seja bem-vinda a essa aula que é sobre esquemas esse conceito que é tão importante dentro da Terapia do esquema e que faz toda a diferença quando a gente começa a saber um pouquinho mais e conhecer Quais são os nossos esquemas [Música] Então vamos lá os esquemas eles nascem de necessidades emocionais básicas lembra aquela aula que a gente falou sobre Quais são as necessidades emocionais então na falta dessas necessidades lá na nossa infância e na adolescência acaba surgindo né acabam sendo desenvolvidos os esquemas O que são os esquemas Afinal né o esquema ele é um padrão
difuso de memória Sensações corporais sentimentos pensamentos e ele tá ali arregado na nossa memória né ele tá registrado na amígdala porque o esquema ele foi desenvolvido não só a partir de situações traumáticas mas de repetições é um outro jeito da gente entender os esquemas é pensar que eles são verdades que a gente criou sobre o mundo sobre a gente mesmo e sobre as relações os esquemas eles têm um ponto importante que é a sua auto-petuação que que quer dizer isso os esquemas eles lutam para sobreviver e a gente vai sempre pensar Nos esquemas dentro da
Terapia do esquema por exemplo né Principalmente sobre esquemas iniciais desadaptativos que são os esquemas são as verdades doloridas são as verdades que não ajudam né que fazem com que a gente sofra fazem com que a gente se sabote e se coloque aí em situações né de armadilhas na vida para gente entender os esquemas é fundamental a gente olhar para nossa história de vida e pensar nas verdades mais importantes que a gente construiu que principalmente a nossa criança teve de mundo nem sempre né o esquema ele tá ali na cara a gente vai conseguir entender quais
são muitas vezes até no processo da terapia a gente leva um tempo até entender eles porque eles acabam ficando e fazendo tão parte de quem a gente é que é como se a gente não questionasse mais eles e outro ponto também é que as estratégias de enfrentamento que a gente falou na outra aula vão esconder vão camuflar esses esquemas mas é fundamental que a gente possa se dando conta né sobre quais os esquemas que a gente tem e quais verdades sobre o mundo sobre a gente mesmo que a gente carrega justamente para poder fazer o
processo de mudança para que a gente possa romper com esses padrões aí com essas ideias muitas vezes infantis né e mais mais precárias que a gente tem sobre o mundo que não vão nos levar para vida e para uma para uma vida de satisfação e no estilo de vida que tenha mais sentido né como a gente mesmo então sempre um esquema a gente vai pensar que é uma verdade que foi criada a partir de uma necessidade emocional que ficou faltando ou que veio em excesso por por exemplo né no esquema de privação emocional se eu
não recebi Todo carinho se eu não recebi toda a sensação de ter sido importante de tecido atendida emocionalmente pelos meus pais por exemplo na minha família de origem eu crio a verdade de que eu não vou receber carinho e eu crio a verdade de que no fundo eu não posso contar com os outros que eu tenho que me virar sozinha porque isso foi adaptativo lá na minha infância Ela traz funcionou mas hoje em dia não precisaria mais ser assim hoje eu poderia sim ter relações de mais vínculo de pessoas que realmente vão se importar comigo
e aí é a diferença da gente poder quebrar esses padrões né então construiu uma história diferente construir novas verdades Para justamente não ficar preso a essas ideias lá de trás e para ilustrar né O que são os esquemas eu pensei em trazer uma historinha que eu acabo usando bastante no consultório e que ajuda nesse entendimento essa história é assim imagina que eu tô lá na minha casa e toca a campainha do meu apartamento eu abro a porta são duas vizinhas que eu tenho lá no prédio vizinhas bem convenientes bem chatas elas né tocam a campainha
