en nuestro viaje por la vida a menudo buscamos guías que nos ayuden a navegar sus complejidades imagina un sendero serpenteante a través de la selva de la existencia donde a veces nos perdemos entre las sombras de la incertidumbre ahora visualiza una antigua ciudad kioto envuelta en la quietud donde un templo dorado el kinkakuji se alza majestuoso desde sus puertas emerge la figura Serena de la Bad raite y arima con sus palabras como brillantes en la oscuridad su sabiduría sen es como un mapa Claro en la confusión una brújula en la tormenta de la vida ofreciendo
un camino fresco y sencillo hacia las profundidades del sen en este video te sumergirá en el arte de utilizar este mapa desvelando los principios zen que transformarán tu percepción del mundo y en consecuencia redefinir por completo tu existencia [Música] enseñanza número uno afrontar la procrastinación todos procrastinamos pero por qué Por el miedo miedo de fracasar miedo de algo difícil o incómodo o confuso Y de dónde viene este miedo de un ideal que tendremos éxito que las cosas serán cómodas y bastante fáciles que sabremos lo que estamos haciendo tomemos el caso de Nathan que tiene que
escribir una tesis lleva posponiendo su tesis durante meses ya lo sé es probablemente el primero que pospone la escritura de una tesis qué le detiene bien es una tarea abrumadora difícil y un poco confusa sabe que le llevará días puede que semanas Y por eso ha crecido como una montaña en su cabeza ni siquiera Está seguro por dónde empezar Y el mero pensamiento de tener que hacer todo esa tediosa investigación y escritura es temible todo es temible así que el miedo a todo esto hace que su mente quiera correr hacia cosas más fáciles desde leer
cosas online hasta redes sociales y Ver programas de televisión el miedo de nazan viene de un ideal sobre el que ni siquiera ha pensado pero ahí está sin embargo el ideal es el que la vida será fácil y confortable que sabrá lo que está haciendo y se sentirá competente y exitoso cuando las cosas no resultan según su ideal las evita cuando tienes un ideal tienes miedo de no responder a ese ideal te aferras al ideal y en tu mente se hace real Qué puede hacer nean sobre este ideal que le está causando el miedo que
le está causando la procrastinación Cómo puede vencer todo esto para acabar su tesis puede desprenderse del ideal la vida no tiene que ser fácil de hecho a través de las cosas difíciles es como logramos algo de valor la vida no tiene que ser cómoda De hecho cuando salimos de nuestra zona de Confort crecemos no tiene que saber lo que está haciendo es cuando hacemos cosas que no sabemos cómo hacer cuando aprendemos cosas nuevas nuevas habilidades y mejoramos en ellas puede estar agradecido por la dificultad que conduce al logro la incomodidad que lleva al crecimiento la
incertidumbre que lleva al aprendizaje puede desprenderse del ideal y así no será tan temible puede aceptar que las cosas serán difíciles e incómodas abrazar esa situación y hacerlo Igualmente puede estar presente en la tarea y hacerla en este momento desprenderse aceptar abrazar estar presente hacer un remedio para la procrastinación enseñanza número dos afrontar el miedo no es solo la procrastinación lo que provoca el miedo muchos de nuestros problemas tienen su raíz en el miedo con profundas raíces en nuestros ideales expectativas fantasías tal como vimos la lección anterior echemos un vistazo a algunos otros problemas habituales
provocados por el miedo número uno deuda hay muchas causas posibles pero a menudo gastas más de lo que ganas debido a tus hábitos de compra o al miedo de desprenderte de algunas de las comodidades a las que estás acostumbrado los hábitos de compra podrían estar causados por la ansiedad el miedo de que algo que quieras no vaya a ocurrir o la soledad el miedo de no ser lo suficientemente bueno o querer que tu vida sea mejor de lo que es miedo de que no seas bueno Tal como eres desprenderse de lujos como el Starbucks por
la mañana o una bonita casa o el automóvil puede ser difícil si tienes miedo a la incomodidad miedo de no estar bien si tu vida es menos confortable miedo a que otros te juzguen si tu casa automóvil ropa no son tan bonitos número dos problemas de relación obviamente Hay un montón de causas posibles incluyendo que la otra persona tenga problemas importantes Aunque tú deberías mirarte también pero algunos miedos que hacen que los problemas de relación incluyan el miedo dejar de controlar provocando que quieras controlar a la otra persona miedo de que no seas suficientemente bueno
