fait vibrer et si en plus on l'espère des relations sont bonnes avec les patries qui contourne toi ça va finir

pas mal de thé pente était notre ego mention nascar c'est bon on est d'accord ça devrait jouer positivement son alimentation sur ces deux fronts possibles en tout cas bienvenue a bien failli réduire sa peine seul oui tout à fait sûrement sur nantes ou cabaret tout accès par rapport au boulot tu déjà en marche Il ya quelque chose un peu comme objectif en effet de 200g de boulot parce que aujourd'hui c'est quelque chose qui va te permettre de la dnat et quelque chose à dire tirer vers le bas et bien c'est ce à quoi bye bye

quand j'ai quand j'ai fait un exercice sur les croyances limitantes j'ai noté j'ai noté par exemple je ne sais pas pour pour perdre du poids pour maigrir faux sa femme et ma mère par exemple je sais qu'elle est très très fine elle a 70 ans Malade je regardais ming parfaite et j'ai à ma mère pour moi se priver sa femme est et finalement est-ce que c'est pas l'effet inverse qui se on avait pas de sucre et la maison jamais de coca jamais jus d'orange jamais de chocolat est ce que finalement aujourd'hui je me venge pas

sans non plus trop voilà c'est ce que j'ai une tête on raccroche toi tu avais finalement comment être que tu as ta famille car la verve et a à manger du sucre et du caucase de l'est sauf qu'ils Étaient des talibans qui étaient interdits à la maison c'est sympa c'est bien peu en p2 des fois tu ta femme et les toits c'est entre les deux c'est ça c'est entre les deux parce que je me dis en fait si tu veux aussi une grosse faim c'est une grosse peur que j'ai par rapport à la perte de

poids avant l'heure avec les projets militaires c'est que j'ai peur s'ils mangent pas de futur dans une journée Si je fais une séance de sport pour moi je vais tomber en fait je vais m'évanouir moi j'y vois là je sais pas si tu vois ce que j'ai dit ok c'est plus intéressant de voir qu'on peut dire que tu veux dire aujourd'hui tu as des croyants et a même si des blocages en dame par rapport à ça je viens par contre est qu'aujourd'hui puis c'est que tu peux arriver à perdre du poids de façon durable quand

affamés Ça arrive beaucoup de bertrand était carrément possible le trou s'est trouvé quelque chose en effet qu'il ya d'autres cas toi est belle pour aller plus loin aujourd'hui tu peux même il ne pas manger des glucides et être en forme perdre du poids si c'est quelque chose qui toi de combien on a ce qu'on appelle l'alimentation c'est aux jeunes qui à base de graisse de protéines sa conjointe soit une personne ça ne Convient pas à d'autres personnes le tout à le monter de tester et de voir comment on évolue avec ça si ça nous convient

donc toi le socialiste est qu'aujourd'hui tu as beaucoup de corps par rapport à ça beaucoup d'appréhension et ça peut être des freins justement pas pu être des freins de tester certaines choses où tu peux vite tester des choses est de vite revenir à d'autres choses parce que tu te dis non mais là si tu continues comme ça je vais je vais Tomber raide de fatigue ça va pas aller tout ça aussi mais finalement qu'est ce qui t'empêche de tester ces choses là sur une semaine deux semaines et toi ton propre habite voir ces passionnés pas

pourquoi bien sûr qu'ils étaient les fils twitter n'ont rien mis à part les ventes d'accor ont comme tu l'as compris c'est pour fait levier mentale hyper important pour fait que ces croyances en effet mauvaises croyant qu'il faut les prendre comme il faut les Jeter des brûlés à la poubelle tu peux même faire un exercice jane exerçait pour toi ces mauvaises croyais en la quittant bête de deux tirs vers le bas ou de ce blog par exemple le fait que pour perdre du poids il faut sa femme et tu vas affronter de croyance tu vas d'écrire

sur un papier et tu vas la boulette il ajouté d'accord d'accord ok derrière trouvait donc j'imagine que tu as trouvé une croyance qui est plus positive par rapport à ça qu'en fait tu Peux perdre du poids en étant mal en mangeant normalement en arrivant à prendre ni dans son alimentation et en étant évidemment ce que tu fais tout simplement bien sûr et c'est une idée que je n'avais que j'ai bien mais rejetant dans ses pairs déjà vécu voilà ces prophètes quoi ton ton levier il est vraiment à ce niveau-là éléments tels que je vois qu'en

fait tu trouve assez facilement des objections ou des peurs et ça ça Vient limiter pendant ton en tant que membre aujourd'hui ce levier c'est vraiment élevé qu'il faut actionner quant au coût de faire de tester les choses de passer l'action apprend le des rats dans la partie alimentation tu verras que aujourd'hui et c'est ça le problème avec des réseaux sociaux t on à tellement d'informations on a tellement de personnes se disent ah non mais c'est aux jeunes ne pourront vraiment pas s'il va casser ton métabolisme parce que tu As mais non la b est cyclique

et au final tu sais plus quoi faire avec cette information alors qu'aujourd'hui déjà des avantages et des inconvénients dans toute chose aujourd'hui il ya des personnes qui peuvent et bien c'est à dire des régimes de ne pas les tenir il ya des personnes qui peuvent manger c'est aux jeunes d'avoir des bons résultats et en conforme et d'autres actifs ça ne va pas convient parce qu'on a même ce qu'on Appelle le typage métabolique en fait chaque personne ne réagit plus facilement ou moins aux glucides protéines et aux lipides ses propres à chacun on est tous très

différents ça dépend de la génétique ça dépend de nos antécédents et personne ne peut déterminer pour quelqu'un d'autre qui est vraiment efficace bien que toi il ya - qui peut tester et voir si ça t'apporte les effets que toi tu veux que tu souhaites long terme on en était il Faut passer ou de ses croyances si aujourd'hui je ne peux pas tester la diète sans glucides et point bild a testé quelques coups de pierres au pire pendant deux trois jours ce sera un petit peu fatigué tu vas y a bon bah c'est pas pour moi

j'abandonne et tu passeras autre chose mais au moins tu le répètes et sa colonne elle fait d'arrêter des glucides qui fait que tu vas tomber dans les pommes comme un super du crossfit cinq heures par jour Tu vois ce que je veux dire c'est probablement contre-productif ça risque de devoir à vis du risque de manquer d'énergie l'a complètement mais si aujourd'hui tu as un quotidien qui est plutôt normal où tu peux faire une dépendance est un petit peu loquace tu manges un petit peu moins tu as tu verrais n'en comptons actions et commente on cumule

eux de mettre en place mais tu peux carrément liberté y a pas de limitation le mieux à ses Attentes par rapport à ça c'est le tester en effet il ya toujours des alimentations qui sont un peu plus adaptée qui permettent de performer c'est un peu lui qu'on rentre dedans mais au-delà de cela est intéressant mais c'est trouver les 7 qui s'est adapté à tous une semaine pour prendre du recul par rapport à tout ce que tu peux voir sur les réseaux tout ce qui est dit d'accord très bien au niveau de ses objectifs S'ils doivent

être proche de tes peurs tu dois avoir un objectif qui est globale et derrière on verra comment tu as des micros objectifs et sous quel point tu dois connaître en place d'accord mais il est important que toi en tout cas tu trouves cet objectif qui est spécifique que tu peux mesurer ça peut être un effet une perte de poids aujourd'hui il peut y avoir plusieurs objectifs pour que cet objectif d'un surréalisme de ma tunique fait un peu Perdre 20 kilos entre mois j'abuse tu sais que c'est pas réaliste enfin pas à venir il faut qu'ils

soient temporairement défini si tu dis je veux juste perdre du poids mais que tu te répète ça au bout d'un an deux ans trois dans la même situation battue ne va pas forcément évolué et tu sors pas de chez manet c'est important que tu peux être franc le temps tu auras le ton cette semaine des pouvoirs vont bien sûr ça et de trouver les objectifs concrets sur Lesquels va bien tu as bien fait d'accord d'accord sur une affiche merci à toi lui ça va ça va mais c'est un petit peu tard 10 par rapport au

fait qui dit ce qu'elle désire et les objectifs donc plus trop avec les désirs et de kits sont proches en fait parce que demain un ton désir tu vois ça peut être de se sentir mieux dans sa peau et que tu sais bien que pour ça tu dr du poids et laisser comme ça tu vois ça c'est un désir par exemple ce que prend Un exemple et c'est que l'objectif va être de perdre du poids mais l'objectif il fonctionne point des spécifiques en et mesurer camp et précise c'est fini tu peux toujours dire du père

du poème pas de perdre du poids il pas du poids et souviens quand on est comme ça on voit que ben on n'aborde pas tant que ça on a beau mettre des choses en place mais si derrière on en parle un plan d'action en pesticides par rapport à cette équipe si on a pas on n'arrive pas À évaluer sélection en fonction d'indicateurs il ya un moment où on a eu un petit peu donc en fait le terme objectif c'est juste donné il dirait un caractère plus précise un plus il y mettrait à ce désir donc

