Nutrição, Medicina do Esporte e Performance - Dr. André Rizzuti e Lincoln Almeida [Ep. 065]

Salve salve pessoal sejam todos muito bem-vindos a mais um episódio do eslen podcast Hoje nós estamos aqui com o Lincoln que é o meu nutricionista e o André que é o meu médico do Esporte e o tema e o assunto que vai permear essa conversa de hoje será emagrecimento obesidade dieta exercício físico e coisas que envolvem aí a saúde de modo geral obrigado pela presença de vocês aí de novo né Cada um já veio aqui Individualmente hoje a gente vem para trocar uma ideia juntos então agradeço a presença de vocês de vocês aí caras agrade

Valeu satisfação Nossa cara o lincol agora aí como atleta híbrido como é que tá essa essa jornada aí lincol cara é difícil assim Eu sabia que ia ser ia ser complicado e mas é de conhecimento também né Eu acho que não tá s tá sendo difícil mas dentro de um esperado assim sabe poderia Ser a min o meu medo no início era gerar uma fadiga tão grande a ponto de eu não conseguir me recuperar mas não cara tá bem bem sossegado Claro tem que aham Ah tem que ponderar Às vezes você tá que nem hoje

tava treinando ali tava P tá leve cara tá leve dá vontade de você colocar mais carga e fazer mais na hora que você tá naquele Pump do treino Só que você tem que lembrar que amanhã você tem que fazer 8 km daí você fala cara tem que salvar as pernas PR Então essa Essa gestão do da tua Fadiga é o ponto mais importante cara você conseguir identificar C como é que tá o teu organismo ali isso é e autoconhecimento né exato É e vai indo né o cara vai treinando você falou como se fosse algo

simples e bobo mas eu acho que é onde a maioria das pessoas também erra quando estão fazendo atividades híbridas assim o que acaba levando a lesão é muito comum a gente ver e a parte central também né cara fazer coisas híbridas meu No P deo Central dá uma sobrecargar boa também deixa eu falar aqui antes da gente começar primeiro eu esqueci aqui ó a probiótica mandou dois presentes para vocês e eu como nunca tenho Patrocínio de Podcast quando eu tenho eu esqueço porque eu não sou acostumado duas mochilas da Probiótica lá tá para eles e

enquanto isso é esses dois livros aqui do André manual da obesidade e emagrecimento Volume 1 e volume 2 coloca na câmera ali s para nós aqui ó eles Estão disponíveis para compra no site da no Instagram no meu site que dá para acessar pelo Instagram tem na Amazon todas as plataformas lá no meu perfil você me permitir eslen posso deixar até um cupom pra galera que tá no podcast aqui para favorecer todo mundo aí pr pra leitura pro conhecimento cupom eu vou criar o cupom então para todo mundo vai ser eslen 20 20 Então você

entra lá no Instagram do André rizu André rizu rizu com 2e e Você pode adquirir lá no link da Bio dele o c o esses livros aqui com 20% de desconto esl 20 e frete gratuito e frete gratuito fiquem esperto e o André é um cara sensacional o livro ele ele é todo eh eh fundamentado com várias e várias referências aqui então você não vai é uma revisão crítica meio que plotado em prática e envolve nutrição comportamento legal e farmacologia vai unir tudo que é o fundamental né não é só medicação não é só dieta

é tudo e aqui ó unido agora Eu tô me acostumando com essa parada de ser ser patrocinado então a probiótica mandou para vocês aqui duas mochilas eh pô as mochilas são iradas tem espaço para vocês botar marmita uma mochila bem grande bem robusta bem bonita passa lá and essa daqui e essa daqui é pro lão tá na mão aí pr vocês se você quiser comprar suplementos com desconto se você é da área da Endurance ou mesmo do bodybuilder você pode entrar no site da Probiótica e utilizar o cupom eslen fechou cupom eslen a probiótica aí

tem me ajudado nessa transição pro endurance pro triatlon e os gis carboidrato me salvam nos treinos e aquelas gominhas de mascar me salvam nas bikes cara porque olha eles TM umas gominhas que são tipo uns vizinhos que acho que a cada seis goma equivale a um gel carboidrato mais ou menos né E aí o Lincoln me passou um bizu de ficar de não de quando eu tô na bike correndo não Dá né porque tem que respirar e tal mas quando o cara tá na bike que é mais tranquilo cardiovascular falando eu coloco as balinhas na

boca e deixo elas derreter cara e a percepção de fadiga diminui demais velho porque fica aquele adocicado na boca derretendo assim é a técnica do Mount frice que seria o você colocar na boca faz o o gargarejo ali na boca e ca sim não precisa cuspir necessariamente dá para engolir também mas a percepção do Sabor doce faz com Que a percepção de esforço Red e Engraçado que não na verdade assim não é a percepção do Sabor doce é a glicose é a glicose da glicose a própria presença ali tipo se tu colocar um um adoçante

talvez não dê não se você colocar uma Dextrose que não tem sabor vai dar também porque é o açúcar que dá essa concepção entendi não é o sabor sa antes eles Ach de Fato né ser absorvido ali ou ir alguma via glicolítica ou energética então se tiver uma uma uma substância Que tem um saborzinho mas não tem a glicose de fato não não vai Ruz não vai funcionar se você colocar um trient da vida não vai funcionar cara isso é muito interessante porque até quando a gente vê questão de gordura né alimento que tem uma

uma densidade calórica muito alta por exemplo tem muita gordura e tem muito açúcar só que ele é ruim então Os caras conseguiram deixar essa mistura ruim de alguma forma a percepção de prazer quando você olha lá os estudos a O cérebro do cara a movimentação o prazer dele é maior com o alimento que é rico em gordura e açúcar do que aquele que era mais saboroso Então você pega um que é mais saboroso só que menos calórico mas aquele que é mais calórico ele acaba tendo uma percepção de prazer maior olha só é por isso

que o cara às vezes pô tô comendo um negócio aqui e eu não paro de comer nem é tão bom eu não para de comer porque tem esse esse reforço do próprio macronutriente ali Sim e é legal você puxar isso que é uma até das das fases né que a gente fala da saciação que é aquele gatilho que você tem durante uma refeição Você dá aquele Stop ali entendeu que muitas vezes tá descompensado também no paciente com sobrepeso com obesidade e muitas medicações também pegam em alguns núcleos que coordenam de certa forma isso então que

legal é legal né puxa pro Esporte sobrepeso e é muito além só do Sabor sinalizações ali diferentes M Legal isso é legal Eu falo de saciação eu sempre falo pro pessoal que quando você tá tentando se saciar com alguma coisa que é Ultra palatável extremamente palatável É como se você desligasse o centro de saciedade e ligar o centro de recompensa então teu corpo ele vai pedir mais recompensa Ah cara tô explodindo não mas tá vindo mais uma pizza de brigadeiro ali eu aguento Mas intuitivamente falando a o alimento mais palatável é é uma escolha intuitiva

de Quem quer se saciar não tipo assim ó do ponto de vista fisiológico talvez não faça sentido você se saciar se tem que comer e como é que é fibra e coisas assim mas o cara que não que tá seguindo os próprios instintos as próprias inclinações fisiológicas o cara que quer se saciar vai comer um mm um uma pizza uma é tem uma relação com com cortisol isso daí tá quando você tá com muita fome tá grelina tá alta o teu cortisol tá alto então a tua dopamina tá elevada Também porque tem uma busca muito

grande por por comida cara você tá buscando ali então normalmente você tende a buscar aquilo que é mais prazeroso aquilo que gera um pico de recompensa maior porque tem essa E aí você vai lá come [ __ ] agora tô tô tranquilo tô tô com prazer ali fico relaxado saque inclusive Eu Sempre converso com muitos pacientes meus né hoje quando a gente pega o padrão de Quem geralmente tem um trabalho muito estressante durante o dia Você pega geralmente não é aquele padrão de paciente que tem um apetite Global alto o dia todo mas geralmente o

cara por exemplo o empresário que tá o dia todo mais estressado mais focado às vezes ele não tem muito apetite durante o dia chega a noite quando o cara já tá mais estressado cansado ele vem muito com essa necessidade de uma recompensa ali que vai ser aquele alimento vai ser o Wi food alguma coisa aquilo ali muitas vezes é problemático né é onde muitas Medicações acabam pegando a própria bupropiona em alguns aspectos junto com axona Como assim pegando porque quando a gente fala de medicações para emagrecimento não é simplesmente Ah vou dar um knockd no

apetite né antigamente tinha sibutramina e tudo mais eh hoje a gente fala muito do do asem Pique né a gente vai acabar discutindo ele daqui a pouco mas assim quando a gente fala nesses mecanismos de recompensa pega ali núcleo paraventricular entre outros Assim você tem essa esse reforço e alguns lups que envolvem dopamina sim e a Bup por exemplo é o inibidor de recaptação de dopamina e a naltrexona que é uma outra medicação que também é aprovada em conjunto ela acaba aumentando reforçando isso e você melhora aquele padrão de busca de recompensa que esse paciente

possa ter não tem aquele crav exato É diferente em alguns aspectos do próprio Zique que além de mudar a parte de Trato Gastrointestinal também reduz o global do paciente ele fica mais saciado fica com menos apetite mas mas aí no caso a aup você a orientação seria tomar nesse horário que o paciente teria fome depende porque assim isso é uma coisa que vem de um conjunto de fatores e do próprio do construto do ambiente daquele paciente com sobrepeso que eu tô puxando aqui mas em outros pacientes sem sobrepeso a gente vê isso também em alguns

aspectos então assim e o Medicamento que é aprovado pela fda chama contrave você já ouviu falar não ele veio de certa forma pro Brasil recentemente só que ele é muito caro cara é um medicamento muito caro Se eu não me engano é 90 MG de bupropiona para 8 MG de nutrex Ona então a gente trabalha muito com manipulação ou usando o Zetron ou elbin de farmácia e manipulando a nutrex Sona Extra Eu particularmente cara não trabalho tanto com nutrex Sona pelo custo associado Porque quando eu pego fga para provar uma medicação PR emagrecimento eu preciso

atingir 5% ali em média de perda de peso e 6 meses a BP é responsável por quase 80 a 90% dessa perda então assim Claro que ela sozinha não vai ser uma medicação também tão efetiva mas às vezes eu faço eu falo isso o cara quase todo paciente meu cai nesse erro com outros médicos o cara quer emagrecer tá com sobrepeso tem indicação para o zen pique aí o cara começa com Zen pique Naquele ciclo padrão 025 051 aí o cara fica o quê cansado fadigado enjoado o treino rende assim é melhor que você reduza

ali e associe uma outra medicação que deixe ele um pouco mais ativo né a Bup também recapita inibe recaptação de noradrenalina então fica um equilíbrio mais propício para ele perder peso com um ambiente um planejamento menos sofrível né quando o cara já tem obesidade grau três aí você já vai colocar mais alto a semaglutida ali que É risco muito elevado né mas deu para é um balanço entre o cara tá no garot essa analogia eu atendo um cara de 180 kg com 1,80 m é você concorda que é um peso muito grande aí tipo assim

o potencial o impacto de deixar o cara mais borocochô para um treino não importa tanto n não importa porque ali is aqui é cair aquele peso ele tá em alto risco mesmo né não é um paciente de 93 kg e 1,75 m né é uma coisa que você prefere dar uma redu aguda mesmo depois Ainda é problemático porque esse paciente perde muita massa magra né lin é isso que eu ia falar cara a gente eu acho que é importante você mencionar o pessoal chega às vezes com 150 160 kg fala cara eu quero emagrecer mas

eu não quero perder massa muscular cara mas assim você tá num risco iminente de saúde você tem que fazer o que for possível para diminuir esse peso até por questão cardiovascular você tem que diminuir o mais rápido possível depois a Gente vai pensar é claro que o cara vai fazer musculação o cara vai est consumindo uma uma Quantidade maior de proteína e isso vai preservar a massa muscular dele se ele tiver uma uma frequência adequada ali mas não é o nosso objetivo naquele momento sim o a massa muscular ela é um um tecido né que

é metabolicamente ativo então p você tem mais massa muscular Você tem uma melhor captação de glicose o teu corpo ele é mais eficiente realmente na captação de Glicose que inclusive ajuda na na questão da insulina e tudo mais mas cara dependendo do do jeito que o paciente chega às vezes eu vejo o pessoal criticando Pô você vai colocar uma dieta de 1000 1200 calorias para uma pessoa cara dependendo da pessoa tem que colocar porque se essa pessoa continuar assim em seis meses ela vai estar internada ela vai est com algum problema ela já comeu muito

ao longo do tempo ela já tem muitas calorias reservadas ali e Ela vai ter caloria para por exemplo fazer um treinamento a gente precisa dar um suporte de proteína um suporte de vitaminas ali e um suporte para que ela consiga ter uma boa cognição no treino e e e para trabalhar ali esse é o nosso suporte energético mas o restante cara vai ser tirado porque ela tá em perigo agora se você pega um sobrepeso aí é outra história aí o sobrepeso a gente consegue diferenciar também tem dois casos de sobrepeso aquele cara que tem Uma

grande quantidade de massa muscular e aquele cara que não tem massa muscular são abordagens totalmente diferentes entendeu aquele cara que tem massa muscular Mas tá sobrepeso eu vou cuidar mais da alimentação dele eu não vou deixar ele comendo pouco eu vou forçar O cara a ir treinar vou Vai Trein n aumenta o volume de treino aumenta o cárdio porque ele já tem uma massa muscular que é um tecido que tá ajudando ele nesse processo que foi conquistado Antes dele ficar né mais com mais excesso de gordura agora quando você pega o que nós chamamos de

um sobrepeso com muita muita gordura ou então um falso magro cara esse é um problema um pouquinho maior o que que é o falso magro o falso Magro é aquele que tá dentro do peso mas a porcentagem de gordura dele é alta pro peso dele eu prefiro priro trabalhar com o cara que é sobrepeso e tenha uma boa quantidade de massa muscular do que um falso magro Porque o falso magro ele responde mais rápido né mas ele precisa entender que ele vai precisar emagrecer também E aí na cabeça fica pô mas eu já sou magro

