Sessão Guia IOM Você - Agenda: Alarme Emocional

P sejam muito bem-vindas a mais uma sessão guia aqui do nosso programa ion você e vamos continuar hoje peps o nosso painel brilhante né então hoje dando continuidade ao nosso painel brilhante nós vamos falar um pouquinho sobre o nosso alarme emocional Tá certo então PEP como é que funciona o nosso alarm emocional né Por que a gente usa esse alarme quais horários a gente deve usar esse alarme Quais são as principais Funções Quais transformações nós devemos esperar tá vamos falar sobre ele hoje então peps é o seguinte nós estamos Quem de vocês está ali eh

participando dos workshops de livro na biblioteca PP nós estamos estudando bastante né sobre hábitos e nós eh temos estudado sobre como ao longo do nosso dia a gente na maior parte do tempo está agindo segundo um piloto automático né então em 95% do tempo nós estamos agindo no piloto automático nós estamos agindo Eh nós estamos nos baseando basicamente no nosso passado né em 5% do nosso tempo a gente faz escolhas de fato conscientes tá tá então peps a nossa meta é sempre como é que eu posso ficar mais consciente da minha inconsciência como é que

eu posso sair desse ciclo desse looping de piloto automático por quê Porque eu acabo fazendo as mesmas escolhas então se eu já tenho um perfil procrastinador a chance né se eu realmente não tomar as rédias da minha Vida da minha auto-organização a chance de eu continuar procrastinando é imensa Ah se eu sou alguém que estou num ciclo talvez de anos de comer por fome emocional de comer por impulso de comprar por impulso se eu estou já há muitos anos né atraindo pessoas eh tóxicas ali nos meus relacionamentos de amizade ou de trabalho ou afetivos então

tudo aquilo que você percebe que é um ciclo na tua vida que você tá sendo Eh guiada por um piloto automático é muito importante bebês que ao longo do nosso dia a gente exercite a presença por isso que eu peço para nesse alarme Zinho emocional vocês chamarem vocês pelo nome tá então vamos supor Vamos colocar aqui a Ana Flávia então a Ana Flávia vai escrever lá na etiqueta né do alarme ela vai escrever Ana Flávia Onde você está agora né Ana Flávia Onde você está agora Quando esse alarme tocar Você pode ter uma série de

percepções Primeiro você pode perceber como você está eh fisicamente eu pá eu sempre passo um dou uma escaneada no meu corpo e percebo como é que eu tô fisicamente se eu tô assim eh com o meu corpo tenso se a minha cervical Tá tensa se o meu ombro tá tenso né se eu tô com uma feição às vezes tensa né se eu tô com uma feição tensa se eu tô com um olhar preocupado a gente percebe isso em um segundo né em um segundo você tem clareza disso de como está o seu corpo Depois você

vai perceber assim como é que tá a sua postura se tocar e você tiver por exemplo Sentada Como é que tá a minha postura se tocar e você tiver andando como é que tá minha postura como é que eu tô andando Será que eu tô andando curvada ou será que eu tô andando né com peito aberto isso faz toda a diferença inclusive Pepê nós já sabemos né Eh dessa ligação fantástica que existe entre o nosso corpo e a nossa mente Vocês estão com problemas para me Ouvir estão me ouvindo som normal é estão me ouvindo

Tá bom então Pepê o que que acontece quando a gente tem um pensamento esse pensamento ele dispara uma química né de forma muito de didática o nosso corpo ele obedece essa química no sentido de começar a se sentir de acordo com o nosso pensamento Então antes do sentimento vem um pensamento lembra aquele nosso caminho dentro do método Ion Eu tenho meus arquivos mentais que formam os meus pensamentos que produzem um sentimento esse sentimento me impulsiona a tomar uma ação e essa ação gera um resultado então nessa partezinha o pensamento depois o sentimento é muito importante

a gente ter atenção a isso porque a gente sabe que é no pensamento que começa essa liberação química e o nosso corpo ele tem receptores para eh para aceitar veja bem para aceitar essa química do cérebro e começar a se Sentir de acordo com aquele pensamento por isso que quando eu começo com looping né com uma sequência de pensamentos negativos eu começo a me sentir negativo eu começo a sentir isso no corpo então eu ten uma angústia né isso deixa de ser um pensamento isso passa a ser um sentimento Uma emoção certo então quando o

seu alarme emocional toca é muito importante que além de perceber como você está fisicamente você perceba o que que eu tô Pensando quando alarme tocar no que que eu tô pensando esse pensamento eh eu quero que ele se torne a minha realidade porque em última análise é isso que vai acontecer o nosso pensamento gera uma emoção essa emoção impulsiona você a tomar uma ação uma ação que você toma sempre no piloto automático e você tem sempre os mesmos resultados por isso que entra Ano sai ano você tem sempre o mesmo resultado porque você acaba Vivendo

em 95% no piloto automático faz Sentido inclusive esse livro que é o que a gente tá trabalhando agora na nossa biblioteca ele fala muito sobre isso né Ele fala a ilusão de estar desperta quer dizer eu acho que eu tô desperta mas eu não tô desperta coisa nenhuma que eu tô é vivendo no piloto automático segundo as minhas experiências passadas né E aqui Pepê inclusive nesse livro ele traz um um estudo Depois tem ali na nas referências inclusive de estudo científico eh mas a psicologia já já tem Outros estudos sobre isso também depois dos 35

anos em média né peps não é uma regra eh nós já definimos ali a nossa identidade e a a gente começa a viver 95% do tempo mesmo de acordo com o que a gente montou de acordo com o quebra-cabeça que a gente montou no nosso cérebro nos últimos 35 anos e apenas 5% né Eh seria uma uma uma vida desperta uma vida de forma consciente então PEP isso é tão Importante pra gente perceber Porque como é que a gente reverte isso não Mas qual é a chance de organiz minha vida né se já se esse

quebra-cabeça já tá montado e nesse quebra-cabeça pode ser que tenha comer por impulso comprar por impulso procrastinar né pode ser que tenha crenças do tipo eu sou desorganizada eu sou burra eu não levo jeito para dinheiro eu não sou B de matemática e por aí vai a ladeira abaixo isso já está organizado Então qual é a Única maneira de você reorganizar a sua vida é você prestar atenção nos pensamentos que você está tendo hoje é você prestar atenção nos sentimentos que você está tendo hoje PEP não é uma questão teórica é uma questão 1000% prática

esse que é o ponto Esse é um trabalho prático Esse é um trabalho que não adianta por exemplo agora que a gente tá aqui conversando e nada vai mudar não tem como mudar só vai mudar né se você fizer a prática Então qual que é A prática toda vez que o seu alarme tocar e eu indico que você coloque o alarme emocional para tocar de duas em duas horas toda vez que o seu alarme tocar como é que tá meu corpo posso arrumar minha postura em questão de segundos depois o que que eu tava pensando