miedo de ser abandonado y otras cuestiones sobre la confianza miedo no ser aceptado miedo de aceptar a la otra persona realmente Este es un miedo relacionado con el problema del control número tres no puedes hacer ejercicio de nuevo un montón de causas Pero algunas de ellas incluyen no hay tiempo suficiente miedo de renunciar a algo a lo que estás acostumbrado hacer ejercicio es demasiado duro miedo a la incomodidad distracciones como la televisión e internet miedo de perderse algo miedo a la incomodidad número cuatro no puedes cambiar tu dieta lo mismo que el ejercicio realmente Aunque
a menudo hay temas emocionales por medio en cuyo caso los miedos pueden ser muy similares a los que te llevan a los hábitos de compra y los problemas financieros número cinco no estás haciendo el trabajo que quieres Quizá no sepas lo que quieres hacer lo que significa que no te has comprometido a explorar de verdad miedo de fracasar o sabes que no has dado el sal miedo al fracaso O miedo de que no seas lo suficientemente bueno número seis estresado sobre el trabajo estudios tienes un montón de cosas que hacer pero la cantidad no es
el problema La cantidad es un hecho objetivo y bien Tienes tiempo suficiente para hacerlo Y quizá hacerlo bien o bien no lo tienes el problema real es que estás preocupado sobre si lo harás todo lo que significa que tienes un ideal voy a hacer todo a tiempo y todo va a estar perfecto y temes que este ideal no se haga realidad Así que el miedo tiene su base en un ideal pero el ideal no es realista no harás todo perfectamente y a tiempo nadie lo hace acepta la realidad de que harás algo en la medida
de tus habilidades y que si fracasas aprenderás de ello y que así es como funciona el mundo Nadie es perfecto el ideal no existe en la realidad y así sucesivamente los otros problemas son algun una manifestación de lo que ocurre en los ejemplos de arriba el temor de fracasar el miedo de no ser lo suficientemente bueno el miedo de renunciar al control el miedo de quedarse solo el miedo de ser abandonado el miedo a la incomodidad el miedo de perderse algo el miedo a que no estarás bien como estás o a que tu vida no
estará bien tal y como es miedo de que algún ideal no se haga realidad todos surgen de los ideales y de Falta de confianza en ti mismo y en el momento presente si practicamos renunciando a los ideales Y empezamos a aceptar y confiar en nosotros mismos y el momento presente entonces podemos solventar muchos problemas los problemas están enraizados en el miedo que a su vez está enraizado en los ideales cesa en el apego a los ideales enseñanza número tres gestionar las distracciones las distracciones son La otra cara de la procrastinación no queremos enfocarnos en una
cosa porque es incómodo o difícil y por eso nos dejamos llevar por las distracciones esas distracciones son cómodas y fáciles Somos buenos en ellas no tenemos que tenerles miedo tener miedo de caer en ellas miedo de la incomodidad o de la incertidumbre desde los videojuegos a las lecturas online hasta las redes sociales o la televisión las distracciones son hacia donde nuestras Mentes quieren correr Entonces cómo tratamos la atracción de estas distracciones no te sorprenderá que podamos practicar el desapego con ellas intenta esta pequeña práctica de desapego primero Mira hacia qué distracción estás dirigiéndote Y qué
atractivo tiene para ti quizá es validación o una pequeña dosis de algo interesante o entretenido este atractivo es el que estás ansiando la razón por la que estás impulsado a ella segundo ahora mira las desventajas de esta distracción Cómo te está haciendo daño tercero Mira la impermanencia de esta distracción te proporciona un placer temporal pero no felicidad duradera obtienes una dosis de placer pero enseguida necesitas otra dosis y así sucesivamente sin fin cuarto intenta desapegarte de la distracción solo por un poco en su lugar practica estar satisfecho con tu vida sin la distracción Qué hay
en tu vida sin distracciones de lo que puedes estar agradecido quinto qué otras fuentes de felicidad puedes encontrar que estén dentro de ti en vez de fuera de ti como las distracciones puedes estar satisfecho contigo mismo puedes disfrutar la actividad que está delante de ti como cuando lees una novela o escribes algo O pasas algún tiempo en la naturaleza sexto date cuenta de la libertad que surge de renunciar a la distracción Esto es algo bueno esta práctica en cortos lapsos de tiempo no es difícil Inténtalo de unos minutos después otra vez un poco después mejorarás
