Tudo sobre sementes - Você Bonita (06/05/19)

a gente vai falar de semente tanta gente olha eu já sei nem tão em alta elas entre a compor muitas vezes os braços e vamos combinar que dão um toque e ela tem tantas coisas boas têm tantas propriedades a gente vai desvendar esse universo convidamos mais uma vez a nutricionista édina sakamoto bem-vinda tudo bom tudo tinha que ser com você nem eu né porque é você tem muita informação para passar e você tem receita estão lindas elegantes a gente vai dar a dica também de receita tão legal isso hoje maneira não convencionais né carol de

você consumir a semente porque a maioria das pessoas imagina que a semente mas como é que eu vou consumir foi no pão põe em uma banquinha enfim esse é a forma mais comum como é tá porém a gente procurou trazer aqui formas diferentes para você conseguir incluir mais vezes a semente na sua rotina a gente vai falar a respeito desses benefícios a gente vai entender o valor nutricional da semente em r elas são fontes do que embora muitas vezes até pareciam caras a maioria delas está nos alimentos então a de abóbora por exemplo acho que

essa daqui e vai tirar da abóbora você pode fazer em casa você não gasta mais por isso já vai ter comprado a abóbora é isso que a gente joga fora aquela semente você compra abóbora descasca usa polpa ea semente descarta então em casa uma dica para poder aproveitar é lavar bem as sementes torrar no forno e aí você descasca ou pode consumir ela com aquela casquinha branca é fato a sem aquela agrícola mais externa é que é mais durinha aqui então essa é ótima depois eu te contar os benefícios vai falar ou comer todas o

que não pode é o seguinte vou deixar uma perguntinha será que dá pra emagrecer incluindo sementes nosso cardápio vamos voando para as dicas e voltamos daqui a pouco ela de volta como nossa você bonita pra falar de semente e deixou uma pergunta pra nossa nutricionista etna sakamoto mais uma vez com a gente emagrece a gente pode dizer que incluir sementes na rotina no cardápio pode favorecer emagrecimento surpreendentemente pode pode roubar tá é claro que individualmente as sementes pelo alto conteúdo de gordura pode ter um teor elevado de calorias está mas a gente não vai comer

também uma quantidade excessiva então se você conseguiu incluir as sementes dentro de uma rotina alimentar saudável justamente esse conteúdo de gordura boa e de fibra ajudam na sociedade então você consegue controlar o consumo de outros alimentos então consequentemente você consegue emagrecer e aí de repente vai comer menos porque o porquê da mais assina mais agilidade às fibras gorduras elas dão sociedade e o importante lembrar é importante lembrar também carol que essas gorduras são gorduras boas né que precisam ser incluídas na nossa alimentação justamente por outros benefícios envolvidos né eu adoro está aí uma coisa que

eu assino embaixo o gosto do sabor e aí me lembrei levamos a questão do emagrecimento tenho uma amiga que ela só conseguiu começar lado dela não começa lá de jeito nenhum e só conseguiu comer atualmente a folha volume se ela jogará que ele me dê semente aí mudou tudo a essa ladra ganhou outros a louco e ela está se alimentando mais de alimentos que antes não tinha e hoje também isso também ajuda na então a gente pode incluir as sementes dessa forma trazendo um pouco mais de crocância lepra salada sabor então você consegue através da

inclusão da sementinhas é ingerir outros alimentos saudáveis você pode usar por exemplo as sementes em cima de fruta picada em cima de uma mão então você vai enriquecendo a a à sua dieta com nutrientes e e substâncias benéficas né saí daqui a pouquinho muitas receitas vão começar pelo primeiro então a gente vai falar de cada uma dessas sementes algumas coisas tendem para vidas mas a gente vai entender aí o ponto né de diferente ferelli e os mais gente consumindo olha lá que linda na imagem já de vontade semente de gergelim vamos começar por ele tá

aqui ó isto o semente de gergelim você tem três tipos basicamente no mercado está hoje em preto que eu trouxe tá o gergelim bege eo gergelim branco que é descascado tatá a minha recomendação para você ter todos os benefícios é que você consuma o gergelim e com a casca de integral é porque você aproveita não só os benefícios das gorduras mono e poliinsaturadas mas as fibras também né e é este aqui e se o gergelim preto itaqui é muito utilizado na culinária japonesa culinária oriental em relação ao gergelim bege jagger em branco a diferença é

