nós dois sabemos que o dia a dia é muito corrido e nem sempre é possível preparar as nossas refeições saudáveis do zero e aí o que que acontece a gente come qualquer besteira prática que veem pela frente abre o pacote de biscoito uma besteira na lanchonete não é por isso é muito importante a gente conhecer alguns produtos industrializados que podem facilitar a nossa alimentação saudável que podem nos ajudar nessa correria do dia a dia para que a gente não comprometa a saúde e o emagrecimento Então vem com Mas é sério S por você pega o
pão você bota o queijo você tem carboidrato com proteína Hum deixa eu ver aqui na minha bola mágica acho que muitas pessoas colocaram nos comentários Meus amores sejam muito bem-vindos a mais um vídeo aqui no canal para quem não me conhece eu sou a Taísa Leal nutricionista e especialista em emagrecimento e neurociência do comportamento já chega dando um like nesse vídeo porque ele vai te ajudar muito e se inscrevendo no canal para você não perder nenhum conteúdo que tem por aqui tem muita coisa boa e ativa o Sininho PR você ser avisado viu mas vamos
lá primeira coisa que eu quero Esclarecer aqui tá rolando uma onda de que produto industrializado é ruim qualquer coisa que é embalada é ruim Calma é o que eu sempre digo a gente precisa ler a lista de ingredientes entender a composição daquilo ali a tabela nutricional né proteína carboidrato é todo um contexto não significa que algo é embalado e necessariamente já se torna algo ruim precisa passar por um filtro Por isso que eu digo que a gente precisa de conhecimento e é o que eu trago para você aqui no canal eu vou te contar cinco
produtos industrializados que facilitam muito a minha vida e vou te dando muita dica então fica até o final antes de eu falar me conta qual produto industrializado facilita muito o seu dia a dia vai conta quero muito saber porque de repente eu faço eu pego esses aqui que vocês me falaram e eu faço um segundo vídeo um parte dois eu aprendo muito com vocês mesmo Bora produto um vegetais pré-processados tanto aqueles que vem num saquinho congelado Se você olhar ali a lista de ingredientes tem acho que só os vegetais muitas vezes eles nem adicionam sal
nem óleo nem conservante nada eu acho que é só congelado e essa opção ela é interessante para você ter em casa de SOS para aquele dia que não deu tempo de você ir no mercado aí você só pega bota para refogar direto congelado mesmo ou na Air Fryer ou no forno e tá pronto o único cuidado que você vai precisar ter nesse sentido é garantir que você tem ali realmente cenoura brócolis couve e Flor tem Unos que são os vegetais separados tipo um saqu só com cou e Flor um só com brócolis mas tem outros
com Mix e nesse Mix o cuidado que você precisa ter é que à vees tem um cheirinho de cenoura e tem aquelas ervilhas redondinhas que não é muito bem um vegetal né então Garanta aí variedade de vegetais também é muito prático você comprar passa na feira passa no mercado voltando para casa às vezes do trabalho né corrido compra salada já higienizada meos vegetais já picados já ralados inclusive aqui em casa eu só compro salada higienizada até tenho vou pegar só PR você ver não comprei para esse vídeo é real segundo produto esse aqui meu amor
você com certeza não pensou nesse pão pão gente rapaz tá certo isso pão é que coisa mais prática do mundo pão pão de for E aí você já un com o terceiro queijo não não botei queijo não bot ter queijo Mas é sério sabe por você pega o pão você bota o queijo você tem carboidrato com proteína Claro se você escolher um ou queijo branco meninas frescar o queijo cotag ou um queijo amarelo só que versão Light porque aí é reduzido em gordura e vai ter mais proteína do que gordura você pode comprar uma mussarela
Light queijo minas padrão Light queijo prato Light prato Light eu nunca vi gente pão queijo comeu você não suja panela não suja nada eu sou a pessoa mais da tapioca tapioca você precisa botar lá na frigideira né mas quando eu tava morando em São Paulo Antes de casar eu namorava à distância né não sei se vocês sabem enfim de repente você tá vendo o meu vídeo pela primeira vez né mas eu namorava à distância eu morava em São Paulo e meu atual marido morava aqui no interior de Minas e aí quando ele ia para lá
ele comia pão então ele ficava dois dias não dava conta de comer o pão de forma inteiro aí eu congelava sim o pão você pode congelar até o pão francês aí você tira bota um pouquinho na Air Fryer ou na frigideira fica top de verdade terceiro produto atum em lata Esse é um sos maravilhoso porque não é uma proteína congelada que você precisa descongelar antes você não precisa incrementar muito tem uma variedade muito grande e não porque tem adição de conservantes o atuin lata você coloca ele dentro da lata você não a indústria e leva
