se você acha que para ser um bom programador agora em 2025 Você precisa aprender uma linguagem x ou um haack de estudo esse vídeo aqui não é para você nesse vídeo aqui eu vou falar um pouco sobre alguns hábitos que eu cultivei que adquiri ao longo de 2024 que me permitiram sair de uma rotina que não tava absolutamente nada funcional para uma rotina encaixada aonde consequentemente a minha carreira e a minha produtividade como desenvolvedora melhorou muito eu queria começar esse vídeo aqui na verdade falando que tudo que eu vou dizer nele não é nenhuma novidade
porque ao longo desses últimos meses ao longo desse último ano praticamente eu já venho batendo na tecla muitas vezes de coisas básicas que a gente normalmente esquece de fazer antes de Buscar algumas soluções milagrosas como um Hack de Estudo um método de Estudo um curso um professor uma mentoria x y z muitas vezes a gente acaba se perdendo e esquecendo que muito muitas vezes fazer o básico bem feito Ele tem muito mais eficácia do que a gente ficar buscando hack buscando técnica buscando coisinhas miúdas para consertar a nossa rotina a nossa desmotivação a nossa falta
de foco Então nesse vídeo aqui são alguns hábitos desse básico bem-feito que eu fui adquirindo e que eu quero reforçar aqui com vocês porque talvez você esteja num momento aonde um hábito ruim foi puxando o outro e você nem se deu conta então voltando para o início de 2024 2024 lá no começo foi um ano que começou muito mal e é muito engraçado pensar nisso agora porque no final do ano ele terminou muito bem foi um dos melhores anos para mim mas o começo do ano foi um dos piores começos de anos que eu tive
a minha rotina tava totalmente desregulada eu tava muito desmotivada eu não queria estudar eu não queria fazer exercício eu não queria me alimentar bem eu vivia cansada eu vivia estressada E aí foi quando me deu um pequeno estal de começar a estudar sobre comportamento sobre autodesenvolvimento e também neurociência eu venho compartilhando um pouco do que eu venho aprendendo nesses últimos vídeos aí principalmente quando eu falo de alguns relatos pessoais da minha carreira e por isso que eu falei que nada que eu vou dizer aqui vai ser uma grande novidade para vocês porque são coisas que
eu venho trabalhando e venho cuidando muito para não voltar atrás e manter esses hábitos muito firmes comigo então o início de tudo foi esses estudos de desenvolvimento de comportamento e neurociência quando eu comecei a estudar isso eu comecei a ter uma vontade a mais ali de de me de aprender de continuar me desenvolvendo E aí junto com isso eu fui percebendo E literalmente aprendendo os impactos das dos hábitos que eu tava tendo no último no finalzinho de 2023 pro começo de 2024 o primeiro deles é a questão do sono eu no começo do ano de
2024 eu tava dormindo ali em torno de 5 a 6 horas por dia e para mim tava tudo bem Até eu perceber que quando eu comecei a dormir melhor Muitas das coisas melhoraram principalmente a questão de estresse motivação e também de foco Como eu disse um hábito ruim ele vai puxando o outro e a gente às vezes nem percebe e eu acho que o sono é um dos principais causadores de hábitos ruins quando o seu sono não tá regulado quando ele não tá encaixado então comecei a fazer higiene do sono Porque antes eu literalmente ia
pra cama mexendo no celular vendo reels quando eu percebia eu já tinha ficado Du horas ali rolando meu feed e não tinha aprendido nada não tinha absorvido nada eu só tinha gastado Horas de Sono que no dia seguinte eu me custar bastante caro porque uma noite de sono mal dormida eu acordava cansada acordava desmotivada não queria estudar eu não queria ir pra academia por consequência eu comia mal e descontava o meu stress ali na comida Então tudo foi virando a Bola de Neve Então a primeira coisa que eu corrigi no ano 2024 foi o meu
sono hoje eu cuido do meu sono como se fosse um nené eu sou a pessoa que deu 8 horas 9 horas da noite eu não ligo mais computador eu começo a desligar celular uma das coisas que fez muita diferença para mim foi ter comprado um Kindle porque ao invés de ficar com Luz ligada e lendo o livro eu posso agora ficar no escuro e ler e não ter acesso ali à rede social nem nada consigo ter um momento ali para ler e ficar desligado do celular e consequentemente não atrapalhar o meu sono Então esse foi
assim um dos pilares pra minha mudança mesmo de rotina foi a questão de cuidar do meu sono segundo ponto foi a questão de exercício lembra que eu falei tava dormindo mal eu acordava desmotivada acordava cansada estressada E aí eu não queria treinar obviamente Porque quem tem vontade de ir pra academia quando você dormir um pouco à noite tá cansado então depois que eu arrumei o meu sono consequentemente a motivação para voltar a ir pra academia e voltar a treinar bem ter vontade de me exercitar voltou também porque agora não tava mais Exausta o tempo inteiro
e na verdade o exercício ele foi me ajudando a dormir melhor e também me sentir menos estressada ao longo do dia junto com uma boa noite de sono o terceiro hábito que eu veio cuidando muito bem é em relação à minha alimentação final de 2023 Com certeza foi o período que eu mais comi fast food na minha vida a época que eu mais pedi iFood delivery da minha vida e eu sou uma pessoa que eu não costumo pedir muito essas coisas mas 2023 e começo de 2024 foi assim a época que com certeza foi a
