5 produktów, za które podziękują Ci JELITA! | Sports-Med

Drdzy widzowie i słuchacze, Sylwester i Wiktoria Kłos, witamy w klinice Sports-Med. Dzień dobry. Dzień dobry.

Moi drodzy, a dzisiaj pogadamy sobie o jelitach, czyli o naszym drugim mózgu, a będzie to odcinek o pięciu produktach, za które podziękują ci jelita. Zapraszamy na odcinek. Dzień dobry.

W trosce i dobro swoich jelit zasubskrybuj ten kanał. No i jak już wiecie z poprzednich odcinków, jeżeli są problemy nazwijmy to natury wahań nastroju, czy też depresyjnych, no to często podłoże leży w jelitach, no bo to jelita odpowiadają właśnie między innymi za produkcję naszych neuroprzegaźników i pomoc nam w nim właśnie między innymi jak serotoniny. Mam nadzieję, że to już wiemy z poprzednich odcinków, dlatego tak, warto jest o tym rozmawiać i po prostu trzeba sobie też opowiedzieć o tym, że jeżeli będziemy źle je traktowali, a sygnał najczęściej nie płynie stąd i z brzuszka nie wydobywa się sygnał: "zjedz paluszki" albo "zjedz burgera", tylko wydobywa się stąd i wtedy łapiemy się na tę nagrodę, czy kolejną kawę, czy kolejnego drinka, żeby jeszcze polepszyć sytuację.

Ostatecznie jelitowo ją pogarszamy, dlatego to jest trudne, więc dlatego jest trudno dbać o jelita, no więc dzisiaj już wszyscy wiedzą, że na antybiotyki są probiotyki i wtedy trzeba stosować probiotyki i będziemy się czuli lepiej dzięki temu i one ewidentnie są pozycją ważną. Z takich technicznych aspektów jelita zajmują około 4 do 5 metrów, więc dosyć dużą powierzchnię, jeżeli chodzi o wielkość organu no bo nie każdy sobie zdaje sprawę. .

. . .

. tak sobie można wyciągnąć taki sznur i pociągnąć. Tak, ile to jest 4-5 metrów i zobaczcie ile pracy trzeba wykonać, żeby te 4-5 metrów dobrze pracowało w momencie, kiedy nie pracuje dobrze, no nie.

To nie jest jakiś tam błahy temat. I 100 bilionów bakterii zamieszkuje jelita, więc dosyć żywy organ, jeżeli chodzi o jelita, więc mega istotna sprawa, żeby o to zadbać. Dzisiaj to jest jeden z ważniejszych tematów z tego względu, że najczęstszym przypadkiem w klinice Sports-Med są zaburzenia i w ogóle problemy jelitowe.

I nie tylko jest SIBO, ale po prostu w ogóle różne właśnie IBSy i liczne problemy z nimi związane. No więc dlatego chcielibyśmy się tym zająć, trochę o nich poopowiadać, no bo jeżeli faktycznie jest tak, że się wypróżniasz od trzech do pięciu razy dziennie, czy nawet właśnie jest ta historia, w której ktoś nie mógł wyjść z domu, bo jak szedł, czy na przystanek do samochodu, to już musiał lecieć, więc mógł nie zdążyć, no to robi się problem, bądź nie wypróżniasz się codziennie, właśnie są zaparcia, jakaś duża walka itd. , to też wiadomo że jest źle, no i trzeba sobie pomóc, żeby trochę temat popychać, żeby on działał.

Jeżeli mielibyśmy sobie omówić jakie aspekty wpływają na kondycję tych jelit, żeby one jak najdłużej nam służyły, bo one pełnią wiele ważnych funkcji, no to z takich podstawowych rzeczy to oczywiście jakość trawienia i przyswajania składników odżywczych. Nie jest równoznaczne to, że coś jesz z tym, że zostanie maksymalnie wykorzystane przez organizm, bo tutaj dużą rolę właśnie odgrywa sprawność układu pokarmowego, m. in.

właśnie żołądka, ale też jelit oraz stan flory jelitowej. Dobra, to trzeba zacząć się. .