à par exemple je peux dire que mon objectif ça peut être justement trouver un bien-être en fait global mais que je dois mettre en place certaines choses ça peut être un objectif en fait c'est vraiment un mec là et n'ont fait comme Ça c'est surtout un délire quand tu vas rentrer dans complet aujourd'hui tu vois moi on a ce parce que bien m ça veut tout et rien dire ça peut être du bien être mental ça peut être du bien être physique du comprend physique le bien-être pour une femme et une personne ça peut être

une meilleure digestion c'est bête tu vois que je suis à quel point c'est ça peut être floue c'est pour ça que c'est important que Spécifiques pour toi l'objectif ça peut être en effet je dois améliorer mon planète mais ce bien-être jeu c'est spécifiquement qui passe par une meilleure digestion il passe par le fait que je me sente mieux dans notre jeu dans mon corps je m'attends pas en plus vivant parce que bull un petit peu plus que derrière j'ai une alimentation soin d'adapter à moins qu'ils me donnent de l'énergie tout ça et rentrer vraiment dans

le côté plus Spécifiques d'accord parce que si tu dis juste bien être avec deux trois choses que c'est pas très spécifiques ça va être dur à mesurer dans le temps à devoir vraiment évolué par rapport à quoi et c'est pour ça que souvent et en gros mc explique souvent des objectifs et souvent on n'atteint pas ses objectifs ou même chose pour eux évolution de début d'année ont six plein d'objectifs et qu'on n'atteint pas parce que c'est parce qu'ils aient des Objectifs dans le vent mais c'est allé venue de roanne objectif l'âge il va arrêter de

fumer donc en même temps tonton action tu vas réduire de combien de cigarettes par semaine par jour ça va être quoi que l'indicateur presse que tu as une application qui permet de voir un en effet que tu as vraiment réduit cette cigarette tue les a pas réduit quelques tu peux mettre de nouveau en place est ce que tu vas commencer une thérapie De business je fais pas mais rentre dans le concret tu vois il veut arrêter de fumer saint désir je veux arrêter de fumer ou pas dangereux passé de 20 cigarettes à cinq cigarettes dans

trois mois pour voilà une frontière mieux retrouver un meilleur cardio n'a tout de suite sa mesure et tu as donné un laps de temps pour une raison spécifique là tout de suite tu vois c'est pas du tout d'un objectif et tu verras que de la personne qui a dit je veux passer à 5 Cigarettes en trois mois et c'est qu'elle est juste dit d'arrêter de fumer beaucoup plus de sens que celle qu'elle dit ceux-ci figurent ici derrière naturel a mis en place des plans d'actions etc cela nous permet qu'on va voir tu vois à peu

près et c'est carrément c'est par rapport à ça cette même sembler abstrait et c'est tout l'intérêt de l'exercice c'est justement d'arriver à trouver ses objectifs tels que vous Allez le trouver là sur cette plante une telle que vous allez revenir dessus pendant la semaine et une fois la nuit place et vous allez vous réveiller ce matin ébloui en fait il existe ça en effet est en fait une boulette à entendre de temps fx a joué le jeu et ça vous permet d'être plus spécifique ni clair avec vous même et ça vous permettre de déjà trouvé

un endroit une définition un chemin où vous voulez vous orienter ou leaf ont fait ça va Être beaucoup plus évident par lâcher c'est important ça fait partie des fondations c'est ce qui va vous permettre d'éclairer de comment il est hyper important d'y réfléchir vraiment de vous poser là dessus j'ai fait des séances préliminaires ont fait un déjà un premier travail on parle de ces choses et moi j'en prends tout comme ça ça permet de voir un petit peu chacun de vous placer par rapport à ça pour certaines personnes Par exemple on a vu pour amélie

dans le marathon c'est clair c'est spécifié dans tant de temps c'est la voix veut aller tels sont aussi un petit peu moins clair mais c'est pas ça veut pas dire que mon objectif on a aussi plein l'objectif sur les relations et il n'y a pas de limitation est probante à ce pourquoi on recompte ses croyants trop pentu aujourd'hui tu ne régler tel est donné ci contré par rapport à fin je prends un exemple une Fois de plus ça peut être une relation avec une personne et cette relation aujourd'hui est de servir le bas ou était

du mal ou que ça peut être un objectif aujourd'hui c'est qu'en effet tu fais pas confiance at a du mal à faire confiance souvent étudiants et de l'étude seront pas poussés par comme environnement ou défini un objectif par rapport à ça qui fait que tu vas avant c'est juste un rapport qui est compliqué l'objectif je prends comme ça Mais sur le plus ça peut être un exemple mais l'objectif a pu être aujourd'hui je sais que j'ai c'est qu'il bloque mon objectif ça va être éventuellement je ne sais pas suivre une thérapie comportementale sur dix semaines

pour accélérer à ces niveaux là et éventuellement développer de meilleures relations avec tel personne 10 6 et 10 semaines c'est bête mais de tout de suite tu as vu j'ai donné un peu plus classique et Passer par l'intérieur aux thérapies comportementales chez topshop fois plus et une formation en communication pour apprendre à mieux communiquer avec les personnes de mon entourage comprend mieux leurs besoins arriver à mieux faire passer moi mes besoins ou bien une stratégie gagnant-gagnant et le faire par exemple en deux mois mais vu ce dessein de faire ça tu donnes un cadre en

particulier derrière tu vas pouvoir passer des actions par rapport à Ça et tu vas nous allons pouvoir avancer alors que si tu dis juste d'un objectif était d'améliorer mes droits et mes relations avec mes proches ces vagues c'est fou je veux dire merci pour rien camille ça va tu plantes alors attends tu perds ton temps tu as trouvé un objectif fédérer actifs en particulier tu m'a dit vas-y répète ce malentendu super on peut arriver à trouver nos chiffres précis avec un cadre au temps Et à améliorer du fomc a trouvé mon poids initial il ya

un an en arrière tout en mangeant etc oui et en pratiquant une activité physique régulière pour mon bien-être physique et psychique en un an soit 20 kilos en moins ok très bien et l'armée qui fixe une a mesuré on a des débats kg on a le temps du néant en un an et bien là on a des leviers le commandant de l'alimentation activités tout ça et on a quelque chose qui est gagnant ou D'évaluer un enfant ça peut le faire à 102 ans de sa dépendent pas mal d'autres facteurs ça va dépendre établi va dépendre

de planoise ça va dépendre de beauté d'antécédents si c'est vrai qu'aujourd'hui pour en plus qu'à me si je m'écoutais quel âge et sur leurs 24 24 intéressant si tu avais je vais prendre un exemple si tu avais 55 ans je t'aurais dit un peu moins réaliste 20 kg en un an parce que entre temps bâle et d'hormones Le métabolite outre annoncé d'être compliqué là aujourd'hui c'est vrai ça va quatre ans encore une nuit tombe pas mal les antécédents bien ils font depuis quelques années il n'y a pas dix quinze ou vingt ans de mauvaises beaucoup

de boissons de ce que tu veux te voir d'habitude donc en effet rédaction qui est plus forte du matin levier qui est plus forts sont sa perte de poids donc en effet être réaliste carrément injouable Donc là c'est intéressant en effet pour fixer d'objectifs vraiment pour qu'ils s'organisent mettez pas les objectifs ne part pas sur la lune d'ici un an il faut que je trouve rampillon pour faire le voyage avec elon musk voilà mes prêts super haut niveau l'exemple camille ou aurélia rapidement et là je suis là iev alors un objectif bah moi en fait

c'est des petites choses dans le titre par exemple je sais que je Veux perdre au moins dix kilos avant la fin de l'année ok et il ya aussi un truc qui est bête peut-être c'est de pouvoir aller à la piscine avec mes enfants parce que avec le corps que j'ai là je ne vois pas aller en maillot de bain m'amuser en fait et prendre plaisir à aller à la piscine avec maison est bien là tu vois par exemple on a quelque chose d'un briquet j'effectue pèse 10 kg probablement tu seras plus de lettres pour aller

à la piscine Oui donc on a un objectif au dessus et à côté on a un désir à tous et pouvoir aller à la piscine avec lui d'entendre que il poil plus en panne ce n'est pas un objectif c'est un objectif comme ça mais c'est pas non plus un objectif marques comme on l'a vu perdre épiloguera conformément là on est dans nos objectifs et là c'est intéressant donc là en effet d'atteindre nos objectifs par rapport à ça n'a pas encore un autre objectif Comme un bébé ben juste pouvoir me regarder dans la glace en fait

ça m'a accepté parce que je sais que voilà je n'arrive pas à me regarder je pense mon corps moche enfin si j'essaie de dire ça mais bon c'est hyper intéressant n'est pas parler seulement de la création fait qu'aujourd'hui il ya quelque chose qui est même très dans la perte de poids on peut perdre des kilos et finalement on ira quand même peut être pas là pikine C'est vrai on n'aura peut-être pas forcément accepté cette nouvelle personne ou toute personne qui a perdu du poids mais qui est par exemple au niveau des 17 étapes aubin nepad

et à l'externe et n'ira peut-être pas forcément la piscine et ce avec ce concours c'est là où c'est intéressant c'est qu'il ya un deuxième objectif c'est plus mental il un travail sur l'acceptation de soi d'où le fait de développer une certaine Bienveillance d'où le fait que pendant justement cette perte de poids tu apprennes à accepter cette nouvelle image de toi c'est en train de bouger jusqu'à 7 mars qui va attendre objectifs et d'une fait d'avoir un objectif contrer par rapport à ça pour faire encore plus quand tu auras pas de cette vie kg et ben

tiens l'accréditation précis finalement ta focalisé que ton apport soir sur cette paire de 10 kg et que tu arrives et que Finalement tu as peur de céder kg mais tu retrouves pas forcément le redonne envie de retrouver ben abdallah qui râpe à la piscine et remplira pas le plus objectif que le pense aujourd'hui c'est sûrement un poème de ne pas pouvoir aller à la piscine ou à la plage à wizz encore parce que tu as moins bon au final d'être à l'aise et de te dire maintenant je suis bien dans mon corps lui dans mon

corps et puis je vais être aussi un exemple pour eux parce que on En met deux mamans qui se cache tout le temps et voilà puis et puis même ma fille faire ma fille elle et tout finit là même des abdos alors qu'elle a 6 ans et n'importe quoi et est du coup à chaque fois que je dis quelque chose elle des fois allemand quand on dit quelque chose sur mon corps me dit mais maman pourquoi tu dis que tu es gros c'est pas vrai et je me dis c'est pas cool de penser ça même

même que elle elle voit que je ressens ça et J'aimerais bien justement pouvoir avoir une autre vision pour qu'elle aussi elle le elles soient pas dans cette mentalité là quoi d'accord ok tu avais prévu ce qui est un travail de création ah oui clairement clairement cette semaine je suis retombé sur une ancienne photo de moi dit avant que je sois enceinte de mes enfants et même là je me trouvais grosse et là je me suis dit milan fait j'étais hyper bien et je veux pas revenir comme j'étais avant Mais c'est vrai que j'aurais préféré être

comme ça quoi c'est d'accord alors allez apprendre en a parlé dans le dernier acte en rappel avec notamment avec la personne qu'on était justement dans le passé ils étaient aussi plus jeune avait moins de rentabilité avait il faisait que tu pouvais te retrouver un certain état de forme en effet ce qui est intéressant de se dire bon mari oui je peux aussi avec les moyens que J'ai la main j'ai pris un petit peu des impôts tant d attention de pas vouloir fixer sur image sexy dans l'acceptation avec compliqué et tu verras comment sais tu perds

du poids ce sera carrément toujours amené à images là et il y aura toujours un coin qui aura souvent quelque chose qui arrive en attaque c'était il ya un moment il faut laisser partir cette personne du passé accepter que tu une trappe à deux personnes mais tp qui sera Une personne différente aussi dans ce truc sur une nouvelle aurélia sera bien du poids et qui aura fait un travail d'acceptation sur l eau justement aller plus facilement à la plage au pied des plans sont tous à ce travail là il est tout aussi voire même plus