um teor um pouquinho maior de vitamina a por conta dos carotenóides um pouquinho mais de calma mas é uma pequena a diferença então você pode usar é o que você encontrar o que você gostar e misturá-las misturar também você pode fazer um mix porque fica até bonitinho uma preparação colocar as sementinhas né ah ah ah então um dos benefícios que eu gosto de ressaltar inclusive naquele exemplo da sua amiga é usar um bolinho para a salada feita à base de jenin justamente pra não só aumentar o cálcio e vitamina a e as gorduras mono e

poliinsaturadas mas também trazer um pouquinho de sabor prá você consumir verduras legumes de uma forma mais regular em um volume maior né eu vou passar a receita aqui pra eu morei neste molhinho de gerarem mais anos é deixa de fazer uma pergunta lá quanto a gente precisa comer do gergelim por exemplo se a gente fosse misturar contos todos os dias pra gente realmente tem o benefício é uma quantidade muito grande não de uma duas colheres de sopa de todas as sementes né então a gente pode usar duas colheres de sopa em cima de salada de

fruta nos pães das franquias ou nessas preparações também é importante e quero fazer sempre o rodízio né então hoje eu usei um pouquinho de gelinho amanhã eu uso de abóbora depois girassol xii porque você complementa o unix é a variedade de nutrientes e fitoquímicos então começou um tipo incluir é na sua alimentação várias e fazendo esse rodízio é só aqui gente o famoso atum selado na croácia tinha de gergelim eu acho que a gente ensina inclusive esta receita vai lá no youtube no canal do você bonita pra pegar vamos então para receber tinha do molho

de gergelim vamos lá olha que faça assim o méxico era de chá de jenin meia xícara de chá de água quente uma colher de sopa de azeite extra-virgem um dentinho de alho 3 colheres de suco de limão e meia colher de chá de sal isso é só bater é só a tentar é as sementes a indicação principalmente para essa sementinha é você tem aqui o índice nikkei tá é você usar é a semente deixar de molho no caso do jenin eu não deixei de molho mas bate com água quente tá olha pelo amor que tal

aprovado neca ansa coisa deliciosa rosa tá podendo guarda por quanto tempo é uma semana na geladeira tá então a gente faz a receitinha vai dar um pouquinho mais do que esta quantidade você guarda na mochila dele pode usar em cima da salada você pode usar assim como um petisco é muito bom e agradável e aí lembrando que os benefícios do gergelim é vão além da questão do do valor nutricional em relação à vitaminas e minerais né a gente tem a propriedade da fibra também que ajuda a diminuir por exemplo o colesterol muito então por isso

que eu falo se você vai ingerir o gergelim que dê preferência a versão integral com a película externa é justamente para ter os benefícios das meninas que são aquelas fibras que tem o impacto é na redução do colesterol ruim muito bom combina também com o espaguete de pupunha espanha chegou à ilha eu vou indo né nem a causa já assinei o cardápio vamos juntando lé com cré faz gol na geladeira por sete dias e olha que delícia vai melhorar todo da questão do paladar aí no seu dia a dia vai te dar muito mais alegria

que é bom pra cá próximo então próximas e mentia na tela a semente de girassol e seria muito muito delicioso também alguma natureza perfeito aí é essa aqui é a semente de girassol descascada nem saltar então a semente de girassol é rica em vitamina e inclusive das sementes aqui ela é o que tem o maior conteúdo de gordura tanto é que existe o óleo de girassol extraídos né da aliás existe óleo de todas as sementes mas onde comercialmente falando a mais comum é o óleo de girassol tá então esse conteúdo de de gordura boa veicula

a vitamina e que tem uma ação extremamente antioxidante da então ajuda no a na prevenção do envelhecimento precoce é ajudar na saúde da pele tem uma ação antioxidante pv e que previne várias patologias está em um outro aspecto em relação à a semente de girassol especificamente né é o conteúdo de alguns minerais como o magnésio que tem uma ação muito importante na questão da da memória na redução da pressão arterial então mag o magnésio é um nutriente que você encontra na semente de girassol também o que eu acho muito legal desse universo da semente estou