quando o alarme tocou o que que eu estava sentindo Qual é a emoção dominante quando o alarme tocou Isso peps muda o nosso jogo Isso muda o nosso jogo agora em algumas vezes O alarme vai tocar e você vai est não sei na reunião escolar ou ou você vai est numa reunião com o cliente ou você vai est por exemplo meu alarme pode tocar agora eu tô dando aula então Eh o seu alarme ele não deve ser sempre fixo eu digo assim a atividade o que você faz quando o alarme toca não necessariamente precisa ser

fixo toda vez eu faço a mesma coisa igual um robô eu Pat eu tenho coisas que eu faço toda vez que meu alarme toca quais são essas coisas Perceber como tá meu físico o meu mental que eu tô pensando e meu emocional que eu tô sentindo isso eu faço todas as vezes se tocar agora no meio da aula eu vou fazer isso e vocês não vão nem perceber mas é uma Opa presença né então assim coloquei o pé no chão tô presente tô ancorada tô fazendo minhas escolhas o que que você tem que saber você

tem que saber que você não é o seu pensamento seu pensamento é uma química bebê então você não é o seu pensamento e Você não é o que você está sentindo você não é o que você está sentindo mas mas quando você fica sentindo isso repetidamente por muitos anos você se torna isso de fato você se torna você assim não eu sou uma vítima eu sou procrastinadora eu sou culpada eu sou desorganizada eu sou compulsiva eu sou pavio curto eu sou louca percebe então quando chega Nessa parte que é o estado eu sou que a

gente chama aqui no programa como é que a Gente chega nesse nível a gente chega nesse nível só por repetição só por repetição porque você fez isso uma vez você fez isso duas 3 4 5 6 18.000 Então hoje você já tem um circuito ali né que vai da química do teu cérebro pro teu corpo aí o teu corpo responde pro teu cérebro o cérebro aumenta o pensamento manda pro corpo o corpo aumenta o sentimento porque o sentimento é sem sempr coerente com aquilo que você tá e pensando pior o seu pensamento né O que

A gente chama de cauda e isso só tende aumentar até que isso se torne o seu estado normal você nem sabe mais como é se comportar por exemplo sem ser a vítima você nem sabe mais como é se comportar sem vitimismo você nem sabe como é mais se comportar eh sem estar ansioso o tempo todo percebe isso se torna o seu estado eu sou Então qual que é o meu convite para você o seu alarme você tem que se perceber Se toda vez você começa a Perceber Nossa sempre que toca meu alarme eu tô tendo

um um pensamento catastrófico negativo sempre que toca meu alarma Eu Tô ansiosa Então você começa a contar para você você tem que começar a inverter esse jogo você começa a contar assim eu não sou esse pensamento e eu não quero esse pensamento você não vai lutar contra o pensamento mas você vai tomar consciência de que o pensamento ele é como uma nuvem ó que ele passa Aqui e ele vai embora você não precisa se apegar a esse pensamento e você não deve se apegar a esse sentimento se ele é negativo você deixa ele ir sem

tentar resolver a gente vem conversando muito sobre isso também nos livros que a gente vem lendo na biblioteca PP Uma emoção não é um problema a ser resolvido Uma emoção não é um problema a ser resolvido por quê Porque quando você tenta quando você olha para Uma emoção negativo e você tenta resolver aquilo você chama Mais daquilo Então estou triste Nossa o alarme tocou Tô sentindo uma tristeza uma angústia da onde que tá vindo essa tristeza da onde que tá vindo essa angústia o que que eu fiz o que que aconteceu quando você fica muito

focada e tentando resolver eu preciso resolver eu preciso parar com essa angústia essa angústia tem que sair daqui você está colocando atenção aonde Pepê você está colocando a atenção na angústia você está colocando a tensão na Angústia o que que acontece quando você coloca atensão na angústia ela cresce e por que que ela cresce peps porque o teu cérebro ele é maravilhoso para catalogar eventos todos os eventos da tua vida estão catalogados pelo teu cérebro então o que que ele faz eh todas as vezes que você teve angústia na tua vida ele vai catalogando essas

experiências que em última análise a gente chama de memórias né né quando a gente percebe uma experiência com todos Os nossos sentidos o que acontece peps é que o nosso corpo ele vai buscar lá atrás várias vezes que você se sentiu da mesma maneira e quando ele faz isso né ele amplia a sensação Então você começa a sentir não só a tristeza de agora de hoje como tristezas que nem faziam parte mais coisas que já passaram Mas você vai ampliando aquilo dentro de você então eu falo que é como você jogar uma pedrinha no Rio

e ela vai ampliando ela vai Reverberando Qual que é o nosso trabalho nesse alarme emocional a gente precisa cortar a cauda não D continuidade ao pensamento e também não tentar resolver Pati então o que que eu vou fazer eu vou só observar eu vou só observar e eu vou afirmar para mim eu não sou esse sentimento qual sentimento eu escolho no que eu quero pensar e aí entra Mas Pat como que eu mudo esse estado emocional tem várias Maneiras que aqui a gente vai chamar de caixa de ferramenta tem muitas ferramentas que mudam o nosso

estado emocional se quer ver uma coisa que muda o seu estado emocional é risada você não precisa dar uma gargalhada se você der melhor se você der mesmo que forçada você pode est no pior dia da tua vida mas se você você der uma gargalhada forçada existe uma química existe um monte de estudo já sobre sobre a química do Riso tá então o Sorriso peps Ele libera uma química extremamente potente para melhorar o nosso emocional então sorriso é uma ferramenta óleos essenciais é uma ferramenta muito potente porque o olfato é o sentido que mais rapidamente

se conecta com o cérebro então óleo essencial é muito potente você tem que saber usar né a gente tem um um um treinamento sobre isso dentro da plataforma sobre óleos essenciais escrita se você fizer escrita De gratidão isso é absurdamente potente se você não quiser escrever você pode falar também mas quando você agradece pelas coisas que você tem e até por coisas que você não tem mas que você já crê que você vai que você vai ter que você vai manifestar isso é muito poderoso em termos químicos né então Pepê você vocês escreverem né você

pegar ali o teu o teu papel a tua caneta e você começar a escrever escrever eu sou grata por isso isso isso Isso isso isso isso escrevi gratidão agora eu vou eu vou relembrar momentos bons na minha vida esse momento esse esse esse nossa como eu coleciono momentos bons mais esse mais esse mais esse mais esse Isso muda radicalmente a sua química e tem muitas outras coisas é música é uma coisa que muda a química agora não adianta você ir atrás de uma de uma música que vai animar você na hora que você não está

