vamos começar nossa aula com a gente mais uma vez o terapeuta cultura mika o canha vamos retomar um pouquinho desse assunto do assoalho pélvico e o intervalo é sempre muito divertido gente entrar nessa vibe dando sem tabu das curiosidades e mais do que isso dá aquele passo além do tipo eu posso eu consigo isso vai ser bem positivo só que não é vergonha não tenha vergonha tá antes de tudo é caro eu diria assim que o esclarecimento né um grande problema da mulher é a falta do conhecimento da mulher mas na verdade se estende para
homens também é curioso quando a gente fala que cuida de assoalho e falaceu coisa de criança de homens e mulheres mas não é pra idoso não é um isso é para qualquer pessoa independente da idade porque porque a gente está tratando de um estrutura muscular como bcp como glúteo como abdominal tá quem é esse tal de assoalho pélvico que eu tento levantar meu bandeira bandeiras é uma estrutura muscular que fecha essa bacia da gente que a bacia ou se a que o nosso os quadris né inferiormente então eu tenho aqui o outro que o púbis
aqui atrás o outro que é o sacro aqui dos lados dois ossos que são os milicos e tudo isso vermelho que vocês estão vendo é o assoalho pélvico mas é músculo e que você controla porque aqui passa os três tubos o da bexiga ea uretra o da vagina que é o do útero e do reto que está aqui dentro que dá três orifícios quem controla a eles a gente checou as 1 pois é não só o controle da dor chichico o corpo mas principalmente carol da parte sexual porque a gente não tem noção do quanto
essa musculatura tem participação na atividade sexual não só nos orgasmo feminino melhorando e assustadoramente a gente tem 50 ponto 9% das mulheres sem orgasmo é muito triste né e tem uma uma pesquisa brasileira que 74% de nós mulheres fingimos ou não temos o caju e gente e é olha que curioso né aqui está o clitóris isso é um clitóris carol por incrível que pareça é gigantesco apesar da gente só vê uma pontinha vai tocar aí deixa mostrar um aqui tem muita gente morando aqui é o pontinho aqui que a gente tem que aprender a reconhecer
gente se isso é importante antes de tudo e essa estrutura muscular ela se prende no clitóris tem um músculo aqui que é isso que o cavernoso não pouco importa nesse momento mas ele se prende aqui no clitóris quando a gente tem consciência sabe trabalhar essa musculatura a gente ativa um reflexo que é o reflexo sensorial da sensação de prazer que aquele estilo do clitóris que a gente tem seja com sexo oral masturbação vocês podem ter sozinha com a contração da musculatura e essa musculatura que dá a volta na vagina é muito importante porque porque ela
também se prende à que por trás no clitóris e também contribui muito pra dar um aperto no pênis durante a penetração que é o que você está fazendo não é só para as mulheres mas a gente tá falando casal exatamente é inclusive quando a gente chega nas mulheres pós-menopausa sardas que os parceiros estão mais ou menos dentro da mesma idade que já pode vivenciar uma ou ter vivenciado uma cirurgia prostática que a retirada da próstata esses homens têm uma disfunção erétil e não a disfunção erétil se a mulher não contribui com a musculatura mais forte
tem de tudo pode dificultar então a gente pode facilitar inclusive o prazer no homem por conta de nós mulheres apertarmos com maior vigor é interessante que falam de gueixas falam de pompoarismo mas nós estamos falando de uma ciência que estuda os nós de blues blues que todos nós deveríamos ter e aí eu acho que fica o tabu da história claro que a gente está falando de algo é íntimo vamos usar esse tse e e quando a gente tava de bíceps e tríceps não então assim vamos esquecer essa parte vamos lembrar que é um músculo como
qualquer outro do corpo e aprender como é que a gente fortalece então esse bendito desse músculo eu queria só aproveitar pra bem dizer que não só da parte sexual mas mais importante é a prevenção das disfunções urinárias como incontinência a incontinência fecal a incontinência de flatos que só está com sem controle e também da queda de órgãos porque esse órgão aqui ele pode sair aqui fora né seja o útero seja bexiga seja correto só como eu previ no isso exercício consciência conhecimento se eu tiver isso com certeza eu não vou usar fralda quando eu tiver
mais velha a gente tem essa etapa também com a gente enfim os benefícios são bem claros são bastante e vamos começar valor para uma sessão então e aí que exercícios são estes como é que a gente consegue ter um resultado até então carol existe uma fase como qualquer exercício não é muscular e não entra na academia já começa a carregar peso tendo você tem que ter estrutura a estrutura a gente ganha por repetição tá depois que você tiver um músculo aí já trabalhado conhecido e trabalhado a gente vai para o aumento dessa força é a
ícaro que passar dessas fases a gente entra nos chamados cones vaginais que eu tenho cinco pesos diferentes quer dizer cinco cones com pesos distintos formas iguais porém olha que interessante eu fiz questão de trazer choveu 12 pesos diferentes entre um é menor e liso e o outro é maior e de silicone da mas qual quê vou comprar não sei depende do seu canal vaginal porque se eu tiver uma mulher que tem uma estrutura muscular muito debilitado o canal vaginal mais fraco talvez ela colocar o mais leve desse peso que é o rosa ele vai cair
