o olá o treinamento de hoje é sobre dois suplementos triptofano e 5-htp ou hydroxytryptophan não é a gente vai responder nesse treinamento O que é para que serve quando tomar se existe alguma contra-indicação e Qual a dose desse produto para Então vamos lá é triptofano e 5-htp o que é cada coisa primeiro é o triptofano é um aminoácido um aminoácido essencial ou seja que se nosso corpo não é capaz de produzir que você precisa obter através da alimentação só que uma um produto que tem alguns alimentos que são poucos consumiram pouco consumido no mundo atual
que seriam os vegetais escuros vegetais em sim a canela a canela por sinal uma grande conjunto esse produto então o triptofano é um aminoácido Tá mas não é essencial você gente tem que ingerir tem que gerir na forma de suplemento não necessariamente que tem que gerir na forma de alimento uma necessidade a gente trabalha com suplementação a gente vai ver os outros para isso e o 5-htp é um prego Sul é um metabólito que vem eu vou ter que trocar não seja preciso do tempo tá falando para formar se encontrar http tá aí vamos lá
outra que tô falando ele é pregos ou indireto da serotonina ou seja ele vai falar alguma coisa que essa outra coisa vai formar a serotonina EA melatonina também que são dois aumentos o 5-htp ele é pega o sol direto da serotonina ou seja antes de formar serotonina eu formo o 5-htp e indireto da melatonina porque eu tenho que formar serotonina para formar a melatonina entendido então o triptofano é um substrato para a formação do 5-htp em o triptofano ele vem do alimento Lembrando que o aminoácido usa alguns aminoácidos são saem de proteína sente como é
a carne vermelha a Away a um ovo enfim Leite a gente tira desses alimentos as proteínas e das proteínas a gente tira os a nossa esse aminoseven sim o triptofano que vai sempre com os ou seja pro formador de desses hormônios tá E aí eu vou explicar uma coisinha para vocês que vai ficar um pouco mais fácil entendimento a os hormônios são substâncias que vão fazer feitos nos órgãos-alvo que seria isso eu preciso do hormônio por exemplo para o processo de um é de menstruação Para que ocorra a menstruação preciso do hormônio para que eu
fique feliz eu preciso de um rumo para que suas glândulas intestinais com 51 absorver eu preciso de hormônio ou seja o seu corpo precisa de vários tipos de hormônio e esses hormônios são feitos de proteína tá e as proteínas tem alguns aminoácido importante saber isso a gente vai ter um treinamento de hormônio que vai explicar melhor mas vamos lá esses hormônios eles viajam viajam dentro dos neurônios tá e dentro desses hormônios neurônios eles vão são jogados ou não num órgão ou no sangue esses hormônios eles recebem alguns sinais que dependem do nosso cérebro da nossa
mente tá aqui dentro da nossa cabeça tem um sistema complexo imagina que o nosso HD tá aqui dentro onde se você queima o HD Queimou tudo por isso que o amor se é cefálica você morre e aí não adianta você tá com coração batendo você tá Oi Solange porque se observa em parou não tem produção hormonal não tem não tem como você equilibrar as funções metabólicas não tem como o seu corpo sobreviver muito tempo porque ele apagou Apagou tudo então o que acontece esses neurônios Imagine como uma rede a gente tem um neurônio outro neurônio
um neurônio outro neurônio em um vai encaixando no outro como encaixe esses encaixes dentro desse neurônio é produzido esses hormônios e esses hormônios vão passar como encaixe e levando essa essa essa informação que é é a substâncias que vai a substância que que vai fazer o efeito por exemplo eu como a melatonina eu eu como assim nossa esse é melhor mesmo eu como a proteína proteína quebra forma aminoácidos Nossa chega no céu corrente sanguínea em viajar para chegar no neurônio esse neurônio é absorvido né ele vai passar de neurônio neurônio e vai transformar de o
neurônio em um hormônio E aí vai guardar em uma caixinha essa caixinha vai sair como vocês estão vendo essa figura aí essa caixinha vai sair e passar para outro neurônio então o que que acontece para a formação duas nos hormônios por exemplo a serotonina você precisa do triptofano olha essa figura você tem lá o triptofano onde tem esse jeito tá vendo a gente tem o triptofano lá que vai fazer essa função de acoplamento dessa proteína G que vai ativar a liberação de serotonina Então o a própria serotonina quando você produz ela tiver ela mesmo que
não foi usado da serotonina ela é reciclada e uma outra forma de ativar a produção dela eu sempre http E aí nesses neurônios você tem receptores nesse 5-htp Ou seja quando você toma na forma de suplemento 5-htp ele não só vai agir diretamente na vida e formação da serotonina como ele vai agir na vida de produ é de entrada para aqui essa serotonina forma diretamente e ela tem um encaixe para recepção e ativação então potencial de ação desse produto a potência desse produto é maior do que a potência de triptofano porque o triptofano é pior
