Aula 1

nesse primeiro encontro a gente vai ter tipo um bate-papo por isso um ambiente mais informal mas eu garanto que você já vai começar a aprender muita coisa eu quero que você destrave tire as amarras de tudo que tá te impedindo de se profissionalizar de criar conteúdo com mais intenção com mais estratégia e usar da rua mais movimentada do mundo que é a internet para divulgar o seu talento o seu produto o seu Serv ISO e todas as outras coisas que você quiser usar a criação de conteúdo para maximizar os resultados há algum tempo atrás eu

abri uma caixinha de perguntas no meu Instagram e perguntei que que te impede de criar um conteúdo mais profissional ou o que que te impede de começar criar conteúdo e vários de vocês me responderam vergonha falta de constância e várias outras coisas que eu resumi em autossabotagem por isso o objetivo desse encontro é destravar cada um desses Monstros E para isso a gente vai falar de cada um deles um de cada vez e destravar todos esses cadeados que estão aí te prendendo dentro de uma zona de conforto que não permite a expansão que você quer

pra sua vida vamos começar falando do Mestre dos Monstros o chefão de todos eles a autossabotagem separei aqui pra gente o significado de acordo com o dicionário para autossabotagem significa uma série de comportamentos em que criamos empecilhos e problemas que nos impedem de atingir um objetivo ou seja todas as vezes que a gente faz um gol contra sabe que a gente faz algo que joga contra o que a gente quer alcançar se você tá aqui nesse desafio provavelmente são todas as vezes que você prometeu que ia começar a criar conteúdo e não criou ou todas

as as vezes que você prometeu que ia manter a Constância que ia fazer direitinho que ia estudar e colocar intenção nessa parte tão importante do seu negócio ou do seu futuro e não fez porque você passou várias outras demandas na frente porque você passou tempo procrastinando porque você deixou a sua cabeça te falar que você não era bom o suficiente que ainda não era a hora e se eu esperar tal coisa eu preciso esperar tal coisa acontecer para ir sim começar para ir sim profissionalizar ou então todas as vezes que você sabia que era melhor

fazer de um outro jeito que você precisava se dedicar mais e aí você inventou desculpas para você mesmo negociou ali dentro da sua cabeça e não fez tudo isso é autossabotagem e ao contrário do que vocês devem imaginar a autossabotagem ela só tem um jeito para você solucionar é quando você descobre que você se sabota toma consciência disso e a partir desse momento você começa a identificar todos os momentos que você está se sabotando e luta contra a sua cabeça não existe Fórmula Mágica e aqui eu já te adianto em nenhum dos cadeados que a

gente vai destravar a gente vai falar sobre uma Fórmula Mágica a gente vai falar sobre algo que na prática vai funcionar pra autossabotagem é tão simples quanto isso que eu acabei de te falar você vai descobrir que você se e a você vai comear a se policiar PR garantir que você não vai deixar a sua sabotadora vencer o seu sonho pronto destravamos o primeiro c destravamos o primeiro monstro vamos próximo Constância ou melhor a falta de constância Mas vamos primeiro olhar PR Constância de acordo com o dicionário Constância é inação e quando a gente escuta

isso de cara vem mais ou menos essa imagem na nossa cabeça alguém que faz tudo perfeito todos os dias mas agora vou te contar um segredo é quando apesar da falha mesmo quando você falha você continua você recomeça então é mais parecido com essa outra metade da imagem Vamos colocar uma situação aqui para você conseguir entender a importância da da Constância imagina que você se propôs aí na academia sete vezes na semana Ai você já se sabotou um pouco aí mas tudo bem Vamos respeitar sua m se você vai os três primeiros e depois não

vai mais você só teve três vezes na sua Constância o resultado disso é você extremamente frustrado porque você não conseguiu se comprometer com o que você tinha se proposto E aí a chance de você não fazer mais de você parar de se esforçar de você desistir é muito maior agora se você se compromete aí quatro vezes na academia por semana e aí você com autoc comprometimento cumpre a sua meta pronto você foi às quatro vezes você não foi à sete Mas você se sente vitorioso você se sente motivado e você percebe que você consegue controlar