bem que você tá Com aquela emoção mais negativa por isso que eu falo para vocês caixa de ferramenta ela tem que ser eh montada previamente você tem que montar antes de você não estar bem né Então já faça sua playlist ali no no aplicativo que você usa monta uma playlist para você eu parte a minha a minha playlist de caixa de ferramentas Inclusive eu eu uso no Spotify eu baixei ela porque se eu tiver alguma situação e eu tiver sem internet ela tá Baixada no meu celular Eu não preciso nem de internet eu posso ouvir

essa playlist em qualquer momento Então tenha uma playlist musical tenha óleo essencial oração é uma é uma excelente ferramenta a meditação música óleo essencial E aí tem coisas Pepê escrita da gratidão Tem coisas que a gente não consegue fazer em todos os lugares por exemplo grounding né que é o pisar na grama pisar na Terra isso é muito poderoso isso é muito poderoso depois Vocês pesquisam ali os estudos científicos relacionados ao grounding pisar na grama Vocês precisam ler sobre isso porque é fantástico só que é o seguinte não dá para pisar na grama é o

seu seu alarme pode tocar inclusive você pode estar Sei lá onde você pode estar no avião nem tem nem tem como não dá para pisar nem em nenhum lugar nenhuma graminha aqui então Eh você tem que ter ferramentas de todos os tipos Ferramentas que dê para você fazer quando você tá em casa quando você tá na natureza ou quando você tá no meio de uma reunião você tem que ter eh categorias diferentes de ferramentas Eu amo pisar na grama colocar a caraa no sol é maravilhoso Isso muda muito a nossa frequência Mas não é sempre

que dá não é sempre que você pode pôr a cara no sol não é sempre que você pode lavar o cabelo lavar o cabelo é maravilhoso tomar banho lavar o Cabelo né tomar banho lavar o cabelo ficar cheirosa Isso muda muito mas não é sempre que dá para fazer isso alguém colocou aqui dormir dormir também não é sempre que dá para fazer mas muitas vezes essa emoção Baixa porque exatamente você tem um cansaço físico e aí dormi melhorei acordei melhor você tem que escrever sobre isso ah eu vou ouvir tal podcast eu vou ligar para

uma amiga eu vou pedir uma oração eu vou fazer uma oração vou Escrever uma oração tem muitas coisas que dá para você fazer mas você precisa ter essa caixa de ferramentas né pro dia que você perceber que você não está bem e nesse momentinho que toca o seu alarme qual Qual que é a intenção a intenção é que você aumente que você mude o seu estado emocional mas principalmente peps mais do que isso que você tome consciência e que você escolha Não não eu quero escolher agora o que o que que eu quero Pensar eu

quero escolher o que eu quero pensar por quê Porque eu já percebi que eu tô 95% no piloto automático e eu não quero mais que seja assim eu quero escolher o que eu quero pensar eu quero escolher o que eu quero sentir eu quero escolher o que eu quero Man está na minha vida manifestar não não é um não é um manifestar peps eh S salabim não é isso é um manifestar químico uma coisa prática porque você já entendeu tem um pensamento esse Pensamento libera uma química Todo pensamento libera uma química aí o teu corpo

ele tem receptores para essa química e aí o teu corpo as tuas células elas trabalham para que você se sinta exatamente como o teu cérebro tá mandando ó eu tô pensando aqui nessa desgraça você tem que se sentir mal é uma química não é do além não é de outra dimensão é é é da sua dimensão celular quando isso acontece PEP você Com aquela emoção você toma uma ação quando a gente tá angustiado a gente age de um jeito quando a gente tá plena Alegre leve feliz a gente age de outro certo então você toma

uma ação não não tô bem eu tô angustiada eu vou atacar a panela de brigadeiro pronto é isso é uma ação isso é real aí você comeu a panela de brigadeiro qual vai ser o resultado resultado é que você tá há anos talvez inflamada obesa se sentindo mal ou a minha reação vai ser eu vou comprar vou Torrar o cartão de crédito vou lustrar o cartão de crédito e aí como você fica depois depois é o resultado só que isso continua num looping Por que que isso continua num looping porque o seu cérebro ele aprende

toda vez que eu aperto essa alavanca aqui eu tenho esse resultado então o seguinte você ensinou o seu cérebro fiquei angustiada vou comer porque isso alivia a minha Angustia então o teu cérebro já fez o quê um circuito um caminho mesmo neural ele fez um caminho um circuito cada vez que eu sentir tristeza eu vou comer açúcar ele poderia ter feito outro caminho neural também cada vez que eu sentir tristeza eu vou dançar por exemplo seria bem mais legal então nem todos os os caminhos Nem todas as soluções bebê são ruins Só que você tem

que começar a perceber Quais são as soluções que eu tô criando para PR pras minhas emoções porque se é comer por impulso se é estourar com alguém ser reativa se é comprar por impulso se é me enfiar debaixo da coberta se é sabe ficar para baixo não querer lavar o cabelo não quer aí você tem que olhar e você tem que falar Opa isso aqui eu não quero mais eu sei que eu já fiz muitas vezes pode ser que você tenha criado suc já no teu cérebro mas dá para mudar e como que a gente

muda peps com presença não tem Outra maneira não tem outra maneira Você pode ler Quantos livros você quiser sobre esse assunto No final sempre a gente vai cair na na mesma técnica sempre a gente vai cair na mesma técnica que é presença atenção plena por quê Porque não tem outra maneira se eu tô no piloto automático a única forma de eu começar a sair desse piloto automático é com atenção plena é fazendo a meditação fazendo a respiração prestando atenção no que eu tô pensando Prestando atenção no que eu tô sentindo e com conscientemente conscientemente fazer

outras escolhas faz sentido isso para vocês a Núbia colocou aqui ó pensamentos ruins são rotineiros eu acho que tudo que acontece de ruim com os outros vai acontecer comigo também sabe o que acontece Núbia você já está condicionada você já tá Condicionada é um Ciro no teu cérebro então assim toda vez que tocar o seu alarme você tiver dando asas alimentando esse esse fantasma com filé Minon o que que eu quero que você faça eu quero que você que você comece a você coloca aqui ó você coloca aqui e catastrofização catastrofização E aí você escreve

tudo isso que você tá pensando aconteceu uma desgraça com meu vizinho eu tenho certeza que vai acontecer igual Com meu Filho assim assim assim escreve a sua catastrofização embaixo você escreve assim versão real versão real porque Qual que é a versão real é porque a chance disso acontecer com você é minúscula praticamente inexistente Então você fica vendo a desgraça de todo mundo e aí você acha que todas essas desgraças de todas essas áreas vão acontecer com você é exatamente peps como a gente Olhar a parte boa de todo mundo e a gente querer modelar é

