você já sentiu que o medo controla sua vida e se eu lhe dissesse que a chave para superá-lo pode ser desejar exatamente aquilo que você teme parece estranho não é mas esse é o método revolucionário de Victor Franco um psiquiatra que sobreviveu aos horrores dos campos de concentração e criou uma técnica poderosa chamada intenção para doxal Neste vídeo Vamos explorar como essa abordagem pode transformar sua relação com o medo e a ansiedade e mostrar por rir de nossos medos pode ser o primeiro passo para superá-los o neurótico que aprende a rir de si mesmo pode
estar a caminho do autogerenciamento talvez até da cura o psiquiatra filósofo e autor austríaco Victor Franco passou qu anos em diferentes campos de concentração durante a segunda guerra mundial das cinzas de suas experiências horríveis durante o aprisionamento Surgiu uma escola de psicoterapia chamada logoterapia a logoterapia VISA ajudar as pessoas a encontrar um significado pessoal em suas vidas assumindo que o significado é o que em última análise nos mantém em movimento trabalhando como psiquiatra Franco atendeu pacientes que sofriam de neuroses como ele descreveu em seu livro em busca de sentido um de seus pacientes era um
jovem médico que temia sua excessivamente na companhia de outras pessoas mas o medo de suar o tornava ainda mais temeroso o que só fazia com que ele soasse mais Franco então usou um método bastante não convencional que acabou curando o seu paciente a intenção paradoxal a intenção paradoxal é uma das técnicas encontradas na logoterapia os terapeutas podem usar a intenção paradoxal para tratar pessoas com ansiedade medo fobias e até mesmo insônia em vez de escapar ou minimizar o medo a intenção paradoxal nos encoraja a enfrentá-lo de frente e na verdade desejar e querer que ele
aconteça como uma maneir de superá por mais estran que isso possa parer mas essa psicologia RSA que engana a mente para sair de sua neurose a abordagem de Franco interessante e dig de examinada este vídeo explora as ideias por trás dessa técnica e como ela funciona o círculo vicioso do Medo antecipatório não é surpreendente que as pessoas tendam a evitar situações que evocam medo nelas geralmente experimentamos o medo como algo profundamente desagradável muitas vezes mais do que as situações que o produzem mas segundo Franco essa fuga do medo é o ponto de partida de qualquer
neurose de ansiedade o próprio esforço de evitar o medo ironicamente o fortalece assim que tememos o medo caímos em um buraco de coelho de pavor interminável no livro Sutil arte de ligar o o autor Mark Manson descreve o que ele chamou de ciclo de feedback do inferno eu cito há uma peculiaridade insidiosa em seu cérebro que se você permitir pode deixá-lo absolutamente louco diga-me se isso soa familiar para você você fica ansioso por confrontar alguém em sua vida essa ansiedade o paralisa E você começa a se perguntar por que está tão ansioso agora você está
se tornando ansioso por estar ansioso ó não duplamente ansioso agora você está ansioso por sua ansiedade o que está causando mais ansiedade rápido Onde está o Whisky Victor frankel argumentou que embora alguém que tenha uma fobia tenda a fugir do medo como evitar as situações que geralmente evocam medo também há um elemento de luta contra o medo envolvido então o sofredor tenta remover o medo à força um exemplo prevalente que vemos frequentemente hoje em dia é a ansiedade quando experimentamos o desconforto do medo ou até um ataque de pânico ao fazer uma apresentação por exemplo
provavelmente tentamos evitá-lo no futuro podemos evitá-lo abstendo de fazer apresentações até morrermos mas quando isso não é uma opção teremos que enfrentar o medo de qualquer maneira então como lidamos com isso primeiro tentamos nos convencer a sair disso se usarmos o bom senso podemos compreender intelectualmente que a maioria das sociais não são ameaçadoras à Vida geralmente não há nada a temer ao fazer uma apresentação a menos que talvez estejamos fazendo isso na frente de um público armado que usará as armas para nos atirar se falharmos mas apesar de nossa compreensão racional a perspectiva dessas situações
ainda evoca medo é um medo que não parece ser possível subjulgar com mero esforço ou pensamento Franco chamou isso de ansiedade antecipatória quando experimentamos antecipatória tememos um resultado específico nesse caso não é a situação em si que é bastante inofensiva é o medo incontrolável absurdo e sobretudo indesejado que ela evoca depois que um funcionário que teme falar em público ouve que precisa fazer uma apresentação para seus colegas ele Experimenta ansiedade antecipatória assim como o médico que suava ele quer evitar que sua ansiedade surja pois teme a ideia de tremer e gaguejar nervosa ente na frente
