Autohypnose: Les Techniques qui Fonctionnent le Mieux

[Musique] bonjour et bienvenue dans cette vidéo dans laquelle nous allons découvrir les techniques d'auto hypnose qui fonctionne le mieux vous recherchez des techniques d'auto hypnose efficace alors visionné attentivement cette vidéo jusqu'à la toute fin cela ne fait pas longtemps que les scientifiques ont démontré le rôle essentiel de l'esprit sur notre santé l'esprit n'est plus un concept abstrait ésotériques comme il le fut autrefois désormais les médecins lui accorde une place privilégiée voir centrale dans notre état de santé d'ailleurs les méthodes pour apaiser son esprit ne manquent pas méditation hypnose et auto hypnose pleine conscience et cetera

nous sommes prêts à tout pour pouvoir nous échapper de notre quotidien stressant et retrouver un peu de sérénité malheureusement tout le monde n'a pas les moyens de se payer une séance chez le thérapeute la bonne nouvelle c'est que vous pouvez le faire vous même et de chez vous je vous propose de découvrir ensemble les techniques d'auto hypnose qui fonctionne le mieux et qui sont les plus efficaces pour réduire considérablement votre stress guérir votre mental améliorer votre sommeil et même maigrir juste avant assurez vous de vous abonner à la chaîne et n'oubliez pas de télécharger votre

livre offert pour changer de vie en cliquant sur le lien dans la description situé sous la vidéo qu'est-ce que l'hypnose ce terme apparaît en 1880 dans le langage populaire il désigne l'état hypnotique puis s'étend aux pratiques faisant usage de l'état hypnotique aujourd'hui l'hypnose fait office de nombreux spectacles et intrigues les plus jeunes comme les plus âgés selon le larousse l'hypnose est un état de conscience modifié entre la veille et le sommeil provoqué par la suggestion cet état de conscience modifié est néanmoins très différent de l'état de veille ou du sommeil pourtant nous avons souvent l'impression

d'être endormi ou d'être en train de rêver pourquoi car l'hypnose repose essentiellement sur la suggestion cet état de conscience induites une hyper réceptivité de l'information et pénètre les profondeurs de notre inconscient une personne étant capable de faire ces suggestions à elle même et de manière spontanée pratique en langage courant de l'auto hypnose c'est ce qui nous intéressera dans cette vidéo à bas les idées reçues sur l'hypnose l'hypnose est encore mal comprise pourquoi parce que même si les recherches sur le sujet avance on n'a toujours pas trouvé d'explication scientifique et rationnelle au fonctionnement de l'hypnose du

coup cette petite faille fait n'être pas mal d'idées reçues et de préjugés quelles sont elles première idée reçue hypnose nous fait perdre le contrôle faux contrairement à ce que certains pensent encore le thérapeute ne pourra jamais vous faire faire des choses que vous ne voulez pas faire l'hypnose ne s'adresse pas à votre conscient mais à votre inconscient et nul ne peut être hypnotisé contre son gré deuxième idée reçue l'hypnose ne rend inconscient faut si l'hypnose s'adresse à votre inconscient vous n'êtes pas inconscient l'hypnose est un état à la frontière de la veille et du sommeil

vous pouvez donc avoir un effet de somme de lens mais vous ne serez jamais inconscient troisième idée reçue avec l'hypnose il ya un risque de ne pas se réveiller faux la personne peut sortir de son état hypnotique sol notamment si elles pratiquent l'auto hypnose guidées ou avec l'aide de l'hypnotiseur il se peut aussi que l' état de relaxation intense entraîne le sommeil mais vous finirez bien par vous réveiller comme c'est le cas après nuit de sommeil ou une sieste une fois réveillé ou sortie de votre état hypnotique vous reprendrez un état conscient normal numéro 4

