Olá eu sou a Monique psicóloga e doutoranda na área de avaliação psicológica no vídeo de hoje nós iremos entender Quais são as técnicas de aprendizagem que podem te ajudar a otimizar os seus estudos é o segundo vídeo da nossa nova série aqui do canal que intitulada como ser um estudante nota a Neste vídeo Nós Vamos explorar as seguintes questões Por que a técnica de estudo faz diferença nos seus resultados acadêmicos quais são as melhores técnicas de estudo como aplicar as técnicas de estudo no seu dia a dia todas essas questões serão refletidas a partir de
um livro recomendado pela associação americana de psicologia a apa o livro tem por título Story like a champ que em tradução livre significa est como um campeão e se propõe a ser um guia baseado na psicologia para ajudar os estudantes a desenvolverem hábitos de estudos nota [Música] a [Música] as técnicas de estudo tem por objetivo otimizar o seu tempo e melhorar o seu desempenho e aprendizagem acadêmica para que isso aconteça é importante tentar encarar os seus estudos como uma modalidade esportiva não sei se você já pratica algum tipo de atividade física como a corrida a
natação eh até mesmo academia mas pensar na modalidade esportiva nos ajuda a ent endeu que vai diferenciar um atleta profissional de um atleta amador E aí você precisa escolher também você quer ser um estudante amador ou um estudante profissional e um profissional estudante também já que a aprendizagem Acontece ao longo da nossa vida então no caso dos atletas é muito importante que eles treinem constantemente e esse treinamento não pode ocorrer de qualquer forma não é porque não é treinando de qualquer jeito que ele vai conseguir competir uma modalidade esportiva e e ter lá conquistar o
seu primeiro segundo ou terceiro lugar então é importante que o treinamento aconteça de forma constante que seja bem bem planejado e que a técnica permita com que o atleta Execute aquele movimento com excelência então isso vai diferenciar os atletas amadores dos profissionais por isso então saber quais técnicas funcionam e o quanto elas funcionam nos aproxima dos nossos objetivos e resultados que queremos seja no campo do atletismo seja nos estudos e até mesmo na carreira nos estudos Então as técnicas têm a proposta de melhorar a nossa aprendizagem Mas podem variar em termos de utilidade e eficácia
Então nem todas as técnicas vão ser úteis para os seus estudos ainda mais Nós pensamos que numa graduação você tem várias disciplinas diferentes atividades e que às vezes muitos estudantes conciliam trabalho e Estudos então saber o que fazer né e fazendo isso que vai ter resultado acaba sendo um ponto muito importante então é isso que nós vamos discutir aqui nesse [Música] vídeo no livro study like a champ os pesquisadores indicam que existem três categorias de técnicas de estudo existem as técnicas de estudo com com eficácia alta que são a mais as mais recomendadas técnicas de
estudo com eficácia moderada e aquelas que tem uma baixa eficácia em relação à técnicas de estudo excelentes ou seja aquelas técnicas de estudo com eficácia elevada ou com alta eficácia a primeira delas se chama prática espaçada e você vai ver que não é nenhuma novidade basicamente se refere à etapa de planejamento de estudo em que você vai definir o seu cronograma distribuindo as suas atividades acadêmicas ao longo do tempo e de forma espaçada isso significa que você não pode acumular o seu conteúdo que você vai aprender paraa semana de prova certo porque você vai ter
uma alta carga de conteúdo em um curto espaço de tempo e consequentemente não vai conseguir com que essa informação seja transformada em conhecimento porque existem processos básicos acontecendo né A questão da atenção da memória para que o aprendizado ocorra então isso precisa de um tempo para que aconteça para que esses processos se consolidem como aprendizado então é importante que o planejamento te ajude na etapa de distribuir Essas atividades os seus objetivos acadêmicos ao longo do tempo a segunda técnica altamente eficaz é a resolução de testes então é importante que você coloque o seu conhecimento em
prática pensando em questões tanto objetivas que vão te ajudar a diferenciar o que é certo do que é errado mas também questões discursivas que vão mobilizar processo reflexivos Ou seja que você vai pensar em determinadas situações em determinados problemas como discorrer a par sobre eles construindo então uma resposta argumentativa Então você vai começar né Essas a testagem ela é importante para que você faça Essas atividades sobre o conteúdo estudado e consiga fortalecer o seu processo de aprendizagem hoje na internet existem vários sites de concursos que inclusive permit com que você resolva questões na sua área
