[Musique] [Musique] bonjour Docteur bonjour madame Bonnefoy qu'est-ce qui vous amène comme tous les ans à l'entrée de l'hiver je me sens fatigué je n'ai envie de rien vous dormez bien trop bien j'ai toujours sommeil et après j'ai beaucoup de mal à me réveiller c'est un peu de dépression saisonnière madame Bonnefoy on va soigner ça vous savez docteur j'en ai assez des médicaments j'ai entendu parler de la luminothérapie qu'en pensez-vous pourquoi pas vous pourriez essayer c'est un traitement médical reconnu pour combattre la dépression saisonnière dans les pays nordiques ou 5% et même 10% des personnes en
souffrent elle est assez répandue les gens constatent qu'ils sont meilleurs humeurs que leur sommeil redevienne normal en fait elle limite les effets du manque de soleil comme lui c'est un antidépresseur naturel qu'est-ce qu'il faut faire d'après des études sur ce sujet le plus efficace ce sont des séances de 30 minutes tous les matins le plus près possible du lever du jour je peux faire ça chez moi bien sûr il y a des centres du sommeil mais vous pouvez avoir votre propre appareil de luminothérapie chez vous il vous faut une lampe de 1500 luxe minimum placé
à 30 cm de vous ces lampes de présente aucun danger pour les yeux il faut cependant vous assurer que l'appareil a des filtres contre les rayons ultraviolets et infrarouges est-ce que c'est cher il faut compter 200 à 300 euros environ il existe aussi des simulateurs d'aubes pour environ 100 euros ces petits appareils vous réveillent en douceur en simulant le lever du soleil c'est parfait pour ceux qui ont du mal à se réveiller merci Docteur vous m'avez convaincu c'est un peu cher mais ça en vaut la peine
