para respira fundo. Agora o que você vai ver nos próximos minutos não é mais uma técnica de respiração, é um protocolo neurofisiológico validado por laboratórios de Stanford, Harvard e Hertm Institute. Em menos de 2 minutos, você vai sentir mudança mensurável no corpo.
E eu não estou falando de sensação subjetiva, estou falando de variabilidade cardíaca aumentada, ondas cerebrais alteradas, expressão genética modificada, campo eletromagnético do coração expandido. Isso é biologia aplicada, isso é física quântica em ação, isso é você tomando o controle do hardware humano. fica até o final.
Por que você vai praticar comigo agora? E o que você vai sentir é real, misurável, científico. Vamos começar pela base.
Vamos direto ao ponto científico. Você tem um nervo que conecta cérebro, coração, pulmões e intestino. Ele se chama nervo vago.
E esse nervo é responsável por 75% de toda a comunicação entre cérebro e corpo. Ele é um interruptor entre dois modos completamente diferentes de funcionamento do seu organismo. modo sobrevivência, também chamado de sistema nervoso simpático, cortisol elevado, inflamação crônica, pensamento acelerado e repetitivo, digestão bloqueada, imunidade reprimida, suprimida, envelhecimento acelerado e tem o modo regeneração.
também chamado de sistema nervoso parassimpático. Cortisol normalizado, antiinflamação ativada, clareza mental profunda, digestão otimizada, imunidade fortalecida, processos de cura ativados. E a respiração é o controle remoto desse sistema.
E não é metáfora, não é filosofia, é anatomia, é fisiologia humana básica. Quando você muda a forma como você respira, você muda literalmente o funcionamento de cada órgão do seu corpo. Aqui fica interessante, seu DNA não é seu destino.
Essa é uma descoberta revolucionária da ciência moderna. Em 2004, o geneticista Bruce Lipton provou que o ambiente interno do corpo modifica a expressão genética. Isso se chama epigenética.
Quando você respira conscientemente, profundamente, ritmadamente, acontecem mudanças moleculares reais aí no seu corpo. No nível celular diminuem genes inflamatórios como o NF, KB e aumentam também genes de reparo celular como o Sirt1 e também proteção do DNA através da telomerase. O nível hormonal, o cortisol, hormônio do estress, cai até 50%.
Segundo estudo da Universidade da Califórnia em Davis e de 2017. Ao mesmo tempo, aumentam também DHEA, hormônio da longevidade, e os citocina, hormônio da conexão social e confiança. No nível neural, aumentam gaba, que são calmantes naturais produzidos pelo próprio cérebro, serotonina, neurotransmissor do bem-estar e BDNF, o neuro o fator neurotrófico que estimula o crescimento de novos neurônios.
Aí, traduzindo em linguagem simples, você não está apenas respirando o ar para dentro dos pulmões. Você está enviando instruções químicas específicas para 37 trilhões de células do seu corpo. Você está literalmente conversando com seu DNA através da respiração.
Agora vamos falar de física real, não de metáfora. Seu corpo é um sistema eletromagnético sofisticado. O coração gera um campo eletromagnético 5000 vezes mais forte que o campo gerado pelo cérebro.
Esse campo é detectável e mensurável a 3 m de distância do seu corpo. Segundo pesquisas do famoso Hertmaph Institute, o cérebro opera em frequências mensuráveis, ondas que podem ser captadas por aparelhos. Bet de 14 a 30 Hz é o estado de estresse.
Análise racional, pensamento acelerado. Alfa, de 8 a 13 Hz. É o estado de calma, relaxamento, alerta, criatividade.
Teta de 4 a 7 Hz. é o estado de intuição profunda, cura, acesso ao inconsciente. As células do seu corpo comunicam-se entre si através de biofótons, que é luz literal emitida pelas células, e com vibrações moleculares na ordem de 10 elevado a 13 Hz.
Tudo no seu corpo está vibrando constantemente. Compreende? Quando respiração, coração e cérebro entram em coerência, quando esses três sistemas se sincronizam, o corpo inteiro entra em ordem quântica.
É como se uma orquestra desafinada, de repente tocasse em perfeita harmonia. Isso não é misticismo, isso não é crença. É medido por eletroencefalograma no cérebro, eletrocardiograma no coração e análise de variabilidade cardíaca.
Estádio de coerência é o que tradições antigas chamavam de conexão com eu superior, mas ativado cientificamente, mensuravelmente. Presta atenção nisso, porque quase ninguém explica. Seu coração não deve bater igual um relógio mecânico.
Coração saudável tem ritmo variável adaptativo. Isso se chama variabilidade da frequência cardíaca. Variabilidade cardíaca baixa significa sistema nervoso travado em modo estress, envelhecimento acelerado, maior risco cardiovascular, menor capacidade de adaptação.
Variabilidade cardíaca alta significa sistema nervoso flexível e adaptável, longevidade aumentada, resiliência emocional aumentada, capacidade de responder bem ao estresse da vida e a respiração rítmica consciente controlada aumenta essa variabilidade cardíaca imediatamente. Estudos científicos mostram que apenas 5 minutos de respiração controlada podem aumentar aí a variabilidade cardíaca em até 30%. É instantâneo, é mensurável.
Agora vamos praticar juntos. Não pule essa parte, é importante. Não feche o vídeo agora, OK?
Porque o efeito é imediato e você vai sentir no próprio corpo. Vamos lá. Posição, coluna ereta, sentado ou em pé, tanto faz.
Ombros relaxados para trás e para baixo. Mãos sobre o coração, você coloca aí, ou sobre o abdômen. Também pode ser olhos fechados, se você preferir, ou olhos abertos com olhar suave.