important que l'objectif de table de poids parce qu'aujourd'hui c'est un travail qui est encore au fond à mon sens là on est vraiment sur quelque chose de profond et aujourd'hui ce qui Va être important par rapport à cet objectif l'acceptation se déroulait à bray plan d'action par rapport à ça et pas juste dire faut que je travaille mon acceptation il faut que je n'accepte pas ce que finira advantra pas ça ira pas forcément mieux c'est pas suffisant de savoir et de ne pas passer à l'action derrière ce qui va être intéressant tu te met en

place des actions concrètes en fonction bien sûr de des moines qui Dispose qu il était possible de faire mais il faut mettre en place des actions ça peut être que de l'auto formation qui permet de d'arriver à accélérer à ce niveau là en allant je ne sais pas peut-être sur des blogs ou en allant chercher des contenus de qualité qui permet de faire déjà un premier travail ça peut être de la thérapie pas de puce même des thérapies avec de la psychologie positive que tu veux qu'ils permettent d'avancer par rapport à ça Mais en tout

cas il ya un travail à faire à ce niveau là c'est un vrai objectif à faire mais voilà ok oui ok un objectif à définir cette acceptation est pareil tu te le mesure te donne le degré d'acceptation tu veux qu'est ce qui fait qu'aujourd'hui tu arrives avec complètement acceptés à être bien et puis donne une échelle dans 3 mois 4 mois 6 mois mais tu te kiffe un objectif qui est concret qui est précis d'accord parce que sinon tu seras Toujours en compte dans cette opération oui ok quand c'est alessia puis avec toi avant de

passer au prochain exercice oui je voulais juste répandirent sur quelque chose que aurélia a dit oui par rapport à ça et aussi par rapport à ce que tu as dit toi il ya quelque chose dans ton souffrent plusieurs femmes souffrent énormément c'est la dysmorphophobie d' donc ça peut sembler un peu trop scientifique comme ça mais c'est une mauvaise impression Soit dans le sens où on n'a pas une représentation réaliste de soit physiquement donc on va se sentir moins belle que je connais on va se sentir plus grosse que ce qu'on externe et c'est vrai que

ça aussi c'est important de réaliser notre aspect crise est complètement noir veut dire il ya en effet la perfection que j'ai est aujourd'hui c'est ça qui est intéressant c'est qu'on étouffe une perception différente de chacun puisqu'on est là Pour vous donner un exemple complètement inverse et ça c'est trop intéressante que j'ai une cliente voilà qui s'appelle jessica qui fait à peu près un an plus tôt elle est à la gorge et la linguère donc el hamidi clip mois à 12 mois dans la glace tu me vois est remis à chaque fois que je me me

semble j'ai l'impression de faire 80 ou 115 kg fait complètement l'opposé et sa montre ou là c'est intéressant de la perception qu'on a de Nous mêmes une personne qui peut on peut voir une personne marcher dans la rue qui a peut-être tout pour elle mais qui base détester qui la soumet tous les complexes du monde et qui avec bas avec ça cette non acceptation va finalement basculé vers le bas la vie va être beaucoup plus difficile pour elle et ça va là nan bloqués dans beaucoup de choses et on va peut être avoir une personne

même à l'extrême d'un body positif qui est en surpoids de l'extrême Et même si c'est pas forcément très bon pour le corps l'a complètement acceptés et là qui fait la vie et va être pétillante enthousiasmante et relations aller et ça c'est intéressant une fois de plus la perception qu'on a de soi c'est important de travailler il faut la travailler bien sûr sur le positif sur eux c'est aujourd'hui c'est important de dire la perfection que j'ai de moi il ya un moment il faut que j'arrête de trop Dur avec moi il ya un moment il faut

bien la réalité il ya un moment où je travaillais une certaine forme d'association acceptation ça m'empêche pas de continuer à progresser et d'améliorer mon moi physique mais il ya un moment où c'est important que bien que je sois voilà que soi bienveillante vis à vis de moi et que je sois au pied sur le fait qu'en fait non j'suis pas qui va être extrait mais non j'ai pas une baleine ne suit pas ça C'est vrai que souvent avec le dialogue interne on peut être dur avec nous mêmes moi-même pendant confinement alors que pour mon âge

je suis voilà hyper fit je me disais dans mes regards tories ça pourrait tout on dirait un sac tout la dent mais il ya des gens qui veulent est vrai qu'il mettrait des grandes claques il d'événements mais alors que pourtant autant paraître la perfection mais il ya un moment Moi je travaille cette perfection pour arrêter de me tirer vers le bas parce que c'est en me répétant des chocs comme ça ça va m'aider ce n'est pas mon répétant des sols comme ça que j'avais inventé un poids dans la vie c'était intéressant toile et c'est par

rapport à ça tu te plaît comment par rapport à aujourd'hui et qu'est ce que tu fais et éventuellement dans ton quotidien pour améliorer le rapport que tu as avec toi Déjà lesté d'être d'être plus bienveillante envers moi même ok pour le plus bienveillante tu fais quoi et puis un livre quelques du pays où il ya quelque chose dans particulier que qui permet de plus d'un million et déjà depuis la semaine dernière j'essaie d'avoir ces affirmations positives constamment fait est que j'ai dès que je perde en mettant mes raisonnements dès que je me sens un peu

Pâle et vrd et dépenser trop négative et aussi la gratitude en fait je trouve que c'est bon de donner de l'amour pour ce combat est pour ce qu'on fait aussi savoir reconnaître ce qu'on a déjà fait même si on a l'impression d'avoir signé quoi on a l'impression qu'on est bâclé qu'on a pas raté alors qu'aujourd'hui toutes les questions vraiment perception d'interprétation pouvait voir j'abuse un peu plus j'aime bien qu'on ait des Exemples extrêmes les voir à fou dans la rue hyper heureux et qui va jouer le séparer yoyo et qui est beaucoup plus de rugby

telles que la base de faits mais j'étais important en effet c est ça la gratitude on en reparle en coaching au long lui développé de la gratitude pour ce qu on a même les moments les poussins des moments des tissus simple avec un proche ou avec une personne qu'on aime ou le fait de voir un coucher de soleil ou le fait de voir un lever de soleil Avec un petit café avec l'odeur du café tout ce genre de choses je savais que saab rencontre développer quelle gratitude développer ses aptitudes pour tout ce qu'on marque et

pour qu'on ait aussi le fait d'être sur cette planète de pouvoir investir et le fait prend des décisions de pouvoir améliorer le quotidien de quelqu'un le fait de pouvoir aider quelqu'un c'est hyper important et je te rejoins carrément par rapport à ça je pense que plus on Développe la gratitude plus on développe des sentiments justement de bien-être d'émotions positives et fait quelque chose on est fier des valets au mont à gratitude puis on a l'impression de manquer de manquer de temps que le monde est merdique que alors qu'en fait on a déjà et dans les

matchs nos pieds en combat l'hyperinflation hockey tels que total objectif là complètement un objectif marques et marques et normes et Intrigues donc j'ai laissé les deux c'est faire une rando sur deux trois jours quand ce sera possible évidemment j'ai magie d'antan ça sera et voilà en été et en plus donc ça peut être une opportunité de faire du camping si on a juste pu partir comme ça sur deux trois jours donc la randonnée est ce que faire encore un objectif plus grands l'habitude de bien n'est dupe il veut aussi un objectif de forme physique en

général juste avoir un meilleur Cardio avoir plus de joker du web voilà c'est ça rejoint un peu tous mes objectifs de sport entre guillemets de me sentir mieux physiquement et surtout d'avoir une meilleure forme physique en fait ok ok je le remercie les dégâts je te remercie on va passer donc pour le coup qu'on a tous deux vêtus le temps de commencer en tout cas un plancher un petit peu sur ses objectifs vous pouvez vous y reprendre à plusieurs Fois dans la semaine il n'y a pas deux il n'y a pas un rythme particulier on

va passer au prochain exercice i alors avant toute chose on va parler voilà du prochain exercice et le plan d'action fondaction il est ni terrain portant interdiction c'est quoi un plan d'action fait c'est un plan d'action sera constitué d'un ensemble de mesures de tâches ou des activités que vous allez entreprendre pour atteindre des objectifs ou l'objectif que vous vous Fixez donc et donc j'avais mon objectif je te fait perdre 12 kg il d'ici une année je vais avoir mes micro objectif ça va être bien sûr manger mieux bouger plus d'avenir lieu gagner du muscle on

va augmenter le métabolisme organisée l'organisation est important et je vais avoir des actions à mener en tout cas des décisions à prendre conte pour se placer du côté de la cause et à tenir sur le long terme nation que Je dois être régulier pour avoir des résultats parce que toute cause mais un certain temps avant de conduire à l'essai dans les actions à mener donc dans mon plan d'action s'appelle plusieurs semaines ça peut être par rapport à cet objectif ça peut être différent salle de sport si je suis pas ainsi et elle est régulièrement pour

trois à quatre fois par semaine ça c'est une mesure ça peut être des marais de fitness en salle ou La course à pied donc c'est une nouvelle activité ça peut être prendre une heure chaque week-end pour préparer mes plats de la semaine lynch il permet d'organiser et d'éviter justement d'edina contenu est super le délibéré ou hybrides parce que je suis à larache et supérieur battu d'un monde a sa part a dit que je dois faire c'était ok avait dit tu peux tu m'as vu kg comme ça depuis quelques années il se Voit en effet sa

part sur tu fais un des livres ou est en fait à la sentence et pêcheurs dans la semaine et compatit de neige et ses risques et finalement par rapport à son objectif mais pour l'impression de faire trois quatre cinq voire dix ports narnia et l'a10 à vivre c'est tu dis mais qu'est ce que je mange des alignements parce que finalement j'ai un objectif une peine plus à essayer des actions b qui sont pas cohérentes avec cet objectif dans Quelques finalement j'ai vraiment envie d' adam ça c'est pour faire ce travail préliminaire du pourquoi avec les

côtes où on est croyant que tout il est hyper important et pas faire des choses parce que à peine le fait ou parce que c'est à la mode ça tu es né à coucher à des heures fille et dormir au moins sept à huit heures par nuit parce que je sais que ça va jouer son métabolisme avoir plus d'énergie et que ça fait partie d'une chaîne de Vie ça peut être réduire ma consommation d'alcool à deux verres de vin si aujourd'hui je bois beaucoup d'alcool dans la semaine par exemple ça c'est une mesure ça peut

