5 Dicas para Controlar a Ansiedade e Colocar a Vida em Ordem em 90 dias

você vive com aquela sensação que o tempo está passando rápido demais que a gente não dá conta da quantidade de coisas que a gente tem para fazer parece que estamos sempre correndo contra o relógio na verdade não é o tempo que está mais rápido é sua mente que está acelerada talvez você esteja sofrendo de ansiedade e da síndrome do pensamento acelerado o relógio corre o dia passa e você fica com aquela sensação de improdutividade parece que você não dá conta das coisas nesse este vídeo eu quero te ajudar a resolver essa sensação não atacando os

efeitos mas indo direto na causa e a causa tem nome chama-se desordem existem cinco áreas da nossa vida que quando estão em desordem gera uma bagunça mental e essa sensação que o tempo está correndo que nós não damos conta e a primeira área de desordem que a gente tem que resolver é a desordem digital nós estamos sendo engolidos pelas redes sociais e por todos os estímulos dos dispositivos eletrônicos que nos cercam o seu celular por exemplo tem cada vez mais aplicativos e funções WhatsApp abre cada vez mais uma função nova seja para o trabalho ou

para a vida pessoal então algumas dicas Que eu apliquei na minha vida esse ano que podem resolver a sua desordem digital primeira dica saia de todos os grupos que você não precisa participar Escreva um texto simples assim pessoal estou me retirando do grupo muito obrigado pelo tempo que nós passamos aqui não é nada pessoal é uma questão minha eu quero organizar a minha vida e todos os grupos que eu participo de certa forma me trazem algum tipo de distração boa sorte para vocês fui outra dica saia das redes sociais ou limite um tempo O seu

celular tem essa função a desordem digital pega a gente de todos os lados não é só o celular é também o computador é também a televisão ou seja todo tipo de tela que você deixa aberta e invade a sua mente porque todos esses estímulos geram algum tipo de opressão algum tipo de cobrança algum tipo de culpa algum tipo de comparação algum tipo de angústia que faz com que você nunca se sinta bem nunca se sinta satisfeito ou satisfeita com a vida que você tem todas as telas todas as redes sociais te colocam em comparação a

algo e ao invés de você olhar para dentro e focar aquilo Você precisa resolver Você fica muito tempo olhando para fora e sendo injusto com você sabotando a sua vida porque você não deve se comparar a ninguém Então resolva a desordem digital na sua vida saia de tudo que você puder e limite o tempo de uso em tudo que você precisa E como você sabe a síndrome do pensamento acelerado gerou uma outra disfunção moderna que é a síndrome da escuta acelerada então muitas pessoas aceleram o tempo dos vídeos aceleram o tempo dos áudios no WhatsApp

porque estão com essa sensação que não dão conta então toda essa pressa interna que a gente corre mas muitas vezes não sabe para onde tá indo precisa de uma pausa esse vídeo é um convite para você pausar e refletir e desacelerar a sua vida usando com inteligência todos os dispositivos eletrônicos depois de um tempo ouvindo acelerado pensando acelerado fica muito difícil você se recuperar e voltar ao estado natural o relógio não está correndo mais rápido é sua mente que está a acelerar em função da sua escuta e de outras atitudes que você toma para atropelar

o tempo em vez de aproveitá-lo enquanto a vida Acontece agora eu não sei quanto tempo eu já falei nesse vídeo Mas você já está com essa sensação que o vídeo está devagar que o vídeo está lento e não está eu tô numa conversa normal aqui com você e você já está com o dedo no botãozinho para acelerar o vídeo e pular algumas partes eu sinto muito mas você já está sofrendo da síndrome do prensamento acelerado e da escuta acelerada isso é muito sério e para tirar o melhor proveito desse vídeoo vamos para a segunda desordem

que você deve resolver na sua vida a segunda desordem para resolver na sua vida é a desordem física Olhe para o seu entorno olhe para sua mesa de trabalho Olhe para a garagem da sua casa olhe para a sua casa ou seu apartamento Olhe também para talvez o seu quartinho de bagunça Olhe também para o seu carro embaixo dos bancos no porta-luva toda essa desordem física de coisas bagunçadas ou de excesso de coisas acabam gerando uma ansiedade ela invade o seu subconsciente e você fica se cobrando eu preciso limpar o carro eu preciso organizar meu

guarda-roupa eu preciso organizar a cozinha eu preciso limpar a casa eu preciso arrumar a minha mesa de trabalho você fica com esse monte de cobrança no seu subconsciente isso gera uma pressão interna invisível que você não nota e te consome te queima por dentro e faz o tempo ficar corrido porque tudo que está aqui dentro que a gente não coloca para fora e não transforma em ação em organização em redução a gente vive dentro de uma pressão contínua e essa pressão contínua tem um nome chama-se stress excesso de preocupação que a gente traz o futuro

para o presente é o tal de excesso do Futuro no presente então para se livrar disso Aproveite esse momento do ano esse momento da sua vida e dê um tapa geral em toda a área física que você circula primeiro remova o excesso depois Organize e limpe aplique o 5S a terceira desordem que você deve resolver na sua vida é a desordem financeira muitas pessoas acabem entrando em dívidas porque como eu já falei aqui no canal as pessoas não têm consciência da vida financeira o que não ter consciência é não saber quanto gasta é não anotar

