Como lidar com as emoções | Anna Patrícia Chagas

e esses caminhos emocionais que as nossas famílias tem como preferência como caminhos que elas mais adotam ao reagir as coisas da vida são também os nossos caminhos emocionais Porque sim maçã vem de macieira Então se na massa e ela da minha família todo mundo acha assim tem grandes chances de que eu também era assim é uma das coisas mais desafiadoras para todos os seres humanos e a gente Ltda aprender a lidar com as nossas emoções há muito tempo muito se fala sobre isso toda psicologia fala sobre isso E tantas outras profissões de ajuda e a

gente ainda se os barra o tempo todo na vida em situações que são constrangedoras que são desconfortáveis em que a gente ferir o outros sem querer em que a gente fala demais e se arrepende que a gente se expõe e depois se sente sem proteção em que a gente se sente diferente das outras pessoas em que a gente se Cala Quando as vezes teria vontade de falar com que a gente se sente magoada E por aí vai uma série infinita de formas que todos nós temos de nos sentimos afetados Pelas nossas próprias emoções e de

afetar as outras pessoas e essa é uma conversa que a gente podia conversar de muitas maneiras e eu quero dizer para você que não existe Fórmula Mágica que não existe uma receita de bolo que não existe uma regra que todas as vezes que a gente tá falando sobre emoções sobre o que sentimos sobre que as outras pessoas sentem sobre as coisas que nos ferem sobre os conflitos embarques que existem entre as pessoas a forma como a gente trata e a tratada pelas outras pessoas toda vez que a gente tá nesse Campo a gente tá no

mar de emoções e esse mar de Emoções são as nossas águas e essas águas elas são indiferenciadas que eu quero dizer com isso que a gente não tem essa clareza essa água o desa de pensamento quando a gente tá falando das nossas emoções quando a gente olha para aquilo que a gente mesma tá sentindo Então eu acho que a gente deveria ter nas escolas algum tipo de educação e e eu acho que a gente precisava ter uma alfabetização emocional coletiva que as pessoas primeiro soubessem que ninguém é lua cheia todo dia todo ser humano um

dia tá lua cheia tá pleno inspirado tá no seu Opa tá no seu ciclo de excelência outro dia a gente tá a minguando mal deprimida triste chorando outro dia a gente tá no meio de uma tempestade uma turbulência não conflito de Agentes é possuída de raiva outro dia a gente tá serena sábia e que assim são todos os seres humanos nós somos Lua Nova lua crescente lua minguante lua cheia e tem noite sem lua também então quando a gente começa a olhar para o ser humano nessa perspectiva a gente se humaniza a gente se sente

mais comum mais normal e quanto a gente se sente comum mas a gente dá permissão para os nossos filhos se você for mãe eu for pai e também para as outras pessoas ao nosso redor para serem pessoas normais para poderia errar Para poderem fazer reparação mas reparação a gente já entra numa alfabetização emocional Então vamos lá queria falar hoje com você sobre algumas possibilidades que a gente tem de cuidar das nossas relações A primeira é sim você vai perder a calma ou você vai perder a serenidade ou você vai perder sua clareza ou você vai

se sentir perdida em algum momento da sua vida talvez já tenha se sentido Assim muitos momentos e isso faz parte da nossa caminhada por mais que algumas mulheres que irão ser perfeitas e não errar nunca também elas eram e quanto mais a gente quer se sentir fortona ou funções quanto mais a gente quer me matar a vida no peito e achar que não vai ter nenhuma dificuldade é mas a gente se sente vulnerável e paradoxalmente curiosamente a nossa força nasce da nossa vulnerabilidade talvez você possa pensar e mais que isso que ela tá falando é

isso quanto mais você descobre Quais são os gatilhos quais são os disparadores na sua conversa com seu filho não só começa com seu marido na sua conversa com a sua mãe com a sua companheira com seu namorado com seu chefe com um funcionário com amigo em qualquer situação da vida quanto mais você descobre Quais são os gatilhos que te tiram do seu centro te deixa irritada que te deixam se sentindo rejeitada que te fazem se sentir excluída ou maltratada ou sei lá o que quanto mais você percebe Quais são os gatilhos os disparadores ou seja

quanto mais você descobre seus pontos fracos e suas vulnerabilidades e você vai ser capaz de lidar com isso é claro que nem todo mundo teve uma uma educação emocional em casa é claro que nem todo mundo aprender a lidar com as emoções as nossas famílias elas são completamente diferentes você já reparou qualquer a sua existem as famílias dos fortões daquelas pessoas que matam a vida no peito Ou seja que estão sempre brincando sem ter fendo sempre corajosos e que nunca demonstram suas vulnerabilidades existem as famílias dos raivosos aquelas pessoas que tudo partem para briga que

