A SACADA MAIS EFICAZ PARA QUEM NÃO SABE COMO PERDER GORDURA SEM ESFORÇO.

e me respondendo à pergunta como perder gordura sem esforço é possível sim [Música] E aí E aí e não com certeza não então vamos entender uma coisa aqui ó programa de anatomia tá aqui aberto tá parte óssea Então hoje O que que a gente vai precisar entender a gente vai ter que entender a parte muscular que é onde eu tenho parte do gasto energético EA gente vai ter que entender pele aí já vem o cara com bilau de fora aqui ó se eu sou safado fica esconde esse negócio aí da gente sai para lá com

isso aí cara tudo bem Pintadinho né tipo nadador das Olimpíadas né Então tá aí o cara ele não tem gordura corporal que a gente tem que a gente tem que entender aqui o consumo de energia do seu corpo ele é ocorre de várias formas tá então só para você entender o que que eu consumo energético os músculos consomem energia consome Qual é o órgão do seu corpo consome mais energia qual é o órgão do seu corpo consome mais energia que consome mais calorias por o que que é caloria são os alimentos que você ingere que

são absorvidos pelos seus intestinos e vão ficar armazenados e disponíveis para serem transformados em energia essa energia armazenada são as calorias né só para se ter uma ideia aqui ó quando a gente está falando de energia parâmetro energético aqui o cérebro cérebro ele fica ligado a redes neurais e o caramba tá mas o que eu quero que você entenda aqui olha que bizarro cara a estrutura cerebral que eu tenho fluxo sanguíneo absurdo só o cérebro vamos de outros órgãos não ele consome de 20 a 25 porcento de toda a energia que você consome diariamente Então

vamos supor se eu tenho 2000 quilocalorias gente essa letra horrível que eu faço que é porque eu tô escrevendo com mouse tá se eu tenho 2000 quilocalorias a maior parte dessa energia que eu tô consumindo diariamente é para nutrir o cérebro porque o cérebro ele vai energizar todas as partes do corpo Então se a gente tá falando aqui de 20 a 25 porcento a gente tá falando aqui em média 4 e a 500 quilocalorias ó pro cérebro você tá entendendo que não é fácil por isso que você vai na academia você tem que tomar uma

suplementação dependendo da carga que você pega Eu consumo energético muito grande tem pessoas que precisam ter um consumo energético de 5.000 quilocalorias atletas mais de 10 mil quilocalorias dependendo da atividade que o cara faz entendeu e de toda essa energia que a gente tem aqui cerca de 20 a 25 porcento já fica aqui no cérebro para o cérebro já lembrou é [ __ ] não tinha questão Nascimento falava o sistema é [ __ ] só que o governo maldito o governo fica com 20 a 25 por cento do que a gente que a gente produz

não é assim que funciona o governo sejam cérebro inteligente não que ele ele arranca o que a gente tem entendeu Então a mesma coisa se você pessoa física o governo te arranca 27 meio por cento se você é um cidadão comum aí é basicamente a mesma coisa aqui então você tem que deixa me ajudou cérebro aqui entendeu é o imposto do cérebro são essas 400 a 500 quilocalorias aqui outros órgãos que consomem bastante energia vamos lá fígado Cadê o fígado aqui digestório tá aqui ó eles entrando agora tem peritônio e colocar um perito né agora

fizeram uma atualização legal agora do programa aqui todo tirar o peritônio aqui só que eles puseram-me cemitério também agora sim tá aqui o fígado cara fígado é sinistro também fica do consome muita energia entendi o seguinte o cérebro consome muita energia porque é um órgão de Controle o coração batendo aqui nem tem coração não tá batendo aqui ó o quê que o fígado consome muita energia também porque o fígado é um órgão que faz a biotransformação das substâncias que que a biotransformação Rogério vamos supor se alimentou comeu aqui ó E aí as coisas vêm por

intestino e do intestino os nutrientes são absorvidos para o fígado através do sistema Portal através da chamada veia porta hepática por quê que isso acontece porque que eu tenho que passar pelo fígado antes porque quando você mastiga proteína gorduras carboidratos vitaminas essas coisas elas vão sendo quebradas essas substâncias facilitar sua absorção principalmente proteínas e carboidratos quando chega no fígado eles são biotransformadas Então a gente vai ter basicamente quando a gente faz a nossa digestão a gente absorve as proteínas na forma de aminoácidos aí o fígado é responsável pela quebra de proteínas em aminoácidos novos ou