l'hypnose c'est de la magie faux si les études scientifiques continuent de fuser sur le sujet c'est qu'elle n'a rien de magique l'hypnose c'est un ensemble de techniques et de pratiques qui s'apprennent il faut obligatoirement suivre une formation solide pour devenir hypnothérapeute en ce qui concerne l'auto hypnose elle fait aussi l'objet de techniques précises à apprendre avant de pouvoir pratiquer conclusions l'hypnose c'est de la technique pas de la magie à quoi sert-elle elle sert à modifier votre inconscient sur le court où le long terme par la suggestion elle peut modifier un état d'addiction phobique ou de

troubles en général certaines personnes y croient d'autres pas et pourtant elle a fait ses preuves elle ne peut modifier votre conscience c'est pour cela que vous ne perdrez jamais le contrôle de vous-même lors d'une séance d'hypnose al'inverse l'hypnose agit sur des parties de notre cerveau dont nous n'avons pas le contrôle l'hypnose certes elle uniquement à soigner les troubles liés au mental non on a découvert que certaines personnes voyaient leurs maladies physiques comme de l'eczéma se résorber sous l'effet de l'hypnose bon évidemment si vous avez un cancer ou une autre maladie grave je vous conseille quand

même d'aller voir un médecin quoi qu'il en soit on ne s'improvise pas hypnothérapeute il faut avoir suivi une formation de praticiens en hypnose quelles sont les différentes étapes de l'état hypnotique vous ne plongera pas tout de suite dans un état hypnotique profond l'hypnose comporte trois étapes distinctes l'induction c'est la phase durant laquelle vous vous plongez dans un état hypnotique elle peut arriver très rapidement en fixant le coeur d'une cible une flamme et cetera la phase de travail c'est durant cette phase que des suggestions peuvent être appliqués à votre cerveau émotionnel pour rentrer en dialogue avec

votre inconscient la sortie elle correspond simplement à la sortie de l'état hypnotique dans quelqu'un faut-il faire de l'auto hypnose s'il faut suivre une formation solide pour devenir hypnothérapeute il n'en est rien pour le tohic n'ose vous pouvez appliquer l'hypnose à vous-même pour arrêter de fumer régler un trouble du sommeil augmente et son estime et sa confiance en soi réduire le stress et l'anxiété stoppez votre dépendance affective et cetera que ce soit pour vous détendre ou régler un problème profond l'autohypnose peut être d'une grande aide et d'un grand réconfort l'hypnose est un véritable outil de guérison

par conséquent voyez le tohic noz comme un processus d'auto guérison comment se préparer à une séance d'auto hypnose les effets d'hypnose ne peuvent pas être comparés à l'effet placebo néanmoins il est essentiel de croire en son efficacité pour que cette pratique soit fructueuse l'hypnose ne s'adresse pas au cerveau rationnel mais au cerveau émotionnel fortement réceptif durant d'état hypnotique elle ne s'adresse pas à votre conscient mais à votre inconscient par conséquent si vous vanter d'être rationnel un logique aux pratiques qui ne croit que ce qu'il voit alors ne perdez pas votre temps vous ne serez pas

en mesure de pratiquer l'auto hypnose si ce n'est pas votre cas je vous donne quelques conseils préalable à toute séance pour entrer facilement dans un état de transe choisissez un endroit calme où vous pourrez être seul mettez vous dans une position confortable détendez vous accepter de lâcher prise une fois que ceux-ci effet vous devez rester concentré ouvert aux changements et surtout enthousiaste je vous le rappelle vous devez croire que vous pouvez changer pour que ça marche il existe plusieurs façons de faire de l'auto hypnose je vous partage tout de suite les meilleures techniques les meilleures

techniques d'auto hypnose l'hypnose favorise un état profond par ailleurs ge précise que l'effet sera plus léger avec l'auto hypnose l'état hypnotique et plus important quand vous vous laisser guider par un hypnothérapeute numéro un la technique du poing vers le haut en quoi cela consiste-t-il et bien clean et votre tête légèrement vers l'arrière et fixer un point sur le mur pendant quelques minutes bien sûr vous aurez envie de cligner les yeux au bout d'un certain temps et vous ressentirez peut-être une petite douleur vous poussant à fermer les yeux laissez vous alliez c'est le début de l'état

