21 NÃO SERVE PARA PEITO? APRENDA COM OS MELHORES

Fala aí galera J na Prada mais um dia bom voltamos né segunda-feira dia mundial internacional interplanetário ó peito comigo é só assim não é tipo vê se você é assim também não é segunda é peito né tipo pessoal pergun que dia hoje não não sei dia de peito a peito segunda né tá tipo isso essa Mas enfim Bom dia tradicional treino tradicional só que não tão tradicional assim tradicional vamos dizer que foi o primeiro vídeo que eu lancei né trazendo um um dos meus treinos favoritos dividindo com vocês amplitude pegada e etc tal um pouco

da analogia e tudo mais hoje eu vou botar um sazão nisso daí por eu lembro na preparação de 2016 pro Arnold eu utilizei bastante essa técnica foi bem legal e graças a Deus fui campeão na categoria até 90 kg Arnold Classic 2016 Essa época tava morando em Brasília e treinando lá também arduamente como sempre com a minha cabeça lendo estudando e chegando a minha melhor conclusão e foi aonde eu tomei o conhecimento mais prático desse sistema aqui ó fst T7 do qual eu tive um aproveitamento muito bom E espero ter o mesmo hoje nesse treino

tá aqui eu vou colocar alguns pontos não vou aprofundar tanto né mas quem quiser saber um pouco mais disso vai no Google bota fs7 sistema de renny rold que é treinador de ceum treinador do dereck LF treinador foi treinador do J Cutler enfim fez um pouco de parte de preparação na parte do Rony Coleman isso lá em 2006 7 8 tá então é um cara de renome tem mais de 22 títulos de mister Olímpia como como treinador e é o cara o pro Creator né do sistema que acaba consistindo em alargamento da face e etc

por grau de Ah como é que posso dizer de de estresse não de como é que seria a palavra meu Deus grau de exigência de de de estresse muscular para poder ter um uma expansão da fase porque ela que acaba impedindo que a musculatura tenha um desenvolvimento mais natural vamos dizer assim talvez né por isso que os as manipulações quiropraxia e etc são ess ente justamente para isso e o ren acabou trazendo isso em forma de Treinamento por começa a perceber que quanto mais estímulo quanto mais ramento de sangue no curto espaço de tempo mais

aquele a sensação de Pump da musculatura empurrando para fora né a fibra parece que vai sair e com isso esse alargamento da face eu tô falando de uma maneira muito assim uma criança de 1 ano entender tá eu sei que tem uma de gente que é cientista que é technis Plex splix mother foca e sabe muito cara vocês são [ __ ] sacou mas esse é o meu jeitinho então pô Graças a Deus eu consigo falar tanto com uma criança de 1 ano e um cara de 100 né Porque eu sei que você vai entender

o que eu tô querendo dizer então passe por aqui depois você vai para lá passa por aqui depois você chega lá nos experts motherfuckers então começando o treino hoje já com esse sistema por qu tem algumas alguns livros e artigos colocando ele no final mas o próprio ren né Você sabe inglês se você sabe lei você tá um passo na frente que nem eu aí você pode ir lá no vídeo do ren e saber o que ele tá dizendo se você não sabe hum se fodeu então o fs7 ele pode ser aplicado também no início

do treino já para gerar um um [ __ ] Pump sinalizar a musculatura alvo com um movimento específico sabe o que que é específico que que é movimento básico vai lá no primeiro vídeo de treino de peito para ver tá bom para poder trazer sinalização mais direta pra musculatura pô mas o que que é o fst 7 7 porque ele chegou numa conclusão que sete séries seria o suficiente para poder gerar esse grau de hipertrofia de Pump de exigência da musculatura sem ultrapassar do limite poder fadigar vamos dizer assim ou ultrapassar da fase de aproveitamento

então sete séries eu vou fazer de 15 a 12 que eu tô começando Então vai gerar um pré-aquecimento para mim bom mas ele pode ser feito de 8 a 15 isso aí tá nos livros aí tá nos artigos também né quanto tempo de descanso entre cada uma de 30 a 40 eu vou colocar 25 porque como eu tô começando o treino então eu vou querer já P sinalizar mais então vou encurtar um pouquinho mais esse Deso vai trazer um de dificuldade maior porém vai trazer um bom estímulo um bom Pump tá bom opa pera aí

eu não vou atrapalhar seu vídeo o TIM é o lei tá impressionando e mostrando que tem a verdadeira Essência Esses são alunos que tomaram a decisão certa e vieram pra minha consultoria além de treino a gente fala de mentalidade de campeão e você ainda vai poder participar do meu me me que é o encontro comigo e trocamos ideias pessoalmente eu realmente estô buscando e elevar o seu nível ao máximo e te manter o mais motivado possível vai ficar esperando até quando para mudar Assiste esse vídeo aqui e já manda mensagem pra gente clica no link

