Terapia de Aceitação e Compromisso - Visão geral

e fala beleza você que tá aqui assistindo esse vídeo eu quero saber mais sobre terapia de aceitação e compromisso eu preparei um conteúdo super especial com muito carinho vou compartilhar com vocês aqui agora nesse vídeo então se você quer entender mais sobre os principais conceitos da terapia de aceitação e compromisso vamos comigo nessa jornada aqui que a gente vai aprender junto sobre essa abordagem das terapias cognitivas e comportamentais de terceira onda que eu acho que tem mudado tanto que tem avançado tanto os modelos psicoterapêuticos que a gente tem atualmente Gostou se interessou pelo conteúdo Então

vamos comigo aqui como vocês já sabem aqui no meu canal eu gosto sempre de começar as aulas com alguns tipos de perguntas o reflexões para justamente engajar você a pensar aquilo que eu vou estar apresentando aqui nessa aula de hoje E aí eu queria começar com essa primeira pergunta para você para você parar décimo dia sem pensar o que você não muda para ser quem você gostaria e muitas vezes a gente tem isso tanto para nossa vida como as vezes para a vida dos nossos pacientes porque se a gente for pensar assim de uma maneira

bem pragmática e racional toda pessoa que chega com algum tipo de sofrimento psíquico emocional ela muitas vezes ela queria ser diferente mas ela não sabe como ser diferente ela não consegue ser diferente mas a gente for pensar dessa maneira pragmática e não tem nada que esteja segurando ela que esteja segurando fisicamente ela para mudar e ser a pessoa que ela gostaria de ser então às vezes a pessoa para ir passear eu queria ser uma pessoa mais sociável eu queria ser uma pessoa menos tímida tá E aí vai lá seja essa pessoa menos tímida que você

é seja essa pessoa mais alegre seja essa pessoa menos ansiosa no entanto a gente se depara com um problema que um quando eu penso sobre isso eu vi muitas a imagem que tá aqui embaixo que é uma pessoa que ela se sente é porque presa porque ela não sabe sair daquele ciclo de aprendizagens que ela foi submetida o que ela é aconteceu na vida dela ao longo da ao longo do seu desenvolvimento aonde simplesmente ela não consegue ser diferente e a terapia de aceitação e compromisso vai trazer algumas possíveis respostas para essa pergunta e uma

das primeiras respostas dentro dos modelos da arte que a gente tem é porque as pessoas não mudam e são aquelas pessoas que ela gostaria de ser justamente por conta dessa resposta que que isso é um conceito bem importante dentro da terapia de aceitação e compromisso O que é porque ela se esquiva de experiências desagradáveis E aí você me pergunta assim Gustavo Como assim uma pessoa se esquiva de experiência em desagradáveis toda vez que aquela pessoa ela pensa em mudar ela tenta mudar ela gostaria de se comportar Age de uma maneira diferente e não consegue muitas

vezes ela não consegue porque quando ela tenta iniciar em mudar o jeito dela muitas vezes vão vir Sensações e Emoções bens agradáveis ou começam a vi vários pensamentos que começam a invadir a cabeça dela e dizer que ela não vai conseguir que aquilo não vale a pena que ela não que ela não vai ter sucesso que ela é incapaz ou seja lá o que for dependendo da história de vida da pessoa ou seja dentro do modelo da arte O que impede a pessoa de mudar são essas experiências internas desagradáveis que é que a gente pode

chamar também de um Sensações ou emoções ou pensamentos mas a gente não vai parar por aí né gostou dessa dessa reflexão gostou dessa conta fez sentido para você sim sim vamos continuar nessa aula que que eu vou estar esmiuçando e apresentando mais para vocês alguns conceitos da arte espero que vocês estejam aproveitar E aí e eu gosto muito de tentar é trazer essas perguntas aí essas frases fiquei com muitas vezes falam sobre a dificuldade que a pessoa vai ter quando ela gostaria de mudar e ela não consegue porque nós nós enquanto humanos nós o tempo

todo nós tentamos se livrar do que a gente pensa e do que a gente sente quando essas coisas são desagradáveis ou seja se eu tô me sentindo mal eu preciso fazer alguma coisa para me sentir bem e muitas vezes a gente ainda pergunta Tá eu vou ficar sempre gente me sentindo mal assim eu tô tendo um pensamento que eu não sou suficiente que eu não sou competente eu tenho que fazer alguma coisa e a gente não é nós enquanto humanos nós somos é do mistas nós buscamos o prazer e evitamos a dor isso é muito