uma transformação desses aminoácidos em novas proteínas e o armazenamento do carboidrato né da glicose a forma de glicogênio é o glicogênio hepático tá a gente vai ter o que é chamado glicogenólise é um processo que vai acontecer aqui no fígado tá então é interessante que a gente entenda que o fígado é um baita de um filtro para o seu corpo Então quando você toma alguma medicação como que é aquela medicação fica disponível na sua corrente sanguínea ela fica disponível porque você tomou ou foi injetado aí ela entrou no seu corpo foi absorvida e essa medicação

ficar disponível somente depois que passa pelo fígado porque o fígado biotrans forma essa droga Então fígado é um órgão biotransformador ele é um baita de um filtro para estruturas que entram no seu corpo entendeu tudo que entra no seu corpo o fígado entende que pode ser tóxico e o que que ele vai fazer biotransformar então que for nutriente exibir o transforma e o que for tóxico e biotransformação para deixar menos tóxico eu vou dar um exemplo se você entender como fígado pode diminuir a toxicidade de alguma coisa só precisa entender o metabolismo da dos músculos

quando a gente faz exercícios físicos os músculos que são proteínas eles liberam na corrente sanguínea amônia Amônia é que sabe que a mamãe passa no chão de casa no chão da cozinha tem um cheiro forte do caramba que o amoníaco então a gente produz isso no corpo a gente não produz amoníaco a gente produz Amônia é quase a mesma coisa tá que o amoníaco povo tá falando besteira que tiver alguém da química aqui com a mania que eu vou lá tio tá ele ele se torna a gás e aquilo que você respira e tem e

às vezes irrita sua via aérea amônia ela é um resíduo tóxico do metabolismo proteico que Amônia é muito tóxica Imagina você bebendo amoníaco cara não vai morrer né então a amônia produzida pelos músculos quando passa pelo fígado vai acontecer amaggi é transformada em ácido úrico e ureia aí ela é eliminado pela urina entendeu então a ureia eo ácido úrico e compõem a urina eo suor eles são derivados do metabolismo dos músculos e aquela substância era era amônia antes então a Monique tá na corrente sanguínea que é muito tóxica que foi produzida pelos músculos ela passa

pelo fígado e o fígado ele o transforma essa amônia e ácido úrico e ureia é tudo química tá então para você entender esse lance da gordura você tem que entender um pouquinho de química tá então fica dar um órgão biotransformador o que vem de fora ele via transforma para o seu corpo utilizar como nutrientes drogas e outras coisas drogas mesmo pode ser até drogas ilícitas tá pode acontecer tá porque ele precisa desintoxicar seu corpo as substâncias que estão no interior do seu corpo tem que ser eliminadas os rins eles consomem muita energia também tá porque

os rins eles têm que e na substância do corpo os rins tem várias funções como a gente comentou hoje eles têm uma forte relação com o sistema cardiovascular tá então é uma função basicamente e circulatória tá então basicamente nutrientes entram nos rins pelas artérias né artéria renal e esses nutrientes eles são reabsorvidos pelos rins e voltam para a Corrente sanguínea através da veia renal tá das veias renais aqui só que tem substâncias que tem que ser eliminadas com a urina é um composto de água a maior parte da urina é a água 95% da urina

é a água dois por cento da urina é ureia e outros três por cento da urina é ácido úrico sódio potássio cloreto sulfatos magnésio um monte de coisas que saem pela urina e a gente viu que dessas substâncias que saem pela urina o rim não tem capacidade de filtrar gorduras então a gente já viu que a gordura não sai pela urina Mas a pergunta que vocês estão eu vi o Live de ontem gordura não sai na urina Eu recomendo que você veja aula de ontem a gordura não tem capacidade de entrar no filtrado glomerular a

não ser que existe algum tipo de Patologia então basicamente quando a gente fala de consumo energético Quais são os três órgãos que mais consomem energia no nosso corpo os rins porque cara imagina por minuto o rim ele filtra Praticamente todo o seu sangue então em um minuto passa tudo seu sangue pelos seus rins então é muito importante que você entenda que os rins eles têm uma capacidade de filtragem incrível só para você ter uma ideia essa estimativa do guyton tá por dia seus rins filtram 180 litros de sangue aí o cara tá falando assim né

