11 erros que você NUNCA DEVE COMETER ao comer AMÊNDOAS E NINGUÉM TE CONTA

11 erros ao comer amêndoas que você nunca deve cometer você sabia que comer amêndoas um dos alimentos mais saudáveis e consumidos ao redor do mundo pode estar prejudicando sua saúde sem que você perceba Sim essas pequenas sementes que muitos acreditam ser uma fonte inofensiva de nutrientes escondem armadilhas perigosas quando consumidas de maneira errada se você pensa que apenas por serem ricas em fibras vitaminas e gorduras saudáveis está tudo bem comê-las de qualquer jeito você pode estar cometendo um erro grave no entanto a maioria das pessoas continua repetindo esses equívocos sem nem saber o impacto que

isso pode ter e o pior esses erros podem ser facilmente evitados mas como saber se você está cometendo esses Deslizes ao consumir amêndoas e mais importante ainda como corrigi-los para maximizar os benefícios desse super alimento Fique atento porque ao longo deste vídeo vamos revelar os 11 erros que você nunca deve cometer ao comer amêndoas você Você sabe qual a quantidade ideal de amêndoas por dia ou que algumas podem na verdade ser tóxicas e será que é seguro para quem tem problemas digestivos ou renais consumir essas sementes Vamos responder a todas essas perguntas e mais até

o final deste vídeo antes de começarmos Não esqueça de se inscrever no canal e ativar o sino de notificações para não perder nenhuma atualização e nos diga nos comentários de onde você nos assiste adoraríamos saber erro número um comer em excesso comer amêndoas em porções abundantes ou excessivas pode contribuir para o aumento de peso causar distúrbios digestivos e provocar uma overdose de vitamina E as amêndoas são um tipo de fruta seca que tem um alto aporte de minerais e vitaminas entre elas a vitamina E embora essa vitamina seja necessária para a saúde celular e dos

tecidos orgânicos o excesso desse micronutriente pode causar toxicidade que se manifesta com sangramento especialmente em pessoas que tomam anticoagulantes fraqueza fadiga diarreia e náuseas Além disso as amêndoas têm um alto teor de gorduras cerca de 14 G por porção embora essas gorduras sejam em sua maior parte saudáveis podem favorecer o aumento de peso erro número dois consumir amêndoas com distúrbios digestivos as pessoas que sofrem de distúrbios digestivos como síndrome do intestino irritável devem ter cautela ao consumir amêndoas evitando o excesso com 13 g de fibra por cada 100 g as amêndoas quando consumidas em grande

quantidade podem causar inchaço cólicas diarreia e gases é importante consumir bastante água ao incorporar amêndoas na dieta especialmente se houver problemas gastrointestinais erro número três armazenar as amêndoas de forma inadequada as amêndoas precisam ser armazenadas em um recipiente hermético e em local fresco e seco se a armazenadas de forma incorreta podem ficar rançosas perder sua firmeza e até ficarem amargas para conservar as amêndoas por mais tempo utilize potes herméticos e se a quantidade for grande pode refrigerar uma parte erro número quatro consumir amêndoas amargas as amêndoas amargas são perigosas e podem causar a morte Portanto

seu consumo deve ser evitado elas contêm amigdalina e emulsa substâncias que ao entrarem em contato liberam cianeto um composto tóxico e mortal consumir essas amêndoas pode causar problemas respiratórios crises nervosas asfixia e até a morte embora ingerir uma amêndoa amarga por Acidente não seja um risco imediato comer um punhado delas pode ser Fatal mulheres grávidas e lactantes devem evitar completamente este tipo de amêndoa erro número cinco comer muito poucas na hora de comer amêndoas pode ser difícil saber quantas são adequadas isso pode fazer com que você você consuma poucas o que implica em perder parte

de suas propriedades nutricionais se você busca cuidar da sua saúde e incorporar a sua dieta o conteúdo de gorduras saudáveis proteínas fibras e micronutrientes que as amêndoas oferecem é necessário consumir uma porção adequada e saudável erro número seis consumir amêndoas com frequência durante tratamentos médicos as amêndoas podem interferir em tratamentos médicos especialmente para hipertensão constipação e antibióticos reduzindo sua eficácia isso acontece devido ao alto teor de manganês presente nas amêndoas um mineral essencial para diversas funções orgânicas contudo o corpo só precisa de pequenas quantidades desse mineral e 100 g de amêndoas já fornecem cerca de

