[Música] pessoal em primeiro lugar eu vejo que vocês estão a mais de uma hora sentados e como médica que olha para o estilo de vida eu vou pedir para todo mundo levantar e vamos preguiça muito bem agora olha para o colega que tá do lado dá um sorriso muito bom gente minha mãe me ensinou que não é bonito perguntar a idade das pessoas mas eu sou médica Então eu tenho autorização e o dever de fazer essa pergunta quase todos os dias da minha vida então por favor eu vou pedir para você acender a luz de
novo do público quem aqui tem 42 anos ou mais levante a mão bastante gente e Olha só que coisa interessante essa matéria de 1904 um acidente envolvendo uma velhinha de 42 anos e como é que a gente fala disso na minha família em que veja só as batias as avós vivem até 105 106 anos de idade mas de modo geral a gente está vivendo mais em 1904 a expectativa de vida do brasileiro médio era de 30 anos por isso velhinha e aí o último dado que a gente tem que é de 2019 era de 76
anos e para as mulheres 80 então a gente ganhou aí décadas de vida mas é que eu pergunto como é que a gente está vivendo esses anos que a gente ganhou que que a gente tá fazendo com eles né porque a gente não quer só dar mais anos a nossa vida mas a gente também quer dar mais vida para cada dia que a gente vive e não satisfeitos com isso a gente ainda quer performance alta performance né tanto sentido ser e ter tantas coisas isso vem aqui custo né muitas vezes dessa desconexão das nossas partes
e a gente acaba se desconectando das nossas necessidades dos nossos sentimentos e das coisas que são muito importantes para a gente a gente tem um estilo de vida coerente que nos dê resiliência que nos dê consciência para ter uma vida que deixa a gente feliz com saúde né e Poxa vida que vale a pena e para ajudar a gente nessa missão é que existe a medicina do estilo de vida que é a ciência olhando para os hábitos diários que a gente tem para ajudar a gente a tomar melhores decisões em relação a como a gente
come como a gente se movimenta como a gente dorme como é nossa relação com os tóxicos que tiram a nossa consciência um pouquinho né em relação às outras pessoas em relação ao estresse Então faça vocês uma pergunta vocês fala muitos devem ter pensado Ah tá eu já sei isso tudo que você tá falando mas o que talvez vocês não saibam é que uma mudança intensiva no estilo de vida na população seria possível prevenir Olhem só 93% dos casos de diabetes Metade dos casos de AVC que é o derrame e até um terço dos casos de
câncer isso aqui parece quase dado sensacionalista mas não é a ciência e a explicação para isso é que só 20% do nosso destino aos nossos genes o que a gente herda dos nossos ancestrais nas nossas células mas oitenta por cento depende do nosso estilo de vida e dos determinantes sociais da Saúde então tem muita coisa muita coisa que a gente pode fazer e olha só a pergunta que eu faço para vocês agora o que você quer ser quando envelhecer e o que que você tem feito a favor disso e olhe com muito honestidade também para
o que você tá fazendo contra E aí pensa que que você já tá preparado para fazer porque acreditem a conta vai chegar ai credo mas ficou muito pesado não é para jogar gente para escassez do que a gente não tá fazendo não eu quero fazer um convite para que vocês olham com esperança com leveza com que coisas mais puxa vida que eu posso fazer para que eu tenha mais saúde mas que eu também consiga viver mais mas que hoje eu tenha mais presença mais vitalidade mais satisfação com a minha vida E aí trago para vocês
a foto de um Expert dutner que é o pai das zonas azuis as blusões e as blusões são as regiões do mundo onde eles identificaram que as pessoas viviam mais e melhor e eu vou colocar aqui a lupa na blusão de Okinawa que fica no Japão que a terra dos meus ancestrais e o que na aula é isso quando a gente pensa no Japão a gente não pensa numa imagem como essa né e é considerada a terra dos Imortais e quando a gente pensa em idoso a gente também não pensa numa imagem como essa né
mas claro eu sei que não é objetivo de vida da maioria de nós tem 92 anos e conseguir fazer prancha mas eu coloco essa imagem aqui para chamar atenção Para um ponto ou que não é tem uma concentração muito menor de incidência de câncer metade de incidência de demência que tem nos idosos americanos então a gente para para olhar um pouquinho quais serão os segredos dessa gente então vou trazer aqui para vocês em Okinawa quando a gente para para olhar o que eles comem a gente se impressiona porque nesse mundo cargofóbico tanto medo do carboidrato
79% do que eles comem vem dos carboidratos Mas vem dos carboidratos que vem diretamente da natureza a batata doce e o arroz e quando a gente olha para tudo que eles comem 97% é derivado dos vegetais não tem nada que seja proibido mas no caso deles eles conseguem restringir a três por cento olha só a gente não quer só comida a gente não quer só comida então quando a gente fala de alimento não é só um nutriente não é só Que tipos de alimentos são bons ou maus mas também o contexto em que a gente
