Simpósio de Breathwork - DIA 01

Nossa, infinitos. Primeiro que o poder mais fácil e acessível que está literalmente debaixo do nosso nariz, que é a respiração, né? Então, levar isso paraas pessoas de uma forma simples e trazer para elas essa consciência de que elas realmente têm esse poder. [música] E é fácil em qualquer lugar, é andando na rua, eh estando numa reunião séria de trabalho, eh dormindo sozinho depois de um de uma situação difícil, enfim, eu Vou levar este poder pras pessoas. Gostosa e [música] coisa mais maravilhosa. Gratidão, Felipe. Nunca eu tinha tido uma experiência como essa. Muito obrigada. Muito obrigada.

Muito obrigada. Adorei. Nunca senti nada parecido com isso. Ajudou muito, Felipe. Sabe assim? Eu acho que agora eu entendi porque eu tô aqui. Por que você tá aqui? >> Eh, eu acho que eu entendi porque que eu tô aqui. Eu tô aqui porque Eu preciso multiplicar isso, sabe? Eu sou psicóloga, eu sou especialista em trauma. Eu trabalho com eh assuntos pesados e e isso vai fazer toda a diferença paraos meus pacientes. >> Muito obrigada. vou poder multiplicar isso. Isso vai ser eh vai fazer toda a diferença nos na minha clínica. Ah, eu tô na formação

há um mês e meio, né? Tô quase acabando o nível um. E, e aí eu já tenho uma mentorada que tá tenho duas, né? uma que finalizou agora e tá querendo renovar. E tem uma outra que ela trabalha numa escolinha de uma creche aqui na minha cidade, uma creche com 60 colaboradores mais ou menos. E ela tem assim se transformado com as respirações, ela e a família dela. As a para você ter uma ideia, essas as respirações, protocolos estão ajudando No casamento dela. Ela ia se separar. tava um caos a família, os as filhas, o

marido, um causo, todos estão fazendo a respiração e e fizeram constelação familiar, né, que eu sou consteladora, né, também. E assim, deu uma mudança absurda. Ela fez tão bem para ela, tão bem, que os professores eles notaram na creche a paciência que ela tem com as crianças pequenininhas por conta da do sistema nervoso, bem tranquilo assim. Então, as crianças choram, tudo, ela Pega, as crianças param de chorar. Ela é uma pessoa assim muito calma. Ela é tão calma que hoje teve uma eh reunião na escola e e ela foi chamada para para ser uma das

professoras palestrantes ali falar sobre sobre essa calma toda que ela tem. Aí ela falou de mim, falou das respirações. vida, a gente conseguir em algum momento fazer essa profundidade, né? Levar alguém para sentir a sua própria sensação de profundidade, né? >> Aplico muito com os meus pacientes porque eu sou psicóloga e é incrível porque assim tinha alguns que não tinha resultado com essas técnicas mais paradas, como você sempre fala [música] nos seus vídeos, né? E isso dá uma questão muito dinâmica, muito mais envolvente. E pacientes meus com TDH, com uma vida totalmente bagunçada, eu tô

tendo resultados incríveis, incríveis. até comigo mesmo vou confessar porque eu tento, eu tento, tento mais, mas assim Consigo pouco tempo, mas assim a mente, aqueles pensamentos, a gente sabe. Então, até na minha própria vida já tem melhorado bastante isso, porque tem cinco dias só que eu tô fazendo. >> Eu falo que o bref é você precisa passar pelo processo, né? Então, em 20 dias já muita coisa aconteceu a nível de estrutura, de controle de estress, de insites. Eu tive insightes incríveis assim. Eh, então é é um aprendizado, como eu disse hoje, eh, você aprende e

Em 5 minutos já é seu. Então, não é algo cartesiano que você vai aprender e precisa decorar fórmulas em si, né? É algo muito prático, né? O Bref é algo muito prático e o resultado é imediato, né? Você pode aprender e você sai da cadeira já com o recurso interno já fixado. Porque eu vejo de real a transformação das pessoas, né? Em 5, 10, 15 minutos de uma experiência de breathw do modo ativar numa empresa. Eu vejo assim as Pessoas abrindo os olhos eh eh vivenciando algo que elas nunca vivenciaram com ar. Levar para crianças,

tô levando para escolas, né? Levei no céu de Osasco eh eh para crianças de comunidade de 9 a 12 anos, uma experiência onde ninguém acreditou que 20 crianças conseguiram parar, respirar e sentir a paz, a calma. Olá, tudo bem? [música] Eu sou Adriana Sart, sou médica pediatra alergista e eu Consegui largar a medicação através do bref work. Então o bref work na minha vida significou eu deixar uma coisa que eu relutei muito em começar a usar. Eu tive que tomar estaloprã, eu tive burnout e voltei a trabalhar ainda em uso do do estitalopran. E depois

com o tempo e com o uso das práticas respiratórias eu consegui largar. E a partir de então, hoje em dia, tudo que eu preciso, gente, sentir que a coisa vai começar, eu faço prática Respiratória. Preciso de foco, eu uso prática respiratória. Preciso de mais energia, eu uso prática respiratória. Preciso acalmar, dormir, tudo, eu acabo usando as práticas respiratórias. Eu durmo melhor, né? A qualidade do sono é muito melhor, então eu acordo de manhã descansada, coisa que antes eu acabava acordando empurrada. Exatamente. Essa sensação que a gente tem, assim, é um êxtase tão grande, uma alegria,

um misto ali de você se Emocionar, que foi essa sensação, uma das primeiras sensações que eu tive quando eu fiz a prática dele do YouTube. Aí eu decidi, eu falei: "Pois bem, eu vou comprar o curso dele". E eu já tava assim, já tinha algumas decisões na minha vida. Eu já já tava assim decidida que eu ia pedir demião eh da UTI do hospital que eu dava plantão noturno, que era o Einstein na época. E eu comecei a fazer as práticas dele, do curso dele. Isso tem 2 anos e meio mais Ou menos. E eu

lembro a primeira vez que eu ouvindo uma das práticas, com certeza vocês estão lá também, que o Felipe tem uma de 14 minutos, uma de 7 minutos, eu acho que uma de 20 minutos, era de 14 minutos. E ele falava ali um pouco da respiração, dava aquela introdução e fazia meditação para dormir. Quando eu acordei no outro dia, que eu tinha me dado conta que eu não tinha tomado absolutamente remédio Nenhum para dormir pela primeira vez, gente, vocês não tm ideia. Aquilo dali foi para mim uma euforia e um êxtase assim, sem igual. Eu falei

assim: "Não, agora eu retomei a autonomia do meu corpo, eu sei que eu posso e se eu posso eu vou." E continuei fazendo, fazendo, fazendo. E assim, não tenho o que falar, não, não tomar remédio para dormir todos os dias foi assim das melhores coisas que aconteceram na minha vida e era algo que para mim naquele momento era Impossível. E eu entrei em contato com ele, né? Eu falei: "Olha, eu tenho muita gratidão por você. Eh, você não tem ideia do impacto que isso tem em mim, porque são muitos e muitos anos e eu sou

muito nova para est tomando remédio para dormir. A gente sabe que a gente acaba ficando tolerante e precisa cada vez mais. E aí eu fiz a respiração, aquela da Euca, né? E aí eu fiz e aí a hora que eu abri o olho, o mundo tava colorido, tava Lindo assim, eu transbordava, eu chorava, eu falei para ele e aí eu falei assim: "É isso, essa é a resposta que eu buscava". E aí a partir de então eu sou apaixonada pelo Brapwork. Eu não vejo assim, eu eu não sei como eu fiquei tanto tempo sem conhecer

isso. Teria me adiantado muito caminho, mas eu precisava viver todo esse processo, tudo tá certo do jeito que é. E hoje eu uso, uso no hospital, uso paciente psicótico em crise. E funciona. Eu tava contando Pro Felipe esquizofrênico, ele achava que tinha um chip na cabeça, ele queria fazer uma neurocirurgia para tirar esse chip, ele batendo a cabeça na parede e aí tava todo mundo esperado já querendo medicá-lo. E eu cheguei, deitei ele e comecei, né, a fazer uma coerente com ele. E eu lembro que eu até percuti assim o tórax dele para ele seguir

o ritmo. E aí eu fui com ele, meus alunos vieram atrás de mim, professora, ele acalmou, ele acalmou. E eu falei: "Pois É, olha só, respirando". E aí vários, são vários pacientes que eu implementei isso, né? Porque ainda tenho meus trabalhos no CAPS também, [música] até com detentas, sabe? Eu utilizei assim, elas fazem um ciclo, elas já sentem o alívio da pressão. Eu falei: "Pois você vai aprender a ser livre dentro da sua cabeça, sabe?" Tipo assim, mostrei para elas que existia um caminho mesmo lá dentro cumprindo a pena. Então assim, são muitas histórias, assim,

são Muitos resultados. E eu, meu propósito hoje é mostrar paraas pessoas, principalmente os, o tratamento dos quadros neuróticos, a depressão e transtorno de ansiedade, que a gente pode sim tratar sem medicamento, porque eu já fiz isso várias vezes conversando, imagina com bref work. [suspirando] >> [suspirando] [suspirando] [roncando] [suspirando] >> Estamos pronto? Vamos nessa. >> Salve salve. Muito bom dia. Como estamos? Tudo bem com vocês? Uh, que maravilha. Sabadão de manhã, nós reunidos aqui para falar sobre respiração. Vendo a carinha de vocês aqui. Sensacional. Queria de verdade assim poder parabenizar vocês por escolherem estar aqui, por

dedicarem o final de Semana para você. ter um tipo de conhecimento, tanto prático quanto fisiológico, científico, para você levar pro resto da sua vida. Então, uma promessa que eu posso fazer para você, que o que você vai ver aqui dentro, tem formações que não vão te entregar essa profundidade, esse nível de prática. E eu quero dizer que eu tô aqui para servir vocês, tá? Eu tô aqui de verdade para servir vocês. A gente Fez esse evento com maior carinho, investiu muito tempo, muito dinheiro, muita equipe para com que a gente possa tá trazendo o melhor

do conhecimento que existe no mundo aí para vocês. Beleza? Vamos nessa. Então, antes da gente começar na parte dos slides e eu tá apresentando para vocês a parte da neurociência da respiração, eu queria que vocês assumissem o Controle da respiração. Assume o controle da sua respiração. [roncando] [suspirando] Mant. Porque enquanto você faz isso, já não é mais a parte do bubo encefálico que tá respirando no automático. É você como um ser evoluído, ativando o seu córtex e escolhendo respirar. Dentro de todos os animais que existem nesse planeta, você é o único que tem Esse nível

de controle. Você pode assumir o controle da sua respiração quando você quiser. Isso é uma é algo muito único na neurociência e na ciência em geral do estudo do corpo humano. Nenhum outro sistema do corpo você consegue fazer isso. Não é o seu rim, não é o seu coração, não é o seu estômago, é a sua respiração. E não é por acaso um grande presente que a gente ganhou. Então eu quero que você entenda Primeiramente que o seu corpo é muito inteligente. Faz sentido, gente? O seu corpo ele é extremamente inteligente. Você não pode subestimar

a inteligência do corpo, quanto ele se desenvolve, quanto é o corpo que se regenera, é o corpo que faz esse processo de cura, de regeneração, de construção, de duplicação de célula. Então, que a gente não achea que Outra coisa, que as coisas vêm de fora. O seu corpo, ele pega o que vem de fora, junta com o que tem dentro e constrói a sua saúde. É assim ou não é assim? Sim. Diz sim no como nos comentários aí para eu entender se isso faz sentido para vocês. Quero a participação de todos. Então, a gente vai.

Vou perguntando coisas para vocês, vamos fazer alguns quiz e eu quero que você de verdade esteja comprometido. Tire esse tempo para você. Você tá tirando dois dias, dois dias para você aprender um conhecimento que você não teve nos últimos 20 anos e que você vai desejar ter tido. Você vai entender coisas aqui que vão fazer um profundo nível de sentido naquilo que você busca em relação ao seu controle emocional, ao seu a sua estabilidade mental sua e dos seus pacientes. Então vamos Nessa. Sem mais delongas, quero trazer aqui o papiro de Éber, ele em 1550

anes de Cristo no Egito antigo, que a tava dizendo as narinas e não a boca que devem conduzir o ar ao coração e aos pulmões. Então vamos ficar com essa frase 1550 antes de Cristo no Egito antigo pra gente iniciar. o nosso conhecimento. Então, eu serei o seu professor aqui nesses próximos dois dias. E isso aqui é um simpósio onde eu vou ser o seu Professor, o seu apresentador, só que a gente vai estar aqui ouvindo artigos, análises, estudos de caso de professores, pesquisadores, médicos, psicólogos, terapeutas, clínicos estão no dia a dia aí e neurocientistas.

Então, a primeira coisa que tanto você meio que deve se perguntar, quanto seu paciente também vai se perguntar, é, ah, mas eu já sei respirar. Exatamente. Você está respirando. Não existe nenhum momento na sua vida em que Você não esteve respirando fora, né, depois da barriga da sua mãe. Então, se você está respirando o tempo inteiro, 24 horas por dia, essa respiração, que bom que ela está no automático. Então, o corpo respira por você, você dorme e o cérebro respira por você por um mecanismo chamado Prebud Singer, que o Jack Feldman, neurocientista da Universidade da

Califórnia de São Francisco, ele descobriu, batizou, Ele mantém o ritmo respiratório, prebud singer complex é um complexo de neurônios que mantém esse ritmo respiratório, inspira e expira sem pausas entre a inspiração e a expiração, que é o que a gente conhece como a nossa respiração normal, certo? Agora chega um momento em que você começa a entender, ah, será que eu sei respirar de verdade? Qual é que é a qualidade da Minha respiração? Então, muitas pessoas de todo mundo aqui sabe da importância da respiração. Provavelmente todo ser humano realize que tem uma a importância da sua

própria respiração, né? Você fica dias, semanas sem comer, dias sem tomar água e segundos, minutos sem respirar. Agora, quando a gente assume o controle, a gente tá fazendo algo diferente. Nós estamos dando um aviso consciente pro nosso sistema nervoso, pro nosso cérebro, dizendo que eu como ser Consciente que controla a minha respiração, que dou esse comando, quero que aconteça algo. Então, é o automático e o consciente que faz a diferença na sua respiração. E quando você assume o controle, você também se sente mais no controle. Sim. Assume o controle da respiração. Agora veja se pelo

menos por alguns segundos você já não se sente um pouco mais no domínio de si. Eu aprendi que eu não sabia respirar lutando box, onde Eu fazia box em Santa Maria, onde eu me formei em engenharia. E quando eu tava fazendo, né, o sparring, o cara tinha 16 anos, eu nunca esqueço, ele tinha 16 anos, ele era muito menor do que eu, assim, só que ele era vice-campeão gaúcho, tinha um detalhe, o cara era muito bom. E eu tava iniciando, fazia algum uns meses e tal e o professor gritando para mim: "Felipe, respira direito, respira

Direito". eu, cara, eu tomando um pau no sparring do cara, eu achei: "Meu Deus do céu, ele vai me matar aqui". O professor me deixando com mais raiva ainda, dizendo para eu respirar. E eu, cara, eu sei respirar, eu tô respirando. Falei para ele. E aí depois do treino, ele meio puto também, pegou minhas luvas. e falou assim: "Cara, não é só porque tu nasceu mexendo as mãos que tu sabe lutar box, não é verdade?" Falei: "É verdade Também não é só porque tu nasceu respirando que tu sabe respirar. Tu tá respirando pela boca, tu

tá respirando aqui no peito, tá respirando curto, tu tá cansando muito mais rápido. Você deve respirar pelo diafragma, tentar encher o peito 360 e ampliar essa respiração e de preferência pelo nariz. Eu falei: "Meu Deus do céu, eu não sei respirar". Então eu quero que você agora você pare, Sente com a coluna ereta. Certo? A gente vai começar por um teste respiratório. Eu vou já explicar para vocês. Então já peguem os fones de ouvido. Se você não tem fone de ouvido, você precisa conseguir um fone de ouvido de o mais alta qualidade que você tiver.

Pegue esse fone de ouvido, tá? que vai fazer diferença. E você vai botar uma mão no peito e uma mão acima do umbigo E você vai assumir o controle da respiração. Agora você deixa o corpo respirar. Quero que o corpo possa respirar e você vai notar qual das mãos mexe primeiro. Cada vez que você respira, qual das suas mãos mexe primeiro? Tá? Você respirando normal? Qual das suas mãos tá mexendo primeiro? a mão que deveria numa funcionalidade mecânica da sua Respiração, onde a gente vai falar hoje da parte mecânica, a parte bioquímica e a parte

de neuromodulação. O ideal é que a sua parte inferior comece a se movimentar primeiro. O diafragma ele não deve ir só pra frente, ele deveria expandir meio que 360º, inclusive na sua lombar, tá? Muita gente que tem problema da de lombar tem o diafragma travado. Então o que a gente quer é começar a Respiração por aqui e terminar a respiração aqui nessa parte superior, mas nunca precisando levantar os ombros. O homem naturalmente mexe um pouquinho porque o peito mexe um pouquinho, [roncando] mas o que você quer começar a respiração aqui e terminar ela aqui, certo?

Então vai treinando isso, porque o que a gente vai fazer agora é fazer um treino de ritmo e conforto. Então presta atenção no diafragma, ó. [música] Uma expiração acontecendo diafragmento para cima. Uma inspiração diafragmento para baixo. Expirando, pulmões vaziando. Mão [música] enchendo. Mão enchendo. Diafragma indo para baixo. Mão esvaziando. Difragma relaxando. Tensão no diafragma. Coloca ele para baixo. Pulmão enche. Diafragma volta. Pulmão esvazia. Então é uma bomba. tá funcionando 24 horas por dia dentro De você. Tanto que o diafragma é chamado do segundo coração, porque ele ajuda o sangue a subir. Então, é difícil o

sangue ir contra a gravidade. O diafragma, ele é fundamental para que esse sangue consiga subir mais facilmente e o coração não fique sobrecarregado. Então, se o diafragma tá travado, já vai sobrecarregar a parte do sistema. Faz sentido? E o diafragma ele também Massageia esses esses órgãos abaixo que a gente tá ali. Então massageia e também pega a parte a gente um monte de gente fala, né, do nervo vago, a gente vai entender melhor. Então quero que você bote seus fones de ouvido agora e a gente vai fazer nossa respiração. Então como que vai ser? Ela

é uma respiração que ela é um teste de ritmo e conforto para você. Então ela Vai começar inspirando por dois, soltando por quatro. Nós vamos depois inspirar por quatro e soltar por quatro. Depois inspirar por quatro, soltar por seis. Depois inspirar por seis, soltar por seis. E o último desafio é inspirar por oito, soltar por oito. É um minuto cada uma. 60 segundos. Então você vai ter essa oportunidade de enxergar Onde está sua limitação. Esse é o objetivo. Então o objetivo é com é você observar até qual ritmo você faz com completo conforto, nenhum desconforto.

Se você, por exemplo, não consegue mais soltar o ar, tá faltando ar, desconforto, você já passou do seu limite daquele desse dia. A gente vai evoluindo até amanhã, no final do dia você já vai estar bem diferente, mas a gente quer Saber como você tá começando. Maravilha, combinado? Então, a gente vai fazer uma progressão de respiração e você vai observar aonde você passa do limite, aonde fica desconfortável, combinado? Há muitas chances de quando chegar 66 88, você já não consiga mais fazer se você for iniciante. E tá tudo bem. Aí você, por exemplo, a inspiração

vai até oito, você vai até o quatro, você segura no quatro. Segura, Deixa 5 6 7 8. Expira. Daí você vai, volta junto, expira junto. [roncando] Ah, não consigo soltar por mais de 4 segundos. Para no quatro, deixa a música acontecer até os próximos quatro. Depois inspira de novo e tenta fazer o seu ritmo. Não existe o certo ou errado. Maravilha. A gente quer descobrir qual é o ritmo que você é capaz de fazer com total conforto, combinado? Então vamos nessa. Tudo pelo nariz. Sentado e pelo nariz. Então, fones de ouvido. Vamos nessa começar. >>

[roncando] [suspirando] >> Vai assumindo [música] o controle da respiração. Vai fechando os olhos, se concentrando, soltando [música] os ombros, a barriga, o pescoço maxilar. Dê o seu melhor. [música] Não existe certo ou errado. Vamos ness. [música] Vamos começar. Três, dois, um. Inspira [música] dois, expira dois três, quatro espira. Um, dois, expira [música] dois três, quatro. Espira um, dois, expira dois três, quatro. Inspira dois, expira dois, três, quatro. Inspira dois, expira. Dois três, quatro. Inspira dois. Um, dois, três, [música] quatro. Espira. Um, dois, expira. Deu seu melhor. Três. Quatro. Expira. Dois. Expira dois. Três. Quatro. Inspira

dois. Inspira dois três. Quatro. Inspira dois. Inspira. 2 3 4 3 4 Agora vamos inspirar pro quatro pelo nariz e expirar pro quatro também pelo nariz. Solta bem os ombros, relaxa bem. E na exhalação começamos [música] em três 2 um. Inspiro. Dois três, quatro. Respira 2 3 4 3 4 3 4 [música] 3 4 3 4 [música] 3 4 3 Inspira dois, [música] três, quatro. Respira dois três, quatro expira dois três, quatro. Respira dois três, quatro. Respira dois três, quatro respira dois três, quatro. Respira. Com total conforto, três, quatro. Espírito, eu sou o melhor. Quatro.

Espírito [música] dois três. Quatro. Expiro. Dois três, Quatro. Expo. Agora vamos deixar o vídeo mais calmo ainda. [música] Inspirando por quatro pelo nariz e expirando por seis também [música][canto] pelo nariz. Solta bem os ombros. Vamos nessa. Em três, dois, um. Inspira, dois, [música] três, quat. Expira. Um, 2, 3, 4, 5, espiro. Um, 2, 3, 4. Espiro 2, 3, 4, 5, 6. Inspiro 2 [música] 3 4 Expiro 2 3 4 5 6 3 4 Expira 1 2 3 4 5 6 1 2 [música] 3 4 Expiro 1 2 3 4 5 [música] Seis. Inspir 3. Espir

3. Seis. Expir. Dois três. Quis. Espira. Dois três. Quatro. Respira. Agora vamos [música] deixar o ritmo ainda mais lento. Inspirando bem devagar por seis [música] pelo nariz [roncando] e expirando também Por seis pelo nariz. Se você não conseguir, você pode trancar a respiração quatro [música] ou onde você conseguir chegar. >> [música] >> Não existe certo ou errado. Apenas dê o seu melhor. Solta bem os ombros. Relaxe o pescoço. Maxilar. Vamos começar em tr 2 Um. Inspira. 2 [música] 3 4 5 6. Expira. 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 [música] 6

1 2 3 4 5 6 2 3 4 5 6 3 4 5 6. Inspira. [música] 2 3 4 5 6. Respira. 2 3 4 5 6. Inspira. 2 3 4 5 6. Inspira. 2 3 4 5 6 1 [música] 2 3 4 5 6. Respira. 1 2 3 4 5 6. Respira. [música] 2 3 4 5 6. Respira. 2 3 4 5 6 1 2 [música] 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 2 3 4 [música] 5 6 2 3 4 5 6 Último desafio. Agora vamos inspirar por oito. E expirar

por [música] oito. >> Vamos nessa. Começamos em tr um. Inspira. 1 2 [música] 3 4 5 6 7. [música] Expiro. 2 3 4 5 6 7. Bem [música] devagar. Dois três, quatro. Inspira bem devagar. 7. [música] Expira. 1 2 3 4 5 6 7 8 inspire. 1 [música] 2 3 4 5 6 7 2 3 4 5 6 7 8. Agora vai voltando a respirar. Normalmente deixe a respiração apenas [música] acontecer sem a interferência da vontade. [música] Deixa o corpo respirar. Vai sentindo os efeitos da prática. เฮ [música] [música] Muito bem, [música] muito bem. vai

voltando. Muito bem. Muito bem. Muito bom, muito bom. E aí, como fomos? Qual foi o seu limite? Eu vi algumas pessoas falando sobre o áudio, tá, ó? E outras pessoas, você vai notar que tá perfeito o áudio. Qual que é a a o o a diferença? O fone de ouvido. Se você tá sem fone de ouvido, você vai ouvir tudo estranho. Se você tá com um bom fone de ouvido, você vai ouvir perfeitamente. E às vezes, sim, a minha voz pode ficar talvez com a música um pouco mais alta, mas a sua concentração precisa estar

no seu corpo, na sua respiração e não na minha voz. Não na música Em nenhum outro lugar, sempre no seu corpo expandindo e soltando o ar. Soltando. Tá. Agora me diz como que foi. Deixa eu ver. Aonde foi o seu limite. 2 4 44 6 66 ou 88. Coloca aí nos comentários para mim. Muito bom. 88 completamente confortável. Se você sentiu desconforto é um antes. Faz sentido? 66 88. Muito bom. Profission saúde aí tão terapeutas tão maravilhoso. Coisa boa. Vamos evoluindo ainda isso aí. Vamos lá dar continuidade, então. Então, agora você entendeu um pouco da

sua respiração, aonde está o seu limite e aqui ao lado eu tenho um medidor altamente preciso do meu coração, da variabilidade da minha frequência cardíaca, tá? Então eu vou te explicar Depois como isso funciona. A gente vai fazer um teste juntos, tá? Você vai ver o meu coração ao vivo, meu sistema nervoso. Então mais pra frente a gente vai falar sobre isso, combinado? Vamos nessa. Então, quero fazer um quiz. Vamos começar nosso conhecimento aí com o quiz, perguntas e respostas. Então, no chat eu quero ver você falando A, B, C ou D. Maravilha. Rápido, rápido.

Então você precisa ser rápida no gatilho agora. A, B, C ou D, sem ficar com influência das pessoas que estão respondendo antes de você, combinado? Você vai responder de acordo com o que você acha que é a verdade. Preparado? Vamos nessa de sim aí. Vocês estão preparados? Já tem gente falando a [risadas] Vamos lá. Qual é o principal sinal que faz o corpo sentir a falta de ar? Falta de oxigênio, aumento do CO2, falta de glicose mais Abaixa de de CO2, batimento cardíaco baixo. A B C O D. E aí, meu Brasil? Muita gente, muita

gente errando. Muita gente errando. O que faz você respirar ou sentir falta de ar para respirar é o aumento do CO2. E quando você respira demais, o que pode acontecer? Você oxigena melhor? Você pode eliminar CO2 demais, fazer vasoconstrição no cérebro e em outras partes? ou seu cérebro nunca seu cérebro recebe mais sangue quando você respira muito ou nada muda quando Você respira muito. A, C ou D. Quando você respira demais A, B, C ou D. Letra B. Você pode eliminar CO2 demais quando você respira exageradamente demais. Não, normal, você pode eliminar CO2 demais. Qual

é a frase mais correta? O CO2 é sempre ruim. CO2 ajuda o oxigênio a chegar nos tecidos. CO2 só importa em atletas com VO2 max. Quanto menos CO2, melhor. A, B, CO, D. A, B, C. Vamos ver os conhecimentos Estão afiados. Que você me diz. B. É o o CO2 ajuda o oxigênio a chegar nos tecidos antes da mente. Lembra que eu falei que o corpo é muito inteligente, né? A gente vai entender agora, antes da mente se dar conta que estou ansioso agora com você para você essa pergunta. Antes de você se dar conta,

eu sou ansioso, tô ansioso, tô ansioso, como que fica o corpo? Coração Acelerado, ventilação acelerada. CO2 e o pH se alteram quando você tá no seu corpo ou todas as anteriores, A, B, C ou D? Todas as anteriores. Uhum. Uma técnica respiratória simples pode ter um efeito muito forte no sistema nervoso. Sim. Não. Só se ela durar uma hora pelo menos ou só se tiver música. A, B, C ou D? Ah, muito bom. Maioria acertou. Respirar profundamente é sempre indicado. Sim, não. Só para crianças, só para atletas. A, B, C ou D. Respirar profundamente é

sempre indicado. Não é sempre indicado. Vocês vão entender quando que não é indicado. Você tá respirando e dá o conselho, né? A gente fala: "Ah, respira profundo". Respirar profundo pode ser um péssimo conselho pra pessoa na situação errada. Pra pessoa errada na situação errada. Respirar pelo nariz e pela boca tem o mesmo efeito no corpo. Sim, não. Só muda o cheiro, só importa no exercício A, B, C ou D? Ah, essa aí maioria acertou. Muito bom. B. Saber fazer uma técnica em você é o mesmo que conduzir outra pessoa com segurança. Sim. Não, só se

for online ou só se for uma técnica bem leve, A, B, C Ou D. Isso aí é fácil, né? Claro que não. Obviamente que não. Uma pessoa ansiosa geralmente precisa primeiro pensar positivo. Ela tá ansiosa, tá com uma crise de ansiedade ali, tá? Teu paciente, que que ele precisa primeiro? pensar positivo, regular o sistema nervoso, conselhos de mentalidade, psicologia ou respirar mais fundo com mais oxigênio. Que que ela precisa? A, B, C ou D? A, B, C ou D? Quero ver. Quero ver. Regular o sistema nervoso, até porque a gente falou, respirar mais fundo nem

sempre vai dar mais, mais oxigênio, né? Então, se a gente pega aqui, se você digitar no Google, eu perguntei pro Google, o sistema nervoso, ele é tipo um centro de comando? Ele sim, exatamente. Sistema nervoso autônomo funciona como um centro de comando automático e inconsciente, entre aspas inconsciente. Porque hoje a gente já sabe que a gente pode conscientemente influenciar esse sistema nervoso, sendo o grande maestro responsável por alterar entre estados de agitação, luta ou fuga, ou ansiedade, hiperatividade, falta de foco, né? Não são ansiedades de agitação, eh, estado de agitação. O maior problema dos pacientes

de vocês está nesse sistema de agitação ou o sistema De calma e tranquilidade, de descanso? Onde que tá o maior problema dos pacientes de vocês hoje? Vocês enfrentam? Não, sempre, né? Então, a nossa respiração, ela é uma via direta de informação pro sistema nervoso autônomo. Então, vocês tem que pensar o seguinte, se você tem essas duas partes, parassimpático e simpático, que a gente vai ver logo mais, qual que precisa ser o raciocínio por Trás, o que a minha respiração tá falando pro meu sistema nervoso nesse momento? O que a sua respiração nesse exato momento agora?

Como é que tá a sua respiração? Você tá trancando a respiração? Você tá respirando curtinho e rápido no peito, tá respirando longo, devagar? Você tá no controle da sua respiração? Tudo isso fala uma coisa diferente pro nosso cérebro, Pro nosso sistema nervoso. Então vocês podem ver ali que o sistema nervoso autônomo ele é maior do que o cérebro em hierarquia. Vocês entendem isso? O cérebro faz parte do sistema nervoso autônomo. Então, em hierarquia, o sistema nervoso autônomo comanda o cérebro. Ele é ele é a parte do cérebro, tudo junto, tá? Então, eu quero que vocês

assistam aqui 24 segundos. Esse, para quem não sabe, é o Andrew Huberman. Ele é, eu vou apresentar ele um pouco melhor para vocês, mas ele é um neurocientista de Stanford, professor residente de Stanford na escola de medicina de Stanford. E o cara é simplesmente o mais conhecido do mundo hoje na neurociência, porque ele tem um podcast gigante, tá? Então, presta atenção no que ele vai falar. Inhales and our exhales how we our breath betweenhales andhales veryticallyes our state of mind and our state of body what we are able to do and what we are not

able to do and we can breathing in control our mental healthysical health and performance então a nossa respiração A inspiração fala uma coisa, a expiração fala uma coisa, a intensidade fala uma Coisa, o volume fala uma coisa. Várias detalhes da sua respiração definicamente a resposta que o seu corpo, que seu cérebro é capaz de dar de acordo com você está respirando. O seu cérebro, ele tem uma resposta diferente. Ele vai estar mais capacitado para resolver certos tipos de tarefa e menos capacitado para resolver outros tipos de tarefa, certo? Então, o que que tá acontecendo hoje?

O mundo tá acelerado. Você, alguém tem esperança assim de que o mundo vai desacelerar? Alguém acha que o mundo vai desacelerar daqui paraa frente de repente? E eu não acredito que o mundo vá desacelerar. Eu acho que o mundo só vai acelerar por causa do nível de informação, né, que a gente, a criança, os adolescente que estão crescendo hoje, eles não tiveram uma infância que nem a nossa, Certo? Eles não cresceram no mundo que a gente cresceu. Então, o mundo tá nos acelerando. Para vocês ter uma noção, esse cara foi o SEO do Google. Em

2010, ele deu uma palestra e ele disse: "Dos primórdios da civilização até criamos 5 hexabyes de informação." Ah, mas quanto é 5 hexabes? É um monte de informação. É isso. Não precisa, a gente não precisa medir. Mas pensa que ele tem Um um tanto de informação do início da civilização até 2003. Aí passaram 7 anos, ele deu esse discurso. Em 2010 eles criavam esse mesmo número de informação, quantidade de informação em dois dias. Então é por isso que a gente começou a ver sinais de alerta. 90% da população mundial sob sinal de estress, epidemia de

burnout, remédio de sono e ansiedade Mata mais do que cocaína. O estudo diz, epidemia de estress nas empresas. Porque o Brasil é a população mais ansiosa do mundo. O novo normal é o stress, né? O mundo segue nervoso, mais nervoso do que antes da pandemia. Então, a grande questão que eu me fiz é, e hoje em quanto tempo a gente produz aqueles mesmo, aquele mesma quantidade de informação do início da civilização até 2013? Quanto tempo vocês acham? Quanto tempo vocês acham que a gente Produz o mesmo nível de informação? A cada 18 minutos. A cada