não pouco tempo tô falando tá antes da via tá ele tá antes da produção da serotonina e eu assim com http ele não tá sol diretamente na Via como ele tá ali nas Beiras esperando e com alguns receptores para que ele funcione tem a entrada né parece neurônio muito mais fácil tá esse essa questão neuronal um pouco mais complexo mas é para vocês entenderem mais ou menos como é que funciona eu dentro neurônio eu produzo e eu preciso de triptofano para produzir triptofano outros animais para produzir hormônios a serotonina independente diretamente do triptofano o Asus
5-htp havia já final e tem receptores para o próprio triptofano taxa o final como serotonina a serotonina vai passar para o outro neurônio que passa para o outro neurônio e faz esses efeitos de bem-estar chega núcleos no seu cérebro que fazemos fazer você se sentir bem tá aí existe o efeito da serotonina a melatonina Bora lá efeito da serotonina e efeito da melatonina a serotonina ela tem um efeito muito mais Não mor porque ela ativada com o som a melatonina ela é ativada com e ausência de luz com a escuridão E aí a gente estimula
ela mais para o som no metabolismo do sono e o que o som da capaz de produzir por isso que as pessoas tenha que a gente chama de jetlag quando ele quando vão para outro país e elas ficam muito tempo sem dormir o muda o metabolismo ela saiu de manhã aí vai para o Japão e chegar lá de manhã de novo só o console não produz melatonina ela não consegue dormir ela tem todas as sensações de cansaço e demora uns 2 dias de volta ao normal quando a gente vai para um país que tem uma
diferença de tempo muito grande e aí tensa essa sensação de mau humor de cansaço e às vezes fico até com algumas outras doenças fica mais susceptível porque são imunidade embaixo porque você não tem descanso tá então a gente tem duas vias que vão esse triptofano e esse 5-htp que é o hidroxitriptofano a aí a gente tem duas vezes um como vai Agência esse esse 5hdp o seu triptofano vai para uma dessas duas vias vai ser depender da forma de estímulo se você estimula com sol e se você estimula com a ausência de luz e isso
vai refletir na forma de uso desse produto como a gente vai direto adicionar esse cliente a usar esse produto e aqui a gente tem uma via mais simples não é bem assim tão direta Mas é bem simples basicamente Você tem o triptofano você como escritor fã não seja na alimentação e seja na suplementação ele passa pela barreira intestinal na forma de triptofano e vai passar pela ação de uma hidroxilase de uma enzima que vai transformar em 5 hidroxitriptofano esse simples hidroxitriptofano que é o 5-htp vai transformar esse ali e serotonina gente não havia direita não
é triptofano formou Não eu só estou simplificando para facilitar o entendimento existe outras vias do triptofano aqui vão fazer até chegar nesse produto do 5-htp e o 5-htp em sim é a via direta para chegar na serotonina a serotonina é estimulada pelo sol ela tem a sua efeito estimulado tem um incremento da sua actividade Pelo Sol da luz do sol faz esse efeito de estimular serotonina tanto faz esse efeito Bru que a serotonina hormônio contrário o cortisol que aquele a única deixa a gente mais irritado o que aumenta batimentos cardíaco é uma ro necessário não
é ruim o cortisol ele tem seu potencial de ação tem que ser o efeito tem que ser o uso a gente vai ver isso no no treinamento de hormônios assim mas ele ele é um hormônio que dependendo da dose muito elevada ele tem efeito efeitos deletérios muito ruim e ele vai competir com essa de serotonina E aí a gente estimulando a serotonina a gente estimula a a esse efeito desse hormônio que faz assim esse essa sensação de bem-estar a gente vai ver no próximo é slide exatamente as funções de seu amor e aí e a
melatonina é estimulada com a luz do sol com a escuridão então por isso que a gente precisa desligar as luzes para dormir tem um ambiente mais calmo tudo isso interfere no metabolismo do sono tá então entendido à luz do sol estimula a serotonina e a ausência de luz e a melatonina a serotonina está ligado como e a melatonina está ligada com o descanso físico o sono então humor e sono lembrem bem disso e a gente tem esse slides aqui que a gente vai dizer para que serve então diretamente a senhora tá linda hormônio no muito
vai melhorar o humor e quando você melhorou o centros que controlam o humor também são centros que controlam o apetite Então vai estimular lá no hipotálamo que é uma região de dentro da nossa cabeça que vai regular um hormônio chamado grelina que é o ruim que dá vontade de comer e ela é pequena que eu moro aqui você se sente saciado então esses hormônios não é o triptofano exatamente nenhum 5-htp mais a função deles lá final é controle do apetite melhor metabolismo do sono porque o hormônio melatonina é um hormônio que deixa você dormir dá
