e aí é muito bem meu nome é milton alencar sou hipenoterapeuta vamos fazer um relaxamento tranquilo de paz e gratidão e nessa vida corrida muitas vezes não costumamos agradecer as coisas simples da vida e este áudio vai me mostrar que sempre temos muito a agradecer e nem nos damos conta disso e com isso nossa vida fica cada vez mais rica e prazerosa quanto mais agradecemos mas teremos o que agradecer o quanto mais reclamamos mais temos o que reclamar eu acredito que ser grato é um ato de inteligência a agradecer as grandes e pequenas coisas para
que elas se tornem cada vez maiores em nossas vidas agradecer pela vida por um sorriso que receberam por um bom dia o poder está ouvindo este áudio e muitas outras coisas que só você saberá no decorrer deste áudio então prepare-se para descobrir coisas maravilhosas em sua vida para ser grato gratidão muda o nosso mundo você pode agora se acomodar confortavelmente e seguramente em sua cama ou em qualquer outro lugar de sua preferência é um lugar tranquilo que ninguém interrompa se acomode da melhor forma coloque os fones de ouvido e ajuste o som de forma agradável
a você esse momento é único e apenas seu e desative a reprodução automática do seu youtube é muito bem vamos iniciar o nosso áudio é apenas permita que a minha voz conduza você estará tudo bem se achar que dormiu durante o processo fique tranquilo ou tranquila pois sua mente subconsciente estará sempre atenta a tudo que eu fala e você vai usar a sua forte imaginação e visualize tudo que você ouvir eu falar se você achar que não pode visualizar apenas pense imagine imagine as coisas que falam como seria e o mesmo propósito estará sendo alcançado
o ok vamos iniciar e feche os seus olhos e o e respire profundamente o e expire e inspire fundo e expire mais uma vez e concentre-se em sua respiração inspire profundamente o e segure por alguns segundos com este software leve também e relaxando mais e mais a cada respiração é apenas deixe-se ir completamente com cada respiração que você faz se você é capaz de relaxar ainda mais e mais enquanto está prestando atenção em sua respiração e eu vou ajudá-lo a relaxar todo o seu corpo começando do topo de sua cabeça até a ponta dos seus
pés e relaxando completamente todo seu corpo ea sua mente um relaxamento tranquilo e muito seguro e continue respirando fundo o e soltando o ar bem devagar e e respire fundo e sim tá mente eo corpo relaxando completamente enquanto respira afunda sinta o relaxamento se espalhando lentamente pelo topo de sua cabeça pelo couro cabeludo hein e pela festa é sobre os seus olhos se sinta seus olhos relaxando completamente e os músculos do rosto relaxando as mandíbulas relaxando e permita que suas mandíbulas se separem um pouco enquanto o relógio é é completamente agora sinta toda a cabeça
relaxada e tranquila em sintra esse relaxamento descendo pelo seu pescoço para que todos os músculos do pescoço se sofrem e relaxar [Música] completamente se sou tanto completamente não permita que aquela bela sensação de relaxamento flua e se espalhar como se fosse uma água morna o deslizante e pelos seus ombros se espalhando bom jesus braga e relaxe a parte superior do braço eu escuto filmes a arte bar o bolso a irmã e os dedos e permita que qualquer tensão tô fazendo limpa por esta água morna que passa pela ponta dos seus dedos e os braços agora
completamente relaxado e calmo se sentindo-se maravilhosamente bem a e começa a sentir que o relaxamento desce pelas costas é da base do seu pescoço por cada vértebra se sinta cada vértebra se soltando e todos os músculos relaxando completamente sentindo-se tão bem tranquila e relaxar a delicadamente o relaxamento agora fui para a parte da frente do pescoço para o pênis sinta o peito relaxar completamente e a cada respiração seu relaxamento se torna cada vez mais profundo o abdômen agora relaxando soltando sentindo a sensação que tudo está calmo tranquilo e em paz não permita que o relaxamento
10 sobre o seu quadrinho sinta-se afundar mais profundamente é bem aí onde está acomodado relaxando e liberando todas as tensões e relaxando completamente todo o quadril o relaxamento agora se move para baixo se espalhando pelas pernas e sinta os músculos relaxando e enquanto relaxamento se move lentamente dos quadris para as coxas o joelho em português inglês e e os tornozelos ó e vai chegando aos seus pés oi e para todos os dedos dos seus pés e a medida que o relaxamento se move através dos seus pés em toda a tensão diminui completamente as pontas dos
dedos dos pés e as pernas agora completamente relaxada calmas sinta o corpo inteiro totalmente profundamente relaxada e tranquila e a cada respiração que você faz relaxar ainda mais profundamente muito profundo é sim imagine agora no topo de uma linda montanha isso mesmo em uma tarde linda e onde o céu está azul e calmo e com nuvens bem branquinha flutuando lindamente no ar e continue respirando suavemente e imagine e percebo agora uma linda nuvem branquinha oi fofinha olá e bem macia chegando bem perto de você a cerveja entrando em contato com ela e subindo nesta nuvem