18 minutos a gente produz aquele nível de informação. Então nós criamos em 48 horas o que levava, o que antes levava 48 horas, agora a gente faz em 18 minutos. Então não é por acaso que o registro de ansiedade entre jovens hoje tá superando os adultos pela primeira vez. adoecimento dos profissionais do sistema de saúde, dor, exaustão, stress, Prejuízo, né? Então, deixa eu falar um pouco sobre como como era a minha infância, por exemplo, olha, esse aqui sou eu. Olha o meu pai olhando para mim porque ele sabia que eu ia aprontar uma. Eu era

uma peste. Os professores falavam que eu não parava quieto um minuto. Minha mãe me era professora na escola, ela ela recebia todas as reclamações dos professores. Então eu não parava quieto. Eu nunca fui diagnosticado com TDAH porque eu nunca fui no médico. Mas desde muito, muito, muito, muito cedo, eu sou uma pessoa extremamente agitada, com difícil de focar. Eu só conseguia focar naquilo que eu me interessava. Tinha muita dificuldade parar para fazer os temas. Então, minha mãe ficava comigo, ficava louca. E então eu sempre tive a mente muito acelerada, mas aquilo lá nunca foi um

problema. Até Que começou a ser um problema. Porque quando a gente tem uma mente acelerada, alguém tem mente acelerada aí também? Não. Desses de vocês profissionais da terapia, da saúde, quem tem mente acelerada aí também. Eu já posso até dizer, sabe? O o meu método aqui, o que o método que a gente criou, ele é um método para mentes aceleradas. Quem tem uma mente muito calminha, o cara já é um meditativo, ele é um monge. A pessoa é um monge, você talvez não vai Gostar das músicas que eu seleciono, porque às vezes pra mente acelerada,

a música precisa ter uma batida um pouco mais acelerada para começar o ritmo na cabeça da pessoa. Se ela é muito lenta, o que que acontece quando tu bota uma meditação super lenta para uma pessoa com uma mente acelerada? Só falta ela te mandar para aquele lugar, né? porque ela não consegue. Então O que que acontece? Eu já criei para isso o método, porque eu tinha mente muito acelerada. Então eu quero saber de vocês, qual tem sido o teu maior desafio mental? Qual tem sido o seu maior desafio mental como profissional da terapia, profissional da

saúde? Qual tem sido o seu principal problema? Sabe? Pense sobre isso. Qual Qual que é? Porque há grandes chances das nossas limitações, do nosso gargalo Na vida, ele não ser um gargalo, tipo gargalo, onde onde tá funilândia, a nossa vida não tá fluindo, não é porque você não tem a vontade de ser melhor ou a vontade de prosperar mais ou a vontade de atender mais gente ou a vontade de mudar o mundo. a gente tem a vontade, só que a nossa cabeça ela nos coloca certos limites, certo? Uma voz que existe dentro de Dentro da

nossa cabeça que vai falando as coisas pra gente, o que a gente deveria, não deveria fazer. Você já notou? Você tem uma voz na sua cabeça que ela fica narrando a sua vida o tempo todo, que também é principal desafio aí, provavelmente dos dos nossos pacientes, né? Só que acontecia uma coisa muito antes de eu descobrir a respiração, porque a respiração ela torna essa voz muito mais Calminha, muito mais mais tranquila. E antes de eu descobrir, eu lembro que eu já era professor, eu já atendia como terapeuta também, só que muitas vezes o cara chegava

com uma dificuldade mental para mim assim e eu me sentia um pouco impostor porque eu mesmo não tava conseguindo lidar com a minha com a minha cabeça, eu não tava conseguindo ficar calmo e sem ansiedade. E aí eu me sentia meio impostor, sabe? Tentando a Mas não era porque Faltava conhecimento para mim. Porque eu estudava todo dia, estava muito mais do que cara que qualquer época da faculdade. Custava muito mais. Meu, não era falta de conhecimento, era o meu sistema nervoso desregulado. E como o sistema nervoso permanecia desregulado, eu permanecia maquinando, porque o sistema estava

em modo acelerado, o modo de sobrevivência. Então, se você também se sente dessa forma, por algum motivo, calma que a Partir de hoje você vai ter uma ferramenta para nunca mais precisar sentir essa insegurança. Você vai confiar que você vai dar conta do recado. Isso é uma promessa. E essa cadeira, ela é muito marcante para mim, porque no pior momento da minha vida, quando a ansiedade começou a bater forte, eu tava no meio da faculdade de engenharia ambiental e Eu comecei a ter pensamentos suicidas. A minha ansiedade ela já tava, meus pensamentos estavam muito negativos

e era um atropelando o outro, eles não tinham pausa, era parece que um acumulando sobre assuntos diferentes, tudo assunto ruim e era um em cima do outro. Não conseguia ter clareza, não conseguia ter espaço para pensar direito. E eu lembro de pensar assim: "Meu, Eu não quero viver assim. Se for para viver dessa forma, pode tirar. Não quero. Eu vou tirar minha vida, eu não quero mais. E aí meio que eu comecei a me dar um um prazo. Eu lembro que por eu por eu achar que minha mãe ia ficar muito decepcionada comigo, se eu

tirasse a minha vida, eu segurei segurei os meus pensamentos ali. E aí eu lembro que eu fui para casa nas férias de inverno, era o último ano de faculdade. Eu já com Dúvida, porque eu não queria sair mais dinheiro, eu já não queria ah seguir assim sendo, né, naquela que profissão e eu fui para casa dos meus pais e teu no Rio Grande do Sul. E aí por acaso fui na casa de um amigo meu chamado Felipe também. E o Felipe não tava em casa. A coincidência que ele não tava em casa. Quem tava é

o irmão dele e o Guilherme, um outro cara. Ele sentava na beira da piscina nessas cadeirinhas, mesinha aquela branca. E aí o cara olha pro meu estado, da eles viram que não tava muito bem e ele fala assim: "Irmão, você precisa meditar?" E eu falei para ele assim: "Cara, tu não tá entendendo o que que é a minha cabeça. É impossível meditar para mim. Eu já tentei de tudo. Meditar é impossível na minha cabeça. Não para. Parece um rádio ligado que não cala a boca nunca. Eu não consigo desligar. Alguém já falou para vocês, tipo,

não consigo meditar, nunca consegui meditar, não dá para mim. Ou você já falou isso? Já aconteceu para você aí na sua prática profissional ou você mesmo talvez tenha se dito isso? Então, naquele dia o cara falou assim: "Não, não, não, Fipo, espera, faz uma coisa que eu aprendi no parcão lá em Porto Alegre, muito fácil." Ele falou de um jeito assim debochado, sabe? Foi muito fácil. Inspira por cinco, solta por cinco, por 5 minutos. E eu olhei assim para ele, para aquele aquela aquele aquela voz de deboche dele, ele falou. E eu pensei assim, cara,

eu preciso ser um idiota completo para eu não conseguir inspirar por cinco, soltar por cinco, por 5 minutos. Eu falei: "Eu vou fazer, louco, vou fazer, vou fazer por uma semana". Eu falei para ele, eu fiz. E aquela semana mudou a minha Vida. Meu Deus, meus pensamentos já não eram mais um em cima do outro, eles já tinham um espaço. A qualidade mudou e a e a quantidade de pensamento também mudou. Então essa é uma das coisas que você vai conseguir experienciar durante esse final de semana, onde a quantidade de pensamentos vai diminuir e a

qualidade vai aumentar. Então, a quantidade vai diminuir e a Qualidade vai aumentar. E é isso que acontece quando a gente regula o nosso sistema nervoso, certo? Então, é ali que eu descobri o meu anciolítico natural, tá? Foi naquela cadeira que eu descobri o meu ansiolítico natural e a partir dali a minha vida nunca mais foi a mesa. Eu nunca mais deixei de praticar. Por que que eu não deixava de praticar, gente? Que que vocês acham? Eu tinha medo de ficar louco. Eu tinha medo de enlouquecer. Tinha medo de ter que tirar minha vida. Eu descobri

algo que funcionou para mim. Eu falei: "Eu nunca mais vou largar esse negócio". Eu passei a fazer 20 minutos por dia. No começo fazia até que de olhos abertos, focado na num ponto na na parede, no começo fazia. E por que que isso funcionou? Olha, esse médico aqui na história, a medicina Traz o motivo de eu estar daquela forma e de muitos seus pacientes e vocês estar nessa forma também, chama-se paticotonia hoje. Mas antigamente primeiro registro que se tem disso é irritable hard disease, né? Hor syndrome. Então, a síndrome do coração irritável ou do coração

de soldado, eles chamavam na época. Por quê? Porque era, se eu não era numa guerra, guerra civil, se eu não tô enganado, onde esse médico ele Começou a ver esses sintomas de PTSD, né, da de transtorno de estress pós-traumático e nos soldados. Maravilha. O cara passou pela guerra, o cara viu muita coisa. Natural que ele tenha, né, esse esse tipo de reação. OK. Só que pessoas, soldados, pessoas normais que não estavam na guerra também começaram a ter esse mesmo, esse mesmo efeito. E o médico começou, mas como o cara nem foi pra guerra, o que

que tá acontecendo? Por que que ele em casa tá criando isso na cabeça dele? E aí ele fez esse primeiro registro de hiperatividade crônica do sistema nervoso simpático, onde pessoas que nem estavam na guerra estavam tendo sintomas de crise de ansiedade, crise de pânico, né, que ele dava outro nome na época. Então, existe um inimigo invisível que a gente não enxerga e que a gente começou a dar outros nomes. Ao invés de a gente olhar pro mecanismo, a gente olhou pro Sintoma do mecanismo. Então, ao invés de você olhar pro motor do seu carro, você

olhou pro pra luzinha do painel que tá dizendo alguma coisa. Então, onde a gente lê hoje, ansiedade, pânico, TDH, tudo parte de um sistema nervoso simpático ativo. Então, Felipe, tu tá falando que não existe ansiedade, estress, hiperatividade, TDH sem o sistema Nervoso simpático ativo. É exatamente o que eu tô falando. Não existe. O seu sistema, ele tem um acelerador e um freio. Tem partes do dia em que ele vai estar mais acelerado, o que é normal, partes do dia que ele vai estar mais freiado, o que também é normal, e partes do dia que ele

vai estar mais equilibrado lá naquela parte verde lá em cima desse conta giro, tá? Então, quanto mais respirações por minuto, mais Acelerado fica o sistema. Então essa ativação constante, ela vai desgastando o sistema, vai ligando o sistema, sistema imunológico de forma inadequada toda hora, tá? Então a gente vai falar mais sobre isso também. Então vamos entender o teu sistema de estresse. A primeira coisa que na minha visão todo profissional da psicoterapia ou que trata pessoas com ansiedade, estress, hiperatividade, TDAH, tudo isso, você Precisa entender o sistema de estress. O sistema de estress, ele é um

sistema que ele é uma resposta a estressores. Então, o stress não é um sentimento. Estress uma sensação. Estress liga em resposta a estressores. Eu ligo o sistema de estress quando se eu toma, se eu tiver com frio, se eu tiver com fome, se eu tiver com muito calor, ou se alguém gritar comigo, um imprevisto acontecer, Um cachorro, um pitbu começar a correr atrás de mim, ameaçar que vai me morder. Todas essas formas, concordam comigo, que são formas de estress. Então o estresse pode ser físico ou ele pode ser psicológico. Então você pode imaginar que alguém

está gritando com você e ficar estressado. Sim ou não? Você pode imaginar a sua mãe, seu pai, seu seu ex-chefe gritando com você, falando alguma coisa que pode te deixar Estressado. Você pode imaginar um futuro que nem existe e ficar estressado. Ligar esse sistema de estress. Sim ou não? Sim. Faz sentido? Dor crônica também muitas vezes tu vai estar com o sistema de estress ligado, por isso que dói tanto quando você leva pro outro sistema parassimpático, a dor, percepção de dor diminui, tá? Então existe um sistema de estress. Vamos entender esse mecanismo. Então agora um

videozinho sobre o Sistema nervoso autônomo, tá? Então presta muita atenção, tá? Presta muita atenção porque vai ser crucial pro seu entendimento pro final de semana. Vamos nessa. Então, vou dar o play em 3 2 um. O sistema nervoso autônomo, a rede de comando do corpo construída para velocidade, precisão e sobrevivência. Ela conecta o cérebro, a medula espinhal [música] e todos os órgãos e músculos, permitindo que os sinais viajem em frações de segundo. Esse sistema não Espera [música] pelo pensamento, ele reage. As informações sensoriais entram, decisões são tomadas, instruções são enviadas muitas vezes antes mesmo de

você perceber. Ele opera em dois estados principais: simpático e parassimpático. Um prepara o corpo para ação. A frequência cardíaca aumenta, o foco se estreita e a energia mobilizada. O outro [música] restaura o equilíbrio, a frequência cardíaca desacelera, a digestão volta ao normal e o reparo Começa. [música] Esses estados mudam constantemente, com base no ambiente, [música] no movimento, no estress e na sua segurança. O sistema nervoso aprende por meio de repetição. Padrões fortalecem os caminhos, os hábitos se tornam automáticos, [música] a habilidade se transforma em reflexo, mas a ativação constante tem um custo. o estresse crônico,

que é o que mantém o sistema em alerta. A recuperação é [ __ ] o sono é fragmentado, sinais Se tornam barulhentos, fadiga aparece sem esforço. A calma e a paz [música] mental elas não acontecem pela ausência de atividade, e sim de uma boa regulação do [música] sistema nervoso autônomo. A respiração é a nossa única influência voluntária. Cada vez que você respira conscientemente, você envia uma mensagem direta tirando o sistema do automático. Quando equilibrado, você nem percebe. Quando cronicamente ativado, tudo parece urgente. Esse sistema, ele não é uma Parte do corpo, ele é o seu

centro de controle, uma rede viva [música] que responde diretamente à sua respiração. Assuma o controle, saia do automático e desperte o seu superper. [música] >> Muito bom. Muito bom. Então, quais as lições que ficam aí para você? Coloca nos comentários o que que você entendeu. Que que a gente precisa entender. Por exemplo, exercício físico é um é um Estressor ou não? É um estressor. E uma peça chave do quebra-cabeça de conhecimento é o seguinte, presta atenção. O esse sistema ele liga da mesma forma. Vou te mostrar como é que ele liga agora. Mas ele é

genérico, então ele não faz distinção se ele vai ligar porque é um pitbull correndo atrás de você ou se é um boleto que você não tava prevendo no Seu orçamento. Qualquer imprevisibilidade pode causar esse sistema ligar. E daí a gente fala: "Não, mas sistema de estress, então quem quem vai ligar então é o cortisol." Não é o cortisol. O cortisol é o eixo que mantém o sistema ligado, mas o principal hormônio do stress chama epinefrina e norepinefrina. E a gente conhece eles como adrenalina ou noradrenalina. Vamos ver como é que isso funciona. Então, Harvore aqui

tem uma publicação de compreensão do sistema, a resposta ao stress, que é o como chama em inglês stress response. A gente tem uma resposta ao stress a partir dessa percepção de um estressor. Essa ativação crônica desse mecanismo de sobrevivência, ela prejudica a saúde. Então, olha, presta atenção que agora Esse vídeo vai complementar, vai facilitar a digestão do conhecimento, tá? Porque ele é bem didático. E agora ele vai te mostrar como que nós ligamos esse sistema e desligamos também. Presta atenção. My breathing speeds up. [risadas] My heart starts racing. I feel wired in moments of danger.

That energy surge would help me fight or run away. Then when it's over, my stress circuit should switch off. No harm done. But when our stress doesn't go away, one of those hormones, cortisol, keeps on flowing and our fight to a flight circuit can't fully shut down. Over time, we get burnt out, which can lead to high blood pressure, a misfiring immune system and elevated blood sugar. >> [música] >> Muito bom, muito bom. E aí, tá começando a fazer sentido? Então, o outro vídeo ele fala que a Calma ela não é passiva. A gente olha

a calma como algo passivo, mas você precisa de energia para ativar o sistema de calma, que é uma coisa que a gente não se dá conta, que é o que você deve ter sentido já nas respirações que a gente começou a fazer, certo? Então aqui ele fala do sistema que não desliga. Por quê? Porque o mundo tá acelerado na nossa volta, não é isso? mundo acelerado na nossa volta, acaba que o nosso sistema de estress ele não Consegue desligar porque a gente acaba se preocupando com tudo, tem 1000 coisas para fazer e esse sistema continua

ligado. Então é crucial nos dias que a gente vive hoje que a gente consiga ter uma ferramenta prática, de preferência científica e segura, que a gente consiga modular esse sistema pro lado de calma e tranquilidade, mas exige esforço, exige que você ou seu paciente esteja querendo fazer ativamente. Então, como que Funciona, tá? A parte parassimpática é o décimo nervo craniano, o principal nervo do corpo, que é o nervo vago. Agora, a parte simpática, como ela liga, ela liga, lembra? Sempre igual, sempre igual. É genérico, é um sistema genérico que vai ligar, independente se é um

vírus que entrou dentro de você, se é um pitbull ou se é o boleto aquele que veio fora do orçamento. Então, digamos que alguém Grite com você de forma inusitada. você não tava esperando imediatamente. Sabe aquele calor que você sente? É esse processo aqui. A cetilcolina como gatilho, vai disparar no final desses neurônios, nos neurônios pós-ganglionares, nrenalina ou nora epinefrina. As adrenais vão liberar a adrenalina, tá? E o loccerulhos vai liberar noradrenalina. Então isso acontece muito rápido, em segundos. E é por isso que a gente sente O nosso coração acelerar, a mão suar. É por

isso que você sente tipo um calor acontecendo no corpo quando acontece aquela surpresa que te irrita, que te estressa, que te deixa ansioso, tá? Então esse sistema nervoso, ele controla tudo no nosso corpo da digestão, pros intestinos, pro coração, da pupila, sono, ã, orgasmo, libido, excitação, urina, tudo, excreção, tudo. Esse é o sistema que comanda tudo. Só que na medicina até 2014 não se falava sobre esse sistema num sentido de que você poderia ter alguma influência sobre ele. Nunca se falou, até porque foi pro lado da farmacologia, né? Então, muito mais pro lado da dos

medicamentos do que para uma tentativa de influência na sala de comando do corpo, que é isso que a gente tá aprendendo aqui. Então, existe um termômetro do equilíbrio desse sistema nervoso. Ele pode estar muito Ligado em hiperativação, ele pode estar levemente ligado em agitação, ele pode estar em equilíbrio, onde você sente segurança, conexão, ou ele pode estar baixo, muito baixo, tá? Para conservar a energia, ou ele pode estar em desligamento para você fazer reparo, tá? Para você literalmente reparar o seu corpo, duplicar células, né? Onde que, por exemplo, a gente fala, né, que as crianças

é muito importante para as crianças o Sono, né? Por que que o sono é importante para as crianças? Que é onde acontece a reparação dos tecidos, a solidificação de memória, a construção da inteligência. As células se duplicam no sono, que a gente fala, mas não é no sono, é no parassimpático. E o sono só acontece se o parassimpático estiver ligado, estiver mais ativo do que o simpático. Então você pode pensar neles, nesse sistema, como uma balança, não como liga desliga. Não é liga e desliga, é balança. Mais pendente para um lado e mais pendente pro

outro. Que que vocês acham hoje? Que que para onde tá o mundo hoje? mundo tá mais no equilíbrio, tá mais para baixo alerta, tá muito para agitação, tá lá na hiperagitação. O mundo tá muito hiperativo, certo? E é por isso que a gente tá vendo o que a gente tá vendo, recordes de doença mental. Nunca teve tanto terapeuta, nunca teve tantas terapias. E por que Que a gente continua vendo recordes e recordes e recordes de problema saúde mental? Porque a gente não tá olhando pro principal sistema que comanda estress, ansiedade, descanso ou reparação, chama sistema

nervoso autônomo. E aí o grande problema que ninguém fala chama simpaticotonia. É onde esse sistema de estress que ele é perfeito, ele liga do jeito que ele tem que ligar. Só que o mundo não tá deixando esse sistema desligar naturalmente. Então, ou você fica em simpaticotonia com ele cronicamente ativo, porque tu tem dezenas de coisas para fazer num dia só, né? E é natural hoje o sistema que a gente vive exige com que a gente seja mais ativo do que a gente era antigamente. Vamos mudar isso? Não vai mudar isso. Você não vai mudar o

sistema. Então, se a gente vai continuar numa Simpática você precisa aprender a se autorregular para voltar pro equilíbrio quando você quiser, porque de fora tá vindo a aceleração. Então aqui de dentro eu tenho que combater com essa regulação. Então a gente chama isso de neurorregulação, de neuromodulação do sistema nervoso autônomo, tá? Tá? Então você pode anotar aí neuromodulação, neurorregulação. Aí o Andrew Huberman aí um pouquinho Mais novo, menos barba, o cara de Stanford que eu te falei. Essa, esse foi um artigo que eles publicaram porque ele tem um laboratório em Stanford. Então, laboratório de e

um dos principais pontos do laboratório é a parte de respiração e modulação do stress. E aí eles em 2023 publicaram esse artigo e brief structure respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal. Então, Práticas de respiração curtas e estruturadas melhoram o humor e reduzem a excitabilidade fisiológica. É uma forma científica da gente estar falando o que a gente estava vendo até agora. Tá fazendo sentido, gente? Tão acompanhando? Sim. Então eles testaram quatro quatro tipos de respirações de respiração contra meditação mindfulness. Então, a meditação onde você ficava só Escaneando o corpo e o outro você, eles

testaram a respiração da caixa, respiração ã rápida, hiperventilação, com pausas, retenções de ar, testaram uma e aí a respiração, o suspiro fisiológico, que é isso aí. Isso contra trê foram três tipos de de prática contra a outra prática de mindfulness, tá? E aí eles entenderam que o suspiro, que É uma descoberto pela medicina que o corpo humano fazia o suspiro, né, que é o nosso suspiro. quando você faz um suspiro, né, [suspirando] ou pelo nariz, que esse suspiro é a técnica mais rápida do mundo, cientificamente falando hoje, ou pelo menos que fisiologicamente mais baixa a

resposta de estress de ansiedade do corpo. Então eu quero convidar vocês para fazermos juntos. Então pegue seu fone de ouvido se você não está com ele. Vamos nessa. Preparados? Então vou botar meu fundo de ouvido aqui também. Regule o seu volume conforme você vai escutando a prática. O volume também é importante de regular. E essa prática, elas são duas respirações pelo nariz e uma pela boca. [roncando][suspirando] Lento, longo. A segunda respiração, tá? [roncando] >> [suspirando] [roncando] [suspirando] >> Maravilha. Vamos nessa. [música] Se prepara. Vamos começar. Tris um. Inspira. Ah. >> [suspirando] >> Segunda respiração, infla

bem os Pulmões, solta e relaxe. [suspirando] Não existe certo ou [música] errado, Deus melhor. Ah! [suspirando] >> [suspirando] [roncando] >> Ah. [suspirando] Ah. [suspirando] Volta [suspirando] [música] a respirar normalmente. Muito bem. Muito bem. Como estamos? Como é que você tá se sentindo? Quais foram os efeitos dessa prática para você? Foram 90 segundos. Então, 90 segundos. Imagina o que você tá sentindo agora. é o que o seu paciente também vai sentir. Descarregou, tranquilo, relaxado, mais leve. Já deu até uma sonolência. Uma coisa interessante, porque provavelmente o seu seu paciente vai falar isso também. Ah, fiquei com

sono. Se você acabou de despertar, você ter uma boa noite de sono, as chances são que você tá confundindo sono com relaxamento. Por quê? Porque normalmente, qual foi a última vez que você realmente relaxou acordado? É difícil a gente relaxar acordado. Então as pessoas quando relaxam acordado, ela começa a achar que tem alguma coisa, alguma coisa errada, ela tá com sono. Mas não é sono. Você não consegue dormir, botar a cabeça do travesseiro dormir. Você só tá relaxado enquanto está acordado. E esse é o grande segredo. Porque se eu quero permanecer no meu dia a

dia, eu quero estar mentalmente relaxado, Calmo e ligado ao mesmo tempo. Como é que você tá agora? Você não tá relaxado, calmo, mas você tá funcionando bem ou não tá funcionando bem? Tá funcionando bem. Eu espero que sim. [risadas] Então é isso aí. Para vocês perceber o poder, ah, mas é só uma respiração, né? Ah, é que que você faria que se você tivesse passando por uma pessoa e ela do nada Começasse a ter uma crise de pânico na sua frente? E aí, que que você faz? Você fala para ela se acalmar, você chama o

médico dela, você dá um remédio embaixo da língua, você dá um conselho para ela, dá uma aguinha, qual que é o melhor que você tem a fazer? Se você souber, você precisa ajudar essa pessoa a se autorregular. Então aqui, ó, a Carol, tô no Congresso Brasileiro de Sexualidade Humana e aqui Em BH. E ontem uma psicóloga teve uma crise de pânico, que eu estava passando na hora e minha primeira reação foi procurar um médico e já tinha uma médica lá com ela que não tava não tava sabendo disso também. Mas aí eu lembrei, putz, a

respiração. E eu perguntei para ela, você consegue respirar comigo? Segurei as mãos dela e nós fizemos suspiros fisiológicos juntos e ela se acalmou. Em poucos minutos Fiquei emocionada com o poder da respiração. É porque a gente acha que tem que ser tão complexo. Nossa, a pessoa tá tendo uma crise de pânica, complexo. Meu Deus, será que tá vindo da do da vidas passadas? Não, gente, a fisiologia dela mudou. Você precisa recolocar a fisiologia no lugar, tá? E por que que funciona? Porque tem uma mudança mecânica e fisiológica imediata Dentro de você. Faz sentido isso? Uma

mudança fisiológica e mecânica. Mecânica. seu diafragma, seu pulmão, volume, ritmo. Fisiologicamente tá mudando. Você tá ativando o córtex perfrontal. Para ativar a respiração, você precisa de um nervo chamado frênico, fazendo neuroplasticidade na na hora em que você ativa a respiração, você tá fazendo neuroplasticidade. Então, existe a mudança mecânica e fisiológica imediata. Você solta o excesso do CO2 rápido e restabelece o oxigênio rápido. É um resete bioquímico. E você envia sinal parassimpático pro sistema nervoso. Então, a regulação do sistema nervoso voluntariamente acontece através da regulação da sua respiração. E é o que esse estudo aqui abaixo

ele mostra. a gente vai passar para por esse estudo mais paraa frente, tá? E para quem que é Para pacientes com alto nível de ansiedade, estress, hiperatividade, pânico, insônia, em que momento? Antes da sessão, antes de uma exploração verbal ou enquanto a exploração tá acontecendo e a pessoa tá precisando se acalmar ou para um fechamento, pra pessoa ir embora da sua sessão querendo mais, calma, tranquila. Tá? O objetivo clínico é baixar o nível de respirações por minuto, regular o sistema nervoso, dá esse reset Bioquímico e aí a gente dá também uma âncora simples e fisiológica

pro paciente. Então é um efeito dominó, gente. Nós fazemos 25.000 1000 respirações por dia. Se essa respiração for disfuncional, uma coisa é você fazer uma coisa uma vez por dia disfuncional, certo? A pessoa tá, sei lá, tá comendo, ela come três vezes por dia, ela tá comendo de forma disfuncional, ela come três vezes por Dia. Agora imagina 25.000 1000 vezes por dia de forma disfuncional, que significa uma forma ineficiente pro sistema. Concorda? O disfuncional, que a gente chama disfuncional, é uma forma ineficiente do sistema funcionar. Então, é como se fosse uma máquina funcionando de forma

ineficiente. Com essa respiração disfuncional ineficiente, o sinal que a gente envia pro nosso sistema nervoso é um sinal Tanto mecânico quanto químico, tá? através do nervo vago e através da bioquímica do corpo. É um sinal de ameaça que vai ligando esse sistema de sobrevivência que libera adrenalina. Tá fazendo sentido? Não só libera adrenalina, como liga o sistema imunológico também. Por quê? Porque o estressor pode ser um vírus, pode ser uma bactéria, mas ele não sabe que você tá apavorada com o boleto que chegou que você não tava Esperando. Entendeu? O sistema não sabe, ele ligou

da mesma forma. Então esse sistema imunológico imunológico também ligou. Só que o que acontece, que nem no vídeo que a gente viu, ele ele falou em inglês missfire immune system, onde o sistema nervoso está disparando de forma disfuncional quando não é necessário. Então imagina ligando várias vezes por dia. Se for uma semana, tudo bem, um mês, OK. E se for anos, Meses e anos, que que acontece? Vocês acha? Qual que os médicos falam que é a principal causa de doenças autoimune? Famoso estress, né? Muito estressado. Estress. Ah, muito estresse. É. E é, e é verdade,

mas não estresso que a gente pensava, como, ah, tô muito estressado, é um sentimento, tô Não, é um sistema todo ligado que acelera o seu coração, acelera a sua ventilação, Desregula o pH do sangue, desregula a entrega de oxigênio, liga um sistema que deixa você em modo sobrevivência. Então, como que uma pessoa com esse sistema ligado, ela funciona no dia a dia? Ela funciona calma, tranquila ou ela funciona tipo sempre preocupada, sempre com a mente no pior que pode acontecer. Esse tipo de pensamento é um pensamento de calma e tranquilidade, sistema Parassimpático ou ele é

um sistema de sobrevivência? Ah, as coisas vão se encaixando e se esse sistema ficar ligado, o seu sistema principal vai desregular, seu sistema nervoso autônomo vai desregular e o seu sistema nervoso central vai desregular. E aí você me diz como que com o sistema desregulado você não vai ter estress, ansiedade e hiperatividade insônia. Me explica uma forma que isso não Aconteceria. Não tem como não acontecer. E a a gente tá sempre olhando pro pro tipo de pensamento, se ele é negativo, será que ele tá vindo do nossos pais? Será que ele tá vindo o nosso

passado? Se você não olhar pro sistema fisiológico antes disso tudo, you're missing the point. Tá perdendo o ponto. Sistema nervoso vem antes do pensamento. Concordam comigo? O que que vem antes? Que que foi criado Antes? Sistema nervoso ou pensamento, entendeu? Então, o pensamento ele é uma consequência do seu sistema nervoso. Se ele está regulado, se ele está equilibrado, se ele está tranquilo e se sentindo seguro ou se ele está se sentindo ameaçado sempre nesse modo preocupado de sobrevivência, certo? Então, uma coisa vai desregulando a Outra e a pessoa, se tá com sistema nervoso regulado, vai

desregular a respiração também, entendeu? Respiração vai continuar desregulada. Pode ser uma outra causa, pode. Ah, digamos que a pessoa teve um estress póst-traumático, por exemplo, tá? Vai desequilibrar o sistema nervoso dela? Não vai desequilibrar. E esse desequilíbrio vai desequilibrar a respiração ou não vai? Óbvio. E aí é onde se perpetua a coisa toda. E qual que é o sistema mais fácil de mudar? É o da respiração. E aí que tá a chave para nós da saúde. Então esse aqui é um pesquisador, um jornalista científico, escritor do livro Breath e ele diz: "Não existe saúde integral

sem respiração funcional". Aí você tá, será mesmo? Vamos questionar. Pela lógica, se eu fico semanas sem comer, sobreviveria semana sem comer, sobreviveria dias sem tomar água e eu sobreviveria segundos e minutos sem respirar? se desregula a respiração, se ela não estar funcional. Esse é um dos principais mecanismos do corpo. Talvez ainda, né, tem na na no consciente coletivo de que a nossa energia vem da Onde? Da onde vem a sua energia? Da comida e da bebida. Será? E se eu dissesse que 80% mais ou menos da sua energia não vem nem do que você come,

nem do que você bebe, vem do ar que você respira. O ar é a principal fonte de energia do corpo. Então, pensando dessa forma, tu vê, cara, se a respiração tiver disfuncional, Realmente, como que a saúde por completo daquele ser humano, daquele daquela daquele mecanismo vai funcionar? Não vai. E fica muito óbvio, tá? Então, esse evento aqui, nós temos um psicólogo, aprendi muito nesse final de semana, é necessário a quem gostar de promover essa técnica. Muitos colegas e outros profissionais de saúde já estão adorando esse método também e cada vez mais torna indispensável nos dias

de hoje com tanta Psicopatologias, com tantas psicopatologias. Só agradeço. Então, ele foi criado para quem lida, atende pessoas com hiperatividade, ansiedade, estress crônico, déficit de atenção, pânico, pressão alta, insônia, asma e outras comodidades. Pressão alta, né? [roncando] Então, para não ficar, né, eu falando aqui, eu vou trazer o Pedro Schistarsk, nunca sei falar o nome dele direito, mas ele é o maior neurologista do Brasil hoje, um dos mais famosos, PD Em Harvard. Então escuta ele chocado, tá? Ele, tu vai, tu, tu vai ouvir eles são três médicos, é um gastro, um uma pediatra, a mulher

pediatra e ele é neurologista, tá? Vocês vão, eu quero que vocês observem a cara deles em choque, porque eles tiveram essa aula que vocês estão tendo, tá? Olha lá, respiração é vida. Nós acabamos de assistir aqui em San Diego, no congresso da IFM, que é Instituto de Medicina Funcional Americana, uma das aulas mais interessantes, mais intrigantes, né, pessoal, que é são os papéis, as implicações de uma boa respiração pra saúde humana em todo o seu a sua completude, vamos dizer assim, impactando o cérebro, impactando desde o dedão do pé até o fio de cabelo. Inacreditável.

Que que vocês acharam, hein, pessoal? Martina, o que que te chamou mais atenção nessa aula do Patel sobre respiração? Ele começou Perguntando pra gente por nós respiramos e obviamente vem, né, na nossa cabeça para trazer oxigênio para as nossas células. Mas a respiração ela vai muito além de tirar, eliminar o CO2 e trazer pra gente o oxigênio. A respiração, ela tem a capacidade de ajudar-nos em diversas eh questões médicas, mas muitas vezes nós deixamos de lado esse conhecimento que é tão simples aparentemente e não orientamos os nossos pacientes de uma forma correta. Então, Eu achei

muito interessante a aula para trazer-nos essas informações das correlações clínicas entre a respiração e distúrbios do sistema nervoso simpático parassimpático, alterações imunológicas, alterações do trato gastrointestinal, >> até o formato da fase, >> formato da face, eh, chances de infecções de repetição correlacionadas com essa questão da respiração. E é sobre isso que a gente vai >> maravilha, maravilha. E aí, se você tava meio desconfiado daquela afirmação do slide anterior e agora? Vamos seguir. Vamos seguir. Então aqui nesse final de semana a gente vai experimentar os três tipos de breathw, tá? Os três tipos de breathw que

existem no mundo. Então o primeiro é o breathw. Que que significa breathw primeiro, né? Breathw significa um trabalho respiratório ou o work também é Funcional em inglês. Então eu gosto muito de uma tradução de respiração funcional, breath work, uma respiração que funciona, uma respiração, porque o work indica que é ativo. Então não é breath não quer dizer respiração automática. Breathw significa uma respiração consciente, uma respiração feita, uma respiração que foi funcional, voluntariamente ativada, certo? E o primeiro é o método smart, onde é o Stress management and anxiety resiliency training. Então é um método para treinamento

de resiliência para estress e ansiedade, que é exatamente o que o mundo precisa hoje, tá? O segundo método, ele se constrói em cima do primeiro. E eu acho que muita gente hoje no mundo, até em outras formações de respiração, que eu já vi, eu fiz diversas, as pessoas não conseguem fazer a distinção entre um e outro. Tanto que no Nos Estados Unidos, assim, na Europa, tu vê eles muito, ah, mas e aí um cara fala de um método, o outro cara fala de outro método. E para mim tem muita gente assim do antiga do Bright

War que não conseguiu entender porque eles ficam muito muito focados no próprio método, que geralmente é um deles, e eles não vem a a visão geral da coisa que é o quê? O nível um é funcional, o nível dois se constrói em cima do nível um. não vai Fazer uma respiração que é forte, que é para estados alterados de consciência, que vai mexer muito na bioquímica do corpo se a pessoa não tiver funcional. Vocês entendem? Faz sentido? Então você não vai botar, eu nunca vou botar a pessoa para fazer, por exemplo, no nível três, que

é um breathwork terapêutico, que é onde ficam respirações tipo renascimento holotrópico. Quem já fez renascimento holotrópico aí? Hoje, por exemplo, eu jamais colocaria Um paciente meu que com reclamação de ansiedade, de estress, insônia, para fazer uma respiração renascimento ou olotrópica. Antes dele estar com uma respiração funcional, ele tem experimentado pelo menos um nível dois para depois ir pro nível três. Você entende? Então não é que uma é diferente da outra, elas são sequências, elas se constróem. Por exemplo, onde tá a respiração pro esporte? Tá no nível um. Onde tá a respiração para tratar traumas? Tá

no nível três. Onde tá a respiração pra gente entrar em estados de felicidade e êxtase e amor no nível dois? Então, uma se constrói em cima da outra, tá certo? Então, nós vamos entender por algum dos melhores atletas do mundo se importam em Regular sua própria respiração hoje. E por que eles fazem isso? Porque pessoas com alta demanda, tipo Cau Hayan, Angélica, ah, Juliana Paz maravilhosa, todos eles aprenderam a utilizar a respiração para se autorregular. O conhecimento que vocês vão praticar nesses próximos dois dias, ele está dentro do primeiro método de breathw a se tornar

uma pós-graduação com diploma Do MAC do mundo. Então não existe em outro lugar isso. Então vocês estão com esse respaldo aí também. E é bem diferente porque a gente usa aqui ritmo, música e respiração, tá? A gente utiliza isso tudo para quê? para ficar mais fácil pro paciente fazer, mais fácil de seguir, ficar mais gostosinho. Vocês já repararam que se fica difícil o paciente não faz? Já viram? Fica difícil, o paciente não faz. Fica difícil nem a gente faz. Então eu por muitos anos fiquei contando na minha cabeça que nem o cara me ensinou lá

atrás na cadeira de de plástico. Imagina você contando 1 2 3 4 5 6. É legal também, só que dá 5 minutos tu tá totalmente perdido. É difícil manter. Então eu pensei, cara, como que eu poderia ir pra praia, ter essas músicas, sabe? tipo, ir para um lugar e só seguir. Porque hoje a ciência Tá mostrando também que quando tem alguém te guiando, você consegue chegar muito mais longe os estados alterados de consciência, pelo menos, tá? Então, o meu objetivo aqui com vocês é te proporcionar conhecimento prático baseado em evidências e fisiologia e onde você

sinta na pele os resultados, tá? Tá? Então você não precisa acreditar numa teoria e você sinta na pele o que a ciência tá trazendo e assim você possa Multiplicar o resultado dos seus dos seus atendimentos com seus pacientes, que é isso que a gente quer fazer aqui de forma prática, segura e científica. Então, nesse final de semana você vai sentir, gente, se vai sentir aquilo que muitos desejam, mas poucos realmente alcançam. Você vai descobrir um super poder de autocontrole, de autodomínio, de presença. Você sentir essa paz dentro de você. E essa é a minha promessa

para você aqui nesse evento. Então, eu queria Fazer um combinados pra gente ter o melhor evento da nossa vida. Eu tô aqui comprometido a dar a melhor aula da minha vida e eu quero o comprometimento de vocês também, mas eu quero te passar um conhecimento e um combinado que mudou completamente o jeito que eu interajo com professores e com conhecimento, porque como eu já tinha feito diversas formações e pós-graduação e Especialização e fora do Brasil, então tu tende a tende a inflar o nosso ego, né? Então eu fui num evento chamado Fórum Landmar e [roncando]

o cara também não ajudava porque o professor lá era um ele ele ele era um terninho, todo abotoado, parecia um padre [roncando] e falando em um inglês britânico, difícil de entender assim, sabe? Onde a primeira manhã inteira eu fiquei lá sentado, era um evento assim meio que de dois dias também, que a manhã inteira Sentado assim, b esse cara, vamos ver o que ele tem para me ensinar, sabe? Essa essa postura é uma postura mental. Vamos ver o que vamos ver o que esse cara tem para me ensinar. E talvez alguns de vocês estejam assim,

tá tudo bem, porque a gente até tem tanta porcaria na internet hoje, tanta aqui, esse é um evento de de extremo baixo custo para vocês, extremo alto custo para nós, mas extremo baixo custo para vocês, porque a gente quer que todo mundo possa ter esse Conhecimento. E aí eu sentado da lá, daquela forma e tu até fica desconfiado, né? Pô, por que que é tão barato se o se se o conhecimento é tão bom, as partes são tão boas? Por que que é tão barato? Porque a gente quer multiplicar esse conhecimento até chegar nas escolas,

tá? Essa é a resposta simples. Mas chegou o momento da tarde desse evento do Landmark e aí os amigos, meus amigos tudo Falando: "Nossa, tá incrível o evento, meu, aprendi tanto, nossa, peguei tantos insightes". Eu assim, meu, eu não tô aprendendo nada, que que tá acontecendo? Aí de tarde eu me dei conta, eu me dei conta de algo crucial pro aprendizado. Eu me dei conta, não é ele que me ensina, sou eu que escolho aprender. Não é ele que me ensina. Sou eu quem escolho aprender. Isso é verdade ou não é verdade? Porque se eu

ficasse assim, ó, vamos ver o que esse cara tem para me ensinar, eu tô fechado. Inconscientemente tô fechado. Então, o que eu escolho aprender com o conhecimento que está sendo disponibilizado? Então, anota isso porque você é muito forte e mudou assim completamente o jeito que eu que eu realmente olho para eventos, tá? O segundo combinado é que eu não sei se você já anotou, Mas você não tá aqui no banco do carona, né? Não sou eu que tô respirando por você. Você pode fazer respirações tipo bem sem vontade assim, bem pouquinho, bem curtinho. [roncando] Ah,

não funcionou. Então, o que eu quero que vocês percebem que, tipo, eu sou o GPS, eu sou o A, eu estou aqui não para mandar em você, para dizer o que você tem que fazer, eu tô aqui como um GPS. Se você quiser, o GPS fala para você virar a direita, você vira a esquerda, você pode virar a esquerda, você pode se perder também. Então, eu não tô aqui para mandar você, para dizer o que você tem que fazer. Eu tô aqui como seu GPS. Você é o motorista. Você não tá no banco do carona

aqui. Você está fazendo. Inclusive nos intervalos, eu gostaria que você saísse daqui e tentasse aplicar numa pessoa, seu pai, sua mãe, seu Filho, seu marido, seu sobrinho, seu neto, já testa. E o terceiro combinado, eu quero que você não acredite em nada do que eu falo. Vamos combinar. Não acredita em nada, mas você se permite experienciar tudo por completo e estar aqui dois dias completos para aprender em dois dias mais do que você aprendeu nos últimos 20 anos sobre fisiologia e autorregulação. Então, combinado. Temos um combinado? Sim. Diz sim nos comentários aí para mim. Vamos

ver. Muito bom. Muito bom. Então vamos nessa, ó. Hoje e amanhã eu vou liberar quatro palavras secretas que liberam prêmios. Quatro palavras secretas que liberam prêmios. Então, todos os turnos eu vou anunciar quatro, eu vou anunciar uma palavra-chave para depois no final, se você tiver as quatro palavras chave, você pode retirar A certificação de participação no final. E eu quero pedir para vocês, em senso de justiça, de não compartilhar as palavraschaves. Você que esteve aqui, você vai tirar o certificado porque você esteve aqui, né? Você se dedicou a estar aqui, então você vai ter as

quatro palavras chaves. As pessoas vão começar pedindo os comentários, pedindo em grupo e chamar. Diz: "Ó, assiste, assiste o replay, assiste Do jeito que dá. Não assistiu, não tem, não pegou. Que que eu vou posso fazer?" É isso. Ele falou para não compartilhar, diz: "Bota culpa em mim, bota culpa no Felipe, traz para mim". E segundo, com as quatro palavras chaves, você também vai desbloquear os slides de resumo, tá? Vou te passar os resumos então do nosso evento se você tiver essas quatro palavraschaves. Maravilha. Então vamos lá. Quero convidar vocês pra Gente fazer uma respiração

para ficar bem tranquilo. Vamos lá. Então, eu quero propor para vocês uma das minhas favoritas. Dois minutinhos. Vamos lá. Bota fone de ouvido se você não tiver ainda com ele. O final eu pego o jeito disso aqui. Acho que eu tô tá virado por isso. Vamos nessa. So o controle da respiração, vamos respirar só pelo nariz. Inspirando por [música] quatro, soltando por seis. Começamos em três, 2. Um. Inspiro. [música] Dois três, quatro. Respira. 1 2 3 4 5 6. Inspiro. [música] Dois 3 4. Espira. 1 2 3 4 5 6. Inspiro. 2 [música] 3 4.