Não cara você não é magro você é pequeno você tem pouca massa a diferença é É mas você não é magro né que Magro é emagrecer é perder gordura e cara tem uma diferença metabólica visível exames que eu vejo dos falsos magros daquele cara que não tem tanto sobrepeso se for calcular por IMC mas o percentual alto Daquele cara que não tem ele acaba segurando muito melhor e é legal você mencionar isso que cunhou-se uns tempos atrás o termo de obesidade sarcopênica que é um pouco polêmico né você já deve ter ido falar disso mas

basicamente é o seguinte é o paciente com um grau elevado de obesidade baixa massa muscular essas drogas que a gente vai usar para esses pacientes como a semago tidda a tirzepatida que saiu mon jaro lá fora tá vindo a retrat que são coisas Bem diferentes elas vão dar um knockdown pesado no apetite saciedade vai subir a saciedade né mas a gente tem um declínio grande e é muito difícil pela forma como Às vezes o paciente sente também de enjoo e náusea você conseguir adequar a ingestão proteica desse paciente entendeu E aí que é legal tem

uma droga em estudo Você já ouviu falar do bimagrumab não tem uma droga em estudo que é um anticorpo monoclonal que ele se liga se não me engano é um receptor de Activina Tipo dois que tem relação com regulação da miostatina e outros gênes é uma droga que acho que já tá em fase dois se eu não tô enganado tem que confirmar isso a gente até discute muito os estudos dela no livro e essa droga ela ela tem potencial anabólico e ao mesmo tempo também mexe muito nessa questão eh Global do da ingestão energética e

leva a perda de peso então ela preserva tecido magro dos pacientes Se isso for aprovado cara eu acredito Que vai uma das drogas de mais abuso no futuro eu tava pensando nesse Car infelizmente só pra galera saber tem como botar na TV alguma coisa aí meu Tenta botar então aquele touro lá que tem Am miostatina Não é esses aí cara é né É E esses touros geralmente é como é que ele pode procurar ali touro estatina já vai Bora quer o maior statin que você vai achar que é os gados lá que eles fazem com

as mutações genéticas É mas isso é uma mutação né eles até diziam Que o Rony cola mas tinha algumas mutações não sei se mapearam de fato assim mas envolve parte desse metabolismo que são as proteínas que controlam ali Elas dão meio que um limite pro crescimento muscular entendeu E aí eles no caso esse estouro aí não tem é esses estouros eles têm o knockdown no Gene da miostatina mesmo o anticorpo monoclonal ele liga em algumas das proteínas daquele caminho ali então ele dá uma reduzida né essa atividade Controladora entendeu E aí no caso pode criar

uma massa muscular muito alta sem exercício sem exercício estímulo na realidade cara até o esteroide anabolizante faz isso né Nós temos lá naqueles Meus outros livros eu coloco estudos comparativos que tem de testosterona e nandrolona com e sem exercício físico cara em 12 a 20 semanas e tem ganho de massa magra Só que é legal que lá eles analisam o seguinte ganhou massa magra beleza Mas e o resto Teve melhora de mobilidade os scores dentro de estudos que a gente usa de qualid ah físic e o resto teve também lá caramba cara loucura olha isso

M ABS já vai ter um monte de gente pesquisando como inibir a miostatina pelo amor de Deus isso foi moda tá Isso foi moda 8 anos atrás não mais que isso né 2012 14 eu lembro assim veio folistatina e muitos suplementos com esse nome que eram aminoácidos assim Isso é inviável de se inibir só é Se tiverem vendendo um suplemento que promete isso esqueça galera isso aí é tão enganando você é muito complexo né o próprio bimagrumab ele não é nem INB miostatina diretamente então assim e se vier o problema que seria uma droga muito

mas muito cara por quê Porque raqueia o sistema né De certa forma dois lados gordura imagina seria uma uma tremola da vida é então assim tipo uma Trembolona do doido é das medicações Ligadas a emagrecimento com certeza ela se eu não me engano cara agora as por eles me fugiram aqui mas era um ganho de cerca de de até 5% talvez de massa magra livre de gordura e uma porcentagem muito relevante de perda de peso também se meses a um ano entendeu então seria algo aí bem diferenciado Mas eu acredito que se isso vier pro

mercado Cara eu acho difícil vio aind o custo que eu acho que vai ser um grande impeditivo mas com o tempo a galera acha que mas Cara essas Drogas Elas já estão permeando aí nesses peptídeos de pesquisa também né Você viu que a seleção australiana de rugby foi pega com com timosina beta até discuti com você outro dia Lembra que eu te falei não lembro do TB tb 500 são algun são peptidos que na realidade Eles já existem desde 2009 Eu lembro quando eu comecei a estudar sobre isso só que eles ganharam um pouco de

de de de relevância dentro dos mercados ligados a doping assim então eles Auxiliam muito auxiliam muito vou dizer assim não é comprovado pessoal tá de forma relevante Mas ganha-se aquela falácia a melhor agilidade e Recuperação de lesões entendeu seja tercido ligament tem dinoso e muscular também é o tb500 e o outro é o b é o BPC BPC esse BPC não tá no no doping ainda né o tá ah tá que eu vi algum tempo Acho que é porque tem um outro nome técnico que se se eu não me engano tá em siglas lá em

números entendeu Deixa eu perguntar para vocês o O a galera que que que compete no MIS olimp ela não não tomou nada né não não não o a creatina Mat exina proibido fazem teste eles fazem teste lá tem que mijar no potinho para ver se tem algum se for natural não pode competir não falando sério assim eh como é que tá hoje cara a ciência do doping Porque isso é uma parada que acontece há há muito tempo Acho que os os principais expoentes nisso são ciclistas né pilo que a gente vê as histórias mais Polêmicas

é a agência Mundial antidoping foi criada pelo CIC quer dizer devido a um um um um caso queismo pelos ciclistas é no Tour de France de 97 ou 98 se não me fal memórias você não conhece o que que é Tour de France sugiro fortemente que você assista tem na Netflix e é muito legal cara mesmo você não gostando de de ciclismo e do universo do Endurance é muito legal porque lá vocês vão ver acho que um esporte que é mais perigoso que Bodybuilder né cara cara é absurdamente não sei se você já chegou a

assistir cara é absurdamente incrível aquilo os caras descem a 70 k por hora velho com uma Lazinha que se e vai cair não e aí o problema é o seguinte os caras passam em curvas que pessoas já morreram é a são 23 dias de competição 3000 e poucos km se eu não me engano e assim todo dia cara hoje tem Ladeira os caras vão subir altimetria absurda assim 3000 e pouco cara daí no outro dia tem que fazer Contra relógio cont é um é rápido quem faz mais ráp cara e assim eu fico imaginando a

recuperação desses caras porque acho que há uns dois meses até postei no meu Instagram que o consumo calórico chegava a 12.000 calorias só que cara muitas vezes eles estão a se né velho muitas vezes eles ficam 6 horas em cima da bicicleta ali tal o cara tem que parar só no Gel e aminoácido líquido prir para ter ideia vai uma um carro no lado com várias bikes em cima se a bike Dele quebra no percurso ele já tiram uma e troca e o cara que vai pegando gel e coisa tudo pelo carro cara não para

os caras não param tá ligado aí eles têm estratégia tipo tá indo o pelotão aí tem um cara que faz vácuo aí na hora que tem que atacar o outro vai aí se o cara ficar para trás eles desacelera eram para buscar ele aí eles fazem uma trinca assim na frente e o cara pro cara aí no meio do vác e poupando as pernas É é incrível cara vá cara é muito legal tem E a técnica né A Estratégia deles acho que foi o ano retrasado que o Jonas foi com o fogat né E aí

o Jonas tava na frente ele é dinamarquês norueguês não lembro ele tava na frente assim ele viu o outro atleta atrás e aí ele foi diminuindo o pece dele o atleta caiu cara o fogat e ao invés dele né Se mandar ele acabou esperando aí todo mundo falava Nossa o cara né Muito bom espírito Atlético só que não cara ele tava esperando esse moleque vim para Chegar para depois ele pegar o vácuo dele ele descansar porque ele tava melhor lá na frente pensando dois passos à frente né eu vou te falar eu fiz a prova

de kaiobá de de eu fiz um Sprint triatlon em Caiobá que era permitido vácuo Iron Man e meio Iron não pode tá meio Iron e Iron Man Tu não tu tem que ficar a 20 m de distância na bike e não pode vácuo na hora de na hora de ultrapassar no meio Iron no Iron Man se eu não me engano tu tem 45 segundos Então tu tá indo aqui os dois caras a hora de ultrapassar tu Corta pro lado tem 45 segundos para passar e esse aqui não pode contra-atacar tem que deixar passar passar aí

vai pra frente e depois ele passa de novo não pode ficar Ah não vai me passar uhum lá em Caiobá podia eh fazer vácuo era um 20 km de bike 750 natação 20 de bike cin de corrida cara lá eu vi o que ia pedalar no váo velho é o é é outro M ali eu entendi porque que el ele esperou o cara é outro universo Cara eu tava indo na bike para vocês terem noção a minha natação foi péssima a gente já volta pro dopping a minha natação foi péssima primeira vez em mar aberto

com uma galera casa quase me deu ataque de pânico assim velada para todo lado e na primeira boia todo mundo afunilou foi o inferno segundo já vai ser melhor inclusive já tô trabalhando melhor a minha natação na bike como eu vim da academia do da musculação eu tenho força nas pernas na bike então eu Consigo segurar legal assim então eu saí bem assim cara já alcancei o segundo pelotão forte forte forte forte e eu lembro que o Guto falou assim cara tenta achar uma roda de alguém meu treinador né Tenta achar uma roda de alguém

e fica atrás velho Tenta achar alguém que tá pedalando um pouco mais rápido que você e não desgruda da roda às vezes vale mais a pena você ganhar 3S minutos no ciclismo e correr um pouco mais cansado em um minuto a menos Fica dois de saldo Então um cálculo que eu fiz e deu super certo aí passou uns malucos por mim um pelotão que veio com tudo de trás não sei se era Gal era da segunda bateria mais forte não sei quem era velho sei que passou tipo uns 20 assim ó e eu tava pedalando

a uns 300 w quase assim ó tava forte ali eu falei cara não vou desgrudar desses malucos eu olhei assim tava em 14 cí me faltava seis eu falei eu vou na roda desses caras mas nem que minhas pernas chorem aqui aí c Fiquei em Pé na bike fiz força fiz força quando eu consegui chegar atrás dele deles o o o vento no meu ouvido parou uhum sabe o que é parece que você at entrou atrás numa porta assim e aí quando eu tava olhando ali eu tava uns 39 km por hora na bike e

os watts de 300 quando eu entrei no vácuo desceu para 185 190 40% Bob Eu segui ali cara falei não vou sair mais daqui mas até na na própria corrida né tem o recorde mundial ao a primeira vez que foi quebrado ou a Segunda não lembro que foi feito abaixo de 2 horas foi do kip show Ele eles correram no formato de flecha né isso com coelho tinha dois ali dois nas laterais um na frente todo mundo cortando vento e ele acompanha mas na maratona pode cara só que é só até o km 30 hum

na maratona tu pode eles chamam de coelho então por exemplo vou correr a meia da uk Berry na meia no caso pode na verdade o cara que é amador pode toda maratona né se tu chegar correr com Coelho é igual é igual o zad igual usa droga para se chegar em 29º não vai mudar nada é o os caras TM Coelho inclusive quando tu vê o kip shog os maratonista profissional correndo eles têm o número e e os caras do lado deles geralmente não tem número na plaquinha diz alguma outra coisa assim tipo equipe alguma

coisa aqueles ali são coelhos eles acompanham o cara até o km 30 e no km3 eles param eles não correm mais então eles servem para para fazer Coelho Eles pegam água por car é o nutricionista do do kip chok ele fica parado nos quilômetros específicos assim então ele dáo a água ali dá uma os eletrólitos alguma coisa daí vai lá pra frente dá de novo isso tudo pré calculado também né mas na na maratona pode ter Coelho até o kilm 30 eu também não sabia cara mas pode ter quil até o kilm 30 pode teris

mas aí o dopping cara que que começou tu sabe a história do do do ciclismo alguém de você sabe o que Que rou do por começou é o que o cara usava qual que é mecanis os principais drogas usadas no ciclismo são a testosterona e o a eritropoético aquele documentário iaros ilustra isso muito acho que eu já até falei dele aqui na outra vez tem até um documentário novo que saiu que tem seus poréns um pouco tendencioso mas é bacana tô tentando lembrar o nome tá na Netflix também mas cara basicamente foi eritropoetina testosterona os

cinco Primeiros colocados foram testados positivos em 97 ou 98 E aí já tinha o comitê Olímpico que já tinha o controle de doping desde 82 ou 76 se não me falha a memória só que aí criaram L mesmo para padronizar tudo ali 97 a 2000 2001 Eu acho que o grande grande problema ali o que chocou foi O Leny Armstrong né que foram sete sete ou oito títulos seguidos que ele ganhou e ele falou que Em todos ele estava dopado na verdade ele ficou como ícone mundial do do dopping né e Teve a coragem de

ir lá na na opra e falar abertamente que pô tá me corroendo isso eu preciso falar que eu ah ele não foi ele não foi descoberto não ele ele se entregou porque assim os companheiros de equipe dele a esposa de um companheiro de equipe dele começou a jogar na internet Esse cara é uma fra sempre competiu drogado não sei o qu só que não era só ele né a galera e aí ele começou a aquele burburinho todo ele foi na TV lá falou E aí ele perdeu todos os Títulos e tem muito medalhista Olímpico que

eles tiraram cara medalha de ouro é e a a história dele é muito legal né porque ele teve câncer de testículo aí ele viu na na bike um negócio de de voltar a viver mais com propósito maior e tal então ele vinha com uma história muito legal né daí entrou no doping quando ele foi pego no doping e ele era um cara muito diferente dos outros porque assim considerando que todo mundo usava Imagino que se tivesse todo mundo Natural ele provalmente ia ganhar também ou não é que é muito difícil essa esse argumento é muito

difícil cara você entende minha pergunta o melhor se beneficiar mais ou é cara é uma discussão que assim você vai até criar uma briga aqui eu acho pros telespectadores mas assim é difíc dizer tá eu acredito que talvez o top 20 poderia ser o mesmo com algumas pessoas diferentes mas talvez as colocações pudessem Se inverter um pouco porque a Resposta a cada gente ali de dopagem cara ela varia então às vezes o cara com talento Nato que ia tá no top 20 com determinados tipos ali de dopagem Talvez ele pudesse ir além de um outro

cara que entendeu mais ou menos que eu quero dizer ou até mesmo perder performance sim dependendo da substância que ele tá usando de ganhar peso e tudo mais vamos ser sincero cara com todo respeito mas assim a maioria da galera que você vê notícia é uma burr descarado que eles São pegos no doping né nossa é triste de ver como assim ah as substâncias que eles são pegos é óbvio que vão ser pego não não é que é óbvio que eles vão ser pego são coisas que também às vezes não fazem muito sentido pra modalidade

entendeu assim é ostarina no vôlei e tal então assim são coisas que você vê que existe um amadorismo muito grande nisso também no dis me dis entendeu Como é uma coisa muito underground cara os atletas também eles se submetem a muitas coisas Danosas para saúde mas também PR performance entendeu É teve um caso da do tênis Eu gosto muito de tênis Simona halep ela voltou agora né E ela foi pega com uma medicação que aumenta ferro que era para anemia justamente para aumentar glóbulo vermelho e tudo mais e ela foi pega só que aparentemente foi

uma contaminação mesmo e foi o time dela que errou em alguma suplementação por quê Porque a ela tinha 4 anos de punição e acabou Acabou cumprindo dois e foi liberada então eles são muito rigorosos né então eles viram que realmente Eles erraram mas tiraram dois anos da menina de de fase competição ela tava com 27 28 anos ferrou né velho e ela tá voltando agora com 31 você voltar com 31 anos saindo da de uma rotina ali é um pouco difícil e teve o caso da da badade também que eu acho que foi com uma

contaminação por por algum sarm alguma coisa nesse sen foi sarme também se eu não me engano Cara ela aqui é da região também contaminação o que que é isso cara contaminação é porque na hora hora de fabricar alguns determinados suplementos podem vir alguns algumas substâncias que fazem parte do sarms também que são detectadas tipo tomar um eii e pegar o bagulho é existe contaminação intencional e não intencional né Existem muitos estudos de análise que eles fazem lá nos Estados Unidos de suplementos globais que são vendidos então por Exemplo Vamos tentar pegar aqui tem tem um

trabalho se eu não me engano muito legal de 2009 cara que eles avaliaram a maioria dos pré-treinos naquela época do Jack 3D lembra com contaminação de anfetaminas mais fortes ou até às vezes suplementos normais testo Boosters caramba Cai sem Cai sem querer 1 kgo de anfetamina dentro do sem querer é meio complicado né mas acontece só derrubou sem querer 1 kg fizeram assim mina os emdr da vida né os caras colocaram uns Negócios É é na verdade aqueles lá eles foram desenvolvidos para o dopping né E esse documentário novo ele traz isso me fugiu o

nome do cara mas assim o que que acontece você ser o zma né isso ele mesmo acho que é doping o nome do negócio né é um nome meio é legal depois assiste para você ver mas cara e eles eles vão mudando basicamente é como se tivesse um reconhecimento facial aspas entendeu numa numa hplc da vida e aí você vai mudando sua cara digamos assim Para não te reconhecer entendeu Você vai mudando a estrutura química ali de uma molécula muda um anel carbônico uma extremidade x um hidrocor na lateral sei lá alguma coisa diferente entendeu