nada não ter nenhum tipo de controle no papel no aplicativo ou em alguma planilha então uma maneira de resolver a desordem financeira da sua vida é colocar a sua vida financeira em ordem começando a anotar adotando algum tipo de controle simples todos os dias não adianta você visitar a sua planilha ou o seu caderno uma vez ao mês ou duas vezes ao mês é algo que você precisa criar um hábito todos os dias gastou algo vai lá e anota você vai começar a ter consciência dos seus gastos e a gente precisa muito desse tipo de

controle para reduzir essa angústia interna essa pressão interna neste momento de perigo de inflação de alta do dólar a gente não tem uma noção Clara de como será 2025 na nossa vida e toda essa desordem externa essa bagunça a gente assiste na mídia toda essa incerteza essa falta de perspectiva nos leva muitas vezes para um estado emocional doen muitas pessoas estão doentes porque não conseguem controlar a ansiedade não consegue controlar as suas atitudes as emoções invadem nós não controlamos as nossas emoções e as pessoas acabam faz fazendo o quê descontando nas compras e nos gastos

um tipo de remédio um tipo de solução para tentar curar essa dor interna essa angústia essa ansiedade o tempo não está correndo mais rápido é a nossa mente que está acelerada cheia de preocupação quer colocar a sua vida a sua mente a sua saúde em dia um passo muito importante é você saber exatamente Quanto custa a sua vida quanto você gasta muitas pessoas tentam se enganar fecham os olhos para os gastos e se iludem E com isso ficam com essa cobrança inconsciente que dói muito ela é invisível você não percebe e toda essa emoção bagunçada

que você sente afeta os seus órgãos físicos e traz doenças crônicas por isso é urgente você colocar a sua vida em ordem resolvendo a causa das desordens essa dica é muito simples e toda pessoa pode começar a fazer hoje agora as pessoas não têm uma rotina a rotina é algo positivo ela ajuda a colocar o nosso ciclo circadiano em ordem nós começamos a respeitar e viver conforme a ordem da natureza a natureza tem a sua sabedoria os pássaros acordam em um certo horário e vão dormir em um certo horário assim como os animais e as

plantas respeitam todo esse ciclo natural é o homem é a mulher é a sociedade moderna que parou de respeitar o ciclo natural das coisas a gente atropela a gente quer impor uma G da nos que já é bagunçada sem horário para comer sem horário para acordar sem horário para dormir principalmente sem horário para trabalhar as pessoas muitas vezes que estão com alguma área da vida bagunçada descontam no trabalho usam o trabalho como uma rota de fuga e trabalho em excesso todo excesso esconde uma dor todo excesso esconde algum vazio algum problema de sentido e propósito

na vida então Coloque a sua rotina em ordem respeite o seu corpo respeite o seu sono respeite a sua alimentação respeite você coloque um pouco mais de amor próprio para começar a viver de maneira diferente e reforço essa desordem na rotina deixa o seu corpo totalmente em desordem e bagunça a sua mente e essa é a última desordem que a gente vai tratar agora porque quando a mente está desordenada todo o restante fica bagunçado e o que você pode fazer para limpar a sua mente ti toda a desordem e começar a colocá-la em ordem primeiro

aplicando as quatro dicas que eu dei nas desordens anteriores se você resolver a desordem digital a desordem na sua rotina de vida a desordem física e a desordem financeira você alcançará um grau de paz de espírito um grau de tranquilidade para desacelerar a sua vida para começar a colocar a sua mente em ordem mas existem três dicas rápidas que eu quero passar para você que vão te ajudar dicas simples a colocar a sua mente em ordem a partir de hoje o primeiro exercício que você vai fazer antes de dormir É anotar Como foi o seu

dia faça um resumo de como foi o seu dia as tarefas que você conseguiu concluir as coisas que aconteceram que você é grato algumas coisas que talvez você tenha que corrigir em termos de comportamento faça um exercício diário esse balanço diário à noite antes de dormir sem um celular com caneta e papel vai fazer você esvaziar a sua mente e assim que você fizer essa primeira parte do exercício você já vai planejar o dia seguinte e você não vai encher o dia seguinte de coisas você vai colocar somente aquilo que é prioridade aquilo que é

importante as coisas que estão pendentes e você vai anotar tudo isso no papel vai colocar em postites ou vai ter um caderno pequenininho que vai ficar sempre com você Você deve consultar esse caderno várias vezes ao dia para perceber se você está no ritmo e na direção certa depois que você anotou Como foi o seu dia fez esse balanço e planejou o dia seguinte essa terceira dica é fundamental para você organizar melhor a sua rotina você vai colocar as tarefas que você listou para o dia seguinte em blocos de tempo cada tarefa tem um bloco

de tempo significa que tem horário para começar e horário para terminar coloque isso Como uma obrigação para que você tenha mais disciplina dia a dia não deixe desfrutar dos momentos simples da vida faça pausas estratégicas para oxigenar a sua mente pratique exercício físico regularmente se você conseguir colocar pelo menos 50% de tudo que eu falei nesse vídeo em prática no primeiro trimestre e ao longo do ano resolver todo o restante você vai chegar no final de 2025 com uma sensação que você realizou muita coisa que o ano não passou correndo porque você colocou o seu

ritmo interno de acordo com o ciclo da natureza Nós não precisamos correr Para que pressa e Para que pressa muitas vezes nós nem sabemos para onde estamos indo e Para que pressa se ninguém vai sair vivo daqui mesmo viva da melhor maneira cuidando de você da sua saúde um abraço e até o próximo vídeo [Música] [Aplausos] [Música]