Respira. 2 3 4 5 6. Respira. Dois, três, quatro. Respira. Dois, três, quatro cinco, seis. Inspira. 1 [roncando] 2 3 [música] 4 Expira. 1 2 3 4 5 [música] 6. Inspira. 2 3 4. Espiro 1 2 3 4 5 6. Espira. Um, dois, três, quatro. Respira. Dois, três, quatro, cinco. Solta, relaxa. Dois, [música] três, quatro. Respira. Solta os ombros. Última parte. Dois, três, [música] Quatro. Respira. 2 3 4 5 6. Inspiro. [música] Dois três. Quatro. Respira. 1 2 3 4 5 [música] 6. Respira. 1 2 3 4. Respira. 2 3 4 5 6. [música] Muito

bem. E aí, como estamos? Percebe qual o seu nível de saúde mental agora? De zer a 10, qual o seu nível de saúde mental agora? Né? Porque se a gente for Ter uma estimativa da saúde mental, ela precisa ser agora. Como está a sua saúde mental agora? 0 a 10 depois dessa respiração. Para qual sistema a gente foi? Não queria parar de respirar. É, fomos pro sistema parassimpático. Muito bom. Muito bom. Muito bom. Já tá na hora da nossa pausa, né? Vamos fazer nossa pausa, uma pausa para ir no banheiro para dar uma respirada. Agora

Tememos a respirada. Vamos fazer uma pausa. Per no banheiro. 3 minutinhos, refrescamos a memória e voltamos. Desde 2017 para 2018, né? esse essa alavanca de meditação, eu conheci como meditação, certo? Eu acho que é o nome comum para todos, mas desde então eu venho vendo várias técnicas, técnicas, ah, aprende uma coisa aqui, uma coisa ali. E eu vi o anúncio do Felipe no Instagram no final do ano e eu falei: "Que que é esse tal De Breathfork, né? Vou pesquisar". Fui atrás para pesquisar. Falei: "Nossa, protocolos de controle emocional. Interessante isso, né? Porque eh eu

eu vou falar da minha experiência com meditação. Por exemplo, mais fundes é uma meditação passiva corporal, a mente ativa, mas é muito difícil você chegar em estados meditativos usando o mindfulness. Por isso que a maioria das pessoas desiste. Você tem uma grande desistência de pessoas que experimentam, Falam: "Isso aqui não é para mim, não, não, minha mente não para, né?" Então vem aquele aquele senso crítico, aquele senso comum de que não é possível. E aí, da primeira vez que eu fiz o Breathfor, o a apesar de eu já ter uma experiência com meditação, o meu

estado meditativo, né, que a gente chama de onda alfa, teta, beta, já desceu. Eu já fiquei já zen, vamos dizer zen, mas eu já fiquei num estado alterado de consciência e e eu falei isso, aqui é diferenciado, Né? E eu vi que é possível você ter o controle emocional e mental, né? controle do seu corpo só com a respiração. >> Meu nome é Paula Cassine, eu sou médica, tô participando do evento do Felipe, que eu conheci na internet há mais ou menos um ano e meio atrás. Eu entrei na tribo do ar para aprender um

pouco mais sobre respiração. Mesmo eu sendo uma praticante de yoga, já tinha conhecimento de algumas outras técnicas, Eu sentia uma certa dificuldade em instrumentalizar isso pro meu dia a dia. Então, na tribo do ar e fazendo as práticas, eu consegui aprender algumas técnicas que eu conseguia usar no meu dia a dia. E aqui hoje no evento, eu considero que é uma parte muito importante para todas as pessoas em geral que a gente tem uma certa, um aprendizado que a gente consegue ter ali o que que a gente vai fazer na nossa rotina do dia a

dia e em cada situação. Se é uma situação que eu preciso de mais energia, como é que eu vou respirar? E se é uma situação que eu preciso me acalmar ou me concentrar, o que que eu vou fazer? Então eu acredito que essa instrumentalização da respiração, que o Felipe torna muito fácil, é muito importante para que a gente consiga aplicar no nosso dia a dia os fundamentos. Não adianta a gente aprender uma técnica muito avançada de respiratório que a gente não consiga Usar. Então, o que eu acho assim mais válido paraa população em geral e

isso assim sem restrição, porque algumas respirações mais avançadas elas têm uma certa restrição de problemas cardíacos, questões de saúde, mas o nível [música] um, que é o que eu acho assim fenomenal e já consegue levar a gente para alguns lugares muito importantes, elas não têm restrições e a gente pode fazer todo >> voltamos voltamos Vamos, vamos nessa. Então, vamos lá. Quando eu encontrei o meu anciolítico natural com a respiração, eu comecei a me perguntar coisas que eu acho que você também se perguntaria. Será que funciona para me acalmar em outras situações? Principalmente em situações onde

eu sinto medo? Será? E aí eu comecei a me desafiar. E aí eu fui pra Pro Beto Carreiro. Eu lembro, fui com a minha irmã. Foi a primeira vez que eu consegui gostar de um brinquedo no elevador. Não sei se você já foram no elevador, 100 m, queda livre, né? Então, nossa, eu consegui curtir pela primeira vez sem deixar o medo tomar conta de mim. Então, foi incrível assim, montanha russa também. Comecei a me divertir nos brinquedos que eu nunca conseguia me divertir. Fui fazer algo que me dava muito medo, Que é fazer o skydiving,

né? Soltar, saltar de avião. Fiz banheiro de gelo, que me dava receios também. E hoje se quem já fez banheiro de gelo aí sabe que se você não tiver o controle da respiração, se você perder o controle da respiração, você perde a banheira de gelo, né? Você obrigado pelo seu sistema a sair. E uma das coisas também que me deu muito medo foi pular de um penhasco. É isso aí em Santa Catarina, em Rubic. Tem um penhasco para você pular lá com uma corda amarrada. Foi sinistro. Esse deu bastante medo. Eu não sei se faria

de novo. Mas daí eu comecei a me desafiar em outra parte, porque uma das coisas que eu mais tinha medo era falar em público. E aí um amigo me convidou para dar uma palestra no estádio futebol em 2020 e eu tava com muito medo, meu, antes de entrar no palco. Então que bom que eu fui falar sobre respiração. Até naquele Dia eu pensei, cara, se o que que eu vou falar? E aí me veio para falar sobre respiração. Foi o único único tipo de palestra de desenvolvimento pessoal do do lugar, assim. Então, foi legal palestrar

no estádio de futebol é num sonho meu. Aí comecei a criar meus próprios eventos, coisas que eu jamais faria antigamente. Eu tinha medo, gente, eu tinha medo de falar em falar na frente da classe na professora. Eu ficava, eu Me borrava inteirinho, suava frio, gaguejava inteiro na na sala de aula, tá? Então eu fui convidado para fazer eventos de outras pessoas. Esse evento aqui tem 2.000 pessoas. >> [roncando] >> E um dos maiores desafios para mim é o corporativo, principalmente quando é em inglês. Então, a Coca-Cola me contratou para eu fazer o recovery dos dos

gestores da Coca-Cola, dos Executivos, né? Então, é a parte executiva da Coca-Cola da América Latina. E para tu ver como a nossa mente, né, a nossa mente é muito, que eu tava muito preocupado por causa do inglês e tal e foi um desafio gigante para mim também conduzir as aspirações em inglês. Mas quando eu cheguei lá, como era todo mundo da América Latina, o inglês deles era pior assim, não era tão não era era não era bom assim, entendeu? Então eu tava me preocupando para caramba como se eu fosse falar com os caras norte-americano, entendeu?

Então foi como a mente se preocupa à toa, né? Então, como eu falei para vocês, gente, eu tinha muito medo de perder o controle, de ficar louco, de enlouquecer real, assim, né? Porque minha mente ela parecia um rádio quebrado que ela não calava a boca nunca. E aí naquela época eu descobri a respiração, eu não entendia como é que funcionava, não Entendia porque que aquilo tava acontecendo. Eu falei: "O que? Vou começar a estudar". Uma das melhores coisas que eu comecei a fazer na minha vida foi começar a ler. Eu nunca tinha lido um livro

na minha vida. Nunca li um livro. me formei em engenharia e nunca li um livro de engenharia, nunca li um livro na faculdade para para passar, só estudava o que eu precisava. E depois eu comecei a ler tudo que é tipo de livro, porque eu queria evoluir, eu queria Crescer, eu que tinha tinha essa fome dentro de mim de querer melhorar, que eu percebi que eu poderia melhorar, poderia ser um ser humano que evoluía, que ganhava novas habilidades, novas experiências, novos poderes. Depois fui fazer minha especialização na PUC neurociência. Aí eu descobri o Andrew Huberman

que eu falei para você, descobrir a neurociência da respiração. E esses caras para mim são os os tops da neurociência da respiração, tá? O Andrew Huberman, o Jack Felman, ele foi o batizador do complexo Prebut Singer, tá? Então são duas feras e eu descobri nessa época. Depois eu descobri médicos e psicólogos que estavam utilizando da respiração fora do Brasil. Esse aqui é o Dr. Richard Brown e a Patrícia Gberg, tá? São médicos psiquiatras, eles têm artigos publicados e livros escritos. E assim, eu não aprendi a respiração, a Respirar nos Himalaias, gente. Eu não fui pr

pras montanhas com os yoges, aprender a respirar, mas fazem 13 anos que eu faço respiração todo santo dia. Eu conduzo grupos há mais de 10 anos. E eu sou um estudante, nunca vou parar de estudar, sabe? Mas depois que eu entendi, depois que já me fez, já me fazia muito bem, eu já conduzia grupos, eu falei: "Cara, preciso ver o que que esses caras lá fora, sabem?" E aí eu fui fazer, fui atrás dos melhores Professores do mundo em respiração, em breathw. Fui atrás do que eu poderia aprender com eles. Eu não sou PhD em

medicina ou psicologia, mas eu já tive mais de 68.000 alunos que eu conduzi nas respirações e eu como professor, terapeuta, empreendedor, já faturei mais de R$ 13 milhões deais. Então te digo isso para você entender que eu não sou um um cara de esquina ali que tá dentro do do escritório dele fazendo fazendo nada, Né? Criando criando teorias. Eu criei o Instituto Brasileiro, nós criamos o Instituto Brasileiro de Neurociência da Respiração e hoje são mais de 1457 profissionais treinados, multiplicando aí para 100, 1000, 10.000 1000 pessoas, cada um deles, o impacto da respiração. Então eu

posso garantir para vocês que eu não sei tudo sobre respiração, tá? Eu vou fazer o meu melhor para dar todas as respostas, mas eu não sou o melhor Professor. E a grande questão é que eu sigo praticando, aprendendo, compartilhando desde 2013, todo santo dia. Eu crio conhecimento, eu crio práticas, eu faço coisas para melhorar a vida das pessoas que eu atendo, tá? E eu fui convidado para ser então diplomata humanitário e hoje represento o Brasil, o Brah Work aqui no Brasil. Beleza? Então vai ser uma honra poder estar servindo vocês com o melhor do meu

Conhecimento aqui nesse evento. Maravilha. Então vamos entrar de cabeça agora nessas respirações funcionais. Um breathwork funcional. Ele é um breathwork de neuromodulação através desses protocolos respiratórios. Então, protocolos respiratórios também é diferente de breathw. Breathw esse essa atitude de assumir o controle da respiração. Protocolo já é mais como a o artigo do Andy Huberman, onde ele tem um tempo, ele tem um tipo de respiração, Ele tem uma duração, uma técnica para ser feita ali. Então, um protocolo não é só o breathw, tá? Ele é ele vai além, ele se constrói em cima do brefwork. Então vamos

ver o Andrew Huberman explicando um pouquinho sobre as funções do cérebro e o corpo. Então, que que ele tá falando ali? Que uma das coisas mais importantes de se entender no começo sobre a respiração é que ela é única no nosso corpo, gente. E Isso deveria deveria dar um dar um nível de felicidade assim para você que é terapeuta, é profissional da saúde, porque você descobriu algo que você pode controlar, que não é algo do nada. Então essa função respiratória, ela funciona dia e noite automaticamente dentro de você, mas você tem uma via de controle.

E dentre quase 10 milhões de espécies de animais do planeta, nenhum Deles, que a gente saiba, tem total controle da respiração, assim como você tem. Então essa capacidade de inspirar mais forte, mais devagar, segurar a respiração, soltar a respiração, segurar sem ar, só você consegue fazer isso. Então, o criador desse mecanismo aqui, por algum motivo, que é essa a grande mágica que na minha visão a gente deve explorar, deve ser um motivo forte suficiente para você Explorar. Por algum motivo, ele fez você com essa capacidade de controlar a respiração como você quiser. Então, não é

por acaso. O objetivo desse nível um é transformar a sua respiração em um controle remoto emocional. Que que significa um controle remoto emocional? Imagina que você tivesse um controle remoto que na sua TV para baixar o volume e aumentar o volume. Baixa a Intensidade do emocional, aumenta a intensidade. Nas nas palavras até do Andy Huberman, da neurociência, a excitabilidade neural, você baixa ou você aumenta. Você aumenta, você baixa. Esitabilidade neural, você vai modificar todo o seu corpo. Então, os protocolos respiratórios, eles funcionam por neuromodulação do sistema nervoso autônomo. E o foco é no mecanismo e

não no sintoma. Porque muito do que você estudou até Hoje, provavelmente tá com o foco no sintoma, certo? Faz sentido ou não? É bem isso? Sim, que você aprendeu até hoje tem muito foco no sintoma ou no mecanismo do corpo. Então, o mecanismo eu expliquei para vocês ontem antes e esse é o estudo de 2014 que mudou o rumo da medicina e da biologia. Eles tiveram que reescrever livro de biologia e de medicina por Causa desse artigo, porque tudo antes falava que não era possível você ter influência sobre seu sistema nervoso autônomo, nem sobre o

seu sistema imunológico. E esse artigo prova o contrário, tá? Aí é um estudo lindo e publicado uma das revistas mais ah prestigiadas do mundo. Então, ó, agora ele vai falar de excitabilidade que eu falei para vocês antes. Então, lembra, aumentar o volume, baixar o volume, aumentar o volume, Baixar o volume. statement was the brain by regulating breathing controls its own excitability. Excitability in the context of neurobiology is how able the brain is to take in new information or not. How able the brain is or not to turn itself off to go to sleep and regulate

own levels of anxiety focus etc. Então, basicamente o que ele fala que a partir da sua respiração você controla esse nível de excitabilidade e Conforme for o nível de estabilidade seu cérebro é capaz de fazer certas coisas e não outras. Seu cérebro é capaz de acalmar sua ansiedade, de dormir ou de agitar, de ligar. Então, que que ele tá falando? Que a respiração ela funciona como um acelerador e o freio da excitabilidade do cérebro. Como assim? A gente vai ver agora. Então vamos entender a relação primeiro antes de fazer as respirações. Relação coração, respiração e

sistema Nervoso. Então eu quero que você agora, de uma forma muito experimental, você relembre de um momento de estress de ansiedade. Nesse momento de estress de ansiedade, o seu coração ele está calminho e tranquilo ou ele está acelerado, batendo forte? rápido e acelerado. Como está o coração quando você está nesse com aquilo que Você, sei lá, ansiedade, hiperatividade, estress, como você chamar o que acontece com você? Coração acelerado. Se o coração tá acelerado, como estão as ondas cerebrais? Essa excitabilidade do cérebro está acelerada ou tá calma? tá acelerada também. E aí, como que tá a

sua ventilação? Como que está a respiração? Ela está Mais curta e rápida ou mais calma, tranquila, lenta e longa? Curta e rápida ou lenta e longa? Respiração. Quando você tá nesse modo de ansiedade, estress, respiração curta e rápida. Agora se eu te peço assim, então vamos lá, Fernanda. Diminui aí para mim batimento cardíaco, por favor. Tô pedindo, por favor. Não dá, não consegue. Então vamos ver aqui. João, diminui para mim aí, por favor, o a frequência, a excitabilidade neural do seu cérebro. Não dá. Agora eu peço assim, Camila, controla sua respiração para mim. Diminui a

quantidade de respirações que você faz por minuto. Deixa sua respiração mais lenta e mais longa. Consegue? Sim ou não? Aí dá. Fácil ou difícil De fazer? Será que é mais fácil ou difícil de que do que controlar os meus pensamentos negativos? Então, quando o coração acelerar, serve acelerar, os pensamentos acelerarem, a respiração acelerar, ao invés de tentar, eu tive uma uma grande ideia para mim, né? Ao invés de eu tentar controlar o meu cérebro e os meus pensamentos, eu vou controlar a minha Respiração. E isso mudou a minha história com essa, o que eu chamo

de inteligência emocional ou essa regulação da minha mente, da minha parte psicoemocional, vamos colocar assim. Então, controlando a respiração, se eu diminuir o ritmo da respiração, o que que vai acontecer com o coração? Se eu diminuir o ritmo da minha da minha respiração, vai acontecer o que com o Coração e com o cérebro, a citabilidade do cérebro, eles vão baixar de frequência. Se eu diminuo a frequência da minha ventilação, vai diminuir a frequência cardíaca e a frequência da estabilidade neural. Então vamos entender como é que isso funciona. Presta bem atenção que essa parte é um

pouquinho mais complicada, tá? Então respira, some o controle. Quero que você, segundo A neurociência, na inspiração é onde você absorve mais conhecimento. Então procure fazer inspirações longas. Vamos lá. Quando a gente respira, [roncando] a gente inspira, o diafragma desce, como a gente viu na imagem. Quando o diafragma desce, como o coração tá muito apertadinho, olha como o coração ele tá muito ligado, tá no meio dos pulmões, né? Tá muito Ligado, diafragma desce, abre um espaço aqui embaixo, concorda? Abre um leve espaço, pequeno, é tudo vácuo aqui dentro. Tem que temos que lembrar que é tudo

vácuo e aqui tem um monte de órgãos. Então, abre um pequeno espaço quando o diafragma desce. Esse [roncando] pequeno espaço tem uma quantidade de sangue numa velocidade. Então, se tem um espaço, esse espaço aumenta e tem um volume de sanguíneo ali, num espaço maior, o volume, o mesmo Volume diminui a velocidade. E aí essa velocidade diminuída do sangue dentro do seu coração, em um segundo, é notada por um conjunto de neurônios chamados nós sinoatrial ou cutal cetutral node. Sinatrial node, difícil de falar. E ele dá uma ele dá um um aviso pro seu cérebro, pro

seu sistema nervoso. Seu sistema nervoso, baixou a velocidade do sangue no coração, cérebro, sistema ativa o coração dele, acelera o Coração. Então, cada vez que você inspira, o diafragma vai para baixo, se abre um pouco mais de espaço, o sistema nervoso recebe um aviso e ele diz: "Acelera o coração". Toda vez que o contrário acontece, você expira, solta o ar, o diafragma volta, ele sobe, diafragma sobe, pressiona um pouquinho o coração, o coração fica levemente pressionado. O sangue que tava passando lá agora, o sangue que tava passando, ele fica Mais rápido naquele mesmo volume. E

o nosso no atrial dá um aviso pro sistema nervoso e ele através do nervo vago ele diz: "Ó, baixa a frequência cardíaca". Então, cada vez que você expira, o coração fica um pouquinho mais apertado, sangue passa um pouquinho mais rápido, dá um aviso pro cérebro, sistema nervoso e ele volta através do nervo vago e diz: "Baixa a frequência cardíaca". Então, em resumo, cada vez Que você inspira, o coração acelera um pouquinho. Dum dum dumum. Cada vez que você expira, o coração desacelera um pouquinho. Dum dumum dum. Pegaram? Então, cada vez das 25.000 vezes que você

respira, esses neurônios disparam. Eles disparam cerca de 50.000 1 vezes por dia, cada vez que a gente inspira e expira. Então são conjuntos muito resilientes de neurônios, certo? Então vamos ver como é que funciona esse tal do nervo vago. Já ouviram falar do nervo vago? Então aqui tem um videozinho que vai resumir o nervo vago para vocês, que ele é o maior nervo do corpo. Esse nervo ele foi trazido à tona por um pesquisador chamado Steven Porges, onde ele descobriu que antes se achava que o cérebro tava dando todos os comandos pro pros órgãos do

corpo. Com esse, com essa pesquisa desse cara, Se descobriu que o cérebro, na verdade, ele tá muito mais do que mandando sinais de informação de cima para baixo, recebendo informações de baixo para cima através do nervo vago. Então, 80% das fibras do nervo vago são de baixo para cima. Isso quer dizer que o cérebro tá 24 horas por dia fazendo uma leitura dos seus órgãos a partir do nervo vago. E é isso que esse nervo faz. E ele é o principal nervo parassimpático do corpo. Então vamos lá. O nervo vago, o nervo mais longo do

corpo, partindo do cérebro, passando pelo pescoço até o peito e o abdômen. Ele não controla o movimento, ele controla o nosso estado interno. Esse nervo [música] conecta o cérebro ao coração, pulmões, sistema digestivo e órgãos imunológicos, atuando com uma linha de comunicação entre a mente e o corpo. Quando o nervo vago está ativo, o corpo se desloca em direção à calma e Tranquilidade. A frequência cardíaca desacelera, respiração [música] fica mais profunda, a digestão é retomada e a inflamação diminui. Essa é a resposta parassimpática no seu sistema [música] nervoso, frequentemente chamada de descanso e digestão. O

nervo vago escuta constantemente. [música] Ele envia sinais ao cérebro sobre o ritmo cardíaco, atividade intestinal e do equilíbrio interno do corpo. A maior parte disso [música] acontece sem que a Gente perceba. O estess diminui a sua atividade e a segurança se restabelece na mente. A tensão crônica mantém o corpo em alerta [música] por mais tempo do que o necessário e isso retarda a nossa recuperação. O nervo vago se adapta com a prática. A respiração lenta ativa o nervo. O movimento apoia, a conexão reforça e evita que [música] enfraqueça a tonalidade desse sistema. Isso não elimina

o estress, isso ajuda o corpo a retornar a esse estado de calma [música] e tranquilidade. O nervo vago não é um interruptor, ele é um regulador, um sistema projetado para guiar o corpo de volta ao equilíbrio após os desafios do dia a dia. Um lembrete de que a calma não é passiva, não acontece por acaso. É um processo biológico ativo, ligado ao sistema nervoso, [música] esperando para ser ativado conscientemente por você. Calma. Então, não é um processo passivo, entende? A gente acha que o descanso é Um processo passivo. Tem nada de passivo nesse processo. Vamos

lá, então. Vamos, vamos ver na prática o que que acontece. Vamos lá. Então, antes de fazer uma respiração guiada pela música, eu quero convidar vocês a fazer do jeito tradicional, sem música, tá? Você pode convidar o paciente frcer música, obviamente, tá? As coisas. Então, digamos, esse é o tipo de respiração que, por exemplo, ou a pessoa vai est Fazendo ela inconscientemente, se deixando ansiosa, estressada e muito ativada, ou ela pode fazer essa ativação para fazer exercício físico, para substituir o café. tá com pouca energia, tá precisando performar, mas tá cansado, você vai fazer uma respiração

mais ativa. Então você vai focar mais na inspiração, como a gente viu, acelera um pouco mais o coração e a gente vai deixar ela rápida e curta. Maravilha. Então, faz para mim uma respiração como se fosse ansiedade. A respiração da ansiedade. Como é que é a respiração da ansiedade do seu paciente? Nós vamos fazer por 30 segundos, tá? Uma respiração que ela é, ela é pelo nariz ou pela boca, geralmente? Uma respiração curta e rápida. [ofegante] >> [suspirando] >> Então vamos lá, vamos fazer comigo, Vamos ver se você consegue se deixar num estádio de ativação.

Se esforça, sei lá. Não, não vai, não vai, vai não. De qualquer forma, [ofegante] [suspirando] [risadas] [ofegante] respiração de medo de ansiedade. >> [ofegante] [ofegante][risadas] [risadas] [ofegante] [suspirando] >> Tá bom, tá bom. E aí, 45 segundinhos. [roncando] Volta a respirar. Me diz como é que você se sentiu. Como é que você tá se sentindo? Tá bem gostosinho ou o contrário do gostosinho? Dormência. E aí, coração? Como é que tá o coração? Deu uma acelerada. tá se sentindo, digamos, né, não mal, mas tem um certo Malestar a mais do que tinha antes, há 40 segundos atrás,

um minuto atrás, suando frio e tonto. [roncando] É fadiga, ofegante, malestar. Agora tu imagina a pessoa fazendo isso de forma inconsciente no dia a dia dela, certo? Imaginou um paciente assim e aí ele vem pra sua consulta e aí você faz lá as outras técnicas que você aprendeu e e as coisas que você aprendeu e aí ele não melhora. Aí você se sente um impostor, uma impostora depois de um tempo. Não porque você não conhece, não porque você não tem conhecimento, não porque você não tem estudo e não porque você não tem boa intenção, mas

a pessoa ela tá respirando de forma disfuncional na maior parte do dia dela, ativando um sistema de sobrevivência e você não tem controle. E aí vai cagar, desculpa o termo, a terapia. Você percebe? Faz sentido isso para vocês? Sim. Fala para mim se faz sentido isso. Diz sim nos comentários se isso faz sentido para vocês também. Vai prejudicar demais. Deixa você faça o seu melhor. Ela sai bem do dia até. E aí ela vai para casa, volta a respirar dessa forma. que ela volta semana que vem. Como volta semana que vem [risadas] toda disfuncional. Ixe,

lasqueira. [roncando] Então Agora a gente pode fazer essa respiração com intenção. Sabendo fazer, você pode fazer ela pelo nariz. >> [roncando] >> Vamos fazer agora, ó, pelo nariz. 30 segundinhos, ó. Vamos lá. Só pelo nariz, ó. [roncando] [roncando] >> [roncando] [choro] [roncando] [ofegante] [risadas] >> Maravilha. Pode voltar respirar normal, só pelo nariz. [roncando] E aí, já deu um calor? Não. Quem sentiu o calor? Calor é adrenalina e na hora adrenalina sendo liberadas. Sistema nervoso simpático ligando. Sentiram? Dá para sentir, né? Então a gente pode fazer dessa forma. Eu gosto mais da forma ainda mais controlada,

ritmada, no mesmo ritmo. Tá? Vamos ver. Vamos fazer. Ó, vamos fazer essa respiração. A gente vai fazer pelo nariz. Se você quiser experimentar pela boca, você pode fazer pela boca, tá? Se você tiver saudável, né, você não tem nenhum problema. Depois eu falo das contraindicações, mas aqui como vai ser 60 segundos é muito pouquinho. Então a gente vai inspirar e expirar no ritmo da música. Eu vou contar um, a gente inspira. Um, dois, um, [roncando] dois, um, dois, um, dois. [roncando] Sem pausas. entre a inspiração e expiração contínua, conectada, consciente o tempo todo, curtinho. Fone

de ouvido. Vamos nessa. Ciclo. [música] Prepara. Começamos em três, [suspirando] 2. Um e dois. Um, dois, um, dois, um. [roncando] >> [suspirando] [suspirando] >> 하 [roncando] [suspirando] [roncando] As [suspirando] [suspirando] Duas um do [suspirando] [roncando] [suspirando] [roncando] >> [suspirando] >> Só pelo nariz. Continua só pelo nariz. [suspirando] [roncando] Um, dois, dois, um, dois, Dois, um, dois. Dois, um, dois, dois, dois, dois. Um, dois, dois, [roncando] um, dois, dois, dois, dois, dois, dois. Dá uma última inspirada. Segundo de motivo de ar em três, 2 um. [música] Solta pelo ar. Vazi vazio, vazio, vazio, vazio. Mantém sem

ar [música] por alguns segundos. >> [música] >> Inspira fundo, volta a respirar só pelo nariz. >> [gemido] >> vai voltando, entendendo, percebendo o que aconteceu. Já vai percebendo que não tem mais Aquela tranquilidade, né? Outra tranquilidade pode acontecer agora no final pelas retenções, mas durante a prática, como estava o seu o seu sentido? Como estava esse estado interno? Se você ainda não está se sentindo confortável, pode voltar a respirar mais lento e mais longo conscientemente, tá? Volta. deixar mais lento e mais longo conscientemente e você vai voltar ao Normal, você vai ver. Mas eu queria

trazer essa experiência para vocês, né? Então, sentindo isso, a gente pode ir para uma outra respiração. Vamos ver se vocês dão conta agora da gente fazer uma 48 para acalmar bem, deixar a expiração bem longa, bem lenta. Maravilha. Deixa eu achar minha 48 aqui para vocês. Acho que tá em outro lugar. Vamos fazer Então uma 66, que é a coerência natural e normal do ser humano. Vamos nessa, então. Prepara para começar. Assume o controle. Vamos nessa. Tr do um. Devagarzinho. [música] Dois tr seis. Respira. Solta devagar. C se inspira. 2 3 4 5 6. Respira.

2 3 4 5 6. Vai restabelecendo a calma no corpo. C se respira. 3 4 5 6 2 3 4 Sol pelo nariz totalmente confortável. C se inspira 2 3 4 5 6 2 3 4 5 6 2 3 4 5 6 2 3 4 5 Inspire. [música] Bem devagar. Inspira. 2 3 4 5 6 2 3 4 5 6 2 3 4 5 6 2 3 4 5 6 2 3 4 5 Seis. Respira. 2 3 4 5 6. [suspirando] Muito bem. Muito bem. E aí, como estamos nos sentindo? de uma respiração bem curta

para uma respiração bem longa. E aí, como foi para você? Uma 66. A gente já fez uma 46 antes também, né? Calmaria. bocejo. O bocejo também é outra Outro fato curioso da neurociência é que o bocejo ele não é sobre o sono. O bocejo, na verdade é uma grande ativação neural que acontece quando a gente relaxa e também quando a gente precisa ativar, tá? Então, o bocejo muitas vezes neurocientificamente falando, é uma tentativa do corpo de sair daquela morgadeira, daquela Calmaria. tá ficando muito calmo pro gosto dele. Então, quando usar, né, para quem tem estress,

ansiedade, hiperatividade crônica, quando usar uma prática no final, no início da sessão, dependendo do caso. E o objetivo clínico é reequilíbrio do sistema nervoso e uma adaptação dos quimiores. Quem sentiu falta de ar fazendo a 66? Você alguns aqui com certeza devem ter sentido falta de ar Também. Hum. Me diga aí quem sentiu falta de ar. Uhum. Uhum. Uhum. Bom. Então vamos lá. Então aqui nós temos um comentário, um print do nosso WhatsApp lá da formação da Dra. Adriana, pediatra, ela estou fazendo as respirações muito, controlando a ansiedade, o estresse com ela, assim que percebo

o início, eu já paro e faço e realmente fico bem, pronta pra próxima Consulta, né? Porque quer ou não, hoje quando você é um profissional bem-sucedido, você vai ter muita consulta. concorda comigo? Se você é um profissional bem sedido, você vai atender muita gente, você vai ter muita demanda. E aí é muito interessante que você tenha essa ferramenta entre as sessões como profissional pro uso pessoal, porque às vezes você acha que às vezes a gente tá aqui num evento Profissional para profissionais, a gente acha que o beneficiado vai ser o nosso paciente que vai se

beneficiar de todo esse conhecimento, mas eu prometo para você que até amanhã da noite você vai ver que quem o maior beneficiário de tudo isso será você. Então, eu quero que a gente olhe pro conceito do ritmo agora, tá? RPM. A gente olha pro pro nosso carro, tem lá escrito RPM, já viu? Rotações por minuto, né? Um conta giro do carro. Aqui A gente vai falar RPM para respirações por minuto. Quantas respirações por minuto você faz? Então, para ativar o sistema nervoso simpático e ativar o sistema nervoso parassimpático. Então aqui a gente acelera o coração,

libera a adrenalina, o sistema acelera esse, liga esse corpo de sobrevivência, atitudes impulsivas começam a acontecer, pensamento de sobrevivência, ansiedade. E aí se continuar essa Hiperatividade, falta de foco, vamos para um burnout. Então, burnout faz sentido? Vocês conseguem deduzir o que que é o burnout agora? Não. É muito simples de entender o que que é o burnout. É você crônico em simpaticotonia por muito tempo e aí até que o sistema não aguenta mais. Então aqui é onde a respiração curta e rápida, ela pode conscientemente ativar esse sistema como a gente fez. concorda comigo? A gente

Fez de forma voluntária, sim, e também de forma inconsciente. Se você tiver respirando curto e rápido no seu dia a dia, entre as consultas, quando você tiver atendendo alguém curto e rápido, que que vai acontecer? Também vai ativar esse sistema. Não é só porque você tá fazendo. Quando você não tá fazendo, ele também ativa. O parassimpático, ele vai ativar a calma, a tranquilidade, a qualidade mental, Descanso, crescimento. E ele é ativado dentro do nosso corpo através da respiração longa e lenta. Então, pensa que o equilíbrio ele acontece no meio. Equilíbrio, foco, criatividade, paz. É entre

12 e 18 respirações por minuto. Ali no verdinho, ó, meio que no verde ali é onde nós estamos num parass numa um equilíbrio do sistema nervoso autônomo, certo? E aqui, senhoras e Senhores, com isso você consegue ter esse primeiro vislumbre do seu controle remoto emocional. Faz sentido você aumentar a excitabilidade do seu corpo, do seu cérebro, seu sistema nervoso ou diminuir, tá? Então, a neurociência da respiração, a respiração muda o estado do corpo em tempo real. Então, a gente pode ficar numa zona de equilíbrio, que é o ideal, nosso dia a dia, você quer tá

na zona de equilíbrio. Se você tiver hiperativado para fazer a tarefa que Você tá precisando fazer, você vai estar no modo de alerta, agitação, ansiedade, impulsividade. Será que faz sentido pro seu melhor trabalho esse sistema? Você estar nesse estado colabora com a qualidade do seu trabalho ou não? Quando que você vai atender melhor um paciente, gente? E quando e outra outra pergunta, quando que um paciente vai responder melhor a Sua sessão? Aonde? Quando ele tiver onde? na zona de equilíbrio autonômico, tanto você vai ter a sua melhor qualidade como profissional, como o seu paciente também

vai ter a melhor qualidade para receber o seu servio, tá bom? Então, quero fazer antes da próxima prática, quero fazer uma analogia, tá? Me diz uma coisa, você já tem quem tem cachorro ou gato em casa ou animal de estimação, quem tem, quem tem, quem tem, você com certeza já tentou controlar o seu animalzinho de estimação, certo? Fazer com que ele te obedecesse mais, viesse te dar carinho, fizesse xixi no lugar certo, certo? Você tentou controlar ele e você não teve sucesso, certo? Você teve zero sucesso em controlar teu Animalzinho. Tem como controlar o animal?