um descanso relaxamento corporal você chega no estádio do sono que é o sono profundo onde você descansa e existe o estado do Sono existência do estado do profundo que é o estágio três quatro e existe o estado do sono REM que é os onde você tem guarda as memórias por exemplo se você não dormi bem não adianta você passar o dia inteiro estudando que no final do dia não dormindo bem quando for no outro dia de falar eu estudei o dia inteiro é nada não aprendeu mesmo porque a memória o aprendizado eo sistema límbico região
de guarda tudo isso a memória motora memória é psicológica e sistema ele é ativado ele ele funciona para guardar as memórias que você tem enquanto você dorme tá então é muito rápido é um pouco tempo ele já guarda as memórias mas você precisa chegar no sono REM que é o sono que vai guardar a memória e precisa chegar no sono profundo que eu sou no quadro nos estádios do sono que vai fazer com que você descanse relaxa o corpo o sono REM é o sono que desliga completamente seu corpo ele no momento de você tá
fora de controle seus o seu tônus muscular Cai ou seja você para completamente seu corpo para que as memórias entrem tá tanto memória porque eu aprendi a tocar violão e eu quero lembrar de notas e seja memória eu eu estudei o dia inteiro precisa provar e você fala tanto que a pessoa tem que dormir antes de uma prova tem que dormir eu te do exame por isso que quando a pessoa faz um psicoteste um para fazer um exame de automobilístico vai fazer o psicoteste se ela não dormi direito ela vai provavelmente reprovar porque são coisas
simples que não ficam na memória e você perde a capacidade da atenção porque você não teve uma boa qualidade do sono e isso a longo prazo pode ser muito dela é sério Além disso durante a noite durante o sono é quando a gente equilibra os hormônios é quando a gente relaxa o corpo e equilibra os hormônios então o ganho de massa muscular está atribuído indirectamente ao uso de suplemento não é que eu vou usar o triptofano e 5-htp eu vou ganhar massa muscular não é isso a gente tá falando de estratégias que somam para gente
ter um ganho de massa muscular por exemplo o cliente achei que fala tô tomando suplemento tô tomando isso mas eu não tenho não tô vendo minha massa muscular eu vou para nutricionista faz uma impedância e não tava entrando na massa muscular o que que eu posso fazer para melhorar Bom vamos lá a gente pensa água pode ser metabolismo do sono Pode ser que você não esteja dormindo e chegando nos estágios dos sonhos o que fazem a construção muscular atendido Além disso o 5-htp e o triptofano age no centro do vômito o que é um centros
em que fica bem aqui na região interna do do do cérebro bem não na região da do bulbo cerebral uma região específica que faz essa deputação essa função de estímulo do vômito e aí ele regula o triptofano e se convertem que eles regulam fazendo o quê que você não sente essa tanta ânsia de vômito e a gente usa muito por exemplo para quem faz tá fazendo tratamento com algumas medicações que em São inibidores do apetite que as pessoas ficam muito tempo sem se alimentar e estimulam muito essas essências do do vômito É bem interessante é
ajuda na coagulação sanguínea alguns fatores ao calcular é dependente de triptofano no tribunal sendo falando por sua vez por formar os 5-ht também tem esse efeito mas o tempo tá falando principalmente reduz os níveis de agressividade Calma que não agressividade conta comportamento aquela pessoa muito agressiva e ela aprendeu se assim ela ela é dessa forma por caráter falta de caráter não é agressividade eu tô sentindo de quando ele fica muito irritado porque controle na verdade do grau de irritação não seria nem sogras agressiva em si mais o controle do grau de irritação e tem sido
também utilizado para tratamento de transtornos de agressivos assim mas Lembrando que existe a diferença nos transtornos que é por falta de caráter mesmo formação da pessoa e tem diferença de da pessoa ficar irritada pessoa ficar com pouca paciência Então você leia muito a temperatura corporal regula a temperatura corporal porque agem no equilíbrio hormonal quando nossa temperatura hormonal não tá muito boa por isso que algumas mulheres que estão perto da menopausa médica falou assim olha eu quero que você merece a sua temperatura em vários horários e me passe porque ela precisa saber se essa temperatura tá
