Ação 11 – Não basta fazer, tem que manter

Olá enxaque cosa seja bem-vinda ao 11º dia do desafio enxaqueca sem dor olha nesses 21 dias você tá aprendendo coisas que nenhum médico te falou sobre enxaqueca eu tenho certeza e hoje a gente vai falar sobre algo muito importante que é a parte nutricional da enxaqueca quais exames são bons pedir E como que isso impacta diretamente muitas vezes nesse desafio a gente não pode solicitar exame vocês não são pacientes minh vocês são alunas minhas então aquelas que desejam consultar podem até consultar Mas você pode pedir para o seu médico do seu convênio solicitar esses exames

que são muito simples porque eles impactam diretamente na enxaque tá que são as vitaminas e os minerais principalmente essas vitaminas e os minerais elas são absorvidas através da alimentação então se você já tá corrigindo a sua alimentação cada vez mais equilibradamente você já tá ingerindo mais essas vitaminas só que tem algumas xaque cosas que principalmente por problemas intestinais que são muito comuns em quem sofre chaque tem uma dificuldade da absorção E aí que vem a suplementação pra gente suprir essa esse lro são basicamente três exames que vale a pena você fazer dosagem de vitamina B12

que é uma vitamina fundamental no combate a enxaqueca em memória no laboratório você vai ver Ah até 200 é normal enxaqueca anota esse número aí acima de 600 550 acima de 600 entre 600 e 800 a vitamina B12 ela é ingerida através da carne leguminosas escuras o brócolis que é muito bom para enchar queca pode comer fígado para quem gosta também é muito bom vitamina D olha vitamina D baixa é igual dor de cabeça e fadiga tem que repor a vitamina D tá a gente vai ter uma aula no dia 21 que vai ter uma

ação dos Suplementos que eu vou falar mais sobre os suplementos aqui é para vocês entenderem os exames pra gente poder acompanhar o seu caso individualmente pedindo sempre pro seu médico te acompanhar junto nesse desafio nessa parte das vitaminas minerais a gente também falou da vitamina D da B12 agora ferro que é a Ferritina a Ferritina ela avalia os estoques de Ferro se uma enxaqueca ela tem muito sangramento no período menstrual ela vai baixar a quantidade de Ferro do sangue porque o ferro tá no sangue se você perde sangue e não consegue produzir da maneira adequada

o grupo M da hemoglobina você começa a ter falta de ferro depois da falta de ferro você começa a ter anemia então anemia é mais grave se você já tá na anemia você já tá bem ruim se você já tem deficiência de Ferro você já tá com alguns sintomas que é dor de cabeça indisposição cansaço essas três sempre tem que ser avaliado em quem sofre de enxaqueca pra gente sempre deixar ela em níveis melhores tá tá para você adequar a suplementação com o seu médico e organizar