FAÇA ESSAS 10 COISAS SE VOCÊ DESEJA TER UM GLOW UP | físico e mental

oi oi gente sejam bem-vindos a mais um vídeo aqui no canal eu sei que eu tô meio sumida mas eu prometo que eu vou voltar a continuar postando aqui direitinho no YouTube a manter a Constância nos vídeos aqui para vocês eu tô testando esse novo formato é algo muito legal deu muito certo no outro vídeo sobre motivação e eu quero voltar e trazer mais conteúdos nesse formato aqui para vocês conteúdos bem interessantes sobre produtividade sobre hábitos saudáveis sobre rotina que realmente agregue algo na vida de vocês no vídeo de hoje eu vou dar 10 dicas

de coisas para você fazer para você ter um Glow up tanto físico como mental e Glow up nada mais é do que uma transformação Positiva em você na sua vida então é algo que tá muito em alta no momento e é algo que eu sempre falo sobre que eu defendo muito que a gente deve buscar isso né sempre se tornar uma versão melhorada de nós mesmas então o primeiro tópico a primeir primeira dica que eu tenho para falar aqui para vocês é mais sobre a parte física que é use acessórios usar acessórios vai elevar o

seu look não importa qual seja eu sou uma pessoa que uso muito roupas básicas Eu gosto muito de cores neutras e de roupas básicas mesmo em geral e os acessórios eles fazem toda a diferença eles dão um tcham a mais sabe deixa você mais arrumada deixa você mais elegante é uma coisa que eu gosto muito e outra coisa que eu faço muito também é usar o meu meu cabelo como acessório que nem eu falei em outro vídeo lá na outra rede é importante você tá sempre com o cabelo bem bonito bem arrumado bem hidratado e

você cuidar bem dele e ter um corte que te favoreça antes o meu cabelo ele era totalmente reto se você ir nos vdos lá atrás você vai perceber isso mas desde que eu cortei nesse corte aqui que é em camadas Eu gostei muito mais e ele me favoreceu muito mais então eu uso muito o meu cabelo como acessório sabe jogo ele todo pra frente dá uma coisa assim É surreal o cabelo ele muda muito a gente então talvez esteja faltando algo assim para você e você não sabe o que que é e quando a gente

muda o cabelo dá assim a gente sente automaticamente um Glow Up na gente sabe é algo que eleva Nossa autoestima quando você acha um corte que te cai bem já era ele vira tipo a sua assinatura então Invista nisso cuide bem do seu cabelo tenha um corte que te favoreça use o seu cabelo como acessório use acessórios em geral né anel cordão brinco Isso muda tudo até o look mais básico até aquele look um pouco mais arrumado que você coloca uma coisa aqui e dá toda a diferença outra coisa que também faz todo sentido é

além de você cuidar do seu cabelo deixar ele bem bonito bem saudável hidratado e com corte bonito é você cuidar da sua pele eu já tive uma pele muito acneica e muito oleosa e eu tinha a autoestima muito baixa por conta disso e era nítido às vezes eu escondi o meu próprio rosto por vergonha e eu sei que isso não é nada fácil eu luto contra isso há muito tempo agora graças a Deus eu tô numa situação controlada mas eu sei muito bem como é passar por isso porque eu já passei Invista na sua pele

Invista no seu cabelo porque quando você se sente bem você transparece isso PR as pessoas sabe a sua autoestima você a sua imagem você exala uma energia diferente e isso é muito importante para você mesmo você precisa se sentir bem Então cuide de você cuide do seu cabelo da sua pele entenda Qual é o tipo da sua pele O que que você pode fazer para melhorar ela então use um tipo de creme adequado pra sua pele um sabonete adequado pra sua pele deixe sua pele hidratada sua pele Viçosa isso é uma coisa muito bonita você

