os pepinos são um dos vegetais mais populares do mundo isso ocorre porque é fácil de cultivar e tem muitos benefícios para a saúde do corpo apesar de serem comumente classificados como Vegetais Os pepinos são Na verdade uma fruta eles são ricos em antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres que podem causar certas doenças além disso eles são ricos em nutrientes mas os pepinos podem oferecer muitos outros benefícios para a saúde e neste vídeo do muito mais saúde falaremos sobre nove benefícios que você provavelmente não sabia sobre o consumo de pepinos antes de prosseguirmos com
nossa lista de benefícios do pepino É importante destacar que nosso conteúdo é educativo não substituindo a necessidade do acompanhamento do seu profissional de saúde Então vamos começar com o benefício número um os pepinos melhoram a saúde óssea o nutriente mais proeminente nos pepinos é a vitamina K que desempenha um papel importante na saúde dos Ossos as sementes de pepino contém vitamina K Assim como as folhas e os talos da planta a casca do também contém uma quantidade de vitamina K embora não seja tão concentrada quanto a encontrada nas sementes ou folhas a vitamina K pode
reduzir a quantidade de cálcio que é depositada em suas artérias e tecidos moles também pode ajudar a prevenir a osteoporose melhorando a absorção de cálcio dos alimentos e evitando a perda de cálcio pela urina benefício número 2 os pepinos são ricos em nutrientes eles são ricos em muitas vitaminas como a vitamina A e C E também contém pequenas quantidades de minerais como potássio manganês e magnésio a vitamina C ajuda o corpo a formar colágeno O que é importante para a saúde da pele e dos tecidos conectivos também é vital para cicatrização de feridas e a
imunidade a vitamina A desempenha um papel importante na visão bem como na manutenção da Pele Saudável à medida que envelhecemos além disso o teor de potássio dos pepinos é elevado tornando-os um lanche ideal para aqueles que estão em risco de doença renal ou insuficiência renal o potássio pode reduzir a pressão sanguínea e o risco de ataque cardíaco e derrame mantendo a pressão arterial sob controle as sementes de pepino também são muito benéficas pois contém cocorbitacina e que tem sido mostrada para prevenir o crescimento de certas células cancerígenas inibindo sua capacidade de se espalhar em metas
tatizar isso pode ser porque a cucurbitacina e bloqueia o crescimento de novos vasos sanguíneos que permitem que as células cancerígenas se espalhem pelo corpo benefício número 3 os pepinos contém antioxidantes os pepinos são ricos em antioxidantes que ajudam a combater o dano dos radicais livres e melhoram a saúde da pele os radicais livres podem causar danos às suas células levando ao envelhecimento precoce e doenças os radicais livres tem sido Associados a várias questões de saúde incluindo câncer Doença de Alzheimer e doenças cardíacas os antioxidantes neutralizam os radicais livres e impedem que esse dano ocorra os
pepinos contém vários antioxidantes incluindo vitamina C ácido kênico a água pepino contém até 15 vezes mais antioxidantes do que os próprios pepinos porque o processo de extração retira a maior parte da água em excesso da polpa do pepino deixando para trás nutrientes concentrados como vitaminas e minerais um estudo recente mediu o poder dos antioxidantes do pepino fornecendo suplementos de pó de pepino a 30 adultos mais velhos após 30 dias de consumo desse Suplementos o estudo descobriu que o pó melhorou o status antioxidantes dos participantes no entanto é importante lembrar que o suplemento em pó provavelmente
continha doses maiores de antioxidantes do que a dose encontrada em pepinos regulares benefício número 4 pepinos podem prevenir o envelhecimento há muito tempo os pepinos são Associados à beleza na verdade são um ingrediente em muitos produtos e tratamentos para cabelo incluindo shampoos condicionadores máscaras faciais e hidratantes isso ocorre porque os pepinos contém sílica um mineral que ajuda o corpo a produzir colágeno uma proteína encontrada na pele cabelo e o colágeno é o que confere elasticidade e força a pele se você tiver deficiência de sílica talvez não consiga produzir colágeno suficiente para manter a pele com
aparência saudável e jovem com o tempo isso pode levar a rugas e manchas de idade no rosto a perda de cabelo também pode ser resultado da falta de sílica pois isso pode afetar a saúde do couro cabeludo portanto se você deseja manter o cabelo espesso e saudável Experimente consumir mais pepinos antes de passarmos para o próximo benefício não se esqueça de clicar no botão curtir e se inscrever em nosso canal para não perder nossos novos vídeos informativos benefício número 5 os pepinos promovem a hidratação a hidratação é essencial para Boa Saúde e o corpo perde
