eu já vi o olá pessoal tudo bem estamos aqui para mais uma aula de educação física essa é a o número 15 eu sou o andrei e vamos conversar mais um pouco sobre essa área tão interessante e me encanta tanto hoje faremos um primeiro momento é uma revisão dos conteúdos e eu quero lembrar você e sempre fazer todas as atividades do google classroom e é uma delas é a atividade obrigatória então para que a sua presença seja contada é importante você fazer essa atividade falamos na aula anterior sobre os benefícios associados à prática regular de
atividades físicas em todos os benefícios para a saúde estão a melhora da aptidão cardiorrespiratória e muscular comissão sono e saúde dos ossos além disso falamos que a atividade física regular pode reduzir o risco de hipertensão diabetes mellitus tipo 2 dislipidemias câncer ansiedade risco de depressão ganho de massa corporal e o risco de quedas então os benefícios são inúmeros por isso pratique sempre com orientação e aí falamos também sobre essa imagem um estudo que foi publicado em 2019 e traz uma lerda então devemos reduzir o tempo sentado reclinado ou deitado e aumentar a nossa exposição atividades
físicas com intensidade de moderada a vigorosa nós falamos ainda sobre uma diferenciação entre atividade física e exercício físico olha que tá cartão que atividade física e qualquer movimento corporal feito de forma voluntária que tem um gasto energético acima dos níveis de repouso o exercício físico por outro lado é um subgrupo da atividade física e para ser categorizado como exercício físico ele deve ser feito de forma organizada planejada e repetitiva o seu com fome slide nós temos aqui um exemplo a pessoa vai fazer o exercício físico de forma organizada repetitiva segunda quarta e sexta é vale
frisar também que isso aqui é só um exemplo é você deve consultar um profissional habilitado para poder montar esse treino para você de acordo com suas características os seus interesses e o seu objetivo bom então a nossa atividade vocês vão pensar responder essas duas perguntas quais são as fontes energéticas para os seres humanos qual é a relação entre as fontes energéticas o exercício físico ea saúde esse é o nosso assunto da aula então respondam de acordo com os conhecimentos que vocês têm previamente que logo retornaremos e aí e aí e aí e aí e aí
e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí [Música] e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí [Música] e aí e aí bom então guardem as suas respostas que logo nós retornaremos a essas questões bom então falaremos hoje sobre as fontes energéticas aqui tem algumas imagens de alimentos que estão são
disponíveis para nossa alimentação é a variedade é bem grande então temos legumes frutas arroz feijão carne em há uma variedade muito grande quais dessas fontes nós utilizamos como fonte de energia para fazer um movimento e para manter nos manter vivos então é sobre isso que nós vamos falar adiante e nós temos então compostos químicos de acordo com a classificação de editora e davidson 2017 os compostos químicos químicos inorgânicos água ácido base e sais inorgânicos e temos também os compostos orgânicos carboidratos lipídios e proteínas então retornando avisar anterior é dessa composição de alimentos nós retiramos como
fonte energética os carboidratos os lipídios e as proteínas que são compostos orgânicos eu quis um em relação aos compostos químicos assinale a alternativa correta letra a carboidratos lipídios e proteínas são compostos inorgânicos letra b água ácido base sais são compostos orgânicos se carboidratos proteínas e água são compostos orgânicos ou letra de lipídios proteínas e carboidratos são compostos orgânicos respondam e logo retornados 1 e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí [Música] e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e
aí e aí e aí e aí [Música] e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e vamos lá conferir a sua resposta é uma resposta mais adequada para essa questão é lipídios proteínas e carboidratos são compostos orgânicos então esse essas são as fontes energéticas e agora vamos falar um pouco sobre os tipos de fibras musculares para daí a gente chegar finalmente
um exercício físico voltamos a falar sobre exercício físico então nós temos ali uma imagem sistema cardiovascular das falaremos adiante também ó e aqui os tipos de fibras musculares então músculo liso visceral o músculo liso esse tipo contraem resposta a impulsos nervosos e uma parte do sistema nervoso não controlado pela vontade ou seja involuntário músculo estriado cardíaco então o próprio músculo do coração também tem uma contração involuntária esses dois tipos primeiros tipos de músculos então tem uma contração involuntária não depende da nossa vontade os músculos estriados esqueléticos esses independem da nossa vontade e esse é que
vai ser o nosso foco agora que estamos falando sobre exercício físico e os dois no corpo humano existem tipos diferentes de músculos assinale a alternativa incorreta letra o músculo liso está presente por exemplo no esôfago no intestino e nos vasos sanguíneos letra b a musculatura lisa esquelética é responsável pela contração muscular voluntária letras e a atividade física é possível por meio da contração involuntária dos músculos estriados esqueléticos o letra de o músculo cardíaco é estriado observe que aqui estamos retomando alguns conceitos da biologia que vocês já viram então pensa em que responda a e aí