être planifié les crimes at semaine chaque dimanche soir pour savoir exactement où je vais aller là j'allais au sort j'ai certaines choses là ce niveau là je dois m'occuper par exemple des enfants tout ça mais planifié ont justement bien avancé donc là maintenant le but c'est qu'en face de Votre gros objectifs ou éventuellement du micro objectifs par exemple pourquoi amélie j'ai l'objectif le gros objectif placer deux fameux marathon il ya plein de micro objectif il ya un micro objectif clairement au niveau de l'alimentation avec notamment le végétal et les protéines à gérer il ya un

micro objectifs au niveau éventuellement du poids parce que tu sais que ça te permet d'être plus endurant et d'être plus à l'aise d'entrée course Il ya peut-être mais la micro objectif mentale de la préparation mentale du rop est ce qu a faire pour mélodie paris sur ce marathon tu pars tu habites bombe c'était vraiment ma de motiver et à visualiser à frontale tu t'es vu terminer ce marathon en tout cas et des micros objectifs sinon pas de ces micro d' objectifs et les actions à mettre en place il ya des décisions à prendre parce que

c'est pas suffisant nous définir l'objectif est de dire c'est bon J'ai défini mon objectif marque pas le faire je fais que des actions un tronc de ses décisions à prendre donc maintenant le but pour vous donc le plan d'action voilà avant de passer exercice c'est un engagement envers vous même c'est en gros c'est que vous devez vous y tenir et l'avait agité en effet de semaine en semaine en fonction des aléas et des eaux vente parce que ben il ya toujours une différence en prévision des Réalités mais tous ses pouvoirs et ajusté de continuer à

entrer et vous devez le cuivre pour être dans l'action dans la cause obtenir des effets que vous souhaitez c'est hyper important c'est quand même mettre en place un plan d'action si pour derrière c'est pour le laisser sur le côté pas le sup fondaction il est là justement pour faire en compte que vous avancez donc maintenant l'exercice au bout alors je me suis perdu oui ça va être de Commencer à construire ce plan d'action de commencer à mettre des actions concrètes en face d'eux d'objectif on va prendre une dizaine de minutes d'une quinzaine de minutes je

vais parler avec chacune d'entre vous rapidement mais ça vous permet de mettre en place des actions concrètes et et ces actions là c'est hyper important glissement de baigneurs et peuvent être ajoutés comme je vous ai dit mais c'est important de décision par rapport à ça Si aujourd'hui me sentais que quelque chose qui n'était pas alors je vais passer avec toi et l'autre est là aujourd'hui par exemple par rapport à tes objectifs et l'action concrète tu peux mettre en place ou quelles actions concrètes avait mis en place pour le futur il pas abandonnés et que tu

peux reprendre là parce que tu as besoin de mettre en place ça pour inventer une mesure je te donne un exemple par exemple aujourd'hui c'est que tu as un Problème c'est l'alimentation de fumel mais dès que ça va pas tu peux apprendre d'eux automatique ne va pas qu'est ce que tu peux faire aujourd'hui pour qu'on préfère une action et tu peux mettre en place bah justement donc les soirs de prendre le bon vieil cuéllar j'ai pensé plein de fleurs voilà la méditation mais le problème c'est que parfois il n'a tellement finalement enfin parfois il y

en a pas j'avais noté j'avais noté redire mes affirmations J'avais noté lire une partie d'un des chiroux alors se rode id j'avais noté mes systèmes gens prennent un ex je sais pourquoi ton faut qu'il soit parfait non plus défense et le but de la saison ce moment là qu'on t'a des émotions qui commence à monter quand ça va pas c'est que tu prennes du recul et rapidement pays membres en tête qui te disent oui on se dit rection parce que à cette situation il faut que je parle en ce sens si tu commence à chanter

méditation Ces femmes il ya un autre dialogue un talent qui se met en place qui dit c'est indécent voire de distributeurs envie de prendre face et des lunettes c'est compliqué tu vois et plus tu as fait tu met du temps à passer à l'action et plus tu finis par faire le mauvais choix mais c'était un moment ou presque pour que ça soit un peu cheap et c'est pour ça qu'aujourd'hui ça intéresse ici quelque chose aujourd'hui s'appelle par exemple qui était beaucoup utilisé en pnl c'est Le jeu d'image qu'on appelle le tri du pattern c'est l'affront

va pas se trouvaient dans le dab bank nederland agence est devenue maman c'est une mauvaise nouvelle et il m'a dit que lors des mois en fête est finie pour moi parce que licenciement économique voilà donc la sur le moment je me sens comme une merde et d'un coup ça va vraiment pas je m'enfonce très angoissé je commence à faire du de l'huile et il ya un moment où je sois de L'interprétation des chaussures d'un prêt pas commencer à penser à tout et qu'on pense à plus d compensant pense à toutes ces choses négatif et s'était

fait boule de neige et comment ça a créé le plus d'émotions négatives dire à l'époque j'aï compenser des quelque chose pour vite me calmer et c'est éventuellement de mauvais de 16 ou 17 image de moi où je le vois prendre un petit peu de recul d'à sur ma chaise commencer à respirer un grand coup et Imaginer de cette situation négative qu'elles soient positives ou ran être éventuellement de cette situation et décide quelque chose éventuellement positif a importé c'est pas évident mais ça va être éventuellement d'accord qui se passe comme ça c'est que c'est pour une

bonne raison c'est que peut-être je ne sais pas il espérons que je me mette à mobiliser tant que je change de boîte parce que ça allait pas dans cette boîte mais essayer d'avoir une interprétation Positive de la chose par exemple ils vont en fait dans un jeu d'image ou en fait même si c'est une situation merdique j'arrive à trouver des choses positives ça n'existait pas tu peux la voir avec une encre une enquête à peu est un bracelet ça peut être rigolo n'avait qu'une odeur d'huile essentielle est à chaque fois un moment ça va pas

émotionnellement tu penses que tu bois c'est là et tu te Rappelles auquel je dis match destiné à un pantographe là maintenant donc maintenant ok là la situation ne convient pas et ne soit plus bas de la zone de confort mais choisit de choisir des importations des interprétations positif ils font du bien et qui permettent d'aller de l'avant ils permettent de faire les bons choix et de prendre du recul pour prendre contrôle moi de mon mental et je lève pas justement le mode automatique se Mettre en place parce qu'après je sais que ça va être le

paquet de gâteaux tu peux choisir une chose tu peux dire ses membres à fne c'est autre chose mais trouve pas une autre et pars pas dans bon faut que je fasse une méditation n'empêche qu'il fauche défendant belges fassent un tour de pâté ou peut-être aux émeutes wilcock tu commences à 3500 et c'est pas le but soit d une chose des classes est faite une fois deux fois trois fois et ce avec la réputation à la Répétition et ce avec l'entraînement que tu vas voir que ça va le faire ok super merci d'accord et saufs selon

benoît toujours dit wap tes maîtres des interprétations c'est toi qui choisis la perfection tel choix de penser à tous les pires scénarios ou tel choix de penser qu'au meilleur scénario certes une donc comme ça où une dernière montre comme ça c'est hyper déplaisant tu sais que ça va engendrer sûrement des deux Problématiques mais il ya un moment où telle chose d'être maître de son état s'est fait par important il ya que toi comment il peut être mais de ton état patent directeur d'agents qui va mettre plein le dos qui va dire allez y franchement au

late heavy tout cas généralement tata dont quelque soit au moment qui peut te dire un peu de recul d euros mais dans la bonne direction et j'imagine des femmes et des filles tout simplement très bien fait pas de Doute c'est mental des émotions c'est que tu as des traités avec quelque chose de toi tu te répète mais pas pour le moment c'est à camille bah ouais ticket l'express est ce que tu es un plan d'actions par rapport à tes l'objectif d'appuyer des actions concrètes être que par donc tu peux me donner deux trois actions concrètes

que tu peux prendre aujourd'hui que tu peux mettre en place une mesure où les nouvelles activités ou Quelque chose qui fait qu'à va être permettre d'avancer sont avec l'objectif un truc qui va beaucoup m'aider je pense pour l'alimentation c'est d'établir des rosati peut-être sous forme de tableaux en fonction des goûts de la semaine avec une liste de courses le week end enfin quand l'histoire quand j'ai du temps quoi est toujours sur l'alimentation puisque j'aime j'aime bien cuisiner donc je me disais peut-être innove nouveau place par Semaine et prendre plaisir à le cuisiner c'est bien fait

valable et en quoi cette part est temps que tu penses que c'est adapté à fait réalisable pour toi dans ton quotidien fils lui parle de cuisiner mais tel que dix minutes auparavant pour cuisiner je vais également fait part réalisé après être compliqué lors de l'inscription si par contre toi tu as du temps cuisiner c'est un truc qui fait plaisir il permet éventuellement de ruby la Cuisine natra quelque chose de plein axe et qui peut tenir sur le long terme pourquoi pas on a une action a en effet à mettre complexe hôtelier de course hyper intéressante

si cette permet d'aller encore fait d'avoir un truc qui est bien cadré et tu sais exactement judo à acheter et bien c'est top comme ça au moins ça permet de ne pas s'éparpiller de commencer à l'est dans les rayons où c'est pas forcément des airs et sur les plus judicieux pour tout Cas ce que tu veux mettre en place mais très bien c'est carrément balle à bois bien régalade typiquement c'est bon là typiquement ce genre d'action même si ça semble micro que les actions à mettre en place et à tenir à tenir parce que c'est

en étonnement voire a duré qu'on va arriver à produire fin de l'été c'est pas en danger sur une fois une liste de courses ça permet de tout aux autres imaginent mais par contre en voulant cette semaine que depuis deux courses Éventuellement pendant des mois ou même sur une année cela va cadrer certaines choses ça va apporter de la structure parce que tu fais et ça va mettre efficacement et là c'est intéressant lambin très bien qui est ami c'est pas pour moi je te remercie sarah est ce que tu as eu deux actions la concrètes à

mettre en place les actions coup de poing en fait j'ai trouvé un objectif que j'ai de payer là quelques temps ouais je veux Changer de métier donc là ici je suis en attente parce que voilà la cause du coleader recrutement en moi mon objectif premier c'est de devenir conductrice de train d'ici fin du ramadan et du coup voilà l'objectif mon plan d'action était déjà passé le dernier test qui n'est la psychologie et ensuite il ya la visite médicale après cet avis ok j'ai vraiment des actions à mener concrète permet qu'on était d'avancé sur Des objectifs

