Dê uma olhadinha agora nas suas pernas. Tire uma foto para poder comprovar os resultados desse vídeo aqui. A diferença delas agora para daqui a duas semanas vai ser incrível e você vai precisar somente de um pequeno travesseiro, ficar deitado na cama e, claro, mais ou menos 5 minutinhos por dia.
Eu vou te mostrar uma estratégia simples, baseada em pesquisas que te ajuda a melhorar varizes, reduzir aquela sensação de peso, edema nas pernas de forma natural, sem precisar de cremes, sem precisar de medicações para isso. E meus amigos, o efeito é fantástico, ele é instantâneo e é muito mais rápido do que medicamentos. Então, tudo de bom.
O problema é que eu não vejo ninguém falando sobre isso. Eu não vejo ninguém falando em exercícios para poder melhorar a circulação. Eu vejo pessoas indicando cirurgias, indicando injeções, indicando comprimidos e cremes de massagem para poder melhorar.
Mas o que realmente é eficaz eu não vejo. E agora a gente vai deixar de conversa e vai começar o exercício. Agora eu preciso que você faça o seguinte para mim.
Você vai atrás de dois travesseirinhos. Pode ser um travesseiro que você deita mesmo e você vai colocar eles no seu bumbum, tá bom? Então você vai deitar perto de uma parede, tá certo?
Então coloca o travesseiro em cima, abaixo do seu bumbum aqui. Deixa o seu bumbum pertinho da parede, certo? E coloque suas pernas para cima da parede.
Nesse momento aqui, eu quero somente que você relaxe as suas pernas aqui. Deixe elas quietinhas e relaxadas. A gente vai ficar por mais ou menos 30, 40 segundos aqui, tá certo?
É natural quando você fizer isso, você sentir talvez um pouco de formigamento, sentir que os pés estão gelando. Isso é bom, é o que a gente tá querendo, tirar esse líquido lá de cima. Eh, antes de continuar esse movimento aqui, eu vou dar uma pequena pausa até para você se preparar.
E eu preciso te dar um recado. Esse tipo de exercício aqui, ele faz é tão bem pro sistema circulatório, ele é tão rápido os efeitos dele que pessoas com trombose, pessoas que fizeram cirurgias recentes, eles não podem fazer eh a menos que o médico libere. O médico que fez a cirurgia, o médico fez o diagnóstico libere, tá certo?
Então, o efeito desse exercício, ele é muito bom, mas por favor, se você tem diagnósticos de trombose, não faça, porque ele vai empurrar seu tronco para pro sistema nervoso, pro sistema circulatório central, certo? Então, por favor, não faça, tá certo? Outro detalhe, você vai começar a sentir uns efeitos positivos no seu corpo através do exercício.
Por favor, comente aqui embaixo se você já está gostando da introdução. Curta esse vídeo, mostra pro YouTube que ele é bom, que ele precisa ir para outras pessoas, tá certo? Então aproveite aqui essa pequena introdução para curtir logo esse vídeo, se inscrever no canal se você não está inscrito e claro é compartilhar ele com outras pessoas, tá bom?
Então vamos lá, vamos ficar pertinho aqui da parede novamente. Então vou colocar o travesseiro embaixo do meu bumbum e vou para pertinho da parede. Então vou continuar aqui meus 30 segundinhos aqui nessa posição, tá certo?
E fique olhando pros seus pés, deixe eles apontando sempre assim na mesma direção, não deixa eles tortos assim. Eu quero de fato que tenha essa contração dos músculos adutores, do sartório, desses músculos que fazem essa estabilização aqui. Tá certo?
Muito bem. Podemos começar com o primeiro exercício. Você tá junto comigo aí ou tá só olhando para fazer isso depois?
Porque assim, o ideal é que a gente faça junto para você não perder o tempo do vídeo, tá certo? Mas vamos lá. Eu quero que você abra os seus dedos e puxa a ponta do pé para cá, ó, e volte, tá certo?
Ó, abra os seus dedos, puxa a ponta do pé pro joelho e volte. Abra os seus dedos, puxa a ponta do pé pro joelho e volte. Abra os dedos.
Puxa a ponta do pé pro joelho e volte. Você não precisa contar. Deixa que eu estou fazendo isso para você.
Certo? Aqui, né? Eh, geralmente nesse momento aqui a gente sente um pouco de alongamento na panturrilha.
As pessoas que têm mais edema, elas vão sentir isso com mais facilidade. Um puxão na panturrilha é normal. Às vezes dá um cansaço também na frente da perna.
Tá certo? Eu estou fazendo o exercício. Não para de fazer, tá bom?
Abre e traz para cá. Leonardo, qual que é o melhor momento de fazer esse tipo de movimento? O melhor momento é fazer de manhãzinha quando acorda e pelo menos umas duas a 3 horas antes de dormir, tá certo?
Porque isso aqui sobrecarrega os seus rins e vai te fazer urinar muito depois, tá bom? Então, se você fizer muito perto de dormir, provavelmente você vai ficar urinando muito à noite, tá certo? Então, faz mais ou menos umas duas, tr horas para dar tempo do rim trabalhar e essa urina já ir antes de você dormir, tá certo?
