Se você quer mudar sua vida em 2025, assista isso agora

eu quero te dizer que hoje não é somente o início de um novo ano mas sim a chance perfeita pra gente refletir um pouco sobre a nossa vida e mudar o que for preciso e se você chegou até aqui é porque você busca uma vida mais leve mais intencional e com mais propósito Eu particularmente amo a energia de um novo ano eu sinto que é como a gente abrir um caderno em branco cheio de possibilidades tá ali limpinho novinho pra gente fazer o que a gente quiser fazer e esse é o momento perfeito pra gente

traçar os nossos objetivos e as nossas metas nos últimos vídeos aqui do canal eu falei bastante sobre isso porque eu vejo como é importante a gente fazer mesmo uma estratégia para o novo ano para aquilo que a gente quer alcançar para aquilo que a gente quer se tornar porém quantas vezes já aconteceu com você de você sim fazer estratégias montar roteiros elaborados pra sua vida metas só que aí no meio do caminho você acaba deixando elas de lado você acaba até mesmo esquecendo do que havia planejado para aquele ano Então nesse vídeo a gente vai

conversar sobre alguns hábitos chaves para você colocar todo dia na sua rotina quando a gente faz algo todos os dias aquilo vira um hábito e a gente acaba que não precisa pensar para fazer aquilo a gente só faz um bom exemplo disso é que quando a gente acorda a gente já vai escovar os nossos dentes não é mesmo esse foi um hábito que foi nos ensinado lá atrás quando a gente era pequeno pequena e a gente traz até hoje e a gente acaba que não pensa que a gente tem que escovar os dentes a gente

só faz então vamos trazer esse exemplo né de escovar os dentes algo tão simples tão natural do nosso dia para os outros hábitos para aquilo que você quer colocar na sua vida seja na sua alimentação nos seus exercícios ser uma pessoa melhor ter melhores relações com os outros Enfim tudo que eu falar nesse vídeo você vai poder adaptar para aquilo que faz sentido pra sua vida e eu separei em três categorias esses hábitos Chaves que eu comentei com vocês que a gente vai falar no vídeo de hoje em Saúde Mental saúde física e saúde emocional

e começando com a categoria de saúde emocional eu gostaria de destacar o primeiro hábito que é se desconectar do ruído e esse ruído são aqueles estímulos constantes que a gente tem todos os dias o tempo todo podem ser as notificações mensagens e meios ligações enfim aquilo que acaba nos perturbando e a gente nem percebe acaba que a gente até se acostumou com esse tanto de estímulo sabe reserve alguns momentos para você ficar offline para você sair mesmo das Telas e viver 100% o momento presente até porque o momento presente ele não volta as notificações no

geral elas vão estar ali então você pode mesmo viver aquele jantar com a sua família 100% offline e depois você vai ver o que você recebe sabe isso com certeza ao longo do tempo vai te trazer muito mais clareza e leveza pra sua vida e o segundo hábito chave para você ter mais saúde emocional nesse ano de 2025 é estabelecer limites para muitas pessoas o dizer não ele é egoísmo porém eu vejo de uma outra forma em vários momentos é necessário a gente dizer não pra nossa saúde mental E especialmente como a gente tá falando

aqui a nossa saúde emocional então dizer não não é um ato de egoísmo é um ato de autocuidado e se preciso for diga bastante nãos durante esse ano de 2025 proteja o seu tempo a sua energia e a sua saúde e o terceiro hábito chave é pratique a gratidão Eu tô batendo bastante nessa tecla de gratidão aqui no canal porque realmente eu vi uma grande diferença nesse pequeno hábito de agradecer alguma coisa durante o meu dia isso realmente ao longo do tempo me trouxe mais contentamento ento pela minha vida por aquilo que eu faço por

aquilo que acontece o ordinário aquilo que acontece no mais simples no mais singelo do meu dia e é por isso que eu digo para você se você for aquele tipo de pessoa que gosta de escrever anote três coisas por aquilo que você foi grato ou grata durante o seu dia e se você não não gosta do papel da caneta não quer ter essa tarefa durante o seu dia você pode mentalmente agradecer por alguma coisa e nós vamos entrar agora pra segunda categoria Oria que é saúde física e esse quarto hábito é movimente-se diariamente e não

você não precisa ir para uma academia você pode fazer outras coisas dançar correr praticar uma yoga Ou andar de bicicleta você escolhe aquilo que você mais gosta e esse processo de descobrir é algo muito interessante que pode até virar um hobby sabe você tirar uma vez na semana para descobrir algum tipo de exercício algum tipo de esporte que você mais gosta parece que quando o meu corpo está em movimento a minha cabeça anda em ordem as minhas emoções elas ficam mais regulares eu fico mais feliz durante o meu dia sabe o quinto hábito é alimente-se

com consciência quando eu falo sobre intencionalidade sobre estar 100% presente se afastar das Telas isso vai envolver muitas coisas durante o nosso dia especialmente da alimentação já comentei com vocês da importância da gente se afastar das Telas enquanto a gente come fazer as nossas refeições com mais presença traz Mais Sabor a gente consegue perceber texturas e também conversar viver mais um momento especial com aqueles que a gente ama e se você tiver sozinho ou sozinha aproveitar a sua própria presença é interessante falar isso e eu já gostaria de ressaltar que um dos meus planos uma

