nós estamos concorrendo ao prêmio de melhor influenciador Fitness do Brasil e se você tá fechado com a nação Renato cariani se de alguma forma eu posso contribuir para tua vida para o teu dia a dia link no topo Dos comentários para você votar em mim no premi best de melhor influenciador Fitness do Brasil ó você pode voltar todos os dias afinal de contas o voto é por dia valeu obrigado pessoal Serjão tá chegando se a gente tá chegando pessoal [Música] E aí Batista tudo bom ele angolano eu tive dois amigos muito amigo meu angolano na
faculdade cara e você então eu vou lá não é isso já vou te adotado já adotei ele ele é angolano cedinho e vamos ver cara faz uns 20 anos que eu não piso numa academia ah é verdade vamos lá vamos lá tem duas entradas não sei se apresentou s ou essa aqui que já entrou direto esse aqui é a minha nova casa inclusive você vai chorar vai se funcionar [Música] tranquilo tranquilo porque eu tô com a família tudo bom Vai rolar Então finalmente [Risadas] a nossa meta é exatamente ao contrário exatamente ao contrário tudo bom
Demorou mas veio Tô aqui tô aqui tá legal né como é que você tá Serjão tudo bem e você preparado vamos lá né cara muitos anos que eu não entro na academia eu tenho nem sei se eu tô atrasada Serjão vamos lá hoje primeira coisa que nós vamos fazer é realizar suas medidas corporais vamos dar uma pesada confesso abdominal porque são as métricas que nós vamos utilizar para sua evolução depois disso nós vamos fazer um rápido passeio aqui na academia O Júlio vai te dar um pequeno estímulo bem tranquilo ó rápido os resultados vai ter
dos resultados Você vai voar mas com paciência porque acima de tudo a gente precisa mostrar para o seu corpo que o atleta lá do passado voltou ele está de volta amém do nosso Serjão dos foguetes primeira vez que ele vem aqui no centro treinamento nós nos comprometemos também a cuidar dos dois filhos dele para que eles logo cedo introduz atividade física na vida de vocês Serjão tá ultrapassando a barreira dos 160 quilos então é muito importante que nós efetuamos dois pontos em especial peso corporal porque ele precisa perder peso e circunferência abdominal linha e circunferência
abdominal são os dois parâmetros que Inicialmente nós utilizaremos porque não fazer uma Bio impedância por exemplo por alguns fatores Primeiro as bioimpedâncias convencionais embora por exemplo ela tem até 150 Kg de limite ultrapasso segundo seria tudo muito estimado e pouco proveitoso Como calcular a taxa de metabolismo basal do Serjão existem fórmulas específicas para pessoas em obesidade mórbida que a gente consegue estimar a taxa metabolismo mas até isso não é muito problema porque na verdade o nosso objetivo nesse primeiro momento no que diz respeito a dieta do sargento é entender o que realmente traz problema para
ele quais são as dores dele Quais são as dificuldades o que ele não consegue resistir e tentar trocar alimento de alta palatilidade alimento de alta densidade calórica pizza doce sorvete hambúrguer snacks por alimentação saudável só essa mudança vai gerar um grande resultado do Serjão Claro aliado com atividade física porque ele está em absoluto sedentarismo Eu peguei uma balança especial essa balança é uma balança que pesa equipamentos máquinas peças de carro porque eu acredito que uma balança convencional não vai conseguir pesar você mas essa aqui eu acho que ela vai ser capaz perfeito meu peso que
certinho vamos lá pode subir com roupa tudo não tem problema você me atende tudo levando em consideração que você deva ter mais ou menos isso levando em consideração que você deva ter aproximadamente uns 2 kg de roupa Então nós vamos considerar que você tenha 183 mas Vamos considerar o peso registrado de 185 Bora para você também ter para vocês pesar com muitos ele falou assim cara se eu te operar e você não emagrecer não adianta nada entendeu Você vai ficar um tempão sem ter que andar e depois você não vai dor sabe dirigir muito tempo