. punkt pierwszy to jest higiena posiłku, często przez nas powtarzana, czyli jakość i ilość gryzienia. Że nawet z samej teorii 34 razy powinniśmy przegryźć pokarm faktycznie, żeby on był dobrze rozdrobniony i żeby trafił na dół.

Ja tylko dodam jeden techniczny aspekt, myślę, że tip dla widzów. Takim dobrym wyznacznikiem tego, czy dobrze przeżuwacie pokarm oraz jak sprawdzić, czy to za pomocą bardziej technicznie badań laboratoryjnych, to wtedy oznaczamy kał na resztki pokarmowe, ale jeżeli chcemy samodzielnie rzucić okiem, no to w kale nie powinny znajdować się resztki pokarmowe. Jeżeli znajdują się w kale resztki pokarmowe widoczne gołem okiem, wówczas oznacza to, że ten proces żucia, który powinien być zaawansowany, no bo tam już się zaczyna też trawienie cukrów, jest amelaza wydzielana czy też właśnie przygotowywanie do trawienia pokarmu, który zaraz trafi do żołądka.

Jeżeli ten proces jest niedokładny, pobieżny i jakby tutaj w pośpiechu, no to te resztki pokarmowe w kale będą widoczne i to jest sytuacja niepożądana. Czyli co, 34 razy przegryzamy pokarm, no nie będziemy liczyli, ale no generalnie chodzi o to, że jeżeli siedzisz przy stole, no to jedz wolniej, niż osoba, która je najwolniej przy stole. Jeżeli zjadasz zawsze pierwszy, a oni jeszcze nie mają połowy no to wiadomo że to jest trochę za szybko.

I po prostu przerzucasz bardzo duże kawałki do siebie. Ja oczywiście też to robiłem w całości. I jeżeli jesz w nerwach, przy telefonie to poza tym oczywiście, że cukier będzie się wydzielał w wyższej ilości, no to to przede wszystkim wpłynie na jakość twojego trawienia.

I przyswajalność składników pożywienia, no i wtedy oczywiście to będzie wpływało na problemy, czyli między innymi jak wspomnieliśmy, jakieś tam biegunki, zaparcia i w ogóle samopoczucie no, bo to przecież układ pokarmowy produkuje nasze też samopoczucie tak to trzeba określić oczywiście metaforą. Więc higiena, wydzielające się enzymy, więc dla tego też, żeby w ogóle je rozpocząć warto pić szklankę wody, choćby przed posiłkiem, może być to 10-15 minut, ale szklanka wody jak zwykle rozpoczyna proces trawienny, no i działa dobrze. Kolejnym tematem jest ocet jabłkowy.

To nie jest dla wszystkich, jeżeli ktoś od razu powinien lecieć do toalety, ale jeżeli są problemy właśnie czy z zaparciami, czy w ogóle z układem pokarmowym, 10-15 ml do szklanki wody wypijanej rano na czczo może robić robotę i ten ocet jabłkowy może fajnie sobie funkcjonować. Jeżeli damy go do wody gazowanej to będzie taka oranżada. Nawet spoko smakuje.

Trochę wykrzywia, ale no, ja piję codziennie rano Ok, lecimy dalej, więc to co, cały komfort trawienny już trochę przegadaliśmy, czyli wzdęcia, biegunki, zaparcia i bóle brzucha, no bo to jest z tym powiązane co powiedzieliśmy, więc higiena posiłków, enzymy, ten ocet, więc ta woda po prostu przed posiłkiem będzie sporo robić, no i to, żeby jednak tego posiłku nie leźć, że to tak idziesz w dużych emocjach, połykasz, to jest trochę jak z pizzą, no pizzy nie je się, tak, tylko tak, nie? Te po prostu duże emocje tworzą ten spory problem trawienny. Punkt następny oczywiście, odżywienie organizmu.

Czyli stan jelit wpływa na stopień odżywienia organizmu ze względu na to, że w jelitach też, w zdrowych jelitach, produkowane są m. in. witaminy z grupy B, czy chociażby witamina K, więc w momencie kiedy doświadczamy różnego rodzaju dolegliwości i widzimy, że te jelita nie pracują dobrze, bo mamy te wzdęcia, biegunki, zaparcia, jakieś dziwne rzeczy, kolki, bóle, jakieś anomalia, no to jakby możemy spodziewać się tego, że gdzieś ten nasz organizm nie będzie nas prowadził w kierunku zdrowia, witaminy z grupy B są mega ważne.