con la práctica enseñanza número cuatro trabajar con los hábitos construir un hábito nuevo es bastante simple practicas el hábito que quieres digamos el ejercicio justo después de un detonador digamos tu café de la mañana y lo repites suficientes veces hasta que se vuelve automático después de un tiempo cuando el disparador tiene lugar el impulso de hacer el hábito surge automáticamente Entonces por qué tenemos tanta dificultad formando hábitos resulta que algunas cosas obstaculizan este simple proceso miedo de practicar el nuevo hábito el ejercicio y la meditación son dos buenos ejemplos la gente tiene miedo de ellos
son difíciles incómodos producen confusión etcétera y por eso los evitan y corren hacia las distracciones estar cansado o cosas que aparecen en el camino hay razones legítimas para no practicar el hábito pero si estamos comprometidos con el nuevo hábito podemos dar con soluciones a esos obstáculos como irnos a la cama más temprano o planear con anterioridad el encontrar otro momento en que practicar el hábito si algo se interpone mañana así que es un proceso de aprendizaje pero lo que de verdad se interpone en el camino es que abandonamos cuando fracasamos porque tenemos el ideal de
que tendremos éxito inmediatamente los viejos hábitos tardan en desaparecer cuando empezamos un nuevo hábito estamos cambiando un viejo hábito hacer ejercicio por la mañana es reemplazar el leer Facebook y blogs por la mañana por eso el nuevo hábito requiere desapegarse conscientemente del viejo hábito y hacer el nuevo hábito con plena conciencia hasta que se haga más automático y habitual Estos no son obstáculos infranqueables pero cada uno requiere desapegarse de algo primero desapegarse de un ideal que está causando el miedo segundo desapegarse del ideal de que tendremos éxito de inmediato Y en vez de ello aceptar
el fracaso como parte del proceso de aprendizaje y continua y conscientemente encontrar maneras de mejorar tercero desapegarse del viejo hábito y con plena consciencia practicar el nuevo y por eso la destreza del desapego puede ayudarnos a formar con plena consciencia hábitos nuevos enseñanza número cinco gestionar las posesiones una de las mejores cosas que he hecho es deshacerme de trastos librarme de un montón de chatarra y posesiones innecesarias desde muebles hasta ropas cachibaches herramientas libros platos recuerdos y mucho más una casa libre de trastos es algo bello que me hace feliz pero lo que es más
importante he aprendido sobre mí en el proceso de renunciar a esas posesiones Por qué empecé a acumular tantos objetos resulta que mi familia incluyéndome a mí Tenía el hábito de la compra por impulso y comprar por sistema también habitualmente adquirimos cosas sin deshacernos antes de las viejas almacenamos cosas para hacer sitio para las nuevas y después nos olvidamos de ellas Pero por qué me estaba aferrando a esos objetos fue sorprendentemente fácil deshacerme de un montón de posesiones pero también fue muy difícil prescindir de muchas Otras tenía apegos emocionales con ellas resulta que estaban supliendo necesidades
emocionales mías me hacían sentir seguro me daban Confort me proporcionaban recuerdos y amor eran esperanzas que tenía sobre el futuro libros sin leer equipamiento deportivo y ejercicio en verdad no necesitaba esos objetos para ninguna de estas necesidades emocionales podía satisfacer esas necesidades de otras formas sin posesiones Y por eso desapegarme de las posesiones significaba desapegarme de lo que pensaba que esas posesiones significaban para mí significaba renunciar al yo que era cuando tenía esas posesiones significaba renunciar a la vida que tenía cuando esas posesiones estaban en mi vida cortar los apegos Fue un proceso maravilloso me
enseñó que era capaz de vivir felizmente sin las cosas que pensaba que eran necesidades me enseño que el desapego puede ser a la vez doloroso y gozoso un proceso de pérdida y Liberación enseñanza número se tratar con la resistencia de otras personas a menudo queremos que otras personas cambien o queremos hacer un cambio pero otras personas se resisten a ese cambio por qué no pueden simplemente cortar el apego y aceptar el cambio porque no podemos forzar el cambio en los demás no los controlamos y por eso desapegarse se convierte en un proceso de aceptar que
no podemos controlar a los demás ni siquiera controlar gran parte del mundo la vida no es algo que podamos controlar no importa lo que lo intentemos desapega de la ilusión de control un buen ejemplo de esto es cuando te conviertes en padre al principio Parece que controlas la vida de tu hijo completamente porque puedes controlar la casa sus ropas su comida y su juego piensas que estás moldeando a este niño pequeño como el ser humano que te gustaría que fuera según se hacen mayores esto puede volverse muy frustrante no se comportan como te gustaría que