E aí é uma corrida identifiquei bom Agora eu tenho na base de dados para reconhecer Então vou criar outro e vai indo entendeu Eu acredito que Dent dentro do esporte de alto nível que gira muito dinheiro tem muito isso muito principalmente peptídio tem peptídio Acho que hoje não desde 2 na verdade 2010 eles ficaram famosos né então assim tem uma máxima quando você descobre sobre alguma coisa quando ela fica Popular ela já tá sendo usada tem umas duas décadas uma década e meia mais ou menos mas peptídeos o tb500 hoje acho que é uma das

drogas que tem caído demais seleção inteira caiu ali né Igual eu falei de rugby então assim tb500 BPC tem muita coisa cara muita coisa que tem tem sido usada e dopping não é só Aumento da performance recuperar não e a charapa foi pega de tênis também ela foi pega com antiinflamatório se eu não me engano que era sim mônio Midon umauma coisa assim caramba cara até infat ele tem uma ação imim moduladora é uma coisa que tem já caíram muitos muitos atletas com isso também porque antiinflamatório Na verdade lá na oada consta né antiinflamatório é

doping principalmente esteroidal glicocorticoide é doope os não estor mas Daí se o cara se o cara for arrancar o Ciso lá e precisar tomar uns bagulho Mas aí tem que ser muito bem registrado entendeu ah Daí o cara vai lá e fala ó eu tô tomando por causa disso e disso disso é mas assim o cara não vai arrancar o Ciso três dias antes de competir não mas é que por exemplo eu já eu já tive paciente que era do UFC quando eu clinicavmat.com.br o cara arrancar o Ciso três vezes por semana é Daí o

cara já vai arrancando o dente para verificar né banguela M mas tem concentrações específicas e tal tem limites né quando você vai adentrando ali eles têm algumas coisas para tentar filtrar assim cara esportes assim que a gente talvez não veja eh muito muita não é nem lógica mas se falar muito sobre hormônio por exemplo futebol cara a galera usa um zolas no futebol velho US Us cara usa eu acho bastante interessante a Gente assim sempre falo tem testagem no futebol tem também é só que norm normalmente pegam drogas pegar mas pegam também alguma coisa ou

outra principalmente voltada a questão de recuperação mas assim cara e e eu falei essa questão da gente de ter de poder haver alguns peptídeos que não se conhec ainda porque você vê de fato que muitos atletas saem das regiões por exemplo Brasil Ásia Argentina e eles vão para a Europa você vê um desenvolvimento Físico de habilidade absurdo absurdo assim em questão de se meses que n não parece natural mas não é eu eu conheço os bastidores de muitos desses ambientes assim geralmente quando o atleta sai da base cara ah vai vender um jogador para Europa

entendeu o cara precisa ganhar uhum corpo né Às vezes o cara saiu Magrinho ali tem muita gente que faz sim uso desde é eu eu sempre falo pro pessoal assim cara eu já tive a oportunidade de conhecer caras naturais Que são extremamente fora da curva em questão de força de agilidade assim absurdamente que eu sei que não usavam drogas e estavam em elite sabe T competindo bem ali e é isso que a gente tem que deixar claro existem essas pessoas porque senão a gente vai falar que todo mundo usa droga eu assim eu quero acreditar

que não eu também prefiro que não eu eu acho eu realmente eu acho que exista uma porcentagem ali de pessoas com uma Genética absurda com um talento absurdo que realmente elas estão e se esforçam muito que estão nessa despontando ali mas é fato também que muita gente acaba burlando o sistema e o que incomoda Na verdade eu acho as pessoas é a questão de política que envolve o dopping porque normalmente aquele cara que mais traz dinheiro para determinada organização não é o cara que é testado com mais frequência agora por por exemplo você pega o

Paulo borrachinha do FC que é um Cara que é falastrão que fala bastante assim que brinca chamação brinca e briga com o dono do FC sabe é um cara que é testado absurdo cara Acho que era 50 50 vezes ele tinha sido testado ele mostrou um fez uma uma publicação comemorando ah 50 vezes uma coisa nesse sentido porque ele era muito testado sabe porque parecia que ele não agradava tanto a organização mas havia um contrato ainda e outros percebe que não e essa politicagem é grande cara não só em Relação a isso você tem um

atleta que tá vencendo há muito tempo a modalidade a audiência daquele Esporte caindo eles tentam eu tava vendo meno esses dias falando de surf né Depois que os brasileiros começaram a ganhar bastante e agora quando tem alguma coisa mais empatada acaba que o brasileiro não leva exato John Jones é um cara para mim o melhor lutador da história comparado ali com fedor antigamente não sei se você acompanhava MMA eu cara analisando assim A estrutura do cara ele é absurdo só que é um cara que trouxe muito problema pro f também era o cotovelo de navalha

que chamava ele é o cara era mas ele era muito bom cara o cara não tinha quem ganhasse dele e ele foi pego com cocaína com maconha foi pego depois com esteroides foi pego várias vezes ele tinha uma testagem muito alta ele foi banido não foi banido Mas ele foi parou 4 anos daí voltou dois sabe é que o problema é que cortar o cara 4 anos Ferrou né velho acabou o Hype acabou o bagulho é ele isso aconteceu com ele várias vezes porque era um atleta que começou a lutar com 21 anos ele tinha

um talento cara inexplicável assim agora você pega esse talento usando substâncias é a genética dele é tão absurda que os dois irmãos dele jogam na NFL futebol americano então tem eles são quatro irmãos dois jogam na no futebol americano e ele é do do MMA E desde os 21 anos já tinha o passado ali de Wrestling na na faculdade High School não sei e desde os 21 anos o cara já tava na no topo do FC então assim parou 4 anos beleza 4 anos eu volto com 27 28 depois parou mais dois volto com 30

e no FC a gente vê caras com 40 42 ainda dinica diferente né triatlo também cara V negro com 36 assim fazendo quebrando quebrando Record agora tá vindo uma geração mais nova que porque o que que qual que a história do triatlon a galera normalmente migrou migrou pro triatlon Da corrida então o cara era corredor e depois começou a ascensão do triatlon foi pro triatlon então geralmente ele começou a treinar triatlon com 22 25 esses freno esses caras mais conhecido agora não né cara os moleques com 12 anos já fazem triada é isso isso é

legal que você comentou porque a gente percebe essa ida da galera mais velha n Vamos colocar assim nós chegando nos 30 anos né galera dos 30 anos indo para PR essa área do do Endurance até por uma questão De motivação cara porque você vê mais resultados se você analisa força força Nem tanto mas principalmente potência a potência ela tende a cair muito com a idade sim se você pega um atleta de sai lá de 100 m rasos ali a potência dele com 21 anos para 31 anos é absurdamente menor é muito diferente janela é mais

fechada é força você consegue manter até determinado ponto e o Endurance não o Endurance é uma coisa que você consegue melhorar a tua Capacidade talvez não o pace Mas você consiga melhorar a tua distância o volume de treino e isso acaba atraindo muita atenção da galera um pouco mais velha sabe porque você vê pô Hoje eu vou conseguir correr 10 km tô sei lá com 45 anos nunca corri 10 km V Consegui depois de 3 meses você vai para 15 então tem isso se você vai fazer um um um treino de potência cara você vai

levantar fazer um levantamento de peso Olímpico por exemplo cara você não Vai ver o teu Clean and Jerk que é o arremesso arremesso você não vai o os movimentos né o Clean and Jerk snet você não vai ver essa progressão depois dos seus 40 45 an se o cara consegue em questão de esportiva né claro um nível maior se você começou do zero claro que você vai ter uma evolução mas não vai ser uma evolução absurda Como se você tivesse com 16 anos eu treino Gil gits cara E aí eu percebo que a galera você

chega uns meninos assim dos 23 24 anos Cara é porque o jitsu até os 30 anos você é adulto Depois dos 30 você já é master para você ter uma noção do quanto que influencia questão de potência principalmente então muitas vezes os meninos não t a técnica adequada a força até eles brincam que é força de velio que é uma força diferente que é força de isometria é um pouco diferente mas a potência que eles têm e a a dinâmica cara é muito diferente a gente vê na prática realmente como que que a Idade importa

o triá que eu fiz lá por exemplo eu fiz em 1 h15 esse percurso todo né e o cara que ganhou Eu fiquei em Déo quarto quinto na categoria de 30 34 anos e o o cara que ganhou a categoria fez em 1ora E5 então 10 vezes 10 minutos mais rápido que eu o cara da categoria de 65 anos mais mais de 65 anos o ganhador da categoria fez no mesmo tempo que eu Nossa caramba ou seja o cara tem mais de 65 anos mais de 30 anos que mais velho dobro da idade e fez

no mesmo Tempo cara nadou pedalou e correu no mesmo tempo que eu agora se a gente fosse dar um tiro de 200 m provavelmente eu ganhava dele é isso que tá dizendo mesmo na na distância longa nós fazendo igual exatamente daqui em alguns meses vai acontecer a luta do do Tyson com o Jake Paul com Jake Paul é isso Jake Paul tem 24 anos 25 anos acho ele é novo cara um youtuber n é um youtuber né só que o menino é bom não dá para tirar crédito dele ele é um lutador de box amador

Ainda mas ele é bom e o Tyson tá com 58 São 30 anos é s acho que o cara tá com 28 Se não me engano então São 30 anos ali de diferença e a galera tá falando pô o Tyson vai matar ele Claro e a técnica não tem comparar não e o Tyson É é psicopat né meu el eu nunca vi alguém lutar tão bem quanto ele é um cara que na minha opinião que gosta do esporte é o melhor de todos eh só que a gente tem um peso de idade extremamente aí que

que que Pesa cara então aquele reflexo do Tyson de 22 anos não é o mesmo com 60 anos então por mais que ele esteja querendo pouco tá vindo soco se se vier no direto eu vou fazer o o pikabu que é a movimentação que ele faz que é as esquivas eu vou vou fazer na hora que ele vai fazer já tô na cara porque é a questão do reflexo e da potência que diminui Eu gosto da Eu gosto da frase do taon que é todo mundo tem um plano até tomar o primeiro soco na cara

Exatamente É bem isso aí isso é muito visível em automobilismo também cara questão de reflexo tempo de reação Entra muito você vê os pilotos às vezes mais velhos como eles são julgados às vezes ali na na Fórmula 1 por exemplo como categoria né E são muitos domínios né você fala de potência você fala de resistência você fala de tempo de reação reflexo é muita coisa envolvida aí cada modalidade tr uma dinâmica al diferente Ô Gabis bota aí por favor na tela para nós o nick Bear e vamos ver se os caras aqui conseguem concordar com

ele que ele é natural ou não Nick Bear bota no Google o nick Bear cara para quem não sabe é um atleta híbrido dos Estados Unidos Na verdade é um atleta amador híbrido nos Estados Unidos empresário dono da bpn suplementos ele fundou uma empresa gigantesca de suplemento lá e ele é um dos precursores nos Estados Unidos desse movimento híbrido Talvez seja um dos maiores nomes lá né em Termos de número de inscritos ele era do exército serviu se eu não me engano no Coreia Japão algum lugar aí e na época uns 10 ou 12 anos

atrás ele começou a fazer vlog da da da da vida dele aí ele foi pra musculação e ele decidiu fazer uma maratona treinar para uma maratona na época e ele correu a maratona tava treinando ficou acho que sacudo falou que nunca mais ia voltar com correr mas aí com corrida é [ __ ] né meu P pesca a Galera depois ele fez triatlon fez Iron Man agora um ano um ano atrás ele competiu como bodybuilder mens physique num campeonato é num campeonato E aí toda é essa aí foi a competição dele ó vê se acha

outra foto dele na competição cara ou entra no canal no YouTube dele Será que cai o Será que cai os direitos autorais ou não a galera mostra ali ó Show Day aí se tiver como aumentar que abra o vídeo isso bota lá No vídeo dele e e bota num take que que ele apareça no palco se tiver aí pro pros Car ouvir nessa nessa preparação dele ele mostrou nos vlog do canal dele todos os exames que ele ia fazer os exames mas exame de sangue é a coisa mais fácil do m é aí eu não

sei olha lá ó e posa mal para caramba né velho meu Deus Olha só tá com dor nas costas volta um pouquinho ali ai pode ver até um bagulho olha ali cara a pergunta é ele se diz natural ele Mostrou os exames mostrava texto dele mostrava tudo ele é um cara extremamente disciplinado a só para vocês terem ideia ó ó o cara esse a ele fez essa competição se eu não me engano foi tipo no mês de março do ano passado aham e tipo em outubro ele correu uma maratona para 2:45 isso é um pace

de 13:50 velho tem noção aí o que que eu acho minha opinião eu não vou deixar a parte do do do natural ou não para vocês que que eu Acho minha opinião eh mesmo se esse cara usar todas as drogas que existem no mundo eu acho Bizarro o cara subir num palco em março e em novembro outubro correu a a tona para 2:48 tá ligado Acho que mesmo drogado Isso é bizarro agora ele diz que é natural velho bota no canal dele também ali Gabis rapidão só pro pessoal aqui tem um contexto Antes de emitir

o o parecer vai nos vídeos vai nos vídeos e coloca mais antigo ali ó ó ele faz isso Daí Há 9 anos cara Há 9 anos o cara come bota idade dele você sabe Ah 33 eu acho 33 ele faz isso ele parece ter até mais ali é ele faz isso há 9 anos cara faz dieta treina nunca vi ele ingerir álcool ou nada assim também o que ele mostra né já tem o meu possível parecer aqui pro Pois é cara E aí velho existe bota esse daí ó vamos ver existe uma aberração assim na

natureza cara olha lá ó 9 anos atrás volta ali no ele treinando aí Aí existe uma aberração assim na Natureza cara ele pegou uma maturidade muscular boa em relação a Essa época aí para hoje mas cara existe eu sou o cara que já vivi muito nesse meio masazer isal existe eu já convivi com lógico muitos dentro de um contexto muito limitado assim agora uma coisa que eu acredito é o seguinte eh muit a correndo aí Gabi muitos atletas zlin e muita gente que tem um físico bacana às vezes um pouco Depois dos 30 vamos dizer

assim é muito às vezes vou dizer fácil mas é Muito plausível que esse cara tenha contato prévio com alguma coisa o recurso ergogênico lá no passado usou 2 TR 4 5 anos entendeu construiu uma base até porque ele não parece ter uma relação peso altura tão grandiosa não é aquele físico tão em v o ombro dele Pelo menos é uma região que geralmente a gente tem bastante densidade de receptor androgênico não tô falando que ele não tem ombro desenvolvido tem a me ouvir entendeu mas é um físico ali dentro das Limitações Claro entendendo que a