da descrição ou no CR code no canto da tela Então vamos começar aqui no voador né voador o exercício de cadeira aberta aqui movimento específico E por que que eu coloquei isso aqui ó azul vermelho e verde é o azul vermelho e o verde são três feixes né do peitoral do qual ele vai ser captado E por que vai ser os três feixes captados porque devido ao nível de recrutamento conforme eu passar das séries o grau de exigência vai aumentando então novas unidades motoras vão ser recrutadas para exercer a função do Movimento Por isso que

eu botei em maior o azul né que é a parte central do peitoral vai ser mais exigida né em segundo a parte superior e terceiro a parte inferior então ele vai se recrutando ao todo tá bom só que num grau maior a parte central aqui parte essa parte aqui do meio tá bom Como eu disse para uma criança de 1 ano até um cara de 100 depois supino com alteres 45º aquele velha pirâmide né 15 12 10 8 6/1 Por que o 6/1 falei lá no outro vídeo corre lá para ver também mas eu vou

te falar drop set né drop set e eu gosto de fazer o drop set realmente com o dobro de repetição e a metade do Peso exigida pro mesmo então vamos supor que aqui o se eu fiz com 60 vamos dropar para 30 kg e fazer 12 Beleza então depois em sequência supino com barra livre 45º podia ser máquina podia fizemos no outro treino hoje eu vou substituir por barra então ó quatro séries duas de 12 duas de 10 Progressão de carga Então vou botar uma setinha aqui ó carga aumentando a carga com uma boa amplitude

descendo bem sem travar o cotovelo em cima tá então mantendo uma boa contração mas sem esticar para não comprometer esse essa contração Tá bom vamos dizer assim supo reto máquina TRS de 12 não precisa de quatro séries muita exigência do peitoral já aqui então três séries de 12 muito bem feito tá ótimo Lembrando que sempre aqui ó aonde a ênfase tá indo tá aqui ó ó porção clavicular porção clavicular Então hoje o treino ele tá muito na parte superior Porque para mim por isso que eu falo eu divido o meu treino com vocês porque o

meu treino el é de acordo com o meu desenvolvimento muscular então a minha parte superior do peito é [ __ ] de desenvolver então [ __ ] eu tento esmagar da melhor melhor maneira possível para ter um bom aproveitamento tá para fechar isso aqui vai gerar muita polêmica Nossa meu Deus do céu 321 no crossover meu Deus e aqui eu coloquei ó porção clavicular média inferior por quê isso eu aprendi isso é minha experiência tá galera Me desculpa se você não aprendeu ISS tá na faculdade mas quando eu fui treinar lá nos Estados Unidos com

denis e o próprio Reny fez isso não sei se não sei quando você tá vendo esse vídeo mas eu fiz uma postagem nos Stories ele passando para um atleta chamado sete ferr ou sety como se fala lá nos Estados Unidos uma variação até de pegada e de ênfase de movimento para você fazer uma distribuição de contração no peitoral então aqui ó eu começando né vindo em Cadeia né começando em cima porção clavicular meio inferior isso aqui como é que pode dizer é o creme do Milho que eu tô te dando de graça Enquanto muitos estão

aí preocupados somente em ler o artigo ai não sei o qu eu tô praticando mas eu não tô praticando porque eu tirei da minha cabeça ou tirei do sovaco no sovaco aqui eu tirei o negócio não é isso é porque eu vejo os melhores treinando tanto que hoje eu tô passando aqui para vocês uma a minha experiência com o fs7 que é do Reny Reny Rainbow quem que ele treinou que é o treinador simplesmente do sebum do dck do Rad chopan foi do Phil foi do J então se você acha que eu tô falando besteira

fala para ele passa um e-mail para ele fala assim fal shit eu sou do Brasil então tipo não discuta comigo discuta com os caras lá fora que eu trago tudo de lá e divido com vocês entendeu trazendo a minha experiência então existe uma certa guerra de ego de tipo ah eu sou mais [ __ ] minha [ __ ] brilha ISS eu não tô ligando para isso tô passando a minha experiência para você que tá aí por isso que eu sei que você tá curtindo muito e eu não vou parar tá então eu espero que

vocês possam curtir vão ser três se séries de 21 repetições como eu falei e mostrei sete aqui sete aqui sete aqui cara é um Pump absurdo é bom demais mas aí você tem a opção de escolher se você quer escutar o Jorlan e tá trazendo o que o Reny rambold Tá fazendo o que o set ferus Tá fazendo o que os melhores do mundo estão fazendo Ou aquele cara ali aquele ali aquele aquele ali não sei o que é o nome dele não valeu ah mas o treino completo tá lá no canal da Unique vou

deixar o link aqui para lá se divertir tamos junto e lá tá achando que acabou Esqueceu que esses vídeos aqui são para te motivar e para você mudar de vida minha consultoria online é o caminho vai na minha para não dar mole Eng aachar dinheiro à toa clica aqui agora escolhe o seu projeto e vão para cima e o compromisso é com o seu resultado Tamos junto