COMO CURAR A PROCRASTINAÇÃO E PARAR DE SE AUTOSSABOTAR (ME LIVREI QUANDO APRENDI ESSAS ESTRATÉGIAS)

Você tem uma pergunta que eu já recebi muito ao longo desses C se 7 anos de canal do YouTube é Adriano Como que você consegue vencer a procrastinação Como que você consegue fazer o que tem que ser feito e todos os dias nesse vídeo eu vou trazer para você tudo que funcionou para mim continua funcionando ao longo desses anos como que eu conseguir vencer ou pelo menos manter ela sob controle porque é algo que você vai ter que liar o resto da sua vida então chega de papo se você é daquelas pessoas que tá sempre

jogando o que tem que ser feito paraa frente tá sempre adiando tá sempre procrastinando eu acho que esse vídeo vai te ajudar Olá me chamo Andre genini sou especialista em marketing digital e eu quero te fazer um convite nos dias 27 28 e 29 de Setembro aqui em São Paulo no exposent norte vai acontecer um evento presencial uma essão que vai te dar o caminho para escalar o seu faturamento eu vou te ensinar sobre escala de campanhas no Google ADS eu vou te ensinar sobre escala de faturamento e escala de lucro em três dias imersos

junto comigo se você quiser conhecer mais sobre o evento os palestrantes confirmados e tudo que a gente vai disponibilizar para você escalar as suas campanhas O link tá aqui abaixo ou aqui no card enfim em algum lugar aqui da tela Então vamos lá de maneira muito simples o que que é procrastinar é cara é colocar pra frente é Deixar para depois é você tem que fazer alguma coisa agora você não faz você tem que fazer uma coisa você joga pro final do dia e não faz eu diria que é como se você tivesse duas forças

dentro de você uma tá falando vai faz tem que fazer tu pode atrasar e a outra falando não vou fazer isso vai dar trabalho Isso é muito difícil isso é muito cansativo E aí quando você vê essa outra força parece que ganha eu não sei se você concorda comigo mas procrastinação é tipo porque você vai ter que fazer aquela coisa e quanto mais você jogar pra frente mais pesado fica mais doloroso fica e parece que na hora que você finalmente chega para fazer aquilo acaba com todas as suas energias Então vamos lá vamos te ajudar

nisso e a primeira coisa que eu quero te ajudar é a se autoconhecer para você entender quem que é você na fila do pão você é uma pessoa que já tem hábitos já consegue se manter constante algumas coisas na sua vida mas por vezes ou em vários momentos você procrastina Você joga pra frente perceba detalhe importante aqui Você já tem o hábito de ter hábitos Você já se compromete em fazer algumas coisas ou muitas coisas mas em algumas você procrastina ou dois cara eu sou profissional Adrian se eu falar que eu vou escovar os dentes

é capaz de eu procrastinar se eu falar que eu vou guardar minha mala quando eu chegar de uma viagem ela fica 15 dias lá na cozinha e eu não não não guardo a medida da mala se eu falar que eu vou fazer uma revisão dos arquivos do meu computador tem 5 anos que eu tô fazero essa revisão cara você é profissional você é medalha de ouro nisso E por que que é importante você se situar nesse começo porque eu vou separi o vídeo em dois grandes blocos de estratégias para vencer a procrastinação o primeiro São

pessoas que TM hábitos e em algumas vezes ela não consegue manter-se constante e ela vai procrastina com essas pessoas eu tenho um grupo de estratégias agora com quem não tem hábito de jeito nenhum com quem não consegue fazer nada ou seja se compromete sempre se descompromisso caminhão de estratégias Então vamos começar pelo primeiro eu sou uma daquelas pessoas que sempre sempre faz o que se compromete e por muito tempo eu tive muitos problemas de procrastinação fal Caraca eu tinha consciência que eu tava procrastinando E aí eu cheguei aos quatro hacks que são mais os mais