Z punktu widzenia dobrego samopoczucia, nastroju, układu nerwowego itd. Więc automatycznie narażamy się na to, że gdzieś tutaj te niższe parametry tych witamin będą, co będzie niekorzystne dla nas ostatecznie pod koniec dnia, jeżeli chodzi o samopoczucie. No i to zaraz przejście do funkcjonowania układu odpornościowego.

Czyli, jeżeli wiemy że w nabłonku jelita są receptory, którymi bakterie wpływają na uwalnianie się cytokin, no to cóż. . .

warto o niego dbać. I next step, czyli wszelkie rodzaje zdrowie metaboliczne, czyli glikemia, czyli kwestie cukrowe, to są tam zimne poty, robi się głodny, nerwowy, drażliwy i kwestia takiego typowego, czyli lipidogramu to często powtarzamy, czyli cholesterole oczywiście, trójglicerydy, więc też przy okazji właśnie ten poziom tego wchłaniania to są wszystkie punkty. Tak ja tylko dodam jedną rzecz, że tutaj wybrzmiało właśnie to, że stan jelit i całego mikrobiomu będzie wpływał na glikemię, na poziom cukru itd.

I bardzo często właśnie spotykam się z tym w gabinecie, że pacjent mówi: no ja już robię dietę z niskim indeksem, coś tutaj działam, robię posty i jakby ten, a cukry dalej są na czczo: 100, 105, co z tym zrobić, żeby mój organizm się zawiesił, a jakby tutaj jakieś nieprawidłowości. . .

widzicie? Zobaczcie. Okej, dieta z niskim indeksem spoko nisko przetworzona itd.

, ale sprawdźmy co w Twoich jelitach, bo jeżeli. . .

Twoja kondycja jelit nie będzie właściwa, to Twoja glikemia nie będzie również poprawna, w związku z czym, kiedy będziesz sobie robił badania m. in. czy to glukozy na czczo, czy jakkolwiek parametry uzupełniające insulina itd.

, no to nie dojdziesz do sytuacji, w której te parametry będą ok. Więc zawsze łączcie i patrzcie na swój organizm szerzej, że dieta na cukier nie wystarczy. Trzeba po prostu podejść do tego szerzej, adresując również tą dietą cukrową również właśnie jelita.

Tak. Zawsze całość zjawisk, żeby móc temat faktycznie rozwiązać cały problem i pójść dalej. Okej, dobra, więc wiemy że to jest drugi mózg i wiemy że komunikacja między jelitami a mózgiem jest trójtorowa.

Co to znaczy? Czyli pierwsza to jest w ogóle chemiczna, polegająca na przesyłaniu po prostu pomiędzy organami neurotransmiterów i innych molekuł sygnalizujących. Dwa, hormonalna, czyli zachodząca między innymi przez pośredni wpływ funkcjonowania jelit na oś podwzgórze-przysadka nadnercza, czyli po prostu taki mechanizm kontroli reakcji stresowej.

No i trzeci, to jest fizyczna poprzez bezpośrednie połączenie jelit i mózgu nerwem błędnym, który jest najdłuższym nerwem w ludzkim organizmie. No i co tu dużo trzeba po prostu pamiętać, że to nie jest byle jaki organ, w którym tworzy się po prostu masa kałowa. To jest ogromna powierzchnia, która może chłonąć wszystko, na przykład co dobre z pożywienia.

Tak i jeżeli to pożywienie jest dobre, no nie? Czyli teraz trzeba sobie zadać pytanie, ok: czyli co w ciągu dnia wkładam do ust? Czy to jest przemyślane?

Czy to jest dobre dla mnie? Czy to dostarcza mojemu organizmowi możliwości do tego, żebym ja się dobrze czuł? No bo, jakby sobie z perspektywy patrzymy całego dnia, ok, było jakieś tam śniadanie.