Tem como controlar? Não tem como controlar. Assim como você não tem como controlar os seus filhos. Você tem como controlar os seus filhos? Não. Você tem como controlar o seu marido, sua esposa? 70, mas não, não dá. E a voz da sua cabeça Você controla? Você controla a voz da sua cabeça? Controla aí para mim. Então eu vou, vamos fazer o seguinte, por gentileza. Então, por favor, vou pedir por por favor, encarecidamente que você agora você não pense em um porco voador. Não pensa em um porco voador cor-de-rosa. Faça um esforço para não pensar em

um porco voador cor-de-osa. Já voando, né? Já voando. Por quê? Porque a gente não controla. E às vezes falta, acho que um pouco de humildade, ou é autoconsciência ou é a humildade que falta pro ser humano admitir que tu não controla a voz da sua cabeça, que ela a partir da da das percepções que a mente tem sobre o ambiente, as coisas surgem. Então, você me ouviu falar porco rosa voador e ele brotou na sua cabeça. Então, isso só prova o meu ponto de que A gente não controla. Então, a gente não tem controle sobre

a nossa mente ou sobre o sistema nervoso. Ele é um bicho. Ele é a parte animal nossa. Ele manda o sangue sozinho para onde ele ele para onde o seu corpo tá precisando. De acordo com o esforço que você tá fazendo, ele controla a temperatura do seu corpo sozinho. Imagina que se você tivesse que controlar, seja ele tá morto. Ele controla a respiração, o coração, a Digestão, o sono sozinho. Agora, assim como o cavalo, se você está numa carroça e um cavalo te puxando, você controla o cavalo? Não. Você faz o quê? Você direciona o

cavalo, você doma o cavalo. E é essa a mentalidade que eu quero que você tenha com a sua mente, com o seu sistema nervoso. Você vai domar o cavalo. Como que doma o cavalo? Dando atenção, investindo tempo, sendo carinhoso, né? sendo paciente, praticando, levando para passear, né? Então eu quero que você imagine isso aqui é você, é você consciente, é o seu córtex parafrontal, é aquele aquela parte de você que escolhe, certo? Esse aqui é o seu corpo, é o veículo que você está dentro, você está dentro do seu corpo. Tanto que se você sai

do seu corpo, você morre. Você considera que é a morte, né? Então esse aqui é o seu sistema nervoso autônomo, é o inconsciente. Ele funciona sozinho. Só que o que antes a medicina e a ciência e a psicoterapia não sabia era qual era a rédia. É uma rédia fisiológica. É uma rédia que puxa e não puxa tipo assim, cavalinho, dá uma tranquilizada aí que tá indo muito Rápido. Não, não. Você puxa fisicamente. Quando você puxa a rédia, não puxa na boca do cavalo, puxa fisicamente na boca do cavalo. Essa é a sua respiração. É isso

que a respiração faz. Então você vai tentando domar o cavalo. Ao invés de tentar domar o cavalo pensando uma coisa melhor, tipo, tô pensando algo negativo, disfuncional, não tá servindo pro meu Momento atual. Ao invés de tentar trocar o pensamento que eu não controlo, exatamente, né? Eu assumo o controle da rédia. Eu assumo o controle da respiração. Assume aí comigo. Assume o controle. [roncando] Três respirações, ó. Vai deixando ela mais lenta, mais longa. Já você se sente mais no controle ou não? Sim. Fala assim nos comentários se Você se sente um pouquinho mais no controle

com três respirações. Sim. Então, a teoria pode ser linda. A gente, eu, eu fiquei por muitos anos, eu fiquei tentando mudar os meus pensamentos, mudando o meu pensamento. Então, eu tentava combater a minha mente com a mente. Aí parecia que ela ela dava volta, entrava pela porta de trás, me chutava na bunda E me pregava uma peça. Com a respiração, eu só preciso acalmar o sistema. E aquele pensamento que tá frenético, ele começa a baixar a bola dele também. Por não causa do pensamento, por causa que a excitabilidade do sistema mudou. Então agora não tem

motivo para aquele pensamento estar frenético daquela forma. Faz sentido? Então eu quero convidar vocês pra gente fazer O brew que eu chamo de cavalo da mente. Maravilha. Vamos lá então. Quem precisar ir no banheiro, dar um fazer um xixi rapidamente, esse é o momento enquanto a gente se prepara para fazer essa prática. Vamos lá. Como estamos? 100%. Então, essa aqui é uma parceria entre um grande mestre chamado Tit Natham, tá? E o corvo seco você vai ouvir nas vozes deles também, tá certo? Então a gente vai fazer uma respiração bem tranquila, inspirando pelo nariz. Vamos

começar uma 66, depois vamos para uma 44 e aí depois a gente entra no resto da respiração. Combinado, gente? Se você tá com algum problema no seu som, eu garanto para você que não é aqui, tá? Porque pensa assim, ó, se todo mundo tivesse com problema no som, tava Todo mundo reclamando. Então é o seu som que de alguma forma tá picotando a sua internet, seu fone de ouvido. Então, dá uma, né, uma resetada no modem, uma coisa assim. Tá bom? Vamos nessa. Então, prepare-se que a gente já vai começar. Fone de ouvido. Vamos inspirar

[música] por seis pelo nariz e expirar por seis também pelo nariz. Começamos em tr um. Inspira [música] do tris. Espira só devagar. 5 seis. Respira. 2 3 4 5 [música] 6. Expira. 1 2 3 4 5 6. Inspira. Dois. [música] 3 4 5 6 3 4 5 6 2 [música] 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 2 3 4 5 Expiro. 3 4 5 6 2 3 4 5 6 2 3 4 5 6 [música] deu o seu melhor >> sem pausas entre a inspiração e a expiração. 3 4 5 6 >>

Não desiste. 2 3 4 5 [música] 6 2 3 4 5 6 2 3 4 5 [música] 6 2 3 4 5 Inspira. [roncando] [música] Expira. Inspira. 2 3 4 5 6. Expir. 2 3 4 5 6. Inspira. 1 2 3 4 5 6 2 3 4 5 6 2 3 4 5 6 3 4 5 6 2 3 4 5 Seis. Respira. 1 2 3 4 5 6. Inspira. [música] 2 3 4 5 6. Expir. 2 3 4 5 6. Expir. [música] 2 3 4 5 6. [música] Respira. 1 2 3 4 5 Inspira

[música] [música] 2 3 4 Expir Um, dois, três, quatro, inspira. [música] Dois, três, quatro, expira. Dois, três, quatro, expira. Dois, três, quatro, expira. Dois, três, quatro. Um, dois, [música] três, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, 2, 3, 4. Dois, 3, 4. Expiro dois. Três, quatro. Inspira dois três, quatro. Expiro dois três, quatro. Expiro dois três, quatro. Expiro dois três, quatro. Um do >> Não desiste. Deê o seu melhor. Três,

quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois. Inspira. Bastante ar. Se esforça. Solta. Ла. [música] [música] Respirações por dia, mas quantas delas Você realmente viveu? [música] Você é um milagre que a ciência ainda não sabe explicar por completo. Você tem consciência, você percebe, você [música] escolhe entre todos os seres deste planeta, você é um dos poucos capazes de olhar pra [música] própria respiração e conduzi-la com intenção. O ar entra, a vida responde ar, água, alimentos, [música] sol, espaço. A receita simples do milagre. E [música] agora não precisa buscar nada fora. Só chega aqui nesse Corpo, nesse

instante, [música] nessa respiração aqui agora. Respira. Dois três, quatro. Sol. [música] Dois três. Concentre-se. Dois três, quatro. Dois três, quatro. Dois três, quatro. Dois três, quatro. Um, dois, três, quatro. Respira. Um, dois, três, quatro. Um, dois, [música] três, quat. Um som. Um, dois, três, Quat. Do inspire. [música] [música] 25.000 1 respirações [música] por dia, mas quantas delas você [música] realmente viveu? Você milagre ausência ainda não sabe explicar bre? >> Você tem consciência, você percebe, [música] você escolhe. Entre todos os seres deste planeta, você é um dos [música] poucos capazes de olhar para a própria respiração

e conduzi-la com intenção. O ar entra, a vida responde ar, água, alimento, sol, espaço. [música] A receita simples do milagre. E agora não precisa buscar nada fora. Só chega aqui nesse corpo, nesse instante, [música] Nessa respiração aqui agora. Inspira dois [música] três, quatro. Espiro dois três, quatro. 25.000 respirações. Agora pode soltar o controle da respiração. Coloque a sua tensão no coração. Sinta o pulsar dentro de você. Coloque a sua atenção na experiência, na vida pulsando dentro de você. >> [música] [música] [música] [música] [música] >> O cavalo está galopando rapidamente e parece que o homem que

cavalga se dirige a algum lugar importante. Outro homem em pé ao lado da estrada grita: "Aonde você está indo?" E o homem a cavalo responde: "Não sei. Pergunte ao cavalo. Esta é a nossa história. Estamos todos sobre um cavalo. Não sabemos aonde vamos e não conseguimos parar. O cavalo é a força de nossos hábitos que nos puxa. Estamos sempre correndo e isso já se tornou um hábito. Precisamos aprender a arte de fazer cessar, parar nosso pensamento, a força de nossos hábitos, Nossa desatenção, bem como as emoções intensas que nos regem. Andamos sem realmente estar andando.

Estamos sempre em outro lugar, pensando no passado ou no futuro. O cavalo dos nossos hábitos nos conduz e somos prisioneiros dele. Precisamos determ [música] estado de agitação? Como podemos fazer cessar o medo, o Desespero, a raiva e os desejos? Como acalmar a mente? É simples. Podemos fazer isso através da prática da respiração consciente. Focalize totalmente sua atenção à realidade presente, aqui e agora. Aqui, aqui e agora e agora e agora >> [música] [música] [música] >> 빵 [música] [música] >> [música] [música] [música] [música] [música] >> I am [música] [música] [música] I >> [música] [música] [música] [música]

[música] [música] [música] [música] >> in [música] Voltando, [música] vai se trazendo de volta pra Consciência, a presença. Muito bem. Muito bem. E aí, como foi? Lembrando que é uma respiração nível um ainda, então a gente ainda utilizando apenas o nariz. Já foram pra Nárnia já. [risadas] E os que já foram paraa Nárnia, vocês vão para muito mais longe, então. E aí, gostaram? Bem legal, né? Legal demais. Agora até tô, se vocês olham aquela aquela voz, a primeira voz era a minha voz. Eu que com inteligência artificial hoje criei a parte da minha voz e texto

e ela fez para mim. Então a maioria das músicas ali eram músicas já criadas aqui por mim e é o que eu tô ensinando. Hoje eu tô ensinando na formação já a galera a fazer suas próprias músicas E é incrível assim o poder que que a tecnologia nos dá hoje a gente tem que acompanhar, senão a gente fica para trás, né? Então, incrível. E olha a potência. E eu quero que vocês entendam uma coisa que vocês coloca uma coisa que demorou para cair a minha ficha, sabe? Porque eu tava sempre fazendo uma coisa diferente. Então,

cada vez que eu ia guiar, eu tinha uma diferente, eu guiava de uma forma diferente. E eu pensei: "Cara, mas se se um músico faz uma obra de arte, que que acontece depois que ele lança uma obra de arte? Ele repete até o fim da vida. Então nós criando breathw, protocolos, jornadas assim, você repete para sempre. É um áudio criado por você que passa, faz o bem por onde passa. Você entende? Imagina Sua voz se multiplicando por centenas de ouvidos, entendeu? É isso. Então, sabe quem mais usa a respiração aí para domar? Kauan Rayonds, conhece

ou não? Vamos lá, vamos ver. É, eu acho que me ajudou muito foi buscar as técnicas de respiração >> e me ajuda até hoje, que eu tenho a mente muito ativa >> e nunca quis tomar tarja preta e tal, que é uma coisa cada vez mais comum, né? Mas a gente vê aí a crise dos opioides e tal. Exatamente. >> E hoje em dia uma das minhas melhores amigas é respira em quatro, segura quatro, espirem oito. [risadas] >> Pô, mas é muito bom, cara, porque você tá falando de uma coisa, acho que é importante você

falar, porque eu acho ser uma inspiração e referência para muitas pessoas, mas que isso aí pode substituir, >> não isso, isso é, >> né, assim, é uma ferramenta muito mais saudável e que tem efeito, meu irmão. me irmão, tocou aqui é uma coisa importante e tal e pá e aí aí se você tiver pilhado e aí você Cara, hoje em dia eu falo [risadas] controla, volta e e é isso. Eu acho que foi uma das Maiores ferramentas que eu adquiri, assim e tô adquirindo. É isso. Saber usar no momento certo. Doutora Elisaep aqui paraer nossos

últimos minutinhos antes do almoço. Psicóloga e neurocientista, professor psiquiatra da de psiquiatria da Universidade da Califórnia, São Francisco. Ela diz que a respiração é o caminho mais direto e rápido para reduzir o estress no corpo, porque atua diretamente no sistema nervoso outono. Para mim, ela é a maior especialista em estress que eu já descobri, tá? Essa mulher é braba. E eu gostaria de finalizar com o que no mundo da respiração se chama de coherent breathw ou resonance breathing, tá? Então esses são as pessoas que eu estudo. Então inclusive o Joy dispensa, ele também fala muito

de coerência cardíaca, né? Mas ele fala muito da coerência cardíaca baseada nas emoções, diz que no evento presencial dele é que [roncando] tem respirações para caramba, tá? ele fala assim, mas é muito do sentir e também a gente consegue chegar nessa coerência cardíaca. Então é onde o coração, o pulmão e o cérebro eles entram numa sintonia, numa mesma frequência, né? Tipo as ondas de Wi-Fi, as ondas do celular, tudo emitem frequências de onda. Frequência quanto quanto quantas ondas por minuto essa esse espectro de onda tem? uma tipo Uma velocidade do quão rápida ela é. Então

a gente entra numa coerência de 0,10 a 0,12 Hz. Cada pessoa entra em coerência levemente de forma diferente, mas vai de quatro, geralmente de 4 a 8 segundos a respiração, tá? a cada parte da respiração. Então, tem diversos estudos, diversas análises. A gente consegue medir hoje o sistema nervoso de forma em tempo real, medindo a variabilidade da frequência cardíaca do nosso coração. Então, uma ampla Documentação científica, mais de 13.000 1000 publicações sobre variabilidade a frequência cardíaca e é hoje uma das métricas mais importantes da saúde. Para você dizer assim que a pessoa tá saudável, é

impossível você dizer se o se a variabilidade da frequência cardíaca dela não tiver saudável, certo? Então, quanto maior, mais adaptável está o seu coração. Quanto menor a sua variabilidade frequência cardíaca, ou seja, aquelas as ondinhas ficam bem Curtas, achatadas, mais estressado está o sistema. E o sistema oscila o dia inteiro entre mais estressado e mais calmo. Então você regulando isso é que é a grande chave. Então em inglês chama heart rate variability, em português chama variabilidade da frequência cardíaca. Então, pergunta, uma baixa HRV está relacionado com quais das doenças abaixo? Doenças cardiovasculares, tipo AVC, hipertensão,

transtornos mentais, depressão, ansiedade crônica e pânico, problemas respiratórios, asma, ah, doença pulmonar obstrutiva crônica, distúrbios do sono, insônia, apneia do sono, ou todas as anteriores, A, B, C, D ou E. É, e todo mundo acertando, hein? Então você pode, eu fiz o trabalho para você, você pode ir no Google e perguntar baixa HRV, tá relacionado com quais doenças? Ele vai te dar uma lista que é Maior do que que eu te dei, tá? Muito maior, porque é um dos principais ã componentes hoje da das métricas, os os KPI, né, que eles chamam os as métricas

chave da nossa saúde, certo? Então, variabilidade da frequência cardíaca considerada hoje um dos melhores indicadores do equilíbrio do sistema nervoso do estado emocional de uma pessoa. Ela revela o equilíbrio entre os sistemas de estress ou de Relaxamento do corpo está diretamente ligado à nossa saúde mental. Então, a gente fez o 66, o 88, a gente vai continuar fazendo em outros momentos. Então, os principais para mim que que me abriu os olhos sobre isso foram esses dois médicos psiquiatras que eu mostrei para vocês. Eles têm livros, eles têm artigos publicados no Pubmed. Então, a ciência da

respiração e da regulação da mente e do corpo. Esses caras eles trataram as pessoas tanto no COVID, Mas antes lá no 11 de setembro. Então, as pessoas no 11 de setembro que o principalmente as pessoas da saúde, os médicos, bombeiros, enfermeiros, pessoas que foram lá no local ajudar, elas ficaram com uma certa doença chamada de ã pulmão de vidro, pulmão de fibra de vidro chamado na tradução, tá? Onde imagina a pessoa sentia pontadas dentro do pulmão, pontadas como se fosse de vidro dentro do pulmão. Deve ser Horrível. E nada resolvia, nenhum tipo de remédio, nenhum

tipo de terapia, nada conseguia resolver. E esses caras, eles tinham ah adquirido o conhecimento da respiração de diversas formas, estudiosos e eles praticavam muito, principalmente o cara ali, o Richard, tá? Eles são marido e mulher, os dois. E e ela era super cética, ela era a mais cética da história era essa mulher, tá? Que era psiquiatra Nova York, aquela Coisa toda. E o marido convenceu ela fazendo, trazendo pessoas para fazer respiração dentro da casa dele. Convenceu ela a fazer junto e ela começou a ver e começou a ver principalmente os resultados das outras pessoas e

começou a ficar impressionada. Falou: "Vou investigar". E aí quando surgiu o 11 de setembro, eles falaram: "Vamos fazer práticas respiratórias com essa galera". E eles fizeram e foi incrível. Foi o único jeito que aliviou e reverteu esse pulmão de fibra de vidro que tinham ficado dos destroços do 11 de setembro da fumaça, né? de nalar a fumaça. Da mesma forma, eles provaram que o COVID ele baixa muito e é muito, dá para tratar muito com as respirações coerentes. Mas da onde eles tiraram essa respiração coerente? Tem um outro estudo italiano que de Pavlo, acho que

na Itália, eles trouxeram que eles estudaram as a as culturas antigas e as culturas antigas, chinesa, taísta, ah, budista, hindus, eles foram olhar para essas culturas, a cristã, e todas tinham certas práticas. E essas práticas geralmente eram de mantras ou de meditações. E as pessoas inspiravam entre 5 e 6 segundos e expiravam entre 5 e 6 segundos em todas As culturas. E eles acharam estranho, esses caras vão estudar. E esses dois dois psiquiatras estudaram esse essa pesquisa da Itália e viram: "Cara, será vamos botar essa galera para respirar aqui no laboratório?" botaram a galera para

respirar e ficaram louco com os resultados. Eles descobriram daí essa essa ressonância que acontece dentro do corpo. E é tão incrível isso, gente, que é onde o nosso cérebro, que eu falei para você, eles Sincronizam, né? Mas não só isso, eles escrevem no livro deles, quando o corpo entra em coerência, todos os órgãos funcionam no máximo da performance com o mínimo de esforço. Imagina, em 5 minutos os pacientes entravam em coerência. 5 minutos de respiração, 66. 5 minutos eles entravam em coerência. Todos os órgãos começavam a trabalhar em máxima performance com mínimo de esforço, principalmente

cérebro, coração E pulmão. Então, olha que fenomenal. Então essa mesma coerência que o Joy Spensa traz, você pode trazer ela através da respiração, que é muito mais fácil de controlar do que as emoções. Outra coisa também do nervo vago, que a gente passou antes do nervo vago e a gente fala: "Ah, então por que que essa respiração funciona? Porque o nervo vago faz com que a gente ele dá todo esse Avido de segurança pro corpo." Agora, tem muita gente que fala, né? E e estão vendendo pra caramba, gente, estão vendendo demais. esses e estímulos, ferramentas

para ativar ativação vagal. Já viram isso aí? A maioria, grande maioria é picaretagem, não faz nada, tá? Então cuida para não gastar dinheiro em bobagem, porque a respiração é o jeito mais rápido e mais certeiro de você ativar o seu nervo vago. Só que vão tentar te convencer que é de fora que vem a coisa. Ah, estimulação, porque o nervo passa aqui, então tem estimulações na orelha, no pescoço que tem alguns que são provados que funcionam, mas eu já ouvi de boca de vários médicos lá dos Estados Unidos que a maioria é bobagem, é gastar

dinheiro, tá? Então esse que tu vê no AliExpress barato, esse negócio, o negócio que funciona vai custar muito caro, tá? Muito muito caro em milhares de dólares, Certo? Mas bom que a gente tem a nossa respiração, né, que é melhor que todos os aparelhos. A tua respiração é melhor que qualquer aparelho para ativação vagal. Maravilha. Então, só para vocês ter noção quanto, hã, vocês ter noção quanto a gente meio que não sabe disso. Olha a Luciana que também é psiquiatra, tá? aqui no Brasil. Qual o que ela diz? Tem um colega médico que eu vi,

vejo no Hospital, ele é um querido, ele foi até meu aluno já. E aí eu vi uma vez ele muito estressado e vi que ele não respirava direito. Aí eu fui lá e orientei ele sobre a respiração. E aí essa semana ele veio me falar, falou: "Olha, eu preciso te contar, parece bruxaria". Mas assim, eu melhorei absurdamente. Ele ficou encantado como algo é é impressionante mesmo, como algo tão simples, mas as pessoas não fazem de Forma funcional, não utilizam, né? E é assim, >> essa mulher usa com os pacientes psicótico, tendo tendo crises. Então é

uma coisa que que eu sempre digo assim que a teoria e forma, a ciência ela vai lá e verifica, mas só a experiência convence de verdade, que é o que esse médico só convenceu o médico com a experiência. Então, muitos de vocês também vão ter outros colegas de trabalho, outras Pessoas que precisam experienciar. Imagina se eu ficasse aqui dois dias falando da teoria, lendo o artigo. Vocês estavam tudo dormindo agora, né? Só para começar. Eu fui ver uma uma pós-graduação de de medicina integrativa para fazer e daí eu fui ver as aulas. É, três, três

módulos de mitocôndria. 3 horas do cara, 3 horas por módulo de mitocôndria. O cara lendo o artigo científico na minha frente, Lendo no vídeo. Falei: "Meu Deus do céu, cara". É muito, é é muito chato, né? Muito chato, muito chato. Então depois a gente faz essa pro corrente progressivo. A gente faz mais tarde essa aqui. Eu achei que poderia dar tempo, mas agora a gente já vai pro almoço. Então pra gente entender, respiração é a terapia do futuro. É uma das que mais cresce no mundo. Vou trazer alguns dados para vocês mais tarde. Por causa

de Demonstração, a ciência por trás. e resultados imediatos. Sentiram resultados ou não? Vocês estão sentindo? Massa demais. Então, a respiração não é um complemento mais, sabe? Ela é uma ferramenta, é a mais rápida e mensurável para regular o sistema nervoso. E quem não dominar isso tá deixando muito resultado para trás. Então, essa é a primeira palavra secreta Do dia para nós finalizarmos a nossa manhã. Palavra mental. mental a nossa palavra do dia. Anotem, então, anotem sem compartilhar e depois do almoço a gente vai entrar no nível dois de breathw vai continuar na parte da neurociência

sempre. O nível um, ele permeia todos os níveis, né? A parte da neurociência funcional da respiração, mas a gente vai já começar por nível dois. E depois seguindo pro nível três. Maravilha, combinado? Então é isso. Bora pro nosso intervalo do almoço. Então às 2 da tarde a gente volta. 2 da tarde, 14 horas, horário de Brasília em ponto, a gente volta. Então por favor esteja aqui 10 minutinhos antes já aqui pronto, né? Fazendo as coisas e aí em ponto a gente começa, tá bom? Grande beijo para vocês. Até depois do almoço. Valeu. Valeu. Tchau. Tchau.

Porque eu vejo de real a transformação Das pessoas, né? Em 5, 10, 15 minutos de uma experiência de breathw modo ativar numa empresa. Eu vejo assim as pessoas abrindo os olhos, eh, eh, vivenciando algo que elas nunca vivenciaram com ar. Levar para crianças, tô levando para escolas, né? Levei o céu de Osasco eh eh para crianças de não parar, respirar e sentir a paz, a calma. >> [suspirando] >> Porque eu vejo de real a transformação Das pessoas, né? Em 5, 10, 15 minutos de uma experiência de breathw do modo ativar numa empresa. Eu vejo assim

as pessoas abrindo os olhos, eh vivenciando algo que elas nunca vivenciaram com ar. Levar para crianças, tô levando para escolas, né? Levei no céu de Osasco eh eh para crianças de comunidade de 9 a 12 anos, uma experiência onde ninguém acreditou que 20 crianças conseguiram parar, respirar e sentir a paz, a calma. Tô com desafio também. Tô acompanhando Na mentoria assim uma menina que eu fiz, ela já vinha com 16 anos, ela já vinha com ideação suicida e a mãe dela que conhecia o meu trabalho, pediu para me acompanhar. E aí eu fechei o diagnóstico

dela, já tinha feito testes, né? falaram que ela era TDH, outras habilidades. E aí a aí a entrevista, né, que eu fico ali um tempão, destrinchei e eu vi que é o TEA, né, um autismo. E aí ela tem o sonho, por exemplo, de Fazer psicologia e eu já fiquei sonhando para ela, porque eu usei já com o nosso pequeno, né, o a respiração e é incrível. E então eu falo assim, gente, pro autismo, pra regulação emocional no autismo, aquela questão sensorial, é absurdo o resultado. Aí eu mesmo já comecei até a plantar ideia nela,

falei: "Você tu quer fazer psicologia? Imagina se isso fizer, né? chegar para você e você poder usar com outras pessoas que sentem o mesmo, né? Eu falei assim, Gente, é incrível assim. Eu falo que o bref eh você precisa passar pelo processo, né? Então, em 20 dias já muita coisa aconteceu a nível de estrutura, de controle de estress, de insites, eu tive insightes incríveis assim. Eh, então, eh, é um aprendizado, como eu disse hoje, eh você aprende e em 5 minutos já é seu. Então, não é algo cartesiano que você vai aprender e precisa decorar

fórmulas em si, né? É Algo muito prático, né? O bref é algo muito prático e o resultado é imediato, né? Você pode aprender e você sai da cadeira já com o recurso interno já fixado. Ah, eu tô na formação há um mês e meio, né? Tô quase acabando o nível um. E, e aí eu já tenho uma mentorada que tá, tenho duas, né? Uma que finalizou agora e tá querendo renovar. E tem uma outra que ela trabalha numa escolinha de uma creche aqui na minha cidade, uma creche Com 60 colaboradores, mais ou menos. E ela

tem assim se transformado com as respirações, ela e a família dela. As a para você ter uma ideia, essas as respirações, protocolos estão ajudando no casamento dela. Ela ia se separar, tava um caos a família, os as filhas, o marido, um caos. Todos estão fazendo a respiração e e fizeram constelação familiar, né, que eu sou consteladora, né, também. E assim, deu uma mudança absurda. Ela fez tão bem para ela, tão Bem, que os professores eles notaram na creche a paciência que ela tem com as crianças pequenininhas por conta da do sistema nervoso, bem tranquilo assim.

Então as crianças choram tudo, ela pega, as crianças param de chorar. Ela é uma pessoa assim muito calma. Ela é tão calma que hoje teve uma eh reunião na escola e e ela foi chamada para para ser uma das professoras palestrantes ali falar sobre sobre essa calma toda que ela tem. Aí ela falou de mim, falou das Respirações. Eu sou a Lais Almeida, eu sou psicanalista, sou instrutora de Breffer e eu me sinto muito feliz por poder dividir um pouco sobre como essa formação transformou a minha vida Quando eu entrei na formação de Brefer, eu

já meditava há alguns anos, eu já tinha contato com a respiração consciente e eu sabia o quanto isso eh era benéfico para minhas emoções, paraa minha mente, pro meu Corpo, mas eu não compreendia profundamente a nível neurocientífico o por eu me sentia dessa forma. Eu sou uma pessoa muito questionadora, que quero saber o porquê das coisas. Entrar na formação foi muito transformador desde o início por esse motivo. Não foi apenas um aprofundamento técnico, foi uma transformação pessoal mesmo. Entender como a respiração atua diretamente no nosso sistema nervoso como um regulador emocional me trouxe segurança e

Compreensão na minha prática, tanto pessoal quanto profissional. Eu já integrava as práticas meditativas nos meus atendimentos como psicanalista, terapeuta, mas agora eu compreendo a base científica, o por essas técnicas funcionam. E isso muda tudo. E a respiração, ela não é só um regulador emocional, ela é uma ponte. Uma ponte para estados mais ampliados de consciência, para acesso ao nosso inconsciente, para processos mais Profundos de autoconhecimento. O bref, a meditação, a respiração consciente já me tirou de lugares que eu nem sei dizer e também já me colocou e me levou a lugares que eu também não

sei descrever. Meu nome é Paula Cassine, eu sou médica. Eu tô participando do evento do Felipe, que eu conheci na internet há mais ou menos um ano e meio atrás. Eu entrei na tribo do ar para aprender um pouco mais sobre respiração. Mesmo eu sendo uma praticante de yoga, já tinha Conhecimento de algumas outras técnicas, eu sentia uma certa dificuldade em instrumentalizar isso pro meu dia a dia. Então, na tribo do ar e fazendo as práticas, eu consegui aprender algumas técnicas que eu conseguia usar no meu dia a dia. E aqui hoje no evento, eu

considero que é uma parte muito importante para todas as pessoas em geral, que a gente tem uma certa, um aprendizado que a gente consegue ter ali o que que a gente vai fazer na nossa Rotina do dia a dia e em cada situação. Se é uma situação que eu preciso de mais energia, como é que eu vou respirar? E se é uma situação que eu preciso me acalmar ou me concentrar, o que que eu vou fazer? Então eu acredito que essa instrumentalização da respiração, que o Felipe torna muito fácil, é muito importante para que a

gente consiga aplicar no nosso dia a dia os fundamentos. Não adianta a gente aprender uma técnica muito avançada de Respiratório que a gente não consiga usar. Então, o que eu acho [música] assim mais válido paraa população em geral, e isso assim sem restrição, porque algumas respirações mais avançadas elas têm uma certa restrição de problemas cardíacos, questões de saúde, mas o nível um, que é o que eu acho assim fenomenal e já consegue levar a gente para alguns lugares muito importantes, elas não têm restrições e a gente pode fazer todos os dias. Й й й เ

й เ й й เฮ й เ E depois que eu descobri o Bratswk, a Minha vida transformou, porque assim, eu era uma pessoa muito ansiosa, muito nervosa. E eu também queria conhecer uma técnica que realmente funcionasse, porque eu já tinha passado por outras técnicas e não tinha funcionado, tipo, não sentia que dava certo para mim. E depois que eu conheci o Felipe Marques, a técnica dele que eu comecei a praticar foi maravilhoso. Assim, é como todo mundo fala, quando você faz uma vez, você quer Mais e você quer que todo mundo saiba também. Então eu

tô assim radiante com essa técnica e tô na formação, né? Acabei entrando na formação depois que eu fiz uma imersão de uma semana e assim eu entrei na formação e tô amando cada [risadas] pedacinho dos vídeos que ele faz, das técnicas e tudo. Cada dia é uma surpresa diferente. Também estou na tribo do ar e daí eu faço as aulas com ele toda segunda, toda terça-feira. E isso me Traz muita paz e fez com que eu realmente descobrisse o meu sentido, o meu propósito. Era algo que eu tava procurando muito, que eu estava buscando e

eu tô no caminho certo. Eu sinto que tô no caminho certo. Eu tenho o meu próprio método de ensino, eu tenho a minha escola e eu não sei explicar o que acontece tão bem. Eu não sei cientificamente o que acontece, como acontece, como desligar, como não Desligar, como ajudar um aluno se ele tem uma crise de ansiedade no meio da minha sala. Não posso ficar sem esse conteúdo. Eu falando, será que é isso mesmo? Ah, mas eu já estudei para Naama, deve ser a mesma coisa. E aí um ano passado eu fiz ah um desafio

dele, desafio de cinco dias. E aí no desafio eu comecei a não só experienciar algo que eu não experienciava nos meus pranayamas e tradicionais ali do yoga, como também Sabia explicar o que tava acontecendo comigo, porque ele não dá só a a a experiência, né? Ele dá a teoria por trás, o que que tá acontecendo com o nosso corpo sobre o sistema autônomo. Então, sistema nervoso autônomo. Então eu eu tava entendendo o que tava acontecendo com o meu corpo. já vinha num processo de um olhar interno, né? Eh, de uma forma muito mística. E de

repente eu vi um post do Felipe no Instagram e fui segui-lo e fiquei maravilhada, maravilhada de me dar conta da da do olhar da ciência em cima da respiração. Para mim foi resignificante. foi eh voltar para casa literalmente viver na presença, né? Tudo que eu aprendi com o Felipe, eh, eu aplico no meu dia a dia, nos meus atendimentos e principalmente em mim. Eu já estava muito na sensação de incapacidade e frustração de tantas outras formações, certificados bons, formações caras, mentorias caras, mas que era muito passivo. Eu assistia, né? Então eu comprava um acesso, eu

assistia, mas eu não acabava às vezes não executando aquilo, sabe? E o Felipe traz muita gente pro ativo. Então ali quando eu já fechei as quatro primeiras clientes, eu tive que estudar já Pensando em como eu ia servi-las. Então foi um lugar muito de opa, para eu contribuir com você, eu preciso aprender, eu preciso fazer. E isso foi me colocando em ação e a respiração foi trabalhando as minhas questões internas. Então aí eu entendi a respiração em mim, me sentia segura e ensinava para você. Então dessas quatro primeiras clientes ali que me proporcionaram entrar, eu

já fechei uma mentoria individual. Então do primeiro desafio, eu fechei uma Mentoria, depois já criei no outro mês um outro grupo que eu fazia grupo de 21 dias, fazia um grupo de 21 dias e fechei duas mentorias. Aí essas pessoas indicam para outras. Então hoje eu tenho também a questão que aqui em Floripa, né, me trouxe um lugar de não adianta você falar da presença sem viver a presença, né? Então a coerência ela é extremamente importante viver o que a gente quer realmente porque é uma experiência, né? Então, a hora que a Pessoa respira a

primeira vez, ela fez ali uma semana, o protocolo que você trouxe para ela, não tem como ela não fechar, porque ela sente a transformação nela, ela sente a calma, ela sente o estar presente. Meu nome é Kelly Molinar, sou psicóloga e eu saí de um medo de dormir para voltar a dormir com tranquilidade e apresentar o breathw para os meus pacientes no consultório. Quando eu comecei a estudar a prática, eu pensei: "Que incrível, será que isso pode me ajudar a regular meu sistema nervoso e eu voltar a dormir com tranquilidade, sem bruxismo?" E foi isso

que aconteceu. Em poucos dias, utilizando as respirações antes de dormir, eu consegui me livrar do apartamento e ter boas noites de sono, sem acordar com enxaqueca, com tensão na cervical, com a mandíbula toda dolorida. Eu tinha tentado liberação miofacial, plaquinha de bruxismo, remédios fitoterápicos, Meditação. E hoje o Breathwork não faz só parte da minha vida diária pessoal, mas ele está integrado a toda a minha prática clínica, tanto na psicoterapia quanto em todas as terapias que eu já utilizava. E o mais bonito é ver os meus pacientes ensinando para outras pessoas as técnicas, tanto para suas

famílias, quanto para os seus filhos, quanto para os seus alunos na escola, utilizando essa prática para melhorar o foco, trazer o relaxamento e mudar aquela Situação cotidiana. Eu só tenho agradecer o Felipe por ter apresentado o Breathfor e transmitir todo [música] esse conhecimento com tanta excelência, tanta empatia e de uma forma muito leve. >> [música] >> Gratidão. Eu tive a experiência, eu falei: "Agora eu consigo fazer com que as pessoas experimentem isso?" Coisas estão se construindo e na época eu conversei Contigo, eu tava começando o projeto Uma mentoria e eu fiz, foi um trabalho lindo

e assim eu fiz bem pequenininho, mas o grupo assim eu usei todo o meu conhecimento que eu tive da psiquiatria, dos caminhos da mente, né? as coisas assim, porque eu sei como driblar o ego. E aí eu usei tudo isso, dei conhecimento para acalmar o ego das pessoas e ao mesmo tempo fui trazendo a sensibilidade, a profundidade. Nossa, foi um resultado assim lindo. E usei o Bref work. Eu tava bem no início, mas já comecei a aplicar. Nossa, e elas tiveram assim um resultado incrível as mulheres. E aí agora tô assim, sabe? Eu começo a

falar das coisas e eu vejo até colegas agora interessados em entender como eu faço as coisas. Olha só, >> aparecendo os colegas querendo aprender, né? porque é muitos anos, são 15 anos já, né, no na psiquiatria. E o que eu tenho colocado no nos atendimentos, é, eu tô atendendo Alguns com com essa parte de suicídio, de ação de suicídio e tentativa e a respiração e eles eh aceitam assim com uma facilidade gigante quando quando eu começo a colocar quando eu começo a falar em si. É, a adesão é é linda. Да. Algum dado momento eu

cheguei no Felipe e falei: "É isso que eu quero paraa minha vida. vou fazer uma transição de carreira, não aguento mais ficar onde eu estou, eu preciso desacelerar. E aí deu Tudo certo. Assim, em em dois tr meses eu não tive mais picos de pressão, né? Eu não tive mais picos de de de aceleração de coração. Às vezes eu acordava com coração acelerado, uma coisa louca que nunca tinha acontecido. E eu comecei a voltar ao normal e eu falei: "Ai, que bom, é isso, é isso que eu preciso e é só isso, né? na hora

que você vê que é só respirar direito. E aí eu falei: "Mas como, né? Por que que a gente não sabe respirar?" E aí todas Essas perguntas vieram e eu comecei a estudar [música] de todas as formas e fiz aula com vários mestres aí pelo mundo, fui pros Estados Unidos fazer um curso, mas a formação do Felipe bate de 10 em qualquer uma que eu tenha feito, qualquer uma assim de fundamento científico, sabe, de conteúdo assim para você entender a fundo o que acontece mesmo Não [música] sendo da área, né? A pessoa pode não ser

da área das Ciências, mas não tem problema. As coisas vêm de uma forma mastigada para você. Se você quiser aprofundar, ótimo, mas se não tá tudo apostila. É uma coisa, né, que te abre o mundo, pelo amor de Deus. E aí eu devagarzinho, eu tinha feito um curso também de eh física quântica aplicada saúde, que eu acho que é muito legal, mas não tem eh validação científica e quando não tem as pessoas não acreditam. E quando não acredita é mais difícil de vender. Então, quando vem a neurociência e mostra facilmente o fundamento daquilo que, né,

e que você está respirando e que é respirar direito, resolve quase tudo na sua vida e é base para você ter 100% de saúde. Isso é fácil de explicar, isso é fácil de levar, isso é fácil de vender. Não tive mais picos de pressão, né? Eu não tive mais picos de de de aceleração de coração. Às vezes eu acordava com Coração acelerado, uma coisa louca que nunca tinha acontecido. E eu comecei a voltar ao normal e eu falei: "Ai, que bom, é isso, é isso que eu preciso e é só isso, né? na hora que

você vê que é só respirar direito. E aí eu falei: "Mas como, né? Por que que a gente não sabe respirar?" E aí todas essas perguntas vieram e eu comecei a estudar de todas as formas e fiz aula com vários mestres aí pelo mundo, fui pros Estados Unidos fazer um Curso, mas a formação do Felipe bate de 10 em qualquer uma que eu tenha feito. Qualquer uma assim de fundamento científico, sabe? de de conteúdo assim para você entender a fundo o que acontece, [música] mesmo não sendo da área, né? A pessoa pode não ser da

área das ciências, mas não tem problema. As coisas vêm de uma forma mastigada para você, se você quiser aprofundar, ótimo, mas se não tá tudo apostila, é uma Coisa, né, que te abre o mundo, pelo amor de Deus. E aí eu devagarzinho, eu tinha feito um curso também de eh eh física quântica aplicada a saúde, que eu acho que é muito legal, mas não tem eh validação científica e quando não tem as pessoas não acreditam. E quando não acredita é mais difícil de vender. Então, quando vem a neurociência e mostra facilmente o fundamento daquilo que,

né, e que você está respirando e que é respirar direito, que resolve Quase tudo na sua vida e é base para você ter 100% de saúde, isso é fácil de explicar, isso é fácil de [música] levar, isso é fácil de vender. Carlos de Brasília. Eu sou hipnoterapeuta há quase 10 anos e um pouquinho mais de 3 anos atrás eu tive uma experiência com respiração que para mim foi incrível e ali me despertou o interesse em estudar mais sobre respiração e sobre o breathw. Comecei a estudar, procurar pelo na internet. foi Quando eu conheci o Felipe.