ele dentro da lata a uma temperatura muito grande que elimina as bactérias então por isso que dura bastante tempo e aí você pode colocar no seu almoço no seu jantar né misturado numa salada ou você tem arroz de feijão Acabou o frango tá com tu em lata ali para ser sua proteína sanduíche que pode ser seu café Lanche ou até mesmo um jantar dentro da comunidade Leal Eu sempre deixo opção de jantar com uma cara mais de lanche você é daquelas pessoas que gosta de jantar lanche e não comida eu gosto muito de jantar lanche
e aí você faz um sanduíche pão atum sanduíche você pode misturar o atum num pouquinho de creme de ricota ou requeijão light e tá ótimo perfeito ta Isa compro em óleo ou em água em óleo os metais da lata ficam no óleo e não passam pro atum e no em Água pode passar um pouco desse metal pro atum mas eu thí muitas vezes não tenho paciência pra meleca que fica do Óleo sabe então eu compro às vezes em água mesmo e fé e de verdade o atum em lata salva salva você ter uns em casa
de SOS para essas correrias do dia a dia quando você esqueceu de no mercado não deu tempo quarto produto esse Hum deixa eu ver aqui na minha bola mágica acho que muitas pessoas colocaram nos comentários barrinha de proteína gente tem coisa mais prática que isso é um lanche completo você já tem aí o carboidrato é proteína maravilhoso lembrando barrinha de proteína é diferente de barrinha de cereal barrinha de cereal é aquela das antigas né com tipo de aveia aquilo ali é carboidrato puro que é digestão aí em 5 minutos e aí você já vai ficar
com fome de novo muito açúcar Inclusive tem adicionado nessas Barrinhas se você ler a lista de ingredientes você vai ver várias formas lá até tem Taí Analisa Barrinha cereal Vou botar aqui na na descrição do vídeo para vocês verem e a barrinha de proteína você hoje em dia encontra muito fácil em qualquer lugar né então se você tá na rua Nossa não trouxe lanche demorei mais do que eu precisava enfim você vai numa farmácia numa loja de produtos naturais no mercado hoje em qualquer lugar já tem barra de proteína eu sempre vejo e você também
pode comprar aquelas caixas fechadas nos sites das marcas e ter para para você comer se você já sabe que come eu acho que vai ficar até mais econômico Inclusive eu tenho o cupom de desconto no site da Barrinha de proteína bold que é a melhor não tem discussão é a melhor não tem não tem outra não tem melhor vai lá no site usa o cupom Taísa Leal vou deixar o link aqui na descrição e o cupom também para te facilitar a você já compra algumas eles têm algumas caixas que são mistas então tem vários sabores
mas se você ama muito um sabor específico você pode comprar a caixa inteira dela eu amo muito de pistache que é nova ela tá bem suave assim do jeito que eu gosto ai mas tem de chocol chocolate tem de torta de limão eu não sou a pessoa do chocolate eu p da torta de limão da fruta sabe pode me chamar de Luca pode botar no comentário Luca e também no mesmo sentido da Barrinha de proteína a gente tem as bebidas proteicas e os iogurtes proteicos e um quinto produto que é o meu maior facilitador não
meu maior eu uso em tantas coisas we Protein gente vamos lá Way Protein ou proteína vegana caso você não consuma coisas de origem animal ou até mesmo o colágeno viu colágeno em pó vou explicar tudo Provavelmente você já me escutou falar que em toda a refeição você precisa colocar proteína precisa daquela nossa combinação do Sucesso carboidrato mais proteína certo o pão é com ovo com queijo com atum o arroz o macarrão você vai ter que botar com o frango com a carne com a Soja show só que se você parar para pensar no geral as
proteínas tirando o queijo você precisa preparar usar a panela Muitas delas descongelar é todo um processo né o a Protein é a proteína mais fácil que existe Ah eu não sei o que que eu vou comer de lche da tarde não preparei nada a massa banana coloca Away sério hoje uma aluna mandou pra gente no WhatsApp gente eu não tô com proteína em casa eu posso substituir por dois ovos Aí eu expliquei pedi pro pessoal explicar para ela que os ovos não chegariam na quantidade de proteína que 100 g de frango tem perguntei ela tem
e eu tem em casa ou colágeno porque ela pode comer o arroz feijão os legumes e fazer um creminho de ui tomar o á eu vou jantar minha pipoca coloco o a Às vezes eu não quero jantar comida eu faço vitamina com o a porque só com leite não vai ter proteína suficiente e o colágeno É uma opção muito bacana para quem tem intolerância à lactose não gosta de ui não quer tomar o ui porque vem do soro do leite colágeno ó sem sabor você bota em qualquer coisa só Cuidado para você não comprar um
saborizado que tem a adição de açúcar e dá uma olhada na lista de ingredientes em maltodextrina malto Dextrina é um tipo de Açúcar certo aí às vezes você vai comer uma pizza faz um creminho de Wei é casar um amigo meu fala sempre que a gente vai comer pizza a gente sai de casa tomando a primeiro para complementar com carboidrato da Pizza Mas é isso gostou de saber esses cinco produtos que facilitam a vida espero muito que tenha ajudado deixa um like no vídeo se inscreve no canal um beijo fica com Deus e até a
próxima