gente tá falando já de um contexto genético muito específico Mas eu acredito que seja plausível mas em algum momento é muito possível que ele tenha assim quase certo utilizado alguma coisa O cara dando uma corridinha e cara esses dias ele fez uma eh the last man standup uma prova que você a cada 50 minutos você corre 5 km uma coisa assim ou 7 km acho que era 5 milh 7 km8 km 8 km E aí tipo se você terminar Com 45 minutos você descansa cinco se você terminar com 40 descansa 10 isso é ciclo fechado

e simplesmente a prova é o último cara que ficar correndo ganha ganha ele ficou acho que em 11º colocado acho que ele correu 120 km se eu não me engano esse cara era da Marinha não ele era é os treinamentos dos caras lá tanto do mental quanto do Físico também Apesar que existe uma alta prevalência também de uso de esteroides por e militares no geral nos Estados Unidos né inclusive Até no passado nas guerras também tiveram muitas histórias de envios assim pelo próprio pelo próprio Estados Unidos pros atletas atletas não perdão soldados né mas muitas

vezes é o que que Manteve eles vivos lá né cara porque aí que a gente tem que ver a aplicabilidade do negócio né que tu acha ling cara é que nem o André falou existe essas pessoas até porque se a gente pega um um nível de treinamento de atleta Olímpico cara os caras treinam 7 8 horas por dia é um Trabalho chega na parte da manhã o atleta de judô por exemplo cara o atleta de judô quando você pega um atleta de judô Olímpico e ele vai pro pro jitsu mesmo ele não sendo um cara

do do jitsu ele vai muito bem Cara é tipo assim ele vai pegar uns caras Faixa roxa faixa marrom ele vai dar trabalho porque o o físico dele é muito diferente a galera do do Wrestling também sim cara também mesma coisa ali 8 horas de treino por dia muito muito drill muito muito tático Muito levantamento de peso coloca Gabi coloca aí um físico de um atleta de coloca georgian de da da da Georgia Wrestling você vê o físico dos caras então assim eu acredito que existem esses freaks da natureza realmente a gente não sabe muito

bem o que que é mas o que me incomoda incomoda não o que me chama atenção é a questão do [ __ ] velho é você vai vai ver o físico dos caras velho o tamanho desses Caru velho Caramba isso aí é um atleta Olímpico de que bizarro e tá é um atleta Olímpico mas pô esse cara não é natural é esse físico aí já tá difícil de acreditar Me ajuda aí cara mas aí é um é um pó uma pós competição né normalmente os caras ficam mais Pump ali mas você entende que mesmo assim

o cara teria que tomar pouca coisa para ficar desse dentro de um limite onde ele vai ser pego ou não al ali já é já já já parece mais ok então assim a gente tem essa Galera que tem esse volume alto de treino e quando a gente fala de dopping para essa galera com alto volume de treino normalmente o cara não tá nem muito preocupado na melhora da performance né Ele tá preocupado só na recuperação dele cara porque imagina você com a tua Planilha de Treino você tá destruído hoje aí amanhã você olha [ __

] cara eu tenho mais você já tá assim para mim cara imagina eu tenho mais 150 km de bike para fazer sexta e sábado e Eu tenho que fazer num altimetria tal aí pô não vou me recuperar até amanhã você vai começar o treino então uma das coisas que a galera mais busca nesse nível assim é conseguir manter o volume de treino cara é conseguir manter o volume de treino pro corpo dele poder desenvolver o máximo possível obviamente Isso vai trazer mais performance mas assim o cara com o tempo de maturidade tô falando aqui no

caso do Endurance e essa esse essa capacidade do corpo lidar Com esse volume Vem vindo também a galera que usa o o o o esteroide é para dar uma Talhada ali e puxar para mais cedo Isso Car cara no endurance é mais difícil né no endurance difil Você tem os dois efeitos na realidade né o EPO até vai né a gente vê bastante isso não mas eu digo pra recuperação para lidar com o volume vou te dar um exemplo vou te dar um exemplo eu tô eu tô tô bem eu tô treinando para uma meia

maratona e melhorando minha natação e tá pesado Cara assim por também Vou defender meu doutorado umas empresas e tal mas eu quero eu ia fazer um aeron man esse ano e por conta desse eu olhei Falei pô o Gut Falou cara para um aon man tu vai ter que aumentar uns 30% do teu volume do que já tá [ __ ] merda velho 30% é eu pedalar mais 2 horas domingo mais 2 horas domingo é é tipo 3 horas de pedal e 10 km no domingo tá ligado 30% para quem já tá perto de um

certo limite é muito difícil cara eu ia ter que tirar Um pouco o pé do trabalho e esse ano eu não tô disposto a fazer isso eh ele tá treinando para iron full cara o regenerativo dele de corrida segunda é 20 Km entendeu E aí no depois 20 km de tardinha ele nada 4000 M isso daí para mim eu fico TR dias de cama se eu fizer isso como é que é como é que é o processo cara tipo assim o Guto pelo fato dele já ter muito tempo cara faz isso desde sei lá 200000

e sei lá quanto o corpo começa A lidar melhor com essa carga de volume começa a lidar melhor e acabar acaba que a intensidade que tá sendo empregada nas zonas de Treinamento já não é uma intensidade tão alta para você então o BPM dele fica em 130 O que que a gente vê eleva a quantidade de mitocôndrias na sua musculatura Então você come energética fica bem melhor ciência melhor E aí é um ponto interessante cara quanto mais preparado você é menos calorias você Gasta então por exemplo você vai fazer 5 km num pace de se

hoje e se você pega o pace fazer a mesma coisa no pace de se ano passado um ano atrás hoje você vai gastar muito menos calorias porque simplesmente para você é um passeio 5 km com seis um pe de seis então você tá gastando muito menos energia é claro que os atletas eles gastam mais energia porque mais calor pel volume de Trein somando tem muito mais mas na mesma atividade ele tem uma Eficiência energética muito maior melhor né E o cara consegue poupar mais a energia a própria queda de BPM já é uma sinalização de

uma melhor eficiência energétic falar ele roda 20 Km nesse regenerativo dele num pace de 5 4,55 e o BPM não passa de 135 pois é pois é tá ligado 135 eu subiu uma escada sim é capaz que eu esteja assim agora tamb cara mas você lembra que a gente conversou há uns dois meses quando você iniciou o projeto do do Iron ali do Iron Não do do do kaiobá eh eu falei cara tá vendo essa percepção de esforço que você tá tendo hoje ela tem que ser a mesma Eu acho que era de 15 km

vai ter que ser a mesma para 21 aham Essa é a percepção de esforço é a mesma com o volume aumentando essa percepção de esforço sempre vai est ali você sempre vai est cansado porém o volume vai ser maior ex ex é hoje por exemplo corro 12 10 km final de semana é quando não tá esses calor desgraçado e cara é a mesma coisa Que eu correr cinco assim um tempo atrás dá pra gente puxar uma analogia vamos puxar pro lado dos nerd aqui cara o que a gente lida por exemplo com o volume de

informação uhum entendeu Por exemplo nós aqui gostamos disso a gente lida com um volume de informação que pra gente ele é muito simples pensa um volume de leitura de aquisição de informação de estudo ou de resto de negócios vers uma pessoa que tá acostumada ou que tá lá com seus 15 anos de idade entendeu com o tempo não Sei vocês visualizam isso mas a gente aprende a lidar com volume de informação e isso é muito mais simples pra gente você botar para uma pessoa que não tá de certa forma é quase uma adaptação lógico em

Sistemas bem diferentes mas que não deixa de ser ter suas semelhanças assim eu entendo né então a percepção de esforço que você tem ali o próprio gasto é muito diferente cara diferente legal legal isso deu polêmica naquele primeiro vídeo que a gente gravou lembra sobre Essa questão de eficiência energética aquele que você foi lá na na clínica lembra o lincol tava também a galera ficou meio Como assim eu gasto porque a galera ficou falando que aumentava bastante o gasto tal na calorimetria e tal mas eles não entenderam esse conceito de volume e tudo mais ah

a galera achou que era o inverso é muita gente achou que univo alguns corrigiram mas Esqueceram de olhar nas Entrelinhas que é exatamente isso o atleta o cara tá Treinando muito o volume dele é muito alto ele vai ter um gasto calórico muito alto também né O que o lincol quer dizer não não é que o cara tá gastando muito menos ele tem um gasto reduzido é um carro que anda mais quilômetros com menos gasolina parar o volume gasta menos isso isso e outra outro ponto no próprio dia por exemplo se você correu hoje 15

km a sua taxa metabólica basal no restante do dia ela diminui tá então por exemplo Quando a gente foi fazer lá que fosse num dia normal que você estivesse sei lá uma semana sem treinar estaria mais ou menos em 18800 1900 por exemplo se você faz 15 km hoje ou fez quilômetros fez 15 km ontem à noite às horas seguintes com uma forma de compensação o organismo ele reduz a tua taxa metabólica cas e uma das formas também que ele faz para compensar é aumentar a tua fome por isso que Endurance de longa duração aumenta

tanto a fome e por isso que a galera Começa a correr e começa a andar de bike muitos quilômetros e de repente começam a engordar ou então não conseguem mais emagrecer pô tô correndo uma hora isso é muito comum os estão correndo e não estão muito bem Adapt comça comer muito e tem essa pequena redução só que que a galera tem que entender que é uma redução temporária não é que o teu metabolismo de repente começou exato É bom deixar isso claro porque senão a galera confunde as coisas a gente tá Falando de um atleta

que já tá em Progresso de evolução e melhora de performance E aí temos esses momentos assim exatamente aí se você mede né fazendo isso n nas horas seguintes esse volume de treino alto a taxa é menor Ah entendeu porque tem essa esse período de compensação e a corrida eu acho que é diferente da musculação salvo alguns treinos de musculação mas a corrida você sempre sai encharcado com uma percepção que eu fez um trabalhão ali então acho Que pro o pessoal que não tem muita noção de calorias eles acham Ah agora liberou um espaço para mandar

meia pizza aí gastou 300 calorias 4 km ex eu fiz até um cálculo ontem cara que você fazer assim se você faz 30 minutos num pece de seis um cara de 85 kg era 417 calorias um pece de seis direto é o que o relógio mar é e se você for fazer um treino de força Isso vai ser mais ou menos 213 calorias gasta se menos ol S inado cara não Cara nado tem um gasto gasto legal Car nado dos três se você for fazer 30 minutos vai ser muito maior é 30 minutos direto num

sim vai ser bem maior Mas a questão é que Ah mas então a musculação gasta menos calorias ou só correr não cara porque se você faz a musculação você tá fortalecendo a tua massa muscular você tá direcionando mais nutrientes Então você tá direcionando nutrientes para reparo tecidual então é uma coisa que é diferente uma da uma da Outra tem um gasto energético menor mas muitas vezes quando você pega um cara que tem uma diabete por exemplo um cara que tá com uma resistência Insulina alta seria mais indicado ele começar a fazer musculação para deixar aquele

tecido muscular responsivo e mais ativo do que basicamente só queimar gordura só queimar gordura não só queimar caloria e é um erro comum né pelo menos eu oriento demais meus pacientes quando eles estão começando acho que é uma questão de Equilíbrio assim então é muito comum eu atender um cara que tá com sobrepeso ali até uma obesidade mesmo essa semana mesmo atendi um um paciente assim e ele não doutor tô treinando cinco vezes na semana mas não tô evoluindo muito ah treina 45 minutos o cara treina bem tem um bom estímulo já tinha uma base

mas nesses casos você tem que orientar Não beleza vamos deixar esse treino três vezes mas capricha faz um treino legal mesmo que você for montar um fubá que For mas vamos trabalhar também com exercícios que você brinque aspas melhor com essa frequência cardíaca trabalha em Zon seja qual for a zona que você consegue ter um estímulo mais misto aí você tem que ter essa malícia de entender qual paciente ou qual o falso magro o paciente que já tem uma base mas tem sobrepeso entendeu isso importante você saber o que indicar porque é muito mais do

que só você montar o treino só estipular a intensidade E a duração do C Você tem que ter essa Malícia que é o mais difícil só para não polarizar né Eu não tô falando que o cara não deve correr Car o cara tá falando mal da corrida não tem que fazer os dois cara se você consegue fazer os dois e correr não necessariamente correr mesmo mas fazer um cárdio elevar teu batimento cardíaco colocar numa zona um ali fazer esse coraçãozinho trabalhar porque se de um lado eu tenho uma uma eficiência metabólica melhor n um um

um organismo Mais responsvel responsivo nós temos ali uma melhor em questão de resistência a insulina com atividade física com o treino resistido do outro lado com o exercício aeróbico eu tenho uma melhora cardiovascular inclusive questão de cognitiva melhora né um vai melhorar o outro é exatamente Então são as duas coisas que nós precisamos não é só um nem nem só e pra longevidade a galera diz que a mistura dos dois é o santo Grau né a musculação fará com que você Tenha funcionalidade e a e e melhor qualidade de vida por levantar uma sacola de

compra e tal e o e o vo2 aumentado aumenta a chance de você viver mais né cara e aí entra que muita gente acha que a caminhadinha é um cárdio não deixa de ser né mas para quem tá entrando nessa aqui é tem um pouco mais de evolução tanto performática quanto do resto cara não é para você correr também não vai correr uma maratona Mas você tem que ter trabalhar um pouco mais aquilo Né é o que o O que os médicos que trabalham muito nessa área de longevidade até vai vir um um cara bem

legal aqui semana que vem se eu não me engano eles falam é que para quem não tem relógio ou não fez uma ergosetup.logi.com sim mas a outra pessoa vê que você tá tendo dificuldade de falar isso é zona dois diade você tá precisando fazer troca e respirar durante a fala e você não fica com exato mim tá em 180 já viu os mem assim eu tenho um mem muito bom PEC eu mandei isso pro fermento já os regenerativo pack do regenerativo da galera aí tá lá um gelzinho carboidrato tênis de placa óculo inho de corrida

o Garmin e um print do do do Garmim 90% do treino em Zona 5 É bem isso MMO Cara cara eu lembro um dia que eu tentei fazer uma live numa esteira falando tem muito tempo atrás cara eu fui olhar falei caramba parece que eu tô gago aqui em Cima não tá legal saí fica mais fácil é cara caramba né velho não dá pr tem tem que desenvolver os dois cara porque que nem eu falei para você a última vez que eu vim aqui que eu tava mais focado na parte de estética Né tava peguei

um ano de 2022 ali falei vou fazer uns 8 meses mais focado pra estética aqui cara fui subir uma trilha lá do d da da oração aqui de Ipa curtíssima cara cheguei lá em cima falei caramba cara a minha namorada minha esposa já era esposa Minha esposa que não treina muito assim sabe tem um nível de aidade bem menor que o meu tava mais tranquilo do que nesse momento os telespectadores ficaram chateados é teve que ter uma piadinha né cara brincadeira seriedade modelo é daí cara eu falei acho que tem uma coisa errada aí eu

comecei a trabalhar mais a questão do cdio do C Mas acima com batimento cardíaco mais mais acima Porque antes eu ficava ali em 110 120 puxou PR qu 130 150 140 já tô é nessa Média aí n 140 já é legal é já é legal deu uma corridinha para mim já tá em quase já que você tocou no assunto né uma coisa que eu até falei no Insta outros dias aí sobre aferição de gasto energético por relógio e quantidade de Passos di área cara isso é uma coisa que o pessoal não para para observar muito