E aí, por coincidência, eu vi que ele também era hipnoterapeuta e ele usava o breathw nas sessões dele para potencializar os resultados. Então, comecei a realmente acompanhá-lo mais de perto. Foi quando ele lançou a formação IBrehwk. E eu não pensei duas vezes, porque eu vi que ali eu teria o conhecimento que realmente eu precisava já de forma aplicada pros meus clientes. E eu me surpreendi positivamente porque o Felipe ele Entregou muito mais do que eu esperava. E hoje eu posso dizer para você, eu estou extremamente satisfeito. [música] Eu tô utilizando o Breathw nos meus atendimentos

aqui na minha clínica e eu também já estou conduzindo grupos em vivências fantásticas. E os feedbacks têm sido incrível. a minha sensação de realização profissional, de proporcionar experiências que os clientes estavam precisando, tá assim explodindo. Então, eu sou muito grato ao Felipe e a toda a Equipe de suporte dele que se faz sempre presente, sempre disponível, tirando todas as dúvidas. Gratidão. Eu tenho orgulho de dizer que eu sou um mestre do armado pelo Felipe Marques. agradecer porque assim, não só pelo estado que eu alcancei, mas é de tá conseguindo me curar de várias dores, vários

eh sintomas que você fala dessa questão de respirar de boca aberta, eu tinha, eu tive a a vida inteira, a dificuldade em prestar atenção, em Leitura, TDAH, todas essas coisas. [música] E praticamente acho que em dois meses que eu tô com vocês, a vida mudou radicalmente. E tá, quando eu acho que tá bom, eu fico impressionado porque melhora muito. Gostosa. Que coisa mais maravilhosa. Gratidão, Felipe. Nunca eu tinha tido uma experiência como essa. Muito obrigada. Muito obrigada. Muito obrigada. Adorei. Nunca senti nada parecido com isso. Ajudou muito, Felipe. Sabe assim? Eu acho que agora eu

entendi porque eu tô aqui. Por que você tá aqui? Eu acho que eu entendi porque que eu tô aqui. Eu tô aqui porque eu preciso multiplicar isso, sabe? Eu sou psicóloga, eu sou especialista em trauma. Eu trabalho com eh assuntos pesados e e isso vai fazer Toda a diferença paraos meus pacientes. Muito obrigada. vou poder multiplicar isso. Isso vai ser eh vai fazer toda a diferença nos na minha clínica. Eu sou médico há 25 anos, né? Eu sou ortopedista, sou cirurgião de coluna. E aí eu falo que o problema todo da medicina hoje em dia

é que a gente é muito focado em doença. Tanto é que a maioria das faculdades de medicina elas São baseadas no que a gente chama de PBL, problemar. A gente pega um paciente doente, coloca na frente dos dos estudantes e aquele que pede os melhores exames, aquele que pede passa os melhores medicamentos ou indica uma cirurgia, é o que é bonificado. Mas a gente fala que a medicina hipocrática, ela ensinava não deixar as pessoas adoecer. E aí a gente tem que trabalhar a causa especificamente. E aí uma coisa que eu Aprendi muito com o Felipe,

com toda a sua equipe, é que a respiração, eu achei uma coisa interessante que ele fala que a primeira coisa que você faz e a última coisa é respiração, que a gente respira mais de 25.000 1 vezes por dia. E às vezes a gente não para um pouquinho para perceber esse remédio que a gente tem de forma gratuita, de forma que realmente trabalha o corpo como um todo. Eu sou Alan Menache de São Paulo. Sou formado em educação física há 20 anos e Sou treinador do Gabriel Medina, entre outros surfistas e de muitas outras pessoas

e também sou graduando de nutrição. Cara, eu acho que a conexão entre as pessoas e essa sinergia que esse conhecimento sobre a respiração gera, né, para beneficiar não só quem tá fazendo, mas principalmente todo mundo que tá em volta dessa pessoa que tá ganhando esse conhecimento. Então acredito que eh esse movimento, né, que o Felipe tá encampando e tá liderando, é Um movimento que vai impactar milhares de pessoas. Isso é o que mais me impressionou aqui esses dias, é essa capacidade que essa turma aqui já vem com uma bagagem, todo mundo aqui já tem um

conhecimento prévio, já é bom em alguma coisa e de repente tá todo mundo em prol, fazendo um negócio agora em conjunto para trazer esse conhecimento pro resto da sociedade. Então acho que isso tem um poder absoluto e é transformador e é isso que eu tô Buscando aqui também, poder me impactar para impactar os outros. Eh, eu venho desde 2017 para 2018 nesse nessa alavanca de meditação. Eu conheci como meditação, certo? Eu acho que é o nome comum para todos. Mas desde então eu venho vendo várias técnicas, técnicas, aprende uma coisa aqui, uma coisa ali. E

eu vi o anúncio do Felipe no Instagram no final do ano e eu falei: "Que que é esse tal de Breathfor, né? Vou pesquisar". Fui atrás Para pesquisar. Falei: "Nossa, protocolos de controle emocional. Interessante isso, né? Porque eh eu eu vou falar da minha experiência com meditação. Por exemplo, My Fund é uma meditação passiva corporal, a mente ativa, mas é muito difícil você chegar em estados meditativos usando o mindfulness. Por isso que a maioria das pessoas desiste. Você tem uma grande desistência de pessoas que experimentam, falam: "Isso aqui não é para mim, não, Não, minha

mente não para, né?" Então vem aquele aquele senso crítico, aquele senso comum de que não é possível. E aí da primeira vez que eu fiz o Grafford, o a apesar de eu já ter uma experiência com meditação, o meu estado meditativo, né, que a gente chama de onda alfa, teta, beta, já desceu. Eu já fiquei já zen, vamos dizer zen, mas eu já fiquei num estado alterado de consciência e e eu falei isso aqui é diferenciado, né? E aí eu vi que é possível você ter o Controle emocional e mental, né? controle do seu corpo

só com a respiração. O Breathw apareceu na minha vida para somar. Ele enriqueceu muito o trabalho que eu já faço hoje com yoga e com hipnoterapia. É fantástico. A ferramenta é fantástica. A respiração, tudo é respiração, né? Movimento, respiração. Então, para quem quer usar o breathw. Para quem quer usar na vida, funciona também. Então eu recomendo muito essa Formação. Eu tive. eh várias formações. Eu fiz 1 milhão de cursos até chegar no Felipe. E aí o que a Fernanda trouxe é realmente por que não conhecia isso antes? Não teria gastado tanto dinheiro e teria transformado

tanto a minha vida quanto a vida de tantas pessoas antes, né? E eu vim por indicação de algumas pessoas, eu falava: "Mas caramba, respirar? Todo mundo sabe respirar?" Não, nem eu sabia Respirar. Eu respirava pela boca, era uma pessoa muito ansiosa. E hoje eu entendo que a gente precisa muito respirar várias vezes ao dia, parar, respirar, entender o que tá acontecendo com a gente, trazer foco, né? Traz clareza. E o Felipe entrega muito mais do que ele promete. Isso é fato. Assim, eh, poucas pessoas na vida, alguém falou aqui também, poucos mestres na vida entregam

o que o Felipe entrega. Ele entrega Realmente o ouro pra gente. Então, muito obrigada por tudo. Muito obrigada a toda a equipe que vocês são maravilhosos. Tenho vários tipos de de conhecimentos de terapias, mas o bref work ele preenche, cara, preenche tudo. Tudo que eu venho buscando há 20 anos é a chave, sabe, do que eu buscava. É a forma mais completa de você ajudar um ser humano. Mas realmente, Felipe, você é um cara Muito especial. Fico muito feliz de sa de saber que você está no planeta Terra e que eu conheço você. E esse

conhecimento, >> obrigado, >> cara. É incrível que você trouxe tudo isso, tudo, sua plataforma, os detalhes, eh a sua preocupação com com a nossa a a nossas às vezes não exatamente fraqueza, né? Mas a nossa caminhada que tá devagar. Então você tá sempre ali, você vai captando tudo e Sempre trazendo coisas para ajudar. Exatamente. essa sensação que a gente tem assim, é um êxtase tão grande, uma alegria, um misto ali de você se emocionar, que foi essa sensação, uma das primeiras sensações que eu tive quando eu fiz a prática dele do YouTube. Aí eu decidi,

falei: "Pois bem, eu vou comprar o curso dele". E eu já tava assim, já tinha algumas decisões da minha vida, eu já tava assim decidida que eu ia pedir demissão eh da UTI do Hospital que eu dava plantão noturno, que era o Einstein na época. E eu comecei a fazer as práticas dele, do curso dele. Isso tem 2 anos e meio, mais ou menos. E eu lembro a primeira vez que eu ouvindo uma das práticas, com certeza vocês estão lá também, que o Felipe tem uma de 14 minutos, uma de 7 minutos, eu acho que

uma de 20 minutos, era de 14 minutos. E ele falava ali um pouco da respiração, dava aquela introdução e fazia meditação para Dormir. Quando eu acordei no outro dia, que eu tinha me dado conta que eu não tinha tomado absolutamente remédio nenhum para dormir pela primeira vez, gente, vocês não tm ideia, aquilo dali foi para mim uma euforia e um êxtase assim, sem igual. Eu falei assim: "Não, agora eu retomei a autonomia do meu corpo, eu sei que eu posso e se eu posso eu vou." E continuei fazendo, fazendo, fazendo. E assim, não tenho o

que falar, não, não tomar remédio para dormir todos Os dias foi assim das melhores coisas que aconteceram na minha vida e era algo que para mim naquele momento era impossível. E eu entrei em contato com ele, né? Eu falei: "Olha, eu tenho muita gratidão por você. Eh, você não tem ideia do impacto que isso tem em mim, porque são muitos e muitos anos e eu sou muito nova para tá tomando o remédio para dormir. A gente sabe que a [música] gente acaba ficando tolerante e precisa cada vez mais. Olá, meu nome é Juliana Sacerdote, sou

psicóloga de 16 anos. Atualmente eu trabalho apenas no meu consultório, mas já trabalhei em várias áreas e eu conheci o Brivewk através de um desafio que o Felipe fez. Eu estava no Instagram e de repente eu me deparei com ele falando sobre algo que eu estava procurando muito, porque na minha formação eu tive com contato uma matéria que é chamada de psicodrama de moreno e ele trabalha muito isso da Respiração, é consciência corporal, né? E aí aquilo ali me chamou muito atenção. E aí eu sempre trabalhei com as minhas pacientes com ansiedade, essa questão da

respiração, mas eu não sabia muitas técnicas. E aí quando eu ouvi o Felipe falando, eu falei: "Eu quero conhecer isso". Fiz o desafio com ele ali aquela semana, me apaixonei, fiz as respirações, aí fiz a entrevista para pós. E o que eu quero dizer é que se eu tivesse conhecido uma Pós-graduação, eh, essa pós-graduação antes, eu não teria feito nenhuma outra, porque mudou a minha vida pessoal e tem mudado a vida dos meus pacientes. Eu recebo assim uns feedbacks sempre deles. [música] é do que aconteceu, é antes que eles faziam a terapia normal e agora

com a questão do breathw que eu faço, é, para cada um dos meus pacientes, eh, dependendo da necessidade deles, crio os protocolos. Então, eu não consigo hoje Fazer a terapia sem o breathw e para tratar ansiedade não existe ferramenta melhor. Então, mudou também a minha vida financeira. Eu pude cobrar mais. Eh, eu tô indo esse ano, eu vou fazer 50 anos. Eu vou paraa Europa, vou passar 35 investimento, gente, é apenas pros meus pacientes. Então, assim, é uma conquista de algo que eu nunca imaginei na minha vida. Eu vou realizar esse ano graças a uma

ferramenta tão maravilhosa que é o Breath e não só mudou a vida dos meus Pacientes, como tem mudado a minha vida. Então eu digo para você, se você ainda não tem essa pós-graduação, você não sabe o que você tá perdendo, porque além de todos os protocolos que o Felipe tem, a plataforma é maravilhosa, uma equipe maravilhosa que assim, sempre que você precisa eles estão disponível. Então assim, o que que eu tenho para dizer que simplesmente é algo extraordinário tanto pra nossa vida pessoal quanto pra nossa vida Profissional. na vida a gente conseguir em algum momento

fazer essa profundidade, né? [música] Levar alguém para sentir a sua própria sensação de profundidade, né? Aplico muito para os meus pacientes porque eu sou psicóloga e e é incrível porque assim tinha alguns que não tinha resultado com essas técnicas mais paradas, como você sempre fala nos seus vídeos, né? E isso dá uma questão muito dinâmica, muito mais envolvente e Pacientes meus com TDH, com uma vida totalmente bagunçada, eu tô tendo resultados incríveis, incríveis. até comigo mesmo vou confessar porque eu tento, eu tento, tento mais, mas assim consigo pouco tempo, mas assim a mente, aqueles pensamentos,

a gente sabe. Então, até na minha própria vida já tem melhorado bastante isso, porque tem cinco dias só que eu tô fazendo. Olá, tudo bem? Eu sou Adriana Sart, sou médica pediatra, alergista. E eu Consegui largar a medicação através do bref work. Então o bref work na minha vida significou eu deixar uma coisa que eu relutei muito em começar a usar. Eu tive que tomar esse taloprã, eu tive burnout [música] e voltei a trabalhar ainda em uso do escital. E depois com o tempo e com o uso das práticas respiratórias eu consegui largar. E a

partir de então, hoje em dia, tudo que eu preciso, gente, sentir que a coisa vai começar, eu faço prática Respiratória. Preciso de foco, eu uso prática respiratória. Preciso de mais energia, eu uso prática respiratória. Preciso acalmar, dormir e tudo, eu acabo usando as práticas respiratórias. Eu durmo melhor, né? A qualidade do sono é muito melhor. Então eu acordo de manhã descansada, coisa que antes eu acabava acordando empurrada. E aí eu fiz a respiração, aquela da Euca, né? E aí eu fiz. E aí a hora que eu abri o olho, o mundo tava colorido, Tava lindo

assim, eu transbordava, eu chorava, eu falei para ele e aí eu falei assim: "É isso, essa é a resposta que eu buscava". E aí a partir de então eu sou apaixonada pelo bref work. Eu não vejo assim, eu eu não sei como eu fiquei tanto tempo sem conhecer isso, teria me adiantado muito caminho, mas eu precisava viver todo esse processo, tudo tá certo do jeito que é. E hoje eu uso, uso no hospital, uso paciente psicótico em crise. E funciona. Eu tava contando Pro Felipe esquizofrênico, ele achava que tinha um chip na cabeça, ele queria

fazer uma neurocirurgia para tirar esse chip. Ele batendo a cabeça na parede e aí tava todo mundo esperado já querendo medicá-lo. E eu cheguei, deitei ele e comecei, né, a fazer uma coerente com ele. E eu lembro que eu até percuti assim o tórax dele para ele seguir o ritmo. E aí eu fui com ele, meus alunos vieram atrás de mim, professora, ele acalmou, ele acalmou. Eu falei: "Pois é, Olha só, respirando". E aí vários, são vários pacientes que eu implementei isso, né? Porque ainda tenho meus trabalhos no CAPS também, até com detentas, sabe? Eu

utilizei assim, elas fazem um ciclo, elas já sentem o alívio da pressão. Eu falei: "Pois você vai aprender a ser livre dentro da sua cabeça, sabe?" Tipo assim, mostrei para elas que existia um caminho mesmo lá dentro cumprindo a pena. Então, assim, são muitas histórias, assim, são muitos Resultados. E eu, meu propósito hoje é mostrar paraas pessoas, principalmente os, o tratamento dos quadros neuróticos, a depressão e transtorno de ansiedade, que a gente pode sim tratar sem medicamento, porque eu já fiz isso várias vezes conversando, imagina com Brawk. [suspirando] Pronto, vamos. Salve salve, como estamos meu

Brasil, tudo certo? Nada errado. Voltamos do almoço, agora a nossa pausa. Espero que você tenham tido um momentos tranquilos. Vamos nessa. Vamos seguir firme. Então, gostaria de começar agora com um breathwk. E como a gente vai entrar no nível dois, eu gostaria que você já começasse a experimentar as respirações também feita pela boca e quais são os efeitos que você vai sentir. A gente acabou de fazer respirações apenas, exclusivamente pelo Nariz e agora a gente vai soltar o ar pela boca, certo? Então, já pega seu fone de ouvido, fica bem acomodado. Nós vamos inspirar por

quatro pelo nariz e expirar por quatro pela boca. Uma respiração um pouquinho mais acelerada, uma ativação, tá? Também pra gente tá voltando do do almoço agora. Então, pouco mais pesado, né? A digestão acontecendo. Em qual lado do sistema Nervoso fica mais ativo pra digestão acontecer? Simpático ou parassimpático? Simpático ou parassimpático é o que fica mais ativo pra digestão acontecer. Que que vocês acham? Daniela, simpática, né? Parassimpático. Parassimpático paraa digestão acontecer, tá? A digestão ela ela rouba muito sangue. Então a frequência cardíaca tende a baixar, a respiração tende a baixar, parassimpático tende a ligar para que

a gente possa fazer a digestão. Agora, por que que a sua mãe falava para você não fazer exercício depois de comer? Por que a sua mãe falava para você não fazer exercício depois de comer? Porque quando a gente faz exercício, nós estamos pro lado, qual lado est nervoso? Simpático. Se a gente vai pro lado Simpático e a digestão no parassimpático, a gente puxa sangue de um lado, no bote, sangue no outro. Então a gente tira sangue da digestão e coloca pro coração, pro pulmão, pros músculos maiores poderem trabalhar. Então, uma digestão que poderia durar 2

a 3 horas, que é o normal, ela vai passar a durar aí 5 até 8 horas, porque você manteve o sistema de estress, de ativação, de energia, de Adrenalina mais ativo. Então, percebe que o corpo é muito inteligente. Se ele agora tá com o sangue na digestão e eu começar agora aqui falar que nem eu tô falando, eu já ativo esse lado de movimentação. Corpo já entende, caramba, ele tá fazendo alguma coisa, ele tá numa atividade, ele tá gastando energia. Então eu vou direcionar a parte do sangue que eu tô botando na digestão para esse

cara acelerar o coração, pra Respiração dele acontecer, entendeu? Faz sentido, gente? Yes! Então, fones de ouvido já. Vamos nessa. Violino, essa expperação eu adoro. Então, vou contar 1 2 3 4 5 6 7 8 dessa vez, tá? Mas é 4 4. Inspira, ó. 5 6 7 8 [suspirando] pela boca, tá? >> [suspirando] >> Hum. Eu não tô ouvindo aqui. >> Não tô ouvindo aqui. [música] Tá, tá bom. [suspirando] Vamos nessa. Prepara. o controle da [música] respiração. E aí, vamos nessa. Vamos começar em três, dois, inspira. [música] 1 2 3 4 5 6 7 3 4

5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 inspir 1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 [música] 1 2 3 4 5 6 7 8 inspir 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 [música] 6 7 8 inspira 1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6

7 oit inspira solta os ombros voltamos ao ritmo. Três, dois, um. Um, dois, três, quatro. Cis, 7. Inspira. 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8. Inspira. 1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 inspir Eu melhor. 3 2 1 inspira do última parte capit inspira 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 inspira 1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 5

6 7 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 [música] 7 8 inspira 1 2 3 4 5 6 7 8 inspir Dá uma última inspirada, [música] mantém o pulmão cheio, solta e mantenha o pulmão [música] Confortavelmente vazio. >> [música] >> Quando precisar, pode inspirar, manter o pulmão [música] cheio por alguns segundos. เฮ [música] [música] [música] >> [música] >> Vai voltando [música] A respirar normalmente. [música] [música] [música] Muito bem. Vai voltando assumir o controle da respiração. [suspirando] [roncando] [suspirando] Muito bem. Muito bem. E aí, como estamos? Como estamos, gente? Tudo

bem? Temos até uma surpresa, ó. Botamos os quadros lá. Galera perguntou: "Qual que tu prefere, branco ou preto?" Tanto faz. [risadas] [suspirando] E aí, como foi a experiência? Que que sentiram soltando o ar com a boca? Mudou alguma coisa? Como que foi? Quase uma. Calma. Mais confortável, Mais alívio. Uhum. Então, por é um pouco mais difícil de fazer inspiração e expiração pelo nariz? O nariz é um tubo bem menor e ele apresenta conchas. Nós temos conchas nasais aqui, então é uma resistência. Então, tanto que se você abrir a boca um pouquinho assim, ó, só 1

mil só acontecer, ó. Entra por onde o ar? Se a boca tá aberta, entra pela boca. O ar é menos resistência e é mais difícil para mim. Não é mais, por exemplo, eu soltar o ar pela boca, não é mais fácil, digamos assim, que pelo nariz. Isso é porque existe sensores no seu corpo. E a gente vai ver esses sensores agora. Eles são de extrema importância para nossa bioquímica do corpo. Então vamos lá, vamos pra parte da tarde do nosso simpósio, na nossa imersão, onde fizemos a nossa respiração, então já sentimos um pouquinho. E eu

quero contar uma história para vocês. Uma história não, na verdade é o que acontece nas salas de cirurgia e muitas vezes a gente só não sabe. Então imagina que tem alguém aí operando um cérebro, tá? Então cirurgião operando um cérebro. Naquele momento Acontece um sangramento, dá ruim naquele momento. E aí existe o anestesista que tá junto com ele. Esse anestesista ele tá cuidando da ventilação do paciente. Então o paciente tá entubado com respiração mecânica. OK. OK. Seguindo respiração mecânica, cérebro aberto, cirurgião, fazendo a cirurgia. Ocorreu um sangramento, não precisa ser só no cérebro o sangramento.

Para diminuir o sangramento, o que que Eles fazem? O cirurgião vai lá e aumenta a ventilação mecânica do paciente. Então ele começa a respirar mais rápido, mais curto, mais rápido. Que que começa a acontecer? ele começa a baixar o nível de CO2 dele. Baixando o nível de CO2 dele, acontece um fenômeno dentro do nosso corpo chamado de vasoconstrição. Então, com vasoconstrição, Menos sangue despeja pelo sangramento. Faz sentido? Então isso acontece, isso é um uma coisa que sempre se aconteceu, sempre não sei há quantos anos, na verdade acontece, mas acontece há muitos anos. Tanto que eu

falei para um amigo meu surgião, ele é surgião plástico, saí, sabia que eles faziam isso, cara, de hiperventilar o paciente para que diminuísse O CO2, fizesse vasoconstrição e aí o sangramento diminuísse? Ixe, você é mais velho de andar porque andava para trás, diz ele para mim. E eu falei: "Caramba". Mas e as pessoas que fazem isso no dia a dia? Eu perguntei para ele e ele bá, nunca tinha pensado nisso, na pessoa que respira rápido demais no dia a dia. Então esse outro médico chamado Dr. Boteiko, Constantin Boteico, Ele na Segunda Guerra Mundial foi convocado

porque ele entendia muito de mecânica de carro. Ele não era médico ainda. Ele foi para lá, ele adorava mexer nos carros. Depois, quando ele voltou da guerra, ele pensou: "Cara, o que que eu vou vou aprender agora? Preciso entender alguma coisa?" E ele foi estudar medicina, porque ele queria estudar a a máquina mais perfeita da natureza, o corpo Humano. E ele tinha pressão alta. Então ele estudou também para entender a si mesmo, para entender como que eu melhora a minha pressão. E aí ele foi fazer medicina numas escol das escolas de medicina mais prestigiadas da

União Soviética e diz a história que ele foi um um médico amigo dele e o médico falou: "Cara, você tem com a pressão que você tem hoje, você tem um Ano de vida. A pressão dele era muito desregulada. Ele tomava remédio, não adiantava. E adivinha que tipo de paciente ele mais tratava? Qual era a especialidade dele? Justamente pacientes com pressão alta. E aí reza a lenda que ele tava um dia no hospital e aí ele pegou e ficou olhando, olhando pro hospital na na na janela de noite. Sabe quando tá noite assim, você enxerga Um

reflexo? E ele se viu assim no reflexo e ele tava respirando. Cara, tô respirando como se tivesse corrido uma maratona. Que que tá acontecendo? [roncando][suspirando] Já viram pessoas assim, várias pessoas mais velhas, elas quando se passa por elas estão Ele pensou, vou mudar. E se eu respirar pelo nariz e mais devagar? Aí disse que ele sentou, Dr. Boteiko, respirou e ele Sentia muita dor no peito pela pressão e muita dor de cabeça. Ele respirou, deu 3 minutinhos, passou a dor no peito e passou a dor de cabeça. Ele olhou: "Não pode ser, não tem cabimento

nenhum." Voltou a respirar normal, falou: "Vou voltar a respirar normal". voltou a respirar normal. falou que em cinco respirações voltou a dor no peito e voltou a dor na cabeça. E ele começou, começou a estudar fisiologia, começou a Entender - CO2, vaso constrição, vai diminuir a entrega de oxigênio, vai diminuir a entrega de nutrientes paraas partes do corpo. E ele se perguntou, hum, será? E se a hipertensão não for causada? Não foi não for causada? E se não for a hipertensão que está causando o excesso de ventilação? E se for esse excesso de ventilação, respiração

que tá causando a hipertensão? Foi isso que ele pensou? É uma pergunta interessante de se fazer, né? E se não for uma coisa que tá causando e for a outra coisa que tá causando? E aí você olha para essa tabela hoje em dia, tá ali as referências na parte da direita e o número de pessoas estudadas também para cada um desses dados. Então, o normal seria você consumir mais ou menos 6 L de ar por minuto, ou seja, Mais ou menos 12 ciclos de respiração completo por minuto. Eles mediram e deu 13 para indivíduos saudáveis.

Só que aí tu olha para indivíduos doentes, das mais diversas doenças, olha o número de ventilação por minuto e me diz que isso é uma coincidência. Doença cardíaca, 28 respirações por minuto. Câncer 24. Ansiedade 23. Asma 27. Apneia do sono 30. Transtorno de pânico, 24. Hipertensão 24. Epilepsia 26. O normal antigamente era 12, passou para 15. Hoje me parece que eles estão tentando normalizar 18 respirações por minuto. Só que 18 já é estress. Acima de 15, 16 respirações por minuto, a ventilação já está em excesso. Então, quando a gente olha pro paciente, fica muito difícil

saber Se ele tá ventilando tantas vezes por minuto ou quantos litros por minuto ele tá respirando, certo? O que você consegue ver? Esse cara tá respirando rápido demais ou ele está respirando também pela boca? Então, minha pergunta para você, e se não for a ansiedade que causa essa esse excesso de respiração, né? Vocês me disseram, não me disseram que quando a ansiedade tá batendo, a respiração fica mais curta e rápida, ou Seja, mais respirações por minuto, certo? Excesso de respiração. Pessoas com ansiedade aqui diz 23 respirações por minuto. E se essas 23 respirações por minuto

não forem a ansiedade que está causando as 23 respirações por minuto e foram as 23 respirações por minuto que está causando ansiedade? só inverte a pergunta e aí vai verificar na sua experiência se não é verdade. Então, o que que acontece fisiologicamente quando a gente respira rápido demais? Muitas vezes por minuto, nós ativamos o sistema nervoso simpático, nós desequilibramos os níveis de CO2 do sangue, porque a gente tá soltando bastante ar e soltando bastante CO2. Isso diminui a entrega nos tecidos por causa do que a gente chama de efeito bor. E se for crônico, pode

levar Desequilíbrios mentais e físicos como ansiedade, pânico, hipertensão, tensão crônica, inflamação, doenças autoimunes, asma. E a ciência já sabe disso. Inclusive na direita ali tem uma uma foto de um cérebro hiperventilado e um cérebro normal. hiperventilado, vaso, constrição, diminu, diminuição dos tubos do nosso sistema e isso faz com que menos sangue Chegue no nosso cérebro. Então, vamos lá. Presta atenção. Essa é a parte, talvez uma parte desafiadora de de entender, tá? Então, respira. Se precisar daquele daquele gás, dá umas respiradas mais rápido. O CO2 ele é um vaso dilatador. Que que significa isso? Que o

CO2 ele mantém as veias e as artérias abertas e uma Pressão de 38 a 40 mm de mercúrio. Mmhg. Quando a gente hiperventila, respira mais vezes por minuto do que deveria, rápido demais, o CO2 baixa, porque a gente espele mais. O CO2, como ele é um vaso dilatador, o que acontece se tem menos vaso constrição, então vai diminuir o tubo. Muito fácil de entender, muito simples. E quando o CO2 sobe, vai aumentar o tubo. Então o que que você gostaria? Você gostaria de ter tubos menores ou maiores durante o seu dia a dia? Hum. Geralmente

a dor de cabeça enxaqueca tá associada a vaso constrição ou vasilatação. Vasoconstrição menos CO2. Quem sente quem pessoas que t formigamento nas mãos, vasoconstrição, tu tá provavelmente hiperventilando. Tem dores de cabeça seguido, né? considerando que você esteja hidratada, esteja tomando água, não esteja super inflamada, a grande chance de você estar hiperventilando também. Então, quando a gente tem vasoconstrição, a gente tem menos oxigênio e menos nutrientes. Então, não é só o oxigênio, tem outros nutrientes também que acaba sendo prejudicada essa entrega. O efeito bor, o que que diz o efeito bor? O efeito bor é o

seguinte, o oxigênio ele entra num barquinho. Quando ele entra no seu sangue, ele entra no pulmão, passa pelos capilares, os menores veias do corpo, sabe onde estão? entre o pulmão e a corrente sanguínea, passa pela menor menor fio de cabelo o oxigênio até o seu sangue. O sangue ele É transportado por um barquinho de hemoglobina. E a grande chave é o oxigênio, ele entra na hemoglobina com uma forma de C e precisa de uma molécula de CO2 para abrir o C e soltar o oxigênio no tecido. Se ouvir falar de estress oxidativo, muito oxigênio no

sangue que não consegue ser entregue por causa do efeito bor. Então quanto mais você solta CO2, não só faz vaso a Constrição, como também você diminui a entrega. O porteiro do barco é o CO2. sem CO2, oxigênio fica preso dentro do barco. Então, além de fazer vaso constrição, você tem menos entrega de oxigênio nos tecidos. É por isso que a gente vai ver que a maioria das pessoas respira errado durante o exercício físico, desnecessariamente. A gente vai ver sobre isso amanhã. Então nós podemos chegar aí 25, 30, 40% de de menos Entrega de oxigênio nos

tecidos, tá? Com um fluxo sanguíneo de até 40% menor também. Então, olha esse estudo aí. Efeitos da hiperventilação voluntária nas respostas sensoriais corticais. Estudo de eletroencefalográficos e magnocetologáficos. Que que eu quer dizer? Eles mostram que a hiperventilação reduz de 30 a 40% sangue no cérebro. Então esse estudo mostra quanto menor a pressão de CO2, menos responsivo fica o cérebro aos estímulos externos. Que que significa isso? Que o cérebro fica, o cérebro fica menos responsivo. Em outras palavras, você fica melhor. É burro. pessoa fica meio burra, ela não consegue pensar direito, ela não consegue raciocinar. E

eu eu sinceramente eu olho o ser Humano como como ser tão incrível e eu acho que muitas pessoas têm uma inteligência muito maior do que elas aproveitam hoje, sabe? inteligência pouco aproveitada, porque se o o sistema em modo sobrevivência baixa oxigenação, baixa nutrição, e sabe o que que é mais incrível de tudo isso? O corpo se acostuma. O corpo se acostuma. E eu vou mostrar como isso tem a ver com a crise de Pânico e crise de ansiedade. Então, quero que vocês olhem esse exemplo aqui do professor Ville, tá? falando com a mãe sobre o

filho dela. Eu lembro lembrei assim das pessoas falando quando a gente fez uma uma respiração com crianças, aí teve um um rapazinho e a mãe dele chegou para mim e disse assim: "Vile, fala para ele que ele tem que fazer a tarefa da escola, que ele tem que fazer isso, ele tem que fazer aquilo". Eu já botei de castigo, Já bati, já fei de tudo e ele não faz a tarefa, ele começa e não termina. Ele só quer fazer as coisas do patrulha. fala para ele que ele tem que fazer. Aí eu disse assim, mãezinha,

ele ele ele lhe ama, viu que ele tentou, só que ele não consegue porque ele não respira bem. Olha a boca dele, boca aberta. Aqui ele respira, então ele consegue ir além. Vamos corrigir essa dificuldade que ele tem de respirar, né? E aí o menino tá lá a 1000, melhor aluno e tudo feliz, né? Então e isso é é fruto assim desse trabalho do Felipe, da inteligência do Felipe, dessa entrega que ele faz e dessa necessidade que que é pessoal dele de ver as pessoas prosperarem. >> Muito bom. Muito bom. Então, a gente falando dessa

disfunção na respiração, quantas vezes por minuto você tem respirado? Você acha? Será que você tem respirado Tranquilo, lento, longo, respiração diafragmática? Ou a respiração tá rápida, tá curta? É, a gente tranca a respiração sem precisar. Então, geralmente essa respiração ela tá rápida demais e o rápido demais fica muito pior se for acompanhado de pela boca. Um rápido demais já é ruim. Muitas vezes por minuto já é ruim. Agora, quando a gente respira ainda pela Boca, a gente piora tudo isso. E é o que eu falei para vocês, é um efeito dominó cíclico. 25.000 respirações disfuncionais,

vai dar um sinal de sobrevivência pro sistema nervoso e vai desequilibrar o sistema nervoso autônomo central, dando esses sintomas e continuando uma respiração disfuncional. Então, a pergunta, o que faz você sentir vontade de respirar? Que faz você sentir vontade de respirar? Vamos lá, bota no chat aí, quero ver que faz você sentir vontade de respirar. É o quê? A falta de oxigênio. Será que é a falta de oxigênio? faz com que eu sinta vontade de respirar. Muito bem. Muito bem. É isso. O excesso de CO2 é o que faz a gente ter vontade de respirar.

E esses são os sensores que eu falei para vocês. Eles são chamados na nossa Literatura de quimiores. Podia ter um nome pouquinho melhor, né? Mas paciência. Quimi receptores são células altamente especializadas, ficam na parte central e na parte periférica, tá? na parte da do coração, onde eles ficam fazendo uma leitura do pH, do CO2 e do oxigênio. Então, os quorreceptores aí da parte do coração, eles sentem de uma forma direta o pH, o CO2, oxigênio no sangue. Os centrais eles já pegam o pH e como o PH muda por causa do CO2, então eles também

pegam os quimiorreceptores centrais. Vamos entender, tá? Então, presta atenção agora. Presta atenção. Respira, respira fundo, assume o controle. Imagina que você tem dois botijões de gás dentro de você, certo? Um deles é de CO2 e o outro é de oxigênio. Maravilha. Então o de CO2, como a gente viu, a gente mede a pressão em 38 a 40 mm de mercúrio e o oxigênio a gente mede A saturação de oxigênio no sangue, que fica entre 95 e 100%. Você falou muito, né, durante o COVID da saturação que tá baixando demais. Então esse aqui é o normal.

40 mm é o normal dos seus sensores. Então, imagina que você tem sensores como se sabe quando a tá baixou o tanque de gasolina e liga um sinal no seu carro. É tipo isso. Só que esse sensor é mais moderno. Esse sensor Ele ele é adaptativo, ele é vivo, então ele se acostuma, ele se adapta. Então se você 40, maravilha, essa é uma zona segura. Quando que a pessoa geralmente entra em pânico? Todo mundo consegue entrar em pânico. Que que você acha? Será que é possível gerar pânico nas pessoas Fisiologicamente? É, tem um estudo que

eles fizeram da parte da amídala cerebral, onde eles descobriram algo que eles não sabiam. Existe algo mais primal do que a própria amídala, porque eram pessoas sem a amídala, elas tinham tinham um tinham uma doença, tiveram que retirar as amídalas. A amídala que eu digo não é a parte das amídalas do pescoço aqui, mas a amídala cerebral mesmo, que é a parte Aquela que quando estuda a parte de inteligência emocional, eles a mídala cerebral, parte do medo, né? a parte que nos traz para ficar vigilantes e tal, centro, o centro de emoções e tal. E

essa paciente, por exemplo, elas chamavam de SM, tá no livro do Nestor, ela ela não tinha as amídas e elas eles não conseguiam fazer com que ela sentisse medo nunca. Então, um dia ouviram da tal da terapia do CO2, de inalação do CO2, eles Pensaram: "É, será? Vamos chamar a SM aqui? Chamaram a SM laboratório, botaram um uma mistura de gás de eh 30% CO2. Era 30% CO2, o resto era gás ã como se fosse atmosfera normal. Tá preparada, SM? Tô preparada. Pode mandar. Ela deu uma inalada, entrou em pânico imediatamente, sentiu tanto medo que

nunca mais quis inalar CO2 na vida. E diz que é uma das coisas mais horrendas que existe essa tu inalar CO2 Em alta concentração. Por quê? Porque essa tua milimetragem ali vai lá para 50, 60 e aí tu entra em pânico imediatamente. Então teus sensores sentem imediatamente. Então você vai entrar em pânico tanto se aumentar o CO2 quanto se baixar o CO2. Agora vamos pegar o exemplo de um cidadão, uma criança que ela respira pela boca e num mundo acelerado, ela com Um monte de coisa para fazer e tema de casa e tudo mais, ela

respire rápido demais também, ela acaba eliminando o CO2 demais, como a gente falou, vai fazer vasoconstrição e diminuir oxigenação, OK? Se não fosse ruim suficiente. Conforme o tempo vai passando, o corpo dela vai se acostumando. Concorda comigo? Ela vai baixando, vai baixando, vai baixando. O corpo dela vai Se acostumando a ter menos CO2 dentro dele e aí ele vai caindo ali para 34, 32, tá? Vamos dizer que essa pessoa tá cronicamente respirador bucal crônico e ela já tá alguns anos fazendo isso. Ela provavelmente vai ter uma sensibilidade muito baixa ao CO2. Então imagina que o

novo normal dela é 32, tá? OK. Agora essa pessoa vai fazer uma coisa no Tipo fazer exercício físico, ela vai passar por algum alguma situação de estresse, algum desafio. Se essa é a zona segura dela, o que que acontece? Se ela subir um pouquinho já dá um aviso. Que acontece se ela descer? Avisa e pânico. Se ela for pro normal, o que é o normal para mim, para ela? Ela vai entrar em pânico. Você entendeu? Tá fazendo sentido, gente? é uma cascata De prejuízo e a maioria das pessoas tá passando por isso e os profissionais

da saúde nem sabem que respirar pela boca faz alguma diferença. Ah, Felipe, mas tu não pode dizer isso. Os profissionais são diferentes. Absolutamente, graças a Deus, são diferentes. Olha só, agora eu fui levar essas nossas caixas aqui, que é quem Entra, algumas pessoas de turma, assim, elas ganham essas caixas, na nossa formação da pós. E eu fui, eu tinha um monte de caixa, fui levar no correio e o cara, eu falei, ele perguntou: "Cara, o que que é isso aí? O que o que tu trabalha?" Falei: "Ah, sou professor de neurociência da respiração". Eu fala:

"Bah, que legal, Bá". Eu aprendi a a botar uma fitinha na boca. Eu tenho um amigo meu lá que, [ __ ] que ele é Médico, me ensinou. Eu falei: "Pá, que legal, cara. Muito pouca gente sabe disso. Vai, tu não sabe minha esposa", diz ele. Ah, minha esposa sim. Falei: "O que que foi, cara?" Ela tava no hospital. A gente levou ela para hospital porque ela já tava muito mal. Ela respiradora bucal, crônica. A gente levou ela no hospital. Ela tava com saturação, chegou a saturação de 45 e chegou já botando oxigênio nela, só

Que botaram as canulas no nariz, certo? Botaram as canasul no nariz de oxigênio, sabe? aquelas aqui e deixaram ela, deixaram a paciente e o marido olhando, o marido olhando e o oxigênio da mulher baixando, baixando, baixando, baixando. E ele foi lá na no na enfermaria do hospital e falou assim: "Olha, tá tem alguma coisa estranha porque ela tá recebendo oxigênio, o oxigênio dela tá baixando, o que que tá acontecendo?" Eu Acho que como ela respira pela boca, o oxigênio que ela tá é pelo nariz. Eu acho que por isso que não tá funcionando. O enfermeiro

olhou para ela, para ele e disse assim: "Não, calma. É assim mesmo. É assim mesmo. Tá tudo certo. Fica tranquilo. Daqui um pouco volto. Aí trocou o plantão do do hospital, trancou, trocou a equipe. O oxigênio da mulher chegou a 35. Isso o cara contando para mim. 35 é gravíssimo. 35 é muito grave. E ela com oxigênio. E o marido chegou pros novos enfermeiros ali, pro médico. Cara, eu acho que tem uma coisa errada. O oxigênio dela tá baixando. Já faz tempo que ela tá aí. E eu acho que é porque ela tá respirando pela

boca, mas o oxigênio tá no nariz. E o cara olhou assim, cara, é mesmo, faz sentido. Foram lá, botaram a máscara inteira nela. Voltou oxigênio. E é por isso que eu tô te falando isso, que as pessoas não sabem, o nosso sistema acaba não ensinando e tá tudo bem, a gente tá aqui para aprender. Então é muito é muito não é não é fácil de saber dessa parte, não é algo super óbvio, mas faz todo sentido quando você estuda um pouco da fisiologia, tá? Para mim aconteceu, eu tava passando Essa rua, alguém conhece essa rua

aí? Porto Alegre, tava na casa que na época era minha namorada e eu fui na farmácia, fui atravessar essa rua, ela tem fiz seis pistas. Eu fui atravessar a do meio, atravessei a última. Quando eu tava nessa partezinha ali, meu coração do nada nem sentia, não tava sentindo nada. Do nada meu coração acelerando, minha mão começou a suar. Quando eu passei para o outro lado da rua, eu já lembrei Da respiração, já comecei a respirar. Eu achei que até ataque cardíaco, achei que tá, né, Ia ter uma um um ataque cardíaco no meio da rua.