incríveis os mais Na minha opinião primeiro você precisa entender que você seu corpo sua mente é como se fosse uma bateria de celular ou seja você tem uma carga de energia diária e você precisa entender que como uma bateria de celular ela vai acabar qual que é o o a parada mais mais forte aqui aprenda a analisar a as oscilações ou seja Putz adrano de manhã eu tô com muita energia mas na hora do almoço eu tenho uma queda brutal depois do almoço então nem se fala vem um sono terrível aprenda a observar isso quais

são os momentos que você tem um baita pico de energia que você sente que Se Tiver que enfrentar uma um trem você enfrenta e quais são os momentos você fala cara tudo que eu queria era dormir porque parece que o meu corpo tá tá tá me puxando aprenda a olhar essas situações isso é a tua bateria oscilando ao longo do dia pode ser que ela tenha Picos eh de oscilação de muita energia e depois caia ou pode ser que você só vá caindo tipo literalmente Ladeira abaixo Aprenda a se observar segundo haack aprenda a olhar

o percentual dela tipo assim agora por exemplo eu tô gravando esse vídeo eu sei quanto eu tô de energia e eu sei o quanto eu ainda aguento de coisas muito grandes complexas ao longo do meu dia assim como se eu chegar no final do dia eu tiver é tipo com 10% de bateria eu tô já no modo ali reserva de energia eu também já sei me entender que eu tô com pouca energia eu sei o que que dá para eu resolver com qualidade e o que que não dá terceiro aprenda a analisar a sua régua

de medir quantidade de energia para fazer uma tarefa você fala Jesus do céu AD o que que é isso então vamos lá Imagine que você precisa ir sei lá coisa simples ir no supermercado e fazer compras cara tem gente que isso é chega a ser uma diversão não gasta energia nenhuma pelo contrário até repõe energia eu sou uma das pessoas que cara se eu pudesse eu não iria no supermercado tudo que dá para comprar online eu compro odeio o supermercado Então para mim vai consumir uma energia para você vai consumir outra ou talvez não consuma

então aprenda a analisar porque ao longo do dia dia o que que eu tenho eu tenho diversas coisas que eu tenho que fazer diversas tarefas diversos compromissos eu preciso entender Isso aqui vai me consumir muita energia você vai entender onde eu vou usar isso daqui a pouco ó esse aqui vai consumir pouca esse aqui vai consumir pouca Isso aqui vai consumir pouca tá bom É você fazendo uma leitura de do quanto de energia que aquilo consome de você e o quarto hack para mim é você tem que ter meta qualquer coisa que você for fazer

na sua vida você tem que ter meta se você falar eu vou treinar tá bom quantas vezes por semana você vai treinar Ah eu quero aumentar meu faturamento quantos por Cent você quer aumentar seu faturamento em quanto tempo Ah eu quero aumentar o lucro da empresa em quanto você qu aumentar 10% de lucro 15% em quanto tempo 2 3 meses por quê Porque quando você tem uma direção quando você sabe o que que você tá buscando quando você sabe para onde você tá indo fica muito fácil dizer não para qualquer coisa que por mais interessante

que pareça ela te tira do caminho então você fala cara eu vou emagrecer 10 Kg em 3 meses você tem uma direção Você tem uma meta você tem um objetivo tudo aquilo que foi te tirado caminho de 10 Kg em 3 meses fica não vou dizer que fica fácil no sentido da execução mas é fáil fácil dizer não é fácil saber que aquilo não é relevante para você todas as pessoas que vivem meio tipo assim deixa a vida me levar a vida leva eu cara às vezes qualquer coisinha que pareça legal você embarca Porque você

não sabe quer chegar ess é um dos piores para você não V falar fui fazendo fui fazendo fui fazendo fui fazendo tá por qu sei mas qual que é o teu objetivo não sei e qual que é a tua meta não sei ah semana eu treino três vezes na outra treino cinco na outra treino uma Qual tua meta de treino de semana não sei eu só Você tem uma noção eu chuto que a maioria das pessoas que estão assiso esse vídeo já resolvem com o que eu falei até aqui sabe por porque olha execução do