eu abre a porta e vou perguntar então o que que elas querem quando eu pergunto ao invés de elas terem algum pedido alguma coisa relevante elas vem e me falam assim olha Ana não sei se tu já viu ali mas parece que o Rafael tá saindo com uma menina lá no centro achei meio estranho aquilo ali mas parece que a gente viu ele de mão dada lá a gente veio te alertar para que tu possa ir tomar providências né para que ele não faça nada assim de traição ou nada desse tipo para ti né então
fica ligado essas vizinhas são esquema de acordo com alguma situação ele vai tocar na nossa campainha e vai nos trazer alguma mensagem alguma verdade aí absoluta o ponto mais importante é o que fazer quando a gente abre a porta a gente pode ouvir aquela verdade do esquema então a gente pode ouvir a notícia o aviso dessas vizinhas e simplesmente agradecer fechar a porta e seguir com a nossa vida ou a gente pode fazer a burrada de convidar essas vizinhas para entrar sentar elas e servir um chá com bolachinhas para elas e ficar a tarde inteira
ouvindo elas falarem coisas que a gente não quer ouvir que não vão nos agregar então eu posso simplesmente agradecer Olha tudo bem né Se ele tiver com alguém lá no centro depois eu vou descobrir eu converso com ele enfim eu vou entender melhor essa história fecha a porta e o esquema se resolve volta lá para o lugar dele ou eu posso ficar assustada em Alerta com essa notificação né com essa fofoca dessas vizinhas e convidar elas para entrar e ficar ali o resto da tarde meu Deus e como é que era essa mulher e me
conta mais e que absurdo e eu não acredito que ele tá fazendo isso comigo e elas vão ficar ali Tomando café e a gente vai levar uma vida né que os esquemas acabam nos regendo Então esse é o ponto a gente não vai tomar chá Nem café com bolachinhas com os esquemas a gente vai direcionar eles para o lugar que eles vieram Então nesse sentido ponto mais importante da Auto terapia e da gente ter conhecimento sobre como a gente sente e sobre as coisas que a gente pensa é justamente isso é a gente ao ter
algum gatilho emocional alta que lidar com algum pensamento que não tá tão legal assim ou de algum esquema e a gente tem recursos para poder direcionar isso e que essa ativação que essa situação Tome o menor tempo possível com o menor gasto de energia que seja aí possível né então o esquema a gente sempre tem que pensar que ele tem uma carga emocional muito alta então quando a gente está ativado esquematicamente a nossa emoção vai ter um pico muito grande Isso já é um sinal né E a gente vai sim ter algum desconforto E para
isso é fundamental que a gente esteja atenta né E que principalmente a gente saiba Quais são os nossos esquemas ou Quais as nossas dores né que coisas que acabam nos mobilizando nos pegando mais um Último Ponto então sobre os esquemas é que eles interpretam a realidade com o filtro que é característica deles né então o esquema ele diante de atual de um momento hoje na nossa vida ele usa pega essa informação joga nos arquivos ali de memória e tenta buscar uma reação um esquema que já que seja o mais parecido possível do que a gente
já tenha vivido com aquilo né então eu pego uma experiência minha mente ali avalia interpreta ela com base nos meus esquemas muitas vezes isso é a revivência que o esquema nos propõe né revivências Muito doloridas Então são situações que a gente está relacionando com coisas que estão na nossa memória ali que tem esse viés dos esquemas mas quem não precisariam que muitas vezes são situações neutras e é por isso que a gente muitas vezes distorce a realidade né a gente faz uma interpretação enviesada da realidade que é justamente para poder colocar aquela situação verdade que
a gente tem porque mentalmente né cognitivamente é mais barato a gente fazer com que o mundo inteiro seja diferente do que a gente mudar o nosso pensamento e as nossas verdades só que a gente sabe que mesmo tendo esse gasto de energia mental né Para a gente poder driblar e fazer com que as nossas ideias fiquem mais flexíveis é isso que a gente vai precisar para uma vida né mais saudável então quanto mais a gente puder questionar essas Verdades e principalmente entender quando o esquema é ativado melhor [Música]
