é você lembrar você repetir para você mesmo às vezes vale a pena deixar anotado no celular no bloco de notas porque quando começa o que você precisa lembrar Primeiro passo é esse sintoma é inofensivo sim porque porque esse sintoma é um alarme falso e quanto mais você tende a querer fazer ansiedade parar de uma vez você aumenta a sensação de perigo então para você começar a diminuir a sensação de perigo a primeira frase que eu gostaria que você repetisse quando começar a crise é isso é inofensivo