elas são contra a princípio ação contra ela sempre se posicionam ela sempre encontra um conflitos no caminho dela vocês têm famílias mais conflictivas que usam a raiva como primeira emoção existem famílias mais deprimidas mais tristonhas que qualquer coisa faz com que as pessoas entrem no emoção de dor de sofrimento o vento de falta de energia São pessoas que se vitimizam existem famílias mais amorosas onde as pessoas se tocam se beijam falam eu te amo tem mais permissão para demonstrar o amor existem família de todos os jeitos Qual é o jeito da sua foi o jeitão

da sua família você já detectou aí rapidamente isso quer dizer que uma família melhor do que a outra não quer dizer que as nossas famílias têm permissão ou tem uma certa preferência por alguns caminhos emocionais então tudo que acontece fica bravo ficar com raiva ou tudo que acontece fica triste fica deprimido ou tudo que acontece fica não sei de que jeito e que esses caminhos emocionais que as nossas famílias tem como preferência como caminhos que elas mais adotam ao reagir as coisas da vida são também os nossos caminhos emocionais Porque sim maçã vem de macieira

então é parceiro da minha família todo mundo acha assim tem grandes chances de que eu também acho assim mesmo que eu não fique presente cá isso mesmo que eu não reconheço a isso mesmo que você chegasse no meu console e dissesse Ana eu odeio o jeito como a minha mãe fala eu detesto jeito do meu irmão eu não me conformo com o jeito no meu pai mesmo que você esteja nesse nível de crítica é muito possível que você esteja repetindo o mesmo padrão emocional Bom a partir disso dito isso é importante que a gente saiba

que ninguém é perfeito que ninguém eu achei a todo dia então a gente precisa aprender a lidar com todas as dificuldades e os desafios que a vida traz que é assim olhando para aquilo que é difícil para mim para aquilo que é a minha vulnerabilidade que eu me torne mais forte não porque eu não vou mais reagir daquela forma nunca mais talvez não seja assim mas porque eu vou saber que em determinadas situações eu fico daquele jeito a fazer a respeito então se eu sou um pai de família por exemplo que fica muito irado Com

certas situações dos filhos eu posso sair para caminhar ao invés de gritar ao invés de ser agressivo se eu sou uma mãe que sei que eu me irrito com determinadas situações ou me irrito com meu marido eu me irrito com a minha mãe o que que eu posso fazer a respeito para evitar para lidar com isso ou ainda se eu já me irritei se eu já falei demais sobre as agressivas eu fui grosseira se eu passei por cima do outro que que eu posso fazer como reparação uma das coisas mais bonitas que eu acho que

existem na nossa vida é a gente ser capaz de olhar para trás você falar poxa eu não fui legal e eu falei demais eu fui grosseira eu não tive consideração para aquela pessoa eu passei por cima do outro quando eu vi já tinha decidido já tinha feito acontecido esqueci de perguntar eu fui insensível uma situação em que minha amiga tava sofrendo sei lá é a coisa mais bacana que eu acho quando a gente consegue olhar para trás e consegue ter humildade de chegar para o outro e fazer uma reparação pedir desculpas e mas não só

pedir desculpas porque eu tenho uma questão com a palavra desculpa meu filho quando era menorzinho Tira uma foto ter uma fase que ele fazer alguma coisa palavra Desculpa mãe daqui a pouco ele fazer de novo desculpa é porque ele fazer de novo desculpa onde eu falei Não desculpo ele falou Como assim desculpa tira minha culpa eu não tiro a sua culpa eu vou deixar sua culpa com você para ver o que que você vai fazer com isso e foi uma conversa muito rica entre nós porque aquilo mexeu com ele e a partir daquele número falei

então agora eu quero ver você se empenhar não para fazer pedir desculpa fazer pedir desculpa mas para fazer uma mudança no seu comportamento o que que você pode fazer a respeito e ele fez uma mudança no comportamento dele e foi muito legal Foi muito legal então é só ficar falando desculpa desculpa desculpa desculpa não que isso não é mas é sacar o quanto que eu tô falando muito desculpa tem alguma coisa que eu tô fazendo que está se repetindo e eu tô sacando já que eu tô machucando o outro então o que que eu posso