começa a doer manter o joelho infeccionado muito tempo não começa a andar mesmo começa a andar muito aí começa a doer sabe parece que o joelho também fora do lugar e a dor é aquela dor meio interna tipo uma pancada com o joelho eu sei porque eu também tenho mais o senhor é falta de uso e sobrepeso não falou ele falou cara você não vai acreditar você tem a lesão que jogador de futebol E aí ele falou ah tem que operar e tal mas você não perder peso cara não adianta que eu te opero você
vai ficar um tempão sem andar e se você não perder peso volta tudo porque não é uma parece que não é uma cirurgia que é garantida né eu posso cirúrgico é muito sofrido é você ficar de cama Imagina você com 500 mil coisas que você tem para fazer que eu Não operei entendeu aí o negócio é o seguinte ela deu até uma aliviada entendeu disse porque eu pesava mais de 200 kg [Música] quando eu pedi esse peso durante a pandemia foi aquele aqueles 20 quilos que você perdeu isso aí aí parou um pouco de doer
porque eu sei lá parece que deu uma sabe uma aliviadinha assim comprida aí hoje antigamente não conseguia andar quase nada hoje ainda consigo andar eu sou uma escada e tal entendeu se eu ficar parado aqui muito tempo começa a doer vou falar os meus problemas que são basicamente dele e até quando eu tava lá pensando eu falei pô tem que explicar para ele que eu tenho vários problemas se é isso é muito importante primeiro sou viciado em coca-cola sem açúcar Normal coca-cola normal sou viciado né não é que eu tomo não cara eu chego ao
ponto de antes de Eu até brinquei eu sair para buscar os meninos né abrir a geladeira tomei um bolinho de coca-cola falei ele aqui eu to meio você chega a tomar quantos de coca-cola por dia cara toma bastante Também nem tanto mas deve tomar um litrinho Então são três copos por dia mais ou menos mais ou menos Então a primeira coisa é essa Sou viciada em coca-cola aí eu sou mesmo entendeu E você não consegue sentir o mesmo prazer na coca-cola zero cara assim eu tomei tanta coca-cola zero não viu mas se for um paliativo
tá ótimo né já vai ser um paliativo a gente vai trocar a coca normal por Coca Zero e você vai continuar a nossa Coca Zero pequenas mudanças primeiro Outro ponto grande problema é doce cara se apaixonar doce eu como eu te falei aquele dia eu não como tanto não entendeu eu não sou daquele cara que pó tipo a massa uma pizza entendeu quando vai comer pizza come dois pedacinhos quando a gente vai vai um pouco eu não sou cara de comer muito não não faço nunca fiz aqueles pratão entendeu mas o meu problema é doce
doce coca-cola e quais são os doces que você que tivesse chocolate bolo de chocolate sua esposa faz você compra você é o melhor amigo da padaria isso aí eu vou ter que eu vou ter que dar sofrida esse não vai ter jeito o Ricardo Ele toma bastante suco de laranja entendeu ele não toma refrigerante suco de laranja suco de laranja esses concentrado né tão ruim quanto a coca-cola e dependendo do suco se for concentrado industrializado também tem aditivo químico o William tem uma vantagem O William vai muita água eu por exemplo não tomo água cara
dificuldade para tomar água não quando eu vou tomar eu prefiro tomar coca-cola do que a água a sua o seu livro Exatamente esse é o meu drama mesmo é a tal da coca-cola entendeu eu não sou aquele eu tinha um conhecido que ele não dormia se não tivesse coca-cola na geladeira isso não chega nesse nível não a paixão dele o vício dele pela qual que era tão grande que ele não dormia tinha que ter mesmo tomasse entendeu mas se tem algo que eu vou encontrar na tua geladeira Ah tranquilo cara se você não tiver cópia