né cara eu vejo lá direto o paciente que quantifica 900 Passos por dia é isso isso é legal cara porque também é outra coisa que a galera Que é da área do Esporte principalmente da cardiologia que acaba pegando mais eles ele ao contrário do que muita gente fala na internet esses mecanismos de quantificação de relógio são Mega úteis né cara na prática em geral assim tu não vai seguir arrisca ali mas tu sabe quanto que tu andou quanto que tu fez extremamente útil cara é o que eu falei você vai pegar ali você tá com

relógio ele tá pegando a sua média de BPM de 24 horas e quando você dá Click start numa Atividade então às vezes ele pode quantificar um pouco errado aí tem estudos de de acordo com Qual modelo que é qual E aí às vezes os caras dão uma superestimada Ah eu gastei 790 calorias no meu treino de peso hoje você não gastou isso não cara entendeu aí isso não justifica aquele mil Shake alguma coisa assim cara 700 calorias M muito PR gastar em uma hora num treino de pesos para mim umas 700 calorias o que dá

mais Ou menos no meu relógio Pelo menos é uns uns 15 16 km correndo sim sim é o seu relógio é um dos mais acurados entre os que existem ass e de passo só pra gente concluir Cara vocês tem ideia de quanto que era a média de passo vocês já pararam para ler algum trabalho assim não eu vi um trabalho uma vez na diabetologia que é uma revista Boa de diabetes onde eles pegaram pessoas se eu não me engano pré-diabéticas e e fizeram uma um experimento onde essas Pessoas que pegaram um grupo Uma Corte que

caminhava 10.000 Passos por dia e reduziram experimentalmente essa corte para caminhar 2000 Passos por dia piorou tudo que é marcador metabólico Car S E aí assim o que Claro que isso vai variar muito de Cultura população cidade o que for mas assim gente tinha uma média de no a 18.000 e até vocês fizeram vocês fizeram retrosp uma média mais mais no passado assim e Seria o ideal ainda hoje entre 9 a 18 9000 Passos só pra galera Entender dá uns 9 km né dá dá dá uns 7,5 talvez de 7 me 10.000 Passos dá 8

km o8 é dá dá um pouco menos é varia mas assim e o que que eu vejo a pandemia mudou muito esse padrão o Home Office acelerado cara eu mesmo quando não é dia de fazer cardio olha caramba 1500 passa eu lembro da minha época que eu pegava metrô facu que era a gente andava muito mais então assim o nosso nit caiu demais cara então PR você compensar Isso é muito difícil com aquela meia horinha Que sobra paraas pessoas mais comuns do dia a dia fazerem é difícil é inclusive eu acredito que seria uma hora

de revisar algumas das equações de gasto energético sim porque quando a gente faz essas equações há alguns anos atrás sei lá tem equações aí de 20 30 anos né que são utilizadas até hoje 90 né é 90 e aí você vai fazer Pô dá muito mais calorias do porque só que o estilo de vida daquelas pessoas muitos e sei lá poucos prédios tinham elevadores não eram todos Que tinham elevadores Talvez os caras abriam o carro ainda com a uma nivelin então muita coisa mudou no dia a dia que isso é contabilizado eu sempre falo pro

pessoal principalmente para quem trabalha em Home Office nas Vocês já viram nas equações que tem os níveis de atividade né Tem sedentário lade eu tenho a tendência de com muitas pessoas principalmente com quem trabalha em coloco como sedentário tem inclusive uma um ponto lá que é não utilizar eu Coloco esse por quando a gente vê o exercício leve uma forma de de fazer uma uma de estimar né ter uma estimativa é mais ou menos assim leve seria se você dá até 4.000 Passos por dia tá até 4.000 Passos por dia leve se você d de

4 a 6.000 Passos por dia seria muito leve né seria moderado aí você vai aumentando a quantidade de acordo com a número de passos que você dá e abaixo de quatro Não abaixo de quatro é sedentário é abaixo de quatro é sedentário de quatro A 6.000 é leve de 6.000 a 8.000 moderado de 8.000 a a 10.000 ativo de 10 a 15.000 muito ativo e 15.000 a 20 CMA e isso aí entra no no negócio lá que vocês chamam que é o nit n isso que é o que você gasta sem o exercício ISO só

que aí é aí que falo e eu prefiro isolar a parte do treinamento coloca por mats que é o cálculo do equivalente metabólico do treino então vamos fazer o seguinte eu vou calcular o seu dia que você é que você não faz nada por exemplo eu sei que Você começa você senta ali você não faz nada então a gente vai calcular isso seg al ele adaptou pro mundo real de hoje né aí eu pego o teu treino e eu faço os cálculos do seu treino e soma isso então se nós pegarmos E calcularmos ali a

sua dieta com base na nesses cálculos cara Possivelmente você estaria comendo umas 4700 calorias hoje só que você estaria ganhando peso e esse não era o nosso objetivo nosso objetivo agora é manter o peso então fazendo essa segmentação de Dia a dia e aqui tenho Du horas de treino por dia tá você consegue ter uma estimativa muito melhor do gasto energético aí que tá por isso que é importante a gente fazer essa essa divisão porque eu coloco o cara como sedentário mesmo mas eu acho que você tem que colocar por mais que nós não gostamos

de gostamos de achismos pessoal Mas você tem que ter essa Malícia tá as pessoas acham que treinar uma hora por dia cinco vezes na semana e ficar no Escritório vocês são sedentários também isso eu fiz uma falei isso outro dia F Como assim sedentário sim uma hora de musculação por dia eu enquadraria num fator baixo para quase Inativo eu eu falo pro pessoal até pros meus pacientes quando eu tô falando para eles eu falo assim cara eu acordo eu faço uma um alongamento aqui e tal e eu sento eu só vou sair eu vou treinar

eu treino às vezes duas horas por dia mas o restante do meu dia inteiro É extremamente sedentário então eu sou sedentário eu adiciono a atividade física claro não sou sedentário no no contexto inteir inteiro no dia dia eu sou tipo assim se tira atividade física de você fodeu é o que você quer dizer ao contrário de tirar atividade física de um cara que vai pra faculdade pro laboratório caminha para lá e para cá deixa eu só fazer uma colocação aqui para ficar claro pra galera acho que esse é um ponto que pode Gerar dúvidas nos

comentários depois porque as pessoas às vezes podem se doer né com a fala de que pô você vai pra academia cinco vezes na semana e pode ser um sedentário Então o que vocês estão dizendo é o seguinte o vou pegar a minha rotina de exemplo terça-feira é um dia que eu tenho off agora eu fazia uma bike regenerativa na terça eu tirei por conta das dos das minhas demandas de trabalho e cara terça-feira é um dia que eu não Dou 1000 Passos Uhum eu só fico em casa eu tenho tudo pronto as marmitas faço final

semana eu não preciso sair eu trabalho de casa é só isso cara eu não saio de casa fico só dentro de casa acho que eu não dou 1000 passos no apartamento Sim esse dia aí é um dia que eu como mais porque na quarta eu tenho dois treinos então lincol botou mais ali naquele dia mas o que vocês estão dizendo é dias assim o cara deveria considerar o sujeito como um sujeito Sedentário na hora de de olhar porque se se usar as equações antigas lá já se estimava um gasto maior pelo pelo pelo andar da

carroa pelo andar da socima como você caracteriza ali eu deixei um caso Clínico muito legal na hora que a gente vai usar ali a gente explica essas nomenclaturas né O nich que é o non exercise activ thermogenesis que seria ter o gasto que você tem ali que não é do exercício em si então por exemplo dou um exemplo da Dona Maria que ela é Doméstica ela faz faxina de manhã à tarde anda até o mercado compra tal coisa volta Dan a gente calcula ali até mais ou menos qual que é esse grau de atividade dela

versus outra pessoa que basicamente tem quatro treinos por semana de uma hora entendeu Se você pegar um caso desse claro que eu generalize aqui não entrei em detalhes ali mas você diria que obviamente o gasto dela é muito maior ali o nit em si entendeu E se você pega o Global da Coisa dependendo pô ela anda até onde para pegar ônibus isso ou aquilo você acredita que quem que vai ter uma necessidade Global ali é É acho que essa é a pergunta o o cara por exemplo assim ó no mestrado velho eu lembro que eu

olhava no no telefone e o caminhava de 16 a 20.000 Passos por dia no mestrado por qu eu morava perto da UFS que ainda tinha um ladeirão assim para quem é de Florianópolis e conhece a subida aí do meu escritório sabe do que eu tô falando É um ladeirão gigantesco às vezes tinha que ir meio de lado assim e eu saía de casa ia pro laboratório de manhã tratar os animais porque no mestrado eu tratava os animais sempre cedo e como eu fiz vários várias levas eu tinha que praticamente ficar o ano inteiro ind lá

cedo então ia pro laboratório que dá o quê 1 km alguma coisa assim Aí voltava o laboratório almoçava no Ru Aí do RU voltava pro laboratório Aí voltava pra casa aí ia pra academia tudo a pé Aí Voltava da academia tudo a péu ia paraa casa aí da casa ia jantar no ru aí às vezes passava um laboratório olhar alguma coisa Aí voltava para casa todo dia caminhando para caramba eu não fazia academia na época eu lembro que chegava de tardinha na hora de comer no Rua a refeição cara era uma broca de fome absurda

velho absurda é quase a mesma fome que que eu tenho hoje mas acima de de 10.000 passos a gente já colocaria ali como muito ativo cara sim mesmo a Pessoa não fazendo academia não fazendo um planejamento de exercício é porque não não é somente a atividade física existe o fator atividade mas não é somente atividade física por exemplo cara imagina você fazendo um um protocolo ali para um sujeito que trabalha com mudança sim cara vai carregar pô o cara vai subir TR muito bom exemplo cara eu mudei agora eu tava imaginando que os moleques fizeram

três andar subindo descendo e tal imagina Quantos passos esses caras não dão por dia e o Além disso o peso que eles estão levando tá levando um sofá tá levando uma geladeira então eles estão carregando peso o dia inteiro e esse cara treina ainda no final do dia cara o nível de atividade dele é examente al você pega um cara que coleta lixo também que ele vai correndo atrás do camião cara você vai ver não sei não ten noção de quantos quilômetros Eles correm por por dia muita coisa mas também tem um Nível de de

gasto energético absurdamente alto então gasto energético não é somente do o exercício exato entendeu então o que você tá dizendo é assim o cara que faz mudança ele é mais ativo que o maluco que vai na Smartfit TR mas assim comparável né Muito muito cara comparável muito ativo É mas o cara da Smart Fit tem mais Shape tá cara mas é que né Vamos diferenciar as coisas às vezes Car e e vocês acham que esse negócio aí ou tem algum dado mostrando Ou estudo sugerindo que esse essa mudança no estilo de vida no nit no

nich is tirando do gasto energético do exercício físico vocês acham que é isso que tá colaborando pro pra inundação de sobrepeso e obesidade eu acho que é um dos fatores isso aí acredito que indiscutivelmente cara é dos fatores né não o principal Talvez mas acredito que sim mas a a gente tem na verdade se você observa é é muita coisa que que impacta disso né Do nich Mas a gente pode pra própria questão de propaganda uhum as propagandas estão cada vez mais chamativas para comida cara eh às vezes questão de de marketing de cores e

tudo mais chama mais atenção aqui no Brasil a gente tenta até controlar né o Conar ele controla ele segura um pouquinho do Bis Compre Mais um lembra que tinha compre compre batom compre batom não sei o que Bis mais bis Eles tiraram essas coisas mas mesmo assim a gente tem um mercado Que hoje cara se você assiste uma um rills de receita no seu Instagram você tá perdido porque vai aparecer só receita de bolo de chocolate de ovo e tal isso é é também uma coisa que fica reforçando Inclusive tem um estudo tem um estudo

que mostra isso cara que os caras colocaram a galera com propaganda vendo os vídeos e outra galera eh isolada ali a galera que tava vendo os vídeos na horas que eles saíram das salinhas os caras comeram mais do Que aqueles que não estavam vendo nada ol dear cominha ex então tem isso e a outra questão é do aumento da densidade calórica as coisas estão ficando cada vez mais saborosas então a gente precisa brigar com as coisas vamos criar um Doritos aqui mas esse Doritos ele tem que ser crocante Mas a partir do momento que ele

é crocante que você quebra ele ele tem que ter uma certa cremosidade dentro então ele não pode ser aquele crocante que seca a boca ele é um Crocante que fica meio cremoso depois apelativo isso aí hein cara S tu me falar já tá meando entendeu Aí você coloca Pô o Doritos ele é salgado Vamos colocar com uma coquinha aí eu rebato a Coquinha com doce e o Doritos então assim a a densidade calórica das coisas a facilidade e principalmente a questão do Hiper palatável junto com o baixo gasto da e com a Face se fácil

acessibilidade o alimento is uma coisa que muda muito lembra na nossa infância Né Às vezes a gente tinha que andar PR caramba para ir no mercado porque ninguém podia levar não sei o que hoje é diferente demais então assim verade e o eu assisti um vídeo no seu canal sobre o aplicativo vermelhinho lá de entregar comida e cara eu lembro que eu comia quando eu tava construindo RD a minha refeição livre no meio da semana a gente nem era nem trabalhava junto ainda eu e você de você sendo meu nutricionista minha Refeição Livre era no

pok toda quarta-feira de noite eu comi um pok até hoje o iFood me manda propaganda de pok quarta-feira 18 horas cara E aí aquele pok vai vir Faz tempo que você não pede aquele pok hein Uhum é o maior investimento da do aplicativo é na parte de Inteligência Artificial eu não lembro quantas mas é questão de bilhão tio de de possibilidades de sugestões que as pessoas recebem por mês então é muita Coisa dividido no no no país né E isso leva ao cara a uma uma uma soma de fatores como o André falou lá no

começo ele falou assim chega no final do dia vai aumentando a fome o stress do cara ele recebe a notificação do ele precisa de uma válvula né Ah cara hoje eu não vou fazer Às vezes o cara tem até a marmita pronta mas ele precisa eu mereço né tem aquela síndrome do mereço que eu sempre falo ah eu mereço e tá com cupom de desconto cara de cinco aqui [ __ ] né E Aí eles usam o cupom de desconto por alguns meses apenas apenas para te fidelizar sim tanto que se você abre o meu

aplicativo é cheio de cupom cara cheio o da minha esposa a gente sempre quando viaja e tal não que a gente não peça também né Lógico eh mas o dela já não tem mais porque ela já pediu muitas vezes deveria ser o contrário né Afinal ela pede muito mais do que eu ela deveria ter mais cupons de desconto mas não eu como peço pouco tenho mais cupom De desconto porque eles querem fidelizar E aí que eles falam na no terceiro mês eu já conquisto o cara eu já não preciso mais colocar cupom para ele aí

eu vou colocar pros caras que estão entrando e o louco que essas informações são tudo abertas né V tudo aber tá no site da empresa eles mesmos publicam isso tá no site da empresa e tá também na nos nos podcasts eu não acho que seja um erro né Considerando o viés Empresarial da coisa porque na verdade é fantástico isso né Os três nós três nós três aqui trabalhamos com a parte empresar isso é fantástico cara você olha pô mas considerando o contexto epidemiológico ali da da da obesidade isso é assustador sim isso muito muito vocês

acham que aquela propagand Dinha que vem agora nos então eu te falar veio veio saiu um trabalho disso esses dias ou uma entrevista que fizeram Você chegou a ver vi daquela daquela etiquetinha né alimento rico em açúcares e com muita Gordura adicionada é cara parece que pelos que eles pelo que eles trouxeram de dados ali que teve um impacto positivo assim né mas eu acredito que ainda tem aqui existe existe muitos erros naquilo ali porque considera 100 g do alimento e não a porção do alimento então se você pega por exemplo ISO eh aquele adoante

zeroc vou falar a marca não tem problema eh o zeroc você vai ver que na no zeroc em pó na marca lá né na na marquinha tá escrito alto em açúcar Açúcar adicionado porque eles consideram em cima de 100 g sendo que você vai usar um sachezinho que tem 0.8 MG tem menos de 1 g dá uma bugada não vai usar 100 gilo aí o cara fala assim pô mas tem açúcar nesse negócio aqui ó estão ming Grando pro resto da vida não cara o que tem ali tem um açúcar que é a lactose que