uma Rogério só tenho 5 litros de sangue borra me ajuda né então esse 5 litros passa uma Vez pelo rei em Passo Outra Vez pelo rim passa outra vez Então esses 5 litros pra e às vezes por dia e no final de um dia em repouso passam pelos seus rins são filtrados 180 litros porque o sangue fica passando ali direto Então olha a energia que o rim tem que gastar então é muito importante que você entenda isso o fígado da mesma forma quando você come coisas toma remédio produz substâncias no seu corpo o fígado ele

tem que desintoxicar seu corpo também então é importante meu rim tem muita fígado tem muita função quando a gente entra para ler um livro de fisiologia né você pega um gás não da vida um berne eles estão lá que o fígado tem mais de 200 funções é uma coisa que eu fico chateado com guyton mas ele não cita as 200 funções né no fígado mas o fígado tem muita função o fígado é um cara que você quer um órgão que está sobrecarregado no seu corpo é o fígado tá através do gato lindo Belo eles estão

mais de 200 funções do fígado só de biotransformação armazenamento de ví a produção de nutrientes biotransformação de proteínas produção da bile é muita coisa cara é muita função entendeu então ele tem que trabalhar bastante então ele vai consumir muita energia e evidentemente o cérebro então aqui na hierarquia das coisas a gente tem o cérebro consumindo um monte de energia o fígado consumindo um monte de energia e os rins consumindo um monte de energia quem vai consumir energia para caramba também no dia a dia seus músculos então é que eu tenho sistema muscular eu vou tirar

a parte arterial e venosa vou tirar os outros que agora a gente vai ter que entender algumas coisas aqui porque aí tem a galera da educação física eu sei tal e a gente vai falar sobre rendimento os músculos consomem muita energia sim consome muita energia dependendo da sua demanda diária se você faz Esporte se você acidentários você pedala se você vai E conforme Você consome energia através do movimento dos músculos você tem que também se alimentar mais que você tem que dar mais energia para o cérebro você tem que dar mais energia para o fígado

e para os rins Você quer um exemplo de quando você sobrecarrega algum desses órgãos supor se enche a cara tomou e chocar de cachaça tomar cachaça até os ossos que que vai acontecer no seu corpo quando você enche o cara de cachaça vai chegar uma hora que você vai desmaiar E aí o pessoal tem aquela aquele termo como alcoólico né não entender isso aí logo quando entra no seu corpo ele é tóxico ele é tóxico o álcool etanol ele é tóxico ele não é um componente do seu corpo então quando ele entra Você bebe ele

tem que entrar e passar pelo fígado pelo sistema portal quando passa pelo fígado fígado Fala meu tá de sacanagem comigo aí o que que eu fiz e ele biotrans forma o álcool ele vai transformar aquele álcool numa substância menos tóxica o álcool quando ele entra no nosso corpo só para vocês entenderem assim o álcool da cerveja diferente do álcool da cachaça então a gente tem outros componentes também isso gera muito gasto energético pelo fígado entendeu fica do ele tem glicose ele gasta glicose então para ele consumir esse álcool que tá entrando no corpo ele vai

gastar glicose então ele vai começar a gastar energia ele falou ela isso é bebe tipo uma garrafa de cerveja aí se eu fico eu falo assim para você a legal tipo gastei uma energia aqui eu transformei isso aí o mano vai lá e coloca mais um litro de cerveja aí fica no pão mano me ajuda né aí o cara vai lá toma mais litros mas tá chegando a hora que o fígado não tem mais capacidade de produzir energia e aí ele vai apagar e aí aquela hora que o cara entra no coma alcoólico e ele

não tem mais energia o cérebro apaga e o cara entra no coma alcoólico tá o cara não tem mais energia entendeu porque porque o álcool é tóxico e o fígado gasta muita energia para biotransformar o álcool entendeu é uma coisa interessante também é uma coisa que eu eu gosto né de não de álcool os caras vão usar Estadual como a um vinhozinho é bom né De vez em quando tá você já ouviu palavras agora sim a gente vai entrar na coisa da gordura que tem essa terminologia aqui ó agora vai ver os bombados aqui Rogério

aqui falando mal da gente aí vamos bater no Rogério não é Ester tá espero Extra vamos ver alguns nomes aqui que tem essa essa terminologia aqui ó olha que legal aí vocês vão entender a importância da gordura para o seu corpo cara terminologia em anatomia em bioquímica tudo não é à toa que esse nome tá aqui ó e tem Éster colesterol que o colesterol Colesterol tipo de gordura tanque o colesterol esteroides anabólicos gente esteróide não é uma coisa ruim aí eu vou explicar para você que é o esteroide tem Éster que que significa isso hormônios