de seus colegas de trabalho mas quanto mais ele luta contra o medo mais ele parece persistir aqui reside o problema à medida que nos tornamos excessivamente investidos em parar a ansiedade combatemos Fogo com fogo produzimos exatamente o que tentamos eliminar como a maioria das pessoas que já experimentou isso provavelmente sabe lutar contra o medo não funciona pior ainda os sintomas incluindo tremores tontura ou coração acelerado só aumentam Se tentarmos em seu livro A Crise de significado no homem psicoterapia e humanismo Franco explica que lutar contra o medo simplesmente adiciona pressão à pressão já existente Como
podemos ver neste diagrama e como Franco explica a pressão induz contrapressão e a contrapressão por sua vez aumenta a pressão mais uma vez somos confrontados com um círculo vicioso a questão é claro como podemos quebrar esse cí paradoxal a ansiedade antecipatória resulta da hiper inen Hiper inen é um foco excessivo em alcançar ou prevenir um resultado particular um exemplo de Hiper inão em Ação é o sofrimento da insônia o problema inicial a incapacidade de adormecer é fortalecido por uma forte intenção de adormecer que se segue mas quanto mais o inso - a força de vontade
para adormecer piores seus problemas de sono se tornam e mais hiper focado ele fica agora a incapacidade de dormir se tornou uma grande coisa e o sofredor pode sentir que isso está destruindo sua vida para escapar desse ciclo Franco propôs um paradoxo agora o que é um paradoxo uma definição adequada de paradoxo de mariam webster é a seguinte uma declaração que é aparentemente contraditória ou oposta ao bom senso e no entanto Talvez seja verdadeira Claro Queremos nos livrar da ansiedade em situ sociais e certamente queremos ter uma boa noite de sono é bom senso mas
nesse Desejo também reside o problema isso nos deixa ansiosos E tensos então a chave para resolver esse problema poderia ser em vez de querer essas coisas querer paradoxalmente o oposto a intenção paradoxal substitui o objeto de nosso desejo por uma declaração que parece contraditória em vez de querer se livrar do Medo decidimos que queremos o medo em vez de desejar adormecer decidimos que queremos ficar acordados o máximo possível assim viramos completamente a história usando um paradoxo pois agora desejamos o que anteriormente temíamos vamos ver como isso funciona de acordo com a experiência de franco com
o médico que suava um pouco de ansiedade antecipatória era suficiente para esse jovem evocar suor excessivo então Franco o aconselhou a mostrar deliberadamente às pessoas o ele poderia suar em situações que despertariam seu medo toda vez que ele encontrasse alguém que desencadeasse seu suor ele diria a si mesmo eu só suei 1 l antes agora vou suar pelo menos 10 l depois de uma única são ele se livrou permanentemente de sua fobia dentro de uma semana a intenção paradoxal é essencialmente uma maneira de enganar a si mesmo substituindo o objeto de nosso desejo por uma
declaração que parece contraditória ao bom senso mas para a maioria das pessoas provavelmente é desafiador engajar-se em um comportamento paradoxal Pois parece uma coisa absurda de se fazer por que alguém desejaria suar excessivamente porque alguém gostaria de gaguejar e tremer na frente das pessoas Franco esclarece que esse método requer que usemos nossa capacidade humana de autto desapego inerente a um senso de humor então devemos ser capazes de não nos levar tão a sério para fazer isso devemos nos desapegar e nos colocar a uma distância de nossas neuroses e estar dispostos a rir delas e devemos
estar prontos para fazer papel de bobo O que é provavelmente a parte mais desafiadora de tudo isso neste vídeo exploramos a técnica revolucionária de Victor frankel chamada intenção paradoxal que nos mostra como enfrentar e superar nossos medos de uma maneira totalmente contraintuitiva aprendemos que ao invés de fugir ou lutar contra nossos medos podemos desejá-los deliberadamente para enfraquecê-los e eventualmente superá-los através dos exemplos de ansiedade social e insônia vimos como a hiper inen pode nos aprisionar em um ciclo vicioso de medo e ansiedade no entanto aplicando a intenção paradoxal podemos quebrar esse ciclo ridicularizar nossas obsessões
e encontrar alívio lembre-se das palavras de Franco assim que o paciente para de lutar contra suas obsessões e em vez disso tenta ridicularizá-los lidando com elas de forma irônica o círculo vicioso é cortado o sintoma diminui e finalmente atrofia isso nos mostra que às vezes a chave para superar nossos maiores desafios está em mudar completamente Nossa perspectiva e abordagem então da próxima vez que você se encontrar paralisado pelo medo Experimente essa técnica deseje aquilo que teme e veja como isso pode transformar relação com a ansiedade se Victor Franco conseguiu encontrar um caminho para a cura
em meio à circunstâncias mais difíceis imagináveis Nós também podemos aprender com suas lições e aplicar essa sabedoria em nossas próprias vidas Obrigado por assistir e até o próximo vídeo