é para dar para grudar o adoçante né porque quando você tá no no líquido ele pode estar líquido aqui então para esse adoante grudar no sachezinho eles Colocam a lactose então eles misturam com a lactose bem pouquinho a lactose e aí fica mais fácil de misturar se você pesa isso daqui em 100 g vai ter muita lactose então é rico em açúcar porque açúcar são 20 né mas mesmo assim não é não é açúcar de mesa né é o açúcar e mas não é a sacarose que é de mesa é a lactose não mas e

também ninguém come 100 g daquilo não é um sachezinho eu acho que tem os dois lados que eu tava falando com a com a minha esposa esses Dias pra gente que é muito entendido a gente fica pô tá errado poderia melhorar pode melhorar entendeu mas talvez para aluma pessoa muito leiga aquilo já Acenda né uma luz a gente eu tenho um preciosismo muito grande tudo com informação então a gente fica um pouco incomodado assim mas refletindo bem talvez tenha até um impacto positivo como tudo acredito que sim eu acho que que nessa parte dos alimentos

que já são diet que nós trabalhamos em consultório Muitas vezes cara você vai às vezes você vai pegar um paciente aí 40 minutos é você desmentindo o que ele absorveu de conteúdo nos últimos meses assim F isso aí às vezes pô o cara tá falando de adoçante Ah porque a adoçante causa câncer você tem que falar pro cara que não é bem assim ah adoçante dá diabetes você tem tem que explicar pro cara aí você passou ali 40 minutos explicando para ele né 40 minutos depois mais 50 minutos fazendo a dieta beleza saiu vai No

mercado fazer compra chega lá tem um um zeroc alto em açúcar mas ele acabou de falar para mim que não dá diabete entendeu então é esses pontos assim que devem ser prestado mais atenção uma outra coisa que fizeram bem feita foi a questão dos integrais Você lembra que tinha uma bolacha recheada um biscoito recheado aí pra galera que que que era escrito que tinha escrito lá feito com farinha integral Aquela aquele biscoito ele era Você lembra acho que eu tô lembrado de qual é Ele era mais calórico e tinha mais açúcar do que o outro

porque ele usava uma um pouco de farinha integral então não ficava tão bom o gosto quanto os outros então eles precisavam adicionar mais calorias Mais gordura e mais açúcar pro gosto ficar melhor E aí eles vendiam aquilo como se fosse mais saudável que o outro quando na realidade Era pior do que o outro pô mas pro consumidor Isso é sacanagem Cara isso Foi febre por muito tempo né lembra aquela época que acendeu as as lojas de alimentos mais Fit entendeu só que cara é mais Fit só porque tem uma coisa integral eu Ten o dobro

de gordura e de caloria Não é bem assim entendeu E o tanto de gente que às vezes tava pagando 50 pratas de uma coisinha entendeu Car quando era adolescente eu adorava aqueles biscoitinhos integral que tinha eu achava que aquilo lá só porque integral tá bom né mas é Tipo uma bolacha Maisena da vida assim mesma coisa sim é cara isso consumidor eu entrevistei aqui até um podcast maneiro para vocês não sei se vocês Já assistiram uma pesquisadora da USP chamada Renata Levi ela é na área de nutrição hoje a pesquisadora mais citada do Brasil em

epidemiologia e ela o grupo dela foi o grupo que desenvolveu a classificação nova que é a classificação lá que divide os alimentos entre industrializado tal tal tal eh em Natura E etc e ela parece que conhece muito a galera que tava lutando pela da inclusão desse rótulo nesse dessa lupa nos rótulos cara diz que foi uma briga velho na política para botar isso que vocês não tem noção velho mas muita briga eles queriam que fosse maior eles queriam que não fosse uma lupa eles queriam que fosse um aviso com de interrogação alguma coisa assim os

cara não isso daí vai dizer que o negócio faz mal cara foi uma luta o tamanho essas borda tudo Muita briga velho é não é fácil foi uma conquista gigantesca esse negócio aí e só que claro Talvez tenham passado equívocos aí em alguns lugares mas assim ainda assim o nosso é um dos melhores do do do mundo cara se você pega produtos lá dos Estados Unidos às vezes atendo pessoa dos Estados Unidos eles mandam para mim cara esse produto aqui posso comer cara é não tem padrão é um negócio assim eles colocam lá e você

tem que fazer conta às vezes não é padronizado o Tamanho da Porção às vezes é por exemplo é não não só isso mas é por exemplo sei lá tem uma unidade de medida 126 outro 75 aí você não consegue ter a questão da porcentagem aqui como a gente tem o RDA eles colocam a porcentagem em base de Du 1000 calorias o quanto que aquilo representaria representa Então para mim quando eu olho aquilo eu já tenho uma noção Ah o cara vai comer 100 g vai ter 17 g de carboidrato por exemplo lá tranquilo dá para

ele comer Lá não cara lá é tudo bagunçado quer ver então quando você pega os alão lá eu ficava tentando fazer regra de três mudar a unidade você ficava meu Deus você fica perdido né isso que a gente tá acostumado alemão cara cara não dá para entender nada não mas não dá para entender por causa da língua Ou por causa do tudo na língua você não gordura é tipo você pega em espanhol graça é português gordura inglês fet lá em alemão [ __ ] não tem cara e às vezes uma daí você vai por tamanho

e não quer dizer né sim você achar o tamanho da negócio fet gordura é pequena vamos ver aqui daí Alemão tem as 20 letras ali né cara verdade é muito assim tem que pegar tem que traduzir cara pi que é verdade bizarro bom que tem os éos que fazem isso hoje você aponta PR formação nutricional ela traduz e às vezes não sei se calcula Eu lembro que eu usei isso uma vez de curiosidade teve uma uma Moça da Suécia também que eu atendi cara bizarro assim as coisas que elas mandavam para entender difícil lá Eles

comem carne de alce também né então assim fazer tive que pesquisar o que que tinha na carne de alce caramb Car extremamente magra muito boa carne de alce falando isso pra galera do bodybuilder ser fantástica Nossa Senhora legal cara mas é ainda é legal cara mas o nosso tá avançado assim tem esses gargalos mas tá bem avançado conforme Sim é uma luta né cara porque é uma eu não sabia dessa da propaganda aí que não podia o Vitor blases veio aqui falar de álcool e aí o cara ele vai falando o cara vai se ligando

Né verdade não tem mais tipo não pode botar mulher não pode botar mais em propaganda de cerveja fitinho an para caramba é que an no Brasil É bebida até o tributário muda o que você tem de tributação varia conforme eh a concentração de álcool cerveja é uma coisa deste lado é outra Tem muita coisa também por trás assim que eles tentam o negócio que é uma luta tirar cara porque é é um Lobby muito grande é do do cigarro também Eles mudaram as cores de alguns cigarros para deixar característicos sabe então por exemplo proibiu-se a

propaganda do do de tal cigarro aí os caras mudaram a cor do cigarro e colocaram em filme Os caras estão filmando com o cigarro naquela cor específica sabe pro cara identificar eu fumo é isso daí cara ah Entendi cara meso Será que é o Sei lá será que é o cton será que é tal coisa que o cara tá fumando mais claro não mostra qual que é não mostra a carteira que ele tirou mas mostra o cigarro que é ol malandrinhos hein cara tem que achar uma forma né malandrinhos os caras são hein e o

o você acha que essa essa parada vai de fato mexer na na população essa essa lupinha porque quando a gente olha o cigarro por exemplo a 75% da Carteira de cigarro é propaganda que vai Uhum vai ficar brocha vai sei lá vai ter uma machadada na cabeça lá os cara com a cabeça aberta e não sei se mexe muito cara Car Então eu acho que o que o que aconteceu com o cigarro que de fato diminuiu o uso assim não sei se diminuiu mas que pô a galera tu vê bem menos gente fumando foi proibir

em lugares né ó fumar em lugar fechado não pode fumar no avião é feio fumar foi Acho que o que de fato uma punição social para aquele comportamento Sim eu Acredito que pra galera que tem um certo nível de instrução tem dois vieses o positivo e O negativo O negativo é dessa ideia de eh ir contra um conhecimento que às vezes ela tinha de ver o exemplo clássico do zeroc que eu coloquei ali de ela pô esse elemento é ruim para mim agora não vou mais consumir e deixar de consumir muitas coisas que poderiam ser

legais porque tem esse aviso mas eu acredito que pra população que mais precisa Isso Não vai ser muito bem utilizado se não houver uma instrução muito direcionada do por exemplo a pessoa ir num posto de saúde um diabético por exemplo um posto de saúde mais humilde né E aí o enfermeiro o médico nutricionista mostrar para ela Olha tá vendo isso daqui quando você encontrar esse esse aviso no rótulo você não come esse alimento porque vai piorar a tua diabete então fazendo essa instrução seria válida mas simplesmente Colocar lá para esse público que talvez é o

público que mais precise que é o público mais humilde que não tem acesso à informação de qualidade realmente vai passar despercebido acredit que vai passar despercebido e hoje até a gente tava falando acho que falamos no último episódio do crescimento da da população mais pobre da obesidade na população mais pobre então se você vê cara que antes é uma preocupação gigantesca era com a fome ainda há Obviamente essa preocupação e do outro extremo nós temos uma preocupação muito grande com o excesso de peso São pessoas que estão extremamente com obesidade grande e elas estão desnutridas

porque comem alimentos que não fornecem nutrientes suficiente para manter uma boa saúde posso puxar um gancho não peguei o resto do assunto mas captei aqui cara a gente tem um déficit gigantesco em educação nutricional para áreas da saúde que não são a nutrição Talvez até nutrição né puxando uma critic Zinha mas assim dentro de uma graduação de medicina cara eu não me esqueço até hoje eu tava junto com com alguns residentes lá na clínica médica que em tese era até você tem um conhecimento maior do global e o Staff perguntou quais são as vitaminas lipossolúveis

tinha eu mais umas 30 e poucas pessoas Cara duas pessoas souberam responder as coisas simples assim entendeu então assim Falta não tem Tem muitas graduações que não tem nem nutrição no no no na grade ali do do básico né eu eu vivi muito tempo nos meus estágios em impo de saúde então assim as recomendações elas pecam muito entendeu tanto pelo médico quanto pelos outros profissionais aquela recomendação corta o carboidrato corta o o arroz mas aí tem o feijão macarrão a batata frita entendeu coisas muito simples assim que são a realidade e que o Lincoln falou

pro último cara eu atendi uma vez um Paciente de 14 anos 1,40 e poucos no postinho e 148 kg e ele se alimentava só de doação de lasanha da patroa entendeu então é uma realidade cara tinha um outro paciente que a gente atendeu também que só vivia de arroz branco para você ter uma ideia não tinha fonte proteica mal tinha legumes e nada então assim são realidades que a gente não imagina que existam Mas são coisas pesadas assim e é difícil aí a gente entra até pô ozen pque é bom né mas você Tem ozen

pque para trabalhar lá não tem cara tem medicação com uma boa efetividade para aplicabilidade de contexto então assim é Um Desafio muito grande obesidade para um para um tratamento de de pacientes com menor saúde aí você chega e fala pro paciente você não deve comer isso daqui daí ele vai lá e compara o que tem o selo e o que não tem selo nenhum o que tem o selo é sei lá 20% do valor uhum cara ele a cesta básica dele tá ali o que que ele Vai optar obviamente aquilo que é mais barato né

não consegue ter essa essa percepção e da livita Minas lipossolúveis tem o esqueminha da Deca é só a Deca d e Cia a Deca é mais fácil cara tá muito malicioso aí galera que tá malici falando nso deixa eu entrar no deixa eu entrar no tópico aqui que acho que o o André também pode colaborar diga que eh acho que você você comentou em algum livro seu Em algum momento dos que você Me deu lá eh a gente vê hoje né cara é inegável assim Acho que esse episódio aqui vai ser mais sobre doping e

esteroide alguma coisa assim falou bastante É acho que dá para botar isso aí na tamb aí Mateus é cara a gente vê hoje e é inegável Acho que ninguém é leviano para negar que existe um uso exagerado de esteroides anabólicos por pessoas que não têm indicação sim e uso sem acompanhamento uso UnderGround de produtos sem sem Procedência e etc Eh cara o que que acontece a nível Central Você tem algum algum conteúdo eu sei que eu sei que é uma área di fí não é umaa difícil cara eu tava não tem estudo né difícil mas

o que que você tem tem mas são assim trabalhos muito limitados entendeu eu tava conversando isso esses dias com o Samir até que é um colega médico ontem pô o caliu é Ah ele teve aqui ele falou que ia te encontrar e hoje ele tá ferrado de plantão sim Correria né ele Aí eu tava discutindo Porque assim eu hoje Acabo fazendo muito mais o trabalho do pos e a gente vê de pós o pós-uso cara ah tá o né porque assim hoje nós nós temos uma Moda Grande eh e o médico ele tem que ser

muito transparente com o paciente a gente pode entrar até em discussões éticas mas assim o pós-uso todo mundo conversa Pô vou tomar uma testosterona para fazer reposição ou não entendeu Faz e o p que é aquele cara eu falei com você no outro podcast sobre Fertilidade sobre problemas cardiológicos que surgiram ele tem que descontinuar mas a descontinuação cara ela é muito difícil né A gente até discutiu sobre uma possível adição ali com outros mecanismos então assim a gente eu tenho atendido cara Acho que pô 80% dosos pacientes eles têm alguma questão comportamental ali de base

entendeu algum transtorno Zinho tem mesmo a maioria já tá em tratamento ou tá com estalo pran que outro colega Passou coisa simples assim mas a gente tem visto alguns padrões muito diferentes cara por o cara desenvolve assim uma ansiedade uma depressão cara existem mecanismos Que Nós não entendemos a gente tá falando aqui não é de reposição a gente já tá falando mais de uso e Supra e Geralmente vem com mais anos porque assim quando eu penso no neurônio beleza eu tenho receptor androgênico e receptor estrogênico e um neurônio dependendo da região que eu Tenho essa

rede de neurônios eu vou vou est emulando ou mudando alguma questão ligada ao comportamento Você concorda comigo então assim a gente tem modificações induzidas pelo uso contínuo em algumas regiões tem um trabalho legal cara que ele aborda muito eu tô tentando lembrar o nome do autor que é um nome meio meio diferente lá do leste europeu que ele aborda muito sobre as questões ligadas à dessensibilização de alguns centros em relação à ação dopaminérgica Mesmo e a gente tem visto muito eu tava conversando com o Samir por acaso ele falou Pô eu tava falando isso com