não precisa estar sempre de maquiagem mas uma pele bem cuidada um cabelo bonito outra coisa que para mim faz muita diferença é andar sempre com as unhas feitas a minha eu fiz hoje tá muito linda olha só eu tô apaixonada nessa cor enfim eu sou uma pessoa que eu tenho o costume de fazer isso de fazer sempre a minha unha desde criança desde pequena quando eu não consigo ir na manicura eu mesma dou um jeitinho em casa porque para mim isso é muito importante eu gosto muito de ver a minha unha feita isso deixa eu

me sentindo melhor sabe eleva a Minha autoestima e qualquer coisa que faça a gente se sentir bem que eleve nossa autoestima Nossa autoconfiança é importante sim e você deve fazer você deve investir o seu tempo nisso não importa se tá correria se tá muito agitado Às vezes isso acontece comigo às vezes eu tô ali na rotina na agitação tendo mil coisas para fazer mil trabalhos que eu quero fazer e às vezes eu esqueço Quando eu olho meu não tá feito nem nada disso mas é algo que eu gosto que me faz eu me sentir bem

então às vezes eu não tô com tempo de ir na manicura ou não conseguir marcar chega num domingo ou algo assim que eu tô com um tempinho livre eu vou pego e faço é um momento que eu até gosto para mim é é bem prazeroso isso sabe fora que isso também pros outros passa um ar que você se cuida que você tenha esse autocuidado consigo mesma sabe e isso é algo importante uma outra coisa é você andar sempre cheirosa isso é uma coisa maravilhosa gente sério é é muito bom é muito gostoso você se sentir

cheirosa né tipo para Você mesma sabe até quando for dormir passa um hidratante gostoso passa um body splash algo assim se você curte né mas você tá sempre cheirosa é algo muito gostoso é um autoc cuidado que você faz para si mesmo e também PR as pessoas é muito legal receber esse tipo de elogio alguém chegando e falando que você tá cheirosa então assim Invista nisso é importante a gente fazer esfoliação no nosso corpo pelo menos uma vez por semana igual no rosto é passa um óleo de banho sabe um óleo corporal e dá para

passar um óleo no pós também passa sempre bom Hidratante que além de te deixar cheirosa vai deixar essa pele mais hidratada então assim perfeito é importante você construir uma rotina senão fica tudo perdido ai tem que cuidar do cabelo da pele do rosto do corpo então assim calma respira tenta organizar tudo isso sabe quando que você vai fazer uma hidratação no seu cabelo quando você vai fazer uma nutrição qual é o dia que você vai investir mais e cuidar do seu corpo inteiro fazer esfoliação colocar máscara enfim organiza isso aí que dá certo agora indo

mais pra parte do mental pra parte aqui de dentro Vamos começar com algo bem básico beber muita água gente não tem jeito eu sempre fui a pessoa que não bebia água direito se eu bebia um copo de água por dia era muita coisa juro e agora eu bebo 3 l de água por dia e gente o meu cabelo ele fica mais bonito a minha pele meu Deus foi o que mais mudou porque eu nem tô hidratando muito a minha pele Não o meu hidratante apropriado ele acabou e eu não tô curtindo ficar hidratando minha pele

com outro que eu tenho aqui então mas eu tô percebendo que a minha pele mudou muito ela tá com um viço um brilho que antes ela não tinha então assim beber água ajuda muito não só no nosso físico mas também aqui dentro sabe isso é muito importante tanto pra parte de musculação para crescer músculo para manter o seu corpo o seu intestino funcionando normalmente então não esqueça disso para todo lugar que você for vai com uma garrafinha de água eu sou assim para todo lugar que eu vou eu tô levando a garrafinha comigo e a

ideia é essa o negócio é você ficar hidratada se você não bebe nem 1 l vai assim coloca meta de beber 1 l por dia depois você vai aumentando que você vai ver que vai começar a ficar mais fácil seu corpo começa a pedir água sabe em anexo com beber muita água se alimente bem É a mesma coisa da água quando você começa a se alimentar bem você tem mais disposição tem mais energia você se sente melhor seu corpo funciona melhor seu cabelo fica mais bonito sua pele fica mais bonito seu corpo fica mais bonito