de conhecimento de forma gratuita é claro que tem versões pagas que você pode se tornar assinante então ainda que você não queira estudar para concurso você pode acessar esses sites e por exemplo eh procurar pelo por concursos de Psicologia por provas de concurso existem diferentes formatos inclusive para você saber se uma afirmativa é certa ou errada e aí você pode procurar lá psicologia matérias né Quais são as matérias que você precisa estudar precisa estudar psicopatologia dentro de psicopatologia qual o conteúdo transtornos depressivos então eles já TM e filtros muito sofisticados para te ajudar a pensar
em questões que contribuam aí para você entender um determinado conteúdo e inclusive essas questões depois que você resolve tem comentários de profissionais da área que se dedicam exclusivamente para para identificar por que isso tá errado porque que tá certo referenciando lá os textos porque uma grande deficiência dos livros didáticos na psicologia que eu vejo como professora é exatamente a ausência de questões no final do capítulo principalmente questões objetivas que ajudem os estudantes a colocarem o conhecimento em prática então normalmente são questões reflexivas para se discutir em sala de aula e acabam não sendo tão bem
aproveitadas pelo Estudante em si então o livro didático ele não pode só apresentar o conteúdo né ele precisaria pensar também ali em questões em exercícios para que os estudantes conseguissem assimilar e consolidar esse [Música] conteúdo agora nós vamos falar sobre as técnicas de estudo que tem eficácia moderada de acordo com os psicólogos e pesquisadores na área de psicologia escolar Então qual é a primeira técnica de estudo com eficácia moderada é a aprendizagem intercalada O que que significa significa mesclar diferentes tipos de problemas e materiais em uma única sessão de estudo correto o que seria isso
basicamente seria você pensar aí né em fazer leituras em destacar em resumos em uma mesma sessão então ah definir que eu vou estudar uma uma hora ou 50 minutos um determinado conteúdo e aí em 10 minutos eu leio um parágrafo vou Resumindo isso e depois crio um flashcard Então seria isso então essa aprendizagem intercalada ela tem uma eficácia moderada ou você pode por exemplo dedico 4 horas de estudo então nessas 4 horas eu vou aí fazer a leitura depois eu vou fazer um vou resolver algumas questões vou fazer resumo ver quais o que que eu
errei Então você vai mesclando diferentes atividades materiais e problemas a segunda técnica é autoexplicação didático né explicar porque determinado fato ou conceito é verdadeiro então não basta você ler um determinado conteúdo ou ouvir o podcast ou alguma coisa assim e simplesmente né OK concluir a leitura mas o que fica dessa leitura é importante que você a partir do que da Leitura que você identifique tente explicar para você mesmo o que que aquele Capítulo tratou Quais os principais conceitos que ele abordou e se fazendo perguntas então você pode até estud eh estruturar um estudo dirigido se
Faça questões e vá tentando respondê-las para si mesmo certo e você pode fazer também isso com grupos certo então essas técnicas de estudo elas são pensando em em um estudo individual podem ser também adaptadas aí para estudos em grupo outra técnica é a exemplificação então estudar detalhadamente sobre como resolver um problema então aqui na psicologia por exemplo podem ser os estudos de caso Então como que a gente né pensando lá nas questões nas atividades Como que eu faço então eh é lido com um caso de uma pessoa que tem determinado transtorno né pode ser um
problema que você vai se deparar e que você precisa identificar Que tipo de transtorno é quais são as formas de Diagnóstico quais são as melhores propostas de tratamento pensando em ajudar aquela pessoa a resolver seu problema mas não só isso certo então vocês vão ter atividades diversas Na graduação atividades de extensão tudo isso Então são atividades que vão mobilizando também em termos de tentar exemplificar tentar resolver um problema de forma detalhada colocando em prática esse conhecimento Então são diversas as formas de utilizar a amplificação e tem uma eficácia aí [Música] moderada agora nós vamos falar
daquelas técnicas de estudo tem eficácia baixa tô sendo um pouco otimista quando falo que elas são regulares porque na verdade elas têm um papel também importante então uma dessas técnicas é destacar e sublinhar o texto então marcar porções potencialmente importantes do material estudado enquanto lê É claro que eu não preciso falar nada aqui né o quanto é difícil selecionar as informações mais importantes de um texto e aí você acaba a leitura grifou tudo sublinhou tudo destacou tudo então o que que foi né importante de fato nesse texto Então destacar uma informação pode ser uma técnica