que eu te falando se você aprend que você tem uma quantiade de eneria e você aprender a observar Como que essa bateria oscila ao longo do dia em quais momentos você vai ter incríveis descoberta por que que eu fiz analogia da bateria porque bateria precisa ser recarregada certo o que que recarrega tua bateria o que que gasta tua bateria aqui que tá o jogo dormir mal vai acabar com a tua bateria esquece dormir é uma das premissas para você recarregar a bateria segundo se alimentar bem se alimentar bem não é comer muito não é comer

como se não houvesse am manhã se alimentar bem quer dizer comer comidas que fazem bem pro seu corpo e não mal pro seu corpo terceiro álcool vai acabar com todas as suas energias se você quiser saber o que que alco faz no seu corpo vá no YouTube que tem 50.000 vídeos falando sobre o assunto quarto falta de exercícios quando você começa a colocar seu corpo em exercício você começa a se sentir mais disposto Ou seja você vai ter mais energia agora você imagina a combinação dos quatro se você dorme mal você come mal você bebe

e você não faz exercício aí você fala tô procrastinando hora hora hora temos o chacom aqui e aí talvez você se Perceba o seguinte Adriana Nossa eu já acordo cansado para p você vai procrastinar o dia inteiro Nossa Adriana depois que eu como então cara Não consigo fazer uma tarefa Qual que é o teu prato é o prato pirâmide que eu tenho que levantar para ver a pessoa mano esquece a não ser que você seja uma pessoa que tem um gasto calórico diário muito grande e que o ionista foi lá e passou eu vou colocar

mais um ponto aqui estimulantes café é um estimulante energéticos é um estimulante e talvez você tenha uma contidade de energia que você acha que tem mas você não tem quer ter uma clara noção do quanto de energia seu corpo tem para gastar passe uma semana sem nenhum estimulante Sem café e sem energético Essa vai ser a tua energia de verdade então Toda vez que você tá tendo uma queda de energia e recorre ao café e recorre ao energético eh você vai ter sim um pico de energia Mas aquela energia que você tá tendo naquele momento

ela não é tua ela veio vi estimulante a tua energia real você vai sentir na ausência disso por que que para mim isso é importante porque o maior hack para mim é eu resolver na raiz eu procurei um nutrólogo porque eu falei cara eu tô tendo uma queda de performance absurda eu tava dormindo mal eu tava me alimentando mal eu ainda tava bebendo e eu não tava fazendo exercício tão tão bem feito assim acabou até o próprio café eu diminuí porque entendi que o poder dele de estimulante eu já não preciso tanto dele Claro eu

gosto do café pelo prazer de beber mas não pela necessidade dele me estimular o tempo inteiro ok aqui eu te ajudei a res resolver Como que você recarrega sua bateria ou mantém ela carregada por mais tempo agora eu vou te ajudar Em uma outra coisa a partir do momento que você aprendeu no em anterior a fazer uma leitura do que que consome mais energia do que que consome menos não cometa o erro que a maioria das pessoas cometem que é deixar as tarefas que consomem mais energia pro final não faça isso isso é um prato

cheio é um presente para procrastinação então eu começo meu dia fazendo uma hierarquia de coisas ó Hoje eu vou resolver isso isso isso isso e isso que que acontece Cara isso aqui vai dar um trabalho desgraçado Isso aqui vai consumir uma energia brutal só nessas duas tarefas vai 50% da minha bateria se eu pego essas duas tarefas e deixo pro final do dia eu corro o risco de inclusive terem outras demandas no meu dia e eu não tá tão com tanta energia assim o que que vai acontecer ah hoje o dia foi cheio o dia

foi puxado aí você joga para amanhã aí amanhã tem mais um monte de coisa e aí você termina o dia com uma desculpa perfeita nossa o dia foi puxado vou deixar para amanhã quando você vê tem tarefa que tá três semanas aí ou três meses e você tá sempre deixando para amanhã Então aprende a gerenciar a tua bateria e com começa com aquilo que você sabe que vai consumir mais energia eu poderia resumir isso em comece sempre pelo mais importante qualquer coisa que você for fazer no seu dia eu faça uma hierarquia não só de