do que nós fazemos buscando vamos dizer assim uma equilíbrio homeostático tanto das nossas experiências internas quanto das nossas experiências externas é só que simplesmente isso não acontece de uma maneira tão fácil né esse equilíbrio homeostático até aquele homeostático meio tópico então a gente naturalmente vai buscar isso e sempre que a gente tem Sensações desagradáveis ou pensamentos que não são tão legais de ter a gente simplesmente vai tentar retirá-los ou não entrar em contato só que isso acaba entanto muitas vezes num ciclo que se alto reforça Aonde é a pessoa volta aquela imagem que eu coloquei

no slide anterior aqui para vocês aonde ela fica presa e simplesmente não consegue sair daquele ciclo e não consegue mudar é porque isso a gente porque na nossa Cultura né na nossa vida nós somos treinados em que os problemas estão nos nossos sentimentos e nos nossos pensamentos ou seja se eu estou triste eu tenho que fazer alguma coisa para tirar essa tristeza de mim poxa às vezes um parente morreu às vezes eu tava na entrevista de emprego não foi aprovado fiz uma prova não tirei a melhor nota isso faz a gente se sentir mal ou

diversas outras situações E aí muitas vezes o que a gente ensinado é a sai disso Fulano segue a consegue a vida vamos em frente vamos pensar em coisas boas só que quanto mais a gente faz isso a gente acaba muitas vezes voltando no ciclo que se repete o mesmo quando a gente tem algum tipo de pensamento como esse aí ar me sentir incapaz então automaticamente eu preciso fazer algo útil quantas vezes já atende pacientes que ele se sentiu inútil tô fazendo várias e várias e várias e várias coisas ao mesmo tempo porque para tentar se

livrar daquele pensamento de que ele ele é inútil e muitas vezes o que acontecia essa pessoa continuava se achando inútil só que ela estava esgotado do tanto de coisa que ela tinha que fazer porque ela tava o tempo todo tentando se livrar daquele pensamento de que ela era inútil faz sentido para você vamos Seguindo aqui ou a pessoa simplesmente se sente solitária e aí ela precisa achar alguma companhia então perceba que nesse momento assim ao longo da nossa vida nós somos ensinados a fazer justamente isso daqui nós somos ensinados a se livrar de certos sentimentos

ou certos pensamentos que estão desagradáveis só que o que é que acaba acontecendo acaba gerando algumas alguns processos psicológicos que na arte a gente vai chamar de fusão cognitiva já já eu vou tá explicando de evitação experiencial com a gente fica tentando avaliar a razão para as coisas a fusão cognitiva é quando aquele pensamento gruda na nossa cabeça e simplesmente a gente acha que precisa fazer aquilo como esse exemplo que eu acabei de dar uma pessoa se sentir inútil acidente em capaz Então ela precisa fazer alguma coisa para se sentir capaz só que perceba que

isso acaba gerando esse ciclo porque esse pensamento fica grudado na minha cabeça e é isso que as pessoas muitas vezes fazem tentam se livrar de seus pensamentos só que no dentro do modelo da arte esse pensamento que gruda acaba trazendo mais sofrimento para essa pessoa a evitação experencial é aquilo que eu falei no segundo slide é aquela sensação desagradável que ninguém gosta de sentir que nós somos é do nista no entanto não é uma escolha não existe uma vida sem sofrimento não existe uma vida sem Sensações agradáveis em experiências desagradáveis só que a gente fica

o tempo todo o evitando e acaba entrando num ciclo que se repete e mais a gente a vida as experiências desagradáveis menos a gente consegue mudar o nosso comportamento e para isso a gente fica tentando avaliar e dar razão para as coisas a gente fica criando narrativas dentro da nossa cabeça para justificar o nosso comportamento E aí muitas vezes a gente acaba dando com os burros na água sem seres que se usa mais esse esse termo Hoje em dia a gente acaba se frustrando por quê Porque a gente fica tentando lavar lixar em da Razão

as coisas no entanto isso não faz com que a gente mude então um comentário que eu queria deixar aqui para vocês neste último quadradinho aqui amarelo é não temos controle direto sobre sentimentos pensamentos nem sobre os eventos que acontecem no no mundo ao nosso redor perceba se a gente não tem controle direto sobre sentimentos e pensamentos Às vezes a gente vai ter controle sobre o que a gente vai ter controle sobre o nosso comportamento como a gente não tem controle sobre nossos pensamentos e sentimentos mas a gente aja como se tivesse tentando se livrar das