fazer como uma reparação de que forma que eu posso dizer para o outro olha eu reconheço que eu não fui legal nisso eu reconheço que isso que eu fiz mesmo sem intenção de fazer porque muitas vezes a gente fez sem intenção mesmo isso te feriu e olha só o fato de que eu não tive a intenção de ferir o outro não significa que o outro não foi ferido e não tira minha responsabilidade por aquilo que eu fiz então tem muita gente que falar mas eu não tive a intenção você não teve a intenção mas isso

que você fez teve consequências impactou a vida do outro feriu a outra pessoa e o que que você pode fazer é esse respeito então Com intenção no sem intenção o que eu faço a festa é bom então Com intenção o sem intenção o que eu faço afeta a vida das outras pessoas necessariamente e o quanto mais eu sou capaz de olhar para isso de reconhecer isso e de me responsabilizar por isso esse eu passo um mas a seria capaz do Passo 2 quer fazer uma repara quer dizer para o outro olha reconheço que não fui

legal eu reconheço que você ficou chateada comigo eu vi que você mudou eu vi que você ficou ferida o que que eu posso fazer para fazer uma reparação eu queria te dizer que eu me comprometo a cuidar disso de uma próxima vez eu queria te dizer que eu tô olhando para isso que eu vou tentar agir uma outra forma que eu quero descobrir Por que que toda vez que você fala tal coisa me irritou tanto isso tá fora do meu controle eu não sei o que que tá acontecendo comigo e quando eu vejo eu já

repeti isso de novo por exemplo Ou a gente pode sair para jantar hoje eu posso me desculpar de uma outra maneira posso cozinhar para você ou não sei ou oferecer para o outro é genuinamente porque uma reparação só não funciona se o outro perceber que tem uma sedução nisso sabe uma intenção de aí vou agradar o outro ele esqueceu que eu fiz não é disso que eu tô falando eu tô falando sobre reconhecer o que eu fiz assumir isso diante do outro dizer que eu sinto muito que eu vou cuidar para não fazer isso de

novo e aí sim oferecer uma reparação um presente um agrado um carinho uma atenção ofereceu meu tempo você acha que a gente tem algo mais valioso na vida do que o nosso tempo Eu sempre gosto de dizer que o tempo é algo que eu dou para o outro que nunca mais vai voltar na minha vida então tempo é muito importante então se você sente que você tá em falta com seus amigos com seus filhos com as pessoas da sua família olha para isso aonde que você tá entregando todo o seu tempo na sua vida e

quando você dá o seu tempo para alguém certamente essa pessoa se sente importante para você especialmente as crianças em criança não tem conversa pode trazer videogame caro você pode trazer presente se você acreditar que isso é um caminho você pode deixar a criança com outras pessoas que podem cuidar bem delas mas ela sabe o quanto é importante o seu tempo ela sente mais o que Sagas sentes ela se sente importante quando você tá presente então a reparação uma forma de oferecer para o outro meu tempo de dizer para o outro eu escuto você eu vejo

você eu vejo que tem algo que tá difícil para você hoje eu estou aqui eu gostaria de fazer o cinto muito porque eu fiz aquela forma mas eu gostaria genuinamente de fazer diferente e eu imagino que você saiba mas mesmo assim eu vou te lembrar que as pessoas reagem não só aquilo que a gente fala mas o como a gente fala então se você faz uma reparação com humildade com honestidade se o outro reconhece que existam sua fala uma vontade de fazer melhor uma vontade de fazer diferente mesmo pequenininha que seja muitas vezes isso já

é suficiente Isso já é uma grande a reparação e reconstrói as pontes que nós temos com as outras pessoas então falar um pouquinho sobre essas pontes e o que que essas Fontes tem a ver com as nossas emoções Então olha só na comunicação não violenta eu aprendi que entre nós e as outras pessoas a gente constrói pontes diversos tipos depois quando acabei de conhecer alguém com a construir uma pontizinha de papel qualquer chuva forte o rapaz quando eu já tem um tempo já passei por algumas coisas se a pessoa começa a me conhecer melhor essa

ponte vida de bambu depois ele é de madeira e vai indo vai indo vai indo Quando a gente tiver um casamento de muitos anos é muito provável que existem entre as duas pessoas uma ponte de concreto o que não quer dizer que concreto vez em quando não tem umas rachaduras que você não precisa cuidar fazer reparação e manutenção se a gente precisa fazer em todas as nossas relações mais um lá vamos falar das pontes se eu tenho uma ponte de bambu com alguém dá para passar um caminhão pesado de mágoa de dor de crítica um