outro amigo meu pacientes que por exemplo o usaram hormônios pararam faço o trabalho de recuperar aquele eixo ele voltar a produzir testosterona o cara fica com valor normal de testosterona só que ele continua com muitos sintomas ali às vezes depressivos entre outras coisas ou até sexuais e esses pacientes parecem estar muito responsivos a Antidepressivos não dos mais típicos por exemplo a própria bupropiona que também tem uma ação antidepressiva positiva nesse aspecto não serotonérgica entendeu então assim comportamento cara a gente tá olhando muito pro p agora porque a gente teve de fato uma tem uma prescrição

muito exagerada para tudo entendeu E é preocupante né cara não é que é o tipo de droga que vai matar a pessoa do dia para noite não existe isso também a gente tem que trazer informação Mas esse pos para quem tem começado cada vez mais jovem né Ele tem sido bem complicado Você concorda e você acha Elin cara eu percebo bastante que vem na na clínica por exemplo o sujeito começou a ter algum probleminha algum colateral E aí ele cessa o uso de uma vez então às vezes o cara tá com com uma dose elevada

tá usando sei lá 500 mg elevada para um contexto né fora dos dos fros aí né vamos dizer o cara tá usando por exemplo 500 mg de testosteron na semana começou A sentir qualquer colateral ali que ele vincula a isso ele para de tomar não fez uma redução não fez acompanhamento não fez um pós ali um cuidado aí uns TRS 4 meses depois esse cara vem consultar aí ele tá com excesso de gordura o cara pô mas eu tô treinando igual eu tô comendo igual tá mas o teu metabolismo nesse período de qu quase cara

você tá lá com uma testosterona que tava sei lá mais ou menos em 1600 de repente vai lá para 100 3000 né E vai vai de 3.000 o feedback positivo começa ali em 120 140 começa a voltar demora caramb velho vai de 3.000 para 100 numa porrada vai vai às vezes até mais né Pega paciente aí com 20 30.000 de texto às vezes Caramba esse eu não peguei ainda [ __ ] 20 20.000 de texto cara pega a gente que aperta parafuso pega M galera saber o Val normalmente eu falo chega T 16 é 200

mg semana só pra galera saber o valor normal fica a média da Grande dos homens puxando uma curva assim é entre 480 630 tem ser bem específico mais ou menos entre 500 600 6 30.000 de texto tems aí já são os caras também bem extremos entendeu mas tem caras que chegam esses valores gab Coloca aí no Google por favor coloca assim ó potencial de ação AL trabalha esses dias bota potencial de ação período refratário relativo V se tu acha o gráfico aí para nós eu vi um trabalho esses dias que o é Um trabalho feito

em animais obviamente né em roedores de laboratório que eles experiment relativo ou ativo relativo potencial de ação período refratário relativo bota aí na tela pra galera vou explicar aqui rapidinho e aí depois vocês V se faz se faz sentido na clínica tá a gente vai fazer uma translação aqui não tem estudos em humanos por razões óbvias não tem como olhar isso no cérebro do humano é humano Você tem mais ali algumas análises mais retrospectivas mas vê outro aí bota Volta nas imagens não vê aquele ali ó aquele ali de baixo que tem a verde o

verde ali ó isso esse aí acho que é bom ah tá ruim hein bele volta bota só potencial de ação Então vamos ver eh aquele aquele quarto esse aí aí vamos ver esse aí neuron Minho ali aí bota na tela pra Galera aí ó pessoal isso daí é um potencial de ação tá para quem não sabe basicamente é isso que acontece quando o seu neurônio vai conversar com outro neurônio o resultado final de um potencial de ação é a sinapse tá o potencial de ação é uma alteração no potencial de membrana basicamente é a eletricidade

que tem no seu neurônio normalmente num estado de repouso o seu neurônio ele é mais negativo na face interna comparado a face externa dele Quando ocorre um potencial de ação o que acontece é uma inversão dessa polaridade né por isso que ele despolariza o que a gente chama e a despolarização do neurônio acontece por meio de algum estímulo então por exemplo se eu pegar aqui na minha pele agora e apertar ela eu ten um monte de neurônio sensorial aqui na minha pele que eles possuem receptores mecanos sensíveis que que é receptor mecânico sensível é como

se fosse um receptor que ele de fato Sensível a estímulo mecânico se em algum momento ao apertar esse receptor fisicamente mesmo eu apertar ele assim vai ter uma deformação de alguns canais que a gente chama de canais de sódio eh mecanos sensíveis que vai fazer com que ocorra um influxo de sódio para dentro do seu do seu neurônio e esse influxo de sódio dependendo do tamanho do estímulo eh vai abrir canais de sódio que a gente chama de voltagem independente o nosso neurônio tem uma cacetada de canal de Sódio voltagem independente que quando abertos faz

com que ocorra um influxo tão grande de sódio que é um íon positivo que ocorre a despolarização do neurônio a despolarização do neurônio é Aquela fase ascendente lá que vai até o pico tá e depois a gente tem uma fase descendente nessa fase descendente ocorre um fechamento desses canais de sódio voltagem independente e abertura de canais de potássio voltagem independente fazendo com que exista uma Perda de carga positiva de dentro do neurônio por meio desse fluxo do potássio o que que é legal aqui e aí o que tem a ver com testosterona que o estudo

mostrou quando tá no pico ocorre a abertura desses canais de potássio voltagem dependente e os de sódio Volt dependente se fecham na verdade eles não se fecham eles ficam inativos tá são três períodos normalmente os canais é aberto fechado aberto fechado aberto fechado no caso desses canais de sódio Voltagem dependente é aberto Inativo fechado ou seja quando ele tá Inativo ele não pode ser aberto de novo isso a gente chama de período refratário absoluto Isto é enquanto tá acontecendo o Pico do potencial de ação não pode ter outro potencial de ação perfeito até aqui depois

disso vocês vão ver lá no milissegundo 3 na na no eixo horizontal então o potencial de ação leva 1,5 mais ou menos e no milisegundo 3 ocorre uma redução da linha da linha laranja vocês Estão vendo a linha laranja percebe que ela fica um pouco mais para baixo do -70 MV isso a gente chama de hiperpolarização ou seja nesse período pode até acontecer um novo potencial de ação só que tem que ter um estímulo mais forte Tá o que que os estudos em modelos em os estudos pré-clínicos mostraram mostraram com testosterona a testosterona na amídala

que é a região que detecta perigo e tudo mais e muitas vezes desenvolve Comportamento agressivo faz com que esse período refratário relativo fique curto fazendo com que o neurônio da amídala do do animal que foi tratado com testosterona Facilite uma nova exatamente em vez del ele dar um potencial de ação e segurar um pouquinho e voltar de novo ele pode fazer assim ó perfeito e essa e esse essa quantidade de potencial de ação é o que faz a a intensidade do comportamento uhum porque vai ter mais neurotransmissor sendo Liberado então isso mostra eh uma máxima

que tem se descoberto em animais tá em humanos a gente não sabe ainda eh que a testosterona ela não causa um comportamento agressivo mas ela facilita facilita sim sim em animais ela facilita se o animal tem uma predisposição a ser agressivo na realidade tu vai encurtar o caminho pode voltar pra galera aí com pensa comigo aqui se eu tiver falando de alguma via neuronal onde eu vou ter algum neurotransmissor que vai ser Excitatório então tô pensando em glutamato por exemplo eu vou ter uma ativação de nmda ali direitinho e vou ter ativação de potencial certo

se eu tenho essa redução eu vou hiperpolariza menos eu facilito um outro potencial que mantenho aquilo mais ativo existem trabalhos muit tem muitos trabal a maioria que são com modelos animais mas que eles avaliam tudo isso isso então assim você tá falando de amídala de comportamento mais ligado a aspas pavio Curto ou responsividade né existe isso existe trabalhos que eles linam muito a possível neurodegeneração que você ativa muito mais nmda então você tem a ativação maior de vias glutamatérgicas e mais capacidade ali de ter neurodegeneração futura né cit toxicidade né exato muito similar com o

que a gente tem até no em algumas demências né então assim se vê muito isso tem alguns trabalhos em humanos que eles não avaliam muito a a a a a título De neurofisiologia mas que eles venha também que alguns pacientes tendem a ter quadros um pouco mais assim por exemplo tem um trabalho que avalia até hipomastia tem um outro lado também que aí cara se a gente for entrar em toda uma complexidade de rede de de como o neurotransmissor Age ali parece que tem algumas mudanças também em neurônios serotonergic de regiões específicas entendeu que linam

para humores como uma Uma capacidade maior ali talvez de ter também um risco maior de desenvolver depressão e coisas do tipo claro que isso é muito Mult Claro CL por eu tenho umga fez oog Palumbo ele fez mestrado Nessas questões assim né o mestrado dele foi estudar os efeitos da da nandrolona e outras coisas em neurodegeneração e cara por exemplo quem abusa de esteroide que tem capacidade de aromatização é uma coisa o cara que usa anastrozol com texto é outra que influi Até talvez de um link daquilo que a gente tava conversando antes da aula

aqui que você falou sobre e lipídio resposta de endotélio que no longo prazo também vai impactar nisso é bem complexo né F mas assim são coisas que a gente Possivelmente vê mas como eu acredito que assim o nosso comportamento humano ele se difere um pouco em relação ao comportamento animal do ponto de vista de se somos saudáveis mas a nível de Préfrontal a gente ter um controle maior de determinados impulsos aí isso vai depender muito de cada um você talvez tenha um um bloqueio de Outra área ali que seja mais funcional do que o it

V no camundongo Sim mas de fato a gente observa muito que quem já tem um temperamento X tem de talvez Possivelmente a ter uma justificativa dessa como base É e tem outros estudos que mostram também que por exemplo eh se você tá fazendo filantropia doando Coisas e você dá testosterona entr nasal pra galera ou bota gel ele fica doa mais então pelo que o que a galera da neurociência tem falado a testosterona ela parece amplificar o traço comportamental que é importante para você para você ser o dominante naquele contexto Então se é doar dinheiro ele

é amplifica é isso que eu ia comentar ser gentil ele amplifica essa então diante de uma de um cenário dominância entendeu diante de de um cenário em quantidades Fisiológicas é até um benefício isso de ter essa essa testosterona ah eu tô perguntando para você ah ela atuaria como um grit um drive pro cara fazer as coisas porque o contrário é verdadeiro né o cara que tá com baixo baixa texto O cara fica depressivo o cara fica mal mas dentro de um valor tem trabalhos né eu tava fazendo aquela a revisão paraa aula para ir mais

a fundo então assim tem trabalhos que mostram né características ligadas ao comportamento Eh dominante e até o que a gente pode trazer pro nosso lado do empreendedorismo que envolve esse comportamento de dominância ou de competitividade ou de busca em alguns aspectos e parece que pacientes que têm deficiência T pogon adismo de fato eles ficam com esses traços comportamentais Um pouco mais suprimidos Entendeu claro que assim se a gente entrar em metodologia tem tem muitos poréns por aí mas assim são coisas que apontam cara Talvez a própria evolução também mostre muito disso né bast e talvez

com esse uso agora desenfreado da galera vai surgir novos dados né imagin que sim ou vocês acham que tá sendo mais utilizado agora do que era antes ou apenas a gente tá sabendo certeza com certeza muito muito WY muito hoje cara é uma coisa absurda é uma coisa absurda assim eu me espanto até parei para refletir né mas é uma coisa absurda a gente que lida direto assim se assusta porque assim Acompanhamento médico cara é uma coisa muito relativa entendeu vendeu-se a ideia que acompanhamento médico é sinônimo de segurança não é tá pelo amor de

Deus o acompanhamento médico ele é o quê Tem alguém ali do seu lado falando olha isso tem risco Eu sempre faço analogias paraos meus pacientes Olha a velocidade que você corre na BR Aqui quanto mais rápido mais risco tudo bem que não é só velocidade né é a pista tem buraco tem óleo tem acostamento que Seria ali um pouco das suas características fisiológicas e até também psicológicas mas cara uma coisa que me assusta hoje é como as pessoas têm usado testosteron né para suprir sintomas e questões que são muito de cunho talvez comportamental ali um

quadro um Burnout crônico ou um outro transtorno mais comum ou talvez misto e ela não resolve aqueles problemas e trazem outros entendeu e aquilo ali para descontinuar cara é muito difícil Entendeu uma coisa que eu penso muito é assim o comportamento em relação à descontinuação quando se há necessidade eu tenho visto muitos casais a resistência cara porque eu tenho visto muitos casais muitos homens que têm desistido do sonho de serem Pais porque eles não querem ficar sentindo a sintomatologia da testosterona ali ausente entendeu e mudam completamente a vida então assim baseiam-se muito no que a

texto traz para eles e de fato Ela Traz esse comportamento de se sentir melhor em alguns aspectos assim como drogas trazem em outros aspectos também entendeu então assim e cara eu vejo um componente da substância em si Mas eu vejo muito um componente também do mindset da pessoa entendeu alguém que é mais bem esclarecido e e até tem mais autoconhecimento do cara que começou a usar como uma moleta ou uma solução e depois aquilo precisou sair ali entendeu então me preocupa muito mais nesse Aspecto cara porque quase ninguém tá preparado para lidar com isso e

como é que faz cara na clínica para tirar de alguém com tem resistência tu tem que entrar com algum medicamento psiquiátrico eventualmente muito frequentemente isso tá acontecendo Inclusive eu tenho pego algé em alguém que não tomava em alguém que não tomava antes tipo assim O cara chega toma testosterona aí uma coisa tão aguda entendeu eu vejo isso com pelo menos Cara pessoal isso é observação n Deixa eu fazer um deixa eu fazer uma introdução Zinha antes da minha pergunta isso aqui é experiência Clínica é baseado no que ele vê no recorte dele nos pacientes da

faixa da faixa financeira que Ele atende tudo tudo fechadinho o cara que toma lá 2 3 anos testosterona chega precisa retirar por conta que quer ter filho ou alguma coisa assim você vê muitas vezes resistência como você relatou depende do Comportamento prévio no qual ele entrou no uso entendeu Entendi eu acredito eu acredito e vejo muito isso tentando excluir o que a gente possa ter de viés ali inclusive isso tem me dado uma vontade absurda de sair daquele meu projeto de farmacologia para vir para alguma coisa mais nessa linha assim entender essa parte comportamental porque

cara O mais difícil é você é um buraco é um buraco e é muito difícil lidar com isso e é a necessidade cara Porque prescrição é fácil agora a prescrição na minha concepção vai muito além de eu te passar uma substância com tal dosagem tá quando você fala de um componente misto de Psicologia com fisiologia ou fisiopatologia a forma como você introduz como aquele medicamento vai agir ela muda muito o tratamento é igual por exemplo um você pega dois psiquiatras um psiquiatra que fala Olha você vai essa medicação para isso pronto pega o psiquiatra do

lado de Cá fala Olha você vai usar essa medicação no início ela vai modificar algumas coisas você pode ter algumas alterações para cima ou para baixo dependendo dos seus traços mas é muito importante que você entenda que isso não vai ser permanente lide com isso por duas três quat semanas depois a tendência equilibrar Tô dando um exemplo muito simples entendeu então assim as minhas maiores dificuldades hoje são em relação à função sexual desse pós-uso Mesmo quando a testosterona normaliza entendeu e em relação a conseguir ficar sem se sentir bem de novo produtivo e com esses