clairement ouais ouais très bien parce que tu es un appel du pied encore est ce que tu es un autre objectif encore ah oui par exemple vous dire ma note sur le manuel de base puisque forcément j'ai eu des tests par rapport à ça pour être recruté pardon pour le recrutement donc il faut que je relise menad justement pour vous préparer aux tests d'innover donc là que ça fait l'action de toujours de ses objectifs Est ce que maintenant tu es un être objectif on peu d'objectifs qui est plutôt un objectif c'est passionnel de ta vie

en particulier on voit aussi bas par rapport à la perte de poids une petite dizaine de kilos à perdre saâdane et je pense que c'est faisable d'accord donc là par exemple sur si tu relis ton objectif tu t'es dit j'ai dix kilos par exemple à perdre d'ici cinq à six mois un cas typique mais c'était bon D'accord quelle action tu vois là tu peux mettre en place par exemple aujourd'hui à des choses que tu les pommes et que tu peux faire comme j'ai bien repris dix ans cette semaine j'ai repris le sport j'ai pris l'alimentation

donc c'est continuer sur cette lancée en fait l'action est à noter que telle ou telle action la géniale pour le coup par exemple on est d'accord tu vas nous plaît tu me tiens allez à quatre fois au score par semaine Dans mes textes après on est on respecte riz blanc il y aura toujours des aléas y aura toujours des imprévus c'est un mariage où quelque chose le touché d'être régulier et 80% du temps est sur ses actions et mettre en place qui aura sûrement des actions sur l'alimentation par exemple je prends l'exemple ça peut être

aujourd'hui je vois énormément de coca cola en plusieurs compartiments du Light donc on n'a pas beaucoup de sucre dans ma diète et les autres et que ça vient parasiter mes objectifs au niveau de l'alimentation donc une mesure devait prendre je ne me croyais et une canette par semaine pour me faire plaisir mais à côté je travaille quand même la partie émotionnelle parce qu'au bout ça serait bien que quand je me fais plaisir c'est vraiment pour me faire plaisir et pas pour mais d'émotions parce que sinon je me suis pas vraiment plaisir et là je Suis

en réponse automatique ça c'est donc en actions à mettre en place et des rebonds mais voilà g de cannelle par semaine mais on perçoit un pur plaisir français boit ses canettes l'élection comme ça et je fais que par exemple réduire de cannes est passé deux airs en seulement 30 km par jour à 2 grammes par semaine eh bien ça va jouer sur une table de postes que des offres en moins de sucre j'aurais l'impression que c'est beaucoup Plus qualitative qui me permet de perdre du poids habituel aussi bonnes pommes affronter physiquement c'est une action est

sublime en sélection il faut - il faut noter et on en parlera après et si une action il faut à chaque fois prendre de s'ouvrir au moins une fois parce qu'on a toujours besoin de savoir en effet ce qu'on va mettre en place et rester focaliser sur ça d'où l'importance de l'action je te remercie en tout cas par exemple comme amélie ont Besoin je pense que des rapports au marathon très bien ficelé mais à côté du marathon en caoutchouc ce que tu viens de dire sur le coca c'est exactement ça parce que tu parles d'une

canette par jour aujourd'hui et je sais que c'est pas bien mais voilà ok je suis à un litre de coca par jour d'accord et donc match intéressant parce que là on est d'accord toi tu as bien par habiter jeu la partie alimentation et nationalement par Rapport à ce micro objectif à des pertes de poids de 2 3 kg pour être plus plus à l'est sur le marathon tu as bien carrément mafieux on est d'accord catania et c'est pour ça que je me suis mis un objectif je veux arrêter si c'était carrément un objectif ok avec

toi dit septembre 10 la consommation mesure est juste écrit je vois la tête là et après je me suis dit mais j'ai eu de limite de temps j'ai pas de visée et du coût des Annulations mais man cbc note après j'ai eu du coup l'action sur le sommeil scotia jeu avec pour que je vais faire c'est un important des mines de souvenirs c'est un must ok donc l'armée pédagogie remettra en bloc la détenir ok c'est ça gémit aussi réalisé par ce manque de motivation donc ça je sais pour le mental sur les souliers de trois

mois à venir du haut que ça france et c'est super rapport j'y vois pas ce que tony clément L'entraînement c'est très simple c'était important et ses mystères la méditation parce que je suis sûr que ça va rapporter que julien y est carrément l a fait bien que quand ma tête a mis en place des actions concrètes qui vont participer justement un conditionnement mental à faire encore que tu te prépares plus de mon pauvre marathon et bien sûr que tu mets là en plaques ça d'autres effets positifs un détachement positif que pour le marathon Quand même

t'aider dans ton quotidien pour beaucoup des chocs et ça c'est intéressant carrément ma femme et moi ça me barbe d'une action concrète pub sur l'infini chaque coupe est-ce que vous m'entendez 2 alors je vais essayer de passer je lui met sur la connexion mon téléphone que ça coûte énormément je vais voir si je peux les faire au partage de connexion ou on ne l'est pas ok on va essayer de suite ça fonctionne et ça fonctionne Pour vous michael super bon match hormis amélie allez faire vos actions concrètes faire des respirations le matin quand je me

réveille ça se prendre quelques minutes pour sentir l'énergie dans mon corps et et avoir ce sentiment gratitude justement pour avoir une vague d'énergie matin et me sentir bien pour la journée ok eh bien tu connais la polenta tu connais la cohérence cardiaque oui ok très bien c'est ce que fait très peu de respiration toi tu la fais de toi Même justement je suis une application pour m'apprend patricot a perdu un peu de temps mais ça c'est une action même contre zack matin sur lesquels tu mettes retenir parce que tu sais que ça va continuer justement

un sentiment de bien-être de se sentir aussi plus de se sentir assez d'avoir une meilleure attitude et c'est ça qui est intéressant c'est que toutes les types d'actions du met en place aujourd'hui et bientôt à un vol est bien de jouer un rôle sur les Effets de confiance en soi de bien-être sur le fait de retrouver de l'énergie tout ça ça vient quand tu flippes est justement été cohérente ont tout c'est toute l'action là et sont hyper importante je peux vous dire qu'une personne par exemple typiquement un dessert si tu prends une année à faire

cette petite couère en cardiaque le matin qui fait du bien qui cotent permet de faire des vêtements peut-être c'est qu'il permet de partir sur des bonnes Bases ou si tu ne fais pas de vendre à une année l'effet cumulé des différences énormes chanteur aurait une vitrine sur les émotions sur des choix sur le fait d'arriver à travailler justement cet équilibre émotionnel ou paf tu ne fais pas tout petit d'actions altran et arthur importante à mettre en place il faut pouvoir en effet les définir et des maîtres en battant pratiquement en face de ces micro d'objectifs

plus gros D'objectifs jetables ok très bien aurélia la connexion est là comme un coup de poing rapide voire moins de quincy ok en fait le café j'en vois énormément si j'en ai en stock c'est affreusement boire le genre mais c'est pas forcément un café c'est ce que c'est le lait et le sucre que je mets dedans ok très bien alors tu sais quoi pour toi on va papa tension et constructeurs négative On va devoir payer une affirmation positive et ça va être un bon test de la semaine tu vas boire un café pendant ce temps

les consuls tu peux le faire mais je te demande tu fais pas une montagne non agacé par jour en tout cas tant les cabanes probablement ça fonctionne ça a probablement j'ai fait ça c'est un peu débile six sata contiennent pas trop c'est ce monde veut l'entendre qu'ils ont bel et bien sûr qu'ils en sont capables à café café à bord par jour on Est capable on est d'accord oui mais oui c est bon mais comme pour les kilos tulle mais quelque part je confirme un café par jour et puis tiens ça alors la caféine h

ce soir parce que c'est vrai que quand on la réduit d'un coup ça ne t'ai jamais ressentir une forme de fatigue ça alors si aujourd'hui tu as quatre cafés par jour je te laisse de café par jour ok ok ou à la limite c'était à quelques cafés par Jour cette semaine cela fait trois quatre par jour après la semaine prochaine je veux tu passes à 2 et qu'après tu pas far as tu tués note parfaite des actions hockey à mettre en place c'est la désintox désintox aucun élu la correction par rapport à ça il par

exemple en fait à fond dessus ont été battus fait on a parlé il faut pas s'arrêter d'un coup d'accord et à saraqeb nord ouest en tue le partager ce Genre de choses il faut pas les d'arrêt que d'un coup et puis pourtant fait arrêter d'un puits des choses théâtre de l'arctique dans ses choix c'est à dire que pas ancrée c'est comme amélie qu'il boit du coca à une par jour et durant le match décide d'arrêter d'un coup ça fonctionne pas ça on fait bien d'arriver c'est comme le mec qui va jouer au casino tous les

jours et est bien sûr il à maître d'un seul coup il s'interdire comme qui va faire 200 km pour aller Jouer dans un nouveau casino sa rituelle bad lands est d'accord mon ski et les décisions culte rapidement en mode jarry d'un seul coup ça fonctionne pas on fait les choses progressivement donc je me donne éventuellement deux mois pour arrêter complètement de café ou faux région ma consommation de la pensée de quatre cafés à un cassé par jour qui a une consommation raisonnable et qui sera au moins pas trop à 6 pour pour mon organisme Et

puis là j'ai un truc très spécifiques et concrets d'accord ok et enfin une fois l'action ben c'est de boire sinon c'est la mesure où bordeaux voici moins trois cafés de café un cas c'est ok stop très bien je te remercie on continue pour le coup s'il va être important maintenant c'est on est vraiment vers la sainteté de mettre en place des indicateurs de suivi par rapport à tout ça en place que vous avez besoin de voir votre révolution pour chaque plan D'action pour ça qu'en fait actions que vous allez mettre en place des amours d'indicateurs

spécifiques pour mesurer votre évolution ou pour ajuster vos actions en fonction des résultats vous allez obtenir en cours de route les indicateurs et de l'information tombe c'est du feedback ceci vous permet de faire des réajustements ils peuvent être quantitatif par exemple c'est un objectif de perte de poids donc monde Réussisse une perte de kilos par mois son indica ça pardonne quantitatif ou ça peut être qualitatif améliorer le sommeil comment je veux quand je me réveille le matin ce que j'ai plus d'énergie donc chaque semaine éventuellement je vais prendre 2 sur une échelle de 1 à