falando como a natureza é sábia maravilhosa perfeita quando você se alimenta então desta semente ela é fonte de gordura de todos esses nutrientes e vitaminas tal que você comentou é ele mesmo ela mesmo já aumenta a absorção dos próprios nutrientes entende eu quero dizer sim existem alimentos que você tem começo aqui com equipes e aumentar a absorção no caso das sementes você comer sementes você já aumenta a absorção a absorção de todos os nutrientes que ela tem por que é bom de gordura e normalmente essas vitaminas estão estimando solúvel não é em si uma própria

gordura da semente veicula né e havia também na e que ele possui um tumor é perfeito certeza não preciso nem colocar outra coisa que você conseguir ter os benefícios como ela já consegue tudo isso é fantástico é que eu vou ligando uma coisa lá hoje consegui e na verdade assim para também melhorar essa questão da absorção e da biodisponibilidade de alguns nutrientes minerais principalmente uma dica é culinária é que a gente dá é você deixar a semente é germinando ou de molho por oito a 12 horas então isso você me retiro os fatores antinutricionais que

dificultariam essa absorção então aumentando a biodisponibilidade desse nutriente a gente não deixe de molho é nessa receitinha deixei de molho para justamente facilitar não só bater fazer a preparação mas também melhorar a biodisponibilidade dos nutrientes olha que show receita na tela bater de semente de girassol e olha que lindo e não é um consumo convencional né cara o que a gente pensa assim a semente já só coloca acima da salada e só não é de fãs só e e essa receita tinha é muito simples não deixou de molho 100 gramas de semente de girassol aaa

que equivale a mais ou menos uma xícara de chá tá então tirar vai ser cruéis em saltou aí são três colheres de sopa de azeite extra-virgem meio copo de água então que é pra você deixar de molho como agente em falou meio limão 1 dente de alho e vamos dar uma pitadinha de açafrão da terra que ele em pó e sal a gosto só bateu aí bem misturado dinho aí você tente maior época só e espero que aquilo que é porque ele é da tokyo é forte com alho e você não sabe exatamente o que

é essencial os temperos mas só que essa base né kombi que delicia danada sendo botton creme de ricota não que não então você pode usar um empurrãozinho no uma torradinha como a uma fonte de gordura boa tem um pouquinho de proteína tem também uma substância que também é comum a semente de abóbora chamada fitoesterol fitoesterol é uma substância que mika que se assemelha ao nosso colesterol só que quando você ingere através da alimentação ela consegue diminuir a absorção intestinal do colesterol então ajuda a aumentar a eliminação do colesterol têm fazendo baixar os níveis sangüíneos né

então é bem interessante a presença dessa substância eu vou pedir pras meninas depois de mim a gente tem um bom ali que daqui a pouco vai fazer uma granola low carb breve acentuam granola salgada locais vão fazer ao vivo além da cozinha tudo pronto eu só pedi um outro gol decidiu fazer uma brincadeira que a gente sai daqui para dar mais dicas pessoal de casa vamos então para a próxima semana a gente olha lá ai que delícia renovando os sabores né semente de abóbora aip a preferida de abóbora não tenho como negar é a minha

preferida é a semente de abóbora então que a gente hoje encontra já descascada no mercado né e inclusive hoje você consegue comprar a granel na quantidade que você quer né da compra o pacote a semente de abóbora é uma das fontes vegetais mais importantes de zinco e vitamina é e então zinco muito ligado à questão da imunidade mas também o zinco como precursor como o fator de hormônios como a testosterona então a semente de abóbora ela tem um uso também na prevenção por exemplo de câncer de próstata dada da hiperplasia benigna da próstata cara da

próstata é que você a ingerir essas substâncias têm esse efeito benéfico e protetor que de maitê deixei por isso eu sinto é superar o começo aqui muito é agora tem que tomar cuidado que tem umas que são vendidas elas já são meio fritinho ele é normalmente a indicação que a gente dá é de consumir a semente descascada crua e sem sal então aí você faz a preparação depois se você quiser acessar por exemplo quando a gente faz aquecer ali para fazer a grana linha é mais para essa preparação a semente é crua é só deixar

de molho a preparação que eu trouxe olha essa preparação olhando essas bolinhas botão bonitinho né tá nessa agonia que você acha que isso aqui tá de fábio em chuta que acho que é não tem nem idéia está bonito não parece ser de festa de criança quase não é igual é aquele ali então que tem tipo 11 cacaso a trufa amarelo não quer que tem um negócio aqui aí vai manter que tem a semente isso aqui vou te contar a coisa mais linda você pode fazer em casa você vai precisar na tela nossa receita tinha sei