Sensações desagradáveis e se livrar dos Pensamentos difíceis só que isso acaba gerando todo um ciclo que só se repete e o que é que gera então na gente essas experiências e geram que na arte é um conceito vem Central que a inflexibilidade psicológica que está relacionado aquela primeira pergunta que eu fiz para você porque que a pessoa que simplesmente Tem algum tipo de sofrimento mental algum tipo de desordem emocional ou não né Tem algum caso de Sofrimento mediante algum tipo de comportamento algum abre porque ela simplesmente não muda porque ela não consegue mudar a forma

dela lidar com essas coisas porque ela fica o tempo todo em evitação experencial tentando se livrar dos Pensamentos tentando se livrar dos Sentimentos pensando que aconteceu no passado que ela acha que vai acontecer novamente pensando em tudo que vai acontecer no futuro e consequentemente ela não consegue mudar por isso gera esse conceito aqui na área tão importante que a inflexibilidade psicológica eu vou tentar explicar isso eu gosto muito de falar para os meus pacientes dessa metáfora do pudim que fala muito para mim sobre sobre a nossa vida como um todo né num dilema Claro é

um dilema quase da nossa vida que é o seguinte Imagine que você nunca comeu pudim na sua vida e aí de repente um belo dia você vai lá e come um pudim veja se podia então lindo como ele tá em tá apetitoso minha vontade de comer eu fico com vontade sempre que olho para essa foto mas vamos voltar aqui Então veja só toda vez que você vê um pudim né E aí você foi lá comer aquele pudim a primeira vez só que o gente tava estragado e você passou mal E aí agora quando você encontrar

um segundo pudim Será que você vai comer provavelmente não né porque porque você teve uma primeira experiência com aquele pudim foi desagradável e provavelmente você vai encontrar vários outros pudins na sua vida e você vai evitar só que durante muito tempo é evitar esses pudins não atrapalha sua vida só que por algum motivo em algum em alguma fase da sua vida você faz isso poxa mas para mim comer pudim é importante seria importante comer pudim só que você evitou o pudim a sua vida toda por quê Porque você nós achamos é nem você eu acho

que nós enquanto humanos achamos Esse é um processo bem natural de simplificação e generalização da realidade A gente acha que o primeiro pudim vai ser igual ao segundo o que os vários pudins que a gente vai encontrar na nossa vida vão ser igual aquele primeiro pudim que a gente comeu e passou mal e aí onde vem essa pergunta Será que nós vamos encontrar dois pudins iguais na nossa vida eu espero que não né porque porque os pudins tem visão ser sempre diferentes por mais que tenha sido feito de uma forma bem parecida ou tudo mais

eles vão ser diferentes Assim como as nossas experiências de vida as nossas experiências de vida também sempre vamos ser diferente só que quando a gente associa certos tipos de similaridade nessas situações a gente simplesmente generaliza e evita só que nos simples chegar e falar assim agora eu vou comer o pudim e pronto tá resolvido não porque porque você avisou esse pudim várias vezes na sua vida e quando você for tentar comer esse pudim Olha a esquiva experiencial vão vir Sensações desagradáveis que vão te lembrar lá naquela primeira vez que você comeu pudim e passou mal

vão vir pensamentos dizendo olha não como esse pudim porque você vai passar mal e isso tudo é desagradável e nós não queremos ter esses sentimentos e esses pensamentos só que quando a gente faz esse movimento a gente deixa de fazer algo que é importante para a gente o que a gente considera que é importante quer comer o pudim por isso que dentro da arte a gente vai trabalhar muito entendendo esses processos dentro da arte os processos de mudança a partir dos processos diz que esperencia óleo fusão cognitiva que é o que eu voltar detalhando mais