energia mas de importância e fatalmente tende a ser as vezes a que consum mais energia porque você fala tá bom Vou fazer o mais importante E aí é engraçado porque ela vira um efeito Âncora você faz o mais importante E aí as outras parecem leve quando você faz muitas leves e deixa mais pesada para depois é mais pesada para parece pesada mais pesada do que de fato ela é ainda falando para pessoas que TM o hábito de ter hábito Talvez você tenha uma crença muito muito ruim de que ah nossa mas o meu dia tá

chato eu tô fazendo um monte de coisa que eu não gosto Parabéns ser empresário ser dono de negócio ou fazer qualquer coisa muito bem feita na sua vida significa passar 80 90% do seu tempo fazendo o que tem que ser feito e 10% fazendo o que te dá prazer e olhe lá então a nossa vida é fazer o que tem que ser feito para mim inclusive isso é é um jogo chamado ser adulto então se você ficar com a sua crença de Ah eu vou fazer o que eu gosto de fazer esquece você tem que

fazer o que tem que ser feito tão simples quanto e ser empresário é 10 vezes pior você vai passar 90 talvez 95% do tempo naquelas tarefas que são chatas só que se você ficar falando pô tarefa chata que tarefa chata o teu cérebro vai sempre buscar tirar você da dor e te levar em busca do prazer e aí o que que você faz você vai pras tarefas legaizinhas só que tfa tarefa legal é uma cilada É cilada esquece eu faço o que eu tenho que fazer para que em alguns momentos eu faça o que eu

gosto de fazer esse é o jogo de adulto ainda falando sobre mentalidade crenças eu quero te ensinar um conceito chamado escolhas implícitas para tudo que a gente vai fazer Na vida existem as escolhas que são conscientes que a gente faz e existem as escolhas que são inconscientes são as as que eu chamo de escolhas implícitas então por exemplo Cara você não tem que pagar uma conta de internet mas você quer ter internet então você ao escolher ter internet pagar a internet é uma escolha implícita você não tem que malhar você não tem que ir paraa

academia mas a partir do momento que você quer ter um nível de saúde um nível de massa corporal ou de qualidade corporal é uma escolha implícita e malhar assim como comer bem assim como fazer qualquer outra coisa o problema é que muitas vezes a gente olha só para as escolhas que são conscientes Então minha diga para você é abrace as escolhas implícitas com a mesma garra com a mesma vontade com a mesma disposição das escolhas conscientes quer ser feliz quer ter ser magro quer ter saúde quer se afastar da procrastinação abrace todas as escolhas implícitas

que isso vai te trazer é o famoso zona de crescimento ou zona de esforço como você quiser chamar e se você quiser o hack do hack não reclame não sei se já assistiu algum vídeo meu onde eu falo não reclame eu faço um desafio nesse vídeo passe um ano da sua vida sem reclamar pensa numa coisa que consome energia do ser humano em reclamar então se você tem 10 tarefas no dia e você consegue fazer as 10 se fizer as 10 reclamando você vai fazer oito sete porque o reclamar em si consome uma energia brutal

E aí vai faltar energia pro resto a bateria vai descarregar não tem como inclusive euv reclamação também consumo energia desgraçado Esse é muito bom também sou dessas eu acho absurdo pame velando quanto mais você acha você procura problema mais e tão ruim quanto isso o quando você reclama você tá fazendo o seu cérebro associar que aquilo é dor e o teu cérebro quer tirar você da dor e o que que ele vai fazer Vai associar aquilo AL como ruim pode ter certeza que essa é tarefa que você mais vai procrastinar na sua vida ainda falando

para pessoas que T hábito você vê que tem hack para caramba né só para quem tem hábito imagina quando a gente chegar para quem não tem hábito você precisa identificar alguns inimigos e bater de frente com eles então presta atenção eu não tô algumas pessoas no YouTube gostam de chamar de encontre as distrações cara distração é um termo leve distração é um termo muito muito amiguinho para mim você precisa identificar quem são os seus inimigos e eu quero te apresentar o maior inimigo de todos da produtividade isso aqui isso aqui é gente você não tem

