Ayrton César pergunta sobre saturação de creatina vale a pena realmente fazer ou tanto faz Airton creatina é uma coisa que a gente toma e Não para né então assim se você pensa em usar creatina você toma 3 gramas por dia você entra em saturação e 28 dias quatro semanas se você vai usar 5 gramas por dia entre duas e três e se você usar 10 gramas por dia 7 dias seu parto do pressuposto que eu vou começar a tomar creatinina eu não vou parar tanto faz né é uma escolha Eu imagino o seguinte vamos supor
que seu treinador mudou seu treino e é um treino mais de força para você ter uma melhor resposta se você nunca está indo tomou creatina eu acho que vale a saturação para você aproveitar esse treino de força do começo Porque pensa o seguinte ele mudou seu treino hoje e talvez ele esteja programando para tocar seu treino mais ou menos em três meses que é um período para você chegar num nível de hipertrofia legal no nível de estímulo é legal então tá bom desses três meses um mês vai ser só para você chegar no que é
a saturação de creatina então sabe aí talvez vale a pena você fazer isso agora você tá no treino num programa Mais Você tá numa situação sei lá mais aleatória assim guarda o seu dinheiro vai tomar devagarzinho ali um pouquinho a coisa vai ficar boa tá Pode ficar tranquilo