que é difícil né é difícil eu vou cantando então uma xícara de semente de abóbora então que essa que nós temos e 8 tâmaras secas só tomará ora isso você criou um dos coisa mais linda rola de mais uma festa com tâmara excelente agora exatamente então aqui a versão essa recente tinha básica basicamente é é a câmera que você vai também pode deixar de tratar ou não se ela tiver bem macia não precisa tá que tal eu chamo de energia e bom né que assim essas bolinhas de energia porque a semente de abóbora também é

rica em vitaminas do complexo b então b1 b2 b3 b5 então essas vitaminas do complexo b melhoram a produção de energia é melhor um à disposição então quando você faz a associação da sementinha de abóbora com o carboidrato rico em fibra da câmara é você tem então pequenas bolinhas que vão aumentar o nível de energia ao longo do dia e de uma forma muito prazerosa porque ela fica com uma textura crocante né mas ao mesmo tempo docinha 9 mata a vontade daquele do sino da tarde parece que está chegando para não parece estar falou tudo

eu acho que é diminuir também o índice glicêmico sem causa fonte da gordura então a fibra ea gordura ajudam a regular a liberação de glicose é na corrente sanguínea e aquela versão que eu trouxe é ímpar nadinha no cacau você quiser variar para os chocólatras de fãs de plantão eu sugiro nessa receitinha acrescentar de uma a duas colheres de sopa do cacau em pó então aí você traz um gostinho mais próximo do cacau e do chocolate ao invés da câmara já então faz uma bolinha o energie ball de cacau batemos então aqui e aí depois

só da campanha belezinha de de caótico é e quem quiser deixar também era bem bonitona né você joga aqui assim aí você passa bodinho analisam exata engana com aaa a semente tem dado à tona aí nós vamos ensinar uma granola local arbitagem salgadinhos e segura enquanto só dando uma ideia que puni la já eu outra carinha né vamos pra próxima semelhante essa todo mundo adora nossa ela é tão versátil semente de shia a semente de che a gente a gente está acostumado a pensar só na questão que pode fazer a vez do vinho em algumas

receitas veganas mas tem muita coisa para contar pra vocês mas aguarde agora segura tem fama vamos lá voltando deixamos a semente de xira na tela para falar a respeito dela estou que muita gente já tem o hábito de utilizava no lugar da do ovo nem as exigências 60 cv ganas porque pelo alto conteúdo de fibra é quando você hidrata a semente diz tia ela fica parecendo uma clara né é nas receitas você pode usar essa fibra pra substituir o ovo na mesma proporção então pra uma colher de sopa de shia 3 colheres de água e

aí você usa essa quantidade então a semente é a água que já utilizou para um ovo então você consegue substituir nas preparações as receitas veganas vão fazer isso ao vivo de junho eu queria uma agulha que essa daqui minha já bebi pra gente hidratar cheia para você vamos ver como é que fica então coloca três colheres de sopa de água e achei ela vai em 15 e 30 minutos formal gel e você usa esse gel com a sementinha para fazer a preparação colocamos a gerar na geladeira pode deixar fora é aí depende da temperatura ambiente

eu normalmente prefiro deixar sempre é na temperatura é controlado então dentro da geladeira então você estiver muito quente por exemplo é mais complicado porque você pode ter crescimento de microorganismos né então é esse que é é um gente deixe na geladeira colocar a perguntinha do público enquanto ele quer sair não aí tem mais de uma chicotada neymar talvez é esse bombonzinho pode ser aí coloca três colheres a gente coloca uma colherinha uma criada de chita vão fazer na íntegra e se aprender a fazer em casa nos dá yahoo com praxe e estraga quem sabe fazer

um pouquinho mais carol e se chama a isso acho que é mais um pouquinho né um pouquinho porque tá essa mulher rosinha é isso aí coloca uma de semente e deixa ele colocou não está mexendo a janela mexidinha pra melhorar e está ela vai virar um gelzinho lá esse gel você vai usar na preparação então se a receita do bolo tem três ovos você vai fazer três vezes a três vezes a mídia é claro que para algumas receitas não vai dar a mesma consistência mas chega bem perto né chega ainda bem perto achei legal pra