10 mon niveau d'énergie et je vais lui affaibli m et ce niveau d'énergie je vais le voir en fonction de ce type avant que j'aie un bouquet normal si je Me lève ou je suis enthousiaste longtemps que j'ai envie pour que dans la journée mais cet indicateurs qualitatifs gb le tracé parce qu'il permet de savoir vers où je me dirige s'il est que pour objectif en effet d'améliorer mon énergie ça me met tout écart cottagers mis en place un objectif mais que tous les matins je me lève fatigué c'est qu'à un moment il ya ce

poste et man c'était un moment il ya une action qui va pas vous Sexuée dans l'inaction finalement donc comment je pleurais ajusté pour continuer à avancer par rapport à cet échec je veux donc les indicateurs et de mettre journalier il peut mettre marché lamballe voir c'est à vous de décider ce qu'il ya de plus pertinente un indicateur et au niveau des indicateurs donc je vais prendre un exemple qui vend mon objectif de perdre 10 kilos d'ici une année donc les indicateurs et ce en fonction des microdonnées système et de Ses actions par exemple ça pouvait

pas rester comme je vais d'idées kg perdus chaque mois devait les mesures et pour voir où j'en suis alors en effet si je commence à les mesurer peut-être plus les trois jours ça n'a pas cohérent est intéressant et même si comme music man farine tiré vers le bas les avant l'agression débat les assedic donc il faut aussi ça soit pertinent qu'on nous fiche et les indicateurs l'évolution de mes Mensurations pas tous les jours mais éventuellement toutes les deux semaines parce que traîne quand même 14 jours pour arriver à bouger et si j'ai perdu un demi

centimètre et ben c'est déjà génial c'est très bien le niveau de fraises qualité du sommeil de gestion pareille une note sur une échelle de 1 à 10 chaque semaine vos routes en suisse observé la tendance entre le premier mois et le deuxième mois où j'en suis entre le premier mois du troisième voie Comment j'ai évolué est-ce que vous êtes prêts sabre et non diminué parce qu'en fait j'ai mis en place des actions je me suis dit 'je vais faire une heure de yoga ou deux dans la semaine où je vais aller marcher en forêt pour

chauffer 30 minutes par semaine des mis en cause de l'action et je m'y tiens et je vois si en effet ces actions et fonctionne sur ces indicateurs la navigateur il bouge pas c'est qui est peut-être autre chose à faire c'était il Ya d'autres ex remplacer que peut-être que j'ai mis en pense c'est pas forcément ce qui correspond selon du feedback c'est de l'information ces deux indicateurs le nombre de séances portes il que je vais réaliser par semaine le nombre de calories que je lui est contournée par jour ont randonné dicateur de plus en plus micro

mais ça c'est à vous de voir si aujourd'hui par exemple compter les calories sagot sur un truc excusé manque une fille s'il ne Le fait pas lorsque vous arrivez pas faire ça va vous le souhaitez vous avez vous allez avoir la formation de perdre du temps il ya des gens qui arrivent à quelques heures de leur vie tous les jours et ça leur convient moi je connaissais un avocat médecin clients c'est un fanatique le mec il était associé il avait trente mille dossiers il comptait quand même ces calories tous les jours parce qu'ils voulaient dans

ma mémoire Tant mieux pour lui s'il salue aussi ça lui convient certitude arrive à mettre en place pour mieux y avait une personne qui a beaucoup plus longtemps mais qui passe en tête mais n'a pas envie de compter ses calories 4 et a pas envie de rentrer dans ce type de schéma donc un indicateur pour prix n'est pas pertinent pour elle des indicateurs qui vous parle qui sont intéressants pour lesdites d'eau contourne et un jour si aujourd'hui vous voulez vous bougez que Sa famille d'eau par jour il ya un moment où au niveau de la

vidéo une hydratation il ya un gros manque ça va causer des problèmes au niveau de bora au niveau de votre peau il y aura une mauvaise élimination des déchets au niveau de notre énergie cellulaire au niveau des chromes peut-être niveau du sport donc là il ya une action à mettre en place complètement il ya une mesure qui était de boire deux litres à de l'it et demie Par jour et peut-être même une application à mettre sur votre téléphone pour craquer sur dubaï est un rappel car midi vous ayez déjà dû annuler ennemis mais il ya

un indicateur à traquer spéciale longue de les rentrer dans cette application si c'est pertinent pour booba vous le connaissez très bien ça peut deviner ne pas réaliser dans une journée aujourd'hui vous vivez vous avez un niveau de vie qui est trop sédentaire Que vous faites faire du sport mais que vous faites par exemple trempé de sport une fois tous les 5 jours il s'est pas suffisamment et que nous travailler dans un bureau et que vous avez besoin de bouger beaucoup plus donc traquer vaut pas avoir un smartphone connecté qui vous permet de vous rappeler qu'un

étiez vous avez un objectif de pas parce que ça vous permet d'être moins sédentaire et parce que le fait d'être moins sédentaire et ben c'est bien pour votre Santé c'est bien votre mental pour elle en la chose et ben ok on met un indicateur à ce niveau là mais le tout c'est de mettre ces indicateurs en phase de sélection et ses micros objectif donc là ça sera le travail d'atmel tu n'es pas mon coeur maintenant mais trouvait en tout cas les indicateurs qui vont en relation avec ces exactions a laissé micro aux objectifs qui vont

vous permettre d'évoluer de d'évaluer votre Progression et ce qui est intéressant avec seul indicateur c'est une peu plus pour l'afflux de l'information et ça vous permet de vous voir évoluer ce que des fautes quand ce n'est pas d'indicateur on a l'impression qu'on évolue pas mais c'est clair d'une semaine à l'autre moi pas forcément perdre 10 kilos comme ça d'un coup mais si on prend le temps de mettre en place et d'indicateurs et qu'on voit que là on a perdu 2 cm s'est toujours fait gagner C'est que c'est une réponse positive pour avant de transmettre deux

tours ne pèse que c'est une réponse positive et que combes et en place marche fonctionne si ça fonctionne pas si on perd pas suffisamment mais il ya peut-être quelque chose a changé mais ces indicateurs ils sont hyper important parce que c'est du feedback et de l'information ça vous permet de réhabiliter votre courte pour continuer à aller sur la Fibre hockey avait dit comme ça que tu vois un indicateur est l'indicateur flash et la clarinette enfin stations d'essence de la part de sport par semaine quand les copains c'est clairement un jeu phare au quotidien parce que

si ça passe quotidiennement ok ils tueraient ce que tu t'en avoir confiance et que tu puisses te vraiment quotidiennement dans l'action par rapport à cela Ça y est pas plaint d'indicateurs clés top et par rapport à tarbes tu veux pas me polluer avec lui l'indicateur le but d'avoir des indicateurs pertinents vous pouvez avoir but quatre indicateurs vous pouvez en avoir dit qu'il n'y a pas de limitation cet indicateur est ton propre à bout amélie est la fille d'un indicateur phare à la firme qualifiant à 10 kg à aurélia vous avez tous nos indicateurs et léopard

est appelée Handicapés ratoire propre à terme d'actifs ok dutoit et nous arrivons typiquement ton indicateurs situent sans qu'aujourd'hui emotionnellement c'est difficile mais tu t'es dit bon avec et on a parlé de ça je vais mettre en place cette action tu mettre en place et encre qui m'aident d'un indicateur c'est de voir combien de fois j'arrive à faire fonctionner cette ancre dans la journée où vous combien de Fois ça ne marche pas si je veux que vous lui une semaine ça marche pas tout le temps d'ajuster de stratégie lui est étranger de de bénitier denis c'est

parce que ce véhicule en tout cas ça me convient pas mais le fait craquer ça ça me permet de voir la réalité des choses et dire du bassin de combien ça me convient pas ou éventuellement je me laisse un peu plus de temps pour voir si ça marche dans le temps ok donc ça exercice de la semaine en fonction des Micros des objectifs et des micros du stif et des plans d'action dé mettre en place trouvez vos indicateurs et j'allais vous dire mais tu étais dans le groupe mais ça reste un indicateur qui sont personnelles

donc fait le pauvre d'accord ce changement que vous faites pour vous garder ces indicateurs là on en reparlera en début de l'an prochain ou une membrane souple et d'indicateurs qui avait mis en place mais fait que bon ben ok donc là ça sera le premier Exercice c'était le à vue et mon coin faire une conclusion sur cette session sur le comment parce que c'est j'ai un mot de la santé au bout de son hyper important ça commence par prise de recul une répétition et patiente chaque action prend un temps plus ou moins importants au produire

un effet toujours la même chose c'est toujours la loi de peser fait c'est pas le fait de tout de suite manger diète qui va vous Permettre d'être tout de suite par exemple fuite si c'est un peu notre objectif vous savez qu'en fonction des objectifs plus l'objectif c'est gros plus ça demande du temps du segment des directions et d'avancer avec ça ok ne changez pas votre fusil d'épaulé chaque semaine si vous commencez quelque chose mais c'est vous aussi les temps de voir si cette sorte d fonctionne par exemple avec les indicateurs quand on Démarre des diètes

on veut voir son poids toutes les semaines voir si on bouge mais parfois on n'ose pas forcément ou parfois même on reprendre de francs grâce et la nasa fonctionne pas que ce fait non c'est faux peut-être en ce moment là vous avez votre cycle hormonal peut-être vous n'êtes pas allé aux toilettes depuis trois jours et la dernière fois qu'il est allé aux toilettes avant que vous posez peut-être Vous avez fait un écart la veille ou peut-être ben on est en plein été vous avez problèmes de jambes lourdes avec sa fille et son envie d'une fait

de la rétention d'eau laissez nous du temps c'est pas parce que indicateurs négatifs d'une semaine à l'autre il faut se dire tout de suite tout est mauvais et premier tout en question observez la tendance ce qui est intéressant c'est pas de perdre c'est pas de virage j'ai perdu 100 g ou 200 Grammes sur une semaine ou deux semaines c'est de dire au bout de deux mois ou trois mois belge et perdu cinq kilos là c'est vraiment intéressant là on parle ok donc après flexibilité agissements des actions et nouveaux résultats c'est hyper important soyez flexible il