Była jakaś tam owsianka, ale wpadły też jakieś pączki, wieczorem piwko i tak dalej. I teraz jeżeli ta skala tych produktów przetworzonych, wysoko przetworzonych w ciągu dnia, jak sobie tak analizujesz w głowie na razie, jest większa w stosunku do tych wartościowych produktów takich jak: mięso, ryby, jajka, warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze, oliwa i tak dalej, orzechy. No to tutaj powinniśmy sobie zadać pytanie, czym karmisz ten swój mikrobiom i jak długo na tym pojedziesz, no bo wiemy właśnie, że jelita mają ogromne powiązanie z depresją i ich zła kondycja, zły stan będą tą sytuację potęgowały.

A zatem punktem pierwszym to popularne kiszonki. Chyba dzisiaj już wszyscy wiedzą że one są dobre. Więc kiszona kapusta, wiadomo ogóry.

Zawsze ktoś mówi, że kiszone ogóry są super i tak dalej. Kimchi, czyli bogactwo bakterii. Więc jest to pożądany ogólnie składnik diety, trzeba dać tu jakby uwagę.

Jeżeli szkodzą ci produkty takie jak: kiszona kapusta, ogórki, w ogóle ogóry czy kimchi, to prawdopodobnie jest problem jelitowy, czy jest to dysbioza jelitowa, czy IBS. I wtedy warto, żebyś sprawił sobie tabelę właśnie z high food mapami i low food mapami i probiotyk taki właśnie jak bifidobakterium może być dla Ciebie korzystny. Ja bym tutaj jeszcze dodała, że osoby, które źle się czują po kiszonkach, też ten aspekt histaminowy powinny sobie rozpatrywać, czyli właśnie enzym DAO oznaczyć i jeżeli wychodzi on nisko, no to wówczas okresowo w wyniku tego, że dbamy o te jelita, gdzieś tam te kiszonki powinny być na dalszym etapie.

Ja uwielbiam kiszonki, to jest jakby produkt mojego dzieciństwa, ogórki, kapusta, to są rzeczy, które kocham kimchi też, więc nawet chyba kiedyś jakiemuś pacjentowi powiedziałam na wizycie i później zrobił i mi przyniósł, to było też dla mnie wielkie zaskoczenie, miła niespodzianka, ale z chęcią zjadłam, było pyszne, ja przyznam szczerze, że nigdy nie robiłam osobiście więc. . .

super! Tak, to co, norweskie badanie, w którym po prostu wykazali, że konsumpcja kiszonej kapusty przez 6 tygodni zmniejszała objawy IBS, czyli właśnie takie gdzie są jakieś gazy, wzdęcia, że człowiek zaczyna się trochę źle czuć, no i wiadomo, że kiszonki działają dobrze na tego typu osoby. To co, punkt numer dwa?

Czosnek i cebula, czyli tak naprawdę. . .

dwa produkty można powiedzieć, polskiej kuchni często używane, nie wyobrażam sobie przygotować mięsa czy też właśnie jakiegoś grilla bez czosnku. Bez cebuli, karkówka bez cebuli, kiełbasa bez cebuli. Wyobrażacie sobie kuchnię bez cebuli?

Ale czasami właśnie zdarzają się sytuacje, kiedy okresowo znowuż trzeba szybko fermentujące produkty z diety ograniczyć, więc tam czosnek i cebula czasami w tych protokołach foodmapowych są realizowane. Natomiast dla zdrowych ludzi są to takie można powiedzieć, superfoody i powinniśmy spożywać je regularnie ze względu na to właśnie, że są źródłem i siarki i flawonoidów i prebiotyków, które możemy znaleźć, a także właśnie inuliny, która wspiera właśnie te aspekty bifidobakterium i laktobacillusów. To co, punkt trzeci to oczywiście, nie mogłoby go zabraknąć, jest błonnik.

Pani Wiktoria, prosimy. Jeżeli chodzi o sam błonnik, to takie 25 gramów rekomenduje się, natomiast to, na co ja szczególnie zwracam uwagę u pacjentów, czy też właśnie u osób, które się zgłaszają do kliniki Sports-Med, że jednak zobaczcie z perspektywy takiego żywienia całodziennego dzisiejsze czasy, a właściwie nasze wybory, bo czasy są jakie są, a nasze wybory je tworzą, więc te nasze wybory żywieniowe, bardzo często sprawiają, że tego błonnika w naszym żywieniu jest z roku na rok coraz mniej i wraz z wiekiem też coraz mniej. I to jest problematyczne bo jelita lubią błonnik, lubią zajmować się nim.