e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí [Música] e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e vamos lá conferir então a resposta adequada ou seja a incorreta e a letra b a musculatura lisa esquelética responsável pela contração muscular voluntária na verdade a musculatura estriada esquelética lembrando que
a musculatura lisa tem contração involuntária e vamos agora um pouco sobre as funções do músculo esquelético a manutenção da postura reservatório de proteínas produção de calor então quando estamos expostas ao ambiente frio por exemplo movimentação e estabilidade articular transformação de energia química em mecânica então estamos falando de fontes energéticas e a relação dessas fontes energéticas com exercício físico está aí nós vamos fazer então o corpo por meio do metabolismo ou seja conjunto de reações químicas que vão acontecer no celular para transformar esses compostos orgânicos em energia energia química em energia mecânica a possibilidade de fazer
movimento o que nós temos o tecido muscular esquelético nós temos aqui o gif ele exemplifica então a musculatura esquelética que vai compor a e todo o nosso corpo temos três exemplos que é o músculo peitoral quero saber o músculo bíceps braquial e o glúteo máximo é essa musculatura observe a imagem do lado direito ela possui o saco número então você sabe como que é a unidade funcional da contração muscular necessária como nós temos actina ea miosina quando eu faço um movimento concêntrico por exemplo eu vou contrair a musculatura do bíceps braquial e e esse encurtamento
muscular foi gerado por meio de uma contração concêntrica quando eu faço essa contração das fibras de actina e miosina elas vão deslizar umas sobre ações tão actina vai deslizar sobre a miosina é isso que acontece a nível microscópico oi e aí está a contração muscular o tipos de contração como já falamos vamos retomar esse conceito que é importante até quando estamos falando sobre outros conteúdos da educação física como musculação por exemplo concêntrica o músculo se encurta e traciona outra estrutura então quando tem me encurtamento muscular eu tenho uma contração concêntrica quando eu tenho um aumento
do comprimento do músculo eu tenho uma contração excêntrica no exemplo eu estou aumentando o comprimento do bíceps esse músculo aqui no meu braço ah e ainda temos a contração isométrica então iso significa igual que métrica de vende medida então eu tenho a mesma medida ou seja eu tenho uma tensão muscular nos no músculo porém eu não tenho alteração no comprimento então exemplo eu tô segurando uma determinada carga nessa posição eu tô gerando tensão no músculo porém não tem alteração no comprimento essa contração é iso métrica a costura se considere os tipos de contração muscular e
aos e assinale verdadeiro ou falso primeira durante uma contração excêntrica ocorre o alongamento muscular a segunda durante uma contração concêntrica observa-se um encurtamento muscular a contração isométrica gera movimento e a geração de tensão muscular sem movimento caracteriza uma contração isométrica você tem o tempo para pensar em responder [Música] e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e
aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e vamos lá conferir então as suas respostas nós temos aqui então uma alternativa que está errada e é essa aqui a contração isométrica gera movimentos na verdade não a contração isométrica não gera movimento eu tenho a tensão muscular presente porém não ocorre encurtamento muscular e observe esta imagem nós temos as características contráteis das fibras musculares o lado esquerdo observa em que tem o valor
do ph então essa medida essa escala que ela vai identificar se um meio ele é ácido-básico ou neutro nesse caso quando nós temos o valor próximo de sete em torno de sete ele é neutro aqui do lado esquerdo o ph 10.3 significa que ele é básico o lado esquerdo do lado direito que vocês perdão nós temos um ph de 4.3 então um meio ácido aqui abaixo nós temos os tipos de fibras então no nosso corpo as fibras musculares nós temos o tipo de fibra opa fibra tipo um que ela tem contração lenta fibra tipo 2
a seria uma intermediária tem contração rápida e tipo 2b também contração rápida todos nós e esses tipos de fibra no corpo o que vai mudar é a predominância de um tipo de fibra e um grupo muscular para outro grupo muscular e aí quando você pensa no ambiente esportivo determinadas modalidades que exigem potência muscular ou seja a velocidade aliada a força você tem uma concentração maior de fibras tipo 2 e outras atividades como por exemplo os corredores fundistas as ele tem uma característica é uma predominância da fibra tipo um dos membros inferiores eles precisam fazer aquele
movimento aquele exercício por um longo período então predomina as fibras tipo 1 de contração lenta e aqui nós temos outra imagem para e sempre ficar isso que eu tô falando do eixo x observe nós temos a intensidade do exercício no eixo y nós temos o número de fibras recrutadas durante o exercício então quando eu inicio a prática de exercício físico eu tenho o recrutamento de fibras tipo 1 então a intensidade do exercício ainda leve moderada quando o conforme essa intensidade vai aumentando eu tenho o início do recrutamento também das fibras tipo 2 a conforme a