hypnotique toujours les yeux fermés vous aller respirer profondément et faire attention à votre respiration imaginez votre tête partir légèrement en avant vous remarquerez quelques instants plus tard que votre tête continuera de s'incliner sans que vous y prêtez attention vous atteindrez bientôt un état de relaxation musculaire lors d'une séance avec un hypnothérapeute vous vous laisserez guidé par sa voix fait tant de même parler vous dans votre tête est faite de l'autosuggestion une telle séance peut durer quelques minutes comme une heure vous pouvez également rajouté des odeurs ou une musique douce en font c'est à vous de

décider numéro 2 la technique des moines la technique des moines est une technique d'auto hypnose basée sur la respiration abdominale commencez par choisir une position confortable je vous préconise de vous allonger sur le dos choisissez un objectif particulier pour votre séance ou utiliser des suggestions positives une fois l'autosuggestion l'objectif choisi répéter la cinq fois dans votre tête avant de la laisser progressivement s'éloigner de votre conscience ensuite laissez vous aller à votre imaginaire continuer de fermer les yeux et concentrez vous sur votre respiration inspirez profondément et expirez lentement maintenant essayer de faire pareil avec votre ventre

inspirez profondément bloquer votre respiration est expirée lentement tout l'air qu'il peut y avoir dans vos poumons une des règles importantes et de rester concentré sur votre ventre en particulier au niveau du nombril certaines pensées peuvent venir à vous durant cet exercice n'essayez pas de les contrôler l'hypnose est une pratique qui requiert un lâcher prise contentez vous de les regarder passer sans culpabilité aucune car si vous y prêtez attention essayer de les contrôler vous ne serez plus concentré uniquement sur votre respiration et d'exercices perdra son sens la séance peut durer autant de temps que vous le

souhaitez mais je vous conseille d'arrêter que lorsque vous sentez totalement détendu numéro 3 la technique du troisième oeil si vous êtes adepte des techniques un peu exotique la technique du troisième oeil devrait vous intéresser surtout pratique est répandue au moyen-orient elle repose essentiellement sur l'imagination contrairement aux autres techniques vous n'avez pas forcément besoin d'être assis ou couché aussi surprenant que cela puisse être vous pouvez aussi rester debout attention veillez toujours à vous sentir confortable comme pour les autres techniques vous devez avoir un objectif précis au préalable ou choisir une auto suggestion positive porter votre attention

sur cette dernière avant de la laisser s'éloigner doucement de votre esprit encore conscient comme pour la technique des moines votre respiration doit être abdominale respirez profondément pratiquer dit respiration abdominale minimum plus vous le ferez plus vous allez ressentir une sensation de calme et de relaxation à la fois mentale et musculaires pendant l'exercice visualiser un oeil ouvert cet oeil doit se trouver dans un triangle au milieu du front et non cela n'a rien à voir avec les illuminati l'important est de se concentrer sur cet oeil que vous avez imaginé continuer à respirer profondément pour plus d'efficacité

je vous conseille de la pratiquer quotidiennement pendant 10 minutes au minimum numéro 4 la technique de la bulle jaune de lumière dorée cette technique ressemble un peu à la technique du troisième oeil puisque elle sollicite aussi votre imagination par la visualisation allongez vous asseyez vous dans une position confortable ensuite placé une de vos mains sur votre plexus solaire avant de fermer les yeux comme d'habitude vous devez choisir un objectif ou une auto suggestion positive concentrez vous sur votre auto suggestion assez pour qu'elle s'ancre dans votre esprit inconscient vous pouvez maintenant la laisser progressivement s'échapper de