das minhas metas pro ano de 2025 é disponibilizar para vocês um material né um planejamento alimentar baseado naquilo que a gente consome aqui em casa é o material para compartilhar aquilo que a gente faz e que tá dando certo Então nesse material eu vou dar sugestões de café da manhã de almoço para vocês fazerem as marmitas de vocês igual a gente faz aqui em casa e de jantar e também eu quero colocar um bônus que são todas as receitas que a gente ama de pães vai ter o pão caseiro tradicional vai ter a receita de

focati de pão folha que é aquele de rapidez né que todo mundo conhece e eu tô doida para compartilhar esse material com vocês porque quando a gente se alimenta melhor tudo ao nosso redor melhora e o sexto hábito chave na categoria de saúde física é durma bem Estabeleça uma rotina noturna para você ter horários ali para você dormir para você se afastar das telas para você ir desacelerando ao anoitecer isso tudo vai ser um combo que vai te ajudar a ter uma noite melhor uma saúde do Sono melhor eu vou até aproveitar e deixar aqui

na descrição do vídeo a venda e o tampão de ouvido que eu comprei recentemente pro Davi e ele até me falou que ele tá dormindo muito melhor porque ele tem o sono muito muito leve eu já sou aquele tipo de pessoa que tem um sono pesado sabe mas ele sofria porque às vezes acordava com qualquer barulhinho Então esse combo ele ajudou muito Davi pode te ajudar também vou deixar aqui na descrição do vídeo Tá então vamos agora pra terceira e última categoria que é a saúde mental o sétimo ponto é reserve de 5 a 10

minutos não precisa ser muito tempo para você fazer uma respiração mais consciente ou uma prática de meditação eu gosto de falar isso porque às vezes a gente acaba acordando ansioso ou ansiosa ou até mesmo no meio do dia se você percebe que você começa a respirar mais ofegante você tá angustiado angustiada faça uma respiração mais consciente pare ali 5 minutos se você tá no seu trabalho você pode até ir no banheiro ficar ali um tempinho fazer uma meditação guiada bem rapidinha para você se acalmar sabe para você ir relaxando e equilibrando ali as suas emoções

e o oitavo hábito chave para você mudar o seu ano de 2025 é ter um consumo intencional e consciente de informações a gente não consome só coisas materiais a gente consome conteúdos né informações e isso afeta diretamente a nossa saúde mental então se você percebe que você é sensível a esse tipo de informações escolha muito bem aquilo que você lê e aquilo que você assiste e agora eu vou te dar quatro pontos para você construir mesmo essa mudança de vida como você pode criar e o mais importante manter esses hábitos escolha um hábito de cada

vez Esse é o primeiro ponto se a gente quer começar a fazer tudo de uma vez só a probabilidade da gente se cansar da gente se desesperar no meio do caminho jogar tudo pro ar é muito grande então comece com um hábito de cada vez já até comentei sobre isso mas é importante ressaltar porque felizmente tem muita gente nova aqui no canal então se você quer mudar sua vida veja aquilo que é mais importante Ah é a minha alimentação então foque o ano de 2020 25 na sua alimentação quando você perceber que você já criou

esse hábito ele já tá inerente ali no seu dia você faz sem pensar você começa com um outro bom hábito e Vai juntando um com o outro sabe e o segundo ponto para te ajudar nessa mudança de vida é crie um ambiente para facilitar essa mudança você pode colocar posts para te lembrar daquela determinada ação daquele determinado hábito que você quer criar ou colocar também alarmes no celular até porque às vezes na correria do nosso dia a gente acaba esquecendo daquilo que a gente se comprometeu a fazer e o terceiro ponto para te ajudar nessa

mudança é celebre as suas pequenas vitórias por mais pequenas que elas sejam elas são vitórias então elas precisam ser celebradas e comemoradas cada primeiro passo conta é importante dizer isso porque ninguém nasce sabendo fazer tudo e ninguém nasce sabendo ser o melhor em tudo então a consistência ela é mais importante que a perfeição e o Quarto e último ponto para te ajudar nessa mudança de vida é crie uma rotina para você coloque no papel aquilo que você vai fazer todos os dias aquelas coisas aquelas atitudes que elas vão ser mesmo inegociáveis e já que a

gente tá falando sobre hábitos sobre mudança de vida eu quero ressaltar que especificamente sobre rotinas eu elaborei lá no meu e-book vários tipos de rotina que você só precisa ver qual mais se assemelha ao seu estilo de vida copiar e colar no seu planner na sua agenda Enfim então vai aqui o meu lembrete se você quer mudar sua vida nesse ano de 2025 agora é a hora eu gosto bastante de rotina eu acho que elas são extremamente importantes paraa nossa vida até porque elas estruturam a nossa vida e faz com que a gente modele o

nosso dia a dia com mais leveza com aquilo que a gente quer priorizar e eu quero saber aqui nos comentários Qual é o hábito que você vai adotar pro ano de 2025 quero papear com vocês e eu quero que a gente também se incentive até porque quando a gente coloca algo para toda as pessoas verem a gente gera ali até mais responsabilidade né a gente quer mesmo mostrar o nosso Progresso pros outros então comenta aqui embaixo pra gente ir se incentivando Tá certo eu desejo de coração que o seu ano de 2025 ele seja leve

cheio de realizações e com propósito com carinho Clara l