chilique o xingamento não não dá porque essa ponte quebra então talvez fosse importante a gente saber exatamente o quanto cada relação aguenta Que tipo de ponte que estabelecer com as pessoas e cuidado essas Pontes se fortalecer esse vínculo fortalecer essa ponte e para que eu possa Em algum momento atravessar e a outra pessoa também atravessar de lá para cá um caminhão de mágoa um conflito um caminhão de briga alguma coisa que aconteça entre nós então sim na vida a gente vai sempre ter caminhões de todas as emoções isso sempre vai atravessar o nosso caminho a

gente sempre vai ter situações em que a gente vai além do nosso limite a gente sempre vai ter situações em que a gente se descontrola e tá tudo bem aí tá tudo bem um dia você tem um ataque de raiva ou um dia você ter um ataque de amor tô apaixonada e tá tudo bem um dia você ficar muito triste e tá tudo bem um dia você fica muito estressada e ansiosa O único problema na nossa vida quando a gente transforma essas emoções a emoção tóxica ou uma forma muito reativa e muito comprometida muito difícil

conflitiva como a nossa forma de reagir ao mundo permanentemente nem se reagir sempre com raiva e só faça as pessoas isso férias pessoas isso gera dor nas pessoas e na gente Isso gasta toda nossa energia ninguém aguenta reagir ao mundo sempre com dor e tristeza O que é isso deixa a gente falta de sentido falta de propósito desmotivada sem energia isso também é fácil as pessoas isso me deixa vítima me faz acreditar que eu sou pior que eu sou Coitada então o grande problema das nossas emoções é quando a gente cria estados emocionais permanentes estados

emocionais constantes quando a gente tá tão apegada aquele jeito lá da nossa família da nossa infância de reagir ao mundo que a gente não consegue soltar isso a gente não consegue criar novos caminhos emocionais Por isso que eu digo que a gente estava ter uma educação emocional a gente precisava aprender a sentir de diversas maneiras e a reagir de maneiras diferentes a gente precisa aprender a soldar coisas e essa última coisa que eu quero refletir com você nesse vídeo de hoje que já tá bem longo sobre esse movimento que eu aprendi a partir da sistêmica

que é soltar eu acho que na vida a gente aprende sempre acumular ajuntar né juntar coisas materiais nas nossas casas juntar conhecimentos e informações juntar pessoas votar problemas juntar tudo a gente só não aprendi a soltar a gente vai tomando tudo para gente mulher Então parece que adora tomar problema para ela tomar responsabilidade salvar o mundo cuidar de todo mundo muitas mulheres funciona assim claro que se não Clichê existem mulheres diferentes estou falando de um padrão mais ou menos comum que eu escuto há tantos anos as mulheres agora como é que é soltar o que

que eu preciso fazer internamente para eu sou é uma mágoa do passado que eu venho carregando carregando e não tem mais lugar na minha vida para eu soltar uma experiência que me doeu lá atrás que foi um trauma na minha adolescência o abandono que eu vivi uma dor emocional sei lá o quê que eu vivi uma perda uma rejeição mas que na verdade teve o seu lugar lá que não tem nada a ver com a vida que eu estou vivendo hoje e eu continuo reagindo a outras e novas situações é uma outra relação da mesma

maneira que eu reagir lá atrás então o que que eu preciso fazer para soltar soltar coisas do passado soltar críticas que eu tenho das pessoas soltar rancores soltar dó de mim mesma autopiedade que me faz acreditar que eu sou vítima que eu não sou capaz que eu sou infeliz que eu sou menos do que na verdade eu sou soltar medo sem medo sem medo sem medo eu tenho visto as o quilos de medos medos justificáveis com o medo da violência urbana E aí você fala com a pessoa ela fala não mas é muito perigoso por

isso por aquilo por aquilo por aquilo por aquilo e se a gente for querer justificar os nossos medos a gente vai encontrar muitos motivos para justificar se você for justificar por exemplo a falta de confiança você vai ter muitos motivos e talvez você só tenha um motivo para lidar com a confiança e com a entrega que é uma conexão interna um caminho interno mais profundo para algumas pessoas esse caminho é uma conexão espiritual para mim Ana é assim para outras pessoas é uma conexão com seus valores é outras pessoas é uma conexão com as pessoas

ao redor delas com as pessoas que ela mais ama com as pessoas que são mais importantes para elas eu não sei o que é para você mas é também que existe dentro de você uma dimensão maior a dimensão Sagrada O que é um lugar de força então é de dentro desse lugar da sua memória da sua família da sua origem dos seus valores da sua fé da sua entrega das pessoas que você ama que você vai encontrar força e coragem é bonita essa palavra né É mole né ação do coração você vai encontrar força e