à frente é porque para você é importante comer aquele pudim ou seja importante ter aquele hábito mudar aquele comportamento e não vai ser fácil mudar por isso que muitas vezes um psicólogo um terapeuta uma Terapeuta pode ajudar a gente ia mudar esses hábitos e aí a arte ela tenta apresentar um modelo teórico para tentar explicar isso daí gostou até então estamos chegando quase no meio da aula agora a gente vai entrar em mais alguns conceitos mais específicos aqui agora mas caso você queira aprofundar entender um pouco mais vamos seguir comigo aqui espero que você esteja

gostando e eu já muitas vezes o paciente quando ele chega no nosso consultório ele vai ter essa inflexibilidade psicológica que essa incapacidade de mudança é isso que a gente chama de inflexibilidade psicológica eu gostaria de ser diferente mas eu não consigo eu só consigo ser de um outro jeito E é porque a pessoa não consegue aí vou tentar passear aqui por esse hexaflex nesse é que sagu na onde tem os seis elementos talvez que a gente mais trabalha dentro da água o primeiro deles é a evitação experiencial a gente não consegue mudar porque quando a

gente pensa em mudar vão vir Sensações desagradáveis e ninguém gosta de sentir Sensações agradáveis então simplesmente como é ruim sentir aquilo a gente não muda só que não para por aí ao mesmo tempo vem a fusão com o objetivo vem um monte de pensamento dizendo um monte de coisa na nossa cabeça aonde é muito ruim e a gente acha que aqueles pensamentos são reais estão acontecendo naquele momento e não que estão acontecendo apenas dentro da nossa cabeça e aí a gente aja como se aquilo estivesse acontecendo que a gente precisa evitar a Qualquer Custo novamente

a gente não muda por isso um outro elemento é porque a gente fica preso no passado ou no futuro lembra o exemplo do pudim que eu falei imagine que esse pudim estragado algum trauma e eu na sua vida ou seja a gente ficar preso em experiências passadas que foram desagradáveis e já tem um futuro conceitualizado eu já sei o que vai acontecer eu comi um pudim estragado lá atrás e passei mal eu sei que se eu comer o pudim de novo eu vou passar mal de novo e isso impede a gente de mudar a mesma

coisa o self como conteúdo self como conteúdo muitas vezes é uma ideia que a gente tem da gente mesmo tipo eu não gosto de pudim eu nunca gostei de pudim eu comi a primeira vez passei mal e passei a minha vida toda sem comer pudim então eu não gosto de pudim isso impede a pessoa de mudar perceba que a inflexibilidade psicológica tá presente é só que as nossas experiências vão ser sempre únicas tô falando até baixinho para que você Preste bastante atenção as nossas experiências psicológicas as nossas experiências no mundo físico sempre vão ser único

Mas é claro que a gente por um princípio natural de automatização de generalização da realidade A gente entende haver similaridade de tende a achar que tente a fazer previsões porque a gente sempre quer buscar o prazer EA evitar a dor só que além desses quatro elementos tem também o indivíduo né dentro dessa do hexaflex vai tem a inércia ou seja aquela pessoa Ah eu queria fazer mas não faz Ou seja ela queria mudar ela queria comer o pudim mas ela não come ou a gente maneira impulsiva é aqui são mecanismo muitas vezes de luta ou

fuga contra o Predador o prédio e às vezes vão ser aquela sensação desagradável daqueles pensamentos que nos desafiam aquelas experiências desagradáveis que a gente teve a impulsividade muitas vezes é tentar lutar contra Aquilo é aquela pessoa que às vezes tem aquela sensação aquele pensamento de inutilidade e fica fazendo 10 mil coisas para não entrar em contato com aquela pensamento de que é inútil e que não consegue fazer perceba que isso é uma estratégia de luta luta contra aquele Predador que aquele pensamento que incomoda de que você é inútil nem que seus pais falaram que você

tem até o experiência e na sua vida que disseram que você era inútil e como uma forma de proteção você desenvolve esse pensamento para não ficar se expondo aquelas aquelas experiências que seria no caso da fuga ou para ficar trabalhando muito muito muito para querer dar sempre tudo de ser impulsividade e isso acaba afastando a gente dos nossos valores Poxa eu queria ter uma vida mais tranquila eu queria cuidar mais da minha saúde mas eu me sinto inútil e fico trabalhando o tempo todo Oi e aí não consigo cuidar da minha saúde não consigo pensar