porque ele tem que entrar desse jeito e ele tem uma tendência de cair aí a gente profissionais fisioterapeutas orientamos de acordo com o exame ginecológico qual é ocorrido el país a usar então não é qualquer coisa que você vai comprar eu sem dúvida então a gente vai por favor rafa deitar aqui no chão ao arraiá iniciar o trabalho do exercício esse é o mais básico de todos os exercícios a assentar aqui nadei dada pode deitar e dobra a pena por favor rafa isso dá um afastamento nos joelhos e um afastamento no pé coloca a cabeça
o do osso e um osso sacro completamente apoiado no chão tá aonde que eu tenho que pensar como a gente já falou o garoto tem que identificar coloca o espelho e veja se vocês são capazes de contrair 1 anos contraiu e agora relaxa abril aí a gente vai contar contrário anos rafa um segura ele dois puxa que o abdome para dentro suavemente porque abdome porque esse músculo transverso do abdômen garante você sustentar essa musculatura então fico 345 e relaxou de novo rafa contraiu um puxou aqui dois ficou 3 mantém quatro soprando a rafa 5 só
pro ar pela boca e porque eu pedi isso porque durante a vida você aprende o anel é pra fazer cocô que também não está correto e aí eu corro risco de quem está nos ouvindo fazer uma força pra baixo e aí você é um perigo porque eu possa empurrar o meu orgulho para baixo então gente muita atenção primeiro espelho verifica se você é capaz ou não de fechar o rock então quantas vezes eu vou fazer esse movimento dez vezes acabou esse movimento eu vou contrair rapidamente tarrafa contraiu 1 ela achou contraiu 2 relaxou tá e
aí eu faço dez vezes eu posso também usar carol uma bola 3º para dar consciência dessa musculatura coloca a ponta do pé para fora por favor se identifica e encontra e faces uma primeira vez com o espelho vou a vir algo automático que você já reconhece que você está fazendo o correto é exatamente primeiro tem que identificar depois vocês têm que trabalhar sabe se que sem trabalho músculo não respondia à identificou não vou fazer todo dia com espelho nem assim depois é pequena é depois que você identificou algo ao inconsciente e até porque é como
agora eu tô conversando com você contrai meus olhos belsen e assim que deve ser tá coloca uma bola pode ser uma almofada pode ser um travesseiro contraiu anos um segura a bola não é apertar é segurar para quem para isolar o adutor do show abdome 3545 e relaxou se você quiser pode usar a bola se não quiser o som do fado um travesseiro e tá ótimo saiu daqui eu não tenho carga carol olha só o assoalho tac os músicos são deitados por favor rafa você agora se me permite a bola a bola agora quem tem
bola ok senta aqui por favor rafa quem não tiver bola vai tentar o exercício na cadeira e agora os jogos da rafaela estão em cima do assoalho é uma sobrecarga então aqui já é um estágio avançado tá levando um pouquinho tirando o bumbum ou relaxou contraindo anos tarrafa de novo e 2 relaxou esse é um movimento afasta perna rafa por favor joga bacia para lá ou voltou pra cá dois relaxou se pode fazer movimentos joga bem rápida bem longe isso tá movimentar na pelve agora parou no centro outro movimento jogo lá atrás empurra a bola
e contraiu anos bom agora vai pra frente puxa o abdome para dentro rafa contrário anos de novo 2 e assim repete carol dez vezes acho a frente 10 para trás 10 pro lado os 10 subindo e por último 8 contrai faz oito desenvolve um movimento para trás e um movimento pra frente quantas vezes por semana olha cá esse exercício deve ser feito todo dia o rappa e agora quantos no total 30 movimentos de manhã 30 movimentos à noite uma vez que você passou por aí aí sim a gente pode começar a pensar em usar o
coni não use o cone sem teoria muscular e sem orientação ainda ressaltar a peta carol hoje o eca usp escola paulista de medicina hospitais públicos têm serviço de fisioterapia para recuperar o assoalho pélvico especializada imagino que quem tem um parto normal isso ainda tem digamos assim talvez o a própria gravidez já vai relaxar esse músculo de certa forma já então deixou já prévia falar olha o parto normal não é prejudicial para as falhas pior está o assoalho pélvico é prejudicado quando ele tem 10 conhecimentos é uma mulher que trabalha o assoalho que faz a fisioterapia
pré parto pode parar e 123 tudo depende de como foi conduzido esse parto os nossos pacientes atletas que nunca pareceram tem os olhos pélvicos horríveis com incontinência urinária em até 50% das nossas atletas então vamos desmistificar o parto normal a não colocar a culpa nele eu coloco a culpa sabem quem prisão de ventre constipação por que fazer uma força errada contra a estrutura muscular fraca é isso é um roubo é o que rompeu que estraga carol é um problema olha o celular identifica como é que é fazer cocô duro durante o processo de evacuação falei
que a 60 bufa e assentado mês é assim que a gente se conhece não tem outro jeito a gente é uma linguagem é direta e o bicho mais cheio a seca não foi o que nós fazemos xixi pô sou e isso faz parte da vida sendo ficou no começo agora fala um negócio pra vocês quem quiser saber mais agradecemos mais uma vez o teu amigo ganha que é fisioterapeuta referência no assunto como vocês perceberam aqui pra essa aula e se tiver dúvidas tem um site para você acessar pense no assunto e sem preconceito experimente o
site mercado.com ponto br merca ponto com.br um agradecimento a max uma brigada rafa mais uma vez chegada max fama ponto com.br ficar muito bem muito bem vinda [Música]