esteroides por gente tem hormônios proteicos hormônios esteroidais hormônios eicosanóides tem um monte de tipo de hormônio tá quando a gente tem hormônios esteroides no nosso corpo quando quando você vai ver se eu acho que esse nome ficou deturpado na mídia tá porque quando houve é o cara tá uma esteroide Ainda bem né Eu produzo esteroide no meu corpo e daí vai falar o quê que eu sou bombado não ter onde o que que é um esteroide nada mais é do que um hormônio no seu corpo que ele tem por base colesterol ou seja a esteróides

cara olha como a Inocente a coisa cara agora você vai falar assim nossa agora Rogério agora se coisas encaixam na minha mente O que é um hormônio esteroide hormônio esteroide nada mais é do que um hormônio para ser produzido ele precisa de gordura a base de produção de um hormônio esteroide o que que é o colesterol ou seja Éster O que que significa a Éster Extra gordura tá então basicamente esse esta desculpa aí eu aqui esta Western é um álcool ó eu viajando aqui os cara da química eu me detonar Western é um álcool e

esse álcool é importante na formação das gorduras entendeu então por isso que quando a gente vê estruturas que são formadas a partir da gordura eles têm essa terminologia Éster aqui porque são alguns Estação elementos GO os formados por gordura basicamente eu tenho a estrutura do álcool aqui então por que que a pessoa pode pode ficar viciado em álcool porque a gordura do seu corpo ela tem álcool na composição entendeu então por isso que você percebe é o colesterol e gordura que que ele tem na sua composição aqui as ter tem álcool os esteroides são hormônios

à base de gordura também tem a mesma constituição aqui um esteroide anabólico não é o que é chamado de esteroide anabólico que os caras tomam né as bombas né Eu acho que ficou deturpado Isso mesmo o que é chamado de esteróide nada mais é do que hormônios sintéticos da testosterona tá então por exemplo um dos esteroides é a testosterona é o principal Então quando você pegar essas medicações Durateston e outros vocês vão ver que eles são sintéticos da testosterona aí vocês vão ver o seguinte é aquilo que isso aqui a gente tem aqui ó então

testosterona é um hormônio esteroide e tem Extra na sua composição entendeu então testosterona como base ela tem a gordura na sua composição eu colesterol é o elemento fundamental para a produção hormonal ou seja se não pode ir lá e zerar gordura do seu corpo não é assim Se vocês era gordura corporal sincera também produção hormonal é ruim isso porque os hormônios precisam de gordura para serem produzidos principalmente os esteroides e a gente tem outros nomes também que vocês vão entender aqui com extra progesterona que que já hormônio feminino e aí eu quero que vocês se

a tenha A nomenclatura aqui ó progesterona tem Éster toda vez que vocês tiverem estudando bioquímica anatomia essas coisas pega essa parada no nome aí tá então sempre fica ligado nesses nomes aqui ó e a gente tem outros também que são hormônios femininos que são também hormônios esteroidais tá os hormônios derivados do álcool né da gordura que cê tem os estrogénios tá aqui são hormônios femininos tá tem que os estrogénios isso aqui é um hormônio feminino tá eu não tô lembrado dos seus estrogênios estrogénios são esteroides sim o que são estradiol o scroll e as histonas

tá então são estrogénios são hormônios femininos Então nesse caso aqui a gente tem essas essas constituições aqui que eu trago para vocês aqui essa essa característica de nomenclatura aqui ó tá de esteróides colesterol Western a gordura é importante para o seu corpo tá não pensa na gordura como uma coisa ruim a gordura ela é benéfica tá porque a gente vai ter o seguinte pensa no seguinte aqui é possível perder gordura sem esforço não a gente tem que ter um certo esforço aí eu vou te mostrar duas vias metabólicas importantes frente queimar gordura porque assim a

pessoa falou para ver se o Rogério tô indo a estética e eu tô fazendo lá é ultrassom para fazendo alta frequência tô fazendo estou fazendo aquilo massagem modeladora vou fazer uma coisa eu tô queimando gordura se não tá queimando gordura alguns desses dessas máquinas aí dessas técnicas elas fazem com que a gordura da pele ela fique disponível na corrente sanguínea para ser consumida Então o que acontece quando você faz um procedimento estético você faz a quebra da molécula da gordura no não acha que a quebra da molécula da gordura já é suficiente para ter queima