coragem pra soltar então soltar Talvez seja o melhor exercício que a gente pode fazer para limpar o nosso campo emocional é uma escolha eu escolho soltar eu escolho ser feliz eu escolhi soltar uma raiva que eu tive eu escolhi soltar um medo que eu tive eu escolho soltar uma dor que vem me acompanhando escolhi soltar uma ideia de que eu sou solitária então ideias que são crenças limitantes estados emocionais tóxicos sim eu posso sou Oi e aí quando eu solta eu descubro que existe espaço para eu começar a criar uma realidade que eu quero na

realidade que eu acredito e às vezes ela ainda não tá bem sedimentada dentro de mim mas eu começo a do espaço e começa a trazer para mim com essa minutri começa a alimentar de coisas que me inspiram de coisas que me deixam calma de coisas que fazem os meus olhos brilharem de coisas que me fazem feliz e as pessoas me perguntam muito Ana o que que você acha que mais pode me ajudar a melhorar minha escuta para as pessoas porque quando a gente está esses estados emocionais toques quando a gente não consegue ouvir o outro

gente não consegue escutar as pessoas ao nosso redor né então quê que eu posso as pessoas me perguntando o que que eu posso fazer para melhorar minha escuta que eu posso fazer para ficar mais calmo para ser mais tolerante com meu filho que eu posso fazer para me irritar menos com meu marido e coisas desse tipo eu vou falar para você uma das coisas que mais me ajudou a minha vida toda é meditar vai fazer meditação eu sei que tem muita gente que ele segue que acha que meditação ainda é um modelo Oriental a meditação

da sua ligada as religiões e tradições orientais não existe meditação Cristã também existem diversos tipos de meditação existem medicações que eu faço são meditação e sistêmicas baseadas no trabalho das constelações familiares que é um trabalho para te ajudar a lidar com a sua família com a sua origem a lidar com as suas questões emocionais então a gente pode meditar para tudo para limpar mas Campo emocional a gente se conectar com Deus ou com essa força maior como que é que você chame ou para mim conectar com os meus valores ou para limpar minha mente para

diminuir o stress né adrena Adrenalina para muitas coisas mas se você não gosta não tem nenhuma afinidade eu tenho preconceito com a meditação é uma forma buscar um caminho para cultivar Essa Via interna quanto mais você cultivar Essa Via interna menos reativo é você fica mais você aumenta o seu pavio emocional ou seja menos você entra rapidamente dessas emoções tóxicas ou se você entrar rapidamente você sai então a última coisa que eu quero falar sobre as nossas emoções é que você possa cada dia mais se lembrar do jeito com as crianças lidam com as emoções

que você possa entrar e sair de uma emoção rapidamente mais rápido possível que você conseguir de repensar no mesma raiva você percebe que você entrou de novo respira e acho um antídoto para sua raiva vai caminhar vai correr Que raiva só tô mais adrenalina no corpo vai malhar vai tomar água eu tô triste triste triste triste triste acho contido entre em contato com coisas amorosas nutre seu coração de amor se você tem fé se conecta com amor divino se você não é dessa conexão espiritual olha para as pessoas que você ama olha para fotografias a

sua infância dos seus filhos de coisas amorosas registros amorosa que você tem lembra na sua memória assistir um filme de amor coisas que te inspira escuta uma música clássica no ter seu coração Aprenda com cada emoção o antídoto dela e sentido pode ser só seu pode ser muito particular Mas aprenda a se nutrir aprenda a sair dos estados emocionais ruins para de pegar a tristeza botar debaixo do braço e ficar passando a mão na cabeça dela e ficar triste cultivando deixa de querer matar a vida no peito brigar com todo mundo e você conflito tiva

solta essas coisas como um padrão de comportamento cria uma nova forma de se relacionar com as pessoas acima de tudo além de ferimentos as pessoas ao seu redor além de nutrir seus vínculos além de fortalecer as pontes que você e as pessoas certamente Esse é um caminho que vai te trazer mais leveza mais serenidade e mais felicidade a felicidade para mim mora essas pequenas coisas estar presente em aprender cada dia como sair os estados emocionais tóxicos E especialmente nutre meu coração e me conectar com essa força maior que me guia espero que você também Construa

um caminho de felicidade pela sua vida se você curtiu o vídeo não like aqui embaixo compartilha com as pessoas que você acha que também possam se beneficiar desse vídeo e eu te vejo nos próximos vídeos aqui do canal [Música]