em mim e isso acaba gerando todo esse ciclo de Sofrimento vamos lá vamos Seguindo aqui esse processo de evitação experiencial gente acontece de diversas maneiras no nosso dia a dia como por exemplo drogas usando E aí aqui entra drogas podem ser medicamentos também lícitas ou ilícitas pode ser cigarro pode ser bebida pode ser remédio muitas vezes essas drogas Elas têm a intenção de tirar aquela sensação desagradável só que ela nos ensina muito pouco é quase nada Às vezes a gente vai para distrações como aqui as redes sociais fica lá na barra de rolagem o tempo

todo do Instagram do Facebook como uma coisa interminável tentando não entrar em contato com toda aquela dor com todos aqueles pensamentos com todo aquele sofrimento que a gente tem só que quando a gente faz isso a vida da gente perde vitalidade e a gente não se conecta e não faz aquilo que a gente gostaria de viver a gente simplesmente vem a Vida Passar às vezes gastando o tempo ou justificando a eu queria ir para academia eu queria fazer musculação ele vai fazer exercícios Ah mas o tempo nunca tá bom ah mas eu não tenho tempo

a Mas é porque quando eu tiver aquilo então eu vou poder fazer aquele exercício aí eu não tenho tempo de fazer essas coisas isso são narrativas que a nossa cabeça cria para não fazer aquilo que a gente deveria fazer ou às vezes comendo também perceba que todas essas são formas de não sentir aquela sensação desagradável porque porque a gente foge da sensação e não do problema o problema é eu gostaria de mudar E por que você não muda e por conta das várias Sensações que chegam quando eu penso em mudar tá fazendo sentido Espero que

sim se não coloca Depois daí dúvidas no comentário elogios se ainda não se inscreveu se inscreve aí no nosso canal espero que você esteja gostando para mim é uma honra saber que você é inscrito e que em vez em quando vai poder receber algumas ativações eu sempre vou tentar compartilhar conteúdos que agregue aqui no nosso canal Então se ainda não se inscreveu se escreve que eu vou ficar muito feliz e aqui essa frase que eu acho que reflete muito a ideia da arte que é enquanto a vida existe dor a gente muitas vezes que uma

vida sem dor uma vida onde a gente esteja sempre feliz ou então quando a gente está sofrendo muito a gente só queria que aquela dor fosse embora mas aquela dor ir embora significa todas as Sensações prazerosas e de vitalidade de conexão é de amor e de felicidade também vão embora É porque enquanto Existe vida vai existir dor porque a dor e o amor são parceiros de uma mesma dança e se dói é porque a gente se importa com aquilo e por isso muito do que a gente vai propor é uma vida significativa e não uma

vida mais feliz ou uma vida sem dor é o que a gente tem aprendido aqui que tentar controlar a dor eo sofrimento te a próxima ou te afasta das pessoas da pessoa que você quer ser isso daqui uma pergunta-chave que em vários momentos eu falo com os pacientes que eu atendo na grande maioria das vezes o paciente né A cliente o cliente ficar tentando se livrar daquelas Sensações desagradáveis só faz com que ele faça coisas que ele não gostaria de fazer então isso é meio contra-intuitivo muitas vezes ele ficando Gustavo Então simplesmente você tá pedindo

para sentir essa dor é só que sentir essa dor buscando a mudança que é tão importante para você por isso o nome da terapia terapia de aceitação e compromisso é aceitação daquilo que a gente não tem como controlar um compromisso com a mudança e tem muitas vezes eu faço essa pergunta aqui para eles também né para os pacientes se você tirasse esse problema de você né esse problema é que eu digo não é a experiência de vida porque isso a gente não tem como controlar mas se você tirar as esse problema essas sensações desagradáveis o

que é que você faria é isso muitas vezes traz a ideia de valor que é Poxa eu queria que minha vida fosse assim eu queria que minha vida fosse diferente porque é isso que faz com que a vida Vale a Pena Ser Vivida Oi e aí então a gente chega Nessa hora nesse outro é que tá Flex nessa Matriz que é o contrário que a gente vai tentar produzir nos pacientes que a gente atendeu nas pessoas que conhecerem mais sobre a arte para a gente conseguir alcançar a flexibilidade psicológica Primeiro de tudo a gente vai

precisar até a aceitação das experiências desagradáveis e abertura para sentir aquela Sensações mesmo que desagradáveis Poxa quando você quiser comer o pudim estragado vai vir Sensações agradáveis Mas como eu podia estragado vai ser estar aberto a uma sensação nova a partir de um a dificuldade que você teve um pudim estragado que você teve lá na sua vida a partir de um trauma que claro deve ter sido muito difícil e como uma forma de defesa você ficou durante muito tempo sem comer pudim ou sem fazer aquilo que você gostaria de fazer mas hoje você gostaria de