porque a quebra é uma coisa então você tem o adipócito lá dentro do adipócito a gente tem células de gordura são os triglicérides quando você faz um procedimento desse tipo um esporte O que que você faz você vai quebrar essas gorduras e Vai disponibilizar na corrente sanguínea para que para transformar-se a gordura e energia que você não fizer uma atividade o que acontece essa gordura que foi quebrada e vai voltar vai passar pelo fígado o fígado vai reorganizar essa gordura e depois essa gordura volta para pele ou para outras regiões onde tem acúmulo de gordura

entendeu então não confunda esses dois termos quebra da gordura que a disponibilização na corrente sanguínea e queima que a eliminação da gordura a forma de energia Então são duas coisas totalmente diferentes quando a gente fala de queima a gente está falando de vias metabólicas eu vou falar das duas vias metabólicas principais e a primeira é a mais antiga que se conhece mas não é a única que havia oxidativa tá essa aqui é uma via clássica tá eu sei que vai virar galera da educação física eu já era né é o calma cara relaxa tem que

ter calma nessa hora querida não precisa ficar aqui a gente vai falar de tudo havia oxidativa chamada fosforilação oxidativa é o fenômeno que a gente tem de produzir energia no nosso corpo através do bom então o oxigênio vai ser o intermediário para a gente ter a queima como que é energia é assim é pra gente ter a queima da gordura e produção energética então a via oxidativa Como o próprio nome já diz ele vai utilizar como como como meio de queima ou dois então quando você tá fazendo uma atividade física a gente tem várias intensidades

de atividade física né então a gente vai escalonando atividade física Então você começa a atividade de um jeito e quando a gente entra na Via oxidativa é última via que a gente tem então por isso que para você queimar gordura o exercício que você faz o exercício é de via oxidativa tem que ser exercício aeróbio né esteira bicicleta natação essas coisas só que você tem que fazer esse exercício esse exercício por um período mais longo porque antes de entrar na Via oxidativa eu tenho duas outras vias tá que a gente utiliza a primeira via do

Glee e os fato então eu vou utilizar via do glicogénio fosfato de glicogênio é sabia que interessante que é uma via de Alta Energia isso aqui é o metabolismo altamente energético vou exemplificar para você o que que é uma via glicogénio fosfato sabe 100 metros rasos é aquilo se você corre 100 metros rasos em 10 segundos Parabéns só que você não vai conseguir manter essa velocidade durante 23 cinco minutos é possível seu corpo não aguenta isso seus músculos não tem reserva suficiente para você manter esse tipo de metabolismo por muito tempo entendeu então é interessante

que você entenda que essa via do glicogénio Fosfato é uma vi altamente energética Mas é uma via e Alta Energia mas de curta duração então geralmente você começa o exercício utilizando essa via que é começa o exercício com uma explosão e depois vai diminuindo é claro que não é todo Ah tá bom mas pensa num 100 metros rasos Tá bom então a gente tem essa essa via aqui segunda via chamada via da glicólise anaeróbia tá uma outra via que a gente tem aqui a ser uma via interessante glicólise anaeróbia que que é o glicogénio fosfato

você tem a queima do glicogênio muscular através do estouro do ATP aquele ATP lá se detona o ATP que você tem aqui ó é via de fosfato aquilo ali Coliseu anaeróbia é o segundo tipo de vi energética que quando você tá numa atividade que você já tem uma média intensidade Mas você pode ter uma longa duração até de exercício que eu tenho que manter aquele exercícios Ok seria uma via mista por exemplo um cara que joga futebol ele dá uma explosão aí ele tá andando aí ele dá um trote outra explosão então havia mista entendeu

então isso aqui é uma via onde a gente queima o glicogênio muscular só é de queima do glicogênio muscular não necessariamente precisa do oxigênio para acontecer na verdade não precisa porque a anaeróbia tá então ela anaeróbia não precisa estar na presença do oxigênio essa vida da glicólise anaeróbia é aquela que libera o lactato aquilo que dá câimbra tá então essa aqui é aquela via da glicólise anaeróbia então aqui quando a gente está falando de queima de glicogênio muscular a gente está falando de exercícios de Alta Energia ou de curta ou de média duração se eu

tenho exercício que tem que ser de muito longa duração como uma maratona por exemplo aí a gente vai entrar na Via oxidativa que havia da queima do oxigênio onde a gente começa até a queima de ácidos graxos e glicerol queima basicamente dos triglicérides na da estrutura de gordura então para você ter a queima da gordura que que você precisa primeiro passar pela via do glicogénio Fosfato passa pela via da glicólise anaeróbia EAD E entra numa via oxidativa não é fácil perder gordura gente você acha que assim não perder gordura sem esforço não é meu é