do inteiros e 3 Dé MG que é o valor diário recomendado consumir amêndoas diariamente e ingerir outros alimentos ricos em manganês pode ultrapassar essa quantidade prejudicando o tratamento médicos erro número sete não consumi-las regularmente as amêndoas podem ser consumidas de forma regular desde que o consumo seja moderado e em porções adequadas no entanto a maioria das pessoas não as consome com frequência geralmente por medo do alto teor de gordura Esse é um erro pois as amêndoas só afetam negativamente o peso se forem consumidas em excesso erro número oito consumir amêndoas junto com as refeições as

amêndoas fornecem sem fibras e minerais uma combinação saudável e essencial para uma boa saúde no entanto consumi-las junto com as refeições pode interferir na absorção de diversos micronutrientes como cálcio zinco ferro e magnésio isso acontece porque a fibra das Amêndoas junto com a fibra dos alimentos das refeições principais pode retardar a digestão e interagir com os minerais prejudicando sua absorção para evitar isso é recomendado consumi-las entre as refeições como lanche erro número nove consumir amêndoas sendo alérgico as amêndoas são saudáveis para a maioria das pessoas mas aqueles que têm alergia a noses amendoim e outros

frutos secos devem evitá-las as amêndoas podem provocar reações alérgicas semelhantes às do amendoim devido à presença da proteína Amandina pessoas alérgicas podem experimentar sintomas como coceira inchaço da língua urticária e em casos graves anafilaxia o uma reação que pode colocar a vida em risco erro número 10 consumir amêndoas com problemas renais pessoas com problemas renais ou propensas a cálculos renais devem evitar o consumo excessivo de amêndoas elas são ricas em cálcio e Oxalato o que pode aumentar o risco de formação de pedras nos rins o consumo frequente ou em grande quantidade de amêndoas pode piorar

a saúde renal erro número 11 optar pelas versões salgadas ou fritas as amêndoas geralmente são oferecidas em sua forma mais natural no entanto muitas receitas indicam que sejam salgadas ou fritas para intensificar o sabor consumir amêndoas fritas salgadas ou com açúcar pode reduzir seu valor nutricional além de adicionar ingredientes prejudiciais como sódio e gorduras extras que podem contribuir para o aumento de peso e o desenvolvimento de doenças crônicas cinco benefícios de comer amêndoas número um reduz o risco de doença cardíaca as amêndoas fornecem fibras proteínas e gorduras saudáveis do tipo monoinsaturadas e poliinsaturadas que ajudam

a diminuir o nível de colesterol ruim no sangue e reduzem a oxidação de suas moléculas na corrente sanguínea Além disso as amêndoas fornecem antioxidantes e vitamina e compostos que reduzem a oxidação celular protegem a saúde das paredes arteriais e diminuem a acumulação de gorduras prevenindo a formação de ateromas que conduzem à aterosclerose estudos mostram que o consumo de amêndoas pode ajudar a manter a elasticidade das artérias e melhorar o fluxo sanguíneo fatores importantes para a saúde cardiovascular o consumo regular desse fruto seco também está associado a menores níveis de inflamação o que reduz o risco

de doenças crônicas relacionadas ao coração incorporar amêndoas à dieta pode ser uma maneira simples de melhorar a saúde do coração a longo prazo consumir amêndoas de forma moderada diariamente pode melhorar a condição dos vasos sanguíneos e do tecido muscular cardíaco reduzindo o risco de doenças cardiovasculares pressão alta e rigidez arterial número dois favorecem o metabolismo as amêndoas aumentam o gasto energético em repouso segundo um estudo publicado em 2021 os cientistas explicam que embora as amêndoas tenham um alto valor energético Ao serem consumidas esse valor é reduzido isso ocorre porque elas diminuem a absor de gorduras

e calorias de outros alimentos além de estimular um maior gasto energético durante o processo de digestão Além disso as gorduras saudáveis e proteínas contidas nas amêndoas promovem uma maior sensação de saciedade o que pode ajudar a controlar o apetite e reduzir a ingestão calórica ao longo do dia esse efeito de saciedade combinado com o aumento do gasto energético pode facilitar a manutenção de um peso saudável o metabolismo eficiente também favorece a queima de gordura corporal resultando em melhores níveis de energia incluir uma porção di área de amêndoas pode aumentar o metabolismo garantir uma melhor queima

de calorias e assim melhorar a saúde metabólica reduzindo o perfil lipídico controlando a glicose no sangue e prevenindo a síndrome metabólica número três melhora a saúde intestinal as amêndoas ajudam a saúde intestinal e digestiva graças ao seu conteúdo de fibras e compostos que servem de alimento para as bactérias do microbioma intestinal dessa forma favorecem o equilíbrio e a diversidade bacteriana o que melhora a saúde digestiva e a absorção de nutrientes o consumo regular de amêndoas está relacionado ao aumento das bactérias benéficas no intestino que desempenham um papel crucial na digestão imunidade e controle do Peso

