eu sei que é vídeo de treino que vocês gostam né E hoje o vídeo deste canal é mais um vídeo de treino para te dar um empurrãozinho para você chegar na direção pelo menos na direção da sua tão sonhada barriga negativa tá não esqueça de se inscrever no meu canal dois vídeos novos entram por semana aqui já tem muito conteúdo hoje a gente tem vídeo de treino mas tem muito vídeo aí de conhecimento para você saber né O que que é diástase os tipos de barriga se é pochete vocês estão mago alto se tem resolução
para sua barriga Então tudo relacionado ao universo da barriga é aqui nesse canal ficou com alguma dúvida sugestão deixa aqui nos comentários que será um prazer responder a sua dúvida depois da vinheta seguimos para o nosso treino Bom treino [Música] gente aula especial para vocês aqui ó vou passar uma aula de cinco minutinhos para você curtir e para você poder fazer aí durante toda a sua semana então eu vou usar em movimento de pé vou usar três posturas tá Geralmente eu gosto de usar duas em cinco minutos mas eu vou usar três eu vou usar
uma de pé uma sentada e uma deitada Então vamos lá pega a distância entre os pés de um palmo vem subindo lá comigo e isso vamos primeiro fazer o aquecimento respiratório então o joelho vai ficar destravado e eu trago o peso aqui para ponta dos meus pés tá vamos deixar a mão lá na costela e cada vez que eu respiro Eu sinto que minha costela mexe e quando eu solto Eu sinto que ela volta para o lugar só três dessa vai lá solta Solta aí agora vamos lá só para massagenzinha no diafragma de um lado
primeiro lado esquerdo só massageando sentindo só dando uma acordada nesse diafragma aperta ó deixa ele bem maleável [Música] e vamos lá ó mão do lado do corpo eu já inclino meu corpo para frente Olha lá eu tô reta eu só incluindo o peso para Ponta dos pés respira solta o ar bloqueio a respiração e vamos sugar [Música] respiro lá solto vamos trazer esse braço aqui ó na linha do ombro cotovelos para fora tá então eu fico aqui no máximo na linha do ombro mesmo na ponta dos pés tronco reto cabeça alinhada [Música] solta Relaxa os
ombros apneia [Música] respira solta a última braço aqui mesmo tá não troca nada mantenha a posição Bora puxar solta o ar mantendo o seu abdômen no lugar e agora vamos [Música] e eu insiro solta o ar Desço a nossa postura sentada agora não vai ser de perna cruzada tá vai deixar aqui ó alinhada ali na frente a mão apoiada em cima da coxa só que na hora que eu soltar o ar eu vou subir um dos braços Tá então vem ó respira solta o ar e eu levo o braço apneia e agora eu subo [Música]
inspiro solta e desço você vai ficar no seu tempo de apneia ali quatro segundos já tá bom tá agora a gente vai respirar e na hora que soltar a gente vai subir o outro braço essa postura não é a mais da confortável mas o que a gente importa é sustentar a postura e abdômen inspira solta o ar e eleva trancou a respiração vamos sugar aperta a mão de apoio [Música] respirou vai com as duas lá em cima ó segura lá a última aqui tá cuida para esse ombro não tá colado lá na orelha desce deixa
longe inspira soltou Pode trancar e puxa [Música] aí deitamos para a gente finalizar nosso treino vamos lá postura base Cola tá calcanhar no chão mão no chão peito bem aberto e aqui a gente faz três para finalizar tá abre o peito na hora do vácuo a gente aperta os pontos de apoio inspira solta o ar Agora sim tranca a respiração [Música] respira lá solta mantém a posição alonga bem o corpo mantém a curvinha da Lombar tá não se achatar lombar as duas últimas solta e puxou [Música] inspiro lá solto já na última vem respira solta
bloqueia lá e puxou [Música] aí Relaxa abraça as pernas show de bola valeu gente é isso esse foi mais um treino aí para você espero que você tenha tido pelo menos uma experiência né Lembrando que aqui é isso é uma experiência para aprender o passo a passo da técnica da barriga negativa como que faz o vácuo como que sai do vácuo Como permanecer nas posturas Como evoluir na apneia tudo isso e muito mais o protocolo completo tem dentro lá da plataforma veve Fit que é a maior e única plataforma voltada exclusivamente para estética da barriga
feminina seja você mãe ou não seja você como metabolismo lento ou não independente do seu Biotipo da idade se já entrou na menopausa você é super jovem a plataforma tá lá para as mulheres independente da sua vida atual para aquelas que queiram mudar a estética da sua barriga eu deixei aqui na descrição desse vídeo o link da minha plataforma onde tem todos os programas de Treinamento focado para a barriga feminina então para você ter acesso a todos os protocolos de treino é só acessar o link está lá a gente se vê no próximo vídeo Beijo
meninas