as suas metas onde você dá o seu melhor a cada dia às vezes o seu melhor é 10% da sua capacidade às vezes é 20% mas você nunca desiste ou melhor Às vezes você falha mas aí você recomeça e não desiste do processo inteiro porque você falhou um dia quando a gente coloca metas muito ousadas quando a gente falha a gente se frustra quando a gente não aceita que se a gente errar a gente pode persistir per Constância a gente começa a se sabotar Ah eu já não fiz ontem ah eu já não Não posto

conteúdo há mais de uma semana que diferença vai fazer mais um dia então é muito mais importante você aprender que se você falhou tropeçou você vai levantar e continuar do que só aceitar a derrota a Constância ela é essencial para que você seja relevante nas redes sociais para que as pessoas lembrem de você para que os seus clientes te considerem então aqui a habilidade que você mais vai precisar ou melhor a única habilidade que você vai precisar para ser constante é saber recomeçar apesar das falhas é saber persistir apesar das falhas então agora vamos destravar

esse cadeado com três coisas primeiro você vai precisar dessa habilidade de saber recomeçar saber persistir apesar das falas Mas para que você consiga ter essa habilidade e não virar uma eterna pessoa frustrada porque tá tendo que recomeçar Você vai precisar de outras três TR coisas primeira delas definir metas reais a invés de falar que você vai postar Três rs por dia durante 30 dias posta Dois por semana durante 30 dias depois no próximo mês posta três posta quatro até que você vai ganhando facilidade você vai conseguindo se adaptar e Ir melhorando Essa é a intenção

isso é a circunstân segunda coisa você precisa se levar a sério por que que você só cumpre os os compromissos quando é com o outro Eu também faço muito isso E aí agora eu tenho tentado me policiar porque se eu marquei de sair com uma amiga eu vou eu compareço eu me dedico mas se eu marquei de criar conteúdo que é o que vai me levar para onde eu quero eu falho eu fico no Instagram ao invés de fazer o que precisa ser feito trabalhe o autoc comprometimento essa é a palavra que eu coloquei pro

meu ano porque eu acho que é só ela que consegue fazer a gente ir pro próximo passo pro próximo um nível na nossa vida e por último o que embrulha todas essas decisões é uma decisão consciente lembra que eu falei para vocês eu preciso que você olhe paraa sua criação de conteúdo ou para qualquer outra área que você quer desenvolver na sua vida e tome uma decisão séria consciente adulta cheia de comprometimento e agora passe a se levar mais a sério pronto segundo cadeado destrava com suo Vamos pro último vergonha Talvez o monstro mais difícil

E o que mais assombra a gente segundo dicionário vergonha é o sentimento de insegurança causado pelo medo do ridículo e do julgamento medo de se expor medo de não ser aprovado pelo outro medo de desagradar eu já senti vergonha muitas vezes eu senti vergonha e sinto até hoje Toda vez que uma pessoa me pergunta Ah Agora você virou blogueira e às vezes a pessoa nem tá fazendo por mal tá eu nem acho que ela faz por mal mas me dá vergonha eu sinto vergonha toda vez que algum amigo meu dá uma zoada em algum vídeo

que eu fiz mesmo de brincadeira mesmo que não seja poral me dá borboleta no estômago só de lembrar diso realmente eu sinto vergonha V vrias vezes e eu imagino que você também sim e a última vez que eu lembro de sentir vergonha mesmo foi semana passada e aí você vai olhar para mim falar qu você não ia destravar a vergonha pois bem meus queridos eu descobri uma coisa que eu queria dividir com vocês destravar a vergonha é saber que você vai viver com ela mas que você não vai deixar que ela tome o comando da

sua vida porque quando a vergonha assume o comando a gente TR a gente não consegue destravar e fazer então o segredo aqui para se destravar é você descobrir que apesar da vergonha apesar do medo da exposição você vai fazer porque precisa ser feito e aqui eu trouxe três coisas que eu costumo fazer para dar uma destravada na minha vergonha eu queria dividir com vocês porque eu acho que pode te ajudar primeiro entender que eu não sou tão importante assim a acolher a minha insignificância mundo não parou para olhar o meu conteúdo e o mundo não