ya toujours la prévision il ya toujours la réalité il ya les objectifs que vous avez il ya des actions de les mettre en place et les indicateurs y est ce qui va se passer Dans la rue et dans la vraie vie il ya toujours une part d'incertitude ya toujours quelque chose que vous ne maîtrisez pas cette demain et le tu vas aller je ne fais pas au boulot il va se passer alors c'est plus blues peut-être demain il va se passer quelque chose qui fait que ça va carrément son but et ça va trop met

en question et tu veux dire oui je suis mais les tsars mais trop de choses en question ce qui va être intéressant c'est une fête plus son Interprétation flexibilité qu'est ce que tu peux faire avec anelka on se rend compte que ça reste les plus positifs pour toi et pour continuer à avancer ok la flexibilité c'est hyper important puis vous acceptez une pas départi d'incertitude dans votre quotidien vous être aussi avec ça puis ça vous permet d'être sûr ex'im et ça nous évite d'être justement trop dans la rigidité août rodan contrôle et de dire ah

c'est pas Ça donc merde c'est foutu pour foutu maintenant je suis trop dégouté je suis énervé tout ça et je remet tout en question où je laisse tomber puis vous allez le vent fait frères gestion de l'incertitude gestion intelligente des habitudes et plus derrière vous allez être dans le courant et ça va fonctionner tombe et ça c'est hyper important demain vous a laissé des amis où vous avez une diète à tenir parce que vous Avez fait cet objectif spécifique et les amidons prime une soirée pizza et bien c'est ok c'est pas grave ça remet pas

tout en question tarot n'est pas tout ce que vous faites en question c'est ok ce faire cette part de pizza et quand bien même ils sont pâles avec une hache en train de vous dire qui va bouffer toutes les pizzas si vous êtes quand même la possibilité de par 3par vous avez le choix vous avez même la possibilité de Proportionnelle truc même de diamants d'accord et si vous voulez vous faire plaisir parce que c'est le bon moment et bien faites vous plaisir ça ne m'empêchera pas de continuer sur ce que vous faites le plus important

fait 80% du temps vous soyez sur les actions que vous avancez si en effet par contre les 20 verges et d'importants doutes on sait bien les choses de 80% du temps c'est n'importe quoi c'est clair y a un truc qu'on a rappelés au niveau Du pont qu au niveau de l'alignement c'est un objectif qu'on se mettait en place ne pas suffisamment profonde n'est pas forcément suffisamment de centres au bout qui fait qu'en fait vous n'arrivez pas être forcément régulier dedans c'était pas forcément les bons objectifs et ses traversées ok c'est de l'information c'est peut-être qu'il

faut chercher ailleurs oak est toujours resté ouvert par rapport à ça des fois on donne des Objectifs on fois fallait être dedans et on n'arrive pas à les allées à réaliser et on continue on continue et on met en place de la nation et même de la persévérance autre que l'obstination et quand on continue dans la dans quelque chose qui produit pas de résultats et c'est là on arrive aux moissons phrase d'albert assène la folie c'est de faire toujours la même chose et prétendre à un résultat différent si ça ne fonctionne pas pour vous aussi

cet Objectif il est pas pour vous ces cas sûrement de bonnes raisons donc avec votre corps aurait peut-être pu vous envoie sur main finale si vous n'avez rien n'est pas être régulier dans ça c'est que t'es pas suffisamment douloureuse pour vous pour être régulier dans ses actifs et ça c'est important de prendre du recul par rapport à ça et dire oui bah là l'objectif que je me suis fixé laissait vraiment pourquoi est ce que c'était vraiment pour moi plus et Où est-ce que c'était pour plaire à mon copain ou plaire à un ami ou pour

être accepté par les autres faut que ce soit et c'est vrai que vous avez fait travailler pour boîtes sûr mais pourquoi fonctionne au fond il faut vraiment vu la fin des objectifs pour nous et ça je voulais fait pour vous pour vraiment avancé hockey et ça c'est hyper important est ce que est ce que quelqu'un a un petit mot par rapport à ça est ce que Par rapport aux objectifs que vous vous êtes fixé là aujourd'hui vous sentez vous faites pitié des objectifs pour vous parce que vous en avez besoin pour votre bien-être que ça

fait partie de votre accomplissement de notre épanouissement ou es ce que vous avez encore l'impression qui fait de la logique pour quelqu'un d'autre blair ou pour eux non ça 10300 pour moi ça c'est sûr la mélodie ville pour toi c'est pas très bien camille ou non pour Moi pour toit fonds amis pourtant très bien auquel sarah et pour tous à fond pour moi j'avais noté des choses mais je sentais que c'était pas pour moi donc je dis ce bar est aujourd'hui et c'est ça qui est intéressant pour prendre du recul par rapport fait si aujourd'hui

vous avez fixé des objectifs vous vous sentez encore fait un peu bancal fait pas tout à fait pour vous que c'est pour plaire à quelqu'un ou ne s'est pas produite dans la société Il faut faire ça ou souhaitent comme ça et que c'est pas forcément aligné avec ce que vous avez au point de vue est bien réelle et d'accord parce que c'est un objectif vous atteindrez pas clairement voudrait ball et notez vous aurez beau mettre un plan d'action si je ne vais pas aligné avec sita raisonne pas en vous ça fonctionnera pas si aujourd'hui quelqu'un

pas j'en prends toujours l'exemple de perte de poids veut perdre du poids peut être conduit Dit balata du poids à perdre ou parce que c'est pour plaire à telle personne ou à quel point d'orgue société que c'est pas pour l'utile fait c'est pas pour être envie de raconter ce qu'on tire mieux dans sa peau ça marchera pas ils auront du durango est avec les meilleurs coachs du monde ça fonctionnera pas je suis passé ça vous m'entendez ouais voilà donc hyper important et c'est pour ça vraiment l'intérêt de ces deux premières semaines C'était vraiment ce pourquoi

ces problèmes douloureux et se commet donc cette semaine vous un petit peu votre taf c'est de repenser la à ses objectifs que vous êtes fixé repenser à ce plan d'action vous allez mettre en place et ces indicateurs qui sont pertinents pour pouvoir suivre ça c'est comme partir la semaine prochaine on va en plus dans le micro que l'on accélère sur les points spécifiques ok donc là vous avez un exercice globale Comme à chaque fois à la fin de chaque live l'exercice globale en fait ça va être chaque semaine le lundi matin au réveil ou le

dimanche soir vous preniez le temps de revoir de lire ces objets qui y perd important de revoir ce plan d'action car ce plan d'action vous devez vous y tenir vous devez savoir concrètement ce que vous devez faire et où vous devez aller et ça va être de noter ces indicateurs Donc si c'est des indicateurs hebdomadaires les prendre de façon compte de manière si c'est à la semaine si c'est alors de manière à la semaine 6 et mensuels crise et journaliers en tout cas prenez le temps de traquer et prenez le temps de constater ce qu'il

en est et de réajuster derrière rester flexible par rapport à ça tout n'a pas besoin d'être parfait pour démarrer le tout c'est de démarrer de passer à l'action ok c'est yes ça fait sens pour vous donc Là c'est d'exercice dans tous les cas d exercice je l'étais déjà le plot des dans la zone membres vous avez déjà des exercices pour les objectifs pour le plan d'action et pour recompter indicateurs et d'exercices global dans la demande avec un peu plus de détails y est donc premier temps digérer là parce que ça fait quand même pas mal

d'infos pour ce soir qu'on ait le temps de digérer tout ça demain matin vous pouvez déjà il y aura des choses qui en Voudront travailler il y aura peut-être des choses que vous n'avez pas vu ce soir avec là vous allez me dire mais ça c'est évident ça c'est un objectif depuis le début j'ai envie de l'atteindre allez vas-y jeu mêlant classé quoi le plan d'action prenez le temps cette semaine là on est vraiment dans ces tops on est vraiment un petit peu dans les fondations mais plus aux fondations seront solides plus derrière ça va

glisser ça sera ça va Être clair et ça sera limpide plus derrière ça sera plus évident d'être régulier dans ce que vous faites est d'atteindre vos objectifs ok le travail préliminaire je vous avoue il est chiant mais moi j'aime pas le faire mais il faut le faire et pas vous aider de vous dire tout de suite une fois de plus le micro non mais si tu fais cette alimentation les deux grammes de protéines par poids de corps avec cette recette belgique être au top c'est Pas vous aider c'est pas rater vraiment le le problème et

mettre en place vraiment de plan d'action qui vous permet vraiment d'avancé ok c'est cette façon dans le coaching on va bien sûr quand on va avancer sur l'alimentation le sport la récupération sur des relations toxiques tout ça on va défaire des croyances il ya des choses que vous allez voir il ya des objectifs que vous allez réajuster les nouveaux Indicateurs des nouvelles actions à mettre en place tout est évolutif rien n'est figé aujourd'hui peut-être que vous allez commencer que cet objectif est peut-être le milieu de coaching vous allez vous dire mais non en fait c'est

pas ça mon objectif fait c'est ça c'est là où je veux aller en fait c'est ça qui fait sens il a parlé de ça ou ou par exemple qu'à demi elle a parlé de ça est en effet en fait j'ai le même objectif qu'elle est en est là je Sens que ça vibre en moi là je sens qu'un truc à faire et c'est ok y'a pas de mauvais départ ya pas de bons départs il ya c'est paris a mis les rites et il ya pas une vérité d'accord une fois de plus c'est votre interprétation de

bonne perception et c'est déjà pas mal pour ce soir bon petit feedback rapide ça va camille ça s'est bien passé pour toi super doigt sur certaines choses aux objectifs ça donne de la clarté un petit peu ses objectifs ses actions à mettre En place ok et ça c'est top parce que déjà sept permis avoir un début de fuite le conducteur et 7 permet même déjà à partir de demain commence et des choses pas bon ratio n'est pas besoin d'attendre le coaching de la semaine prochaine de crise on peut déjà des choses le changement et commence

toujours par soi et après en effet guidé on accéder à certaines choses avec d'autres personnes mais on Peut déjà des merveilles des choses des se forment des deux hommes vous pouvez déjà mettre en place des petites choses auxquelles je terminais même le fait de le mettre à l'écrit je trouve que ça tous deux ans et ça permet aussi d'éviter un pôle intacte parce que au moins et puis s'est couché sur le papier qui attendait en fait aujourd'hui dans la trop de choses on a dit il pensait dépenser pour tous on doit prendre des décisions pour

tous est ce que je mets Ce t-shirt cette couleur est ce que je m'en serais ce que je veux de la tomate du concombre on a donc on a une pollution au niveau de l'esprit qui est énorme le fait de coucher des choses sur le papier ça permet de prendre du recul des chargées et d'avoir de la clarté de se dire ok c'est là où je dois aller et focaliser sur ça et d'avancer c'est pas le fait de garder les choses et à chaque fois de façon vous avez besoin de vous Remettre en question ou