Jest to bardzo ważny element zdrowia, zdrowych jelit, zdrowego funkcjonowania. I z perspektywy produktów, które tego błonnika zawierają najwięcej oraz takiego błonnika, którego powinniśmy spożywać najwięcej to są właśnie te warzywa. Tutaj powinniśmy sobie zadać pytanie, ile warzyw dziennie na naszym talerzu znajduje się.

One powinny być dodatkiem do każdego wytrawnego posiłku, czyli właśnie takie 500, nawet 700 gramów dziennie warzyw powinniśmy spożywać. I no właśnie, jeżeli mamy dzieci, no to powinniśmy je od najmłodszych lat przyzwyczajać do tego, żeby te warzywa tam leżały. Nawet jeżeli ktoś na dzień dzisiejszy nie je, bo.

. . jeszcze nie lubi, to samo opatrywanie się z danym składnikiem, czy też właśnie obserwowanie, że rodzice jedzą albo rodzeństwo je, tak?

Sprawia że na przestrzeni czasu młodsza córka nie je buraczków, ale starsza je, więc za pół roku ta młodsza też będzie jadła buraczki, jak będzie widziała u tej młodszej, że na talerzu się znajdują. Takie historie znam, takie historie są realne z życia naszej kliniki, naszego gabinetu, więc tutaj Wam daję jako tipa, żebyście się też do końca nie zrażali tym, że dzieci nie chcą jeść warzyw, bo one nie wiedzą co dla nich dobre, ale to Wy musicie czuwać nad tym projektem jakim jest ich zdrowie. Po to, żeby długofalowo właśnie one tych problemów jelitowych nie miały, żeby zbierały ten błonnik, żeby było to dla nich naturalne, tak jak dla mnie naturalnym jest, żeby w porcji obiadowej czy jakkolwiek wytrawnej zawsze były owoce, bo tak było u mnie w domu.

Moja mama zawsze kładła warzywa do posiłków wytrawnych różnych i dzięki temu ja dzisiaj nie mam problemów z jedzeniem żadnych warzyw. A wiem jaki to jest problem, kiedy tego nawyku musimy się nauczyć, na przykład kiedy mamy lat 35 i w naszym domu na przykład jedliśmy zupki chińskie albo w ogóle nie było obiadów albo jedliśmy kanapki na obiad i tak dalej. I bardzo trudno jest takiej osobie rozpocząć taką przygodę ze zdrowym odżywianiem się, bo ona nie miała wcześniej kontaktu z takimi wiecie, twardymi jakimiś rzeczami, warzywa i tak dalej, ta konsystencja.

. . to są takie, no myślę, że trudne momenty .

Dobrze, więc z suplementów ja tylko bym dodał do tego wszystkiego, że jeżeli chcemy właśnie dodać coś, tam dobić sobie błonnika, bo nie dobijamy, natomiast to może niekoniecznie jest też dla dzieci, no bo to im młodszy organizm, tym nie powinien mieć problemów. Babka płesznik jest takim rozwiązaniem dosyć popularnym i działającym, ale nie jakieś te takie, wiadomo, pulchnące tam byle jakie błonniki, tylko właśnie coś tego typu, ale ogólnie tak jak powiedziałaś, warzywa, owoce, to wspomnieliśmy woda, ocet jabłkowy powinien temat rozwiązywać. Takim dobrym pomysłem to też tipa Wam podam na zwiększenie błonnika w przypadku diety, zarówno Waszej jak i Waszych dzieci, będzie zastąpienie soków właśnie koktajlami, nie?

To co wyrzucamy to jest dobre dla naszych jelit i dobrze byłoby to przywrócić, więc nie wyrzucamy, więc wszystkie te soczki i tak dalej, ok, jeżeli jest takie zastosowanie, bo na przykład obejmuje to jakaś kuracja, nie wiem, potrzebujemy wzmocnienia i tak dalej, więc są przypadki, w których te soki się sprawdzają. Natomiast jeżeli mamy po prostu w domu. .