votre conscient pratiquer quelques respiration abdominale pour atteindre un état plus calmes et commencez à vous détendre toujours les yeux fermés vous devez visualiser une petite bulle jaune de lumière dorée au milieu de votre cage thoracique imaginez là en train de grandir lentement jusqu'à prendre de plus en plus de place dans votre corps concentrez vous sur ce que vous voyez dans votre esprit en restant attentif à tous les détails de cette image mentale visualiser sa couleur sa forme son contraste sa luminosité et cetera ensuite vous devez imaginer cette fois ci la bulle dorée en train de

grandir à l'extérieur de vous même jusqu'à vous entoure et intégralement c'est comme si vous pouviez vous sentir imprégné de cette lumière après quelques minutes vous remarquerez un état de calme et de relaxation intense je vous conseille de ne pas vous sortir trop vite de l'état hypnotique et de profiter encore quelques minutes du bien-être ressenti à l'instant présent avant de vous réveiller prenez trois bonne respiration abdominale avant d'ouvrir les yeux normalement vous devriez ressentir de l'enthousiasmé de l'énergie numéro 5 la technique de bettié ericsson cette technique ressemble un peu à la première allongez vous asseyez vous

confortablement choisissez un objectif de séance et un temps imparti dites dans votre tête je pars pour une séance d'hypnose pendant six minutes ensuite fixer un point précis dans la pièce dans laquelle vous êtes avec votre vision périphérique essayer de déterminer ce que vous voyez autour de vous sans bouger votre tête et sans arrêter de fixer le point que vous avez choisi noté mentalement cinq choses que vous voyez enregistrer les dans votre esprit est ensuite répété cinq fois dans votre tête les cinq choses que vous voyez par exemple je vois le tableau je vois la chaise

je vois le bureau je vois le radiateur je vois la porte et vous répéter ça cinq fois ensuite fait pareil avec les sons concentrez-vous sur cinq sont que vous entendez et cité les cinq fois mentalement une fois que c'est fait vous devez faire pareil avec les choses que vous ressentez la suite de l'exercice est longue mais assez simple une fois que vous avez fini de déceler répéter mentalement cinq images bruit est ressenti vous recommencez l'exercice avec quatre choses puis trois choses puis depuis une une fois que vous êtes à la fin de l'exercice et que

vous arrivez à la chose que vous ressentez dites vous j'ai envie de fermer les yeux cet exercice est un peu plus compliqué à comprendre que les autres mais il est excellent pour s'endormir si votre objectif de départ est de vous endormir ne vous accordez pas d'autant précis pour votre séance laissez vous aller si vous vous endormez pendant l'exercice et bien c'est tant mieux avez-vous pensé à youtube il existe une dernière solution si vous ne souhaitez ni vous rendre chez un thérapeute ni inventait des auto suggestion pour vous même allez sur youtube il existe des milliers

de vidéos faites par des thérapeutes pour vous aider à rentrer dans un état hypnotique il vous suffit de taper hypnose sur le sujet que vous voulez et de voir ce que vous pouvez trouver c'est très efficace car vous vous sentez comme chez le thérapeute sans devoir débourser un centime et en étant posé tranquillement chez vous une connexion internet et des écouteurs et le tour est joué conclusion les préjugés ont encore la vie dure concernant l'hypnose pourtant elle prend de plus en plus de place dans nos thérapies relaxation pour certains guérison pour d'autres les bienfaits de

l'hypnose sont nombreux sur notre santé physique ou mentale que ce soit chez le terrain peut toucher vous l'hypnose saura vous mettre dans un état de détente et de sérénité pour régler un trouble ou pour tout simplement vous échapper de votre quotidien le temps d'un instant quoi qu'il en soit ce moment vous appartient pratiquer l'auto hypnose quotidiennement et vous deviendrez une personne plus épanouie si vous avez aimé cette vidéo merci de liker partager commenter et surtout vous abonner à la chaîne vous êtes également libres de recevoir le nouveau livre sept secrets pour changer de vie maintenant

en cliquant sur le lien situé dans la description dessous de la vidéo et on se retrouve très vite pour une prochaine vidéo