Vamos fazer cinco ciclos completos. Cada ciclo tem quatro passos: inspiração, retenção, expiração, pausa. Eu vou guiar você em cada segundo.
Primeiro ciclo começando agora. Inspiração profunda por 4 segundos pelo nariz. Sente o ar descendo, enchendo o abdômen.
Depois costelas, depois peitos, como uma onda subindo de baixo para cima. Dois três, quatro. Agora retenção por 4 segundos com os pulmões cheios de ar.
Segura o ar dentro. Sente a pressão suave, as células absorvendo oxigênio. 1 2 3 4, né?
Expiração lenta por 6 segundos pela boca entreaberta. Solta o ar devagar, controlado, como se estivesse liberando peso, tensão, tudo que não serve mais. Sente o corpo afundando, relaxando.
1 2 3 4 5 6. Você vai contar 6 segundos. Depois você faz de novo.
Pausa por 2 segundos com os pulmões completamente vazios. Vazio total, silêncio absoluto interno, espaço puro. Um, dois, segundo ciclo.
Agora vamos lá. Inspiração profunda pelo nariz. Abdômen, costelas, peito.
1 2 3 4. Retenção consciente. 1 2 3 4.
Expiração completa pela boca. Soltando tudo. 1 2 3 4 5 6.
Pausa no vazio. Um, dois. Terceiro ciclo.
Inspiração com mais presença ainda. 1 2 3 4. Retenção.
Sente o corpo inteiro. 1 2 3 4. Expiração longa.
Liberando. 1 2 3 4 5 6. Pausa.
Silêncio. 1 2. Quarto ciclo.
Inspiração profunda e consciente. 1 2 3 4. Retenção.
Absorvendo a energia do ar. 1 2 3 4 4 expiração completa, soltando camadas. 1 2 3 4 5 6 Pausa vazio.
1 2 Quinto e último ciclo. Inspiração com presença total em cada célula. 1 2 3 4 retenção consciente profunda.
1 2 3 4 expiração, liberando absolutamente tudo. 1 2 3 4 5 6. Pausa final, silêncio completo.
1 2 Agora volta a respirar naturalmente no seu próprio ritmo. E não force nada. Apenas observe como um observador, uma observadora.
O que você deve estar sentindo agora, se fez eh corretamente? Corpo mais pesado, como se estivesse afundando na cadeira, ou contrário, corpo mais leve, como se estivesse flutuando. Pensamentos desaceleram drasticamente, presença aumentada.
Você está mais aqui, mais agora. Silêncio mental sutil, um espaço entre os pensamentos, calor nas mãos, pode ter também for formigamento na ponta dos dedos, pulsação mais perceptível. Isso é o sistema nervoso mudando de estado biologicamente.
Não é placebo, não é imaginação, é fisiologia mensurável. Nesse momento, o seu nervo vago está ativado, seu cortisol está caindo, sua variabilidade cardíaca está aumentando e suas ondas cerebrais estão mudando de beta para alfa. Se você fizer esse protocolo 5 minutos por dia durante 21 dias consecutivos, as mudanças são profundas e permanentes, positivas.
Na primeira semana você já sente o sono melhora em qualidade, você acorda mais descansada, descansado, a ansiedade de base diminui. Aquele estado de alerta constante relaxa, a digestão melhora porque o sistema parassimpático controla a digestão. E na segunda semana as mudanças vão mais fundo.
A clareza mental aumenta significativamente, você pensa com mais lucidez, decisões ficam mais rápidas e mais certeiras, intuição começa a ativar, você começa a saber eh coisas sem saber como sabe, a criatividade aumenta. Hum, isso é ótimo. Na terceira semana acontece a mudança estrutural, mudança permanente no tôus do sistema nervoso autônomo.
resiliência emocional real. Você não reage mais da mesma forma, por exemplo, ao estress. Seu estado de base se eleva permanentemente.
Você opera agora em um nível diferente de consciência. Faz sentido para você? Porque você não está simplesmente relaxando por alguns minutos, você está retreinando, reprogramando o sistema nervoso autônomo.
Você está ensinando o seu corpo um novo padrão de funcionamento. Agora, quem controla a respiração controla o sistema nervoso e quem controla o sistema nervoso controla a bioquímica do corpo. Mais quem controla a bioquímica do corpo controla a própria realidade.
Por quê? Porque a forma como você percebe e interage com o mundo depende do seu estado interno. Lembra?
Isso não é autoajuda. Veja bem, isso não é pensamento positivo, é ciência aplicada ao hardware hardware humano. É você assumindo o controle do painel de comando da sua vida.
E se você realmente quer aprofundar ainda mais essa prática, chegou até aqui, potencializar os resultados de verdade e acessar estados ainda mais profundos de coerência, eu criei a poderosa ressonância mental. é uma ferramenta de áudio, ondas sonoras, poderosas, frequências específicas que sincronizam suas ondas cerebrais durante a respiração e acelerando o processo de reprogramação neurológica. O link está na descrição desse vídeo.
Se você sentiu a mudança real, agora comenta aqui embaixo. Eu controlo meu sistema. OK?
Se você quer fazer esse protocolo por 21 dias e sentir, se você sentir a transformação completa, quer sentir a transformação completa, salva esse vídeo agora. Se você conhece alguém que está travado no estress, na ansiedade, no modo seu sobrevivência, envia esse vídeo agora para essa pessoa. Você pode salvar vidas com esse gesto aí de amor.
Próximo vídeo eu vou ensinar provavelmente sobre a respiração, mais sobre visualização, reprogramação neurológica também completa e como você unir respiração com imagens mentais específicas. Isso é muito poderoso para reprogramar o seu subconsciente, para você alcançar os seus resultados. Até lá e já sabe, seja a sua melhor versão.
Gratidão por sua presença e até o próximo vídeo.