Além disso essas bactérias produzem ácidos graxos de cadeia curta que fortalecem a barreira intestinal e podem ajudar a prevenir doenças inflamatórias do intestino amêndoas também podem reduzir os sintomas de constipação devido ao seu alto teor de fibras Além disso devido à sua carga de antioxidantes as amêndoas contribuem para a saúde do tecido intestinal e podem ajudar a prevenir o câncer de Colon número quatro ajuda a prevenir e controlar o Diabetes o conteúdo de fibras das Amêndoas ajuda a retardar a velocidade com que o açúcar dos alimentos entra na corrente sanguínea dessa forma ajuda a controlar

os níveis de glic no sangue e a mantê-los baixos a inclusão regular de amêndoas na alimentação tem mostrado melhorar a resposta à insulina O que é essencial para prevenir e controlar o diabetes tipo 2 Além disso o magnésio presente nas amêndoas é conhecido por desempenhar um papel Vital no metabolismo da glicose ajudando a melhorar a sensibilidade à insulina Esse controle aprimorado dos níveis de açúcar no sangue reduz o risco de complicações associadas ao diabetes como doenças cardíacas e renais Mas isso não é tudo as amêndoas são ricas em magnésio um mineral associado à redução do

risco de diabetes incluir amêndoas na dieta diária pode ajudar no controle dos níveis de glicose em jejum e após as refeições melhorando não apenas o controle em pessoas com diabetes mas também reduzindo a resistência à insulina e prevenindo o desenvolvimento de diabetes número C reduz o colesterol consumir amêndoas também ajuda a diminuir os níveis de colesterol ruim no sangue enquanto aumenta os níveis de colesterol bom isso ocorre devido ao aporte de gorduras saudáveis que favorecem o transporte rápido das moléculas de lipoproteínas de baixa densidade para o fígado evitando que Fiquem retidas na corrente sanguínea estudos

indicam que a ingestão di área de amêndoas pode reduzir significativamente os níveis de LDL o chamado colesterol ruim que está associado ao risco de doenças cardíacas Além disso as amêndoas ajudam a melhorar a composição das partículas de colesterol tornando-as menos propensas a oxidar e se depositarem nas artérias a longo prazo isso pode contribuir para uma saúde cardiovascular mais robusta esse equilíbrio entre o colesterol bom HDL e o ruim LDL é essencial para manter as artérias saudáveis e prevenir o acúmulo de placas quantas amêndoas você deve comer por dia de acordo com o guia alimentar para

os americanos a quantidade recomendada de amêndoas por dia é de uma onça o equivalente a 23 amêndoas parece muito talvez Especialmente quando alguns lugares recomendam consumir Entre seis a oito amêndoas por dia mas na verdade uma onça não é mais do que um punhado de amêndoas a quantidade que cabe perfeitamente na palma da sua mão fechada em punho essa quantidade é ideal para promover energia fibras dietéticas proteínas e gorduras saudáveis além de uma boa dose de minerais como magnésio manganês cálcio ferro riboflavina e vitamina e uma porção de uma onça de amêndoas contém 14 g

de gordura 6 g de carboidratos 4 G de fibras 6 g de proteínas menos de 1 MG de sódio 1 g de Açúcar 7 MG de vitamina e 77 MG de Magnésio e 164 calorias o ideal é comê-las entre as refeições podendo consumir a metade pela manhã e a outra metade à tarde ou como acompanhamento de saladas iogurtes e sobremesas Como armazenar as amêndoas a melhor maneira de armazenar amêndoas é em um recipiente ou saco hermético para evitar que a umidade entre nelas isso é essencial independentemente de serem armazenadas na despensa geladeira ou congelador dependendo

do tipo de amêndoa sua durabilidade também varia por exemplo amêndoas com casca podem durar até 6 meses na dispensa enquanto na geladeira duram até 16 meses e no congelador 20 meses se as amêndoas não t casca sua vida útil é de 4 meses na dispensa 8 meses na geladeira e 10 meses no congelador as amêndoas são sementes de sabor delicioso que fornecem nutrientes essenciais para a saúde incluir amêndoas na dieta pode melhorar o perfil lipídico e o controle dos níveis de glicose no sangue também pode favorecer a saúde cardíaca e promover um peso saudável se

você tiver algo a acrescentar por favor compartilhe conosco nos comentários não se esqueça de se inscrever no canal Estou deixando dois vídeos na tela que tenho certeza que você vai gostar te espero lá [Música]