você foi pouco a pouco evoluindo na corrida de rua foi aumentando os seus quilômetros fez amizade com a galera do longão de todo santo final de semana até que chega uma hora que você se pergunta Será que eu tô pronto para fazer uma maratona Será que é o momento de partir para o desafio dos 42 km bom para ajudar você nessa dura decisão eu reunir aqui cinco perguntas para que você responda na maior sinceridade possível e se alguma delas a resposta for não recomendo repensar este audacioso próximo passo [Música] o meu nome é Rodrigo eu
sou treinador de corrida da RX Assessoria esportiva e vocês sabem que eu sou totalmente contra esse pessoal que fica agitando regras pela internet eu acho que cada um é livre para fazer o que bem entende Desde que não atrapalha a vida do outro e este vídeo tem como objetivo te ajudar nessa decisão de partir para os 42 km com base na minha experiência como treinador de corrida então sem mais delongas vamos para a lista Lembrando que se alguma resposta para as perguntas a seguir for não recomendo que você repense com carinho antes de prosseguir com
o seu projeto dos 42 km número 1 você está consolidado em distâncias inferiores a da maratona principalmente dos 21 Km por que que isso é importante eu vou explicar Imagine que você começou a correr e conseguiu correr 5 km em um mês depois caiu na conversa do seu amigo dizendo que quem corre 5 corre 10 feio se os primeiros 10 km com mais dois meses de treino Você fez os 21 daquele jeito meio caminhando e correndo terminando com um tempo muito alto e já está pensando nos 42 km não é o momento está consolidado em
distâncias menores é algo que serve para avançar em qualquer distância se você corre 5 km vai aprimorando até conseguir correr 5 km bem vai aumentando o volume até chegar nos seus primeiros 10 depois treine fazendo esses 10 km com a melhor qualidade possível nada de terminar os 10 correndo quase desmaiando e já pensar nos 21 depois você vai crescendo os longos até chegar nos 21 km correu uma duas três meias maratonas e vem terminando as provas se sentindo bem ok Aí sim é hora de pensar em partir para os 42 km não existe um número
mágico galera mas na minha opinião pessoal depois de fazer aí quatro e cinco meias maratonas você já tem uma maturidade para entender se a maratona é ou não para você pergunta número 2 psicologicamente Você aceita bem o desafio de correr por longos períodos atualmente estamos vivendo um momento muito delicado para os corredores amadores um momento onde o desejo de postar aquela foto com a medalha da maratona nas redes sociais acaba superando a Total falta de interesse em passar pelo processo de preparação para uma maratona se esse é seu caso o meu conselho é procure buscar
mais certeza sobre o seu comprometimento em se preparar para a maratona eu falo isso porque muitos alunos e amigos já declararam que não tem vontade de fazer uma maratona essas pessoas já experimentaram provas longas e muitas vezes acabam preferindo os 21 km ou até menos Inclusive tem um amigos atletas que já fizeram a maratona e declararam que psicologicamente o desgaste muito grande para cumprir tantos quilômetros na sua preparação você se comprometer e gostar do processo é fundamental para o sucesso do seu planejamento nada de querer fazer uma maratona porque tá todo mundo fazendo já dizia
sua mãe você não é todo mundo terceira pergunta tudo bem para você se comprometer com disciplina e Constância com outros pontos complementares na preparação para os 42 km tais como treinar fortalecimento e seguir um plano alimentar adequado Essa é fácil de explicar não é não existe treinador que vá fazer uma preparação para os 42 km sem indicar treino de fortalecimento e ajuste no plano alimentar isso é básico a preparação para os 42 é algo totalmente diferente das demais distâncias Eu costumo dizer que os 21 km se alguma coisa de menor importância der errado você ainda
consegue consertar e terminar bem maratona é outra história maratona não admite erros é treino físico mental recursos energéticos muita muita estratégia e muitos e muitos volumes de Treinamento então se você é dessas pessoas que não acreditam ou não gostam de se preocupar com fortalecimento e Nutrição acho legal você pensa direitinho antes de fazer os seus 42 quarta pergunta você tem tempo disponível para se dedicar na preparação para os 42 km é fundamental que você tem uma agenda que permita cumprir o planejamento proposto pelo seu treinador eu mesmo já recebi diversos alunos querendo fazer maratona e
querendo treinar duas vezes na semana impossível galera para falar a verdade eu gosto de fazer uma preparação considerando entre 4 e 5 treinos na semana se puder fazer seis treinos eu acho melhor ainda agora menos do que quatro treinos na semana eu acho que não rola então se você trabalha demais estuda ou tem uma agenda muito justa é bom dar uma pensada e última pergunta essa Especialmente para quem já formou família se casou tem filhos você tem o apoio da sua família perguntinha simples Essa não é mas que carrega um contexto muito importante por trás
a preparação para a maratona requer muita disciplina para cumprir os treinos da planilha para fechar o volume semanal e principalmente realizar aqueles longões necessários para que você tenha uma boa base uma base sólida para enfrentar os 42 km neste ponto galera é fundamental o apoio e engajamento da família Imagina você trabalhando a semana toda no escritório quando chega o final de semana o seu marido ou a sua esposa quer dar aquela saidinha com os amigos tomar uns drinques e você preocupado lá que tem 32 km para fazer no domingo começando a 5 da manhã se
a ideia de levar um projeto de 42 km não estiver bem alinhado dentro de casa fatalmente vão surgir alguns conflitos e isso não é nada legal a maratona É sim um Grande Desafio e a preparação apesar de dura e desafiadora é muito recompensadora agora isso não pode se afastar da sua família imagina só que você convenceu a sua esposa ou seu marido que vocês não vão para uma balada no sábado à noite por causa de um longão no domingo ok chega domingo você acorda 5 da manhã roda 32 km volta para casa cara Você vai
estar muito muito cansado fatalmente vai ficar arrebentado o resto do dia você vai ficar largado ali no sofá o dia todo sem disposição para brincar com os filhos dar atenção aí para o seu pai é claro tem pessoas e pessoas Às vezes você até consegue ter disposição para levar o seu dia bem normalmente mas existe esse risco chega segunda-feira e a rotina recomeça trabalho responsabilidades é de certa forma desafiador alinhar expectativas da família para administrar o tempo livre tendo em vista um projeto grande assim que é se preparar para os 42 km E você o
que que você achou dessa lista Você concorda comigo discorda de mim já fez alguma preparação para maratona deixa aqui nos comentários se você gostou do vídeo deixa seu like se inscreva no canal e Ative o Sininho para não perder os próximos vídeos se você quer que eu seja o seu treinador WhatsApp está aqui na descrição tem outros vídeos aqui no canal para você assistir valeu Um abraço e bons treinos [Música]