eu mando eu peço eu vou comprar tem que ter a Coquinha entendeu Você não dorme -cola então coca-cola é o coca-cola e doce cara esses o resto cara você pode qualquer coisa mas o pior Eu acho que vai ser tirar o doce mas nós podemos realizar pequenas substituições e trocas que é muito importante Serjão e até os seus meninos entenderem nosso objetivo aqui não é fazer uma mudança radical na tua vida porque se nós realizarmos uma mudança radical na tua vida Isso pode impactar de uma forma tão difícil que você vai começar a acreditar que
é uma luta diária e uma luta diária tem um filho O que nós vamos fazer aqui com vocês é realizando pequenas mudanças para que vocês continuem se sentindo bem se sentindo de certa forma confortáveis dentro daquilo que vocês acreditam ser bom para a vida de vocês mas essas pequenas mudanças começarem a Gerar grandes resultados na vida de vocês se a gente Está pesando 185 kg 185 kg é um peso muito alto para um homem de quase 1,78 de altura já começa a trazer alguns problemas articulares para ele Serjão tem condromalácia nível 4 e para ele
se locomover ele tem que posicionar o pé dele em completa abdução para poder receber um certo conforto articular no joelho e isso acaba compensando todo o corpo dele coluna várias outras articulações que vai trazendo degeneração no físico dele Serjão precisa perder peso nós utilizamos uma balança específica para pesar peças de carro para conseguir pesar nosso desafio vocês viram é tirar coca-cola do Serjão e doces refrigerante com açúcar é literalmente um veneno para quem quer perder peso porque é muito fácil de ingerir Você bebe um ou seja não falou que bebe um litro da forma com
que ele disse que ele é apaixonado pela coca-cola eu acho que ele nunca reparou mas para mim ele bebe mais de dois litros por dia tamanha paixão Ele disse que ele não toma água que o líquido dele é coca-cola vocês têm noção que uma garrafa de coca-cola com dois litros vai te trazer de Açúcar se uma lata de coca-cola normal tem 37 gramas de açúcar uma garrafa de 2 litros se nós realizarmos um cálculo básico ali uma regrinha de três tem 211 g de Açúcar sabe quanto isso dá em calorias isso dá mais de 800
calorias quase mil calorias em refrigerante você não começou nem a comer então quando o Serjão fala que ele come pouco eu acredito mas a carga calórica do pouco que ele come provavelmente é alta aliada a um absoluto sedentarismo é uma falta de atividade física a gente consegue entender porque o Serjão vem ganhando peso Pois é provavelmente a última vez que ele se pesou ele pesava 160 kg e já são 25 kg a [Música] no bolo não tem problema nenhum eu não posso comer ovo cozido e Frito isso cara uma vez eu quase morreu quando era
adolescente eu assim que na verdade foi assim que eu descobri né Comi já tem ovo em casa e fui jogar bola no meio do jogo que a minha mão tava desse tamanho minha cara porque todo deformado e você não tinha noção do que era aí fui correndo para o hospital não chegou lá o cara falou não você é alergia me deu um antialérgico aí foi ver o que eu tinha aí fez os testes e tals então o ovo não posso e outra coisa que eu não como cara é feijão tem problema e outra coisa que
eu nunca tomei na minha vida e não toma café café preto não toma café Soltou o café que interessante não é que eu não tomo eu nunca tomei café na minha vida sabia Por quê nunca nunca Olha que eu trabalhava com pessoas né A vida inteira em Universidade eu trabalhei em empresa cheguei a trabalhar até no Estados Unidos que os cara que trabalhavam do meu lado eles iam com um litros de café entendeu Eu nunca pus um gole de café na boca cara nunca teve esse interesse nunca tive em compensação coca-cola coca-cola aí de cada
um tem o seu ele compensa com a pena na coca-cola desafio do Serjão é doce e refrigerante que que nós vamos fazer esse avião nós vamos inicialmente te dar alguns doces sem açúcar são exemplo de um doce sem açúcar esse final de semana e eu comi comida impressa em 3D um doce de leite vegano que fizeram lá para mim empresta em 3D impressora 3D ela imprimiu um doce de leite só que o doce de leite era feito Panther base que a gente chama era para vegano e eu o pessoal falava você não vai ser sincero