. zwykłą sytuację, mamy dzieci, chcemy po prostu dobrze funkcjonować, dobrze się czuć i zadbać o nasze jelita, to pamiętajmy, aby po prostu zjadać te owoce i warzywa w całości, żeby tych skórek nie wyrzucać, żeby też uczyć właśnie w ten sposób zjadać posiłki, a nie bazować na sokach. Ja poproszę koktajl wieczorem dzisiaj.

Ja tylko dodam, że nie znam drugiej osoby, która robi lepsze koktajle i to intuicyjnie na oko, więc jeżeli ktoś chciałby przepis na koktajl to tutaj mam. . .

można się zgłosić do prezesa No tak, koktajl to jest jedyna rzecz, w której jestem dobry, bo jak gotowałem ryż to spaliłem, potem się już nauczyłem, no ale pierwsza próba była tam, w ogóle tam jakiś alarm się włączył, wszystko, no co się dzieje, idę do kuchni, patrzę ty, ryż pali. To ryż się może palić w ogóle? Taka była próba.

No to, więc idziemy do punktu czwartego, punktem czwartym są, proszę Państwa, oczywiście probiotyki. Mimo tego, że były kieszonki, to musimy pogadać też o probiotykach. Ja cieszę się, że coraz więcej się o nich mówi, szczególnie jeżeli chodzi o te kwestie pracy jelit, właśnie poantybiotykowo coraz częściej specjaliści się tego tematu podejmują.

Dobrym pomysłem jest przy problemach tego typu jak IBS stosowanie szczepu Lactobacillus plantarum właśnie zawartego w Sanprobi IBS, więc pewnie znacie takie zielone opakowanie. I probiotyki zawsze dostosowujemy do celu, bo w zależności od tego, jaki cel chcemy uzyskać, są probiotyki, które wspierają właśnie te kwestie zaparciowe i są probiotyki, które wspierają te kwestie biegunkowe, więc jeżeli będziemy bazować na celu jaki, chcemy uzyskać, a nie tylko bazować na słowie probiotyk, że biorę sobie cokolwiek to sobie krzywdy nie wyrządzimy. No i dobra, jest duży wybór tych probiotyków, więc ogólnie należałoby się w tej materii jednak konsultować ze specjalistą, żeby wybrać konkretne do przypadku.

Ja wiem, że to nie jest coś, co każdy chciałby usłyszeć, ale żeby sobie nie zaszkodzić jest to najlepsze rozwiązanie w trosce i o dobro pacjenta. Punkt piąty to oczywiście jest chyba mój ulubiony suplement pod takim kątem jelitowym i jest nim kwas masłowy. Kwas masłowy, czyli tak zwany postbiotyk bardzo często używany w terapiach, jeżeli chodzi o kwestie jelitowe.

Bardzo szybko można zauważyć jego pozytywny wpływ. Myślę, że szybszy niż można się spodziewać, czyli tego samego dnia. Jak magnes Tak, jeżeli ktoś ma te problemy jelitowe i to zastosowanie kwasu masłowego ma miejsce, no to po zastosowaniu suplementacji jest ten efekt widoczny i jest to wow, więc tutaj jak najbardziej nie mogło zabraknąć tego.

suplementu, czy też właśnie w związku, jeżeli chodzi o jelita. To jest mocno ze sobą powiązane. Tak, to jeszcze pamiętam tę historię, to było sprzed wielu lat, chyba myślę, że z 10 lat to było temu i my właśnie na siłowni jak jeszcze uczęszczaliśmy na taką ogólną, gdzie było dużo ludzi, to właśnie adwokat mnie pytał i mówi tam: co robi, co tego, jakby co szybko zadziała?

Ja mówię, weź ogarnij debutir, nie? Mówi. No wiesz, jakiś lekarz mówił, że debutir to taki dobry lek, suplement, natomiast naprawdę dobry, faktycznie jak mówisz działa od razu i to jest coś, co jest warte szczególnie przy zaburzeniach okołojelitowych.

