stress ah a gente vem ouvindo falar dessa palavra faz uns bons anos né eu mesmo lembro que quando era criança lá nos anos 90 a gente não falava tanto dessa palavra inclusive ela foi aportuguesada né stress virou stresse esse estado de estafa de cansaço de esgotamento mental de irritabilidade fenômeno de uma vida antinatural agitada tensa um constante estado de alerta e ameaça produto de uma sociedade cada vez mais complexa seja qual for o regime no qual o ser humano contemporâneo viva Isto é regimes capitalistas ou os poucos regimes socialistas ou quaisquer outros regimes dentro da
sociedade moder a gente vive nessa tensão e nessa ebulição constantes né E a questão aqui é como é que a gente faz para em se conhecendo compreender a natureza desse stress saber diminuir esse stress sem fugir como é que a gente faz para administrar melhor o nosso stress sem a necessidade de nos entorpecer tanto de fugirmos tanto através de vícios e de Fugas e de escapes como é que a gente faz para se conectar com as coisas e com a realidade de um jeito que seja ã saudável que seja consistente coerente benéfico é disso que
a gente vai falar hoje seja bem-vindo bem-vinda quem tá chegando aqui pela primeira vez nós falamos de revolução de si de meditação de autoconhecimento de transformação se você gosta desse conteúdo deixa seu like se não gosta deixa seu deslike mas deixa seu comentário comenta o comentário de alguém vamos fomentar Nossa sanga online manda pros seus amigos se quiser também descubra os nossos conteúdos Ah no clube dos canais se quiser saber mais sobre cursos de meditação as nossas peregrinas pra Índia os nossos atendimentos entra em contato com a gente por esses contatos aqui na descrição Primeiro
vamos diferenciar uma coisa existe uma coisa chamada stresse que pode ser dividido em duas coisas em distresse e eu estresse né então o que que são essas duas coisas quem explica bastante bem isso é a minha orientadora Dra Elisa kassa a gente entende assim o cérebro passar por momentos de stress é normal é esperado e é necessário é até saudável por quê Porque stresses de curta duração são momentos em que a gente dispara uma série de de neurotransmissores responsáveis por ativar certos mecanismos de luta ou fuga e que nos deixam mais alertas mais produtivos mais
presentes então por exemplo numa situação de trabalho de curta duração em que você precisa estar focado numa situação que você precisa executar atividades difíceis Aquilo é de aluma maneira interessante é estimulante num nível Uh que deixa a gente né startled O nome disso é eu stress que é um stress de curta duração focado no desenvolvimento ou no desempenho de uma atividade com maior Alerta isso também nos ajuda a ter maior condição de lidar com o mundo de responder as situações com maior coerência com mais precisão a saber dizer não para quem e as coisas que
a gente não acha que sirvam né então a gente se torna mais assertivos mais determinados em barrar aquilo que não nos faz bem coisa diferente é o de stress né que é é é o estess de longa duração é quando esse processo de viver em fricção compulsão E e essa convulsão social é constante é ininterrupto eu vivo num ambiente estressante o tempo todo com pessoas estressadas com vocabulário estressado com uma família estressada aí é crôni tô falando de coisas externas que geram estress Mas pensa por outro lado que nós estamos falando além dos geradores de
Uma Mente condicionada ao estess então uma coisa é você saber ligar e desligar esses mecanismos de estress né de de aceleração de foco de outra é você fazer a manutenção desse estado como uma Constância você tornar isso o seu modo de ser tornar o stress o seu modo de ser é adoecer né tentar fazer a o nosso motor funcionar a 100 por hora na segunda marcha vai até ele estourar tá então eu te expliquei agora os tipos de stress então o primeiro passo para diminuir o stress é tentar as causas daquilo que te estressa é
algo constante ou é algo circunstancial Eu só me estresso quando eu tenho que fazer isso eu só me estresso quando eu vou para aquele lugar ou quando eu falo com aquela pessoa nesse caso investiga bem se você precisa continuar repetindo Essas atividades esses ambientes ou contato com essas pessoas em caso de sim crie estratégias para não se afetar tanto quais são estabelece um espaço de tempo limit seu cérebro sabendo que assim eu vou ligar eu vou lidar com isso desse momento até esse e isso vai passar eu vou criar estratégias para que eu faça um
trabalho atencional com a minha respiração com as práticas meditativas para que antes de eu me envolver com os ambientes estressantes ou com as atividades estressantes ou com as pessoas estressantes eu já esteja no estado de maior autodomínio de maior autocontrole de forma tal que eu não me afete tanto com que tá externo porque o que tá interno tá bem Além disso é importante demais você ter uma higiene do sono e horas constantes de sono um horário para acordar um horário para dormir com um tempo de sono reparador que seja necessário para você se refazer uma