vai parar para olhar você criando conteúdo a gente tem uma sensação que a gente é umbigo do mundo e é verdade porque a gente olha o mundo através da nossa perspectiva mas não é bem assim tá cada um vivendo a sua vida e mesmo que as pessoas comentem sobre você a menos que seja uma pessoa que é obsecada em você e aí isso é um outro problema a pessoa não vai parar a vida dela para só ficar falando te assistindo e observando o que você tá fazendo então acolha a sua insignificância quando eu descobri isso

Nossa me deu uma liberdade tanto isso aconteceu quando eu tava morrendo de vergonha de criar conteúdo e aí eu saí com uma amiga minha vou dar um nome tá Maria E aí essa minha amiga Maria encontrou uma amiga Beatriz e aí A Maria disse pra Beatriz Ah você viu que a Helena tá criando conteúdo aí eu fiquei assim ah que vergonha e aí a Beatriz falou Ah é Nossa eu nem vi parabéns Helena Que bom simples assim e aí Nessas horas a gente olha e fala tá deixa eu acolher aqui a minha insignificância segunda coisa

que sempre me distrava é lembrar que ninguém paga os meus boletos é quase um mantra na minha vida ninguém paga os meus boletos quando eu tinha que fazer foto quando eu tenho que gravar Story fora de casa em lugar público Eu sempre fico pensando ninguém tá nos meus boletos Ninguém paga os seus boletos Ninguém paga os seus boletos ninguém vai fazer nada para seguir os seus sonhos ninguém pode fazer nada para que o seu sonho se realizem você é a pessoa que tem que fazer então se ninguém tá pagando seus boletos danes você tá fazendo

o seu e a terceira e última coisa é lembrar que eu não preciso ter medo de desagradar pessoas que não agregam pros meus sonhos eu não preciso ter medo de desagradar as pessoas que vão ficar zombando do que eu estô fazendo dos meus conteúdos ou do negócio que eu desenvolvi ou do produto que eu vendo você tá fazendo uma coisa que é honesta que é justa que é boa Por que você vai querer agradar pessoas que não tem esses valores dentro delas que vão ficar apando pro out julgando Eu não me importo mais me desconectar

com pessoas que sejam assim e eu espero que você não se importe também porque assim quando você entende isso entende que você vai continuar sentindo vergonha mas que agora você vai olhar para ela e vai falar ótimo eu entendi fica aí no seu canto eu vou continuar fazendo o meu apesar da vergonha eu vou com medo mesmo aí sim meus queridos a gente acabou de destravar o terceiro cadeado dessa aula Ufa a gente tá com os três cadeados destravados mas agora eu quero colocar a cereja do B repara que o que o que você tem

medo o que eu tenho medo o que todo mundo tem medo é do incerto a brené brau que é uma pesquisadora que eu gosto muito que estudou por mais de uma década vergonha constrangimento e consequentemente coragem ela dentro dessa pesquisa e de várias milhares de pessoas que ela entrevistou Ela descobriu um comportamento em comum em todas as pessoas de sucesso pessoas que TM qualidade de vida dinheiro no bolso leveza na alma sabe todas elas aceitavam abraçavam as suas vulnerabilidades ou seja elas não queriam ser superh heroínas elas não queriam ser pessoas que nunca falham pelo

contrário elas aceitavam que elas falhariam mas apesar das falhas elas iam continuar porque isso é humano isso é normal elas lidavam bem com a vulnerabilidade ou seja elas eram corajosas e aqui eu preciso trazer a definição de coragem mas eu não vou trazer a definição de coragem do acionário eu vou te trazer a definição de coragem da bren Brown coragem para ela é tudo aquilo que você faz mesmo sabendo que você não controla os resultados se expondo ao vulnerável a chance de falhar mas de também acertar e é aqui nessa hora que eu quero dar