impossível é tão maldoso quanto e é e é totalmente fora da curva estatística é totalmente antim matemático não vai acontecer isso deixa eu ver aqui Pat tenho tido pensamentos bons de prosperidade felicidade mas convivo com pessoas muito negativas que pensam o contrário como proceder é assim Daniela quando a gente começa a mudar os nossos pensamentos e os nossos Sentimentos a gente tem que tratar o nosso campo quando você pensar em campo pensa no seu campo eletromagnético mesmo né o campo Eletro pensos e magnético sentimento pensa no seu campo eletromagnético como um bebê recém-nascido a minha

filha Gabi nasceu prematura e quando ela saiu da UTI ela eu não queria receber nenhuma visita nem podia minha mãe entrava assim de máscara aí eu colocava um aquecedor no quarto porque senão ela tinha hipotermia ela Era assim fal que era do tamanho de uma ratinha E aí peps que acontece quando você começa a mudar os seus pensamentos e sentimentos você tem que tratar essa sua nova versão esse seu campo né como a gente como a gente tem estudado essa nova assinatura eletromagnética você tem que tratar como um bebê prematuro recém-nascido você tem que cuidar

disso por quê porque imagina que você tem duas forças dois vetores força vetor físico tá você tem esse vetor aqui que sempre Foi muito negativo ou que das outras pessoas que estão te influenciando muito e aí você chega e você começa a sua mudança aqui ó pelo poder do pouquinho só que você tá aqui você é essa aqui ó você é essa aqui e aqui tem o ambiente aqui tem a sua antiga versão que é muito maior você percebeu que aqui ainda não é pário para esse aqui é um bebê prematuro entendeu ele não vai

entrar numa briga de rua bebê prematuro então você precisa ficar um Tempo cuidando e alimentando esse aqui com o tempo que que vai acontecendo esse daqui vai crescendo esse daqui vai crescendo e esse engol esse E aí Pepê você passa a ser querida a energia dominante Então você anota aí agora eu tô começando esse processo mas em algum momento com a prática você pode escrever o que eu tô te falando você vai ser energia dominante quando a gente fala em ambiente não tem como você não ser Influenciada pelo ambiente e o ambiente não te influenciar

Essa é a pirâmide dos níveis neurológicos o ambiente é a base da pirâmide e a próxima camada é o comportamento então seu comportamento ele é fruto do ambiente não tem como você falar assim não eu tô imune ao ambiente não existe ningém ninguém imune ao ambiente Então quando você fala assim pate eu convivo com pessoas extremamente negativas no meu trabalho ou meu marido Minha família minha mãe né não tem como eh presta atenção não tem como você não ser influenciada por esse ambiente mas tem como você ser a pessoa que influencia mais do que a

influenciada então o ponto aqui pepê é eu eu sei porque eu sei porque eu sei porque eu sei porque eu sei que se eu continuar nesse caminho se eu continuar alimentando meu bebê prematuro né ele vai se tornar um homem forte você tem que ter essa certeza você Vai você vai se tornar tão ancorada tão centrada tão positiva tão consciente você tem que lembrar que as pessoas estão inconscientes elas não estão Despertas lembra depois dos 35 anos 95% do tempo é o quê peps piloto automático montado no passado referenciado no passado Então qual que é

o ponto aqui quando quando quando você tá se referindo a outras pessoas você tem que saber que as outras pessoas são assim você tem que saber não pois meu Marido tá vivendo no tá agindo no piloto automático com tudo que ele absorveu do passado dele em 95% do tempo eu que tô fazendo um trabalho aqui incessante de me tornar mais presente mais consciente de Escol a minha vida de organizar a minha vida o outro não vai fazer esse trabalho talvez não agora Talvez não da forma que você queira Mas Pat Então qual que é a

solução a solução é você ficar tão firme que você passa a ser dominante como que é ser dominante Pat imagina uma Pessoa sabe aquela pessoa que ela tem um Carisma que ela é magnética que ela entra num lugar ela entra num lugar e não tem como aquele lugar ficar igual sim ou não peps fale aqui no chat para mim vocês já conheceram uma pessoa magnética uma pessoa assim que parece que ela não ela ela entra no lugar pode tá maior gritaria coisa ela não se altera ela tá ela tá parece que ela tá na bolha

dela mas é nítido aquela pessoa não se altera Ela não se abala ela é tão presente ela é tão consciente ela é tão autêntica ela tá tão ancorada ela tá tão no no ponto forte dela ela tá tão no lugar de de poder dela em todas as áreas que quando essa pessoa entra ela fica assim magnética no ambiente e e ela não é abalada por qualquer coisinha ela não é abalada por comentário ela não é abalada por negatividade ela superou aquilo ela sabe no mar quando você passa arrebentação o Surfista passa arrebentação é isso que

eu tô falando então Você agora é um bebezinho prematuro você é aquela criancinha que tá pondo um um pezinho na água mas depois você vai virar um ser forte você vai ser ao surfista que passa arrebentação essa é a analogia a hora que você passar a arrebentação você não é mais influenciada pelo você influencia o ambiente da tua casa da casa da tua sogra do teu trabalho da empresa do seu Time Então você tem que ter essa visão para você agora eu tô começando só que é o seguinte eu vou influenciar o meu ambiente e

não é pela força nunca é pela força nunca é pela força é sempre pela sutileza peps tudo aquilo que é do emocional tudo aquilo que é do espiritual jamais é pela força você pode ter certeza é sempre pela sutileza então só fica no no teu centro seja exemplo seja exemplo no começo Bebês quando a gente começa a organizar a nossa vida e a gente começa a mudar e a gente começa a se amar mais e a gente começa a colocar limites a gente começa a falar não a gente começa a mudar uma série de comportamentos

o que que acontece um turbilhão um furacão principalmente com pessoas próximas por quê Porque você tem que saber que relacionamento é espelho relacionamento é espelho então o seguinte Ah poxa eu vim a 20 anos eu e Meu marido comendo sempre do mesmo jeito aí eu resolvo fazer dieta eu resolvo emagrecer eu resolvo começar a treinar e aí que acontece Pat mas meu marido não tá feliz por mim não é isso é que você tá gerando incômodo pro teu marido pra tua sogra pras pessoas do teu trabalho para pras pessoas do teu convívio por quê Porque

elas são obrigadas agora ou a subir a régua com você ou a enxergar né aonde elas estão É Isso incomoda relacionamento é Espelho então cada vez que ela olha para você ela tá lembrando que Poxa eu não tô conseguindo fazer a dieta eu não tô conseguindo por limite eu não tô conseguindo falar não muitas vezes peps eh Pode ser que a sua mudança seja deixar de ser tão disponível então se você acostumou as pessoas ao seu redor a sempre ser super disponível sempre falar Amém sempre aceitar e de repente você começa a mudar você vai

incomodar Muito por quê Porque a pessoa já tava acostumada que você é o burro de carga e agora não tem mais o burro de carga não vou mais poder montar no lombo dela não não vai ué mas ela falou que ela não pode fazer mas como assim você não pode não eu não posso mas como assim você não quer não eu não quero eu não quero isso peps gera um desconforto para quem está em volta mas que que você tem que fazer você tem que ficar firme você tem que colocar o seu alarme de duas

