Solidão: fugir pode te deixar ainda mais solitária

[Música] nós temos um grande problema tem algo sobre ser uma mulher nos seus 20 30 e poucos anos que deixa algumas de nós com essa sensação de estarmos tão distantes Tão desconectadas todo mundo parece estar na sua bolha no seu grupo de amigos se divertindo tanto e você não consegue se relacionar você não sabe sabe que é ter uma noite só das garotas ou ter alguém para chamar de sua melhor amiga ou talvez você passou a vida toda sonhando e encontrar o seu alguém especial para dividir aquelas noites mais solitárias aqueles momentos gostosos Mas você

parece nunca encontrar e talvez isso faça você se sentir de Fora invisível talvez sempre observando ali todo mundo ao seu redor se divertindo com as suas amizades e amores perfeitos E aí você começa a se questionar Será que sou eu será que tem algum problema comigo será que eu preciso mudar Será que eu preciso ser mais extrovertida se você já se sentiu assim você não está [Música] sozinha Oi você seja muito bem-vindas ao corações ansiosos se você ainda não me conhece eu sou a vivia mestre em psicologia pela USP lá no Instagram você pode me

encontrar no @vivian loyettes e deixa eu te contar que eu tô assim muito feliz de estar gravando esse nosso primeiro Episódio o piloto desse videocast esse é um projeto que eu já venho sonhando já há muito tempo eu acho que uma parte de mim sempre quis encontrar e buscar um espaço para falar das coisas do coração um espaço criativo um Espaço Leve então eu abri aqui as portas do meu chalé e se você me Assiste você pode ver um pouquinho aqui da natureza que você vai conhecer um pouquinho mais nos próximos episódios também porque é

aqui que nós vamos passar essa primeira a temporada do nosso podcast juntas então entre seja bem-vindo ao meu Chalé fique à vontade porque esse é um espaço pra gente pertencer o nosso cantinho para você ficar aqui e conversar comigo eu quase todos os dias me deparo com pessoas que enfrentam os seus vazios e que se sentem tão sozinhas tão incompreendidas quase que invisíveis mesmo e essa é uma dor que vai tirando aos poucos o brilho dos seus dias né parte da sua identidade até que você se percebe completamente perdida há mais de se anos atrás

eu decidi dedicar o meu trabalho enquanto psicóloga a entender melhor e estudar a solidão e os relacionamentos então eu fiz disso o meu tema de pesquisa do mestrado onde ali eu estudei os níveis de Solidão em jovens e adultos aqui no Brasil e o quanto que isso influencia né a nossa qualidade de vida e a saúde mental e quanto mais eu aprendia mais eu sentia a necessidade de ter um espaço para dividir tudo isso com você então eu vou deixar linkado na descrição a minha pesquisa ninguém é uma ilha se você tiver interesse nessa leitura

Então você já descobriu qual é o tema de hoje hoje nós vamos falar sobre solidão e é complicado né uma cidade nova um trabalho novo talvez uma depressão ansiedade social baixa autoestima sem amigos às vezes não é nenhuma dessas coisas e às vezes são todas elas ao mesmo tempo existem alguns estudos que mostram que o efeito da Solidão se comparam aos males de fumar cigarro a solidão crônica ou seja essa sensação de você experimentar essa solidão de uma forma constante quase que frequente ela pode ser tão prejudicial à saúde quanto fumar 15 cigarros por dia

eu não sei você mas toda vez que eu olho para esse dado isso me dá um pouco de arrepio porque a gente negligencia a importância de ter uma boa rede de apoios pessoas ao seu lado que te apoiam que é recíproco Ou seja que são relações de qualidade como que isso influencia no seu estilo de vida e na sua saúde não só na mental mas na física também você sabia que para quem se sente só está muito mais propenso a ter uma qualidade de vida mais baixa e desenvolver problemas de saúde como pressão alta doenças

cardíacas e não só isso também se aumenta o risco de desenvolver a doença de alzheimer e de obesidade pessoas que se sentem sozinhas consomem muito mais gordura na sua dieta do que as pessoas que não relatam a solidão até 30% a Mais é claro né o quanto que a solidão ela também vai influenciar na nossa saúde mental Então ela é associada com transtorno de personalidade hipocondria depressão estress baixa autoestima e a lista pode continuar por isso que é tão difícil a gente entender a solidão muitas vezes né às vezes fica até difícil da gente trazer

uma definição como é que a gente define uma coisa que ela é tão abstrata se você pesquisa a palavra solidão na internet uma das primeiras definições que aparece ali é a tristeza por você não ter amigos ou uma companhia só que eu não diria que isso é totalmente verdade pelo menos não foi assim no meu meu caso e de tantas pessoas que eu acompanho diariamente para mim as minhas experiências com a solidão ela surgem justamente quando eu tava cercada de pessoas quase que o tempo todo acordando juntos Tomando café almoçando saindo indo dormir sempre ali