uma explodida na sua cabeça se a gente tem medo do incerto se ser corajoso é é fazer em direção ao incerto é abraçar o incerto a gente vai chegando em um lugar que eu acho que você tant imaginando que é descobrir que a gente também tem medo do sucesso o sucesso que a gente almeja que é qualidade de vida que é ter tranquilidade com dinheiro que que é poder ter mais felicidade de acordo com o que a gente considera ser feliz também mora fora da nossa zona de conforto e talvez sempre more então para você

conseguir ir abraçando esses sucessos e expandindo a sua zona de conforto né expandindo a sua mente você precisa aceitar que você vai em direção a esse incerto e por isso muitas vezes a gente acha que a gente tá se sabotando que a gente tem medo de falhar mas na verdade a gente tá se sabotando porque a gente tem medo de acertar a gente tem medo do Sucesso isso é muito louco mas eu queria que você percebesse esse padrão em você por que que você sabota o seu exercício é por medo de falhar medo de não

dar conta do exercício não você sabe que aquilo vai te fazer bem você sabe que aquilo vai te trazer resistência qualidade de vida longevidade Mas você se sabota por algum motivo muito estranho porque você tem medo da mudança e a mudança ela pode ser pro lado incerto meio negativo ou lado incerto positivo e a hora que você descob que você tem Med do incerto Noal aí você come a se policiar porque você perbe que não é pelo Med da falha é tambémo medo do Sucesso Então agora que você sabe aouca que aconte aent daab daab

e daab de Tod ASO do mundo você tá pronto para tomar uma decisão consciente tomar essa decisão que vai te levar rumo ao incerto tomar essa decisão de ir com medo mesmo porque isso é ser corajoso abraçar sua vergonha dizer não pra sua autossabotagem e persistir mesmo depois da falha aliás persistir porque você vai falhar E aí você precisa se levantar e persistir com isso a gente acabou de destravar todos os cadeados Mas você ainda Precisa fazer uma última coisa que é tomar sua decisão consciente para isso eu trouxe uma atividade do distra todas as

aulas terão atividade tá nessa aula eu quero que você escreva em um papel o pior cenário que pode acontecer se você começar a criar conteúdo ou se você profissionalizar o seu conteúdo começar a levar o seu conteúdo a sério pode acontecer o cancelamento você não sei T pensando aqui nas de piores cenários você pode postar algo que desagrade aquela fulana você pode aparecer no grupo de fofoca das pessoas maldosas da sua cidade acho que é isso que pode acontecer de pior você pode ter um passo infalso e te ridicularizem escreve todos esses medos de verdade

mas agora eu quero que você nesse mesmo papel escreva também o outro lado doer quais são as melhores coisas que podem acontecer com você Se você começar a criar conteúdo ou profissionalizar o seu conteúdo você vai ter tranquilidade em relação ao dinheiro você vai conseguir ter tempo para buscar seus filhos na escola você vai poder mudar a escola do seu filho Você vai vender mais produto você vai aparecer mais você vai virar autoridade no que você fala você vai se sentir mais realizado para cada um vai ter uma resposta só levantando algumas hipóteses aqui e

agora com esses dois cenários eu quero que você leve a sério essa atividade desenhados no papel eu quero que você compare um e outro vale a pena um risco comparando bom com esse cenário péssimo que você descreveu vale a pena o risco você é um adulto você olhando para tudo isso com muita consciência vai conseguir decidir qual o melhor caminho para você não sou eu que vou te falar qual o melhor caminho eu há algum tempo atrás coloquei no papel esses dois cenários Coloquei na cabeça esses dois cenários e eu percebi que para mim valia

a pena o risco porque o bom era bom demais parecia até irreal a possibilidade para mim ainda parece até irreal eu tá gravando isso para vocês e várias pessoas assistiram parece irreal eu ter 70.000 pessoas me assistindo isso é bom demais então eu me arrisquei no incerto porque o lado bom prevaleceu ao lado ruim olha dentro da sua realidade olha dentro da sua vida e toma essa decisão consciente faz essa atividade tá não falha no primeiro dia lembra autoc comprometimento faz isso e começa com o pé direito