come então em Okinawa eles têm um conceito assim uma relação muito positiva com a comida eles têm também um outro que é um antigo sui que é essa consideração de que o alimento também é remédio mas quando fala de longevidade prestem atenção nesse rara rá-tim-bum que significa coma até estar 80% satisfeito isso é muito importante então respeitam Rara rá-tim-bum muito bom e indo por esse caminho também de que a gente não quer só comida porque não adianta nada a gente ser super atleta tem uma alimentação super bacana mas a gente tem muita Amargurado né ou
muito estressado Então a gente tem que olhar também para outras coisas que nutrem a nossa alma então para eles tem essa questão da Jardinagem e da horta que é quase como uma meditação no momento em que eles estão lá cuidando da planta eles estão com atenção plena naquele momento e contemplando O que é belo isso daí é um baita de um movimento de descompressão em relação ao movimento também eles são extremamente pessoas ativas mas não porque eles estão escritos na academia e vão mas porque a atividade física faz parte do dia a dia deles inclusive
no momento de lazer que não é lazer sentado que muitas vezes a gente faz agora esse segredo é maravilhoso o muay é um grupo de amigos que se forma desde que eles são criancinhas como eles conseguem isso porque que isso é tão importante para essa longevidade bom porque eles são estão juntos não só para ir para o karaokê para tomar saquê Mas eles têm um conceito que é o imaru que é um senso de responsabilidade social eu sou responsável por aquelas pessoas então eles falam que é muito bom você envelhecer sabendo que você não está
desamparado que tem pessoas que estão olhando por você mas e você acha que a parte de arrepiar eles falam que melhor ainda é você acordar todas as manhãs e saber que você é responsável por outras pessoas mesmo que você tenha mais do que 100 anos de idade isso tem a ver com propósito isso tem a ver com significado né a gente não consegue prever exatamente o que vai acontecer na nossa vida mas a sorte só ajuda quem se prepara também né e tudo isso de positivo e de União foi muito importante para eles porque em
1945 na segunda guerra mundial Eles foram invadidos pelo exército americano e aí o que aconteceu eles passaram 25 anos proibidos de falar a língua deles e de manter os hábitos de modo que só os mais antigos Conseguiram manter tudo isso e como consequência a gente teve uma ocidentalização que muitas vezes tem um lado positivo mas para ele esteve também um impacto muito importante eles aumentaram o consumo de alimentos industrializados de derivados de animais uma quantidade assim de até Sete Vezes Mais e aí com isso dobrou a incidência de câncer de mama de colo e aí
a gente fica pensando assim puxa vida tá tudo perdido né não não caçar tomaram saiu do Japão carregado de japoneses e vários Chuck Now meus bisavós estavam nesse navio E aí vieram para o Brasil foram trabalhar na lavoura de café veio a crise do café mas por conta do moai eles acabaram se reunindo na região da zona leste da Vila Carrão na zona leste de São Paulo e aí lá eles fundaram né Associação aqui não a da Vila Carrão e dessa maneira eles Conseguiram manter hábitos Conseguiram manter muito dos costumes deles de modo que hoje
em dia a gente vê as novas gerações também conseguindo adotar tudo isso e esse daqui é um jardim uma foto que foi tirada essa semana de lá mostrando que o que não floresce também aqui na zona leste de São Paulo Flores em dia pessoas do mundo inteiro quando querem saber mais sobre a língua de Okinawa e como é que eles eram tradicionalmente eles vem para cá vem para Vila Carrão que é onde eu cresci [Aplausos] muito obrigada que é onde eu cresci aqui somos eu meu pai minha prima meu tio participando de todas essas atividades
mas eu me emociono muito também porque como para grande parte de nós a vida vai acontecendo eu também fui muito distanciando de tudo isso e aí graças a medicina do estilo de vida que eu reencontrei né Essa minha história e comecei a ressignificar tudo isso com muito amor mas você não precisa ter nascido na Vila Carrão você não precisa ter nascido numa blusão para você conseguir viver mais e melhor afinal de contas o final e João Pessoa nem são tão diferentes assim né a gente não consegue nem saber direito qual é qual e bem a
verdade em qualquer lugar do mundo onde a gente mora sim elementos que fazem sentido introduzindo na nossa vida e esse é o trabalho que eu faço junto com a minha querida amiga Beth Freitas da Universidade de Harvard que a gente faz programas de mudança de estilo de vida e que tem educação em saúde sensibilização para mudança e ativação de comportamento saudáveis e quer saber uma coisa isso funciona em um grupo de uma maneira magnânima porque no grupo a gente tem aquele senso Dumont e um acaba apoiando o outro isso é muito lindo porque funciona com
adolescentes funciona com idosos funciona em adultos que estão no seu ambiente de trabalho no corporativo porque somos humanos as nossas necessidades os nossos desafios para Mudanças são sempre muito parecidos então eu convido vocês construam a sua própria blusão Até que a blusão esteja morando dentro de vocês honrando sempre a sua história o seu passado os seus erros os seus acertos mas por favor sem negligenciar o seu compromisso com o futuro tá bom muito obrigada [Aplausos] [Música]