quem é vegano ou para quem tem alergia clara do ovo é uma alternativa bem interessante com muita gente com a legenda já vamos colocar perguntinha do público a gente já fala mais dos benefícios e olha lá camila brigada um beijo como forma de usar então achei aproveitar o ômega 3 ea fama para absorver melhor as filas libras a essa forma de hidratar você faz com que então a chia é sol tiné na água e fora da sementinha a fibra solúvel tá então aí você tem uma uma facilidade maior pra tá incluindo a china para ter

esse benefício das da fibra te dá essa sensação de ansiedade em relação a um ômega 3 é usar a forma se em crua sem aquecer é uma boa alternativa diferentemente da linhaça que eu sempre peço para dar uma trituradora pra competir aquela película mais externa da casquinha da linhaça em caxias você consegue mastigar e ter também a melhora da absorção do ômega que está dentro da semente mas nada impede por exemplo que você bater a semente para facilitará a liberação ea disponibilidade do do ômega que está dentro da sementinha que nem a linhaça como a

linhaça mas dá pra também consumiu em entender como tac na receita tinha que a gente trouxe ela tabatinga então também seria uma forma bacana de você usar para aproveitar tanto fibra quanto ômega preta cheia aí eu vou passar a receitinha pra vocês que é uma geléia ia de damasco e shia olha que legal são três damascos secos um quarto de xícara de chá de água duas colheres de sobremesa de shia aí opcional você pode colocar uma colher de sobremesa de adoçantes naturais e pode usar mel ele tholl o xilitol até o estéreo para quem quiser

que fique mais assim mas damasco já deles é isso que falar é se você provar se vai ver que está bem docinho sem nenhum adoçante é só com o docinho do damasco olha aquilo ea praticidade é que porque acho que é uma geléia fria porque a gente sempre fez na geléia é tendo aquela redução na panela panela quando a fruta junto com o açúcar nessa colocar frutas açúcar reduz essa geléia forma de fazer tradicionalmente acrescentando a pectina pra dar aquela textura gelatinosa só que dessa forma você não precisa levar ao fogo e a pectina da

da geléia é substituída pela mucilagem pela fibra da linha desculpe da cheia da china então é deixar de molho um pouquinho o damasco ea xi e bater um processador só só então ele muito e sem não precisa do açúcar nem nada assim a mais não está o próprio o pedacinho assim da china cheia eu vou fazer um negócio para já vão colocar eu tinha então na tela eu vou fechar fazendo uma brincadeira quem escreveu pra gente olha lá o programa ao vivo é assim né disse sidibé disse josi brigada um beijo a china só deve

ser consumida depois de hidratada e essa é uma com uma pergunta muito comum indo porque é circula na internet enfim que se você consumir as sementes em hidratar ela pode obstruir ou 877 porque ela tem uma capacidade de absorção de água muito grande mas isso também carol depende da quantidade que você está ingerindo então eu não vou colocar uma colher e engoli né é também aí vai o bom senso como é que a gente fala se eu usar por exemplo essa xia em cima de uma fruta é a própria água da fruta vai contribuir para

que essa cheia já fique mais e da tardinha netta ea outra coisa também é lembrar que toda vez que você consome fibra quer seja na forma de shia de linhaça de farelo de aveia é importante lembrar da hidratação na então a gente sempre pensa em qual a medida que você aumenta fibra ato hidratação tentar o que aliás a hidratação tem que tá ok sempre né mas o cuidado com as fibras é justamente você fazer com que ela fique hidratada e evite essas questões ligadas à obstrução de esôfago entrei lá eu vou fechar fazendo isso aqui

que eu acho muito legal inclusive tem uma marca que já fez isso você paga caro mas caro né porque se encontra pronta é daí vai ser inteligente que aprendi aqui você bonita você vai comprar a granel na zona cerealista ou no lugar que você acha que tem um preço legal a gente vai fazer nós vamos fazer é não vou fazer uma que só assim sabe sá só para dar um gole povo e esse aqui é bem pouquinho que isso aqui não pode muito como eu estava falando mas santinho também estava na alegoria vai lá com

o gene é assim ó estava na alegria a lei e vai ser todos hoje eu toco olha hoje ninguém segura aqui ó aí méxico é assim agora não viu grupo bota no vidro do lado do do seu tempero das saladas do saldo azeite onde se põe e deixou o vidro ali né um vidro escuro melhor pra não oxidar da swl no escuro senão você normalmente gênio também pode colocar na geladeira justamente para evitar a oxidação né e aí você faz joga na salada jogo no filé de frango com arroz feijão já o do tac já