então Invista nisso eu eu sei que no começo é muito difícil quando a gente não tá acostumado quando a gente come muito açúcar quando a gente come muita fritura é difícil mas vai diminuindo aos poucos o consumo dessas coisas porque só vai fazer Bem para você mesma depois você não vai sentir mais a falta que você vai sentir nesse começo sabe essa primeira parte é difícil mesmo só que depois vai ficando mais fácil é muito difícil dar o start né o primeiro passo e principalmente difícil manter a Constância e foi por isso que eu criei

um desafio de 21 dias de Glow up é Um Desafio muito prático que você vai seguir ali por 21 dias e se você concluir ele perfeito significa que você já alcanou uma transformação na sua vida mas tranquilo você pode continuar seguindo ele normalmente e você vai continuar tendo acesso ao desafio ao grupo vip com as outras meninas que compartilham a rotina nele Inclusive eu vai ter acesso aos outros ebooks sobre alimentação sobre nutrição básica ideias de receita ideias de lanche então assim é Um Desafio super completo para te ajudar D ter Constância nos hábitos saudáveis

e você ter mais produtividade você realmente conseguir construir esses bons hábitos que eu tô falando aqui para você chegar no seu Glow up sabe eu criei ele com muito carinho pensando realmente em ajudar você que tá aí me ouvindo que precisa disso Que quer ter uma transformação quer se tornar sua melhor versão o link dele vai est aqui embaixo enfim próximo tópico fazer afirmações e praticar a gratidão isso é uma coisa muito mental mas também que transparece no nosso físico quando a gente começa a agradecer todo dia a gente começa a sentir mais leve a

gente fica uma pessoa mais positiva com uma energia melhor e isso transparece para todo mundo à sua volta você fica uma pessoa mais iluminada e isso é maravilhoso para você você ter uma mente que sente gratidão isso é maravilhoso você só vai atrair coisas melhores ainda pra sua vida então começa todo dia de manhã lista três coisas pelas quais você é grata Lê isso que vai fazer toda a diferença e faça afirmações positivas pode ser focada na sua autoestima pode ser focada no lado financeiro no que você quiser só sei que é incrível fazer isso

desde que eu comecei a fazer isso Eu me senti uma pessoa muito mais positiva muito mais leve a minha energia melhorou sabe uma outra coisa super importante que eu não fazia H um tempo atrás é pegar sol sim pegar sol Provavelmente você já ouviu isso de alguém mas talvez você não esteja fazendo eu sou uma pessoa que trabalho em casa trabalho dentro de casa aqui no meu quarto que não tem uma janela para eu pegar sol Então você imagina só Além de eu ficar branca igual um papel eu não tava pegando as vitaminas necessárias e

a exposição ao sol diariamente é algo muito positivo pro nosso corpo pra nossa pele a sua pele vai ficar mais bonita o seu corpo vai funcionar melhor seu cabelo vai ficar mais bonito confia em mim eu sei eu tô buscando ali né pegar sol pelo menos todo dia uns 10 a 15 minutinhos vai começando aos poucos não inventa de ficar 30 minutos não fica 5 minutos no dia depois fica 10 que 10 minutinhos por dia próximo ali tipo umas 10 11 horas da manhã tá ótimo não adianta ser muito cedo porque o sol não vai

est trazendo todos esses nutrientes que a gente precisa Então tem que ser por volta desse horário Dá uma pesquisada no Google que você vai saber melhor do que que eu tô falando uma outra coisa muito importante para você ter um globo Mental é você estudar um pouco nem que seja 30 minutos só que todos os dias pode ser um idioma novo pode ser sobre desenvolvimento pessoal pode ser sobre algo que você esteja estudando na escola algum curso que seja só comece a fazer isso começa a estudar alguma coisa todos os dias isso é muito importante

