salve meus queridos vocês estão no carian TV um canal de cortes de produção de todo o conteúdo Renato cariani por favor se inscrevam faça parte desse canal também ative as notificações deixe seu comentário e vamos agora para mais um vídeo no canal o vou mandar um salve aqui Renato porque a gente ainda não avisou a galera mas esse ano a gente vai ter umas mudanças aqui no canal eu ativei a parte de membros do canal e já temos alguns membros lá sério mauricião ativei pô mas não tô sabendo E aí o João que tá aqui
com a gente acompanhando é um membro do canal ele tá o nome verdinho tá um Celo ali o que a gente precisa agora criar né mauricião é uma rede de benefício dos membros exato exato que é esse vamos nos reunir aí essa semana e estudar tudo aquilo de benefícios pros membros Então o que a gente pode fazer agora também mauricião é conversar com o pessoal e explicar que nos próximos dias nós nós vamos começar a construir uma rede de benefícios de membros principalmente no que diz respeito a conteúdos exclusivos e logo mais a gente começa
a divulgar o link paraa área de membros para que vocês tenham recursos exclusivos que só os membros do canal Renato Car Pens Caran responde só para membros top entendeu E aí que um cara que é parceiro pensa às vezes uma live com o Julião só para membros top pensa assim os nossos vídeos saírem um pouco mais cedo para quem é membro Olha aí entendeu em horários diferentes isso tudo pensa duas vezes por semana o meu treino ou o treino um treino meu um treino do jula duas vezes de semana gravado pra área de membros gravado
você vai ficar assistindo nosso treino ali é isso cara tem muita coisa Maurão últimas perguntas porque eu tenho que ir paraa casa porque a Tati tá braba por causa do toguro então Tô evitando chegar muito tarde em casa aí ó já começaram já começaram a entrar aqui o David entrou como membro Felipe entrou como membro lobotec entrou como membro já tá too mundo aqui galera entrando com membro vamos lá super chat encerrado [Música] eh Renato dá uma dica para variar as proteínas principalmente carne de boi não aguento mais comer carne moída Cara depende do seu
recurso financeiro é [ __ ] aqui no Brasil do jeito que tá né né Por exemplo Eu como carne moída como frango desfiado ovo o Protein não sou muito fã de peixe raro eu comer peixe gente Raro Raro não sou muito fã de peixe peixe para mim é restaurante japonês E aí restaurante japonês e refeição livre Então é carne moída frango desfiado ovo e oi oi eu uso bastante agora querido variação é bolso meu pai né Olha uma carne que eu gosto muito fraldinha uma carne maravilhosa mas é outro preço e outra fraldinha vai bem
grelhada no fogo você Você tem tempo para fazer churrasco todo dia ão difícil uma coisa é fato você não precisa de carne vermelha se você quiser fazer só frango também não tem problema se você quiser fazer ovo aí já dá problema por o ovo tem muita gordura a gordura tá presente na gema um ovo ou seja uma gema tem 5 g de gordura 5 g de gordura parece pouco mas o problema é que um ovo também só tem 5 g de proteína Então o que o ovo tem de gord Então o que o ovo tem
de gordura ele tem de proteína Olha que injusto ou Que pena agora se você comer cinco ovos você terá 25 g de proteína uma quantidade até considerável mas também terá 25 g de gordura 25 g de gordura dão aproximadamente 175 calorias só de gordura em cinco ovos então o ovo você tem que quantificar um pouco mais para mim são três ovos por dia ou ou de três a quatro ovos depende do tamanho do ovo três a quatro ovos o resto Wei carne moída frango desfiado mas é que eu vou pela praticidade né cara não é
pelo preço não vou ser hipócrita meu problema não é preço primeiro que eu não gosto de filé Minon acho sem gosto segundo que carne Muido é prática misturo no arroz assim ó e vrau na na grof tem uns temperinhos zero assim ó top joga por cima top de né hum é bom demais