paga bem mais baratas e comprou da marca pronto vamos lá vamos é impossível que a édia vai ensinar para a atenção básica ea mente você adiantou a nossa receita tinha não é aqui ela vai ganhar ea gente vai saber e isto como é que aquele show carro está aqui é basicamente usar essa sementinha todas essas quatro que a gente utilizou né é em fazer uma preparação justamente pra ser usada é nu em cima de uma salada numa sopa agora que vai começar a esfriar é muito gostoso você faz aquela sozinha e foi essa grana linha

salgado isso na minha área que é mais fácil porque daí dá aquela textura crocante você enriquece então com as gorduras boas com os minerais com os fitoesteróis né de uma forma bem agradável passar aos ingredientes pra vocês e ó olha só que bacana não tem farinha mas ela vira uma farofa se você quiser ela tem uma pegada de farofa é na medida em que você também quiser passar no processador para dar aquela quebrada ela vai ficar com uma farofa logo aí você pode usar também várias preparações lá vamos lá a gente vai precisar então de

duas colheres de sopa de semente de abóbora duas colheres de sopa de semente de girassol duas colheres de sopa de semente de gergelim duas colheres de sopa de semente de xian uma colher de chá de sal e uma colher de chá de ervas secas como alecrim ou orégano e uma colher de chá de açafrão da terra em pó exatamente tá então é muito difícil carol que é você colocar as sementinhas então a queda foi de janeiro essa receita você pode fazer assim na frigideira direito pode também fazer no forno da então a ideia é aquecer

a sementinha está em vários lugares hoje que vendem a granel gente que não isso aí você com pega só a quantidade que você vai utilizar na no período na semana a 15 anos e já comprou um montão compra de pouquinho aí pra não ia se dando errado perdendo essa é uma uma característica das sementes pelo alto conteúdo de gordura né e se você deixa é numa temperatura quente se você deixa a por muito tempo armazenada a gordura não se fica em contato com oxigênio e aí você tem de fato um sabor meio que é desagradável

a gente percebe que fica um sabor rançoso é quente e eu sempre gosto de colocar um pouquinho do açafrão não só pelo sabor mas também pelas propriedades anti-inflamatórias e nutricionais do hospital e aí a gente vai é delicadamente misturando né pra dar aquela tostada porque também o processo de você total aquecer diminui a a presença das substâncias que é tem o aspecto antinutricional né o fitato por exemplo se a pessoa tiver uma linhaça em casa também aí veja a minha granola locar e vai outras castanhas se você quiser então uma castanha do pará por conta

do selênio é pode ser colocar a linhaça porque daí você aumenta a disponibilidade também do ômega e da fibra então aí vai a criatividade eu trouxe com os quatro ingredientes justamente pra mostrar que era a nossa ação viveu exatamente fazer algo que vai acrescentar bastante e uma outra coisa também que se viu que eu coloquei bem pouquinho sal né é uma maneira também de agente desapegar da necessidade excessiva do sal nas preparações na verdade não era um porque vai esquentando vai soltando o linho esse valor quando o perfume fome da comig e do tempo inteiro

nem que escreveu pra gente olha perguntinhas aproveitem sônia brigada um beijo dá pra fazer um omelete de shia aí ela gol fazer greve há muito simples você vai colocar a bater os ovos e vai acrescentar uma colher de sobremesa de shia bate bem e e você vai estar complementando então como ômega 3 fibras então aumenta ainda mais a sensação de saciedade da da preparação porque omelete por si só proteína já vai dar uma sensação de saciedade boa se você acrescentar a fibra prolonga ainda mais essa sensação tatão para o café da manhã que a gente

é tudo de bom belletti conchinha sony a zona fica vamos lá quem for pra gente a brigada militar não beijo com a duração da geléia na geladeira ea validade dos papéis anteriores é também de s é de cinco a sete dias tá de cinco a sete dias na geladeira sem problema nenhum aquela receitinha da da geléia de damasco a receita está dobrada então são seis é exatamente essa quantidade então vai dar para uma semaninha tá bom a geléia carol fica muito boa em cima de um iogurte por exemplo eu curti natural com lactobacilos segmentação a

cnec eles são dois ingredientes isto aí você põe essa geléia de damasco fica maravilhosa ou você pode colocar também é em cima de fruta para complementar é o docinho ea fibra olha que já leu se a 23 minutos tínhamos começado em agosto a sair o cheirinho só tomar cuidado para não deixar queimar o gene que ensinam a marca já podemos desligar ver tá bom então vai ser um chato elogiam tá bombando na terra dele proveito dela obrigada frank um beijo ou rejuvenesça aqui como deve ser feito e consumido o revelar que é uma outra pauta