em Duas horas você tem que perceber o seu pensamento você tem que perceber a sua emoção e vai se mantendo se mantendo se mantendo eu vou ficar Positivo eu vou ficar firme eu sei que meu pensamento gera uma química produz uma química e o meu corpo responde com o sentimento eu não quero me sentir mal Quero me sentir bem agora tem um outro ponto Pepê que é o seguinte que o se sentir mal ele também vicia porque você vicia na sua própria ident É sempre tem um ganho secundário então aqui Você tem que sempre falar

assim ó você tem que falar eu desapego da minha identidade eu estou sempre disposta a criar uma identidade mais leve mais incrível mais brilhante eu sou desapegada da minha identidade porque senão você fica não mas eu sou assim mas você não é assim você é só um conjunto de impressões de ideias de químicas então você não pode ficar se apegando muito ah não mas é porque eu sou desse Jeito não você tem que respeitar porque eu sou estourada mas você não é estourada você não nasceu estourada você não nasceu de pavio curto você não nasceu

depressiva você não nasceu você não é isso agora se você fala assim eu sou depressiva desde não sei quando você percebeu o poder que você põe nisso na sua identidade então o seu corpo ele já vai respondendo com essa química e vai Puxando puxando puxando puxando puxando criando sulcos no seu cérebro Então você já não pode falar eu sou Pepê você tem que ter uma mentalidade assim ó eu desapego da minha identidade eu tô totalmente desapegado eu tô disposta estou disposta a me tornar uma pessoa cada dia melhor e se eu mudar não tem problema

nenhum E se eu mudar e as pessoas estranharem também não tem problema nenhum por quê Porque eu quero uma nova química no meu cérebro Eu quero uma nova química no nos receptores da minha célula Eu quero uma nova química no meu corpo eu quero me tornar uma nova pessoa eu eu desapego totalmente né porque às vezes você se apega até numa história Às vezes você fica pegada numa história você fica pegada até num trauma porque aí esse trauma define tudo na sua vida depois define todas as outras as áreas da sua vida define como você

se sente define quem você é então Você tem que falar assim eu quero desapegar desse trauma quero desapegar desse trauma por quê Porque eu já sou outra pessoa já são outros átomos outras células eu não quero mais ficar levando esse trauma igual uma bengala só que é uma escolha também pepê é uma escolha também então cada vez que tocar o seu alarme dá uma olhada em todo esse conjunto como é que tá o meu corpo o que Que eu tô pensando o que que eu tô sentindo como que eu quero me sentir que pessoa que

eu quero ser quando tocar o seu alarme você pergunta assim eu tô agindo como a pessoa que eu que eu quero ser tô agindo como a pessoa que eu quero ser pate Mas eu sou muito eu sou louca por comida eu amo doce então assim já muda a seu palavreado Você não acha que você falar eu amo doce é muito para um doce amar você ama o seu filho você ama O doce é é muito tá exagerado tá colocando num lugar no teu cérebro que não tá legal não tá gerando o resultado que você quer

então se você hoje alguém que fala assim eu amo doce como que seria a sua versão a sua nova identidade se você falasse assim ah eu sou uma pessoa que eu não ligo para doce Nossa só cheiro de doce já vira o meu olho sou enjoada para doce não pate Mas essa não sou eu mas essa pode vir a ser você não pate mas eu tomo coca-cola Igual tomo água então mas aí você tá já Você tá vestindo essa roupa não não fico sem sem refrigerante não mas essa sou eu mas essa é uma identidade

você pode mudar você pode ser uma pessoa que fala assim Eu só bebo água minha bebida preferida é água amo água sou pessoa que eu só bebo água é bebida preferid é água ai como eu amo água tá vendo o neuronio espelho que a Vivi espalda já pegou a Garrafinha neuron espelho se eu bocejar vocês vão bocejar também a Érica colocou tenho tanta coisa para mudar na minha vida então você tem que você tem que imaginar Érica imaginar e e começar a colocar em prática como que é essa versão como que é essa Érica ou

se você fala assim P eu sou eu sou muito estourada eu tenho fama de louco tudo explodo tudo Então como que é a sua versão mais mais tranquila como que é sua versão que Respira três vezes para falar como que é essa versão dá um nome para essa versão né Eu gosto muito da palavra potente Então você fala assim ah como que a su Eli potente agiria nessa situação como que a pate potente agiria nessa situação se você não consegue se imaginar assim modela uma pessoa pega uma pessoa que você acha assim essa pessoa ela

é mais tranquila ela é mais Zen Então você fala assim ah a Samanta minha vizinha como que a Samanta giria nessa situação tem uma uma nutricionista e amiga minha a Suzana e já umas três vezes eu encontrei ela assim em Shopping no restaurante né E ela realmente ela ela faz o que ela prega o que ela ensina tá sempre sempre e se alimentando de forma super saudável come numa pequena quantidade come devagar né e Por que que eu tô contando isso para você às vezes você tem por exemplo uma nutricionista e aí você não consegue

imaginar você comendo sem compulsão mas se você lembrar da sua nutricionista dessa pessoa ou alguém que está no Instagram não importa nossa como como que a Suzane comeria como que ela como ela giria aqui nessa festa infantil hein cheio de de doce brigadeiro bolo e coxinha como que ela giria aqui Ah acho que ela iria jantar antes e viria aqui Iria conversar iria se divertir por as crianças no parquinho tal e ia tomar uma aguinha e iria embora ou talvez ela comesse um brigadeiro e iria embora mas como que ela agiria E aí você vai

modelando essa é uma super ajuda pro teu cérebro você modelar você pensar na sua nova versão na sua nova identidade ou em uma pessoa que inspira você então quando o seu alarme tocar tem muita coisa que dá para você fazer Pera como que eu tô agindo aqui tocou Você tá No trabalho como que eu posso fazer essa tarefa que eu tô fazendo melhor quem que eu posso modelar aqui como que eu posso ser que pessoa que eu quero ser hoje para isso você tem que desapegar dessa identidade Pepê se você ficar muito apegada em quem

você é lembra disso não quem eu sou eu Pat vou fazer 46 agora então Poxa quem eu sou É um conjunto de impressões que eu tive por um pouco mais de três décadas que formaram a minha Identidade mas olha isso conjunto de né de várias coisas à quais eu fui exposta durante algumas décadas e agora de agora até os 100 anos então eu vou viver de acordo com aquilo os 30 e poucos anos vou viver no piloto automático não vou conseguir mudar nada na minha vida melhorar nada significativamente não eu quero ter presença eu quero