2 d'avancé sur un problème ok je prends une feuille noté truc je mets sous petit plan d'action je pose les choses à l'écrit et je me tiens mais au moins j'ai posé les choses aux côtés des sorties de la tête parce que là ici c'est un peu le brouillard ya trop de choses surtout avec cette société où on est tout le temps sur nos écrans que ce soit pour le pro que ce soit pour le perso on est tous temps sollicité on a Des responsabilités à droite à gauche les impôts oui ça c'est important de

pouvoir poser des choses à l'écrit au prendre du recul et mettre le focus daoudou et demi et löw 50 ans en fait un pourtant je connais un peu j'ai déjà fait des petites formations comme ça mais c'est vrai que c'est bien c'est top 7 noeuds ça pour ça assure que du positif de toute façon le but de tout ça c'est en effet que vous puissiez vous remettre en question sur certaines Choses qui a fait certaines croyances mettre en place de nouvelles croyances plus positifs se raconter une nouvelle histoire se dire que finalement mois et l'eau

aujourd'hui je décide de plus est une personne qui mange des émotions ça devienne de maisons en face de ça je mets en place un plan d'action je mets en place une ans et puis j'y vais quoi et puis si ça va c il ya du feedback derrière qu'est ce que je peux améliorer c'est vraiment là ne Réagissent pas d'amélioration continue pour continuer à avancer c'est l'échec en raconter les chats qui dépend de la façon besoin d'avoir de l'échec au bout d'un moment pour pouvoir avancer au met en question et ça fait tout de ma vie

ça fait partie de leurs droits dans tous les domaines de notre vie on a toujours eu tout le monde a eu un échec en amour au travail ça fait partie du procès ça nous permet de grandir sur le comptoir il faut accepter une fois de plus de Sortir de sa zone de confort et pour avancer ça va super il ya des choses à retravailler donc définir des objectifs ou précisément et à définir avec plus de précision je vais y arriver je vais très bien et les objectifs que tahri vêtue déshabillant bd définitivement je les ai

noté en pensant que c'était atteignable mais après je me suis dit mais non en fait c'est pas pour moi que je vais le faire donc moins très bien fait part Hier de bloquer sur ce à quoi et ça t'évitera de perdre de l'énergie du temps focaliser aujourd'hui votre temps et votre énergie sur les choses que vous avez vraiment envie d'atteindre sur les choses qui vous font tous vraiment vibrer hockey auquel amélie je visualise déjà le joli petit fichier que celle que je vais faire demain avec ceux avec les syndicats par des chili et c'est très

bien à chacun sa méthode certaines personnes se suffiront d'un d'un papier Et certaines personnes ont besoin de structures et on est tous différents le tout c'est que pour toi c'est que ça soit la méthode est ta méthode ça te permet de tenir deux dents et d'avancé et c'est très bien c'est son côté pour toi ça fait tant cela avec les objectifs et plans d'action à mais totalement dans les objectifs vous avez déjà un peu mais là ils sont écrits plus clairement et plus récemment d'accord donc là ça me donne plus de clarté plus exactement je

Sais que tu vas te diriger c'est ça et beaucoup plus de précisions auxquelles il faut que je réussisse encore un peu plan d'action mais l'engagement c'est top mais bien et ça te motive justement de donner cette opportunité d'avoir plus de clarté dans ce que tu fais jamais totalement ouais non non c'est un menu flash points 2 alessia ça va ça va ouais je trouve ça intéressant parce que j'ai tendance à Beaucoup planifié mais elle va passer à l'action et justement le so2 pourquoi à l'action je trouve ça super intéressant et c'est quelque chose sur lequel

j'avais jamais travaillé avant donc c'est bien c'est souvent un geste pourquoi ces pros contre moi j'ai vraiment envie de ce changement mais j'applique pas je fais pas et je ressens une grosse frustration ne pas faire parce que pourtant barre c'est quand même important pour moi et J'ai vraiment envie de ça donc j'ai un moment on était en béton ont été posés çà du mois pardon c'est surtout aussi de pas voir trop gros et vouloir tout faire en même temps parce que j'ai tendance à vouloir toujours faire a énormément et au final je fais jamais ce

gros travail que je veux faire l'objectif qui te convient et en effet face on est à un moment où vous allez être quand même limité par le temps l'énergie des ressources et vos capacités vous pouvez Pas avoir mis les objectifs il ya des objectifs dans votre vie qui vous tiennent beaucoup plus à coeur que notre objectif est aujourd'hui il faut voir maintenant il faut miser sur les gros objectif c'est ce qui vous permet de faire des grands pas et qui vous permet d'être heureuse d'être mieux d'avancer dans votre vie c'est pas le fait de remplir

des petits objectifs si vous permettre et par petites double objectif pour une personne par exemple Et là c'est ça qui est intéressant par exemple demain toile et c'est tu pourrais te fixes et de faire une randonnée sur dix jours et par exemple pour toi c'est un objectif par exemple pour amélie c'est peut-être le big objectif parce que lcd pour elle c'est du dépassement de soi et ça va des quatre sud est un truc qui est derrière ça elle va se sentir gens trop bien et va combler un besoin genre énorme et c'est propre à chacun

un objectif qui Peut être petit pour l'un peut être énorme pour l'autre le tout c'est de pour soi c'est de se fixer sur ces gros objectifs et de médecine en son temps son énergie sur ces objectifs là pour vraiment avancer ok donc aujourd'hui s'il ya des micros objectif autour de vous qui parasitent un petit peu et que vous sentez que vous demander du temps et qui font que vous n'allez pas forcément accéléré comme vous le souhaitez sur les objectifs Prioritaires mettez des deux côtés vous avez le temps traiter ses objectifs c'est en avançant sur les

objectifs prioritaires qui sera beaucoup plus facile d'avancer sur ces petits objectifs d'accord aux médias ont fini avec toi moi en fait ça me lance dans une une motivation et une dynamique différente de la semaine dernière je me sentais un peu coupable de ne pas faire de sport août à manger bien et sait mais De remettre de la clarté sur mon objectif de perte de poids par exemple et de d'avoir pu mettre des mots sur mes micro actions que je pourrais faire oui on motive en fait encore plus pour la suite très bien ça vous donnera

un élan de motivation et tu sens que derrière ça te donne voilà de clarté et tu te dis bon ben là je vais avancer sur ça mais j'ai plus d'alignement par rapport à ce que je veux vraiment faire est ce qui est Vraiment bon pour moi ouais ok ouais parce que enfin avant c'était toujours pour les autres alors que là se démarque une nouvelle vie et maintenant c'est que pour moi que pour toi ou à voilà j'ai vraiment hâte de commencer cette nouvelle vie quoi et ça c'est top merci de mettre en avant ce point

vous êtes la personne la plus importante de votre vie 1 parfois il faut savoir être et choristes faire passer en premier pour mieux Donner aux autres si à chaque fois vous prêt de passer des autres en premier vous allez développer de la frustration vous allez développer derklé et il ya un moment dans votre vie vous allez vous dire je me suis fait passer en second et je n'ai pas vécu d'avis que je voulais vivre je voulais avant et au contraire c'est en étant en faisant passer en priorité que derrière vous allez pouvoir m'a plus rayonné

plus brillé et donner beaucoup Plus aux autres donc il ya un moment où il faut faire ce choix il faut contre cette décision dans l'habit de se dire je fais de moi ma priorité je fais de moins mon objectif numéro un je veux avancer dans ma vie est derrière je pourrais donner beaucoup plus je pourrais donner plus d'amour aux 4 me donner plus d'argent je peux donner plus de quelque chose mais en tout cas je serai dans les meilleures dispositions produire et ce n'est pas en étant Toujours là pour les autres et pas pour moi

que je peux avancer sur les objectifs de vie où les objectifs de mes objectifs trop et ça c'est important carrément ok bon bah c'est très bien trop pour slade en tout cas je vous remercie tous d'avoir participé à fond des personnes qui n'étaient pas connectés pourront voir en replay vous avez des exercices qui sont dispo donc que vous pouvez reprendre tranquillement demain à la Fraîche prenez le temps vraiment digéré de couper soir et reprenez s'adonnant aux entreprises - demain à âge mais je suis fatigué la crise il est fatigué à ça fait deux heures je

commence à perdre les mots pour l'art prenez ça tranquillement demain ou après demain n'hésitez pas à partager dans ce groupe facebook n'hésitez pas si vous avez des questions qu importe n'hésitez pas si vous voulez approfondir sur certains points n'hésitez pas à vous motiver à Vos automotive et et dernier petit point sur la motivation la motivation c'est quelque chose qui va et qui vient il ya des moments où vous allez être surmotivés notamment quand on met en conflit en place des coachings comme ça où on met en place des live sur motivés pendant deux ou trois

jours vous risquez même d'être à fond et peut-être que le votre motivation mais ça brille par quelque chose il mauvaises annonces nouvelle décision ou l'état de votre Conjoint il ya quelque chose qui va qui va vous tiré par le bas et casser cette motivation c'est pas grave non mais c'est pas la motivation qui vient faire la différence qui vient faire la différence et des habitudes que vous allez mettre en place si vous êtes motivés tant mieux si vous n'êtes pas motivé mais vous continuez à être dans l'action est dans la cause à mettre ses habitudes

positive pour vous en place vous continuerez toujours avoir des Effets même s'il ya des mondes être motivé et en plus de ça ça vous permettra de retrouver plus rapidement de la motivation donc si vous avez de la motivation là tant mieux c'est top faites en sorte de la conserver un maximum travailler sur votre motivation et filles un moment à part et bien c'est pas grave c'est ok mais ça vient pas des bons d'action et de continuer à danser ok hop je vous remercie Je vous lâche je vous ai bien tenu là pendant deux heures vous

peut être une très bonne soirée et façon on se tient au jus sur le groupe facebook je mets en place des ressources que je vous ai dit la sur la partie alimentation et la partie sportive aurait déjà les visualiser si vous avez des questions sur sa n'hésitez pas à vous serez le groupe facebook est là pour ça et puis je vous souhaite une très bonne soirée en tout cas c'est bien Je