Curso de Relaxamento Instituto Koziner - Parte 2.Relaxamento Muscular Progressivo

[Música] vamos para achicar ahora un relajamiento muscular progresivo usar ropas holgadas confortables de saberte o ciento idesa voto de todo o quiere apartar certifique sé de que no será interrumpido mantén la mente clara lúcida y despierta durante todo el ejercicio de preferencia 20 cm shawn sobre un tapete o colchones o manta grossa larga o bastante para que no se posa colocar los dos brazos al hongo cuerpo sin tocarlo [Música] coloque un pequeño través e ir de vice la cabeza para que la posa estar la misma altura de los hombros des cruce as pernas festivos hoyos

fijaros sóleos es un símbolo de deixar de oliart para force y comenzar así conectar con su mundo interior [Música] pasa una inspiración lenta y profunda y hago exhalar solté todo la respiración en cuatro momentos inhala sanz pausa exhala sanz pausa cinta 24 momentos de respiración [Música] finale profundamente desde que guarde entreno abdomen o tórax los hombres asegure un poco y una pausa [Música] y exhale todo lentamente para sentir apoyes exhalación a pausa [Música] pasa esa respiración completa mais una vez [Música] [Música] comencé ahora a relajar cada parte del cuerpo primero concentre su atención los pies

imagine y quise relax imaginé que no se puede bajar soltar amarras internas y distender relaja césped lo que ve su atención los tornos celos y pantorrillas y nada percibía las probables tensiones acumuladas en esa región yao exhalar solté [Música] las amarras relax [Música] dirige su atención las cosas y cuadris [Música] a parte superior de las piernas y toda la zona púbica [Música] per se va a sensaciones de esa región imaginé que podía elevar su respiración a esta zona inhala la uex alas soul zsolt agua son extensiones faltas preocupaciones se entrega un poco más sobre la

llamen un poco más me inspiré suavemente elevando as a todo en mi corte inferior y al exhalar cinta toda esa región bein relajada [Música] respiración sensaciones corporales [Música] distensión [Música] relajamiento hago ahora concentres en abdomen nube entry la zona dos órganos internos e imaginé que se distienden [Música] que trabajan en formas simples como está saludable y armónica leve su respiración y abdomen inhalar detecte alguna zona de tensa bloqueo de su energía probable 2 o molestia iago exhalar [Música] solté un poco maíz solté a sámaras como un barco que salta sámaras para navegar en aguas calmas

y tranquilas [Música] relax o apetito los hombros [Música] brazos de nuestras manos [Música] distender zoltan en cada exhalación un poco más presté atención a un pescozón la garganta imaginé que esta parte del cuerpo se relaja totalmente [Música] como hielo que va y virando a agua un calor do relajamiento [Música] disfrute la sensación de estarse dando este presente este cuidado [Música] para con su cuerpo y para con su mente sin notar alguna tensión imaginen que estas sedes lo boca de los brazos y vayan los dedos y luego a un solo yate a tierra imagina que las

tensiones hoy ni a través de sus dedos de de las manos o de todos es la dirección de texas [Música] [Música] en cada respiración un poco más [Música] un poco más ahora relaje a cabeza tu rostro un coro cabelludo los olvidos las palmeras [Música] relax ya mandíbula [Música] final de hecho igual circule por esa región que a energía de la llamen tú vas a fluir diluyendo tensiones preocupas solos [Música] navegando en un relajamiento las aguas calmas y tranquilas debe estar [Música] de que a conciencia pero corra un cuerpo entero la cabeza os pés 2 p

esa cabeza y cinta todo un cuerpo profundamente relajado las aguas fluyen libremente la energía del cuerpo fluye en forma similar hasta aguas si hubiera alguna zona trabajada o tensa libere el amor con a sua respiración y sutilmente y cinta como fluyo energía a través de él [Música] la respiración con su toque suave y poderoso ayuda a un libre fluir tu relajamiento [Música] inspiré profundamente y hago exhalar abandoné cualquier resistencia que aínda permanece en su cuerpo cinta que un corpus se relaja en forma total [Música] inspiré profundamente una vez más y hago exhalar relaje a menchú

falta de contacto a mente eso otro músculo del core te puedes relajar a cobrar no es necesario aferrarse a ni un pensamiento inhala [Música] y agua exhalar soltar aínda máis cualquier preocupación [Música] como as aguas calmas dio mal agua [Música] mal agua que puede reflejar a louis tu show dice que su a menos se torne como el as [Música] como es expelió que refleje a louis del show todas estrellas [Música] calma min [Música] a una mente [Música] cintas eukor coupé relajado tranquilo libre como si pudiese estar fluctuando en esas aguas como si pudiese estar volando

en esas aguas cuanto más relajado corp [Música] myspace y el y guayas fluctuar más la superficie de las aguas el i-pod eficaz [Música] cintas su cuerpo como una unidad que pulsa y respira [Música] una unidad [Música] que está en contacto con una unidad mayor y de hecho que esa unidad y mayor cuide de bosé [Música] [Música] [Música] [Música] a los pocos vamos concluyendo o ejercicio [Música] cinta dos puntos de apoyo de su cuerpo per se va a súa respira sanz [Música] moviment las manos lentamente movimientos [Música] doble usuarios comencé a expresar su cuerpo contra es

contra [Música] habrá usuarios sin perder a sensación dura ya miento [Música] bo se acaba de hacer una experiencia altamente benéfica para su cuerpo sumamente y su espíritu cuide de preservar este estado [Música] [Música]