época que eu mais comi besteira de toda a minha vida então um dos hábitos para me ajudar com a alimentação em específico foi a questão de tirar o domingo para fazer marmita pra semana eu sei que é um porre eu sei que é um saco a gente ter que tirar o domingo e ficar a tarde inteira mexendo com comida Mas juro para vocês que vale muito a pena fazer isso no domingo principalmente se você tanto se você trabalha Home Office ou se você trabalha no escritório mas uma das coisas que eu percebi desde que eu
mudei pro Home Office Já tem alguns anos é que é muito fácil você comer besteira em casa porque você tá com a sua geladeira e a sua dispensa disponível o tempo inteiro então qualquer estresse que acontece no trabalho é muito fácil você ir na dispensa pegar alguma coisa para comer então a marmita me ajudou muito nesse sentido porque eu não preciso mais Ah tô na correria tenho uma reunião tô com pressa ali vou fazer um macarrão vou pedir uma comida vou fazer alguma coisa rápida eu já tenho a minha comida que eu já fiz durante
o domingo e aí é só eu esquentar durante a semana isso me permite comer muito melhor e sem grande esforço principalmente durante a semana que o tempo é um pouco mais corrido um outro hábito também que eu fui que eu voltei a cultivar na verdade foi ter hobbies além da programação além da engenharia de software além dos estudos né porque eu fiquei muitos anos presa eu acho que principalmente pela por essa questão de estar construindo a minha carreira ao mesmo tempo est compartilhando coisas com vocês que são técnicas tanto no Instagram quanto no YouTube porque
quando eu percebi o meu hobby era esse era gravar vídeo falando sobre programação E aí eu percebi que eu larguei todos os meus outros Hobbes que eu tinha e e eu só percebi que o tanto que eles fizeram falta quando eu voltei a ter eles então ano passado eu eu me reconectei com alguns Hobbes e a corrida foi uma delas a pintura foi outra o desenho foi outro então assim eu vinho cultivando vários hobbies que eu tinha deixado na gaveta esquecido e que tem feito muito bem e o último ponto que eu acho que foi
uma das coisas que eu também não tinha percebido e e realmente assim não tinha me ligado foi a questão de me reconectar com pessoas porque eu acho que o Home Office Principalmente quando você e a pessoa que você mora ali ou se você mora sozinho se você trabalha Home Office ou se você mora com outra pessoa que também trabalha Home Office é muito fácil a gente ficar isolado muito fácil eu percebi isso quando eu comecei a sair mais com alguns amigos incomuns que que eu e Mateus a gente tem porque a gente não saía de
casa chegou um ponto que o dia que eu não ia pra academia que era a única hora do meu dia praticamente que eu saía de casa se eu não ia pra academia eu não saía de casa eu simplesmente ficava o dia inteiro dentro de casa e parece que não né Eu sou uma pessoa que eu gosto de ficar em casa mas a gente não percebe que ficar em casa o tempo inteiro Por mais que você esteja se sentindo confortável isso ao longo prazo faz muito mal porque você vai se isolando cada vez mais então foi
um esforço que eu fiz ali para sair um pouco mais de casa ver mais amigos viajar mais poder curtir esse tempo fora do do escritório fora de casa fora ali do do nosso cubículo e poder ir pra natureza sair para um restaurante sair com os amigos fazer uma viagem então isso também ajudou muito Tod esses hábitos Igual eu falei parece que eles não TM nada a ver com programação com carreira e tudo mais só que a falta desses hábitos desses bons hábitos dormir bem comer bem se exercitar ter uma vida social né sair do quarto
ver pessoas conversar com outras pessoas tudo isso faz muita diferença quando a gente percebe que a gente ficou tão preso em hábitos ruins e a gente sai deles e coloca esses hábitos bons a gente não precisa de hack de estudo a gente não precisa de um curso x uma mentoria Y paraa Nossa falta de foco pra nossa desmotivação muitas vezes a gente consegue corrigir isso com esse básico bem feito e eu cultivei isso ao longo de 2024 e de fato faz muita diferença você dormir bem para valer faz muita diferença não vai naquela onda de
que programador não dorme que fica a madrugada inteira programando que acorda por causa de um bug gente isso é estresse Isso se chama estresse isso não é ser programador para você ser programador se você quer construir uma carreira você tem que lembrar que a carreira ela dura anos ele não vai durar um dia uma semana e se você não constrói bons hábitos para te auxiliar durante essa jornada a sua carreira não vai durar muito tempo você vai ter um Burnout vai ter uma crise de estresse ali e vai acabar ali entendeu então você vai ter
Picos de muita produtividade vai ter um estresse vai ficar cansado e aí vai parar tudo então se você fica nesses Picos dê uma olhada nesses hábitos básicos Será que você tá dormindo bem será que você tá se exercitando Será que você tá comendo bem será que você tá tendo hobbies além de estudo e de carreira Será que você tá saindo com seus amigos tá conversando com alguém além do seu chat PT às vezes é importante Às vezes a gente nem percebe que a gente não tá fazendo isso E aí quando a gente começa a cultivar
de novo esses bons hábitos todo o resto da rotina todo o resto de produtividade tudo isso se encaixa e tudo isso flui confia em mim então eu espero que esse vídeo fique aí martelando a cabeça de vocês que em 2025 Vocês precisam ter bons abos se vocês quiserem manter uma carreira sustentável a longo prazo e é isso espero que esse vídeo tenha ajudado a gente se vê no próximo um beijo e até lá