eu comi tinha gosto de doce de leite textura de doce de leite uma delícia tá eu sou sincero vamos lá alfajor né Não enche o açúcar ele tem esse sabor de leite bom demais para mim é a mesma coisa bom bom ótimo comer isso aqui tranquilo só que aí eu tirei de você já o açúcar aí que maravilha não que isso não tem a calorias tem calorias mas a Sociedade do Açúcar né o vício né o lance meu com esse é de presentear por exemplo um por dia desses na sua dieta [Música] Bom dia mas
você não vai poder falar que você tá sem doce [Música] Qual é o horário que eu vou comer o horário que eu senti vontade sentir vontade vou comer Ah eu vou comer só a metade agora então vou guardar o resto e como mas você tem o seu doce do dia só que esse doce ele tem calorias porque ele tem gordura apesar de ser gordura da pasta de amendoim que são gordura saudável e sem gordura gordura saudável não saudável tem a mesma quantidade de calorias um grama tem nove calorias mas ele já me deu açúcar isso
ajuda né você ajuda aprovado esse por exemplo então é para você entender que você não vai ficar sem o seu doce mas não vai ser à vontade não precisa nem como eu tenho por exemplo eu acordo cara muita gente fala um pouco manter Eu gosto de comer um pedaço de bolo quando eu acordo entendeu eu pus na cabeça que o doce ele te dá uma energia uma energia para aguentar ali sabe besteira na cabeça Nossa a gente tem que se enganar né algum é o jeito a gente tem que se enganar então eu vou lá
e come um pedacinho de bolo e tal não é que eu como doce o dia inteiro não entendeu mas é que eu gosto muito doce legal bom mas o bolo pela manhã a gente vai trocar Bora trocar a coca a gente vai trocar por Coca Zero Mas você vai continuar com a sua coca-cola só que junto com a coca-cola você vai ter que beber eu só vou ter que reaprender que a água realmente só que sabe quanto tempo você vai precisar de reaprender 3 dias tá bom três dias bebendo água no quarto seu corpo já
vai pedir ele é muito adaptativo com relação à quantidade de água que você deve no quarto dia você vai sentir sede ótimo bom preciso medir sua circunferência abdominal porque é Outro fator muito importante que nós vamos guardar aqui minha ração meninos depois vou pegar para vocês também tá meu preço geralmente entendeu a gente mede na linha do umbigo pode ir falando que eu marco aqui na tela para galera 150 cm exato 150 cm de linha de cintura hoje nós vamos medir só linha de cintura e peso porque porque são os dois fatores que nós vamos
utilizar para monitorar sua evolução perda de peso redução de linha de cintura são duas coisas que já são essenciais Renato seria interessante o Serjão fazer uma bioimpedância de verdade não Renato como é que você pode estimar a taxa de metabolismo basal do Sérgio via cálculos eu com a altura do Sérgio com peso do Sérgio com a idade do Sérgio eu consigo estimar a taxa de metabolismo basal dele e consegui realizar uma dieta que já te aviso não vai ser uma restrição calórica Severa beleza nós não vamos começar com essa ideia uma boa restrição já vai
fazer com que você tenha resultados Absurdos porque porque você vai começar a fazer atividade física esse país maçã [Música] vegetaria cara não tem problema como como salada assim meu problema assim como eu falei cara totalmente nós reduziremos o açúcar porque porque a coca de normal vai para zero já reduzimos muito açúcar você disse que pelo menos um litro por dia você toma de cola vidros de bastante açúcar reduzindo o açúcar dos Doces que você come aumentando a quantidade de frutas e vegetais e aumentando a quantidade de proteína que vai te dar saciedade Já começamos a