ter poder de escolha e para isso eu preciso me Desapegar dessa antiga identidade faz sentido peps esse alarme para vocês faz sentido escrevam aqui para mim a Dani colocou tanto tempo lutando contra a depressão eu quero muito mudar preciso conseguir me imaginar assim mas tem sido muito difícil você tá no nosso na nossa biblioteca PP a gente tem lido muito sobre isso querida Dani a gente tem lido Muito sobre isso eu uso medicamento para ansiedade Como mudo esse quadro eu quero tanto ser tranquila sem medicamentos em primeiro lugar peps a gente tem que a gente

tem que conseguir imaginar a gente desse jeito que a gente quer a gente tem que conseguir imaginar isso como se isso fosse real por que Pat que eu tenho que imaginar como se fosse real porque lembra que o seu pensamento dispara uma Química Então esse pensamento já vai melhorando muito o teu sentimento e aqui a caixa de ferramentas o que que eu posso fazer para para me sentir melhor Ah eu vou vou andar vou dançar eu vou suar depois vou tomar um um banho gelado Ou vou tomar um banho morno vou fazer uma massagem nos

meus pés vou girar um óleo essencial o que que eu vou fazer vou fazer uma oração vou fazer um caderno da gratidão vou fazer minha playlist vou Fazer minha oração Essas são ferramentas e além dessas ferramentas Pepê o de sempre os nossos exercícios de meditação esses assim eu indico que vocês façam peps como prioridade isso todo mundo todo mundo aqui tá num atenção plena esse programa gratuito a gente vai inclusive subir ele na plataforma do ion você para todas vocês então assim façam os exercícios do atenção plena façam de qualquer maneira os exercícios do atenção

Plena eu não sei como organizar esse alarme Olha eu faço assim Pepê quando eu eu levanto eh eu já faço a minha meditação então não coloco mais alarme logo que eu levanto eu coloco um primeiro alarme quando começo ali meu bloco de trabalho né aí começo a trabalhar depois de 2 horas toco o alarme Então logo de manhãzinha não precisa porque eu já acordei eu já fiz minha meditação já sei Que meu estado mental emocional tá bom tá preparado mas depois disso eu eu começo a colocar alarme e eu vou lá até o bloco encerramento

vou até o bloco encerramento a hora que fiz o bloco encerramento faço minha meditação da noite eh e vou deitar então várias vezes por dia o meu alarme toca e Pat até quando a gente vai fazer isso eu vou falar para vocês peps eh a minha indicação para você é para sempre eu não vejo nenhum motivo para eu Parar com meu alarme e esse alarme ele ele traz uma percepção para você vou dar um exemplo para vocês bom fiquei três dias sem luz nos últimos três dias eu fiquei sem luz e algumas vezes que o

meu alarme tocou eu tava me sentindo assim um pouco irritada essa essa é a é o sentimento eu tava com uma com uma irritação uma irritação e eu falei mas por que que eu tô irritada né não tem nada aqui para me Irritar e eu fiquei p E aí eu cheguei à conclusão falei eu estou irritada eh por causa da falta de luz mas por coisa assim por ter que lidar com um desconforto porque a gente tem a gente é acostumada com eletricidade né então eu até no no sábado eu fui jantar na casa dos

meus pais estava com luz e aí eu comentei com o meu pai ele falou assim imagine mas ficar a vida sem luz é uma bênção Aí ele começou a contar na Infância dele que ele que tinha um amigo que tinha a fazenda E aí a a vela que ele achava aquilo muito legal Muito romântico a vela o Lampião e como que era ter um banheiro só que tinha que atravessar e o banheiro era fora da casa e começou a contar aquilo e eu falei nossa acho que a minha irritação tá aumentando porque eu tô percebendo

quanto eu sou dependente da luz e eu tô sem da aula para as Minhas alunas e eu quero que volte à internet eu perdi meu Freezer inteiro cheio de congelado e meu pai falando do Lampião então aquilo ali potencializou hora que tocou meu alarme eu tava até vermelha porque eu fiquei muito irritada pelo desconforto eu falei então eu preciso ser mais flexível né preciso ser mais flexível porque eu PTI eu gosto de ter as coisas organizadas controladas e aí eu fiquei pensando sabe pepz eu falei assim nossa boa parte da minha organização de vida inteira

hoje Depende De eletricidade várias tarefas que eu faço de organização de limpeza do meu dia a dia do meu trabalho dependem de eletricidade então isso aqui me irritou Já anotei esse ponto então lembra eu quero me tornar consciente Por que que é importante essa consciência porque senão Olha como funciona o caminho tô sem luz aí eu me irrito Olha o caminho como muitas vezes funciona na tua vida se você não traz clareza né eu Eu eu trouxe uma clareza para mim eu estou irritada porque eu estou sem luz e eu tô e eu tô fora

da minha zona de conforto isso aqui tá tá mexendo eh eu tô tendo que ser flexível não tô conseguindo se eu não tivesse tido essa clareza o que que acontece eu tô irritada não percebo que Tô irritada e quando você vê você tá dando patada em marido em filho né você tá Você tá pulverizando isso pro outro esse é um ponto super importante por qu PEP porque A minha irritação em relação à luz tem que parar em mim Vocês entenderam isso a minha irritação em relação à luz a falta de luz elétrica ela tem que

parar em mim meus filhos não tem nada a ver com isso meu esposo não tem nada a ver com isso então eu não vou reverberar eu não vou pulverizar isso vai ficar aqui na minha bolha eu que tô irritada eu que tenho eu que que vou lidar com isso Percebeu Mas qual que é o ponto Pepê aí se eu por causa da minha irritação estouro por exemplo ah estouro com a minha filha porque eu tava mais irritada eu pioro a situação e essa é a cauda que a gente fala é a calda então eu dei

calda eu dei linha aí eu já Estorei com a minha filha isso aí aquilo aí reverbera aí aquilo vai aumentando então é muito mais simples é simples você falar assim eu não sou essa irritação só que é uma nuvenzinha vai passar né Serviu para me conhecer um pouquinho melhor Olha nossa eu não lido bem ficando três dias sem sem sem luz elétrica então quero melhorar isso com certeza eu quero melhorar eu quero aumentar minha minha resiliência mas parou em mim aí hoje o que é que eu fiz tá perigando ficar sem luz de novo na

minha região eu vim viajar porque as crianças estão estão de folga agora essa semana então vim viajar tô fora da minha casa e Aí hoje no carro não tinha problema de luz mas eu comecei de novo eu comecei tocou meu alarme no carro e eu falei assim tô um pouco irritada falei nossa mas de novo Tô irritada o que que tá acontecendo e não tava detectando aí eu comecei a perguntar para mim paat por que que você tá irritada por que que você tá irritada e aí pepz eu tive uma percepção porque a minha filha

