RABANADA MAIS SAUDÁVEL SEM TRIGO, COM MENOS ÓLEO E AÇÚCAR, SEM LACTOSE! Nunca mais frite rabanada!

olá [Música] bem-vindo aos pensadores e pensadores Eu sou a Camila Vitorino e hoje eu vou te ensinar a fazer a minha receita inédita de rabanada sem trigo Havana da mãe saudável para você rabanada frente a gente você vai se apaixonar por essa receita ainda é inédita você pega aqui em primeira mão não precisa contrário que foi eu que inventei então eu já se inscreve no canal ativo Sininho deixa seu curtir e isso ajuda muito o canal compartilha salva o vídeo tudo isso ajuda muito o canal você vai se apaixonar por essa receita que não era

uma receita livre de trigo em essa receita aqui ela fica bem vemos açúcar é uma receita vegana amiga dos animais amiga da sua saúde e do planeta terra e ainda muito muito menos olha abandonada mais saudável do universo Bora pensar o contrário pessoal tá entender Por que que essa receita de rabanada aqui é muito mais saudável do que a tradicional a gente tem que entender porque que a outra não é tão saudável assim primeiro dia em branco né farinha refinada se você não consome glúten sem glúten tem um monte de Açúcar nessa receita Não é

por causa que você é intolerante à lactose sem proteína animal no meio que esse assunto outro vídeo uma proteína de novo não é tão saudável assim quanto a proteína vegetal então a gente tenta fazer uma coisa mais saudável e claro tem muito óleo geralmente acaba nada é 30 Mas mesmo não frente às vezes vai óleo Olha o que é um produto refinado você nunca pensou nisso não sei a gente tem que comer gorduras integrais que estão ali no meio de alimentos naturais não olhei que foi refinada senão vai natural como é que eu vou escrever

Olha que geralmente a gente costuma comer pelo futuro pode trazer complicações Então pronto fazer uma rabanada Fit uma rabanada saudável Muito fácil de fazer e claro a rabanada vegana para você amiga do planeta e amiga dos animais eu vou pegar aqui primeiro de tudo tem que ser 30 gramas de polpa de banana Como assim a gente vai fazer o nosso pão o pão de rabanada e Esse pão é tão de banana aqui eu tô te ensinando a fazer a minha receita inédita de a banana por essa você não esperava primeiro de tudo eu vou pegar

aqui um garfo Vamos almoçar bem essa banana aqui tá bem madura essa banana tem que pegar aquela banana e fica bem dela você falei não tem mais o que fazer com essa banana você não quer comer bolo de banana ficando muito também na época né a gente quer comer outras coisas nessa época não se preocupe agora você já sabe tem camada de banana para você então vamos aqui transformar essa banana em um purê por que que eu escolhi banana para fazer essa rabanada mais saudável porque a gente acaba nada é uma sobremesa né então tem

problema usar banana ela vai adoçar naturalmente não vai precisar usar tanto açúcar assim e claro com uma mas não consigo fazer um pãozinho bem prático rápido o pão de frigideira muito fácil sem trigo para você tá porque o que acontece é que eu não quero que ensina a fazer um pão e simples Mega complicado você não vai fazer né você não tem tempo né a gente quer ser saudável mas sem perder tempo então pode ser rápido tá você pode até depois de comer de lanche você consegue você nem a fazer aqui no canal Esse pãozinho

você vai simplesmente pegar banana aqui agora eu vou adicionar aqui a colher de sopa de leite vegetal Claro tem que ser leite vegetal a gente não vai usar leite animal só que a receita saudável no bem que também tem muito amor pela natureza tá uma receita mais sustentável Então você mistura por aqui se você quiser sem esses pedacinhos de banana é só você bater no liquidificador Tá eu vou deixar assim mesmo e agora eu tenho aqui uma xícara já vem o Focus que é um produto integral olha só que legal e claro você pode comprar

aveia sem glúten vai ficar totalmente livre de glúten eu vou colocar todas e purê de banana aqui com leite vegetal que adicionação na receita Você pode adicionar uma pitada mas eu não tenho que fazer algo mais natural possível então não vou adicionar nem sal aqui eu já tenho sais minerais naturais a banana da veia tá aí bora misturar Eu terminei de misturar aqui fica essa massinha aqui ó É eu sei que você já sabe um pouco desconfiado desconfiado com isso aí não vai vir aqui Não não calma calma que vai vir assim ó na verdade