Já parei assim, me escorei, comecei a assumir o controle da minha respiração, 30 segundos eu tava normal e eu falei: "Caramba, que que era isso? Hoje eu entendo que provavelmente era o que a gente chama de ataque de ansiedade, ataque de pânico. E desde essa época, sempre quando me vem uma situação parecida, a primeira coisa que eu faço é assumir o controle da minha respiração. Eu solto CO2 pelo menos uma vez, volto a respirar pelo nariz bem devagar. Então, olha a Ju, a Ju tá aí. >> Fala comigo. J. Tive depoimentos fantásticos. Um deles foi

com minha mentorada, que é psicóloga e ela atende um hospital num plantão de hospital. Eh, E numa na noite anterior eu tinha passado para ela alguns exercícios respiratórios e no outro dia ela foi, né, fazer esse plantão e me mandou uma mensagem fantástica, eh, que ela tinha salvo uma menina de uma crise de pânico. Chegou lá quase com sensação de que tava inando. Enquanto as pessoas forem foram pegando os os remédios para dar pra paciente, ela foi ali fazendo os exercícios respiratórios que eu tinha passado para ela e conseguiu tirá-la do Da crise de pânico

e deixá-la tranquilamente voltando, caminhando para casa sem precisar de remédios. Crise de pânico não se trata com remédio. Tanto que não existe uma medicação que é conhecida por essa medicação para pânico. Então pergunta, se você entrar no elevador, você estava, digamos, atendendo alguém e aí você entrou no elevador e essa Pessoa, o elevador começou a fazer uns barulhos e essa pessoa começou a ter uma crise de pânico no elevador. Que que você faz? A, B, C ou D? Aqui tem um caso real respondendo isso. É, foi o que aconteceu com o aluno da Luciene. Ele

tava hiperventilando, tá? Então ele tá hiperventilando e ela foi lá, instruiu a pessoa ficar com uma respiração mais longa e mais Lenta e ele em 3 minutos ele já tava tranquilo sorrindo. Então a gente precisa entender que é muito mais do que uma técnica. Não tô tô aprendendo uma técnica. Você pode achar, talvez você ainda acha: "Ah, tô aprendendo uma técnica". Você não tá aprendendo uma técnica. Você tá entendendo um super poder que existe na sua respiração? Lembra? Eu sou o GPS, tô aqui com o GPS, tô te dando os caminhos. Então é um fundamento

pro equilíbrio Fisiológico do corpo. PH, frequência cardíaca, pressão arterial, sistema nervoso autônomo. Então não é uma técnica, você entende? Então, quanto mais o mundo acelera, mais adultos e crianças vão ficando doente. Por quê? Por causa disso tudo que a gente tá vendo até agora, parte de hiperventilação, CO2 demais, soltando CO2 demais, fazendo vasoconstrição E mantendo o sistema em simpáticotia. Então imagina que o corpo tá com essa deficiência do CO2, a pessoa tá respirando rápido demais, tá fazendo vasoconstrição, menos oxigênio tá entrando. Qual o estado que o sistema nervoso vai estar? Ele está se sentindo ameaçado.

Ele está fisiologicamente, quimicamente ameaçado. Ele vai ligar o sistema de combate ao stress. A resposta ao estressada. Então, dois comportamentos inconscientes que destróem a nossa saúde, nossa como ser humano, então é a sua como profissional e do seu paciente também. Respirar usando a boca. Ah, mas nem soltar o ar pela boca, Felipe. Não. Para ser uma respiração funcional, inspira pelo nariz, solta pelo nariz. O nariz é um tubo pequeno, a boca é um Tubo grande. Se você soltar o ar pela boca, você vai soltar mais CO2 do que você deveria. E é importante soltar o

CO2, mas na medida certa. Se você soltar demais, você faz tudo isso que a gente tá falando até agora. E aí o outro problema, o outro comportamento é respirar rápido demais. acima de 15, 16 respirações por minuto, você já está muito acelerado, tá? e várias novas pesquisas em relação a essa métrica, assim como variabilidade da Frequência cardíaca foi muito estudada, agora tá entrando uma onda de estudos da frequência respiratória para também entender a saúde do sistema nervoso. Ouv de uns médicos lá nos Estados Unidos, achei bem interessante que isso tá acontecendo, porque faz total sentido.

E a gente tá falando quando fala de respirar demais de duas variáveis, é frequência e volume, certo? Então é um inimigo invisível e o corpo se acostuma. Tanto que já aconteceu com você ou com o paciente que você atendeu que ele falou para você que nem percebia o nível de estress que tava. Alguém já falou isso para você ou você já vivenciou isso? Eu vi bastante já isso. Então, olha o que a Kelly fala, tá? Porque Kelly é psicóloga. Só que quando a gente fala de sistema ativado, que que mais vai acontecer? Quem tem bruxismo

aí durante o sono? Hum. Quem tem bruxismo aí diz eu é sempre meu marido. Meu marido. Meu marido tem. Meu marido tem tudo. Meu marido respira rápido demais. Respira. Tô brincando. [risadas] Minha mãe ia falar a mesma coisa. Então, olha o que a Kelly tá falando. >> Meu nome é Kelly Molinar, sou psicóloga e eu saí de um medo de dormir para Voltar a dormir com tranquilidade e apresentar o breathw para os meus pacientes no consultório. Quando eu comecei a estudar a prática, eu pensei: "Que incrível, será que isso pode me ajudar a regular meu

sistema nervoso e eu voltar a dormir com tranquilidade, sem bruxismo?" E foi isso que aconteceu em poucos dias, utilizando as respirações antes de dormir, eu consegui me livrar do apertamento e ter boas noites de sono, Sem acordar com enchaquea, com tensão na cervical, com a mandíbula toda dolorida. Eu tinha tentado liberação miofacial, plaquinha de bruxismo, remédios fitoterápicos, meditação. E hoje o Breathw não faz só parte da minha vida diária pessoal, mas ele está integrado a toda a minha prática clínica, tanto na psicoterapia quanto em todas as terapias que eu já utilizava. E o mais bonito

é ver os meus pacientes ensinando para outras pessoas as técnicas, tanto para Suas famílias, quanto para os seus filhos, quanto para os seus alunos na escola, utilizando essa prática para melhorar o foco, trazer o relaxamento e mudar. aquela situação cotidiana. Eu só tenho agradecer o Felipe por ter apresentado o Bret e transmitir todo esse conhecimento com tanta excelência, tanta empatia e de uma forma muito leve. Gratidão. >> Valeu, Kelly. Grande. Então, bruxo, por quê? Sistema simpático Ligado, mais ligado durante o dia do que deveria. Então você precisa pensar em modulação, em partes do dia, você

entende? Não só ah, antes de dormir vou fazer, né? Modulação em várias partes do dia, como a gente tá fazendo aqui. A gente tá fazendo aqui modulação várias partes do dia. Então, há grandes chances de você dormir melhor, a não ser que a gente faça uma técnica. Não, mas hoje de Noite vai acabar cedo, né? Então, tá tudo bem. hoje tardezinha, porque, por exemplo, acontece casos de quem é sensível à cafeína, acaba sendo sensível à adrenalina também e aí faz uma respiração muito forte depois das 7 da noite, por exemplo, e não consegue dormir. Tem

insônia por causa da adrenalina. Que interessante. Então, respiração funcional não é um Complemento, é um fundamento da saúde humana. Quem concorda de sim nos comentários? Deixa eu ver vocês aí. Vamos acordar. Quem concorda de sim nos comentários aí. Faz sentido. Tá fazendo cada vez mais sentido. Maravilha, maravilha, maravilha. Então, lembrando, 99% do nosso dia, a respiração deve ser nasal, só pelo nariz, inspirando e expirando pelo nariz, tá? E para melhor eficiência durante o exercício físico. Então, Felipe, amanhã a gente vai falar sobre isso. Mas não é pelo nariz, solta pela boca, né? Amanhã a gente

fala sobre isso e não é. Beleza? Então agora se a gente quiser elevar um nível, por exemplo, tem duas formas de elevar um nível. tem a forma de tipo, nossa, já estou saudável, quero ver o que é possível para mim, Aonde eu consigo chegar, quais os estados que eu consigo alcançar da minha consciência. E tem o nível onde o paciente ele está cronicamente ah em depressão, cronicamente estressado, ansioso. E aí você já fez as respirações nível um, ele sentiu alguns efeitos, só que ele ainda não parece que não pegou no tranco. Aí é onde entra

também o nível dois, porque o nível dois A gente primeiro ativa o sistema de adrenalina, de estress. Dessa vez a gente vai ativar o sistema de estress. para depois dar um mergulho mais profundo ainda no parimpático. OK? Então o nível dois é sobre isso, é avançado aqui. A gente só faz quando a gente entende que o paciente ele tá saudável suficiente para isso. Então a gente faz testes antes, a gente vê como É que tá a respiração dele, né? Tem diversas coisas que dá para fazer. Eu chamo de samadi, cham samadi breathwork, que é nos

levar para um estado elevado, alterado, não ordinário de consciência. Então, dentro da nossa metodologia, a gente entra no ACS, aqui o ativa controle solta. Então contar uma história para vocês, porque desde aquela época da cadeira eu faço respiração todo santo dia como meu remedinho. E aí a meditação normal, a gente ficar na só ali paradinho, demora alguns anos até você ter com uma consistência em um estado incrível, só não fazendo nada, só ali ficando, ah, digamos, fazendo scanner corporal, tá? que era o que eu tava fazendo e acontecia uma, duas vezes por ano de eu

entrar nesse estado De Samade, um estado diferente, um estado onde parecia que eu não tinha mais limite, parecia que meu corpo meio que se implodia e eu derretia. Eu já não sabia onde que eu tava mais. Eu sabia onde que eu tava, mas não sabia se meu, onde minhas pernas, onde se se eu tava tocando o chão, então meio que é um formigamento que acontecia e eu não sentia. E eu falei: "Nossa, é isso, essa é a chave, eu quero mais disso". E aí eu lembro que de est nesse sofá eu tive essa experiência, sofá

da casa da minha mulher e até era bem estranho para ela no começo do namoro. Isso era bem no começo do namoro. Então quero que vocês imaginem você chegando e o cara o cara parado no sofá, joelho fechado. Totalmente estranho para época assim, né? E então eu entrava nesses estados e nesse dia eu entrei num estado muito Gostoso. E aí dentro da minha cabeça eu comecei a pensar sobre esse estado e eu comecei a perder o estado. Quanto mais eu pensava, mais eu perdia. Quanto mais eu pensava, mais eu perdia. Quanto mais eu pensava em

perder, mais eu perdia. E aí eu fiquei puto. Falei: "Cara, não é possível. Fazia um ano que eu não sentia isso. Agora quando eu senti durou 15 segundos. E aí foi onde eu falei: "Eu vou ficar aqui até eu sentir de novo a mesma Coisa. Eu quero sentir a mesma coisa de novo." E eu fiquei nessa de sentir a mesma coisa de novo. Fiquei quer sentir a mesma coisa de novo e nada, né? Passou 5 minutos, nada. Passou 10 minutos, nada. Daí eu meio que brigando assim com a minha cabeça e aí eu lembro onde

me veio como se fosse um uma intuição assim onde me falou nada acontece duas vezes tudo é impermanente não existe sentir de Novo a mesma coisa. Quando me veio esse insight, eu entrei na meditação de novo, naquele estado. Eu falei: "Mê, acho que agora eu entendi". Eu nunca esqueço disso, sabe? foi muito, muito marcante para mim e nada acontece duas vezes. Inclusive, a sua primeira vez com breath mais potente tende a ser ao surreal. E Eu lembro que se tinha, eu falava pros meus amigos que eu meditava, quando eu entrava num estado assim, o que

que eu falava? E a gente gosta de falar, né? Gostava de falar paraas pessoas. Que que tu fala daí? Se num dia não, eu vou ali dar uma meditada e daí no outro dia tu entra nesse estado, como é que tu vai falar? O que que tu fez? Meditou também? E daí eu falei: "Meu, eu entrei em super meditação". Eu falava, entrei num estado De super meditação, porque era super, não era normal. E é isso que depois eu aprendi como é possível a gente voluntariamente conseguir chegar nesse estado. E é isso, é para lá que

a gente vai. Então samadi é uma palavra em sânscrito que deriva de três componentes. Samrada. Significa juntos completamente por inteiro, né? A é um prefixo em direção a para e da é de estabelecer Ou ir além, tá? Então, Samadi para mim é traduzido como me estabelecer por inteiro nesse momento. É onde nada mais me afeta. Depois eu não sabia como conduzir respirações que pudessem me levar a isso. E aí eu descobri esse cara lá em 2000 e 18, talvez, eu descobri com as respirações dele que ele faz só com a boca Bem forte assim e

era bem era bem desafiador, desconfortável, exercício físico assim, sabe? Mas eu olhei: "Nossa, dá para chegar naqueles estados aqueles que eu gosto." Falei: "Nossa, que legal". Porque até então, gente, eu só usava a respiração para me acalmar. Vocês entendem? Eu usei por anos a respiração só para me acalmar. Eu nem sabia que era possível outra coisa. Esse cara mostrou o que era e ele mesmo fala que ele não inventou Nada. Tudo veio da respiração dos monges tibetanos chamada tum breathing. E aí eu pensei, c vou atrás do conhecimento que já existe sobre respiração. Os caras

que já estão falando sobre isso há muitos e muitos anos. E aí eu fui fazer uma formação de rata e yoga. A formação foi muito massa, top, mas eu não aprendi nada sobre fisiologia da respiração, o que que tava acontecendo, por que acontecia. Só tinha Um monte de nome que eu não sabia o que que significava. Só que era um monte de nome e era isso e eu fazia e sentia e era isso. Falei: "Não, mas eu preciso demais. Eu sou curioso. Eu preciso entender o porquê das coisas. Eu não sei se vocês são assim

também, mas eu preciso entender o porquê." E aí eu fui atrás do maior yogi de todos vivo. Quem não conhece esse cara, ele fala em Harvard, em Stanford, Yale, todos os lugares. Os médicos pedem Conselho para ele. A ONU pede conselho para ele. Ele é chamado de Sadguru. Ele é um indiano altamente sábio e ele é tipo um Bo, tá? Eu pensei, vou fazer o a iniciação com ele. Fui fazer iniciação com ele, pá, e tal, faço o rigor que eles têm lá. E aí chega na hora da prática, adivinha? Só a respiração. Só a

respiração para fazer a prática de iniciação. E aí ele me larga uma e ele fala assim: "Ah, a gente para poder passar para todo mundo, A gente teve que emborrecer um pouco a prática para que todo mundo pudesse fazer". Eu falei: "Eitão, mas estão me escondendo alguma coisa?" E aí realmente eu não aprendi o que que eu queria com essa iniciação. E eu falei: "Meu, vou atrás dos americanos". Os americanos estão falando desse tal de breathw e tava tava já tava crescendo para caramba. Hoje em dia tá explodindo, né? Aí eu fui, conheci americana, fui

pro México. Eu foi bem interessante o processo. Eu lembro que na formação dele também tem que fazer entrevista para entrar. A gente teve que fazer entrevista. Eu falei com ele, com a com a mulher que tava com ele lá. Eu fui aprovado para ir fazer o retiro. E aí, ã, chegou o dia do pagamento, né? E eu lembro de pagar, era era um valor anos maiores, maior investimento que eu tinha feito até então, com certeza. E aí Foram 8.000 e eu e eu só que o mais engraçado foi eu chegando, descendo a escada, tava lá

nos meus pais, desci escada, pai, pai, pai, pai, pai, acabei de fazer o maior investimento na minha vida. E o meu pai tava, ele tava no intervalo do Netflix lá pegando, fazendo a comida dele, requentando a comida dele. E aí eu cheguei assim e ele: "Ué, mano, que que tu, que que tu comprou?" E eu falei: "Cara, comprei uma formação em respiração, eu vou ficar no deserto do México por 21 dias. Eu paguei 8.000. E aí o pai 5 pil dólar na época fez as contas, me olhou, tu pagou R$ 40.000 para respirar no deserto?

Ele começou a darada, pegou o prático comida dele, foi para Netflix, tomou o rumo dele. Só que foi um dos dos 21 dias talvez mais incríveis da minha vida, porque eu tive muitas experiências psicodélicas e mudou o rumo da minha carreira essa viagem também, né? Então, conhecer pessoas muda a nossa história, muda a nossa perspectiva, né? O poder da comunidade, o poder de estar junto com outros profissionais. eram profissionais do mundo inteiro que tinham ali. E essa foto à direita foi tirada quando eu conduzi uma das práticas lá meio que Fora extra assim, né? O

cara quase não respirava o dia inteiro e nem conduzia uma respiração extra. E esse cara aqui, ele era um DJ de Nova York, o Todd. E um dia tomando uma cerveja com ele e eu falei: "Tod, irmão, se tu pega essas respirações, bota elas no ritmo da música, faz as pessoas experimentar gostoso, irmão tu explodir, cara. Imagina tu levando até na balada, tu ia botar as respirações pra galera fazer. Tu já tem essa Abertura em Nova York?" Falei: "Nossa, explodir, cara". E aí? Adivinha o que ele fez? Nada. Nada. Assim, a maioria das pessoas pegam

um conhecimento, não faz nada. Eu fiquei dois meses trabalhando e viajando lá no México. Quando eu voltei, eu falei: "Tod, tu vai me ensinar?" E aí ele me deu mentoria, o poder da mentoria. Eu fiz mentoria com ele. Ele Me ensinou como que fazia. E é isso que eu tenho aqui na minha frente agora. Se eu se eu consigo mostrar para vocês, ó, vou mostrar para vocês, para vocês entenderem do que a gente tá falando. Ó, essa é a tela que eu tenho aqui. Então essas respirações elas não são MP3, entendeu? A cada uma coisinha

aqui é uma respiração. Então eu tenho como se fosse uma biblioteca minha aqui, que depois que tu pega o jeito é muito fácil porque é tipo um um de um negócio de montar Lego, você vai montando uma respiração depois da outra, tá? Então, só para compartilhar um pouco dos bastidores aqui com vocês, eu falei para ele, cara, tu vai me dar uma mentoria em relação a isso? E aí, dito e feito, foi assim que que ele começou a me ensinar, eu comecei a Entender como fazia, comecei a experimentar e fiz as minhas próprias respirações. Por

quê? Eu não fiz porque eu queria ensinar para alguém, eu não fiz pros meus pacientes, eu fiz principalmente para mim, porque eu queria ir. Hoje as pesquisas mostram, como eu falei para vocês, que respiração guiada é muito mais eficiente. Eu não sabia isso na época, mas eu gostava muito mais quando era guiado. E aí eu queria poder fazer na praia, que Eu moro, sempre gostei muito de praia. Eu sempre morei na praia. Agora, né, depois de adulto e prosperando, sempre fui morando na praia. Eu sou do interior, do interior das grotas do Rio Grande do

Sul. Então, fui aprendendo, fui me tornando meio que um DJ de respiração, DJ do ar. Fui tocando, já toquei para 2000 pessoas. Então, uma pergunta que eu comecei a me fazer, Que vocês devem estar se fazendo também, será que a respiração ela pode ser psicodélica? Ela pode, que que é o psicodélico? é o o estado alterado de consciência ou o estado não ordinário de consciência, tipo a IASCA, será que pode liberar a DMT? Então, muita gente jura de pé junto que respirações liberam DMT. Essa parte não foi provada ainda por causa que eu acho que

não tem tecnologia suficiente porque É uma quantidade muito pequena também de DMT que é liberado. Se for liberado, né? O que já se sabe é endocanabinoides, então cannabis interna endógena, [limpando a garganta] chamado de anamida. Aí endorfinas, ã, serotonina, dopamina são liberadas nessas respirações mais fortes. Então aqui tem um questionário de estados alterados e uma pesquisa feita pelo Jeff Tyrant, que é um PhD do Instituto de Neuromeditação. E ele traz, ele conseguiu comparar aqui Na linha amarela, ó. Você vê que em experiências de unicidade, experiência espiritual, a parte de cognição, você perde menos cognição e

mudança de significados são maiores, tá? Do que quais substâncias? MDMA, que é o conhecido e a psilocibina, mais conhecido como o cogumelo mágico também, tá? Tá? Então eles estão comparando ali a psilo subbina é o azul, que é o que mais tem Efeito, e o MDMA a parte de baixo. Então nós estamos falando aqui de terapia, está de em lugares controlados, né? Em ambiente controlado, isso aqui, esses questionários de estados alterados. E aí em 2025, abril de 2025, saiu essa esse estudo. A diminuição de saturação do CO2 durante a respiração circular favorece o surgimento de

estados alterados de consciência. E aí o que que eles entenderam? Que uma Parte crucial do processo, pelo menos, é essa hipocapnia que gera. Então, lembra que eu falei para vocês que era 40 mm de mercúrio mmhg? Então aqui a gente vai para uma zona que na medicina seria considerada perigosa, mas é e é perigosa quando acontecer de forma inconsciente. Se acontecer de forma automática, você tiver respirando, seu CO2 baixar nesse nível, Você tá em grandes apuros. Mas se você tá fazendo isso de forma consciente e você na sua na sua cabeça, sua atenção está calmo,

nada acontece. Na verdade é uma adaptação positiva que acontece, pelo que eles estão entendendo. E aí vem os efeitos psicodélicos, tá? Então aqui em amarelo a gente vê a parte da respiração, tá? O pontilhado em azul é a psilocibina, 20 25 mg na dose e o MDMA 125 mg dose é o pontilhado verde no meio, é o menor deles. Então a respiração ela atingiu uma pontuação estatisticamente indistinguível, extremamente próxima na maioria das subscalas dos questionamentos validados em relação a estados alterados de consciência com a psilocibina e respiração. Então, certo? E a respiração superou MDMA na

maioria das métricas Também. Maravilha. É uma ferramenta não farmacológica e que está muito mais no nosso controle para induzir estados alterados de consciência. Tá? Claro que vocês vão entender melhor quando você sentir, né? Vamos sentir várias vezes a partir de agora. Então, então os benefícios não foram só na sessão, eles foram Sustentados depois com o questionário, ali, tá o nome dele, bem bonito, entre parênteses, os dois questionários, e mostra redução de depressão uma semana depois e aumento de bem-estar uma semana depois. Então, é um efeito duradouro, não é efeito que só aconteceu no dia. Então,

para quem é esse tipo de respiração? tratamentos psiquiátricos, depressão, condições médicas relacionadas ao estress e ansiedade após um período de Adaptação nível um, de preferência, o objetivo é perceber se a pessoa se perceber além dos pensamentos dela. É uma dissociação do apego das identidades, dos problemas, do que ela acha que é, do que ela acha que tem, entendeu? Então, o objetivo clínico é a presença, felicidade, bem-estar e o mecanismo principal aqui é o estado dos estados alterados de consciência através da hipocneia e da hipóxia intermitente com Modulação autonômica. OK? Então, antes da gente fazer aspirações,

por que que vocês acham que a maioria das pessoas não conseguem editar? Por que será que a maioria das pessoas não consegue meditar? Não é porque ela tem um desvío septo e não consegue ter a respiração funcional. Eu tenho um dos vídeos ct, se você olhar bem pro meu nariz, meu nariz ele é bem torto. Já tentei corrigir até, mas às vezes piora a situação. Então eu também tenho desvio septo, tive que operar a nariz, já tomei um soco no box e desde que você consiga fazer o ritmo adequado da respiração, tá tudo bem. Eu

conheço, por exemplo, um amigo meu que ele tem a narina direita completamente obstruída e ele é montanhista. O cara vai subir as maiores montanhas do mundo. Já subiu algumas. E ele só tem um nariz. Então o desvio de sépt dá para funcionar. E tem casos, obviamente, que a gente precisa de cirurgia e você precisa avaliar isso, tá? Mas por que a maioria das pessoas não conseguem meditar? Olha, Juliana paz, >> eu achava que era impossível meditar, que eu tinha que ficar uma hora parada sem pensar em nada. Todo mundo acha que tem que ficar parado

sem pensar em nada. Então tá no nosso tá no, no inconsciente coletivo que meditação é não pensar em nada. Concordam comigo? Essa é mais ou menos a crença geral. Vocês acham da sociedade hoje? Meditação é parar sentar cruzar as pernas. não pensar em nada. Então, eu acho que o jeito, por exemplo, que trouxeram para mim, a parte tradicional na meditação, me trouxeram tipo agora então senta, solta, Solta o controle, abre mão, se entrega, observa a tua respiração, desapega dos pensamentos. Essas foi as minhas instruções que deram para mim, cara. Para uma pessoa de mente acelerada

como eu, tu me dá essas instruções, minha vontade é te mandar para aquele lugar. Não dá, não funciona. Simplesmente não funciona. Por quê? Porque o meu sistema nervoso Naquele momento com a mente acelerada vai est onde? Vai tá pendendo pro simpático. Então eu preciso regular o sistema antes de soltar. Eu preciso mexer no sistema antes de soltar. E depois quem conheceu o oxo? O oxo ele trouxe um tipo de meditação que era uma meditação primeiro era uma meditação dinâmica que a pessoa ia fazendo tanto esforço, tanto esforço, ativando tanto simpático Que depois ela puf ia

para um parimpático muito violento. Então é mais ou menos isso que a gente vai fazer, só que de uma forma parada, sem precisar fazer esse esforço todo de uma forma muito mais gostosa. Então o que que a gente vai fazer? Ativar. Que que é ativar? Inspirar e respirar sem pausa. Inspira e expira. Ó como tá aqui. Vocês estão vendo aqui, ó, no mouse, ó. Aqui, ó. Inspira e expira. Inspira e expira. Inspira e expira. Inspira e expira. Inspira e expira. [roncando][suspirando] A gente quer fazer uma ativação. Ativação do quê? Do que que a gente quer

ativar, gente? A gente quer ativar o sistema nervoso. A gente quer ativar o simpático e soltar bastante CO2. Exatamente o contrário do que a gente não quer na respiração funcional. Do dia a dia, porque no dia a dia é automático. Aqui eu estou no controle, eu estou fazendo com a parte do córtex, eu mesmo estou controlando a minha ventilação. Por isso que essas respirações elas devem ter total conforto. [suspirando] Percebe que eu não tô [suspirando] Não é isso. Olha, eu ativo, eu faço força na inspiração, mas sem me esforçar Muito. Quer dizer, eu me esforço

sem fazer força. Vamos colocar assim, ó. [suspirando] Então, eu tô expandindo, tô movimentando o meu diafragma, eu tô expandindo o máximo meu diafragma. [suspirando] Relaxando bem, ó. >> [suspirando] >> Depois eu entro numa fase de controle. Eu vou controlar sem ar. Vai, dá uma última inspirada. Solta bem o ar. [suspirando] Mantenha o pulmão vazio. Você vai manter o pulmão vazio. Você vai controlar sem ar. Controlar sem a significa completo conforto, estará à vontade. Então, prende sem ar aí. Vamos ver, ó. [suspirando] Só isso que eu fiz agora. Sem expulsar demais, sem expulsar de menos, no

conforto, Como soltando uma respiração normal. Então você não vai ficar 100% vazio, você vai ficar 80% vazio, digamos. Então, [suspirando] olha como eu não faço esforço, tá vendo? Tranca a respiração. Se você não ficar completamente confortável, você vai mais uma [suspirando] e aí prende, não tem problema, não é? Nós não estamos no exército, não estamos No monastério que você vai ser punida se você não conseguir de primeira, tá bom? Que às vezes [roncando] a pessoa acha, né? Não tá numa, às vezes a pessoa participou de uma tradição, alguma coisa assim que era tão rigorosa que

ela mesma chicoteia, ela mesma vai lá, tá, tá, precisa fazer perfeito. Não existe fazer perfeito. O perfeito vem com anos. da sua prática. Nisso aqui você, cada vez você vai melhorando. Se você se sentir muito bem No primeiro dia, você vai viciar nisso aqui, porque cada vez melhora, tá? Quanto mais controle, conforto você tem, melhor. Então você vai controlar sem ar para depois controlar com ar. Então quando você não aguentar mais, tá? Olha, presta bem atenção nessa dessa parte, ó. Aqui nós estamos sem ar, então aqui vai começar um desconforto. Seu às vezes seu o

seu diafragma vai começar Musculatura aqui vai querer, ela vai começar a contrair para que você comece a inspirar para te dizer inspira desgraça. Vai lá, puxa a ar e você diz: "Não, calma, estou no controle, tá tudo certo." Você deixa o pulmão vazio, sente, diz: "Não, tá tudo bem. Quando eu precisar, eu inspiro, porque você tem o controle, certo? A hora que você quiser, você inspira." Aí na segunda, terceiro aviso do corpo, Você vai lá e confortavelmente, como se nada tivesse acontecido e você estivesse normal, você vai lá e [roncando] inspira e confortavelmente enche pulmão

e deixa ele cheio. 100% não, 80 90% pulmão cheio também, porque pulmão muito cheio enche bem o pulmão aí. Fica desconfortável, fica com mão muito cheia. Maravilha. Então, Vamos treinar. Vamos treinar. Vamos lá, ó. [roncando][suspirando] Faz comigo. Vamos lá. [suspirando] Dá uma última inspirada. Seguro o pulmão cheio em 3 2 1. Solta o ar e mantenha-se confortavelmente vazio. Mantém confortavelmente vazio. E agora aguarda. Fica aí vazio. Espera o sinal do corpo. Deixa o corpo te dar um, dois, três Avisos de respiração. Lembra, você tem o controle. A hora que você quiser, você inspira. Deixa o

aviso vir. Sente para não ser estranho na hora, para não ser algo novo quando você esver fazendo a prática. Sente o que que é esse aviso. É o seu A2, teu amigo, teu melhor amigo agora. [suspirando] O seu novo melhor amigo, seu A2. Fiquei com visão turva. Exatamente. Você vai ficar tonto e tá tudo bem. Você quanto mais tonto, melhor. A visão vai ficar turva? Não, a visão não vai ficar turva porque você vai estar de olho fechado. Então vai ficar turvo, mas dentro de você. E aí o que você vê ali dentro aí é

com você, tá? Por isso que é importante você tá de olhos fechados na concentração da Respiração. E e aí depois que acabar isso, qual que é o próximo passo? Aí você solta. Aqui é o momento da de todas as instruções tradicionais da meditação. Aqui é onde você solta o controle. E aqui você para de tentar controlar a respiração, você para de tentar controlar qualquer coisa, você só coloca a sua atenção no corpo. Quanto mais durante o exercício você manter a atenção No fisiológico, no corpo, melhor. E aí no final, quem tem o sistema já bastante

ativa, que nem eu, no começo, qual que é o intuito? é abrir o olho, mas lembra que ninguém quer que tu abra o olho aqui. Então, se você abriu o olho, foi o seu sistema nervoso que te pegou. A voz da cabeça, não abre o olho. Não precisa abrir o olho. Enquanto não acabar a música, não precisa abrir o olho. Maravilha. sempre com os ombros relaxados, tá? Então, se o teu ombro tensionou e você percebeu em algum momento, relaxe, tá? E às vezes você tá com ele aqui, você vê que dá para relaxar ainda mais,

perceber tensões no meio do seu corpo. Então, sem pausas, inspira e e expira. Inspira pelo nariz, [suspirando] respira pela boca. Então, ó, antes da gente fazer a prática, tá? A gente vai fazer uma pausa para xixi agora antes da prática, tá? Então fica tranquilo. Só aqui eu criei esse gráfico para você entender o ponto ideal e onde você tá fazendo força excessiva onde você tá fazendo força, falta de força. Então a gente quer uma expansão equilibrada, Ampla, eficiente, uma inspiração ativa e a expiração passiva. [roncando] Então, o único esforço está na inspiração. O único lugar

que você vai se esforçar, mas sem fazer força, sem tensão desnecessária, sem [roncando] fazer cara feia, sem movimentar o ombro, sem precisar fazer excesso de força, certo? Sem inspirar rápido demais. Então, se você tiver muito, [suspirando] você tá passando do limite, tá? Se você tiver com corpo muito tenso, começar a ficar com muita tensão, você tá respirando forte demais, tá fazendo força demais. Se você tiver ficando com sono, se você tiver apagando, é porque você tá fazendo força de menos. Então você precisa forçar mais a inspiração quando você tiver muito relaxado, tá Bom? Para manter

um nível de presença, para manter um nível de atenção e de foco, certo? Então o que que eu quero de você? Eu quero que na inspiração você movimente toda essa parte, só essa parte aqui vai mexer. [roncando] [suspirando] Então, sem respiração meia boca, [suspirando][roncando] não é isso. Tá bom. [risadas] [roncando] Ah, [suspirando] expansivo. Bota bastante ar e solta bastante ar. Quanto mais ar botar para dentro e mais ar você botar para fora, mais você vai chegar ao estado alterado de consciência. É a primeira que a gente vai fazer dessas. Vão ser quatro ciclos de 90

segundos, tá? Então vão ser ciclos curtos, ciclos rápidos, ciclos curtos de 90 segundos, certo? Então se você não foi Tão bem no primeiro, você tem uma segunda chance no segundo. E geralmente o primeiro ele é o pior de todos. Tá, só para você entender. Depois o segundo vai melhorando, o terceiro vai melhorando, no quarto tu tá craque já e tu já tá em outro outro nível. Maravilha. Perfeito. Então, a respiração ela vai ser sempre contínua, consciente, conectada. Ela nunca para, não tem pausas nessa respiração. Ela é [suspirando] meio circular dentro da gente, ó. [suspirando] Sempre

com os ombros soltos. Então, se esforce sem fazer força. Avisos, tetania. Eu já vi vários instrutores de respiração falando cagada aqui, só falando asneira em relação ao que a gente chama de tetania ou formigamento. Então, a tetania ela acontece justamente pelo CO2. Muita gente acha que e falava antigamente, antes da ciência estudar assim e entender, falava: "Ah, não, nós estamos formigando porque nós estamos fazendo uma hiperoxigenação do corpo." Falso, é o contrário. Nós estamos soltando bastante CO2, então tá fazendo vasoconstrição e entrando menos oxigênio nos tecidos. Então, por causa dessa vasoconstrição, chega menos sangue nas

extremidades, tanto nos seus pés, quanto nas suas Mãos, quanto nos seus lábios. Face. Então, começa a formigar mesmo. Então, para você saber e não ter dúvida e achar que, tipo, caramba, tem algo errado e aí você sai da experiência. Se você tiver medo ou dúvida, tipo, será que eu tô fazendo certo? Não existe certo ou errado. Se tá formigando, será que tem alguma coisa errada? Tá tudo certo. É exatamente isso. Só não é para doer. Se a tetania acontecer, que a tetania Acontece, é um, é o é o é o próximo nível da do formigamento,

quando a gente fica com meio com a mão garra assim, ó, e a sua mão fica dura. Então, não fique com medo se ficar assim. Só se doer, se ficar dolorido, aí você pode voltar a respirar pelo nariz que vai voltar a mão ao normal em alguns minutos, tá? Então não se preocupe. Eu tô falando tudo isso para que você entenda e não fique preocupado se acontecer, tá? Porque provavelmente amanhã nas respirações Mais fortes é possível, tá? Então o que que acontece? CO2 baixa, pH sobe e o cálcio que tem ali rondando o nosso sangue

não consegue entrar e a mão fica dura. É só isso. No momento que você voltar a respirar, volta ao normal. Que que mais é normal? Bocejo, uma tontura. Se você tiver de olhos abertos, sua invisão meio vai embaçar. Formigamento nas extremidades e tetania que eu acabei de explicar para vocês. Maravilha. Avisos de saúde. Quem não pode fazer essa prática? Essa prática não pode ser feita por as nossas gravidinhas. Quem estiver gestando um ser humano não pode fazer. A parte de pressão e coração, quem tiver problema de pressão, problema de coração, tiver feito uma cirurgia recentemente,

também não pode fazer na sua inteire a sua originalidade, essa prática. Quem tiver esquizofrenia não pode fazer essa prática, porque a Ativação da excitabilidade neural, ela é o que causa a crise de esquizofrenia. glaucoma você não pode ficar com o pulmão cheio por mais de 10 segundos. Então, se você tem glaucoma, você guarda essa informação. E cirurgia recente, aí, como eu falei, não é adequado. Eu tenho alguns desses problemas, não é nada muito grave e eu quero fazer. Como que faz? Você vai fazer só pelo nariz. Inspira e expira pelo nariz, Certo? e vai fazer

de um de um ritmo mais leve. Se a se começar a sentir qualquer sintoma, você para e não farás a retenção de ar. Então, aquele controle de pausa não é feito para quem tem algum desses avisos de saúde. Combinado? Posso contar com vocês? Maravilha. Então, lembrando que se der um sono, se você tiver muito apagando, é falta de inspiração. Você precisa ampliar mais, Faz maior essa inspiração grande. Tá bom? Então, vamos fazer uma pausa pro banheiro, tá? 5 minutinhos pra gente voltar e fazer a nossa respiração. 3 minutinhos, né, produção? 3 minutinhos, tá bom, né?