Dobrze, więc to już wybrzmiało mocno, czyli pamiętajmy o personalizacji nie będziemy tego ponawiali, a także to, że po prostu jelita kochają różnorodność, tylko niekoniecznie w kolorowych opakowaniach, ale generalnie bardziej w kolorowych warzywach. Nie lubią kolorowych marek i znanych producentów, a bardziej te produkty, które nie mają etykiet i te produkty, które są właśnie bliżej natury, czyli czy to właśnie ziemniaki, marchew, buraki, oliwa i tak dalej, aniżeli właśnie jakieś kopytka czy inne rzeczy z Biedronki. Człowiek nie jadł wiele lat.

Na pewno warto też podkreślić, żeby unikać to, czego nie lubią jelita, to to, żeby gdzieś tutaj to jedzenie wysoko przetworzone się znajdowało, czyli właśnie jakieś wiecie, jogurciki, szyneczki kolorowe, parówki w kształcie serduszka i jakieś dziwne inne rzeczy. Bo nie są obojętne składniki użyte w produkcji, czyli właśnie konserwanty, wzmacniacze smaku, jakieś stabilizatory, cukier w kiełbasie i tak dalej, nie są obojętne dla Waszych jelit, dla jelit w Waszych pociech. I prędzej czy później trzeba będzie ten temat i tak przeskoczyć, tak jak była swego czasu, bo pewnie pamiętacie, moda na wysokobiałkowe, proteinowe pudingi coś tam i ludzie, wiecie, zgrzewkami to brali do domu, no nie, bo teraz dieta wysokobiałkowa i nie trzeba jeść mięsa i w ogóle.

Biorę do pracy, otwieram i mam taki power po takim białku, no nie? I teraz mamy tak naprawdę w klinice wysyp pacjentów, którzy po tego typu akcjach swoje jelita doprowadzają do porządku, a to nie jest kwestia jednego czy dwóch miesięcy. Taka praca nad jelitami to jest dosyć złożony proces, szczególnie, że jeżeli jemy monotonnie, jemy tak naprawdę przetworzone pokarmy, to wyrządzamy sobie dużą i bardzo głęboką krzywdę i ten proces odwracania czasami trwa rok, dwa albo i nawet trzy, więc tutaj trzeba być bardzo, bardzo ostrożnym.

Bo pokus jest dużo. Producenci wiedzą że łatwe rozwiązania zawsze będą ten nasz mózg bardzo kusiły, w związku z czym to my musimy być czujni, żeby zabezpieczyć te obszary właśnie z punktu widzenia odżywienia organizmu. Tak, w naszej klinice, jeżeli mamy 500 współprac miesięcznie, no to gdzieś 200-250 to jednak są typowe te jelitowe i wygląda na to, że to będzie się zwiększało i tak jak 7 lat temu rozmawialiśmy, że idą te czasy mocno jelitowe i tych problemów to jest widoczne.

Ewidentnie że one właśnie nastały już od jakiegoś czasu i jeszcze się zwiększą, więc to jest bardzo dużo, nie? Tak, bo jelita to jest tak naprawdę wierzchołek góry lodowej, bo w perspektywie czasu, 3, 5, 7 lat, nie jestem w stanie powiedzieć jakiego, w zależności od tego jak właśnie ta destrukcja jelit jaka jest w Twoim życiu indywidualnie, jaki jest jej stopień to te problemy natury mentalnej są tylko kwestią czasu, no nie? Więc pacjenci, którzy dzisiaj dbają o swoje jelita, wiem, że oni chronią się też przed tymi problemami typu: obniżony nastrój, depresja, jakieś tutaj lęki, niepokój itd.

, bo to też są rzeczy związane właśnie mocno z jelitami, więc jeżeli mamy tego typu problemy w dniu dzisiejszym, to powinna się zapalić czerwona lampka, aby w tym zakresie po prostu działać, bo nie ma lepszego czasu niż. . .

dzisiaj. Kropka. Tu postawimy kropkę.

Drdzy widzowie i słuchacze bardzo dziękujemy za dzisiaj i jak zwykle widzimy się za tydzień. Dziękuję i do zobaczenia. Do zobaczenia.