noção do mal que isso aqui faz primeiro todas as vezes em que eu vou trabalhar eu coloco meu celular no modo foco talvez você saba talvez não existe esse recurso no seu celular não sei como que você faz isso em outros mas no iPhone você configura o modo foco eu deixo Quais são as pessoas que se me ligarem vai aparecer uma mensagem ou Que Se mandarem WhatsApp vai aparecer uma mensagem que não são pessoas que ficam mandando bobeira o tempo inteiro eu não vou ficar perdendo tempo com Instagram eu não vou deixar joguinhos aqui porque

cara se eu deixar Acabou minha produtividade e para mim o maior desastre que isso aqui causa na nossa vida é o efeito dopaminérgico que ele gera a gente tá numa geração de de pessoas precisando de dopamina o tempo inteiro você quer ver um exemplo você tá em casa você vai descer para pegar uma comida no no no no num famoso passa pizza de um prédio e voltar você vai com o celular que é para você olhar alguma coisa você vai na rua fazer alguma coisa você precisa do celular porque teu corpo tá precisando de dopamina

o tempo inteiro e fazer tarefa tarefa que tem que ser feita é tarefa chata não tem dopamina nisso E aí você começa a procrastinar porque o teu corpo tá tão viciado em dopamina que toda hora você pega abre o Instagram vê se tem alguma coisa não tem solta Aí você pega abre o YouTube vê tem alguma coisa solta cara você tá programando o seu cérebro para dopam o tempo inteiro inclusive se você não tem pessoas da família que podem te chamar a qualquer momento pega o cular e deixa ele cabeça para baixo Acabou acabou produtividade

em altíssimo nível outra coisa que você pode e deve fazer é Adrian mas as pessoas me chamam o tempo inteiro eu passo por isso eu tenho um time que eu preciso servir se chega num ponto de que você não consegue trabalhar crie acordos gente olha só de imagina que tua rotina seja de 9 às 18 de 9 às 10 você vai servir todo mundo de 10 ao meio dia ou de 10 à 1 você tá 100% focado você sabe para almoçar ah de de duas às 1 de de 2as às 3 da tarde eu vou

servir todo mundo e depois eu vou voltar pro modo foco se você não criar essas regras você vai ser chamado o tempo inteiro interrompido o tempo inteiro e aí o que que vai acontecer você vai para procastinar e pra gente fechar Quem já tem um hábito Eu quero fechar com um dos maiores erros que eu vejo que faz as pessoas procrastinar que é super estimar quanto tempo elas vão levar uma tarefa Quantas vezes você procrastinou porque você olhou para uma tarefa você falou cara isso aqui vai levar umas 3 horas isso aqui vai levar um

dia isso aqui vai levar uma semana aí na hora que você foi fazer você não gastou 10% do tempo você já passou por isso alguma vez Pois é olha o problema disso Isso significa que existe uma incapacidade uma falta de habilidade sua de fazer uma análise mais completa do tempo necessário para uma tarefa e por conta dessa ausência de competência você super estima que vai demorar muito mais e por conta disso você procrastina então toda vez que eu tenho uma tarefa que eu ainda não desci para fazer o planejamento dela que eu ainda não parei

nem para analisar quanto tempo eu vou eu vou fazer aquela tarefa né quanto tempo eu vou precisar eu paro faço uma analise mais detalhada falo ih achei que eu ia demorar 4 horas isso aqui eu mato em meia hora acabou uma parada que parecia gigante você acabou de diminuir E aí você hackeia a tua mente porque você tira o peso que ela tinha e agora você consegue fazer ela porque ela passa a parecer leve na real ela sempre foi é só você que achou que ela era muito maior Putz Adrian eu não tenho hábito de

ter hábito E aí Aí lascou a bicicletinha vamos lá que que o que que eu preciso que você entenda a tu m ela é programada diariamente se você sempre faz aquilo que você se compromete a tua mente fala cara quando o Adriano fala ele faz se você nunca faz aquilo que você fala que vai fazer que que vai acontecer você tá aqui no belo dia uma sexta-feira ou uma segunda-feira fala não segunda-feira eu vou pra academia meu cérebro ele vai fazer assim ó quê você para Pô te conheço você quer mentir pros outros mas para