em um grupo eu raramente estava sozinha é claro que eu buscava ter os meus momentos de solidão de introspecção como uma boa introvertida que eu sou era quase que um instinto de sobrevivência esse instinto de você precisar estar sozinha para você se recarregar mas ainda assim eu me sentia sozinha e é algo muito difícil de descrever né era como estar presa nos próprios pensamentos nos próprios sentimentos e essa bolha ela acaba se tornando a minha zona de conforto em algum momento quase Como se eu tivesse aceitado de que aquela bolha era agora o meu lar

né era um desconforto muito confortável mas aí a gente passa a entender de que a solidão ela funciona como um sinal de que as nossas conexões elas não estão sendo suficientes ou signific ativa suficientes nós somos seres sociais a gente precisa de Laços duradouros de apoio mútuo de interações que sejam genuínas que sejam recíprocas e quando essa necessidade ela não é atendida o nosso corpo a nossa mente começa a mandar sinais pra gente né através desses sentimentos de ansiedade de depressão de raiva e de solidão também né que acabam surgindo no meio do caminho é

por isso que se tem aquela ideia do senso comum de que é muito mais importante a qualidade de relações que a gente tem do que a quantidade então a solidão muitas vezes ela vem dessa sensação de você não ser compreendido de não ser recíproco o que acontece muito nos dias de hoje nessas relações mais superficiais que pode vir dessa sensação de que os nossos vínculos eles não são profundos o bastante das relações que se tornam descartáveis conforme os anos vão passando Eu percebo que algumas amigas e muitas clientes também que chegam ali nos seus 25

30 35 anos começam a sentir mais essa desconexão o mudar de cidade o começar um emprego novo ter menos tempo Pros amigos tudo isso muda a nossa rotina social talvez antes era muito mais fácil você encontrar companhia né na escola ou no trabalho ou na faculdade Mas de repente você se vê nesses momentos né onde você precisa marcar os seus Encontros com seus amigos ou com alguém semanas antes de antecedência e só aqui entre nós eu sei de que quando o dia finalmente chega bate aquela tentação de você cancelar por algum motivo né simplesmente porque

às vezes você não tá com tanta vontade demais de sair ou muitas vezes você acaba entrando para aquela bolha de desconforto confortável e apesar de você saber que você precisa se encontrar com aquele amigo que você precisa sair um pouquinho não dá tanta vontade assim né Pois é e aí a vida ela continua cada pessoa ali uma fase diferente da vida e ainda por cima os relacionamentos amorosos eles entram na equação né então alguns dos amigos eles começam a namorar a se casar a ter filhos e as dinâmicas dessas amizades acabam mudando drasticamente e se

você ainda não encontrou o seu alguém essa sensação de ver todo mundo avançando né em fases diferentes da vida pode fazer você se sentir muito para trás né parece que tá todo mundo eh seguindo o seu caminho menos você isso pode ser muito doloroso mas apesar de ser muito doloroso um erro muito comum que eu vejo acontecer é que muitas pessoas evitam a solidão a Qualquer Custo e isso pode fazer surgir vários problemas de autoestima e de relacionamentos como por exemplo os namoradores em série né que pulam de amor em amor de relação em relação

isso causa aí uma dependência afetiva né e muitas vezes até uma dificuldade de escolher fazer escolhas quando não tem ali uma pessoa do seu lado né para te dar ali um suporte para reafirmar as suas incertezas né E te dar essa segurança você se torna sempre dependente de ter alguém ali né algum apoio emocional que é importante que é necessário mas você perde essa habilidade de conseguir estar só como eu falei de não se estar só a Qualquer Custo né então muitas vezes as pessoas se envolvem em relações que muitas vezes não tem a intenção

de permanecer ali acabam não tendo responsabilidade afetiva com o coração do outro apesar de ter ali um discurso de cuidado mas que lá no fundo existem essas cicatrizes né Essas feridas que impedem você de muitas às vezes estar sozinha talvez você já tenha estado em um desses lados né seja do namorador em série né onde você acaba se vendo nessas relações pulando de uma paraa outra ou também do lado de cá onde as pessoas acabam aí não tendo tanto cuidado com o seu coração e você percebe né que a outra pessoa está sempre envolvida né

seja em uma relação mais longa relações muito curtas e sequenciais a gente de fato percebe que nós desaprendemos a estar só mesmo quando você tá sozinha em casa e pode parar para prestar atenção você sempre Coloca uma música no fundo né ou um podcast para ouvir ou deixa um filme tocando ali no fundo né E você vai fazer alguma coisa no celular os filmes a TV ela acaba sendo a sua companhia né Tem sempre alguma coisa ali para te evitar estar sozinha em silêncio como se o silêncio expandisse essa dor né esse incômodo de se

estar só por que que isso é ruim porque isso te torna inconscientemente dependente desses estímulos externos isso vai se distanciando das suas emoções dos seus próprios pensamentos É como se você não tivesse essa oportunidade de você entrar em contato com aquilo que é só seu com aquilo que você pensa com aquilo que você sente de você é muitas vezes ter esse momento de reflexão e aí cada vez mais a gente se torna menos tolerante à solidão e é muito interessante porque tem alguns estudos que mostram o Como que essa tolerância da Solidão ela pode ser