de estudo com baixa eficácia se você não sabe estabelecer critérios do que vai ser importante naquela leitura então não podemos confiar somente nesse tipo de técnica um outro tipo de técnica com baixa eficácia é reler o texto o que vai adiantar depois de já ter lido um texto reler ele novamente é claro que se passou algum tempo vai ser importante resgatar aquele texto e Ender né mais profundamente as ideias que Ele propôs mas nós não temos esse tempo de releitura de acessar aquele material textual depois de uma leitura inicial até mesmo porque na psicologia os
capítulos podem se estender teóricamente né e serem muito grandes e ser uma leitur e dificultando a nossa leitura então a gente precisa de outras estratégias que nos ajude a entender essas informações otimizando também o nosso tempo resumir o texto texto muitas pessoas adoram sintetizar escrevendo resumos de diferentes tamanhos sobre aquele material que foi lido e estudado é é uma etapa pode ser uma etapa Pode sim mas não po não podemos confiar exclusivamente que os resumos de texto vão ser aí a estratégia mais efetiva dos nossos estudos mapas mentais E flashcards então nós vamos criar associações
entre os conceitos a partir de um formato visual ou definindo palavras chaves para estudo e relacionando com conceitos pode ser também uma etapa mas esse recurso essa técnica isoladamente não necessariamente será efetiva correto Então os autores Acredito até que uma fragilidade do livro texto que eu trouxe para vocês é de que os autores eles não vão discorrer a princípio profundamente cada uma dessas técnicas mas em capítulos futuros eles trazem né Eh de forma forma mais aprofundada como cada técnica pode ser utilizada de melhor forma possível então se você quer que eu explore esse assunto aqui
no no canal deixa aqui já nos comentários que você precisa saber mais dessas informações [Música] combinado e agora o que eu faço bom nós vimos que as técnicas de estudo podem ser altamente eficazes até com baixa eficácia ou regulares mas o que que a gente vai fazer então a partir delas como que nós podemos utilizá-las no nosso dia a dia então é indispensável na minha opinião a leitura do Material necessário nós vivemos em uma época em que as pessoas estão com baixo interesse pela leitura Então nós não podemos descartar do nossos estudos a importância desse
exercício abrir um de pegar um texto de ler um texto de não entender o texto de querer desistir do texto todas essas angústias que vão ser parte desse processo de leitura mas a leitura ela nos ajuda muito em termos de de vocabulário em termos de criar aí repertório para conversar com outras pessoas para entender melhor os conceitos fazer associações entre diferentes textos resumir ideias explicar algo então é a leitura que nos dá o fundamento para que a gente tenha recursos de pra nossa prática profissional com mais segurança tanto leitura de de livros didáticos mas também
leituras de artigos Então os artigos não vão te explicar o que que é um um determinado conceito eles estão ali para apresentar as evidências de um determinado de um determinado campo de estudo não é então você muitas vezes vai precisar se embrenhar em textos teóricos e acabam que eles podem podem ser aí e difíceis né densos mas faz parte é um processo também de aprendizagem a se dedicar para essa leitura então você pode combinar as diferentes técnicas de estudo para que a sua rotina seja mais dinâmica se você ficar só na leitura isso pode ser
né Uma etapa que você vai se desestimular então é importante resgatar aqui as técnicas que eu propus para que você possa otimizar os seus estudos intercalando né tem a aprendizagem lá técnica de intercalar os estudos fazendo a leitura indo para as atividades Resumindo ou seja colocando a mão na massa né evite utilizar somente uma técnica de estudo tá não vale a pena só ler e deixar lá o conteúdo fez a leitura e vai pra prova achando que aquela leitura que você fez há um dois meses atrás vai ser suficiente para é que você tenha um
bom desempenho certo então é utilizar mais de uma técnica para que você consiga ter um bom desempenho acadêmico avalie as técnicas e como funcionam para você adaptando a sua rotina e ao seu perfil Então essas técnicas se categorizam em elevada em alta eficácia em baixa ou moderada eficácia a partir das pesquisas empíricas disponíveis na área da Psicologia mas você tem a liberdade de avaliar quais técnicas se enquadram mais aos seus interesses ao seu momento de vida a sua rotina o tempo que você tem para pros estudos Quanto mais tempo você tem para se dedicar mais