mim não tu não faz nada tu não se compromete com você não faz nada que você se compromete para no mente então teu próprio cérebro Ele já sabe que você não vai fazer você não vai dar conta de fazer por quê Porque você vem sistematicamente programando a tua mente então para você que tá nesse nível eu tem uma notícia boa notícia ruim a notícia boa dá para reprogramar a notícia ruim vai devagar não começa não começa com fogo de palha eu falo assim a partir de segundafeira eu vou malhar vou pra academia eu vou cinco

vezes por semana eu vou no nutricionista eu não vai não F disso você não vai dar conta porque o teu cérebro tá programado para não ter esforço e muito menos esforço por muito tempo então você não vai aguentar Qual que é o meu conselho para você pega uma coisa que não seja tão grande se compromete e faz aí depois pega outra Menorzinha se compromete e faz depois pega a outra se compromete e faz enquanto você tiver precisando se esforçar para isso não aumenta a régua Adriano comecei a fazer pequenos compromissos e a coisa começou a

ficar tranquila já parece que eu tô fazendo isso de forma natural Parabéns sobe um pouquinho a régua não sobe muito não se acha Superman antes da hora aí você vai aumentando a régua você vai aumentando a régua você vai aumentando a régua chega uma hora que você fala cara eu vou emagrecer eu vou aprender um idioma novo eu vou fazer uma viagem eu vou me planejar financeiramente e você sem falar cara agora eu acredito em você porque você vem fazendo tudo que você se compromete e aí você começa a reprogramar a sua mente mas Adriano

quanto tempo leva isso cara Tem um monte de estudo que fala que 21 dias eh é o tempo médio para se criar um hábito novo eu não sou muito fã dessa teoria Porque eu acho que você é você e eu sou eu tem pessoas que vão conseguir criar um hábito em dias tem pessoas que vão levar meses para criar um hábito ser mano é meu ele é meio barra muito complexo Então vai no teu ritmo tá sem pressa curte a jornada Outro ponto como eu já falei ao longo do vídeo a gente tá sempre o

cérebro humano ele tá sempre fugindo da dor e buscando prazer então muitas vezes você só precisa olhar para alguma coisa que você tá procrastinando e tentar barra buscar entender porque que você associou aquilo ali a dor às vezes é bizarro só em você buscar entender porque que você associou aquilo a dor você ganha consciência de que você não fez essa Associação foi o teu cérebro que fez no automático aí você fala cara fazer uma atividade física não é dor mas o meu cérebro estava associando só em você desassociar conscientemente algo que aquilo parecia uma dor

mas que conscientemente você entende que não é você tirou o peso porque T Se falar ah tá bom se isso aqui não é uma dor eu não preciso gastar tanta energia livrando você disso aqui mais um ponto para você que não tem hábito efeito comparação isso é um vírus gente efeito comparação é uma merda sabe por quê Porque você vai comparar palco com bastidor então por exemplo Imagine que você tem muita vontade de gravar vídeos pro YouTube E aí você fala fal cara eu vou me inspirar no Adriano e aí você fala mas eu só

vou começar quando eu tiver no nível do Adriano você não vai começar nunca eu vi um vídeo esses dias que eu achei muito muito interessante eu vou fazer essa pergunta para você qual que é a faixa mais difícil numa arte marcial é a faixa branca ou a faixa preta Responda para você mesmo Qual que é a faixa mais difícil de conseguir a branca ou a preta talvez no impulso você tenha falado putz é a faixa preta não é é a Branca porque é muito mais difícil começar do que continuar então o faixa preta o que

que que é um faixa preta na prática é um faixa branca que não parou saca só que você nunca vai ser um um faixa preta se você não começar então se eu pego um vídeo meu de 10 anos 15 anos atrás você ia olhar para esse vídeo você ia falar Ixi era ruim hein Adriano na época para mim era incrível era o melhor que eu podia fazer hoje eu já passei por toda a jornada assim como se eu olhar para grandes oradores brasileiros ou internacionais eu vou falar Putz eu tenho muita coisa para aprender mas