intensidade ela aumenta mais eu tenho recrutamento também das fibras tipo 2b então observa em que conforme o aumento a intensidade do exercício ou eu vou aumentando também o recrutamento de fibras e os tipos de fibras isso vai acontecendo em função da intensidade do exercício a energia armazenada no organismo então vamos retomar um pouquinho nós falamos no início da aula é substratos energéticos como nós dissemos o carboidratos os lipídios e as proteínas serviram de fonte energética essa fonte energética química vai ser transformada em movimento tão energia química sendo transformada em energia mecânica e esse aqui é
o nosso foco a realização de movimento é possível porque estou transformando energia química e mecânica bom e nós temos os sistemas metabólicos estão retomando o metabolismo com preenche as reações químicas que acontecem em nível celular quando nós falamos relacionados ao exercício físico nós temos os sistemas metabólicos é bom destacar aqui que o que ocorre no corpo humano é uma predominância então quando eu estou fazendo um exercício por exemplo o que não há um esforço máximo e ele tem longa duração e eu tenho então uma predominância do exercício do metabolismo aeróbio os outros sistemas também estão
funcionando porém numa proporção menor e nós temos o sistema anaeróbio alático a intensidade máxima e curta duração conforme o exemplo do gif aqui abaixo então no máximo 10 segundos exercício com intensidade máxima eu tenho um predomínio do sistema anaeróbio alatico e quando esse tempo se prolonga um pouco mais até um minuto um minuto e 20 aproximadamente isso varia conforme a literatura nós temos o sistema predominância do sistema anaeróbio lático ou seja intensidade máxima curta duração com produção de lactato esse lactato vai ser produzido então na musculatura a e de acordo então com essa esse metabolismo
é importante que fique fique para vocês que o que ocorre é uma predominância e os 4 durante a prática de atividades físicas ocorre o predomínio de um tipo de metabolismo dependendo da intensidade e duração de movimentos assinale a alternativa correta letra a metabolismo aeróbio longa duração e não há esforço máximo letra b metabolismo anaeróbio alático longa duração se metabolismo anaeróbio lático curta duração e intensidade moderada e letra de metabolismo aeróbio lático longa duração e intensidade moderada leiam com atenção e responda à e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí
[Música] e aí [Música] e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e vamos lá conferir bom então a resposta correta é a letra a metabolismo aeróbio longa duração e não há esforço máximo lembrando que quando eu falo em esforço máximo e curta
duração eu estou me referindo ao predomínio do metabolismo anaeróbio e o metabolismo aeróbio é importante de a frisar que ele vai ocorrer as reações químicas o processo de liberação da energia a partir das fontes energéticas ele ocorre na presença do oxigênio é isso que identifica o metabolismo aeróbio e aqui nós retomamos então essa essa imagem a escala de percepção subjetiva de esforço então é uma forma de mensurar a percepção de esforço de quem está fazendo exercício físico é a pessoa vai apontar e vai dizer em que nível que ela se encontra naquele momento e existe
também o peço de conversação como nós havíamos é uma outra maneira de você identificar existe também a monitoração da frequência cardíaca e isso nos veremos uma próxima aula é uma outra possibilidade é a então fazendo uma retomada da nossa aula e já e se encaminhando para o final falamos hoje sobre fontes energéticas então carboidratos lipídios e proteínas exercício físico ea saúde pensando nesse composto e no equilíbrio desses elementos nós temos que ter uma alimentação balanceada então alimentação é muito importante quando pensamos em saúde prática regular de atividade física ou exercício físico e aí nós podemos
pensar em saúde e observe aqui que nós temos uma imagem de uma cama também é fazendo alusão ao sono então o sono também é muito importante quando nós pensamos na saúde nós tomamos aquela nossa atividade inicial então agora em função do que nós falamos na aula vocês vão pensar e responder essas questões alterar modificar alguma coisa de repente quais são as fontes energéticas para os seres humanos qual é a relação entre as fontes energéticas o exercício físico ea saúde então respondam e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí [Música]
e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí [Música] e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí [Música] e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e retornamos então aqui vocês devem pensar quando for responder é que as fontes
energéticas são os compostos orgânicos os seus carboidratos lipídios e proteínas e na segunda questão a relação entre fontes energéticas exercício e saúde é que eu tenho que fazer sempre tem que ter uma alimentação balanceada praticar exercício físico e aí pode ser que eu alcance a saúde ou seja eu eu me distancio de doenças que estão relacionados ao sedentarismo e eu tenho um completo bem-estar vários aspectos estão envolvidos nisso e nós estamos falando aí não decorrendo da nossas aulas é a questão então as referências utilizadas pela oração dessa aula quero agradecer a sua participação e até
a próxima tchau tchau e aí