mudar o jogo sem pensar em a pesagem não vai ter nada de pesado esquecer fazer isso e colocar atividade física nos meninos a mesma coisa tanto do William quanto o Ricardo o que que nós vamos fazer reduzir açúcar colocar atividade física eles vão comer frutas por quê Porque eu preciso da morte para eles de vitaminas minerais que eu tô químicos vegetais não comem não tem problema vamos colocar arroz feijão frango carne no caso deles ouve peixe ou adora um ovo eu adoro um peixe Ótimo vamos comer isso e reduzir açúcar e o mais importante colocar
os meninos fazer atividade física você vai ver e uma semana nos meninos então valeu vamos fazer agora um pequeno circuito eu vou colocar os meninos pra fazer um bom card para começar mas antes de começar só vou fazer a medida que você conferência abdominal dos meninos porque isso são dois fatores que eu vou controlar eles também perfeito bom que que eu tenho para trazer para vocês de resultado dessa avaliação do Serjão primeiro fator Sergião é uma pessoa que graças a Deus come frutas e vegetais então isso vai ser muito mais fácil para agir na dieta
dele seja uma pessoa que vai trocar carboidrato por proteínas ele consome pouquíssima quantidade de proteína nós vamos aumentar o consumo de proteína dele proteína é termodinâmica 30% das calorias das proteínas são utilizadas para digerir a própria proteína proteína ela é saciadora quando você ingere proteína você segura a tua fome por mais tempo proteína ajuda muito na construção de massa muscular ele vai ter mais força e vitalidade para o treino reduzir açúcar O Desafio com o Serjão vai ser reduzir açúcar eu vou dar alguns doces para ele que tenha adoçante e não açúcar porque assim eu
reduzo a quantidade de calorias mesmo esses docinhos tendo uma certa quantidade de calorias eu não tirei dele Algo que faça com que ele se sinta confortável nós chamamos esses alimentos de Comfort Foods alimentos que trazem conforto presentes para essa pessoa tirar isso muito rápido se vocês se tiver na mesma situação que o Serjão tirar isso muito rápido pode ser danoso no início do seu projeto troquei doces com açúcar por doces com adoçante reduzirei demais a quantidade de carboidrato que ele ingere por dia fazendo uma troca rápida coloca normal por Coca Zero Isso vai fazer uma
diferença tremenda nós fizemos as contas aqui vocês viram eu vou reduzir aí aproximadamente entre 400 se ele realmente toma apenas um litro ou até 800 calorias se Ele toma os dois litros que eu suspeito que ele toma Porque ele disse que não vai beber então pequenas manobras que eu vou fazer que pouco vai atingir a condição dele no que diz respeito a entender o que é gostoso e prazeroso na hora de comer mas que vai trazer um impacto tremendo eu acredito que tirando a Coca Zero aumentando o consumo de proteína tirando os doces dele eu
vou conseguir reduzir fácil de 2.000 a 2.500 calorias dele colocando alimentos saudáveis colocando mais proteína ele não vai sentir fome colocando aquele docinho por dia que eu entreguei para ele que ele é o fajion que eu entreguei para ele para ele comer durante o dia apenas um não vai trazer a sensação do Serjão de que ele não tem doce e aí vamos controlando da mesma forma que o rigoro hoje já não utiliza mais o take para treinar e algumas partes do dia dele já abandonou o rei o Serjão vai mudar Vai ser uma mudança gradativa
é uma mudança progressiva nós temos que conquistar o Serjão e aos poucos nós vamos mudando ele como nós estamos mudando os meninos do fogo Valeu próximo vídeo do Serjão primeiro treino dele vocês vão ver como é que foi o primeiro treino do Serjão Será que ele come nas máquinas do CD Será que ele conseguiu realizar todos os exercícios se você tá curtindo esse projeto se você tá fechado com a gente compartilha com teu amigo se inscreva no canal tamo junto