tava lá no do banco de trás com as amigas e elas Estavam colocaram lá uma uma playlist um som no carro que tava muito alto para mim e com com algumas letras Eu não tava nem ouvindo a letra mas é letras que vão contra os meus valores então aquilo estava me irritando só que é num nível Sutil só o que acontece eu tava no piloto automático do carro da estrada então não estava percebendo aquilo então o alar emocional tô dando exemplos práticos para vocês eu falei assim Nossa essa música Ela está Me influenciando num nível

e eu não tô nem percebendo então porque as letras já estavam indo completamente contra os meus valores pessoais então a aquela informação entrando no meu campo e eu não quero e o volume tava muito alto para mim porque eu sou uma pessoa que eu eu falo baixo eu não gosto de som alto por isso que eu nem gosto de academia e lugar que tem som alto assim porque eu sou faz parte o jeitinho que eu sou Então quando eu tomei essa consciência ficou muito mais fácil que eu falei filha agora a mamãe vai vai colocar

uma outra playlist vamos abaixar um pouquinho o som vou colocar uma playlist minha que vocês vão adorar aí mudei a minha playlist elas são também super queridas por quê Porque também peps existe uma questão de limite né Aí quando chega chegar lá na viagem vocês ouvem a música de vocês mas não vou ficar 3 horas ouvindo essa Música nesse volume com essa letra Mas eu só percebi porque o meu alarme tocou É isso que eu tô querendo trazer para vocês eu só percebi porque o meu alarme tocou porque eu não tava nem notando que tinha

música entenderam Esse é o piloto automático não tava nem reparando Às vezes você tá num restaurante a música alta a pessoa falando tudo e você fala tá me dando uma angústia a aí você fala Nossa será que eu tô com uma crise de ansiedade às vezes é uma coisa no Ambiente que tá te incomodando entendeu às vezes tá muito frio às vezes tá a música alta Às vezes você não fuma e tá mon cheiro de cigarro num lugar você começa a sentir um incômodo incômodo ele vem pelos seus sentidos aquilo que você vê às vezes

tá muito tumultuado aquilo que você ouve aquilo que você cheira aquilo que você experiencia é a icia aquilo que você experiencia e você se está no piloto automático você não tá prestando atenção Nisso então quandoas alunas Falam assim pate ai mas o alarme toca eu tô ocupada eu não tenho tempo pro alarme mas é justamente para você est ocupada entenderam eu não tava ocupada no no trânsito na estrada eu não tô ocupada agora se tocar meu alarme eu não desligo meu alarme enquanto eu tô dando aula de jeito nenhum se tocar aqui eu aperto mas

eu faço a minha auto-observação porque se Toda vez que você for abrir mão do Alarme porque você tá ocupada você vai tá você tá sempre ocupada Então você não vai fazer alarme então se não tivesse tocado alarme eu não ia perceber que eu tava irritada porque tava sem luz se não tivesse tocado o alarme eu não ia perceber que eu tava irritada por causa da música e por causa da letra vou dar um outro exemplo para vocês que aconteceu a semana Passada eu tava eh com uma amiguinha da minha filha e elas estavam falando de

série de Netflix não sei o quê e eh uma das amiguinhas começou a falar sobre uma série h de de dois meninos que assassinaram os pais e que os meninos eram abusados e ela e a elas estavam falando e eu tava presente só que eu tava fazendo outra coisa eu tava fazendo outra coisa mas eu me conectei negativamente a esse assunto e eu não percebi na hora só que O que que aconteceu Pepê o meu alarme tocou uma hora depois eu tava péssima e eu falei nossa eu falei o que que eu tô pensando que

que eu tô sentindo eu falei nossa eu tô sentindo um uma angústia eu tô sentindo um tava sentindo uma coisa ruim um um nojo uma angústia uma uma tristeza uma coisa horrorosa falei nossa isso daqui não é meu tô T um dia ótimo tô fazendo meu trabalho da onde que veio isso olha como é importante o alarme aí fui detectar falei qual foi a última Atividade de trabalho que eu fiz ah fez essa aqui olha a edição do meu vídeo em espanhol Nossa mas isso aqui eu adorei fazer qual foi a última pessoa com quem

eu falei ah falei ah falei com o meu cliente não não foi isso meus filhos só ah aí veio é aquele negócio do da série da da da Netflix lá do dos meninos aquilo ali me fez muito mal só de eu ouvir uma pessoa falando sobre esse tema eu sou extremamente sensível mesmo mas aquilo me fez mal Então o que que eu fiz eu eu parei na hora o que eu tava fazendo eu fui meditar orar eu me desconectei desse assunto completamente e o meu dia PEP FZ assim ó 180º porque eu estava ótima e

eu voltei a ficar ótima voltei a ficar ótima eu fiz a minha meditação da atenção plena fiz uma oração fiz escrita escrevi coisas incríveis coisas incríveis e aquilo foi assim ó 100% Embora agora você imagine se não tem o alarme emocional eu ia ficar três dias e quando eu não tinha essa ferramenta pês eu ficava três dias mal eu lembro que quando eu era mocinha acho que eu devia ter não sei até não sei se eu era menor de idade até mas ou devia ter uns 20 anos eu vi um filme que vocês podem até

achar bobo que é o cisney negro eu fiquei três dias numa angústia que eu não queria levantar da cama eu não sei o que é que me deu mas foi por causa do Filme o cisney negro fez muito mal para minha energia só que eu não tinha nenhuma ferramenta na época para lidar com isso nenhuma então eu me envolvi com o filme e é um filme que talvez para vocês não Gere nem Ah pá de Disney Negro para mim fez mal terrível aquele filme eu fiquei três dias num estado lamentável lamentável quando eu vou ao

cinema meu marido já sabe meu marido já sabe Ele nunca sabe se ele vai ver um filme Até o Final porque eu falo se começar a fazer qualquer tipo de mal para mim se alterar 1 milm a minha energia para pior eu saio do cinema na mesma hora porque eu não tô pagando para para piorar meu emocional eu sei que tudo que eu tô pensando e sentindo eu vou manifestar é uma questão eletroquímica para que que eu vou pagar para ficar mal percebe então eu não vejo filme que me faz mal eu não ouço música

que me faz Mal eu não fico em roda de conversa negativa eu não me envolvo em fofoca nenhuma hipótese não me envolve nenhuma hipótese pode ser qualquer pessoa chegar perto de mim e falar assim você não sabe o que não sei o que não sei o qu Mas não conta para ninguém eu falo não quero saber aí a pessoa fica desesperada por qu porque ela precisa falar ela precisa focar só que não vai entrar em mim aí eu tenho que ser mais firme não não quero saber não quero saber não me conta eu Não sou

a pessoa que vou que vou falar ah Jura Não não sou essa pessoa conta pra outra pessoa não conta para mim eu não quero saber então você precisa se posicionar isso é posicionamento Pepê por quê Porque você tá querendo ficar consciente você tá querendo ficar desperta você não quer que a músca de fundo o cheiro a temperatura o papo o filme horroroso a tragédia você não quer aquilo eh influenciando Você a tua química você tem que cuidar da sua química você tem que cuidar da sua química o meu psicólogo querido o Márcio ele Ele é