Aqui, beleza? Finalizei esse primeiro exercício. O segundo movimento é simples também.
Você vai agora tentar encostar a ponta dos pés na parede e você volta, certo? Ó, ponta dos pés na parede e volta. Você já pode estar fazendo comigo aí, tá certo?
Ó, ponta do pé na parede e volto. Ponta do pé na parede e volta. Vamos lá.
Vamos fazer aqui agora com a ponta do pé. Os dedos são fechadinhos, tá bom? Ó, aqui, nesse momento eu já tô sentindo o meu pé um pouco frio.
Isso é natural. Certo? Ó, eu tô tirando o sangue lá de baixo, tá certo?
A gravidade tá me ajudando, o sistema nervoso, o sistema circulatório está me ajudando a trazer para cá, tá bom? O sistema muscular tá bombeando esse líquido. Isso é fantástico.
É isso que eu tava querendo, diminuir o peso das minhas pernas. Tá bom? Perfeito, finalizei.
Agora a gente vai andar de bicicleta. Essa questão do travesseiro aqui embaixo, ele ajuda muito a você estabilizar a sua lombar e você não ter dores durante o exercício, tá certo? Então, a gente vai fazer agora, eu vou colocar as duas mãos aqui na lateral e vou fazer pequenas bicicletas aqui, ó, como se eu tivesse andando pra frente, tá certo?
Ó, eu encosto o calcanhar lá, volto, encosto o calcanhar lá e volto devagar mesmo. O que eu quero é fazer agora com que aquele líquido que saiu de lá venha para cá e daqui ele ele venha pra circulação central, tá certo? Então é isso que eu quero fazer, essa mobilização dos linfonodos que estão aqui no quadril, tá bom?
Mas aí é o detalhe. A gente não vai fazer essa bicicleta só pra frente. Então aqui é como se eu estivesse andando pra frente, certo?
Ó, você pode inclusive fazer um pouco mais rápido aqui com a com o pé mais rápido, não tem problema, mas eu estou fazendo devagar porque a técnica é para ser feita devagar, tá certo? Então isso aqui não é pro sistema muscular em si, mas é pro sistema de drenagem linfática. Se a gente fazer muito rápido, você não vai dar tempo do líquido descer, tá bom?
Então faz devagarinho mesmo, tá certo? Muito bem. Agora a gente vai fazer um movimento único, que é o movimento ao contrário.
Então a gente vai agora andar de bicicleta para trás. Ó, esse esse tipo de detalhe aqui, gente, é o que faz esse vídeo ficar único para você. Então, eu estou caminhando para trás agora, estou andando de bicicleta para trás, ó.
Certo? Isso aqui trabalha outros infonódolos, principalmente a parte posterior da coxa, tá certo? aqui, ó, para trás, gente.
Olha, vocês está vendo que esse tipo de movimento aqui, ele vai trabalhar a circulação de forma intensa. Então, por favor, novamente falando, se você tem um problema grave aí nas suas veias, por favor, consulte um profissional antes de começar esses exercícios aqui, tá certo? Aqui.
Perfeito. Finalizando a bicicleta para trás. E agora eu vou passar mais ou menos 30, 40 segundos relaxando aqui para finalizar a minha sequência de exercício.
Eu vou já te dar o plano de tratamento. Espera aí. Não vai agora não.
Deixa eu só esperar esses 30 segundos aqui. Excelente. É, está frio.
Meus pés estão frios. Não sei os seus aí, mas os meus estão frios. Muito bem.
trabalho feito. Vamos agora ao plano de tratamento para para você conseguir de fato ter resultados positivos com duas semanas. Primeiro, eu quero que você faça de manhã quando acordar a primeira sequência eh e a segunda sequência do dia, umas duas 3 horas antes de dormir.
Por favor, não faça na hora que vai dormir, porque você vai ficar sentindo muita vontade de urinar, tá certo? Eh, a gente vai fazer isso por duas semanas, todos os dias, sem parar. Duas semanas.
é o prazo que eu quero para mudar de fato, eh, para melhorar a, eh, consistentemente, certo, a estética da sua perna, consistentemente a questão eh vamos dizer vascular da sua perna. Porém, para poder resolver isso aí, ó, veja que demorou talvez anos para poder você ter esse problema. Então, não é com duas semanas que vai resolver.
Provavelmente você vai precisar fazer mais dois meses, três meses aí, mas você vai ter cada vez mais resultados, certo? Então vamos fazer por duas semanas de manhã e à tarde, noite, e depois você fica fazendo uma vez por dia, certo? Para poder manter de fato o resultado e ter resultados consistentes desse tipo de exercício, tá bom?
Meus amigos? Você sabe que esse tipo de vídeo aqui e e de conteúdo, ele não é dado para você, não é oferecido para você em consultas particulares, nem consultas online. Muitas vezes os profissionais esquecem de dar esse tipo de conteúdo pras pessoas que estão reclamando de peso na perna, cansaço, formigamentos, dormências, queimações.
E o amigo aqui tá te dando de forma, vamos dizer, generosa, conhecimentos de anos de estudo. E eu quero que você me ajude, por favor, compartilhando, é, novamente, curtindo esse vídeo. Não esqueça de se inscrever no canal.
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