genética assim como a gente erda características físicas traço de personalidade essa nossa necessidade de conexão social e essa dor da exclusão Ela também tem uma base genética ou seja algumas pessoas elas lidam bem com essa distância entre os amigos entre os familiares enquanto outras elas precisam ter esse contato né constante para se sentir bem então Para para pensar né como é que você consegue ver essa tolerância da Solidão dentro do seu padrão familiar por exemplo né como é que você vê os seus pais a sua família os seus irmãos lidando com as conexões lidando com

os relacionamentos vocês geralmente passam muito tempo juntos passam menos quão necessário quão fundamental você percebe que isso é tanto pra sua família mas agora principalmente para você também então não Evite a solidão Então por mais que você tenha uma menor tolerância a essa dor de estar só talvez você sinta que você precisa estar com pessoas o tempo inteiro não evite estar sozinho não Evite a solidão porque ela pode ser muito positiva para quem me acompanha sabe o como eu prego falo e vivo essa ideia de você viver a Solitude a gente pode fazer um episódio

inteiro só sobre Solitude e como isso é importante pra gente um psicanalista Eric from que tem um livro que se chama arte de amar e nesse livro tem uma frase que toda vez que eu penso sobre solidão Solitude relacionamentos essa frase ela fala muito comigo e eu queria dividir ela com você ele diz que a capacidade de ficar só ela é condição da capacidade de amar e parece meio contraditório né mas escolher estar só pode ser tão Positivo né para você primeiro se reintegrar em você se reconhecer para você se reafirmar em quem você é

para depois você retomar essa ligação com o outro então a solidão Ela não é uma falha não significa que tem alguma coisa de errado com você a gente sempre aprende com a psicologia na terapia todas as emoções ela T um propósito né e de novo a solidão ela pode ser um lembrete de que nós estamos precisando de conexões que sejam mais autênticas que sejam mais genuínas que sejam mais profundas e é nos momentos que você está sozinho que você muitas vezes aprende mais sobre você mesma eu aprendi que a solidão ela tem muito para ensinar

sobre você mesmo quando você busca autoconhecimento muitas das respostas Vem quando você começa a se questionar quem eu sou Quais são os meus valores o que realmente me faz feliz o que não me faz feliz isso não é algo que você aprende nos livros Apesar de que ler é ótimo mas eu acho que a melhor forma de você se conhecer também é através da experiência então nos altos e baixos da vida você sair da zona de conforto e se desafiar né seja em algo talvez muito pequeno como se desafiar em fazer um um desafio de

exercícios você tentar fazer uma coisa que você nunca fez antes e ser capaz de responder algumas perguntas Como por exemplo o que que me assusta me faz sentir desconfortável onde é que eu encontro paz ou como é que eu lido com a raiva e isso tem tudo a ver com a solidão porque se você não explora quem você realmente é a vida pode acabar te arrastando para lugares que você não quer estar com pessoas que não fazem sentido para você isso pode fazer você se sentir deslocado e perpetuar essa sensação de solidão Então se conhecer

melhor te ajuda a se relacionar melhor com os outros quando você tem esse autoconhecimento fica muito mais fácil de você navegar né Essa superficialidade e criar que de fato sejam mais profundas mais seguras então no fim das contas essas conexões significativas são uma das coisas mais importantes que a gente poderia ter na vida então se hoje você está se sentindo sozinha se lembre isso não vai durar para sempre busque pessoas boas para estar do seu lado busque uma psicoterapia entenda melhor essa solidão mas não fuja dela olhar para esse momento Por mais difícil que seja

como uma oportunidade de você se reconectar com você e com as pessoas ao seu redor ainda muitas pessoas incríveis aí no mundo que você ainda não conheceu e que podem te amar exatamente do jeito que você é às vezes eu gosto de pensar de que Os Estranhos né as pessoas estranhas desconhecidas que a gente vê por aí poderiam ser amigos talvez sejam só amigos que a gente ainda não sabe o nome que a gente ainda não teve nenhuma troca para essas trocas elas aconteçam muitas vezes a gente precisa sair dessa zona de conforto mandar uma

mensagem dizer um oi dizer umom um dia e sair um pouquinho dessa dessa bolha que muitas vezes a gente tá vivendo então ao invés de você olhar pra solidão como um fracasso tente enxergá-la como uma oportunidade né de você se reconectar com você mesma para abrir espaços novos para novas relações para criar uma vida que realmente faça sentido para você e como essa experiência da Solidão ela é muito única ela é muito individual Eu adoraria ouvir um pouquinho da sua história da sua experiência então se você quiser compartilhar um pouco da sua história aqui nos

comentários ou lá no instagram a gente pode conversar um pouco também e de novo se o seu coração anseia por conexões verdadeiras que esse seja um espaço daqui paraa frente para você pertencer você não está sozinha eu te vejo no próximo Episódio