lo hicieran no están interesados en las aficiones que te no siempre tienen los valores que tú insistes que adopten no están de acuerdo con mucho de lo que dices quieres controlarlos pero se resisten resulta que son personas distintas son independientes personas individuales y se Irán convirtiendo en quien ellos quieren convertirse por supuesto tienes algo de influencia en eso pero no el control y resulta que nunca tuvimos control incluso cuando son bebés o todavía gatean nosotros controlamos su ambiente Pero ellos deciden Cómo interiorizarlo y diferentes bebés reaccionan de forma distinta y reaccionamos a sus reacciones Así
que realmente Ellos nos están cambiando tanto como nosotros los estamos cambiando a ellos esto es cierto de todas las personas de nuestras vidas no las controlamos y no podemos podemos influenciar lasas ellas nos influencian también corta el apego de querer controlar a las personas de querer cambiarlas su resistencia es natural en lugar de controlarlas céntrate en ti mismo y sé un modelo para ellos sé el centro de compasión Mira si puedes ayudarlos de formas que encuentren útiles enseñanza número siete afrontar el cambio una de las verdades que he aprendido es que todo toda persona cualquier
situación todo objeto todo ser es impermanente no somos seres permanentes Incluso el yo que pensamos que somos está en cambio constante hay algo de continuidad quizá pero no es el mismo yo todos somos así incluso los objetos que parecen ser siempre igual no lo son se descomponen se hacen viejos se fosilizan se gastan se hacen frágiles esta impermanencia da miedo y también es liberadora cuando vemos Esta naturaleza impermanente en todo alrededor de nosotros en nosotros mismo en nuestras vidas nos damos cuenta de que nos hemos estado aferrando a nada es como usar tus manos para
agarrar el viento y este aferrarse este intentar agarrar algo que nunca es igual que nunca está quieto Esta es la razón por la que sufrimos esto es por lo que tememos cosas por lo que procrastinamos y Buscamos distracciones por lo que nos estresamos nos enfadamos y frustramos este constante cambio esta impermanencia y la pérdida que lleva consigo estamos constantemente perdiendo la vida perdiéndonos a nosotros mismos tal y como nos conocemos esto miedo queremos que las cosas sigan igual y sin embargo nunca se quedan igual esto es por lo que sufrimos entonces Cómo podemos afrontar este
miedo al cambio constante la impermanencia y la pérdida podemos empezar por aceptarla así es la vida no podemos cambiar la impermanencia de la vida o de nosotros mismos podemos combatir contra ella o podemos aceptarla y podemos ver la libertad En esta impermanencia si nunca permanecemos igual í Estamos perdiendo la idea de que seguimos siendo los mismos pero también nos estamos dando una oportunidad para reinventarnos cada momento este yo cambiante puede ser reinventado en la dirección de lo que queramos no está completamente atado a lo que fue hace un minuto un ejemplo hace un minuto yo
era alguien que estaba procrastinando hacer un libro podía estar pensando Oh qué mal escritor soy qué procrastinador soy y me sentía fatal pero podría desapegarme de la imagen que tengo de mí y en su lugar reinventarme como alguien que está escribiendo yo consigo eso poniéndome a escribir así que si has tenido malos hábitos desapégate del yo pasado porque se ha ido comienza un nuevo yo y luego otro nuevo si un ser querido se ha enfadado contigo eso sienta mal pero el enfado de ese ser amado está causado por su sufrimiento y ese sufrimiento se puede
cambiar puede calmarse tu sufrimiento por haber cometido errores también puede cambiarse puedes Volverte más compasivo una persona empática conforta al ser querido que sufre puedes desapegarte de la versión de ti que cometió el error y convertirte en la versión calmada y compasiva tu relación puede repararse porque constantemente la estás reinventando esto no quiere decir que el pasado No importe obviamente afecta al presente y al futuro pero no estamos completamente atados a pasado si todo está cambiando eso También incluye los daños y sufrimientos del pasado esto puede parecer material de alto voltaje es bueno saber con
qué estamos tratando cuando trabajamos con el desapego la destreza del desapego nos ayuda a vernos lasas con la realidad tal y como es en lugar de como nos gustaría que fuera y hacer más diestros con la siempre cambiante realidad si te gustó este video o si aprecias lo que estamos haciendo aquí un simple favor gratuito que te pediré es que presiones el botón de suscripción además no te pierdas ningún video que hagamos Porque si estás aquí eres diferente a la mayoría considera que eres una excepción y mantente atento a las perspectivas únicas que exploraremos juntos
en todo este viaje que es la vida misma hasta el próximo [Música] vdeo i [Música]