[ __ ] perder gordura cara não é mole não tá então uma primeira forma de perder gordura é através de uma via oxidativa exercícios de baixa intensidade mais de longa duração você corre lá 30 40 50 minutos até um pouco menos também então Depende muito da Constituição da pessoa tem estudos aí mostrando que até corridas de 20 minutos dependendo da forma que você já começa a ter degradação de estrutura da gordura tá então a importante isso então você tem que saber aqui que quebra de gordura diferente de quem então eu vi oxidativo É uma via

importante de queima de gordura através do oxigênio é fácil não não é fácil você tem que entrar em outras vias antes tá bom tem que entrar nessa tem que passar pelas duas outras vezes antes de entrar na Via oxidação são muito importante para entender porque assim tinha uma época que eu corria com um amigo meu Oi gente a correr na rua é que o Bruce grande Bruce foi de balanço nitrogenado nitrogenado negativo que é importante perder gordura também soma das coisas mais importante é que é bastante coisa para falar né aquele sei que esse assunto

aqui a cabeludo tira esse amigo meu ele era um xarope cara deixar o pão aí o que ele fazia cara ele sempre queria ser o cara então que acontecia desse a gente lá tá é quando começava a corrida eu corri eu começava a devagar e aí no final da corrida eu dava uns print se não eu sabia que eu não ia aguentar ele não cara ele sair na carreira para lá aí o que aconteceu tava indo de boa tá um km depois o cara tava caído com câimbra lá porque ele entrava no metabolismo de Alta

Energia queimava todo o glicogênio muscular e não dava tempo do organismo dele assimilar o tipo de exercício que ele tá fazendo para entrar no metabolismo oxidativo entendeu então isso é importante para você entender se você chegar no exercício de queima de gordura aeróbio e anaeróbio tá no aeróbico para você entrar no aeróbio você precisa passar pelos outros dois mas você não pode detonar o músculo também detonando todo o glicogênio muscular Então você tem que passar intacto pelo os dois primeiros glicogénio fosfato e glicólise anaeróbia e depois você entra no no no metabolismo oxidativo de queima

de gordura entendeu então você vai queimar gordura através da oxidação Isso se chama fosforilação oxidativa eu voltei esforço vai você vai ter que se esforçar filho não acho que é fácil para você perder gordura sem esforço da não você vai ter que fazer uma via oxidativa Rogério tem outra forma tem através de exercícios de hipertrofia musculação meu Deus aí já vai vir aqui a galera de educação física que tava me xingando aqui que ele não vai falar calma velho calma hipertrofia cara e Pedro o colar mecânica o mecanismo é muito louco cara olha que legal

isso aqui existe uma lenda antigamente a musculação dos exercícios mais completos que existem tá que ele trabalha as vias de Alta Energia mas ele vai trabalhar também havia oxidativa indiretamente cara é muito legal isso aqui cara a musculação exercícios de hipertrofia para você por exemplo bem assim o que a gente pode pôr os falar essa palavra não Popular Quando você ouve falar de musculação o cara quer fazer musculação para ficar fortão mas o cara que faz musculação naturalmente ele aumenta massa magra e ele diminui a massa gorda e diminui em massa de gordura então é

interessante isso e o a forma na qual isso acontece que você tem que entender porque é possível você perder gordura com exercícios de musculação eu sentei tem um monte de estudos e independe também muito da metodologia os exercícios de hipertrofia musculação demonstram mais perda de gordura do que exercícios aeróbios como uma corrida extenuante bicicleta natação essas coisas que você tem consumo oxidativo Então dependendo do treinamento que é feito na intensidade que é feita você pode perder mais gordura na musculação do que na corrida então em tese se você vai na academia e faz um treinamento