que a gente vai fazer que a gente vai tentar entrar uma fatia de pão que quando a gente faz pra nada a gente corta o pão várias fatias a gente vai fazer mais ou menos ele então vou reservar aqui eu tenho aqui uma frigideira essa na frigideira aqui ela é diferente mas ela é de cerâmica mais força em casa tem like aqui se você quiser conhecer que todo mundo pergunta e olha só a gente vai medir vou pegar aqui essa massinha que eu fiz já vem flocos com Banana civil responde se não é muito natural

mesmo nada de farinha de trigo aqui para você nada de glúten também se você comprar a veia sinusite então ó eu vou pegar aqui uma xícara medida própria para a culinária de metal deixa eu mostrar aqui para você e aí eu mexo um terço de xícara tá aqui na descrição tem um kit de culinária saudável para você com vários links está e objetos que eu recomenda você vê lá se você quiser saber dessa e vamos tentar essa frigideira deixa no fogo mais baixo se você tem fogão e tem alguns ali que tem uma chama mais

fraquinha tá eu sempre acontece quando falou ficando velhinho Aí você pega essa chama mais para quem ainda põe no fogo baixo que a gente vai começar a fazer a nossa fatias de Tom mais saudável do universo Então o que a gente vai fazer pega aqui Este é um terço de xícara lol E aí você é moda como se fosse uma fatia de pão ó como se você tivesse cortado de repente o resto de pão sovado então francesa assim você cortou Na transversal ó minha frigideira Eu liguei Ela só para me esquentar mas geralmente você vai

fazer no fogão com fogo né que o meu não tem fogo aí você primeiro muda assim aí depois você liga o fogo tá ligou o fogão Você tampa não precisa ser de repente tem uma frigideira sem tampa Como é o meu caso aí tô usando uma outra tampa não tem problema tá você vai deixar quatro minutos vamos lá o pessoal já passaram 4 minutos E aí a gente vai vir aqui agora a gente vai deixar três minutos se deixa do outro lado aqui eu vou deixar sua 2 minutos sabe porque esse fogo aqui é muito

forte e daqui a pouco eu te mostro a porta a próxima parte Olha só pessoal meus pãezinhos de banana que vão substituir o pão branco Estão pronto agora é só e ele depois que a gente faz o próximo passo pra gente fazer a nada se ia fazer então ali um caldo né que a gente vai colocar esses nossos pães para ficar mais gostoso e geralmente o caldo convencional tem leite condensado sem ovo sem manteiga e sem margarina gordura a gente não quer nada disso na nossa vida é mesmo então que a gente vai fazer eu

aqui bolei uma ideia para a gente substituir o leite condensado o ovo tudo isso você vai ver vou reservar aqui os meus pãezinhos tipo aqui vou pegar o copo aqui do meu liquidificador e eu vou começar aqui adicionando três quartos de xícara de leite vegetal o leite vegetal pode ser o que você quiser tá mas eu recomendo que seja agredir pouco ficar muito gostoso pode a cadeira o canal a gente não ia fazer você pode usar leite de amendoim com leite bem como colocar a gente gosta bastante pode usar leite de amêndoas e começa a

bateria menos é mais caro mas é muito gostoso também você quer Todas essas receitas de leites vegetais no bolso eu trouxesse uma legenda no livro de receitas feitas no centro da Receita Federal que nos vegetais todas as maravilhosas tudo isso não dava para você ontem lá na loja online A gente não conversa assim gente aqui para você notificação e essa aqui é a versão impressa em versão e-book também para você pegar diretamente no seu celular tá bom então aqui o que usamos deixe de castanhas tá você pode fazer em casa ou comprar pronto em casa

mas não dava e aí esse ingrediente tão inteligente que geralmente se usa tá nos causa da rabanada que é meia colher de chá de canela em pó isso aqui não mudei nada vou adicionar também meia colher de chá de extrato de baunilha e para que geralmente as pessoas colocam também e aí vem o pulo do gato daqui assim se diz olha só a uma vez eu usar leite condensado o e a gente quer substituir muito bem novo o que é uma delícia O que será que é banana Você sabia que a banana é um ótimo