regulação na sua dieta é muito importante prática de meditação e exercício físico é super importante ah Guilherme você tá chovendo no molhado cara mas você faz você faz isso de verdade você leva por exemplo o seu sono a sério a ponto de Sei lá deixar seu celular longe de você meia hora antes de dormir ai mas o meu despertador compra compra um despertador um rádio relógio deixa um negócio ali do seu lado sabe Ah eu eu gosto de dormir com a televisão ligada fórmula fundamental para você não conseguir desligar a noite PR sua mente viver
agitada seus sonhos agitados sua mente agitada e você não sair do estress então criar pequenos hábitos para que você consiga construir um estado de Equilíbrio e de aut reconhecimento para que quando as emoções destrutivas se engatilham ali em você você já consiga dizer Opa para volta é fundamental Além disso o trabalho terapêutico conversar com as pessoas que você confia com ah profissionais da sua confiança para você trabalhar as causas daquilo que te estressa é muito importante para você inclusive ter ideia de alguém de fora se aquilo que você diz não eu sou obrigado a conviver
com essa pessoa sou obrigado a essa situação se não é você se enganando e achando que você tem que passar por aquilo ou pior se não é você se enganando achando que você tem que passar por aquilo daquela tão drástica e destrutiva maneira porque existem diversas formas de vivenciar algo Será que você tá vivendo a mais construtiva a mais saudável a mais sábia delas ou você tá simplesmente se arrebentando no processo Essas são coisas importantes de se saber por fim duas outras dicas muito importante então tá bem Falei de tempo de sono dieta exercício meditação
todas as coisas que são hábitos para você funcionar bem agora o que pouca gente fala é do tempo de vida inútil de você dar espaço pro vazio de você dar espaço pro que os italianos chamam de Dolce fente é isso o doce não fazer nada é você ficar de bunda para cima cara lembrar que os animais fazem isso que todos os seres todos os seres TM um momento de Quietude com contemplativa a meditação faz isso mas a gente associa muito a meditação a um ter que fazer tô te falando para você relaxar apreciar o momento
da Quietude sabe desligar o cérebro mesmo não fazer isso o tempo todo porque é muito bom para diminuir o estress um estímulo intelectual positivo estudar coisas interessantes estudar a alta filosofia psicologia estudar a mente humana coisas que desafiam seu intelecto isso é bastante positivo pra diminuição do estess mas ao mesmo tempo você também desligar o cérebro sei lá ler uma turma da Mônica e assistir algum desenho animado relaxar mesmo Em contrapartida apreciar arte e aí inclui a o aumento do repertório e a apreciação das coisas mais sofisticadas então se confrontar confrontar seu universo com poesia
com teatro com cinema com música de algum jeito se desafiar apreciar Artes daquelas que você não tá acostumado tô falando disso aqui tá tô falando de algo que te realmente mexa com teu íntimo bom se isso aqui mexe com o teu íntimo te faz pensar e tudo mais legal mas o que eu tô te falando é para você ser arrebatado pela beleza das coisas a beleza da natureza a beleza dos encontros a beleza da vida a beleza das amizades e a beleza da arte a arte tem esse papel curador transformador de consciência então apreciar a
produção artística apreciar e a nossa capacidade criativa também ajuda muito a diminuir o estress então assim de verdade não é à toa que gente como aise da Silveira Como o próprio Jung vamos falar de arte terapia como um mecanismo pra gente se conhecer se trabalhar e diminuir os sintomas das nossas neuroses e das nossas dores internas para mais do que isso Você precisa aprender a meditar quer aprender como dá uma olhada nesse link aqui embaixo você pode fazer inclusive o curso até durante S dias se não gostar pode não fazer ou pode de aprender a
meditar de forma particular direto comigo fazer os atendimentos que a gente com muito carinho pode te ensinar o caminho para você se conhecer de modo a não ser vítima e escravo dos seus momentos de estress até mais gostou desse vídeo Então não esquece de compartilhar com seus amigos em todas as suas redes sociais e fazer com que essa nossa sanga online esse nosso trabalho essa nossa comunidade de pessoas que praticam juntas cresça e essa mensagem se Espalhe transformando mais vidas dá uma olhada no nosso clube de membros lá vai Vai ter um monte de conteúdo
exclusivo uma série de lives e de leitura de ensinamentos poemas e textos dos Mestres que ajudem a gente a desvendar os caminhos da nossa consciência e realizar de fato revolução de si nos tornando hoje melhores do que nós fomos ontem e amanhã melhores do que nós somos hoje até o nosso próximo vídeo até mais