pro seu desenvolvimento próprio estuda Finanças investimento isso vai fazer muita diferença talvez não agora mas lá na frente pode acreditar que vai fazer conhecimento nunca é demais se você tem um tempo e pode investir nisso começa a fazer todo dia e ao longo do tempo você vai aumentando pode ser até estudar um livro novo pega algum livro aí e começa a ler todo dia e aí ao longo do tempo você vai aumentando começa 30 minutos depois uma hora se der para você ir aumentando ótimo só não fica parada sem estudar nada agora vamos pra nona

coisa Seguindo aqui a minha lista Só que eu acho que eu já falei muito mais Organize a sua rotina Organize a sua semana os seus dias porque não adianta eu falar tudo isso aqui você deve estar pensando um monte de coisa e não você não vai conseguir fazer se você não se organizar Então você precisa ter um planejamento você precisa ter ali tudo escrito saber por onde começar você precisa acordar no dia seguinte já sabendo o que você vai fazer porque aí você evita procrastinar entendeu porque a gente acorda o nosso cérebro ele é preguiçoso

entenda isso ele quer tudo fácil então você não quer acordar e tem que ficar pensando o que que você vai fazer senão você vai ficar deitada você vai demorar para levantar você vai procrastinar você não vai fazer coisas que você deveria fazer então no dia anterior à noite À tarde que seja pega e escreve o que você precisa fazer no dia seguinte tem o seu dia todo organizado tem as tarefas bem definidas tem as suas prioridades escritas isso é muito importante você vai conseguir otimizar o seu tempo você vai ser mais eficiente isso vai aumentar

super a sua produtividade se você não tem um planner se você não sabe muito bem o que fazer você tá perdida nisso tudo só ver aqui na descrição que eu tenho um planner que se chama planner rota do Sucesso que ele é perfeito para te ajudar nisso tudo ele é literalmente uma rota do Sucesso nele tem a primeira parte que vai te dar clareza vai te dar autoconhecimento vai iluminar a sua cabeça depois você vai escrever suas metas o que você deseja e depois você vai planejar sua vida toda nele e ele é digital você

vai mexer nele pelo celular pelo computador pelo tablet dá para mexer nele por qualquer dispositivo e ele sincroniza com todos então se eu mexer aqui no meu computador nele eu vou pegar no celular e já vai est ali sincronizado é perfeito otimiza super meu tempo é muito prático muito fácil eficiente e Fora que é muito mais barato do que esses prends que vendem por aí tanto na internet quanto em loja física a gente sabe que é bem bem carinho né e não se preocupa com ficar perdida não porque tem aulas dentro dele que eu ensino

tudo para você se organizar e de fato virar essa chavinha aí na sua vida por último e não menos importante Escreva as coisas que passam pela sua mente as suas ideias como um diário mesmo sabe eu quando eu era criança eu gostava muito de diário eu escrevia sempre só que eu fui crescendo fui perdendo esse hábito só que Olha vou te falar isso é muito importante a gente escrever qualquer coisa sabe o que passa pela nossa mente a gente conseguir esvazia colocar no papel isso é algo super importante então pega um caderninho aí que seja

e coloca seus pensamentos para fora sabe pode escrever como é que foi o seu dia pode escrever as coisas pelo que você é grata porque isso é sempre bom não precisa ser só de manhã enfim coloca tudo ali no papel porque isso faz um bem danado Isso é muito bom pro nosso cérebro você exercita a escrita a sua capacidade de criar frase de raciocinar isso é maravilhoso gente você pode começar a fazer que você vai ver como várias coisas vão começar a fluir mais fácil na sua vida Isso vai te dar muita clareza bom o

vídeo foi esse eu espero muito que você tenha gostado eu faço vídeos aqui com muito carinho com muita vontade mesmo de trazer um pouco do meu conhecimento para vocês e eu espero que ajude de alguma forma se você gostou desse vídeo deixa o like deixa um comentário aqui que eu fico muito feliz lendo e é isso se inscreve aqui no meu canal para mais conteúdos assim um beijo e até a próxima [Música]