substituto de ovos em receitas de sobremesas mas aí eu vou usar aqui uma banana a banana substitui o ovo e vai dar o gostinho legal no leite condensado essas legal sentou-se em cima própria machuca demais né gente então agora a gente vai pegar a gente vai bater tudo trabalhar um tempo maravilhoso olha só já tem um creme bem cheiroso aí eu vou colocar ele aqui no pote sempre uma forma hoje eu vou colocar aqui os meus pães a gente vai fazer uma rabanada assada não vai ser frio a gente vai usar super pouco óleo nessa

receita se você quiser você pode usar óleo sal mas é que realmente está fazer uma receita mais saudável vou pegar aqui um pincel de silicone a gente passa aqui então na forma vamos untar com azeite tá que é um dos olhos mais saudáveis que tem o reservar aqui eu vou pegar esse meu caldo aqui e aí você vai colocando seus pãezinhos aqui E você tá vendo com uma banana ela parece ela lembra consistência do morro mas simplesmente você molhar no leite vegetal tá vendo isso vai que é legal aí ó eu pego então e aí

ao invés justamente de você fritar o bilhete você fizesse pode fritar Tá mas a gente vai fazer mais saudável você coloca aqui na sua forma untada Tá bom se você quiser o óleo mesmo o pode usar um tapete de silicone aí realmente você não vai precisar um papo tá bom então vamo lá coloquei assim na assadeira agora a gente vai levar para assar forno pré-aquecido 200° a gente vai levar para assar por 30 minutos daqui a pouco eu volto para te mostrar o próximo passo tem mais um passo ainda para gente fazer aba nada mais

saudável neste já volta pessoal Olha só já fica sua meia hora aí agora a gente vira aí a gente vai deixar aqui mais dez minutos agora a gente vai fazer a segunda parte que a terceira parte que é o final tá vou reservar aqui eu vou colocar do de sopa de açúcar nessa parte tem açúcar só que você pode não fazer essa parte Tá bom se você for diabético diabética você não faz essa parte se você quiser tá ó eu misturei aqui uma colher de sopa de açúcar mascavo e uma colher de sopa de açúcar

demerara tá só para ficar com uma consistência sozinhas meu granulada que vai lembrar o açúcar comum porque a gente tá usando açúcar está que são mais saudáveis está fazendo a câmera e umas capa que são açúcares que são mais integrais eu vou adicionar aqui venha colher de chá de panela tão dele que que vai acontecer se eu pegar uma delas aqui ó nesse span dinhos aqui tá com a cara boa pó gente não gruda el Tá vendo só que a gente vai fazer que a gente vai pegar aqui os nossos pãezinhos Nós vamos pegar um

pincel de silicone como esse aqui ó tem um link na descrição para você se você não tiver você pode usar suas mãos também porque movimenta se você passa o óleo aqui ó vai ser bem nos olhos se eu tivesse feito com um chá de olho Olha só um pouquinho de óleo aí você passa ó aí já grudou né gente a gente vai ficar com aquele gostinho e daqui a pouco eu venho te mostrar o resultado final eu também vou falar para vocês sobre um substituto da veia faça você caso você queira saber Olha só um

banquete que eu preparei para o seu Natal muito mais especial porque agora você sabe que você pode tornar muito mais sustentável com amor à mãe natureza aos animais Ea você claro Vamos cuidar da nossa saúde agora você sabe tem várias receitas aqui que eu tô te passando de Natal Inclusive essa rabanada natalina muito mais saudável com compartilhe com seus amigos tenho certeza que eles vão querer saber que agora eles podem comer rabanada de Natal muito mais saudável cuidando da Saúde deles no meio ambiente nos animais não é demais olha só eu te prometi uma dica

sobre a veia Tá mas não se deixa eu pegar um aqui gente que tá com uma cara tão boa é um cheiro delicioso muito gostoso é sobre a dica da veia deixa eu te falar se você não puder consumir aveia porque tem várias pessoas que comer então às vezes não podem conseguir nem haverá sim você pode subscrever sei lá que não em flocos vamos ver se tem umas fotos porque aquele Fox é bem difícil de achar em várias partes do Brasil a veia muito mais acessível Mas fica a dica para você dá certo também não

mudar esse mundo mudando um pouquinho de cada vez cozinhando no nosso dia a dia essas receitas que são muito mais amáveis para sem planeta os animais ficaram nós mesmos É isso aí até mais