isso mesmo pisando suavemente na nuvem e esse permita deitado nesta nuvem e sentir a suavidade dela pois ela suporta todo o peso do seu corpo com muita segurança bom então vá vá se acomodando nesta nobre pois ela vai e transportar com muita segurança e a um lugar onde você experimentar o estado profundo de gratidão um estado de profunda gratidão bom então se sinta afundar confortavelmente esse relaxamento no conforto desta nuvem ah pois ela suavemente começa a flutuar flutuando à deriva levando você ao lugar mais bonito da natureza que você pode imaginar à medida que a
sua nuvem flutua hoje eu vou contar de 10 até o número um oi e a cada número você se permitir a relaxar ainda mais tornando esse estado ainda mais prazerosa ben 10 a tranquilidade é é nós tô indo mais fundo e mais fofo e muito mais relaxado oi oi se sentindo maravilhosamente tranquila e muito profundo 17 indo mais e mais fundo se sentindo tranquilo confiante totalmente relaxada seis mais e esse 5 eu sou milton alencar apenas conduzindo você profundamente nesse relaxamento 14 desfrutando dessa bela sensação de paz é totalmente confiante e três mas profundo e
relaxando mais fundo as duas tranquilidade oi e aí agonia com tudo o you é profundamente profundamente relaxada é muito à vontade a sua nuvem vai pousando suavemente em um lugar incrivelmente lindo o e tranquila é bem no meio da natureza ao sair suavemente de sua nuvem se você sente uma conexão maravilhosa com este lugar é muita beleza é muita paz e você fica leve e o sentimento de gratidão por tudo que está experimentando se você ficar admirando a linda paisagem e as cores os sons da natureza e a energia de toda a vida ao seu
redor e experimente usar todos os seus sentidos para apreciar esta beleza o calor da luz do sol o frescor da brisa suave e a suavidade da beleza das flores o ou até mesmo uma linda borboleta voando ao seu redor e observe e as águas calmas e esse belo e tranquilo córrego de águas cristalinas e a beleza do canto do speaker ah e por tudo isso você diz eu sou grata por essa experiência é muito grave o e aproveitando esse sentimento de gratidão e você também pensa nas coisas em sua vida pelas quais também é grávida
oi e a cada vez que você diz eu sou muito grato por este presente você se lembra do belo ambiente que você viu ao viajar em sua nuvem em sua nuvem especial e da alegria e tranquilidade que experimentou e você sabe que pode criar esse mesmo sentimento onde quer que esteja você identifica uma cor que represente este sentimento de gratidão se você identifica a cor verde e a cada vez que você vê esta cor verde seja lá onde for qualquer lugar onde ver uma cor verde lembrar a você para pensar em algo pelo qual é
graco e diz sou grato por este presente de e fale o que lembrou em sua mente por exemplo sou grata por este presente de minha vida eu sou grato por este presente de saber que posso tornar a minha vida mais feliz eu sou grato por este presente de estar aqui e agora me sentindo em paz comigo mesmo é e mesmo se houver algum stress em sua vida você se lembrar de agradecer por algo de bom que também está em sua vida dizendo novamente sou grata pelo presente de nem me fale aquilo que você se sente
grata a e agora eu fiquei quieto ficar em silêncio por alguns minutos enquanto você pensa em algumas coisas em sua vida pela qual é grave e diga em sua mente sou grato pelo presente de e vá nome ano cada um dessas coisas por qual você é grato e sentindo a alegria de ser grato e fica apenas em função da música enquanto me silencia e você automaticamente achar a diversas coisas para ser grata e esse momento de silêncio que eu lhe dou começa agora e aí e aí e aí e aí e aí e aí e
aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí é muito bom muito bom eu fico imaginado e quantas coisas que você encontrou para ser grata e quantos agradecimentos fez e quantas coisas importantes quantas coisas simples e isso é muito bom e eu vou deixar uma tarefa aqui para você que vai mudar sua vida para melhor e nem precisa ouvir este áudio se não quiser mas todas as noites quando você for para cama dormir e agradeça três coisas que aconteceu em seu dia mesmo que tenha tido
um dia difícil você vai encontrar no mínimo três coisas para ser grato todas as vezes quando você for para cama dormir agradeça a três coisas que aconteceu em seu dia mesmo que tenha tido um dia difícil você vai encontrar no mínimo três coisas para ser grata olá seja grato sempre e agora aproveitando a inspiração e os sentimentos profundos de alegria e gratidão dessa experiência você pode novamente entrar na sua nuvem suave e bonita enquanto nos preparamos para retornar ao aqui agora e reserve um momento para se sentir cheio de alegria e gratidão e logo eu
farei uma contagem do nº 1 ao nº 7 oi e a cada número que o for contando a sua nuvem subirá suavemente ele retornará ao presente momento ao aqui agora a cada número você se sentir ar com mais energia é mas sua sensação de calma e tranquilidade permanecerá se sentindo-se bem se sentindo sensações em seu corpo 12 flutuante flutuante notando a sua respiração e três ficando cada vez mais consciente dos sons de onde está com a sentindo seu nível de energia subindo sentindo-se tranquila mais inspirada e cheio de gratidão e energia cinco tomando contato com
corpo outra vez e mexendo os dedos das mãos os dedos dos pés seis tomando uma respiração profunda e se preparando para abrir os olhos sete muito bem muito bem se sentindo maravilhosamente bem se sentindo grato por estar aqui e eu milton alencar sou muito grato por você estar aqui um forte abraço seja muito feliz e aí