você consegue utilizar essas técnicas de diferentes formas e ver quais funcionam melhor para você ou não mas quanto menos tempo você tem e outras demandas para cumprir mas você precisa focar naquelas técnicas que TM maior eficácia para otimizar o seu tempo e mel melhorar seu desempenho mas a leitura é indispensável em qualquer uma delas combinado Você pode complementar aí com um vídeo com podcast ou algum artigo que você vê na internet né E cuidado com a internet na verdade porque normalmente as pessoas elas não têm esse Rigor de produzir esse conhecimento com tanta e dedicação
e empenho assim comprometimento com a ciência Então vamos exemplificar como seria aí uma técnica de estudo então você poderia aí pensar na sua sessão de estudo uma sessão de 4 horas de algum tempo que você tem pros seus estudos e essa sessão como a gente vai ver e já viu no vídeo anterior então se você não conferiu o primeiro vídeo da nossa série que vai falar sobre como aprender como aprender a estudar acesse o primeiro vídeo eu vou deixar aqui no card então você pode definir o seu objetivo da sessão de estudo então vamos pensar
que você está estudando psicop olia então o seu objetivo é compreender o transtorno depressivo sua sintomatologia forma de diagnóstico e tratamento então você pode usar as diferentes técnicas então a prática espaçada por exemplo você não vai estudar tudo isso você não vai alcançar o seu objetivo em um único dia você pode distribuir em sessões né a sua sessão de estudo vai ser dividida em diferentes dias e horários então você pode por exemplo na segunda fazer a leitura do Capítulo com destaques inclusive se for uma leitura dinâmica o que muitas vezes acontece é que os estudantes
não querem sequer abrir o livro para ver o que que aquele qual é o tamanho do capítulo Quais são os tópicos que aquele Capítulo tem Qual é o objetivo dele simplesmente desistem da Leitura sem nem ter esse contato com o texto que muitas vezes né pode ser até de fácil leitura então ler o Cap pítulo destacar na terça eu vou resgatar daquele texto O que que eu consegui aprender né fazendo aí me explicando fazendo um estudo dirigido explicando para mim mesma quais questões foram importantes que eu preciso refletir sobre elas na quarta-feira você pode fazer
exemplificação busque lá em questões de concurso sobre estudos de caso Existe alguma questão relacionada aos sintomas depressivos que você pode pensar né sobre como resolver um determinado problema ou até mesmo uma atividade que o seu professor passou para você resolver ou alguma série que você assistiu e vê que o personagem tem sintomas depressivos e você como você resolveria aquela situação né ou como você faria o diagnóstico dele a quinta-feira vou fazer testes questões objetivas vai lá no site dos concursos também busque a disciplina as questões vê se você acerta ou não né O que que
precisa ser aprimorado em termos de conhecimento sexta resumo mapa mental ou flashcard não tenho disponibilidade de me deicar para esse objetivo a semana inteira então a otimize e adapte de acordo com a sua rotina não é fácil não é vai precisar desse desse constante monitoramento planejamento mas o que não vale é desistir do plano sem tentar e aprimorar ao longo do tempo certo então só pra gente poder resumir aqui as ideias desse vídeo eu trouxe a proposta de gente pensar em alguns mandamentos do estudante nota a Com base no vídeo anterior e também nesse vídeo
então o primeiro mandamento do Estudante nota a é que não acumulará conteúdo ou seja não vale estudar somente na semana de prova é importante se organizar e se planejar para que esse estudo aconteça e o seu aprendizado de fato e se consolide você ten Um Bom desempenho acadêmico segundo mandamento irás estudar um pouco a cada dia não precisa ser 4 horas 6 horas 8 horas pode ser meia hora pode ser uma Pode ser aquela hora que se adapte à sua rotina o importante é estudar e manter a Constância três diversificar sua duas técnicas de estudo
não basta só ler a leitura é imprescindível mas outras técnicas precisam complementar essa leitura para que você transforme a informação em conhecimento quarto mandamento planejará quase tudo vamos ter também tão rigorosos assim né planejará quase tudo até o teu descanso Então no próximo vídeo nós vamos falar exclusivamente sobre o planej de estudos e eu conto com você por lá em termos de planejamento de estudo no próximo vídeo a gente vai responder A grande questão como planejar o seu estudo Quais são as etapas do planejamento e Como avaliar se esse planejamento está dando certo não vale
chutar o balde a gente vai aprender direitinho como planejar e o que fazer se esse planejamento não der certo combinado então eu conto com você aqui no próximo vídeo do nosso canal Espero que você tenha gostado desse conteúdo já compartilhe com outros psic colegas e deixe a sua inscrição aqui o seu curtir vamos conversar nos comentários tem dúvidas sobre o conteúdo ficou interessado em algum aspecto vamos conversar e eu conto com a sua participação até mais tchau [Música] tchau [Música] C