oscilando muito a ponto dessa pessoa desconformar matéria o que seria isso toda proteína Quando você bota em altas temperaturas ela muda a função dela ela desarma digamos assim então quando a gente mede a temperatura para que as proteínas Não desarmem é por causa de controla a temperatura Não tô dizendo que quem tá com febre febre uma coisa aí já é o extremo por isso que a febre a assim que ferver acima de 38 graus algo perigoso sim porque se diz conforma proteína Acabou as funções enzimáticas das enzimas não funciona não tenho distribuição energética eu não
faço nada quando suas enzimas param de funcionar e a morte é certo porque em cima de tempo e é a questão da do equilíbrio hormonal É depende da temperatura então outra função longe mas é uma função é o uso do 5-htp a triptofano para equilibrar monal mulheres que estão entrando na menopausa um mês que tão entrando não andropausa mulheres que estão de TPM é um que são os hormônios desequilibrou corporal por conta da regulação hormonal aumenta a aumento ou diminuição da libido porque aumenta ou diminuição da libido porque o excesso da dose faz um efeito
chamado down down regulation que é um efeito onde você quando você aumenta muito hormônio Socorro tende a não produzir e diminuir os níveis em dores nos de dentro do seu corpo Então não é para receber a dose porque ela podia se fazer ser feito o contrário mas ainda teria que realmente tem uma dose muito acima da normalidade e por isso também tem uma contraindicação específica para isso é ajuda na coagulação como eu falei então esses são os efeitos de uma forma geral eu não usei um suplemento bem interessante são dois suplementos que na verdade ponha
como se fosse um porque um faz efeito do outro mas são dois suplementos que têm funções diferentes e qual seria então a contra indicação sempre quando se fala de suplemento a gente deixa a grávida de lado porque algo que não se não se fez estudo com os estudos com dados mas sem se usa na Pediatria a o triptofano não 5-htp a gente usa na Pediatria pacientes pré-cirúrgicos porque tem interação medicamentosa do se encontrar ter ido triptofano nas doses que a gente recomenda para algumas medicações pré-cirúrgicas pode ter interação e isso é muito perigoso como vocês
vão saber qual é o medicamento que esse esse paciente essa pessoa tá tomando antes da cirurgia porque depende muito da cirurgia do cirurgião do anestesista e vocês não tem essa informação além de dizer e não entendimento desse desse dessa medicação então ele parece iludir coisas a gente não recomenda pacientes com Síndrome de Down dente todos muito novos falando que existe um efeito deletério que de retardo é quanto os pacientes porque eles têm uma conformação de DNA diferente de um paciente que não tem essa mutação então não indica assim para síndrome de Down a gente ainda
não sabe exatamente qual é a função porque mas temos combos que tem demonstrado efeitos negativos contar esse grupo de pacientes em tratamento de impotência sexual por causa do efeito downregulation que é quando você tem muito do hormônio estimula demais não pessoa já tá tomando alguns hormônios já que a tomando algumas medicações você não vai tomar o 5-htp nem triptofano para não ter interação medicamentosa para também não ter diminuição do efeito tá E qual seria então a 12 primeiro a gente tem que pensar não é não é feito para que que eu quero esse produto e
a gente pensa como tomar e a 12 o como eu falei assim que o htp é um produto que ele já tem uma função lá e potencializada então gente usa uma dose muito mais baixa 200mg por dia e eu tenho que tocando a gente usa de três a seis gramas por dia lembrando começa com três só evolui para seis se for uma pessoa que tem um transtorno depressivo tenho alguns tem uns três de vida muito alto não consegue dormir mesmo foi muito mais grave do que um tratamento mais leve e os essa 12 de três
a seis gramas é muito variável então mínimo de três e máximo de 6 a gente pode evoluindo conforme a necessidade Quando é que eu vou tomar esse produto se você quiser estimular o sono o aumento hormonal durante a noite e os efeitos da libido todas efeito que a gente falou a gente usa e o pela noite antes de dormir empréstimo da melatonina tá se você quiser o estímulo do morro também estímulo da libido também esses efeitos Mas pensa no muito mais no morro e diminuir o cortisol um hormônio que deixa você mais irritado e trabalhar
nesses níveis Aí você usa pela manhã parecendo pessoa que tá usando fazendo uso de medicações ansiolíticas medicamentos para deixar ela mais feliz alguns tratamentos assim a gente usa pela manhã logo pela manhã porque já faz efeito durante o dia inteiro o que não quer dizer que se você usar pela noite pela manhã havia não vai ser da melatonina ou havia não vai ser para formação do da serotonina não quer dizer isso mas são estratégias que a gente usa para direcionar o produto da melhor forma tá bom E assim a gente viu Todas aquelas indicações O
que é para que serve quando tomar se existe alguma contra-indicação do triptofano e do 5-htp