é outra cláusula já foi lá que ela é revelar que é uma bebida fermentada a parte recebida e é entendam lembrando nas nossas pautas anteriores de probiótico revelar que ele entra nessa categoria de bebida fermentada a partir de cereais pressa revelar que assim têm alguns não têm assim uma brincadeira comercial não é na verdade é uma nos sites e de comida natural de alimentação natural se usa muito esse termo revelar quem desfilou como um tônico é como uma bebida que vai trazer minha cliente não tenhamos se fechou então agradeça frank obrigada pela pergunta nós vamos

fazer uma pauta de regt lá exata mesmo como ele é fermentado a traçar o prazo de validade dele como toda bebida fermentada maior maior porque ele continua vivo né aquela falta do alimento livre e você é top está certo nós vamos fazer com ela tem mais pergunta lá obrigada rosimary um beijo pra você as sementes podem ser congeladas ordem éden interessar é justamente assim mas obviamente não por muito tempo né mas é uma maneira de impedir oxidação tá algumas podem ter por exemplo alteração em textura aquelas que têm um conteúdo maior de água de de

líquido mas por exemplo às demais você pode sim se for uma quantidade grande que você comprou e e não quer perder não quero que se dá uma das maneiras de você controlar a temperatura tá certo que a gente pode ficar bem gostoso agora estou pensando nossa gente é bom observar a china já deixou de liberar o aroma tem orégano e tal se batem isso aqui vai virar uma farinha em pano filé pesch você pode empanar fazer aquelas crostas aqui a semente de girassol ea semente de abóbora são maiores né mas você poderia dar uma estruturada

no processador e usar essa farinha para empanar sem a necessidade de ficar porque ela já tem acordo então você pega um filé de frango empanado na semente levou para o forno a própria gordura boa das sementes vão fazer aquela textura crocante do do empanado da milanesa xixi mergulhar no óleo e sem o a farinha de rosca energética muito bom agora se forem é pirando no assunto virou farinhas e faz pão locar seleção tudo me usar farinha de amêndoas e um poderia substituir com as farinhas é de outras sementes né que também tem um conteúdo bacana

de proteína e gordura não tem muito sabor isso que é legal a gente é um sabor é muito gostoso né ô ô ô gergelim gengibre e tudo de bom que o mercosul se imagina juntando tudo toda se vão fazer uma falha dessa minha casa tem mais perguntas agentes em cada tempo é muito bom isso começando a segunda pé direito há de novo frank brigada existe então alguma combinação que pode ajudar na depressão nessa série b bem por conta excelente pergunta é existe sim é todo toda semente que têm um conteúdo de triptofano e de magnésio

que são os dois nutrientes 22 nutrientes importantes para a formação de serotonina vão ajudar a melhorar o humor então a semente de abóbora ó top bomba um combinado da soberania agradecendo a killing do que ficou cá a gente fecha bem guarda e seja feliz tá e aí como há muita salada com a minha grana linha tá bom joão ama eu coloco assim ele pega assim ó de aperitivo ó é também gostosinho olha que bonitinha que ficou experimenta carol que a gente não venha passei a gente como vc tá quentinho e fica crocante só hoje mas

o estadinho né que coisa boa é de na brigada apresentam de pauta falei pra vocês que ser bem completo não tem mais dúvida agora inclua na sua rotina de todas essas formas e claro entrou em contato com a nossa nutricionista de campina exageros e dão hoje lei ontem não tem melhor para garantir é quem quiser saber mais lá no estado dela arroba é de na ponto sakamoto o sakamoto com catar édina ponto sakamoto e o telefone de lá da clínica para quem quiser marcar e 0 operadora 19 25 12 23 332 5 12 23 33

ela é fera fica sempre um prazer fazer e não pela inteligente maceió depois serve pelo menos experimental certeza ea própria ligada [Música]