Olá Marcos Lacerda psicólogo em mais um nó da questão e o nó de hoje é pessoas que TM pavor de lugares fechados mais conhecido como claustrofobia porque essa tela tá começando a ficar tão [Música] apertada apesar da minha brincadeira no início do a claustrofobia é uma coisa que faz muitas pessoas sofrerem pelo menos 4 5% da população mundial sofre de claustrofobia E você tem medo de lugares fechados é preciso começar a entender que a claustrofobia é um transtorno de ansiedade a ansiedade ela é um estado normal que acontece na vida de todo mundo e quando
nós ficamos ansiosos acontece a produção de uma série de substâncias no nosso organismo a gente não sente isso mas a gente sente os efeitos disso só que essa ansiedade deveria servir para que eu me defendesse para que eu saísse da situação que eu tô vivendo e isso não acontece comece a entender uma coisa a claustrofobia é apenas um sintoma vou explicar para você quando a gente tem febre o que incomoda a gente é a febre Porque deixa a gente mole o corpo dolorido e a gente quer que a febre passe mas a febre não é
o problema você que me pediu uma solução para claustrofobia você tá querendo que eu dê uma solução pra sua febre tudo bem Eu até vou lhe ajudar nisso eu vou lhe dar um remedinho pra febre mas esse não é o problema há coisas no seu inconsciente que tão o tempo inteiro mandando mensagens para você dizendo Olha tem coisas na sua vida que não tão bacana E você não tá escutando isso E aí você tá começando a se sentir sufocado Oprimido com medo de lugares fechados mas a grande prisão tá dentro de você é esse o
verdadeiro lugar fechado que existe em você só que você tá olhando olhando para fora ao invés de olhar para dentro enquanto você não consegue resolver isso enquanto você não procura um psicólogo uma ajuda com isso vamos tentar ver dicas seu cérebro vai ter que aprender a relativizar o medo comece prestando atenção na sua respiração quando a gente tá Muito angustiado muito ansioso com alguma coisa a gente respira só o suficiente para continuar Vivo ou seja chega pouca oxigenação no cérebro Então como fazer uma respiração mais profunda uma respiração com a barriga e com o peito
isso vai lhe ajudar por Primeiro vai oxigenar mais o seu cérebro em segundo lugar quando você inspirar faça um som de descontração algo prazeroso seu cérebro precisa ouvir um som distension para fazer a diferença entre o que você tá vivendo e o som que o seu cérebro tá ouvindo Pense numa música engraçada como essa que você tá ouvindo aqui parece ridículo não é mas tem um motivo para isso quando a gente tá muito tenso é Como Se existisse uma trilha sonora inaudível Mas ela tá lá Se você prestar atenção é assim que o cinema funciona
cinema não funciona sem trilha sonora porque os cineastas aprenderam isso muito cedo uma trilha sonora gera no cérebro Uma emoção escuta essa música presta atenção só a música tocando você já começa a ficar tso você já começa a esperar que algo muito horroroso aconteça não é verdade no momento de claustrofobia tente assobiar uma música engraçada isso vai obrigar o seu cérebro novamente entrar em descompasso ele vai quebrar essa trilha sonora de terror e vai colocar uma trilha sonora como essa aqui exatamente a função é essa fazer você rir quando você tiver diante de uma situação
de medo extremo no caso da claustrofobia ou qualquer outra ansiedade se faça a pergunta o que é que de pior pode acontecer comigo nesse momento que eu tô vivendo ao fazer isso você vai sair do emocional e vai novamente colocar o seu cérebro no cognitivo Ou seja você vai colocar seu cérebro para pensar e mais uma vez você vai conseguir esvaziar esse balão da ansiedade como que ele murasse porque você começa a dialogar com o seu cérebro uma outra pergunta que você pode se fazer nesse tipo de situação é quais serão as cons ências positivas
na minha vida se eu não fugir dessa situação Tente se colocar em situações pequenas por exemplo pega um elevador e sobe um andar de elevador não precisa subir 15 andares Mas aí você já começa a negociar com você e Vá testando você vai ver que você vai controlar a sua claustrofobia que o seu medo vai desaparecer mas você precisa de um profissional que lhe ajude a entender o que é que tá me sufocando na minha vida que tá me fazendo tão aprisionado que eu externo isso ao invés de olhar o interno Ok mas garanto a
você você vai controlar seu medo assim já deu like nesse vídeo vai lá e dá like se inscreve no canal sua presença aqui no canal é muito importante coloca também o nome do teu amigo ou de alguém da sua família que você conhece que tem claustrofobia ou alguma ansiedade que tem muito medo esse vídeo vai ajudar junto a gente divide conhecimento e ajuda muitas pessoas aguardo vocês até a [Música] próxima