esse efeito comparação de você já querer começar você tá querendo pular uma etapa chamada experiência experiência é jogando o jogo então se você tiver se comparando demais talvez esse seja o problema da tua procrastinação e para fechar com as últimas duas eu quero fazer aqui um um um parêntese gigante sobre um ponto que eu vejo muito vídeo de de procrastinação falando e eu vou falar de um jeito diferente perfeccionismo existe muitas pessoas que procrastinam porque se vem como perfeccionistas não é que elas querem começar bem elas querem começar impecável mente perfeitas e aí eu quero

fazer a seguinte pergunta para você você entende que na sua vida você busca ser o melhor possível Mas aceita que isso é uma construção ou você se enxerga como um exímio perfeccionista em todas as áreas da sua vida a perfeccionismo da coisa mais simples que é o jeito que você organiza os pratos no seu na na sua cozinha Ao jeito que você lida e cobra as pessoas é o jeito que você se cobra você se enxerga totalmente como um perfecionista se a tua resposta foi sim eu falo como uma pessoa que já estudou muito comportamento

humano que já estudou muito sobre personalidades eu falo para você que isso é um mecanismo de defesa gigante e que se eu tivesse no seu lugar eu buscaria uma jornada de autoconhecimento porque você tem crenças de identidade num nível tão forte que eu particularmente não acho que uma tecnic Zinha vai resolver você precisa entender como que isso nasceu de onde isso vem e como que isso é um baita mecanismo de defesa para dores que você teve lá atrás talvez na tua primeira infância ou na tua segunda infância só assim você vai conseguir entender que em

algumas áreas da tua vida vai fazer sentido você continuar sendo um perfeccionista em outras não e pra gente fechar com chave de ouro eu quero falar sobre um um último tema que eu vou chamar ele de brigas entre partes você já teve a sensação de que você fala cara eu vou emagrecer e é quando você menos percebe você tá com uma coca-cola aberta uma coxinha que é chup meu n em cima você já aipe tá rindo aqui tentando se segurar você já falou tipo assim cara eu vou que essa semana eu vou malhar mas vou

malhar muito se a gente chega em casa cara me dia foi pesado né vou até pedi uma pizza para dar uma aliviado que que eu quero que você entenda com isso é eu usei exemplos bobos que ficam mais fáceis de entender mas eu quero pegar situações um pouquinho mais complexas se você não conhecer quem você é quais são seus valores e quais são suas crenças Você tá no automático Qual que é o o a vantagem de você fazer isso existem situações que a gente procrastina porque elas vão contra quem você é elas vão contra seus

valores então por exemplo você decidiu empreender Mas você é um exímio perfeccionista você precisa de controle cara você vai sofrer o resto da sua vida porque você vai viver em conflito para quem não lida com incerteza empreender é viver em conflito o resto da vida mercado financeiro imagina um perfecionista no mercado financeiro mas vai sofrer horrores Não tô dizendo que você não possa ir mas ao menos que você se conheça e fala cara eu sou da previsibilidade por isso que você tem tantos perfeccionistas em controladorias e em cargos que ninguém vai fazer melhor que eles

você é uma pessoa extremamente humana extremamente sensível extremamente empática botaram você no cargo e você tem que demitir gente todo santo dia não vai não vai rolar por muito tempo por quê Porque você tá em conflito então existem casos que são muito mais profundos na procrastinação que você não consegue perceber que não é que você não Se comprometa com as coisas é que as coisas pelas quais você precisa se comprometer elas ferem teus valores ela ferem ferem tuas crenças principais de vida e aí é um conflito muito grande quando você tiver esse tipo de situação

ou você cria um equilíbrio a curto médio prazo ou a médio e longo prazo você não vai aguentar inclusive se você tiver um motivo muito forte para aguentar chance é que você caia numa tristeza bem bem profunda acho que esse foi um dos vídeos mais longos do canal mas cara há muito tempo a galera fala sobre procrastinação eu sei que procrastinação acaba com produtividade e se você quiser virar uma máquina de produtividade eu trouxe tudo que eu sei sobre como não procrastinar