muscular hipertrofia adequado E você tem como objetivo a perda de gordura em teoria não serve para todo mundo se não precisaria fazer uma esteira por exemplo seria desnecessária eu sei que pode parecer estranho para você que não estudou isso um dia mas a galera que é de educação física que pode falar melhor do que eu isso perda de gordura através da hipertrofia é assim ó a gente tenho um gasto energético basal tá é o nosso metabolismo de base que é chamado de met O que é o equivalente metabólico basal tá ou taxa metabólica basal 3,5

ml por quilo por minuto de energia posso eu posso está desatualizado nesse dado tá então se for se for outro número vocês me fala mas a taxa metabólica basal até o tempo que eu estudei isso aqui era de 3,5 ml por quilo por minuto se a taxa basal o que acontece quando você faz musculação exercícios de hipertrofia se aumenta o mete se aumenta a taxa metabólica de base aumento para quatro cinco ou seja você vai ter uma queima maior de energia mesmo em repouso o legal da hipertrofia legal da musculação o seguinte que você faz

a musculação ganha massa muscular aumenta a sua taxa metabólica de base e assim mesmo eu não leva mal que eu vou falar se acaba perdendo gordura em repouso por que você fez aquele exercício ganhou massa muscular e está consumindo mais energia pelos músculos então em repouso seus músculos consomem Mais energia e isso promove também um consumo de gordura e aí você diminui a gordura aumentando a taxa metabólica basal Esse é o mecanismo que a gente tem de perda de gordura através de exercícios de musculação tá que aumenta o equivalente metabólico E aí se aumentando a

metabolismo basal evidentemente você gasta mais cara eu vou dar um exemplo bizarro mais é didático para você entender vamos supor que você quando era franguinho lá se era um Fusquinha Então é isso porque se fusquinha aqui ele faz 10 km com 1 litro ele faz 10 km com um litro aí que eu vou fazer com esse fusquinha aqui eu sou o Frango chassis Olá eu sou um Fusca aí eu quero me transformar num Mustang vou me transformar num Mustang só que eu Mustang não é umas com carne é um carro mus é como dizem né

parece um submarino meu Mustang aqui tem a roda Oh val Tá mas só que é um Mustang só Mustang não aqui ó a Mustang eu saí de um Fusquinha aumentei minha massa muscular me tornei um Mustang um música Qual que é o problema do Mustang Shelby cara bebe faz 2 Km com 1 litro que eu escrevi aqui dois metros tá louco caramba cara conseguir reverter 2 Km se tá vendo que tudo tem seu preço Então o que quer isso aqui por exemplo rosquinha têm mais autonomia então ele faz 10 km com 1l então para ele

percorrer uma distância de 100 Km quanto que ele precisa consumir 10 litros de gasolina entendeu Então ele gasta menos mas consome menos Mustang não por sua vez 12 quilômetros com um litro agora para eu chegar em 100 quilômetros o preço gastar 50 litros de gasolina você entendeu a diferença entre os dois então aqui eu gasto 10 litros de gasolina tem um consumo baixo e aqui o Mustang ontem cinquentinha ou seja com Mustang não aqui eu tô gastando mais ou seja se eu era fraquinho era franguinho era fusquinha comecei a fazer ganhei hipertrofia tô com musculatura

legal o que acontece eu tô aumentando minha taxa metabólica de base se eu deixar um Fusquinha ligado e o Mustang ligado a regra mesmo Mustang gasta mais o motor é maior mas Gastão entendeu então é a mesma coisa do equivalente metabólico quando eu aumento minha massa muscular eu me torno um Mustang que eu vou aumentar meu consumo mesmo em repouso e quando eu aumento o meu consumo energético em repouso consumo dele com gênio muscular Mas eu consumo também ácidos graxos e gorduras Então vou consumir também mais gordura e dessa forma quando a gente tem hipertrofia

tem grande força a gente consegue também perder gordura através da musculação Então a gente tem essas duas vias então eu escondendo à pergunta da Live aqui é possível perder gordura sem esforço Com certeza não ou você entra numa via oxidativa fazendo exercícios aeróbios ou você fazer um exercício de força e se transforme num Mustang não entendeu para perder gordura sem esforço não dá era clickbait isso aqui é impossível você precisa fazer algum exercício não confunde quebra de gordura com queima de gordura a quebra da gordura é você quebrar o triglicerídeo em glicerol e ácidos graxos

e consumir isso como energia quando você consome isso como energia eu tô fazendo o queima aí sim eu elimina a gordura