comportamentos mais do traço aspas Alfa acho que não é a palavra mais correta mas vocês me entenderam em relação a que quero dizer colocar você numa fogueira aqui faz isso não a gente sabe que não existe vício em comida mas Possivelmente é uma discussão fervorosa no vício é com no ato de comer né no ato né e e o que que você tá relatando no Comportamento de comer e o que você tá relatando para nós se assemelha muito a isso né é um comportamento de você precisa entrar com um medicamento psiquiátrico ali PR retirada se

né se compara um vício Não tô falando que é eu entendo é porque o conceito de vício ele é relativo dependendo de onde a gente aplica ele dentro da farmacologia Você concorda Por exemp deixa perdão te fazer um corte mas por exemplo o benzo de vamos falar de um um Rivotril um Clonazepan você tem mecanismos ali bem característicos da droga da aqui filaxia e você pode ter uma certa dependência mas se eu puxo para outras linhas de psicotrópicos pro sono vou falar de trazodona vou falar de Rame teona vou falar de outros assim que não

entram no benzo diazepínico nem nas drogas e eu tenho também um comportamento relativamente que gera alguma espécie de apig entendeu que aí não é exatamente igual uma heroína que causa uma Dependência de gatilho pá entendeu Mas você é uma relação cara por isso que eu pego muito cara tem essa o construto de onde aquela medicação entra o por mais um pouco da farmacologia tudo isso Traz essa questão Então seria uma coisa no teu na tua visão muito mais comportamental do que a substância promove cara do que basicamente a porque assim quanto mais eu trabalho mais

eu vejo a força que tem as nossas convicções em relação aos nossos Tratamentos medicamentosos que é um exemplo melhor do que finasterida e função sexual vocês já pararam para refletir cientificamente sobre isso eu não sei nem o que é finasterida finasterida é aquela droga para queda de cabelo pra alopécia finasterida dutasterida o pós-implante capilar que também temn causa disfunção sexual então causa ou não causa a questão é o seguinte é uma droga que inibe a conversão de testosterona e de Hidrotestosterona que a DHT Ah por isso entendi é só que também inibe a formação de

alo pregnenolona e outros dois neuroestética igual a gente viu ali rápido entende entendeu E assim cara de literatura a gente tem que existe essa possibilidade que acontece mas é uma porcentagem pequena dos pacientes e isso foi usado aí sei lá me corrijam Se eu estiver errado de de datas exatas mas pelo menos por uns 15 20 anos e de repente de 2010 pra frente cara a Prevalência de disfunção erétil pelo uso de finasterida ela cresceu absurdamente e olha só eu falei disfunção erétil eu não falei libido a grande maoria das pessoas que eu atendo elas

não sabem diferenciar o que que é busca desejo excitação né né que é libido à vontade do que que é poder ter função erétil as duas coisas estão correlacionadas com certeza mas elas são independentes então assim na minha visão a gente tem um número crescente por efeito nocebo né Uma somatização Mas é uma somatização cara tatuada muito pesada entendeu por conta de desinformação na internet por conta de desinformação distorção de informação pessoal não tô dizendo que não possa causar pelo amor de Deus 1000 pessoas falar que causa que eu tive pode causar sim você pode

ter pela medicação pode ter às vezes por um mesmo contexto que eu tô explicando então assim por isso pelo que eu percebo com os meus pacientes eslin quem tem mais Autoconhecimento se terceiriza na própria visão de si em relação ao que tá acontecendo ali essa pessoa tem uma facilidade muito maior de lidar com a descontinuação legal entendeu E acho que é onde a pessoa bota droga na vida dela né às vezes é central assim fica complicado ex ex pensa comigo Wesley um cara de 30 anos extremamente eh cansado eu gosto muito da analogia que você

fala né tá correndo atrás do próprio rabo na rotinha do do rato da Rodinha do rato ali que que acontece esse cara esse cara ele tá cansado né Ele tá trabalhando e ele já almeja uma coisa que Em vez dele botar em degrau já tá muito lá longe então assim o trajeto que ele tem para seguir até lá se é o que que ele quer buscar já é uma coisa muito distante que demanda muito esforço e aí às vezes ele tá vivendo aquele presente com a cabeça lá na frente rede social disparando tanto de coisa

ali e aí começa vem um déf de sono um Transtorno de ansiedade tudo aquilo vai onerar fadiga você não vai ter disposição para treinar Isso pode impactar Possivelmente na Grande MA dos casos um pouco na libido na vontade e aí vem a mágica que tá no Instagram que é o quê testosterona uhum a testo entra ela tem os seus efeitos sim mesmo como reposição ou não de melhorar isso geralmente o que a gente vê é que essa melhora Inicial dura uns seis meses observação Clínica tá pessoal que é o Paciente que tem sintomas que não

são de deficiência Mas usa texto ele dá uma melhorada mas depois ele meio que a melhorada que você diz é aumento energia e tal D sente o aumento de energia de libido e tal mas aquilo de repente vira o novo normal e ele aumenta dose atiga um platô entendeu pode aumentar a dose ou não mas a partir desse momento ele deu uma melhorada cara ele já projeta tudo aquilo na testosterona e aquilo vira parte de quem ele é entendeu e Depois para ele tirar aquilo ele já se deferiu com atexto quem eu sou vem a

insegurança vem tudo aquil é difícil hein a gente chama isso na terapia de aceitação e compromisso a act que tem uma filosofia por trás muito bacana a gente chama isso de estado fusionado Uhum agora ele é ele só por causa da testosterona fusionou-se eu sou tudo que você botar depois desse eu sou pode ser um [ __ ] de um problema para você eu sou ansioso eu sou chato eu Sou organizado demais eu sou insuficiente a gente chama isso de estado fusionado e aí a act é uma psicoterapia que tenta fazer essa desfusão tirar não

eu posso estar ansioso Em alguns momentos eu estou organizado Em alguns momentos estar mas não é o ser né que o cara fusiona com a testosterona fodeu velho aí é uma trabalheira com testosterona com algumas medicações psicotrópicas com venvance por exemplo né lisdex anfetamina então Assim cara eh cada vez mais eu vejo a necessidade de ferramentas da Psicologia cara porque é você vai ter que acabar indo para esse lado estudar isso cara é muito é muito complexo né só a prescrição função sexual hoje a maioria dos pacientes que tem disfunção sexual o médico vai dar

o quê Tá D fila E aí não funcionou como que a gente vai tratar isso que homem que procura psicoterapia para isso são pouquíssimos Entendeu cara e esse efeito no acebo ele é muito forte Ele é muito forte ontem ontem ontem cara que foi ontem o Léo mandou um paper para mim sobre hidratação sobre efeito psicológico da hidratação eles separaram os grupos e tal eh e um dos grupos eles falaram que a pessoa tinha perdido 2% do Peso corporal então vocês perderam 2% do Peso corporal e isso em estudo feitos em laboratório A partir do

momento que a pessoa perde 2% do Peso corporal o estado de pessoa começa a ficar desidratada ela já começa A ter uma perda de de cognição de as pessoas que foram contaram isso para elas foram fazer um teste depois de 15 minutos de potência máxima Elas tiveram 6% menos perform de performance e as outras que estavam iguais né estavam tão hidratadas quanto elas mantiveram ali um o valor similar justamente por questão psicológica então às vezes é o que o cara fica se falando né cara fica contando uma história e assim cara é por isso que

quando os Caras vão treinar longão ou tiro V vai uma galera e pô tu tu tá sozinho velho a primeira conversa que tu tem na tua cabeça já começa a dificultar não vai dar não vai dar é [ __ ] velho eu que eu diga normalmente eu faço sozinho os treinos cara e o andance eu se sofri um pouco [ __ ] e qual que qual que é o teu planejamento tu vai correr a w Berry né vou fazer 10 agora em Maio qual que é o objetivo sub 50 cara vamos ver se D 50

baix C dá pô dá então é que assim o meu Objetivo Agora é aumentar tá também o PR de de agachamento Quero aumentar meu minha força de agachamento voltar o que era na época que eu fazia CrossFit tá mais ou menos 180 kg ali de agachamento e ao mesmo tempo pesado US ao mesmo tempo eu quero voltar a Quero aumentar o volume de corrida e tu vai nadar também né e vou nadar tô começando a nadar também cito a nadadeira hoje de manhã eu levo lá daí cara é o problema é o seguinte quando a

gente fala desses Atletas híbridos você vê o nick be daquele tamanho que a gente mostrou ali os caras quando eles vem da musculação vem do esporte de força é mais fácil você alcançar a melhora no condicionamento no cárdio que você pegar agora quando você pega os dois do zero assim é mais difícil quando você já tá lá em cima o cárdio ele vem aos pouquinhos ele vai melhorando sabe caso né exatamente agora quando você quer fazer os dois ali começa a prejudicar Prejudicar e aí depois dos 10 eu não sei cara vamos ver o fodaxman

né Aham não dá cara bota aí na tela fodaxman não dá cara principal fodex M principal é pi que eu vi alguma coisa disso Cara essa prova é o seguinte a gente tem o Iron Man Uhum que tu é um Iron Man se tu concluir né que é 3,8 km nadando 180 Km de pedal e uma maratona 42 km correndo tudo feito no mesmo dia os cara pro aí fazem para 7:30 7:40 é bizarro fazer abaixo de 9 Você já é um você já é cara se tu fizer abaixo de 12 tu já é já

é bacana assim para um amador se fizer baixe de 10 é bizarro é o fergos lá né fergos o objetivo dele era fazer o Big 3 Big 3 que é agachamento supino e terra com 1200 libras Terra caraca é 1200 libras ou kilos acho que 1200 libras somando os três clar 1200 lamente E aí fazer a O triá Tomo Iron Man sub 12 é sub 12 já é difícil cara cara imagina velho é a galera que vai Tipo assim o problema do Iron Man que tu vê aquela galera terminando se arrastando de joelho é que

o cara não treinou e vai lá se aventurar ou treinou muito pouco aí ele faz 16 horas 18 não tem problema nenhum a [ __ ] de uma vitória mas a minha fisioterapeuta que é a fisioterapeuta do fodax ela é fisioterapeuta oficial do fodax Man ela falou assim eslin o que porque eu falei para ela eu falei pô Ana amanhã eu vou lá fazer umas massagens para ver se Minhas pernas voltam Falei pô Ana não vou fazer o Iron esse ano porque teria que tirar o pé do trabalho aumentar o volume de treino Falou cara

vai devagar experiência minha vai devagar por quê O que eu tenho de paciente que começa no triatlon igual você faz um Sprint e fala eu vou para Iron Man aí começa a fazer o Iron Man ela fala que os caras terminam o Iron Man e vendem tudo vendem bike vendem tudo ficam sacudo cara ficam sacudo não aguentam mais tipo porque Imagina cara fazer uma planilha de Iron Man final de semana domingão é 4 horas de bike Caral e depois 10 km Passou as pernas aí depois no outro dia tu tem 5000 de nado e du

horas de giro correndo é uma então ela falou assim vai devagar obtém o Endurance devagarinho que tu vai chegar lá com a mesma com o mesmo cansaço mental que tu tá tendo agora tá ligado E esse fodaxman aí cara ele é um um Ultra Endurance ele envolve 4 km de natação é quase igual o Iron O problema É que tu nada de madrugada no escuro e tem uma é uma paisagem absurda cara porque tem uma igrejinha al depois a gente mostra ali aonde que é é em [ __ ] como é que o nome Lauro

Miller e Lauro Miller é região alred Wagner por ali né aqui sarha eu não sei onde que é ess é só para tu ter ideia o A bike é 173 km e tu sobe a Serra do Rio do Rastro tá ligado a Serra do Rio do Rastro você que postou isso Ah eu vi falei que eu tinha visto isso E aí Depois tu tem uma E aí tem lá a bike né com 3000 00 de altimetria é coisa para caramba velho é muita coisa e depois você depois de tudo isso daí tu tem que correr

uma maratona 42 km com altimetria de 12.00 cara eu acho assim você de tudo isso a maratona ali é ah o a a minha físio cara é no dia que eles estão lá ela diz que normalmente larga umas 50 pessoas na prova não mais que isso também cada pessoa pode ter um carro de apoio então o cara vai no teu lado assim Na bike na maratona com carro te dando água e tal e meu é aquilo para as vezes é massagem nas pernas e às vezes ela disse que teve uma mulher só que fez que

conseguiu terminar sem caminhar não não que fez que conseguiu terminar tudo sem caminhar Ah tá Caraca sem caminhar na maratona sem caminhar eu não sei se é uma mulher de todos os participantes incluindo homens ou é uma mulher das mulheres uhum não sei se faz sentido mulher ter mais resistência Eh eu já vi dados mostrando que talvez aguenta mais dor não tem isso não é o sistema oxidativo delas parece ser mais eficiente que o nosso eente então faria sentido faria sentido se ela alcançar por exemplo um um valor similar a um de um homem né

então se você pega por exemplo a diferença de um levantamento de peso Olímpico de homem e mulher como se trata de potência é absurdamente grande agora quando você vê a final do do sei lá do pega [ __ ] da vida a Diferença não é tão grande porque na endur e ultra Endurance Elas têm uma capacidade melhor que que a gente sabe então elas acabam equiparando aos homens nisso tem até um artigo que saiu é capacidade oxidativa né E tem até relação indireta com proporção hormonal é tem até um um um artigo não foi uma

anedota que saiu em alguma dessas revistas Não lembro qual que o cara fala que o título é as mulheres vão passar os homens em eventos de ultra Endurance é No Iron Man acho que é 30 minutos cara ou 20 minutos isso dentro de uma prova de [ __ ] 180 km uma maratona é bem pouco aí 8 horas né 8 x que é isso cara não dá nem 10% de diferença pensa 8 horas uns 560 minutos 40 dá é 7% diferenç não é muito diferente e tem mulher que na natação sai junto com homem se

fosse a prova junto assim nada bizarro assim Lucy Charles lá uma menina do do CrossFit cara a tia Claire o nome dela Uhum que eles todos eles largaram junto Na natação homem mulher e tal e ela foi se embora cara estou deixou os caras para trás e ela é e tem questão de corrida também normalmente a [ __ ] tá ali nas legal perto junto com os caras sabem bem galera deixa a rede social aí de vocês como é que o pessoal pode achar vocês Lembrando que se você tá assistindo esse episódio você tem 20%

de desconto e frete grátis lá no Instagram do André basta usar o cupom eslin 20 20 eslen 20 E pros livros vai ser só para esses ou vai ter PR os outros também não vou colocar nos outros também pessoal quiser conferir lá tem sete livros lá para vocês show fechou Então tá lá meu Instagram é lincol p Almeida e o YouTube é canal do Lincon Almeida para ficar mais fácil o meu é @d pandre resut fechou bem Tranquilo então é isso pessoal legal né deu para cobrir bastante coisa acho que o tópico que mais falamos

aí foi doping e esteroides Acho que foi maneiro deu para falar bastante mais para frente a gente faz mais um aí pra galera a agradeço a presença de vocês isso aqui é presente para mim sim tá com a dedicatória aí Ah legal brincão vai depois maneiro cobrar pode cobrar po Valeu galera obrigado pela presena aí tá Agradeço o convite lembrando Pessoal vocês TM desconto também no site da Probiótica basta usar o cupom eslen e nós nos vemos no próximo episódio até lá valeu