3 minutinhos, tá bom? >> Tá ótimo. 3 minutinhos. Vamos lá. Passa pro banheiro. Já voltamos. [suspirando] O Breathwork apareceu na minha vida para Somar. Ele enriqueceu muito o trabalho que eu já [música] faço hoje com yoga e com hipnoterapia. É fantástico. A ferramenta é fantástica. A respiração, tudo é respiração, né? movimento, respiração. Então, para quem quer usar o breathw para quem quer usar na vida, funciona também. Então, eu recomendo muito essa formação, >> porque eu vejo de real a transformação das pessoas, né, em 5, 10, 15 minutos de Uma experiência de breathw do modo ativar

numa empresa. Eu vejo assim as pessoas abrindo os olhos e eh vivenciando algo que elas nunca vivenciaram com ar. Levar para crianças. Tô levando para escolas, né? Levei no céu de Osasco, eh, eh, para crianças de comunidade de 9 a 12 anos, uma experiência onde ninguém acreditou que 20 crianças conseguiram parar, respirar e sentir a paz, a calma. >> Eu falo que o bref eh você precisa Passar pelo processo, né? Então, em 20 dias já muita coisa aconteceu a [música] nível de estrutura, de controle de estress, de insites. Eu tive insightes incríveis assim. Eh, então

é um aprendizado, como eu disse hoje, eh você aprende e em 5 minutos já é seu. Então, não é algo cartesiano que você vai aprender e precisa decorar fórmulas em si, né? É algo muito prático, né? O bref é algo muito prático e o resultado é imediato, Né? Você pode aprender e você sai da cadeira já com o recurso interno já fixadoo na vida a gente conseguir em algum momento fazer essa profundidade, né? Levar alguém para sentir a sua própria sensação de profundidade, né? aplico muito para os meus pacientes porque eu sou psicóloga e é

incrível porque assim tinha alguns que não tinha resultado com essas técnicas mais paradas, como você sempre fala nos seus vídeos, né? E isso dá uma questão muito Dinâmica, muito mais envolvente e pacientes meu com TDH, com uma vida totalmente bagunçada, eu tô tendo resultados incríveis, incríveis. até comigo mesmo vou confessar porque eu tento, eu tento, eu tento mais, mas assim consigo pouco tempo, mas assim a mente, aqueles pensamentos, a gente sabe. Então, até na minha própria vida já tem melhorado bastante isso, porque tem cinco dias só que eu tô fazendo. Vamos nessa. Vamos nessa. Então

está aqui a nossa inspiração. Então o seguinte, coloque a sua intenção para essa prática. Que que seria interessante para você em uma prática voltada pro vazio, pra presença, pra paz, proêxtas, pra felicidade? Essa é a intenção sempre no nível dois, mas é a minha intenção como GPS e a sua. Foco no corpo, não nos significados da Mente. Combine isso com você. O foco principal vai ser no corpo. Eu senti o meu corpo expandindo e retraindo enquanto respira. E é para ser leve, fácil e sem desconforto. Se tiver desconfortável, você tá fazendo alguma coisa errada. Então

vamos nessa. Fones de ouvido, por gentileza. >> [suspirando] >> Vai assumindo o controle da respiração. Solta os ombros. Vai fechando os olhos, relaxando bem, preparando para inspirar pelo nariz [música] por quatro e expirar pela boca também por quatro. acelerado. Agora vamos nessa. Deu o seu melhor. Vamos começar em três dois um. Um, dois, três, quat. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, Quatro. 1 2 3ês 4, [música] três, [música] quatro. Dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Dois, tres, quatro. Um, dois, três, quatro. Dois, três, quatro. Um,

dois, três, quatro. Dois, três, quatro. [música] Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, [música] três, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, [música] três, quatro. Um, dois, Três, quatro. Um, dois, tres, [música] quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, [música] quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. [música] Dá uma última inspirada e solta [suspirando] bem o ar, mantendo o pulmão vazio. Essa vai ser bem curtinha. Permaneça mais um tempinho sem

ar, dando O seu melhor. I just now [canto] hold the key and my eyes and [canto][música] [suspirando] do [música] 3 4 do 3 4 do 3 [música] Qu do tr qu do tr do tr qu do seu melhor. Feche os olhos. Concentre-se na sua respiração. [música] Dois três qu dois três qu do tr. Concentre-se no [música] co. Três quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. 1, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. 1, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro.

Dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. 1, [música] dois, três, quatro. 1, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. 1, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. 1, Dois, três, quatro. >> [música] >> Dá uma última inspirada, segura o pulmão cheio em três, 2, 1. Solta [gemido] bem o ar. Mantenha-se confortavelmente [música] vazio. Apenas desfrute da presença do vazio sem significados. >> [música] [música] >> Na minha contagem, Podemos inspirar e manter o pulmão cheio de ar. Em 3 2 1. Inspira. [música] Mantém os mãos cheios de ar. Aperta o per, leva a energia pro topo

da cabeça. Ah. [suspirando] >> [suspirando] >> Vai se preparando pro próximo ciclo. [música] Solta bem os ombros. Relaxa o maxilar com os olhos fechados e o foco no seu corpo. Vai expandindo bem a respiração, [suspirando] soltando bastante [música] ar e relaxando a expiração. Concentre-se, [suspirando] dê o seu melhor. Começamos em três, 2 um. Dois três [música] quatro. 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 [música] 1 2 3 4 2 3 4 1 2 3 [música] 4 2 3 4 1 2 3 4 2 3 4 1 2 3 4 3 4

1 2 3 [música] 4 2 3 4 1 2 3 4 3 Qu três Qu três quatro. [música] Um, dois, três, quatro. Ah! Três, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quat, [música] três, 4, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Ah, dois, três, quatro. [música] Um, dois, três, quatre quatro. 3 4 3 4 [música] [música] 1 2 3 2 3 4 [música] [música] Últimas respiradas. [música] Dá uma última inspirada. Seguro o pulmão cheio. [canto] [suspirando] I close my eyes and I [música] to see [música] [música] [música] Respiro [suspirando] profundo e vamos recomeçar em três,

do inspira [música] do tr [música] >> Não desiste. Deê o seu melhor. Tr >> inspire, ativa. [música] Solta e relaxa. [gemido] [música] 3 4 2 3 4 1 2 3 4 3 4 1 2 3 4 2 3 4 1 [música] 2 3 4 1 2 3 4 2 3 4 3 4 1 [música] 2 3 4 3 4 1 2 3 4 3 4 1 2 3 Qu três quatro 1 [música] 2 3 4 3 4 1 2 3 4 3 4 [música] 1 2 3 4 3 4 1 2 [música] 3 3 4

[música] [música] >> [música] [música] [música] >> deu [música] uma última inspirada. Take me back to where we once began. Ocean father, I was wrong. Years I follow just the sun. Now I see [música] your darkness holds the key. Close my eyes and I begin [música] to Só [música] [música] >> [música] [música] [música] >> Se você ainda estiver com pulmão vazio, na minha contagem, vamos inspirar e manter o pulmo cheio de ar. Em três, dois, um. Inspira. [música] Domina. >> [música] [música] [música] [música] >> Vamos começar em três dois um e do 3 Vamos n tr

qu do 3 4 do [música] últimas partes. Não desiste agora. 3 4 [música] deu o seu melhor. Continue respirando. Inspire e ativa. Solta e relaxe. Solta bastante ar. Vai. [música] >> [música] >> Um, dois, três, [música] quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, [música] quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, [música] quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, [música] três, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois,

três, quatro. Dá uma última inspirada. Solta bem o ar e mantém o pulmão confortavelmente vazio. [música] Take where we began. >> [música] >> Respire profundamente, solta o ar e prepare-se para o último ciclo. Vamos nessa. Três, dois. Um, [música] dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, Quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Três, quatro. Um, dois, três, [música] quatro. Dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Três, quatro. [música] Um, dois, três, quat. Um, dois, três, quat. Um, dois, três, quatro. Qu c um

dois três quatro 1 2 3 4 3 4 1 2 3 4 3 4 1 2 3 4 3 4 1 2 3 [música] 4 3 4 3 Qu trê 1 2 3 4 1 2 3 4 3 4 1 2 3 4 [música] Dá uma última inspirada. Seguro o pulmão cheio. Derreta-se no vazio. Close my eyes and I begin to Sim. [música] Sim. [música] >> [música] [música] [música] >> o seu tempo. Quando você precisar, inspira e mantenha o pulmão cheio de ar. [música] >> [música] [música] [música] >> Unda-se com as sensações. Se no espaço

Iso. Solta o controle. Derrita. >> [roncando] >> Encontre [música] a felicidade dentro de você. [canto] Experiencie. >> [canto][música] >> Apenas seja [música] [canto] [música] [canto] Samuel over [música] the rainbow [canto] way up high >> [música] [canto] [música] [canto] [música] >> Sim, da origem Da sua felicidade. por trás de tudo. >> [música] >> Dreams that you dream, [canto] dreams do come [canto] [música] som wish upon st [canto] up with the clouds of behind [música] me [canto] where trouble [música] milks like lemon drops high above the [canto] [música] You find me [canto] somewh over the rainbow [música]

blue [canto] fly [música] and the dream that [canto] you did to why oh why can >> [canto] [música] [canto] [música] >> Sim, expediência. [canto][música] You find [música] [canto] me some over [canto] Rainbow [suspirando] ainda de olhos fechados, [música] se concentrando no seu corpo. sensações. >> [música] [música] [música] [música] >> Sinta a presença, a paz, bem-estar. Permita [música] experienciar sentir por um momento. >> Traga isso para você. [música] Silva. >> [canto][música] >> Lev [música][canto] [música][canto] [canto] [música] agora imagine um corredor [canto] [música] comaria ensolarada lá no final. Eu vou fazer uma [música] contagem de um a

10. E no 10 você vai estar de olhos abertos no aqui e no [música] agora, se sentindo incrivelmente bem. Vamos nessa. [música][canto] Vai subindo, se sentindo livre. >> [música] >> cada vez melhor. >> Dois, [música][canto] se sentindo cada vez mais feliz, mais confiante em quem você é. Três. [música][canto] Se sentindo cada vez melhor. Vai subindo. [música] [música] >> Cinco. [música] Cada vez melhor. Seis [canto] vai trazendo essa alegria para você. Vai mexendo os pés. Sete, [música] vai mexendo as mãos. >> [canto] [música] [música][canto] [suspirando] >> e 10 de olhos abertos, [música] se sentindo incrivelmente [canto]

bem, vai integrando a [canto] sua experiência. >> [música] [música] >> sentindo muito bem. [música][canto] >> [canto][música] >> Voltando pra presença, [música] pro aqui e pro agora. Muito obrigado. Valeu. Namastê. Gratidão. E aí? E aí, como estamos? E aí, turma? Deixa eu ver os comentários. E aí, gostaram? Gustaram essa primeira prática de nível dois? Conta para mim nos comentários como foi a minha intenção. É sempre nessas respirações que eu faço, meio que fazer uma experiência Disney assim, né? Às Vezes tem uma coisinha e outra que não dá exatamente jeito que a gente gostaria, mas a minha

intenção é fazer com que você passe por uma jornada e tenha uma experiência sensacional. E aí, quem quem acha que conseguiu meditar? Diz eu nos comentários. Muito bom. ver que nenhum momento eu peço para você pensar em meditação ou tentar qualquer coisa, né? Que bom. Fico fico feliz porque meditar Por si só é emocionante, né? A gente se perceber, perceber a a própria essência, a própria felicidade, perceber que você pode ser feliz. Para mim, esse espaço que a gente abre é onde eu percebo que eu posso ser feliz, independente do cenário, da confusão, do ambiente

em que me cerca, onde eu me blindo, que parece que lá dentro quem manda sou eu. Sabe Que massa! Muito bom. E para quem não conseguiu, né, quem não conseguiu exatamente ter os melhores benefícios, então assim, não ache que a sua mente vá parar de pensar. Não é sobre isso. Não é sobre a mente parar de pensar. é sobre nós termos menos pensamento, uma quantidade menor e uma qualidade maior. E pode chegar um momento em que você entre em um espaço onde talvez tenha um Pensamento lá dentro, mas você consegue ter uma clareza de direcionar

que para mim é fantástico. Parece que e quando eu quero, por exemplo, tomar uma decisão importante pro meu relacionamento, pra minha vida, pros meus negócios, eu faço o quê? Eu entro numa respiração dessa. Faz sentido para vocês? Essa minha fala ou não? Por que você entraria numa respiração dessa, por Exemplo, para tomar uma decisão? Você entende o nível de clareza que você estava? Se você quiser direcionar para uma ideia um pensamento, você faz. Porque para mim não é só parar de pensar. Pensamentos são como nuvens. Eles vão e voltam. Eles não são importantes. A grande

sacada é você aprender a não valorizar tanto os pensamentos e valorizar mais esse estado de presença, valorizar mais esse estado em que você Se encontre agora, né? E com certeza, se não foi a melhor experiência ainda, calma, vamos evoluindo essa experiência, tá? Se já foi bom, vai ser ainda melhor. Maravilha. Então, para mim, é o BrightWK é a terapia do futuro, porque dessa forma, sabe o que acontece no nível dois? O nível dois ele é feito para que a pessoa não precisa acreditar em nada. Para que o paciente não precise acreditar, ele só experiencie, experiencie

um certo vazio, uma certa um lugar onde os pensamentos já não têm mais toda aquela importância na vida dele, sabe? E aí você consegue [suspirando] se dar conta de quem você é, do poder que você tem quando você não dá tanta importância pros seus pensamentos. Certo? E eu acredito que Tá começando um um novo tipo de terapia, uma terapia através do exase, através da felicidade, porque eu não sei vocês, eu já fiz muita terapia, todos os tipos de terapia que apareceram na minha frente, eu fui fazer, tá? Todos os tipos eu fui experienciar, fui experimentar

vários eu fiz a formação deles. Só que concorda comigo que muita gente já não quer mais ficar cavando o trauma? Como é que como é que vocês vem isso? Vocês acham que os pacientes querem ficar cavando trauma? Imagine se eles conseguissem ter outras perspectivas por outros métodos e quando precisar cavar o trauma, cava o trauma, que às vezes é necessário. Mas existe um jeito de você, noss de nós, eles chegarmos a um estado de pura plenitude, de felicidade, de amor, sem precisar ter que cavocar trauma. Então existe esse esse caminho do meio, Onde eu falei

para você, a respiração nível um é essa que regula o sistema nervoso. A respiração nível três é essa que a gente vai atrás de ressignificar coisas, mas o meio do caminho, que para mim é o que eu mais gosto, é o êxtase. é a gente chegar num nível de espaço, de felicidade, de presença, onde a gente perceba que aquele pensamento que tava tanto incomodando, ele não tem tanta importância assim. Quem já se deu conta disso? Quem percebe um pouco da ilusão dos pensamentos, dos significados, né? Porque imagina se todos os pensamentos que a gente pensasse

fossem verdades, onde que a gente estaria? Imagina se cada pensamento que você tem você recebesse um centavo, você estaria multimilionário hoje, não, né? Sim, né? Então, o pensamento não vale nada. Quanto mais a gente consegue perceber Isso, o pensamento ele serve quando a gente precisa dele, certo? Ele é muito importante quando a gente precisa resolver alguma coisa, tomar uma decisão. Concordam comigo? Mas e no resto do tempo que ele fica incomodando? Então, a gente precisa aprender mais a usar a mente ao invés de ser usado por ela. Hoje muitos de nós deixam a mente nos

Usar, tá? E esse é o jeito da gente dar uma acalmada, dar um paratiqueto na nossa mente. Então, contar uma história para vocês. Eu fui dar uma palestra nos ingleses aqui em Floripa, onde eu moro e era uma palestra para 200 pessoas, não era meu evento, era evento de um de um cara chamado Alan. E fui dar palestra, tal. E daí durante o breve work, eu olho pro lado lá no fundo da sala, eu olho pro lado esquerdo e tá um gurizinho, um menininho respirando lá da mãe dele de perna cruzada. E eu falei: "Nossa,

imagina criança fazendo as respirações, essas mais tipo que vocês fizeram agora". E eu falei: "Meu Deus, se eu tivesse aprendido nessa época respirar, eu seria o Magiver, eu estaria virado no Magiver hoje." E só que eu comecei a pensar e naquele naquela semana, eh, eu comecei até a pensar coisas meio egoías assim, tipo, nossa, se eu tivesse aprendido antes a respirar, cara, seria muito melhor, né? Mas naquela semana eu comecei a ver um monte de notícias assim, ah, o Brasil é o país mais ansioso do mundo, a epidemia de estress nas empresas, 90% da população

é estressada, epidemia de burnout. E eu falei: "Meu Deus, as crianças tão, ó, o jeito que o mundo tá hoje." Falei: "Nossa, elas estão é lascada". Nos últimos 10 anos, para vocês ter uma noção, o atendimento de ansiedade no SUS aumentou 1575% entre crianças de 10 a 14 anos e entre adolescentes de 15 a 19, 4.423%. Nós estamos cometendo um crime contra a humanidade, como diz o Sadguru. Por quê, Gente? Nessa semana que eu vi esse moleque respirando, segurizinho, cara, eu comecei a pensar: "Nossa, o que que tá acontecendo? O mundo tá acelerando as crianças,

as telas estão acelerando a criança, ela fica no sistema de sobrevivência e ela fica mais no sistema de sobrevivência, então ela vai ficar menos tempo aonde? No sistema de manutenção, no parassimpático. E não éonde a criança Cresce. Diz para mim, não é onde a criança cresce, onde a célula se duplica, a inteligência acontece, é onde a vida se regenera, é onde as células se duplicam. Então eu fiquei sabendo depois, né, estudar. Uma criança que passa tempo de ma no simpático, ela pode não atingir a estatura que ela poderia. Então imagina se ela pode não atingir

a altura que ela poderia. Imagina a nível de inteligência. Imagina a memória, porque é como se fosse um bom sai. A árvore tá lá, a semente da árvore é a semente gigante, mas se vão cortando os galinhos, ela não consegue mais crescer. E se uma criança ela passa o tempo de evolução dela, o tempo de crescimento dela menos tempo no simpático, no parassimpático, que é esse essa regeneração, menos tempo do que deveria, o que que vai acontecer com essa criança? Ela vai estar Subdesenvolvida, ela não vai conseguir atingir o potencial que ela realmente podia. E

gente, isso me machuca. Eu acho isso uma injustiça de uma criança que não tem nada, não tem cré com cré. O pai, a mãe, o professor no médico não sabia, deixou ela respirando pela boca a vida inteira, a noite inteira, rápido, curto, tanto faz pela boca. E agora ela cresceu, virou adulto e ela Já não tem mais a capacidade que ela tinha, porque são anos cruciais, da mesma forma que um bons sai adulto já não tem mais a capacidade de ser a árvore gigante que ele poderia. Você entende? Então isso é para mim isso isso

isso é muita injustiça com seres que nem podem fazer nada em relação a isso, tá? Então, olha o que o governo de Nova York fez Sabendo disso. Ele entendeu isso. Olha a fala dele de começo. And so we are proud today to announce New York City schools will soon be required to facilitate 2 to 5 minutes of mindful breathing practices in the classroom every day. 2 to 5 minutes. Think about that. We not talking about hours. Two to minutes is a game changer in your physiology. Physiology on how to move forward. Game changer na fisiologia,

ele falando De sistema nervoso. É uma salva de palmas aí pro governo de Nova York que colocou como lei nas escolas, porque ele entendeu que a gente não vai acabar com as telas. Gente, que esperança é essa? A gente não vai acabar com as telas. A gente pode limitar, mas vai acontecer. Nós precisamos mostrar pra geração como se autorregular. Tem crianças que já estão aprendendo isso. Eu vou te mostrar a o caso da Martina e várias outras crianças que já Estão aprendendo a respirar. Na minha visão, nós temos que colocar a respiração nas escolas, essa

autorregulação através da respiração. E eu comecei a pensar nisso daquela semana, cara, é isso. Precisamos colocar a respiração nas escolas, no SUS, para que os profissionais consigam estar aplicando as crianças, saibam disso. Mas daí eu falei: "Cara, eu nunca vou chegar nas escolas sozinho". E eu tive duas escolhas. Ou eu continuava atendendo clientes no dia a dia, como eu sempre fiz. Era minha zona de conforto, era onde eu ganhava o meu dinheiro, é onde eu fazia o meu servir, eu tava satisfeito, tava feliz, ou eu ia ter que escolher mudar mudar toda a minha empresa

para escolher multiplicar o impacto de algo que eu tava vendo que tava acontecendo na minha na minha cara e que os próximos 10 anos poderiam ser cruciais. E aí eu escolhi Multiplicar esse impacto formando outros profissionais na área. A minha segunda escolha foi assim que nasceu as formações IBFWK começaram, né, com nível um, com nível dois, com nível três. Eu falei para você, são mais de 100 profissionais já treinados de diversas modalidades fazendo e acontecendo. Tudo com bref work baseado em evidências. que a maioria dos Brifworks não são baseados em evidências. Então, assim como Nova

York decretou Briwk como lei nas escolas, nosso propósito de formar 10.000 profissionais nos próximos 10 anos e colocar a respiração nas escolas. Esse é nosso propósito, nossa missão. Então essa é a nossa tentativa de evitar o subdesenvolvimento das próximas gerações. Então a minha pergunta, vocês querem que eu apresente para vocês rapidamente as formações rapidinho agora ou a gente pula essa parte? Quem quiser me diz sim nos Comentários, senão a gente pula essa parte, a gente vai pra próxima. Eu pego, se vocês quiser eu pego o outro slide aqui. Então, sim, sim, sim, sim, sim, sim,

sim, sim. Nossa Senhora. Rapidamente. Então, hoje, ó, eu já quero até falar para vocês acho que é melhor. Ninguém pode comprar nada nesse evento, tá? Vocês não vão poder comprar Formação, vocês não vão ter nada para comprar, vocês não vão ter áudio, protocolo, nada para comprar. Ninguém compra nada aqui, tá? No máximo você vai poder fazer uma aplicação para poder fazer a formação, se você quiser mais paraa frente, tá? Só que então eu quero deixar você tranquilo. Você pode deixar o cartão de crédito longe de você, você não vai precisar dele, tá bom? Então não

é um evento feito para te entregar um conteúdo raso e te vender uma coisa. Mas Com certeza eu vou apresentar formação para vocês da melhor forma que eu consigo, porque para mim essa é uma das melhores formações que você vai ver na vida, tá? Então, rapidamente a gente viu formação nível um, formação nível dois, a gente vai ver a formação nível três amanhã, tá? Essas formações, cada uma delas é uma formação diferente. E depois surgiu a especialização, a pós-graduação em neurociência da respiração e breathw Focado em saúde mental, tá? Então, a nossa plataforma onde o

nível um a gente viu regulação do sistema nervoso, regulação da bioquímica, da mecânica do corpo. O nível dois para entrar nesses estados alterados de consciência e sentir o exas e a felicidade, a gente vai sentir bastante ainda. Aqui estão as práticas do nível dois, tem várias modalidades, várias práticas. Essa que a gente fez é aquele pulmãozinho ali da Ocean, né, que Vocês viram. E aí o nível três são as respirações terapêuticas pra gente fazer ressignificação psicológica. Aí é onde a gente entra em traumas, memórias, coisas que não foram bem resolvidas lá no nosso passado, tá?

E então são essas formações. Quero apresentar alguns estudos de caso de profissionais usando elas, né? Melhor que ficar falando de da formação em si, ó. Então, >> aplico muito pros meus pacientes porque Eu sou psicóloga >> e é incrível porque assim tinha alguns que não tinha resultado com essas técnicas mais paradas, como você sempre fala nos seus vídeos, né? >> Ela tá falando demais. >> E isso dá uma questão muito dinâmica, muito mais envolvente e pacientes meu com TDH, com uma vida totalmente bagunçada, eu tô tendo resultados incríveis, incríveis. Até comigo mesmo vou confessar porque

eu tento, eu tento, Eu tento mais, mas assim consigo pouco tempo, mas assim a mente, aqueles pensamentos, a gente sabe. Então, até na minha própria vida já tem melhorado bastante isso, porque tem cinco dias só que eu tô fazendo. >> Cinco dias que ela tava fazendo. Bem interessante, como ela falou, né? Muitos pacientes acelerados não conseguem ter muito resultado quando a prática é muito lenta. Lembra aquilo que Eu falei? Acontecia muito comigo. Aqui um caso de uma médica da Dra. Adriana e ela tomava medicamento para dormir e ela falando ali, ela ficou 10 10 meses

afastada, burnout, tá largando o medicamento. Largou já. Tá, essa é antiga essa esse print dela. Outras pessoas também [roncando] fazendo desmame de medicação, tá? Vou mostrar vários casos para vocês. Pessoas com TDH Que não encontravam outro jeito, não tinham encontrado outra solução. Fizeram 21 dias de protocolo aqui. Uma aluna nossa levando uma criança com TDH para respirar, coisa que ela não conseguia fazer. Ela botou a faixa, tapou os olhos e a menina conseguiu ter resultados significativos no comportamento. Então o que que muda se você se torna um uma Especialista nisso? Pensa você especialista com todas

essas práticas, né, que como a Leila falou, são diferentes quando você tem essa música, o ritmo com a respiração. Então, um especialista com diploma pelo MEC, você pode aplicar tudo com total segurança, todos os protocolos, tá? Nós temos, ah, nós somos membro também da International Breathwork Foundation e da Global Professional Breathwork Alliance, As duas maiores entidades e de que regem a qualidade do Briwk no mundo. Hoje você vai ter uma ferramenta que é demonstrativa, né? Então você percebe ali, ó, no depoimento da Suelen também, essa formação vale milhões, sem brincadeira, salva vidas em um nível

absurdo. Podemos usar o tempo todo em qualquer lugar e com qualquer pessoa. É demonstrável em qualquer lugar. Você pode atender de diferentes Formatos, individual, grupo, online, presencial, no corporativo, tá? Vou mostrar uns exemplos corporativos para vocês também amanhã. Isso é muito mais valorizado profissionalmente. Aqui a Isabela, que acabou de fechar a mentoria dela e recuperar o investimento que ela fez na pós. Aqui o Bernardo, ó, três mentorias individuais. Nessa semana ele tinha fechado uma de 10 sessões por 4.500 e as outras Duas de oito sessões por 3600. Então é você sair também dessa guerra de

preços do commodity, porque as pessoas não querem comprar terapia, elas querem soluções. Ninguém acorda querendo: "Ah, vou comprar uma terapia hoje". As pessoas querem resolver problema. Concorda comigo? Elas querem resolver problema, elas querem resultados. Então, quando o resultado fica claro que ela vê, você demonstrou para ela, o valor percebido muda também. Então aqui a gente viu, posso falar de valores com vocês com transparência? Então sim, você gostam de uma transparência pra gente falar desses valores? Faz sentido? Boa. Então as formações que eu fiz, como eu falei para vocês, a que eu fiz lá com Drolet

8.000, depois eu fiz uma de 11.100 de $ e a outra de quase $.000, tá? Fiz outras também, mas vou deixar só essa porque aí fazem sentido equivalência a, digamos, Nível um, nível dois e nível 3 que a gente tem aqui. Então, se a gente fosse botar isso na balança, o preço internacional seria $14.099, tá? Isso sem a pós-graduação, né? Só as três formações com diploma de três formações de breffork. O valor internacional então de mercado, nossas três formações juntas fica em R$ 77.544, que é se você pegar ali $.000 e fizer vezes 5 vezes

o dólar do dia, certo? Vai Dar mais ou menos isso. Então eu quero mostrar para vocês por que isso custa tão caro e não é barato, mas por quê? Porque é uma nova oportunidade muito grande. Por que que lá fora é tão caro essas formações? Por causa disso, porque o mercado de wellness é gigante, tá explodindo nos Estados Unidos, na Europa e no Brasil é de 96 bilhões de dólares, ou seja, 500 milhões de reais. O Breathw Therapy, né, é lidera em Crescimento. Hoje é o que mais cresce no mundo, segundo a Grand Viw Research,

comparado aí com psicoterapia e saúde mental, serviços espirituais, yoga, heik e terapias energéticas. tá projetado para um em 2025 aí 1.3 bilhões de dólares para 2033.4 trilhões, três vezes o quase o tamanho do mercado, tá? Então só trago isso para vocês, para vocês ver que não sou eu falando que tá gigante, tá tá crescendo. Então é um mercado Global bilionário em crescimento acelerado. Então olha o Renê, ele altamente ocupado, ele tem outra empresa, esposa, quatro filhos. Ele aplicou esse método, fez o acompanhamento com as demonstrações, que eu falo sempre das demonstrações, gente. Tem que fazer

demonstração em grupo individual. Ele fez online. Ele fez R$ 45.000 R$ 1.000 com a metodologia em 8 meses. Ele pagou a formação na hora que ele abriu, no Mesmo mês que ele abriu a mentoria dele, tá? Quando a gente fala mentoria é acompanhamento, é só um novo nome. Só que por que que eu não recomendo que você venda sessões de terapia? Por que que eu não recomendo? Porque é commodity. Quanto que vale uma sessão de terapia? R$ 200, 150. Se você vende aquilo que o mercado já sabe precificar, você não vende Algo que é que

é diferente. Ele só ele vai comparar sempre com aquela mesma coisa e o seu valor verdadeiro fica diminuído por causa que o mercado tá acostumado com aquilo. Então a Sônia, por exemplo, a Sônia ela faz demonstrações em grupo para atender no individual. Olha, olha essa casa da Sônia. Eu vou dar, vou deixar ela falar, tá? Mas ela faz demonstrações em grupo para atender no individual. Olha, >> entrei na formação, comecei a trabalhar, usar a plataforma. Eu faço uma formação também com internacional. Não tem comparação o que o que tu entrega, tu sabe disso, né, Felipe?

Não existe nenhuma formação que entrega o que a dele entrega. É algo assim surreal. Eu sei que ele não vai gostar do que eu vou falar agora, mas eu trabalhei até hoje mais no individual E o Felipe ele ele gosta muito de grupo e eu vou partir agora pros grupos. Ã, mas assim, ó, gente, ganhei mais de R$ 300.000 já atendendo com Brafork. >> [aplausos] >> Eh, e eu trabalhava numa sala escura e eu pensava assim, eu vou ter uma sala com sol, com tô lá numa sala com sol a tarde toda. Eu vou morar

num lugar que vai ser iluminado, que vai bater o sol. Tô negociando o meu apartamento agora e vou morar num lugar assim. Muito bom. Muito bom. Então eu digo assim, ó, você é tão capaz quanto elas, tá? Você tem a inteligência, você tem a capacidade, você também merece. Só que eu não tô prometendo esses resultados para ninguém. Eu tô te mostrando o que acontece quando você pega uma ferramenta que gera resultados. Olha o Assis, psicoterapeuta. Antes ele fazia R$ 3.000 por mês. Aí ele fez as três formações, começou a Aplicar o método do nosso modelo

de negócio, botou em prática as demonstrações e o Assis contador ligou para ele 12 meses depois e disse: "Nós temos um problema, meu bom. Tua microempresa passou do valor máximo de faturamento. Precisamos mudar. Parabéns. Aí o Assis mandou o print aí. Ele fez R$ 240.000 no ano, tá? Fez média de R$ 20.000 por mês. Então, por exemplo, se você fosse fazer só nossa terceira formação, fosse Te cobrar só ela ao longo do tempo, você fosse ver que vai ganhar R$ 10, 20, R$ 30.000 por mês, você não pensaria duas vezes em entrar na formação, mesmo

que fosse $8.000 ou R$ 40.000. É verdade, não é? Se você soubesse que você vai prosperar, você só não acredita. Ou você não acredita, é uma crença. Ou você não acredita em mim, ou talvez você não acredite em você, que você é capaz de fazer isso, mas eu Quero que você acredite em você. Então, o valor oficial das três formações em Breffork mais a pós-graduação é 1440 cada uma ou R$ 700 cada uma, certo? Então, as três formações juntas, o valor original oficial delas fica em 28.800. Beleza? Eu sei que não é barato, eu sei.

Só que não deveria ser barato, porque o barato demais, ele na mão errada vira irresponsabilidade. E é justamente por Isso que eu tenho alguns receios. E eu gostaria de falar com você sobre isso, porque o meu receio aqui no Brasil é essa ferramenta, esses protocolos, eles caírem na mão errada, porque com grandes poderes vem grandes responsabilidades. Poder sem ética vira manipulação. E essas práticas elas abrem estados vulneráveis nas pessoas. Se vocês não perceberam isso ainda, amanhã vai ficar claro como a água. E nas mãos erradas isso vira uma arma Destrutiva. Eu vi isso acontecer. fora

do Brasil, no retiro que eu fui, disfarçado de terapia, abuso, tá? Abuso de poder, abuso psicológico na sessões conduzidas, porque não tinha aquela boa intenção que é necessário ter para conduzir esse trabalho. Então isso não pode, não vai acontecer aqui na nossa escola, na nosso instituto. E é por isso que eu preciso te dizer uma coisa muito importante, tá? Não é possível comprar diretamente as pós, nem a pós-graduação, Nem as formações. Nós fazemos uma entrevista de seleção, mais uma consultoria com você. Então, na mesma entrevista, a gente vê se faz sentido paraas duas partes e

a gente ainda te dá uma consultoria profissional por você ter comparecido lá com a gente. Então você ganha uma consultoria profissional e aí vê se é possível entrar na formação ou não. Existe esse código de ética e ele é innegociável. Quem violar esse código será convidado a Se retirar da nossa instituição. Combinado? Então, amanhã eu vou explicar quem pode aplicar para essa turma, quais os caminhos que existem, né? Como fazer nível 1, 2, 3, todas as pós pra gente selecionar e ver o que faz sentido, tá? Para quem tiver interesse. Mas isso é amanhã, certo?

Qual que é o seu propósito com a respiração? Como que você vai usar? Como que você pensou em usar até agora? que a partir de agora eu quero responder perguntas, Quero pegar as perguntas de vocês que ficaram de hoje a gente ter mais um tempinho e responder o que vocês tiverem de dúvidas sobre a sessão de hoje. Como vocês pensarem em aplicar com crianças, com seu filho, com a sua filha, com outros professores, outros profissionais de saúde, como vocês procuraram aplicar? Já pensaram nisso? Como você vai multiplicar essa ferramenta? E como eu já revelei a

palavra secreta, a segunda palavra secreta, então é saúde, certo? Segunda palavra secreta é saúde. Maravilha. Então, a gente tem duas opções. Eu quero pegar umas perguntas agora de vocês, poder responder aqui ao vivo e aí depois a gente pode, se der tempo, fazer uma última prática para encerrar o dia, combinado? Então, vou falar da primeira, a primeira palavra hoje foi mental. Segunda palavra, saúde. Maravilha. Então, time, me ajuda a selecionar, a olhar umas perguntas. Vamos lá. Quais dúvidas ficaram? Como é que eu vou [roncando] aplicar primeiro em mim mesma? Começa tudo em casa, depois na

família. Uhum. Abrangid Os meus atendimentos. Pergunta: tem um tempo mínimo de sessão, de respiração para ter efeitos benéficos, tipo 10 minutos, 5 minutos? Nos estudos, eles usam 5 minutos geralmente para estudos curtos de práticas curtas, eles usam 5 minutos de prática. Então, com 5 minutos, tu tem, digamos, validação científica, tá? Mas como você pode ver e é só a gente fazer Em 30 segundos, 60 segundos, 90 segundos, a gente já sente bem os resultados de algumas práticas, tá? Aqui alguém perguntou se é possível trabalhar em grupo. Sim, eu trabalho em grupo até 2.000 pessoas. Eu

já guiei para 2.000 pessoas online e 2.000 pessoas no presencial também. Esse foi o meu meu recorde, digamos assim. Eu prefiro atender em grupo. Eu acho que eu ajudo mais pessoas ao mesmo tempo E e é mais próspero também. Felipe, ensina o exercício de língua amanhã. Sou fisioterapeuta especialista em dor crônica, rat yoga, neurociência do yoga. Creio que essa formação vai agregar muito. Como funciona esse trabalho para pacientes pós AVC? Funciona no nível um. Daí, tá? Quando você pega um paciente, por exemplo, com AVC, o que que a gente quer fazer com esse paciente? A

gente Quer ir bem leve, bem tranquilo, despacito, um passinho de cada vez. Então, a gente vai olhar pra questão de como essa pessoa tá respirando, como é que tá a biomecânica dela, como que tá a sensibilidade dos quimientores dela e avaliando conforme você vai progredindo com ela, mas vai começar num nível um bem básico, bem bem básico, progredindo com essa pessoa, mas as chances são de que ela não venha a fazer um nível dois muito forte. Por Exemplo, a minha mãe teve AVC, eu não faço, não boto minha mãe para fazer o nível dois assim.