mudar e muitas vezes a gente vai ter que se afastar dos pensamentos e ao invés de ficar grudado nele se afastarem vermelha que ele pensamento eu posso ver esse pensamento esse pensamento ele não me controla hoje eu vou fazer o que eu quero fazer às vezes eu gosto de dar o seguinte exemplo você consegue pensar e eu não vou levantar da cadeira e levantar eu acho que sim né Tenta fazer isso aí depois Poxa eu vou botar na minha cabeça eu não vou levantar da cadeira eu não vou levantar da cadeira e levanta ou seja

nesse momento a gente consegue separar o pensamento na nossa ação no comportamento só que muitas vezes quando a gente quer ter um novo hábito a gente acha que aquele pensamento gruda que que a gente não consegue mudar o self ao invés de ser como conteúdo vai ser como o contexto a gente vai precisar interpretar esses rótulos que a gente tem da gente mesmo a partir da nossa história de vida colocando a consciência em perspectiva a gente precisa entender esses rótulos esse processo de identidade de crenças que a gente tem sobre nós mesmos a partir do

contexto que a gente viveu porque a gente aprendeu a ser assim que não cante nasceu com isso então esse é um processo que exige esforço ao mesmo tempo quando a pensar em mudar a gente vai ter que entrar em contato com as experiências do aqui do agora porque senão eu vou me pegar e vou lá para o passado ou vou ficar pensando em tudo que vai acontecer no futuro Oi e aí uma dieta muitas técnicas de mais de viver a experiência como ela é porque isso tudo gente porque isso vai me envolver para os meus

valores eu vou fazer aquilo que importa e aquilo que faz com que a vida vale a pena ser vivida isso traz vitalidade isso traz energia para nossa vida é um a gente vai definir Quais são os comportamentos que eu quero ter na minha vida uma vida baseada em valores naquilo que é importante para mim que é Faça o que for preciso perceba que essas ferramentas vão dá suporte para que o paciente possa seguir e alcançar a mudança que tanto busca bom Então veja que aqui a gente resume esses princípios da arte em estar aberto a

experiências novas trabalhando com aceitação das experiências desagradáveis e vendo os pensamentos estando presente no aqui agora contato com o momento presente trazendo self como contexto eu aprendi a ser assim eu não sou assim e fazer o que importa eu vou buscar uma são comprometidas seja como é que eu gostaria de viver a minha vida em uma vida que seja baseada em valores que é o que que é importante para mim que que me move o que que manter a chama acesa da Esperança dentro de você é isso muitas vezes é o que vai fazer a

gente mudar e já finalizando eu gosto muito dessa frase que eu acho que representa muito que aqui pensa que é existe tanta vida a ser vivida nos momentos mais tristes como nos momentos mais felizes é só que muitas vezes o que a gente quer que os tristes passe logo e que os felizes se perpetuem só que não acontece assim e demora para gente aprender isso e quando a gente aprende isso a gente vai poder viver de uma vida valorosa Tantos momentos difíceis de Sofrimento quantos momentos felizes nós estamos chegando ao final da nossa aula espero

que vocês tenham gostado aqui do conteúdo se vocês quiserem ler mais sobre a arte ou surgir esses dois livros se livre terapia de aceitação e compromisso do Steven reiss publicado pela arte médio esse outro livro dos recordes aqui mate simples um livro que eu também gosto muito indico também esse canal do YouTube do Doctor Who séries que tem alguns vídeos sobre a arte bem interessante indico também o Instagram do Professor Doutor Thiago Alfredo Ferreira e Pública vários conteúdos sobre arte tem um curso também sobre isso E aí surgiram que vocês sigam em acompanham esses vídeos

se você gostou desse vídeo também se inscreve aqui no nosso canal vou ficar feliz curte Nossos Vídeos comenta que eu sempre vou estar tentando responder à medida que eu fui vendo os comentários OK brigado demais pela sua atenção e pela sua presença aqui Sem dúvida nenhuma é um momento importante eu a a mudança para mudança na nossa perspectiva de entender mais e na nossa formação sobre nós mesmos e sobre a nossa profissão sobre a nossa vida agradeço demais até o próximo conteúdo tchau