especialista em depressão ele fala muito eh sobre como a depressão é uma panela de pressão não é de um dia para outro bebês é um acúmulo né depressão tem núcleo eu indiquei para vocês inclusive esse esse esse programa dele super didático do Márcio sobre depressão porque é isso é um Acúmulo é uma panelinha de pressão então muitas vezes você não tá prestando atenção no teu ambiente você não tá prestando atenção em como as pessoas o ambiente o externo estão influenciando você e você totalmente aberta receptiva de Dea então é essa a função do nosso alarme

emocional o que que eu t deixando entrar aqui na minha mente o que que eu deixando entrar no me sentir não não aceito não quero não Quero então eu posso mudar alguma nessa situação não eu não posso mudar eu posso voltar 30 anos atrás ir lá na casa dos meninos da Netflix e ajudá-los não não posso Mas eu posso ajudar talvez quem esteja passando por isso agora como eu posso ajudar com o meu projeto social e pro meu projeto social da certo o que que eu preciso eu preciso est bem para eu poder trabalhar mais

para eu poder vender mais para eu poder ter mais dinheiro para Ajudar quem tá passando por abuso agora ou impedir que outras pessoas passem isso eu posso fazer e para eu fazer isso eu não preciso ver a série da Netflix eu não preciso entrar em contato com essa dor eu preciso é ficar bem para eu trabalhar para eu ter um projeto social cada dia maior para ajudar de fato porque quando eu vejo uma série eu fico mal eu tô piorando Inclusive a vida dessas vítimas não tem não tem nenhum bem nisso não tem nenhuma ajuda

nisso só Tá ampliando a dor só tá ampliando o sentimento não tem nenum não tô ajudando ninguém na prática então para eu ajudar quer ajudar de verdade quero tem pessoas que estão passando por isso ou você pode impedir que pessoas passem por isso como com projeto social com dinheiro então para fazer isso você tem que ficar bem É o que eu falo para mim você tem que ficar bem e você tem que trabalhar você tem que ficar bem para trabalhar porque eu quando eu estou não Estou bem eu não consigo trabalhar eu sou o meu

negócio eu sou o meu negócio e você tem que lembrar que você é um pilar Pepê se você fica mal toda a sua casa cai é real isso você sabe que é assim estou mal estô sem energia tô sem saúde não tenho energia física não ten aí você não consegue fazer dinheiro você não consegue trabalhar você não consegue dar conta de rotina doméstica não sei qual a sua realidade se você é casado ou Não é se você tem filho ou não tem mas você não dá conta da sua vida se você não tem energia você

tem que você tem que ter energia você tem que est fincada você tem que est no seu no seu lugar de poder traz isso para você eu tenho que est no meu lugar de poder no meu lugar de poder é o seguinte não vou admitir que qualquer qualquer coisa Fique entrando aqui então quando você perguntou paat mas eu fico positiva mas todo mundo na casa tá negativo meu Marido é super negativo meu marido é escasso meu marido isso minha minha mãe minha sogra mas espera eu vou me fortalecer aqui dentro porque eu quero ser a

dominante eu quero eu quero chegar num estado que eu seja tão dominante tão magnética que a pessoa influência dela vai ser nada entendeu vai ser um grão de areia vai ser você jogar uma bolinha de pingpong num canhão jogar uma pluma assim num canhão você tem que ser o canhão a a bolinha de Pingpong é para não fazer nenhum efeito Pepê agora quando o outro começa a te irritar você tem que perguntar assim O que que está me conectando com essa escassez do meu marido o que que tá me conectando com essa negatividade da minha

sogra O que que tá me conectando com ah tal pessoa falou isso de mim P Mas ou você realmente não liga e aquilo é bolinha de ping pong no canhão ou você tem que se perguntar mas qual parte dessa história eu Comprei porque se você não dá ressonância Pepê aquilo realmente não te aflige aquilo realmente não te aflige você precisa dar ressonância Então qual parte dessa história você comprou o alarme ajuda muito nisso também às vezes o seu alarme toca e você tá passando por um conflito com alguém por uma briga por uma discussão faz

sentido isso para vocês peps eu quero tanto que vocês coloquem esse alarme de duas em duas Horas vocês não sabem o quanto que eu quero que vocês usem esse alarme porque vocês têm que ter consciência a hora que tocar o larme o que que eu tô fazendo o que que eu tô fazendo com a minha vida o que eu tô pensando agora o que eu tô sentindo agora é o que vai mover minha próxima ação meu próximo resultado minha próxima manifestação então assim socorro socorro não quero mais viver no piloto automático igual todo mundo tá

Vivendo Pat E se eu estiverem reunião e tocar o alarme é simples Você tá no meio de uma reunião e você ajeita sua postura né se você tava mais curvado você ajeita sua postura presta atenção na sua respiração tá no meio da reunião não tem problema percebe se você tava com respiração curta Ajeita sua respiração Ajeita a sua postura e eu tô nessa reunião aqui aí você vai mentalmente aqui como é que eu tô me sentindo aqui qual qual tá sendo a Emoção dominante só pensa você não tem que verbalizar é só isso Pepê Pode

ser que Em outro momento seu alarme toque você possa ler uma frase posso usar um óleo essencial eu uso óleo essencial eh em todo lugar posso estar numa reunião posso estar num avião qualquer lugar eu tenho Meus olhinhos eu faço assim às vezes eu vou eu sei que eu vou para uma reunião aí eu já coloco ou no meu colar ou na minha pulseira que eu Tenho de óleo essencial já ponho minhas gotinhas tô na reunião faço assim ó dependendo e acabou é uma ferramenta é uma ferramenta Às vezes você tá numa reunião não é

você que tá falando você pode ter frases ali escritas no seu celular na tela do seu computador lê essas frases internaliza aquilo tem tanta coisa que você pode fazer se faz sentido para você fazer oração Pat para mim não faz sentido Fazer oração não acredit em Deus tudo bem mas se faz sentido para você fazer oração porque é uma ferramenta né É uma ferramenta oração é uma coisa que você pode fazer em todo lugar em todo lugar às vezes eu tô assim num um lugar nada a ver no cinema na reunião escolar e eu me

conecto eu me conecto com Deus e fico conversando com ele Eu gosto muito de fazer isso então você que tem que saber o que É que faz bem para você porque você é diferente de mim que é diferente da Marina que é diferente da Vivi que é diferente da Sueli você tem que saber o que que faz bem para você o que é que faz bem para você faz sentido Pepê todo mundo vai colocar o alarme he ai que coisa boa peps eu vou dar um recadinho aqui para vocês vou dar um recado para vocês

deix p