para assistir à parte 1 deste vídeo sobre as vitaminas do complexo b clique aqui no card ou no link que deixaremos na descrição do vídeo a vitamina b 7 conhecida também como biotina desempenha funções como prevenir queda de cabelo manter a saúde da pele do sangue e do sistema nervoso além de favorecer a absorção das outras vitaminas do complexo b no intestino a falta de biotina pode ser percebida por meio do surgimento de alguns sintomas como conjuntivite dor muscular cansaço e aumento do açúcar no sangue ela pode ser encontrada principalmente em órgãos de animais como
fígado e rins em alimentos como gema de ovo cereais integrais e nozes a vitamina b9 ácido fólico é importante na produção de dna de forma de código genético das células sendo fundamental no desenvolvimento do embrião além disso auxilia na produção de hemoglobina proteína que fica dentro das células vermelhas do sangue carrega oxigênio sua deficiência pode causar anemia e no caso de gestantes pode causar defeitos no feto suas principais fontes são as folhas escuras e as leguminosas mas também são encontrados em diversas frutas e outros vegetais a vitamina b12 também conhecida como kubala mina é importante
para a produção de hemoglobina junto com o ácido fólico e para a produção de diversos outros compostos orgânicos pelas células sua deficiência causa anemia perniciosa e outras complicações como derrame cerebral e as doenças cardíacas suas fontes principais são peixes carnes ovos queijo e leite a colina é um nutriente que pertence ao complexo b e está envolvida com o transporte de gorduras com o metabolismo do fígado e com a produção da acetilcolina que é uma molécula usada na comunicação entre as células nervosas a deficiência desta vitamina pode causar problemas cardiovasculares problemas degenerativos cerebrais e também favorecer
o acúmulo de gordura no fígado encontrado em muitos alimentos como carne peixe e camarão ovos em alimentos de origem vegetal como brócolis cenoura couve-flor e farelo de aveia se você gostou do vídeo que compartilha para que possamos continuar gerando esse tipo de conteúdo obrigado e até a próxima [Música]