água todos os dias se você não repor essas perdas pode ficar desidratado os efeitos da desidratação no corpo podem variar de leves muitas vezes Associados a dores de cabeça ou tonturas a efeitos graves podendo até causar um ataque cardíaco ou derrame os pepinos são uma ótima fonte de água e podem ajudar para mantê-lo hidratado o alto teor de água nos pepinos auxilia na digestão e ajuda você a se sentir saciado por mais tempo de fato os pepinos são compostos por cerca de 96% de água tornando-os o alimento perfeito para ajudar na reidratação a água é
crucial para a função do seu corpo desempenhando inúmeros papéis importantes ela ajuda o seu corpo a transportar nutrientes através da corrente sanguínea e também ajuda a remover resíduos das células e levá-los a seus rins para a eliminação do corpo outra razão que torna a água tão importante é que ela regula a temperatura corporal quando você está com calor seu corpo produz suor para se aquecer se você não tem água suficiente em seu sistema o corpo usará seu próprio fluido como uma fonte de emergência para o suor é por isso que pessoas desidratadas ficam com tanta
sede benefício número 6 os pepinos podem ajudar na perda de peso se você está tentando perder peso existem muitas estratégias diferentes que pode experimentar Mas acontece que os pepinos podem ajudar forma única os pepinos contém água e fibras o que pode fazer você se sentir mais saciado e satisfeito após comer um pepino de tamanho médio contém apenas 40 calorias e não contém gordura nem colesterol O que torna uma ótima opção para aqueles que seguem uma dieta com baixo teor de carboidratos bem como aqueles que desejam perder peso saladas à base de pepino são uma ótima
maneira de obter sua porção diária de vegetais sem adicionar muitas calorias ao seu plano alimentar benefício número 7 pepinos podem reduzir o açúcar no sangue um estudo descobriu que pessoas que consumiram muitos pepinos tinham níveis mais baixos de glicose no sangue do que aquelas que não comeram outro estudo em camundongos descobriu que o extrato de pepino reduziu significativamente os níveis de açúcar no sangue os pepinos contém um tipo de fibra chamada pectina que mostrou reduzir os níveis de açúcar no sangue após as refeições em alguns estudos com animais e em tubos de ensaio a pectina
também pode ajudar a reduzir o colesterol interferindo em sua absorção do para a Corrente sanguínea de acordo com pesquisas preliminares realizadas em ratos o suco de pepino pode reduzir a pressão arterial relaxando os vasos sanguíneos e melhorando o fluxo sanguíneo em todo o corpo os pesquisadores Descobriram que o suco de pepino teve efeito semelhantes na pressão arterial ao beber duas xícaras de chá verde diariamente no entanto mais pesquisas são necessárias antes que qualquer conclusão possa ser tirada sobre os efeitos dos pepinos no controle do diabetes benefício número 9 pepinos melhoram a digestão um estudo recente
descobriu que o consumo de pepinos pode ajudar a apoiar movimentos intestinais regulares isso ocorre porque os pepinos são ricos em fibras que ajudam a remover toxinas e resíduos do corpo os pepinos também contém um composto chamado lignina que é conhecido por ter muitas propriedades anti-inflamatórias as propriedades anti-inflamatórias da lignina podem ajudar a reduzir a inflamação nos intestinos o que melhora os movimentos intestinais e a digestão geral um estudo publicado em 2018 descobriu consumir suco de pepino pode ajudar a melhorar os movimentos intestinais o estudo teve 80 participantes que consumiram 10 g de pectina ou um
Placebo por duas semanas os pesquisadores Descobriram que aqueles que tomaram pectina tiveram um aumento na atividade muscular intestinal o que acelerou os seus movimentos intestinais benefício número 9 pepinos são fáceis de adicionar a sua dieta consumir pepinos regularmente pode melhorar sua saúde e bem-estar em geral eles são uma excelente fonte de vitaminas e minerais contém pouquíssimas calorias e são ricos em fibras sabia que os romanos introduziram os pepinos na grã-bretanha onde se tornaram populares durante o reinado do Rei Henrique oitavo o rei Gostava Tanto deles que o servia em todas as refeições como aperitivo então
da próxima vez que você estiver procurando adicionar alguns vegetais verdes saudáveis à sua dieta lembre-se de que os pepinos são uma ótima escolha Você pode comê-los em saladas ou como Lanches portanto se você deseja melhorar sua dieta como parte de mudanças em seu estilo de vida considera incorporar pepinos ao seu plano alimentar se você gostou deste vídeo clique no botão curtir e inscreva-se em nosso canal para mais vídeos informativos como este continue assistindo o nosso canal escolhendo um desses vídeos que eu estou te sugerindo na tela Obrigado por assistir até aqui e até o próximo
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