Tá. Ã, sublinha é para mim. Felipe uma dúvida >> sobre o correto. Respiração abdominal ou outra. Ó, vamos lá. Teresinha perguntando se a respiração ela deve ser abdominal ou outra. Na verdade, a respiração ela precisa ser completa, Onde é uma respiração que ela começa bem abaixo aqui, né? abaixa até de um do umbigo você consegue ah ganhar espaço. Então ela começa de baixo e ela sobe até as costelas, os músculos intercostais, só que ela é 360º na sua, digamos, melhor amplitude, melhor funcionalidade da respiração. Ela vai abrir 360º. Ela vai, você vai sentir, se você

botar as mã a mão na lombar atrás, você consegue sentir A sua respiração, tá? Então, não é a respiração abdominal, é o certo, não. Nenhum nenhum artigo que eu conheça diz: "Respiração abdominal é melhor e deveria ser só feita do que a respiração intercostal". Não, cada uma tem a sua funcionalidade. As duas são super importantes, tá? Tanto a parte do diafragma quanto a parte dos músculos intercostais. Deixa eu ler aqui. Tira as da tela. >> Qual o pré-requisito? O pré-requisito para as formações, nós é só você ser aprovado pela por mim ou pela nossa equipe

que for te atender. E paraa pós-graduação você precisa ser graduado em alguma faculdade de qualquer tipo de curso, não precisa ser curso da saúde, tá? A técnica é como se fosse o antigo renascimento, não tá? Não, o renascimento ele, o antigo renascimento ainda, ele era feito na Banheira, tá? Tanto que o meu professor lá, ele tava junto com o Leonodor, ele era aluno do Leonodor e amigo do Leonodor, que é o criador da Reburfing, né? E o Reburfing é feito pela boca, né? Ele é inspira pela boca, solta pela boca. é diferente. E o o

e e a intenção é diferente. Você percebe que a nossa intenção aqui tava por uma intenção de êxtas, de felicidade e amor. O reburfing, ele é uma intenção, pelo contrário, é vamos voltar e ver o que Que a gente encontra [roncando] pra gente ressignificar, pra gente vivenciar, pra gente descobrir o que aconteceu. Com paciente eu faço uma sessão e ensino ele a fazer. Esses áudios você disponibiliza pros alunos. Amanhã eu vou falar dos bônus dessa turma, tá? Os áudios não tão inclusos paraos seus pacientes, não estão inclusos na formação normal, mas amanhã a gente vai

Falar dos bônus para essa turma. Quem entrar nessa turma aí vai ter uns bônus especiais. Quando será o presencial? presencial, não temos data ainda, mas temos o presencial, geralmente é uma a duas vezes por ano que a gente faz. Sou enfermeira e trabalho no SUS. Faço parte da equipe que acompanha RAPS, atendendoos muitas crianças encaminhadas às escolas. Tem alguma experiência com grupo de criança? Temos, temos bastante. Tem até uma parte da pós que o professor Ville, vocês viram o depoimento dele mais cedo, ele é quem deu, porque ele é muito mais especialista com crianças do

que eu. Então ele que dá essa parte da pós, tá? onde ele ensina a criança a aprender, ele ensina parte de das expperações, de como levar isso para grupos de criança, tá? E tem muitas, muitos profissionais dentro da formação que fazem esse tipo de atendimento. Então a Gente vê toda semana pessoas fazendo isso. Na sua visão, onde uma metodologia como essa pode não consegui ler tudo. >> Como uma metodologia como essa pode agregar valor sem substituir o tratamento convencional? Ah, boa. Como uma metodologia como essa pode agregar valor sem substituir o tratamento convencional? Então, imagina

o seguinte, o paciente chega ansioso, estressado, né, como deve Acontecer com vocês. Será que ele tá pronto pra terapia naquele momento? Que que vocês acham? Quando ele chega, ele tá chegando de um mundo acelerado e aí ele senta para falar com você, para fazer sua terapia, seja qual for ela, é necessário a gente fazer uma regulação no sistema nervoso daquela pessoa. Então, o primeiro tipo de aplicação é uma aplicação pré para preparo. Segundo tipo de aplicação é uma aplicação que Nem a gente fez, que é para a pessoa sentir essa paz, sentir essa calma e

ela poder ter isso como ferramenta. E outra coisa que a gente vem descobrindo é que quando você tem o protocolo específico e você dá pro paciente fazer em casa, como que ele vai voltar na semana que vem se ele fez o se ele fez o protocolo? Você entende? Ele vai voltar muito diferente daqui uma semana. E essa é a chave para mim dentro dos Protocolos. Felipe, observei que nesse método não tem intervalo entre inspirar e expirar. É isso? No nível dois não tem. E no nível três também não. No nível um tem. Professor, como é

complexo entender e aceitar que esta metodologia funciona e pode >> gerar >> gerar renda é algo muito novo, né? É complexo de de aceitar. Você diz: "Olha, que que eu vou te dizer? Por que você acha que as pessoas procuram uma outra pessoa para ajudar? para ajuda. Se eu se eu tô tô precisando, tô com problemas de ansiedade, de pânico, eu vou procurar um profissional para me ajudar, certo? E eu tô procurando terapia porque eu gosto de terapia ou eu tô procurando o resultado. Eu tô procurando resolver um Problema meu. Maravilha. Tô procurando resolver um

problema. Certo? Só que na nossa na nossa no inconsciente coletivo que a gente terapia, faria terapia, beleza? Procura um terapeuta. Digamos que ela não saiba se ela vai fechar com você, certo? Fez uma sessão, ah, eu quero fazer uma sessão, demonstração, quero entender como é que tu funciona, quero, quero experimentar. Maravilha. Se você gerar resultados para essa pessoa, quais as chances dela ter certeza que funciona para ela? É sobre isso. Eu não tô aqui para fazer alguém acreditar que deve fazer terapia comigo, que deve fazer acompanhamento comigo, com sessões comigo, com meus não precisa acreditar

em nada. Vem cá, vamos fazer. Senta aí, vamos fazer uma respiração. No momento em que a pessoa faz, é como sabe quando você vai no mercado e daí Tem um um petisco lá, uma bolachinha, um negocinho que eles estão falando demonstração, aí você pega, hum, que delícia, que que você faz? Você compra. Quando é isso que tem acontecido, como que você acha que o Bernardo fechou três mentorias em uma semana? porque ele fez várias demonstrações. Então, o melhor, o mais lucrativo que eu tenho visto até agora, fora o meu exemplo, né, que o meu a

gente, eu fazia Mais de R$ 100.000 por mês com grupo, tá? O melhor exemplo é você fazer demonstrações em grupo, tipo isso aqui, ó. Tô fazendo uma demonstração em grupo e depois a pessoa vem pro individual. Aí você passa um formulário, a pessoa diz que tem interesse e você entra em contato e depois fecha o acompanhamento individual. Acompanhamento individual, não sessão de terapia. Maravilha. Então, a pessoa não precisa Acreditar, você também não precisa, funciona. É sobre isso para mim. Eu cansei de ter que acreditar em um monte de teoria. Funciona. Vamos ver. Pergunta: "Fiz 66.

Foi a primeira vez que comecei a ter falta de ar. Maravilha! Sensibilidade a CO2. Respirei e soltei pelo nariz. Comecei a sentir uma grande necessidade de respirar pela boca e dedi que é por Baixo a tolerância CO2. Maravilha! Para meus pacientes é melhor trabalhar o bold score. Eu não entendi pergunta. Tipo, eu senti falta de ar, mas pros meus pacientes é trabalhar tal coisa. Isso que eu ficou só um pouco, acho que foi a primeira vez, né? Você tá falando da primeira vez que você fez, né, Valentina? Os teus pacientes, na verdade você precisa testar

dentro da A Valentina tá Na formação. Não tá na formação, Valentina? Ó, dentro da formação, que que você vai fazer? Você pega lá na caixa de ferramentas, tem os testes. Aí você vai fazer os testes com a pessoa, os testes tanto de ritmo e confort quanto teste de retenção de ar, teste de soltar o ar lento e longo. E a partir disso você vai entender. Nesses testes vai ficar muito claro o que a pessoa precisa fazer. O pior dos testes, você Vai dizer que é aquele teste que a pessoa precisa treinar, certo? Pode fazer em

pacientes com Parkson nível um, com certeza. Muito, muito indicado. Pacientes com ã doença pulmonar obstrutiva crônica. Dá para aplicar as técnicas de hoje? As de nível um, sim. o paciente com DPOC, né, que é a a doença pulmonar obstrutiva, assim como a o caso da pessoa com enfizema pulmonar, essa pessoa grandes chances dela ter o diafragma Completamente travado. Então, essa pessoa precisa uma liberação do diafragma. Ela precisa aprender a usar o diafragma e você precisa mostrar para ela como usar o diafragma e aí essas respirações começar por uma respiração bem lenta, tipo 2 qu depois

uma 44 qu. Então e sentindo, você sempre vai ter que sentir o limite do paciente. A partir do limite do paciente é onde você vai desenvolver o protocolo para ele est fazendo todo dia em casa. Depois, quando Ele voltar, você vai avaliar novamente como que tá essa respiração, fazer mudanças ou não protocolo dele e os resultados vão vir. Ao prender a respiração, às vezes o cérebro parece ficar sem oxigênio. Tem algo a ver? Se você ficar com a depois da hiperventilação, precisa ter hiperventilação antes pro cérebro começar a baixar o oxigênio, tá? Que é um

dos princípios do que a Gente quer no nível dois, certo? Então, para começar a baixar o oxigênio, precisa ter hiperventilação antes e uma retenção sem ar ali pelo menos 90 segundos, tá? 1 minuto e 15 e 90 segundos. Sou paciente. Eu sou enfermeira. Trabalho com pacientes críticos. Legais. A Cleus, sou médica aposentada. Aplicarei em mim. Maravilha. Objetivo. Ser idosa, saudável. Perfeito. Neste momento necessito tratar a insônia, ou Seja, na madrugada. Início do sono fácil, mas acorda três e não durmo novamente. O que acha? Eu acho que o sistema nervoso tá, ele pode estar hiperativo durante

o dia. O mesma, você viu o caso da da Kelly que ela falou sobre a a o bruxismo? É a mesma coisa, só que o seu corpo tá reagindo diferente. O dela reagiu com bruxismo. O seu desperta, tá? E outra coisa que você precisa olhar se você não tá respirando pela boca durante a noite, porque se Você tiver respirando pela boca durante a noite, a gente vai ver melhor isso amanhã, tá? A gente te viu hoje também, mas você tá fazendo vasoconstrução, você tá baixando o a entrega de oxigênio e ativando simpático no sono, tá

entendendo? E aí é óbvio que tu vai despertar, certo? Então, a primeira coisa que eu olharia é a respiração bucal durante o sono e aí fazer protocolos durante o dia Para fazer regulação. Como usaria paraa prática de depressão matinal? protocolo de regulação e também daí paraa depressão, a gente primeiro faz um tratamento inicial com o paciente para ter certeza que a respiração dele tá funcional para depois colocar ele no nível dois, porque esse paciente ele vai gostar muito do nível dois porque é o quando na depressão, Entenda o seguinte, a pessoa não entra na depressão

do nada, ela já estava com sistema nervoso, hiperativo, simpáticotonia, até que o sistema diz: "Não, não aguento mais". Ele vai para uma parassimpáticotonia crônica e ela não, esse cara já não consegue mais ter a adrenalina, aquela que nós temos meio que naturalmente pra disposição, ele não consegue mais, não tá vindo para ele. Então eles adoram o nível dois, mas primeiro precisa passar Pelo nível um, entender se a pessoa tá funcional para depois colocar essa pessoa e aí sim ela pode estar fazendo, tá? sempre com cuidado, acompanhamento. Como funcionam com pacientes adultos com TDH? Da mesma

forma. Lembra que eu te mostrei? Eu mostrei um adulto com TDH antes. O que que acontece? TDAH é uma é uma é uma um sintoma do quê? Esses sintomas de TDH, de falta de foco, de hiperatividade, seja o TDAH genético ou não, ou só os Sintomas, é simpático. Você entende? Só tem duas, dois lados. desse desse sistema. Então, ele tá over no simpático, coração acelerado, respiração curta, respiração rápida. Então, tem que ver se a funcionalidade mecânica da respiração, olhar para isso, olhar pra parte bioquímica também, porque não adianta você tá super sensível ao CO2 e

aí qualquer coisinha já te deixa ligado e aí fazer essa regulação do sistema Nervoso constante, cara. Tipo, pensa, eu sou o caso clássico de TDH. Eu só não tenho essa sigla porque eu nunca fui no médico e eu descobri a respiração há 15 anos atrás, 14 anos, 13. Então, por isso, porque geralmente para para ter hã diagnóstico TDAH, tu tem que ter tido os sintomas lá na infância, bem no começo da infância. E adivinha? Eu tinha, tá? Mas hoje eu não tenho mais Sintomas disso. Quer dizer, talvez minha mulher fale um pouco diferente. Ela diz

que eu sou meio agitado de vez em quando. [risadas] Para criança, a partir de qual idade pode ser aplicada? Olha, cada vez eu me surpreendo mais pras idades, tá? Tem crianças de 3, 4 anos que já imita a respiração do pai, do do avô. Bem legal, tá? Amanhã eu mostro a Martina para você. Dá até um recado, Martina sempre deixa um recado para nós. Como faço para Respirar e rir ao mesmo tempo? A risada é uma respiração. A gente não entende, mas a risada é uma respiração. Assim como bocejo também é uma respiração. A fala

é uma respiração. Certo? Que mais? A risada é uma respiração, o canto, a fala. Tem mais alguma coisa que eu tô o >> choro. >> O choro, o assvi Aluna jovem que não gosta de respirar, mas ela precisa cantar. Como começar isso com ela? De uma forma lúdica, principalmente com com crianças. a gente até eh vai colocar na plataforma na numa próxima atualização as respirações para crianças, tá? Já estamos já estamos em contato, um dos nossos alunos tá desenvolvendo, então a gente vai ter respirações específicas, mas lúdicas para crianças Também, tá? Mas quando a gente

tem uma criança a gente tenta as músicas que ela a música que ela gostar, entendeu? Então a música que ela gostar é o a música que ela faz. com o ritmo. É dessa forma que a gente costuma fazer. A pessoa [roncando] que teve surpo psicótico no passado pode seguir essa metodologia. Oxe, eu tinha que mostrar a o depoimento da Luciana para vocês, da médica. Ela usa com pacientes Psicóticos, tá? Tá? Então com certeza ela usa com paciente em crise. O depoimento que ela tem, ela ela fala do dela usando e os alunos dela, médicos também,

né? Que ela é professora em choque, em choque em choque que a mulher percutiu o peito do paciente, fez ela ele respirar. [suspirando] Professora, o que que tu fez? Professora em choque. Tá muito legal. Senti muita paz e felicidade no nível Dois. a meio. Quanto tempo para formação? A formação ela dura 12 meses, tá? De acesso a pós-graduação também. Só que você pode se formar fazendo 4 horas por semana, você se forma no nível um em seis semanas, tá? É bem rápido. Questão de conteúdo, fazer prova é bem rápido. A questão é a prática com

a gente, tá? Ah, tirando dúvidas comigo. Pacientes oncológicos. Pacientes oncológicos. Eles com zumbido no ouvido. Eu não tenho resposta para ti no zumbido, tá? Já chegou isso para mim. Eu não não tenho nenhum estudo que eu saiba disso. Mas na parte de pacientes oncológicos, a gente tem acompanhamento que a gente que uma das nossas alunas, na verdade, o marido dela teve. um câncer bem agressivo e ele hoje tá curado, graças a Deus. E só que ele fez um conjunto de coisas. O BRW Fork fez fez parte desse coquetel dele e tem um tem inclusive uma

aula, um debate Dentro da nossa formação lá, que é uma aula só sobre isso, é só sobre câncer. E um dos principais aprendizados para mim foi que o breathwk ele não vai suprir os nutrientes que vai faltar para essa pessoa. Então precisa uma suplementação específica, um acompanhamento em relação a isso, tá? E você vai fazer o acompanhamento de breathw a partir das respirações funcionais, depois partindo para as respirações que vão ativar Sistema imunológico, certo? Quase de criança, TDH. Qual a formação indicada? Nível um. Quanto tempo o curso de cada nível? Os primeiros seis semanas para

fazer assim, se a pessoa for estudiosa, seis semanas, 4 horas por semana, você tira primeiro certificado. Só a nível três, que demora mais um pouco, porque precisa de mais tempo, precisa um pouco de mais experiência. Ah, não é que o conhecimento seja mais longo, mas eu exijo que seja feito 10 práticas no nível três. Você precisa fazer práticas tanto sem música. Então você vai aprender a fazer sem música primeiro para depois colocar as músicas também, porque eu não quero, eu quero formar vocês para serem independentes. Vocês vão saber improvisar quando alguém pedir uma respiração para

vocês. Vocês vão saber ter cada respiração, cada áudio, saber onde fica, saber como faz. Você vão ter 100 para botar a sua voz lá dentro, tá? Essa turma vai ter também. E é isso, saber improvisar e depois também saber guiar sem música. Saber guiar sem música, saber improvisar e aí saber qual o ritmo para cada tipo de pessoa, tá? Após abrange todos os níveis do método. É isso aí. Pós são os as três certificações juntas. Qual o valor da pós? 28.800. A pós Completa. A Cleus tá perguntando. Ah, não, já foi, né? >> Só desce

aqui. >> É, desce. Vamos ver as perguntas. E aí, já estão prontos para uma próxima prática? Quem tá pronto para próxima prática? Me dá um salve de sim aí para mim. Vamos ver. Tirou todas as perguntas. >> Como assim? >> Não, quero saber. >> Palavra chave. Tu não falou ainda hoje >> palavrachave. Eu falei. Claro que eu falei. >> Falou. >> Não pegar a palavra chave. >> [roncando] >> E a galera tá pronta para para pronta pra prática? >> Vamos fazer uma última prática, né? Teve palavra-chave, então, antes do almoço, tá? Vou falar, ó, a

palavra é Mental, a primeira palavra, a segunda palavra é saúde. Lembrando que vocês vão precisar ter a ordem certa das palavras. Se falar na, se for na ordem errada, não libera diploma nem bônus. Maravilha. >> Certificado, né? Isso. Certificado de participação. >> A música do fundo afeta a eficácia da prática. Boa pergunta, tá? Provavelmente Nunca foi feito um estudo formal com breathw e música. Agora já foi feito estudos de que a música faz muita diferença no cérebro das pessoas. Então, com brefwork também, se a gente juntar, digamos, o le com cré, né, faz muito sentido,

tá? Então, sim, o efeito acontece sem o sem a música, mas com a música potencializa. Fala do acesso à plataforma, por favor. Acesso à plataforma, eu falo, eu falo Amanhã, tá? Se vocês quiser eu falar amanhã da das coisas da das entregáveis os bônus. Sou músicoterapeuta. Vamos fazer uma rapidão para finalizarmos o dia. A Rita perguntando: "Felipe, podemos aplicar em grupos de maior de 60 anos?" Com certeza. Eles gostam demais, demais, demais, tá? Meu pai faz nível dois para massoterapeuta. Nossa, a gente tem Bastante estudos de casa de massoterapeuta, hein? Eu sou fã de massoterapia

e dá para usar muito antes da sessão e durante. Eu gosto durante, pelo menos na primeira metade, fazendo a ativação, soltando o ar, relaxando bastante. E aí no na última parte eu deixo uma música mais relaxante mesmo. Em pessoas que com demências, que não tem controle, aí não funciona. O único caso onde a respiração não vai Funcionar é onde a pessoa não consegue assumir o controle da respiração dela, tá? Qualquer um pode fazer a formação. Não. A Tati tá perguntando, não. Amanhã a gente abre aplicações e quem for aprovado nas aplicações, tipo, você tem um

valor, os valores parecidos com a gente, sabe? A gente entender que faz sentido para ambas as partes. E a Gente vai te dar uma consultoria, tá? Então, a gente vai dar uma consultoria para cada um que for aprovado. A gente vai dar uma consultoria profissional para você, para você entender como aplicar o brefwork do seu jeito, personalizado para você, tá? Mesmo que se vocês não escolher não entrar na formação, entendeu? Ficou claro isso? Mesmo que vocês não escolham entrar, você vai fazer a entrevista ser aprovada e ter uma consultoria profissional. Certo? Maravilha. Então vamos nessa.

Vamos fazer uma respiraçãozinha. Ó, como que vamos fazer? Fazer uma curta, tá? Primeiro a gente vai inspirar pelo nariz. Inspira quatro, solta quatro. Inspira quatro, solta quatro. E aí depois a gente vai respirar pela boca, soltar pela boca na última parte. Combinado? Não vai ser forte, mas eu quero que você solte bastante ar. Então eu vou te incentivar no final soltar bastante ar e A gente fazer essa hipocápnea, largar bastante CO2, hiperventilar bastante e eu vou incentivar vocês a nós acelerarmos o ritmo no final, tá bom? Então no final a gente dá uma acelerada, sentam

um imitar minha respiração e a gente melhora ainda mais o nosso estado no final. Preparados? Pode ficar deitado, pode ficar deitado se quiser, tá bom? Pode ser deitado. A não ser que você seja aquela que diz que Tem dificuldade e fica dormindo. Aí não faça deitado. Certo? Maravilha. Então, fones de ouvido, por gentileza, pra nossa prática final do dia. Estamos antecipados, ó. Quanto tempo será? Deixa eu responder essa prática. 18 minutos o total. Certo? Vamos nessa. Ah! Vai assumindo [música] o controle da respiração. Vamos inspirar por quatro e expirar por quatro. Primeiro pelo nariz, apenas

pelo nariz. Depois a gente solta o ar pela boca. Eu aviso quando. [música] Fecha os olhos, solta os ombros, se diverte, dá o teu melhor. [música] Começamos em tr 2 um. [música] Inspira. Dois, três, quatro, expira. Dois, três, Quatro, expira. Dois, três, [música] quatro, expira. Dois, três, quatro. Inspira 2 3 4 Exis 3 4 1 [música] 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 [música] 4 1 2 3 4 2 3 Qu três quatro três quatro 2 3 4 2 3 4 [música] Solta. Relaxe, se diverte sem desconforto. 2 3 4 3 4

3 4 3 4 3 4 2 3 Quatro. Um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Foca no seu corpo, expandindo na Inspiração. Solta, relaxa na respiração. Vamos nessa. [música] 3 2 1 inspira [música] 2 3 4 expiro 2 3 4 [música] 2 3 4 2 3 4 2 3 4 2 3 4 [música] 1 2 3 4 2 3 4 1 2 3 4 2 3 4 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 Volta e Relaxa, [música] não desiste. Continue sem pausas entre a inspiração a inspiração.

Vai, solta os ombros. [música] Relaxa o maxilar. Vamos nessa. 2 [choro] 3 4 Expira. Qu do tro do três quatro espiro dois três quatro espir Um 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 Qu 1 2 3 4. Solta bem o ar. Agora vamos inspirar por quatro pelo nariz [música] e expirar por quatro pela boca. Não existe o certo e o errado. Deus seu melhor. Começamos em três, 2 um. Inspir [música] 3 Expiro dois três. Quatro. Dois três, quatro. Um dois três, quatro. Espiro dois [música] três, quatro. Espiro dois três, quatro. Espiro dois

três, quatro. [música] Ah, inspiro dois três, [música] quatro. Expiro dois três, quatro. Inspiro dois [música] três, 4. Um, dois, três, quatro. Expiro. Um, dois, [música] três, quatro. Expir 3. Qu [música] Inspira. Capricha. Inspira grande. Solta [música] bastante. Dois, três, [música] quatro. Isso. Um, dois, três, quatro. Isso. Um, dois, três, quatro. [música] >> [suspirando] [suspirando] [suspirando] >> Vamos acelerar um pouco a respiração agora. [música] Última parte, últimos 2 minutos. [música] Vamos nessa. Em tr um. Inspira. [música] [suspirando] Inspira. >> [roncando][suspirando] >> inselera. [suspirando] [roncando] [suspirando] Ah! >> [suspirando] [música] [suspirando] >> Acelera a respiração. [música] Vai,

solta bastante ar. >> [suspirando] [roncando] [suspirando] >> TR [suspirando] [suspirando] [roncando] >> [suspirando] >> а [grito] [suspirando] [suspirando] Dá uma última vez [suspirando] cuidado. Solta bem o ar e mantenha-se confortavelmente [suspirando] vazio. Sento o coração pousar. Entregue-se pro vazio. Foque apenas no corpo, Pulsando. Derrita-se na experiência. >> [música] [música] >> vazio, espaço sem significados. [música] >> [música] [música] >> Solto o controle. Solta, Entrega. Quando você realmente precisar, inspira, mantém o pulmão cheio e depois solta. Solta tudo por [música] completo. >> [música] [música] [música] [música] [música] [música] [música] [música] >> Ini [música] [música] [música] >> [música]

>> Traga à tona o seu êxtase, a felicidade, o amor. A alegria é de ser você. [música] >> [música] [música] [música] [música] [música] >> in [música] >> [música] >> I >> [música] [música] >> Ah. [suspirando] Vai voltando, voltando à sua essência, ao seu poder. >> [música] >> Vai sentindo, vai percebendo. percebendo o seu estado mental, emocional. [música] Como você se sente de verdade? >> [música] >> Vem voltando, Se sentindo incrivelmente bem. >> [suspirando] >> B Muito bem, gente. Como estamos? Enquanto você fica nesse estado, vou me despedindo de você. Espero que tenha sido um dia

incrível, [música] que tem explodido essa cabeça de conhecimento, que você possa ter sentido na prática o poder da sua própria respiração. Até amanhã. 9 da manhã a gente se vê aqui. Valeu, um beijo para vocês. Até amanhã. Tchau, tchau. Olá, meu nome é Juliana Socerdote, sou psicópica de 16 anos. Atualmente eu trabalho apenas no meu consultório, mas já trabalhei em várias áreas. E eu conheci o Brivewk através de um desafio que o Felipe fez. Eu estava no Instagram e de repente eu me deparei com ele falando sobre algo que eu estava procurando muito, porque na

minha Formação eu tive um contato com uma matéria que é chamada de psicodrama de moreno e ele trabalha muito isso da respiração, é consciência corporal, né? E aí aquilo ali me chamou muito atenção. E aí eu sempre trabalhei com as minhas pacientes com ansiedade, essa questão da respiração, mas eu não sabia muitas técnicas. E aí quando eu ouvi o Felipe falando, eu falei: "Eu quero conhecer isso". Fiz o desafio com ele ali aquela semana, me apaixonei, Fiz as respirações, aí fiz a entrevista para pós. E o que eu quero dizer é que se eu tivesse

conhecido uma pós-graduação, eh, essa pós-graduação antes, eu não teria feito nenhuma outra, porque mudou a minha vida pessoal e tem mudado a vida dos meus pacientes. Eu recebo assim uns feedbacks sempre deles, eh, do que aconteceu, eh, antes que eles faziam a terapia normal e agora com a questão do breathw que eu faço eh Para cada um dos meus pacientes, eh dependendo da necessidade deles, crio os protocolos. Então, eu não consigo hoje fazer a terapia sem o breathw. E para tratar ansiedade não existe ferramenta melhor. Então mudou também a minha vida financeira. Eu pude cobrar

mais. Eh, eu tô indo esse ano, eu vou fazer 50 anos, eu vou paraa Europa, vou passar 35 dias lá com tudo pago do meu consultório. Isso assim que eu nem faço muito investimento, gente, apenas com os Meus pacientes. Então, assim, é uma conquista de algo que eu nunca imaginei na minha vida. Eu vou realizar esse ano graças a uma ferramenta tão maravilhosa que é o Breathrock. E não só mudou a vida dos meus pacientes, como tem mudado a minha vida. Então eu digo para você, se você ainda não tem essa pós-graduação, você não sabe

o que você tá perdendo, porque além de todos os protocolos que o Felipe tem, a plataforma é maravilhosa, Uma equipe maravilhosa que assim, sempre que você precisa eles estão disponível. Então assim, o que que eu tenho para dizer que simplesmente é algo extraordinário, tanto paraa nossa vida pessoal quanto pra nossa vida profissional. >> Eu tive eh várias formações. Eu fiz 1 milhão de cursos até chegar no Felipe. E aí o que a Fernanda trouxe é realmente por que não conhecia isso antes? não teria gastado tanto dinheiro e teria Transformado tanto a minha vida quanto a

vida de tantas pessoas antes, né? E eu vim por indicação de algumas pessoas, eu falava: "Mas caramba, respirar, todo mundo sabe respirar?" Não, nem eu sabia respirar. Eu respirava pela boca, era uma pessoa muito ansiosa. E hoje eu entendo que a gente precisa muito respirar várias vezes ao dia, parar, respirar, entender o que tá acontecendo com a gente, trazer foco, né? Traz clareza. E o Felipe entrega muito mais do que ele promete. Isso é fato. Assim, eh, poucas pessoas na vida, alguém falou aqui também, poucos mestres na vida entregam o que o Felipe entrega. Ele

entrega realmente o ouro pra gente. Então, muito obrigada por tudo. Muito obrigada a toda a equipe que vocês são maravilhosos. E aí eu fiz a respiração, aquela da Euca, né? E aí eu fiz. E aí a hora que eu abri o olho, o mundo tava colorido, tava lindo assim, eu transbordava, eu Chorava, eu falei para ele e aí eu falei assim: "É isso, essa é a resposta que eu buscava. E aí a partir de então eu sou apaixonada pelo breve work. Eu não vejo assim, eu eu não sei como eu fiquei tanto tempo sem conhecer

isso, teria me adiantado muito caminho, mas eu precisava viver todo esse processo, tudo tá certo do jeito que é. E hoje eu uso, uso no hospital, uso o paciente psicótico em crise e funciona. Eu tava contando pro Felipe esquizofrênico, ele Achava que tinha um chipe na cabeça, ele queria fazer uma neurocirurgia para tirar esse chip, ele batendo a cabeça na parede e aí tava todo mundo esperado já querendo medicá-lo. E eu cheguei e deitei ele e comecei, né, a fazer uma coerente com ele. E eu lembro que eu até percuti assim o tórax dele para

ele seguir o ritmo. E aí eu fui com ele, meus alunos vieram atrás de mim, professora, ele acalmou, ele acalmou. Eu falei: "Pois é, olha só, respirando". E Aí vários, são vários pacientes que eu implementei isso, né? Porque eu ainda tenho meus trabalhos no CAPS também, até com detentas, sabe? Eu utilizei assim, elas fazem um ciclo, elas já sentem o alívio da pressão. Eu falei: "Pois você vai aprender a ser livre dentro da sua cabeça, sabe?" Tipo assim, mostrei para elas que existia um caminho mesmo lá dentro cumprindo a pena. Então, assim, são muitas histórias,

assim, são muitos resultados. E eu, meu propósito hoje é Mostrar paraas pessoas, principalmente os, o tratamento dos quadros neuróticos, a depressão e transtorno de ansiedade, que a gente pode sim tratar sem medicamento, porque eu já fiz isso várias vezes conversando, imagina com bref work. exatamente essa sensação que a gente tem assim, é um êxtase tão grande, uma alegria, um misto ali de você se emocionar que foi essa sensação, uma das primeiras sensações que eu tive quando eu fiz a prática dele do YouTube. Aí eu decidi, eu falei: "Pois bem, eu vou comprar o curso dele".

E eu já tava assim, já tinha algumas decisões na minha vida. Eu já já tava assim decidida que eu ia pedir demissão eh da UTI do hospital que eu dava plantão noturno, que era o Einstein na época. E eu comecei a fazer as práticas dele, do curso dele. Isso tem 2 anos e meio mais ou menos. E eu lembro a primeira vez que eu ouvindo uma das práticas, com certeza vocês estão lá também, que o Felipe tem Uma de 14 minutos, uma de 7 minutos, eu acho que uma de 20 minutos, era de 14 minutos.

E ele falava ali um pouco da respiração, dava aquela introdução e fazia meditação para dormir. Quando eu acordei no outro dia, que eu tinha me dado conta que eu não tinha tomado absolutamente remédio nenhum para dormir pela primeira vez, gente, vocês não tm ideia. Aquilo dali foi para mim uma euforia e um êxtase assim, sem igual. Eu falei assim: "Não, Agora eu retomei a autonomia do meu corpo, eu sei que eu posso e se eu posso eu vou." E continuei fazendo, fazendo, fazendo. E assim, não tenho o que falar, não, não tomar remédio para dormir

todos os dias foi assim das melhores coisas que aconteceram na minha vida e era algo que para mim naquele momento era impossível. E eu entrei em contato com ele, né? Eu falei: "Olha, eu tenho muita gratidão por você. Eh, você não tem ideia do impacto que isso tem em mim, Porque são muitos e muitos anos e eu sou muito nova para tá tomando o remédio para dormir. A gente sabe que a gente acaba ficando tolerante e precisa cada vez mais na vida a gente conseguir em algum momento fazer essa profundidade, né? Levar alguém para sentir

a sua própria sensação de profundidade, né? Aplico muito pros meus pacientes porque eu sou psicóloga e é incrível porque assim tinha alguns que não tinha resultado com essas técnicas mais Paradas, como você sempre fala nos seus vídeos, né? E isso dá uma questão muito dinâmica, muito mais envolvente e pacientes meu com TDH, com uma vida totalmente bagunçada, eu tô tendo resultados incríveis, incríveis. até comigo mesmo vou confessar porque eu tento, eu tento, tento mais, mas assim consigo pouco tempo, mas assim a mente, aqueles pensamentos, a gente sabe. Então, até na minha própria vida já tem

melhorado bastante isso, porque tem Cinco dias só que eu tô fazendo. Olá, tudo bem? Eu sou Adriana Sartos, sou médica, pediatra, alergista e eu consegui largar a medicação através do brefwork. Então, o breath work na minha vida significou eu deixar uma coisa que eu relutei muito em começar a usar. Eu tive que tomar esse taloprã, eu tive burnout e voltei a trabalhar ainda em uso do doalopran. E depois com o tempo e com o uso das práticas respiratórias eu consegui largar. E a partir de então, Hoje em dia, tudo que eu preciso, gente, sentir que

a coisa vai começar, eu faço prática respiratória. Preciso de foco, eu uso prática respiratória. Preciso de mais energia, eu uso prática respiratória. Preciso acalmar, dormir, tudo, eu acabo usando as práticas respiratórias. Eu durmo melhor, né? a qualidade do sono é muito melhor. Então, eu acordo de manhã descansada, coisa que antes eu acabava acordando empurrada. Tenho Vários tipos de de conhecimentos de terapias, mas o bref work ele preenche, cara, preenche tudo. Tudo que eu venho buscando há 20 anos e é a chave, sabe, do que eu buscava. é a forma mais completa de você ajudar um

ser humano. Mas realmente, Felipe, você é um cara muito especial. Fico muito feliz de sa de saber que você está no planeta Terra e que eu conheço você. E esse conhecimento, >> cara, é incrível que você trouxe tudo isso, tudo sua plataforma, os detalhes, eh a sua preocupação com com a nossa a a nossas às vezes não exatamente fraqueza, né? Mas a nossa caminhada que tá devagar. Então você tá sempre ali, você vai captando tudo e sempre trazendo coisas para ajudar. >> Eu falo que o bref eh você precisa passar pelo processo, né? Então em

20 dias já muita coisa aconteceu a nível de Estrutura, de controle de estress, de insites. Eu tive insightes incríveis assim. Eh, então, eh, é um aprendizado, como eu disse hoje, eh, você aprende e em 5 minutos já é seu. Então, não é algo cartesiano que você vai aprender e precisa decorar fórmulas em si, né? É algo muito prático, né? O bref é algo muito prático e o resultado é imediato, né? Você pode aprender e você sai da cadeira já com o recurso interno já fixado. >> Ah, eu tô na formação há um mês e meio,

né? Tô quase acabando o nível um. E e aí eu já tenho uma mentorada que tá tenho duas, né? Uma que finalizou agora e tá querendo renovar e tem uma outra que ela trabalha numa escolinha de uma creche aqui na minha cidade, uma creche com 60 colaboradores, mais ou menos. E ela tem assim se transformado com as respirações, ela e a família dela. As a para você ter uma ideia, essas as respirações, protocolos estão ajudando No casamento dela. Ela ia se separar, tava um caos a família, os as filhas, o marido, um caos. Todos estão

fazendo a respiração e e fizeram constelação familiar, né, que eu sou consteladora, né, também. E assim, deu uma mudança absurda. Ela fez tão bem para ela, tão bem, que os professores eles notaram na creche a paciência que ela tem com as crianças pequenininhas por conta da do sistema nervoso bem tranquilo assim. Então as crianças choram tudo, ela pega, As crianças param de chorar. Ela é uma pessoa assim muito calma. Ela é tão calma que hoje teve uma eh reunião na escola e e ela foi chamada para para ser uma das professoras palestrantes ali falar sobre

sobre essa calma toda que ela tem. Aí ela falou de mim, falou das respirações. Eu sou Lais de Almeida, eu sou psicanalista, sou instrutora de Brefer e eu me sinto muito feliz por poder dividir um pouco sobre como essa formação transformou a minha vida. Quando eu entrei na formação de Brefer, eu já meditava há alguns anos, eu já tinha contato com a respiração consciente e eu sabia o quanto isso eh era benéfico para minhas emoções, paraa minha mente, pro meu corpo. Mas eu não compreendia profundamente a nível neurocientífico o por eu me sentia dessa forma.

Eu sou uma pessoa muito questionadora, que quero saber o porquê das coisas. Entrar na formação foi muito transformador desde o início, por esse Motivo. Não foi apenas um aprofundamento técnico, foi uma transformação pessoal mesmo. Entender como a respiração atua diretamente no nosso sistema nervoso como um regulador emocional me trouxe segurança e compreensão na minha prática, tanto pessoal quanto profissional. Eu já integrava as práticas meditativas nos meus atendimentos como psicanalista, terapeuta, mas agora eu compreendo a base científica, o por essas técnicas Funcionam. E isso muda tudo. E a respiração, ela não é só um regulador emocional,

ela é uma ponte. Uma ponte para estados mais ampliados de consciência, para acesso ao nosso inconsciente, para processos mais profundos de autoconhecimento. O brefer, a meditação, a respiração consciente já me tirou de lugares que eu nem sei dizer e também já me colocou e me levou a lugares que eu também não sei descrever. >> Meu nome é Paula Cassine, eu sou médica, Eu tô participando do evento do Felipe que eu conheci na internet. Há mais ou menos um ano e meio atrás, eu entrei na tribo do ar para aprender um pouco mais sobre respiração. Mesmo

eu sendo uma praticante de yoga, já tinha conhecimento de algumas outras técnicas, eu sentia uma certa dificuldade em instrumentalizar isso pro meu dia a dia. Então, na tribo do ar e fazendo as práticas, eu consegui aprender algumas técnicas que eu conseguia usar no meu Dia a dia. E aqui hoje no evento, eu considero que é uma parte muito importante para todas as pessoas em geral, que a gente tem uma certa, um aprendizado que a gente consegue ter ali o que que a gente vai fazer na nossa rotina do dia a dia e em cada situação.

Se é uma situação que eu preciso de mais energia, como é que eu vou respirar? E se é uma situação que eu preciso me acalmar ou me concentrar, o que que eu vou fazer? Então eu acredito que essa Instrumentalização da respiração, que o Felipe torna muito fácil, é muito importante para que a gente consiga aplicar no nosso dia a dia os fundamentos. Não adianta a gente aprender uma técnica muito avançada de respiratório que a gente não consiga usar. Então, o que eu acho assim mais válido paraa população em geral, e isso assim sem restrição, porque

algumas respirações mais avançadas elas têm uma certa restrição de problemas cardíacos, Questões de saúde, mas o nível um, que é o que eu acho assim fenomenal e já consegue levar a gente para No.